beach

Άσκηση στην άμμο: γιατί είναι πιο αποτελεσματική από την άσφαλτο;

Οι μέρες ενδείκνυνται για βόλτες στην παραλία και περπάτημα στην άμμο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η άσκηση στην άμμο έχει καλύτερα και πιο εμφανή αποτελέσματα από την άσκηση σε στερεή επιφάνεια.

Καθώς η άμμος είναι πιο μαλακή άρα λιγότερο στερεή επιφάνεια από την άσφαλτο, απορροφά τους κραδασμούς καλύτερα, επιβαρύνοντας λιγότερο τα γόνατα και τις αρθρώσεις. Επίσης καίει 30% περισσότερες θερμίδες από την άσφαλτο.

Ταυτόχρονα το τρέξιμο στην άμμο είναι πιο απαιτητικό λόγω της μαλακής επιφάνειας, αναγκάζοντας τον οργανισμό να καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια κι έτσι να γυμναστεί πιο έντονα απ’ ότι αν έτρεχε στην άσφαλτο.

Ωστόσο καλό είναι να μη φοράτε αθλητικά παπούτσια όταν τρέχετε στην άμμο, αλλά ειδικά παπούτσια κολυμβητών, ή να τρέχετε ακόμα και ξυπόλητοι, αφού όμως βεβαιωθείτε ότι η παραλία δεν κρύβει δυσάρεστες εκπλήξεις όπως κομμάτια ξύλων ή ξεβρασμένους αχινούς.

Παρά τα σημαντικά οφέλη της, η καλοκαιρινή αυτή άσκηση χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, αφού λόγω της αστάθειας του εδάφους, οι πτώσεις και οι τραυματισμοί στην άμμο είναι κατά μεγάλο ποσοστό συχνότεροι απ’ ότι στην άσφαλτο.

Δείτε ένα ολοκληρώμενο πρόγραμμα για άσκηση στην άμμο.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ