oranges

Θαμπάδα τέλος! 6 τροφές που θα κάνουν το δέρμα σας να λάμψει

Οι καλύτερες θεραπείες για όμορφο και λαμπερό δέρμα δεν βρίσκονται στα ράφια των καταστημάτων αλλά στην κουζίνα σας.

1 Γιαούρτι
Εφαρμόζοντας το γιαούρτι τοπικά στο πρόσωπό σας είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για να ηρεμήσει το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα. Περιέχει διάφορα συστατικά όπως ψευδάργυρος, ασβέστιο και βιταμίνη Β2, τα οποία μειώνουν τα σπυράκια ενώ διεγείρουν την αναπαραγωγή των κυττάρων. Επιπλέον μελέτη έδειξε πως οι γυναίκες που είχαν ξηρό και ευαίσθητο δέρμα με την καθημερινή κατανάλωση γιαουρτιού για 24 εβδομάδες, μείωσαν σημαντικά τις απώλειες νερού από την επιδερμίδα και βελτιώθηκε η υγεία και η όψη του δέρματός τους, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν κατανάλωναν γιαούρτι με προβιοτικά.

Πως να το χρησιμοποιήσετε: Αναμείξτε δύο κουταλιές της σούπας βρώμη και μία κουταλιά του γλυκού μέλι. Αυτό μπορείτε και να το καταναλώσετε ως πρωινό αλλά μπορείτε να φτιάξετε και μία μάσκα με 3 κ.σ. γιούρτι, 2 κ.σ. μαγειρεμένη βρώμη και 1 κ.σ. μέλι. Απλώστε το στο πρόσωπό σας για 10 λεπτά κα ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

2 Ρόδι
Το ρόδι για πολλούς λόγους θεωρείται σημαντικό superfood επειδή περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, ρυθμίζει τη ροή του αίματος και καταπολεμά τη φλεγμονή και την ερυθρότητα.

Πως να το χρησιμοποιήσετε: Ρίξτε το στις σαλάτες σας ή στα δημητριακά του πρωινού σας. Διαφορετικά μπορείτε να το φάτε σκέτο ή να φτιάξετε ένα χυμό από ρόδι.

3 Λευκό Τσάι
Το λευκό τσάι είναι άφθονο σε αντιοξειδωτικά οφέλη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά έχουν εκπληκτικές αντιγηραντικές ιδιότητες αφού βοηθά το δέρμα να καταπολεμήσει τη βλαβερή δράση των ελευθέρων ριζών.

Πως να το χρησιμοποιήσετε: Αντικαταστείστε τον καφέ με το λευκό τσάι και πιείτε το!

4 Καρότα
Τα καρότα είναι γεμάτα βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βήτα-καροτίνη που βοηθούν στην επισκευή των ιστών του δέρματος, υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου προσφέροντας στο δέρμα σας σφριγηλότητα.

Πως να τα χρησιμοποιήσετε: Κόψτε τα σε στικς και φάτε ως σνακ βουτώντας τα σε ντιπ με αβοκάντο.

5 Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, που είναι εξαιρετικά θρεπτική για το δέρμα σας και σας προστατεύει από βλάβες που προκαλούνται από την ηλιακή ακτινοβολία. Επίσης, είναι γεμάτα με πρωτεΐνη, η οποία αποτελεί ένα σημαντικό δομικό στοιχείο του δέρματος σας.

Πως να τα χρησιμοποιήσετε: Φτιάξτε μερικές μπάρες μούσλι για να έχετε ένα σνακ ενέργειας στο γραφείο σας. Μία χούφτα αμύγδαλα επίσης είναι ένα εξαιρετικό σνακ για το απόγευμα.

6 Λιπαρά ψάρια
Περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση του δέρματος ασθενών με δερματοπάθειες και ιδιαίτερα σε ψωρίαση. Επίσης, βοηθούν σε φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος καθώς ρυθμίζουν την παραγωγή ενδιάμεσων φλεγμονωδών και τη βιοσύνθεση των λιπιδίων της κεράτινης στοιβάδας του δέρματος.

Πως να τα χρησιμοποιήσετε: 150 γραμμάρια σολομού, σκουμπρί, σαρδέλες, ψητά ή βραστά, θα βοηθήσουν το δέρμα σας να λάμψει.

Το μυστικό

Επιλέγετε τροφές που έχουν ισχυρές αντιγηραντικές βιταμίνες όπως οι φράουλες καθώς και τροφές με βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών και ευνοεί την παραγωγή του κολλαγόνου, κάνοντας το δέρμα σας να λάμπει.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ