neck

Πώς θα διατηρήσετε το λαιμό σας νεανικό

Ο λαιμός μαρτυράει πολλά για την ηλικία μιας γυναίκας και είναι το πρώτο σημείο που κοιτάει κάποιος προκειμένου να μαντέψει πόσων ετών είμαστε.

Όπως ανέκαθεν τόνιζαν οι ειδικοί, αυτό που πρέπει να έχουμε υπόψη μας είναι να προσφέρουμε στο λαιμό μας την ίδια περιποίηση που προσφέρουμε και στο πρόσωπό μας, με μάσκες και ενυδατικές κρέμες κι αυτό είναι κάτι που τηρώ όλα αυτά τα χρόνια. Μαζί, όμως, με την καλλυντική μου περιποίηση, εφαρμόζω και απλές ασκήσεις που δεν μου «τρώνε» πολύ χρόνο και ταυτόχρονα διατηρούν το λαιμό μου σε καλή κατάσταση. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε κι εσείς.

Άσκηση 1 Καθίστε σε μια καρέκλα διατηρώντας την πλάτη σας ίσια και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, έτσι ώστε να κοιτάτε προς το ταβάνι. Κρατώντας τα χείλη κλειστά, κάντε την κίνηση σαν να μασάτε τσίχλα. Θα νιώσετε τους μυς του λαιμού σας να ενεργοποιούνται. Επαναλάβετε 20 φορές.

Άσκηση 2 Καθίστε και πάλι στην ίδια στάση με το κεφάλι προς τα πάνω και τα χείλη ενωμένα. Σουφρώστε τα χείλη σας σαν να προσπαθείτε να φιλήσετε το ταβάνι και τεντώστε τα όσο μπορείτε περισσότερο προς τα επάνω. Μετρήστε μέχρι το 10 διατηρώντας τα χείλη σας έτσι κι έπειτα χαλαρώστε και επαναφέρετε το κεφάλι σας σε φυσιολογική θέση, κοιτώντας μπροστά. Επαναλάβετε 5 φορές όλη τη διαδικασία.

Άσκηση 3 Και πάλι στην ίδια αρχική στάση με τις 2 προηγούμενες ασκήσεις, ανοίξτε το στόμα σας και βγάλτε έξω τη γλώσσα σας, κινώντας την προς το πηγούνι, σαν να προσπαθούσατε να το φτάσετε με την άκρη της. Κρατηθείτε έτσι μετρώντας μέχρι το 10 κι έπειτα κλείστε το στόμα κι επιστρέψτε στη φυσιολογική θέση του κεφαλιού.

Άσκηση 4 Στην ίδια αρχική στάση προσπαθήστε να τοποθετήσετε το κάτω χείλος σας πάνω στο επάνω, όσο πιο ψηλά γίνεται. Κρατηθείτε έτσι μετρώντας μέχρι το 5. Χαλαρώστε κι επαναλάβετε 5 φορές.

Άσκηση 5 Ξαπλώστε στο κρεβάτι ανάσκελα, με το κεφάλι σας να «κρέμεται» εκτός κρεβατιού. Φέρτε σιγά το σαγόνι σας προς τα πάνω, όσο πιο κοντά μπορείτε στο λαιμό σας. Κρατήστε το εκεί μετρώντας μέχρι το 10. Χαλαρώστε, αφήστε και πάλι το κεφάλι σας ελεύθερο και επαναλάβετε 5 φορές.

Άσκηση 6 Καθίστε με ίσια πλάτη σε μια καρέκλα κοιτώντας μπροστά. Χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας, προσπαθήστε να κατεβάσετε το σαγόνι σας κι έπειτα να το σπρώξετε προς τα μπροστά. Μετρήστε μέχρι το 10 και επαναφέρετε το σαγόνι σας. Επαναλάβετε 5 φορές.

Το μυστικό

Όπως και οι ασκήσεις του υπόλοιπου σώματος, έτσι και του λαιμού πρέπει να γίνονται σε συστηματική βάση, όσο πιο συχνά γίνεται, για να φέρουν αποτέλεσμα. Εφαρμόστε τες καθημερινά και μετά τον πρώτο μήνα, αν θέλετε, μπορείτε να τις μειώσετε σε 3-4 φορές την εβδομάδα.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • ελενα

    Γεια σου βικυ.. ηθελα να ρωτησω απο ποια ηλικια πρεπει να γινονται ασκησεις στο λαιμο? η δεν παιζει ρολο η ηλικια?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται από την κάθε περίπτωση, αλλά καλό είναι γύρω στα 30.

  • ελενα

    Και κατι αλλο βικυ μου αν ειναι να μας δειξεις και καποιες ασκησεις για το προσωπο για συσφιξη των μυων

  • κικη

    βικυ σε ευχαριστω.Ουτε παραγγελια να ειχα το θεμα σου, το βαλες στο αψε σβησε.

  • elena

    Biky mou otan les sth prwth askhsh epanalavetai 20 fores ennoeis to na girnoume to kefali pisw kai na kanoume oti masoume tsixla? i to masima ths tsixlas eikosi fores??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το μάσημα της τσίχλας.

  • Γεωργια

    κυρια βικυ ειναι σωστο να φοραμε κρεμα στο λαιμο, εκει εχει λεμφαδενες ,και ποιος ξερει τι εχουν μεσα?
    ή να βαζουμε μονο ελαιολαδο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν θέλεις μπορείς να φτιάξεις κρέμες δικές σου με φυσικά συστατικά. Θα σε καλύψω σε επόμενα άρθρα. Αν και σύμφωνα με τους ειδικούς δεν υπάρχει κίνδυνος.

  • Μαρία

    Είναι καλύτερα να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις, ενώ έχουμε βάλει τις ενυδατικές μας κρέμες στο λαιμό και στο πρόσωπο?
    Να σαι καλά! Περιμένω όπως πάντα την απάντησή σου!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν έχει ιδιαίτερη σημασία.

  • Μαρία

    Σε ευχαριστώ πολύ Βίκυ!

  • Μαρία

    Πόσες επαναλήψεις στην 3η άσκηση? είναι απαραίτητο να κάνουμε όλες τις ασκήσεις για να έχουμε αποτέλεσμα? εκτιμώ πολύ την γνώμη σου γι αυτό και οι πολλές μου ερωτήσεις :-)
    Eύχομαι ένα υπέροχο και ξεκούραστο σαββατοκύριακο.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να την κάνεις μία φορά, αρκεί να τηρήσεις τα 10 δευτερόλεπτα. Αν θέλεις μπορείς να επαναλάβες. Όλες οι ασκήσεις μπορούν να γίνονται για καλύτερα αποτελέσματα. Άλλωστε δεν παίρνουν πολύ χρόνο.

  • Μαρία

    Καλημέρα κ καλή βδομάδα! Στην 1η άσκηση, να μετράμε πάλι μέχρι το 10, να επανέρχεται το κεφάλι στην αρχική του θέση και μετά οι επαναλήψεις? Σε ευχαριστώ για όλες τις απαντήσεις σου και τις συμβουλές που μοιράζεσαι με όλες μας!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Στην πρώτη άσκηση κάνετε 20 φορές την κίνηση μασήματος τσίχλας.

  • ελενα

    biky mou den katalava thn teleutaia askhsh.. ti ennoeis travame to kefali mprosta.. to piezoume katw prosto sterno kai meta mprosta se poio ipsos? isia? i pros ta panw na tentwsei o laimos?

    euxaristw:)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το σαγόνι σου τραβάς προς τα μπροστά χωρίς να ανοίξεις το στόμα σου.

  • elena

    Βικυ μου σε παρακαλω να μου λυσεις μια απορια σχετικα με την τελευταια ασκηση!.. καθομαστε σε ισια σταση και πιεζουμε το πηγουνι μας προς το στερνο μας ασπουμε και μετα τραβαμε προς τα μπροστα εννοεις προς το υψος του προσωπου η να τεντωσει ο λαιμος??

    ευχαριστω εκ των προτερων¨)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εννοώ προς τα μπροστά! Δηλαδή να μετατοπιστεί λίγο η κάτω γνάθος προς τα εκεί που βλέπεις.

  • Εύα

    Βίκυ Χριστός Ανέστη και χρόνια πολλά. Είμαι 42 ετών και τα σημάδια χαλάρωσης στο πρόσωπό μου είναι εμφανή. Υπάρχει φυσικός τρόπος καταπολέμησης; Μήπως κάποιες ασκήσεις όπως αυτές που αναφέρεις για το λαιμό ή οτιδήποτε άλλο γνωρίζεις. Σε ευχαριστώ πολύ προκαταβολικά.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα πρέπει να χρησιμοποιείς κρέμες συσφιγκτικές και να κάνεις με αυτές μασάζ στο πρόσωπό σου, προσέχοντας οι κινήσεις σου να είναι πάντα ανοδικές. Τα σέρουμ με φυτικά έλαια, πολυσακχαρίτες και ωμέγα 3 μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

  • Έλενα

    Αγαπητή Βίκυ,

    Είμαι 54 ετών και είμαι από την Κύπρο. Μπορώ να πω ότι για την ηλικία μου διατηρώ, σφριγηλό και χωρίς ρυτίδες δέρμα, διότι χρησιμοποιώ επί καθημερινής βάσεως κρέμες ημέρας και νύκτας και δύο φορές την εβδομάδα μάσκα.

    Έχω ακούσει ότι “τα παγάκια” κάνουν καλό στο δέρμα.

    Σε παρακαλώ πολύ, αν μπορείς πες μου εάν ισχύει. Εάν ναι, κάθε πότε μπορώ να τα χρησιμοποιώ και με ποιό τρόπο.

    Σε ευχαριστώ πολύ,
    Έλενα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι, κάνουν καλό, συσφίγγουν. Μπορείς να περνάς με ένα παγάκι την επιδερμίδα σου, όσο συχνά θέλεις.

  • Μαρία

    Κυρία Χατζηβασιλείου συγχαρητήρια για τη δουλειά που κάνετε στο site…Είμαι 42 ετών. Μήπως μπορείτε να συστήσετε κάποια συσφικτική μάσκα για την περιοχή του λαιμού με φυτικά συστατικά;
    Σας ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μου σε ευχαριστώ αλλά δεν μπορώ να σου συστήσω κάποια συγκεκριμένη μάρκα.

  • Γωγώ

    Αγαπητή Βίκη
    Το πρόβλημά μου είναι ότι κοιμάμαι στο πλάι και το πρωί σηκώνομαι με κάθετες γραμμές στο ντεκολτέ οι οποίες υποχωρούν κατα τη διάρκεια της ημέρας.Διαπιστώνω όμως τελευταία ότι εχουν δημιουργηθεί κάποιες αμυδρές αυλακώσεις που δεν υποχωρούν. Εχετε να μου προτείνετε κάποια δραστική κρέμα ή κάποιο τρόπο για να επιβραδύνω την εμφάνιση μόνιμων ρυτίδων;
    Σας ευχαριστώ πολύ
    ΥΓ Ακολούθησα τη συμβουλή σας για να μακρύνω τα μαλλιά μου και ήδη βρίσκομαι στον τρίτο μήνα και δεν τα έχω κόψει. Ευχαριστώ και πάλι

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κοιμήσου σε μαξιλάρι με σατέν μαξιλαροθήκη και ενυδάτωνε κάθε βράδυ τον λαιμό σου.

  • βασω

    καλημερα Βικυ. Ειμαι 45 ετων .Εχασα αποτομα αρκετα κιλα και ειδα χαλαρωση εντονη στο λαιμο τι να κανω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σου πρότεινα μεσοθεραπεία. Απλές λύσεις στην χαλάρωση του λαιμού δεν υπάρχουν.

  • Sally

    ΒΙΚΥ, ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ ΙΔΕΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΛΑΙΜΟ,
    ΕΙΜΑΙ 49 ΚΑΙ ΒΛΕΠΩ ΚΑΠΟΙΕΣ ΡΥΤΙΔΕΣ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟ ΠΗΓΟΥΝΙ,
    ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΜΟΝΟ ΑΛΟΗ ΤΖΕΛ, ΔΙΟΤΙ ΕΙΧΑ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΑΣΧΗΜΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΑΠΟ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ,{ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ} ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΩΣ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ 3 ΧΡΟΝΩΝ ΕΠΑΝΗΛΘΕ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΟΥ.

    ΠΟΙΑ ΣΕΙΡΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΘΑ ΜΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΑΤΕ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν προτείνω μάρκες αγάπη μου.