2012-12-23
Γιατί δεν πρέπει να υποτιμάτε το aerobic;
Σύμφωνα με μια μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Strength and Conditioning Research, μπορεί να κάψετε σε ένα μάθημα aerobic τόσες θερμίδες όσες και στο διάδρομο.
Ερευνητές υπολόγισαν το κάψιμο θερμίδων σε 28 γυναίκες ηλικίας 18 έως 24 χρόνων στη διάρκεια μια ώρας μαθημάτων στεπ, Tae-Bo, ποδηλασίας και αεροβικής με βάρη. Σύγκριναν τους αριθμούς με αυτούς που έκαψαν οι γυναίκες τρέχοντας για μια ώρα στο διάδρομο με ταχύτητα 8 χλμ/ώρα. Τα αποτελέσματα: οι γυναίκες στο μάθημα της αεροβικής με βάρη έκαψαν μόνο 480 θερμίδες, ενώ αυτές που έκαναν στεπ, Tae-Bo και ποδήλατο έκαψαν 576, 684 και 593 θερμίδες αντίστοιχα.
“Αυτό είναι καλύτερο από το να τρέχετε με 8 χλμ/ώρα, όπου καίτε 552 θερμίδες και εφάμιλλο του να τρέχετε με 8,4 χλμ/ώρα, όπου καίτε 606 θερμίδες”, λέει ο Μάικλ Μπέμπεν, MD, ένας από τους υπευθύνους της μελέτης.