Shot of an attractive young woman working out at the gym

Αποκτήστε τέλειους κοιλιακούς με αυτό το 3λεπτο πρόγραμμα

Κουραστήκατε να κάνετε κοιλιακούς και να μη βλέπετε αποτέλεσμα; Αποκτήστε τέλειους κοιλιακούς με αυτό το 3λεπτο πρόγραμμα.

Η σανίδα είναι μια εκπληκτική άσκηση που σας δίνει την επιλογή να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας καλύτερα. Αυτό το τριών λεπτών πρόραμμα με ασκήσεις σανίδας θα ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς και θα τονώσει τους κοιλιακούς σας.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει παραλλαγές σανίδας και κάθε άσκηση διατηρείται για 30 δευτερόλεπτα:
– Σανίδα
– Σανίδα με πόδι ψηλά
– Πλάγια σανίδα με στήριξη στο δεξί χέρι
– Πλάγια σανίδα με στήριξη στο αριστερό χέρι
– Σανίδα
– Σπάιντερμαν

Αν χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα τοποθετήστε τα γόνατά σας στο έδαφος και ξεκουραστείτε για λίγο, και μόλις είστε έτοιμοι, επιστρέψτε στο πρόγραμμα.

 

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ