αντιγηραντικές τροφές

8 αντιγηραντικές τροφές απαραίτητες για όμορφο δέρμα

Ανακαλύψτε πώς το αβοκάντο, ο σολομός, τα αβγά και άλλες τροφές και θρεπτικά στοιχεία βελτιώνουν την όψη του δέρματός σας.

1 Αβοκάντο 
Τα αβοκάντο, μια καλή πηγή βιοτίνης, αποτρέπουν το ξηρό δέρμα και τα εύθραυστα μαλλιά και νύχια. Όταν απλώνονται τοπικά, ενυδατώνουν το δέρμα που έχει υποστεί έγκαυμα.

Φτιάξτε μια ενυδατική μάσκα με αβοκάντο: αφαιρέστε το κουκούτσι, χτυπήστε στο μίξερ τη σάρκα και απλωστέ τη στην επιδερμίδα σας. Το έλαιο λειτουργεί ως μαλακτικό, ενώ περιέχει και ωφέλιμη βιταμίνη Ε.

2 Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι βρίσκεται ψηλά στη λίστα με τα ροφήματα που κάνουν καλό στο δέρμα, χάρη στην εντυπωσιακή περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες. Πίνετε τέσσερα φλιτζάνια στη διάρκεια της ημέρας.

3 Ντομάτες
Μια γερμανική μελέτη διαπίστωσε ότι μια πάστα από ντομάτα, πλούσια σε λυκοπένιο, αποτρέπει το ηλιακό έγκαυμα όταν συνδυάζεται με ελαιόλαδο, με καθημερινή κατανάλωση για δέκα βδομάδες. Εκτός του ότι αποτελεί εξαιρετική πηγή του αντιοξειδωτικού αυτού, η ντομάτα θεωρείται φρούτο πλούσιο σε καροτενοειδή. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία ενδέχεται να επιβραδύνουν την κυτταρική βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες.

4 Σολομός
Ο σολομός περιέχει ασταξανθίνη, ένα καροτενοειδές που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

5 Αβγά
Οι πρωτεΐνες επανορθώνουν τα κύττα που έχουν υποστεί βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες. Τα αβγά, μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, περιέχουν επίσης βιοτίνη, μια απαραίτητη βιταμίνη που προστατεύει από την ξηρότητα του δέρματος.

6 Ρόδι
Όταν απλώνεται τοπικά, αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά φρούτα βοηθά το δέρμα να συνθέσει περισσότερο κολλαγόνο, ενώ επιταχύνει την επανόρθωσή του.

7 Καρύδια
Θέλετε να προσθέσετε λιπαρά οξέα Ω3 στη διατροφή σας αλλά δεν σας αρέσει το ψάρι; Τα καρύδια είναι μια πλούσια πηγή σε Ω3, τα οποία χαρίζουν λάμψη στα μαλλιά και κάνουν το δέρμα να δείχνει πιο απαλό και νεανικό.

8 Φασόλια
Μια άλλη πηγή πρωτεϊνών που επανορθώνουν τα κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες είναι τα όσπρια. Κατά τη χώνεψη, οι πρωτεΐνες διασπώνται σε αμινοξέα, συστατικά στοιχεία των κυττάρων. Τα αμινοξέα επιταχύνουν την επανόρθωση και αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και του κολαγόνου.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ