5 μυστικά που σας χαρίζουν νιάτα διαρκείας!

Απλές καθημερινές συνήθεις που επιβραδύνουν τη γήρανση και σας χαρίζουν νιάτα διαρκείας!

1 Πιείτε έναν ελληνικό  καφέ

Εάν θέλετε να προστατέψετε την καρδιά σας δοκιμάστε ελληνικό καφέ. Η κατανάλωσή του συνδέεται με τη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, σύμφωνα με μια μελέτη. Πίνοντας δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

2 Γίνετε χορτοφάγος 

Γεμίστε το πιάτο σας με φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, σόγια, γαλακτοκομικά, ελαιόλαδο. Περιορίστε το κρέας και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως η ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι. Εάν μπορείτε κάνετε την αλλαγή στον τρόπο διατροφής και γίνετε χορτοφάτοι

3  Κοινωνικοποιηθείτε 

Είναι σημαντικό να μιλάτε ανοιχτά για ό,τι σας συμβαίνει τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, να προσφέρετε στους άλλους αλλά και να περνάτε χρόνο με τους φίλους και τους αγαπημένους σας. Ξεκινήστε μια λέσχη βιβλίου, οργανώστε δείπνα ή συμμετάσχετε σε μια φιλανθρωπική ομάδα.

4 Κάντε γιόγκα

Το χρόνιο στρες επιταχύνει τη γήρανση, αλλά μια ώρα την ημέρα στο χαλάκι της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και αυτό να επιβραδύνει τη γήρανση.

5 Πηγαίνετε για τρέξιμο

Στόχος να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης κάθε μέρα. Το περπάτημα είναι η  ιδανική αντιγηραντική άσκηση.

Το μυστικό

Αυξήστε την κατανάλωση της βιταμίνης C. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C επειδή υποστηρίξει την παραγωγή κολλαγόνου και σας προσφέρει λαμπερό και σφριγηλό δέρμα.