lunchbox

Μεσημεριανό στο γραφείο: 4 μυστικά για να είναι υγιεινό!

Έχετε βαρεθεί τα σάντουιτς, τις σαλάτες που δεν χορταίνουν ή τα μακαρόνια με κιμά; Το γεύμα στο γραφείο πρέπει να έχει ποικιλία, να είναι γευστικό και θρεπτικό. Πώς θα καταφέρετε να παίρνετε πάντα μαζί σας ένα υγιεινό και νόστιμο μεσημεριανό;

Ένα απλό ταπεράκι
Η υγιεινή διατροφή δεν είναι δύσκολη. Ένα απλό ταπεράκι με όλα τα συστατικά που χρειάζεστε για να έχετε ενέργεια είναι αρκετό. Τα όσπρια, το ρύζι, η κινόα και τα λαχανικά είναι ιδανικά για το γραφείο και μπορείτε με αυτά να φτιάξετε γεύματα που συνδυάζουν φυτικές ίνες και πρωτείνη!

Βάλε στο ταπεράκι σας ένα θρεπτικό γεύμα
Έχετε βαρεθεί τα σάντουιτς, τις σαλάτες που δεν χορταίνουν ή τα μακαρόνια με κιμά; Το γεύμα στο γραφείο πρέπει να έχει ποικιλία, να είναι γευστικό και θρεπτικό. Πώς θα καταφέρετε να παίρνετε πάντα μαζί σας ένα υγιεινό και νόστιμο μεσημεριανό;

Φτιάξτε το γεύμα στο γραφείο
Αν δεν προλαβαίνετε να ετοιμάσετε το τάπερ σας το πρωί μην μπείτε στον πειρασμό να πάρετε κάτι έτοιμο. Πάρτε τα υλικά μαζί σας και ετοιμάστε το γεύμα στο γραφείο. Τι μπορεί να είναι αυτό; Ένα βραστό αυγό με σαλάτα, ένα αβοκάντο με λαχανικά ή παξιμάδια με ντομάτα για να φτιάξετε σαλάτα ντάκο.

Πάρτε ό,τι έχει μείνει από την προηγούμενη μέρα
Χρησιμοποιήστε το φαγητό που έμεινε για να φτιάξετε ένα νέο γεύμα που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στο γραφείο. Αν έχετε κοτόπουλο, ετοιμάστε ένα σάντουιτς με κοτόπουλο ή αν έχετε χοιρινό, ετοιμάστε μια σαλάτα με κομματάκια χοιρινού. Οι ιδέες είναι πολλές αρκεί να είστε δημιουργικοί!

Συνδυάστε τα υλικά σωστά
Μην μετράτε τις θερμίδες αλλά εστιάστε στους σωστούς συνδυασμούς τροφών. Προσέξετε ώστε το γεύμα να περιλαμβάνει πρωτείνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Ο ιδανικός και πιο απλός τρόπος για να το πετύχετε είναι να έχετε πάντα σαλάτα ή λαχανικά, όσπρια ή κρέας και λιγότερους υδατάνθρακες.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ