PostFt37

Κάψτε θερμίδες και φτιάξτε τη διάθεσή σας χορεύοντας

Αντίδοτο στην οικονομική κρίση: βάλτε μουσική και εκτονωθείτε με τρία νέα είδη χορού που θα σας συναρπάσουν και θα σας φτιάξουν τη διάθεση!

 

Είτε βάζετε μουσική και χορεύετε μόνοι σας στο σαλόνι, είτε παρακολουθείτε μαθήματα, είτε με τους φίλους σας για να διασκεδάσετε, οι κινήσεις που κάνετε βάσει του ρυθμού, απελευθερώνουν τα συναισθήματά σας, γεμίζοντάς σας με ευφορία. Και φυσικά, ο χορός σας βοηθά να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε διάφορα σημεία του σώματος με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο.

Που σας ωφελεί
Έχετε υπόψη σας ότι 90 λεπτά χορογραφίας υψηλού επιπέδου αντιστοιχεί σε 800μ. σπριντ και ότι με όλα τα είδη χορού:

γυμνάζονται όλες οι μυϊκές ομάδες
αυξάνεται ο μεταβολισμός και οι καύσεις του σώματος, άρα έχετε απώλεια κιλών
πραγματοποιείται σύσφιγξη κοιλιακών, ποδιών
δυναμώνει ο κορμός
βελτιώνεται η στάση του σώματος
αποκτάτε ευλυγισία, αρμονία, εκτόνωση, ψυχική ισορροπία, φυσική κατάσταση και ενισχύετε το καρδιαναπνευστικό σας

Για την κοιλιά δοκιμάστε: Krumping
Γεννήθηκε το ’92 στις φτωχογειτονιές του Λος Άντζελες στα αφροαμερικάνικα γκέτο από τον Τόμας Τζόνσον, ο οποίος δίδασκε στα παιδιά των γκέτο πώς να εκτονώνουν το θυμό τους δημιουργικά κι όχι με βίαιο τρόπο. Χαρακτηρίζεται από πολλές διαφορετικές ελεύθερες και ενεργητικές κινήσεις με βάση τον αυτοσχεδιασμό, απότομες και γρήγορες, σαν να πολεμάς στην πίστα. Βασίζεται πολύ στις εκφράσεις του προσώπου και περιλαμβάνει πολλές κινήσεις γυμναστικής.
Τι σας προσφέρει: Γυμνάζει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες με έμφαση στους κοιλιακούς. Το μάθημα διαρκεί 50′ και περιλαμβάνει έντονη αερόβια άσκηση.
Πόσο καίτε: Ανάλογα με την ένταση 400-600 θερμίδες την ώρα

Για χέρια – πόδια δοκιμάστε: Hip-Hop
Έχει τις ρίζες του στο Bronx της Νέας Υόρκης της δεκαετίας του ’70 και η γέννησή του οφείλεται σε έναν τζαμαϊκανό dj γνωστό ως Kool Herc. Οι χορευτικές μορφές του hip-hop είναι το locking (που σημαίνει να «κλειδώνεις» το σώμα σου μετά από μια γρήγορη κίνηση), popping (τεχνική γρήγορης συστολής και χαλάρωσης των μυών που οδηγούν σε τίναγμα του σώματος) και το break dance. Στις σχολές χορού διδάσκονται αυτές οι τεχνικές, ενώ γίνονται και χορογραφίες που συνδυάζουν στοιχεία από διάφορα είδη, όπως τζαζ και είναι εύκολο να ακολουθήσεις, ακόμα κι αν δεν έχεις ιδιαίτερες γνώσεις χορού.
Τι σας προσφέρει: Γυμνάζει όλο το σώμα συνδυάζοντας έντονες και γρήγορες κινήσεις χεριών-ποδιών.
Πόσο καίτε: Στη μέγιστη ένταση μπορεί να κάψετε ακόμα και 500 θερμίδες την ώρα.

Για τους γλουτούς δοκιμάστε: House
Ξεκίνησε στις αρχές της δεκαετίας του ’80 στα κλαμπ του Σικάγο και της Νέας Υόρκης με αυτοσχεδιαστικό χαρακτήρα, βασιζόμενο στο ρυθμό των 4/4. Δίνει έμφαση στη γρήγορη κίνηση των ποδιών, όσο και στις κυματοειδείς φιγούρες του κορμού κι έχει δεχτεί επιρροές από αφρικανικούς χορούς, ενώ ενσωματώνει κινήσεις από καποέιρα, λάτιν, σάλσα κ.λπ.. Βασικά στυλ: α. jacking: κίνηση σαν κύμα β. footwork: κινήσεις του κάτω μέρους του σώματος, περιστροφές. γ. lofting: εντυπωσιακές φιγούρες στο πάτωμα.
Τι σας προσφέρει: Γυμνάζει τους γλουτούς και κοιλιακούς, τα πόδια και τα χέρια σας.
Πόσο καίτε: 400-500 θερμίδες με περίπου μία ώρα χορού.

 

Το μυστικό

Αναζητήστε τα παραπάνω προγράμματα χορού σε σχολές χορού ή μεγάλα γυμναστήρια.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • Μελίνα

    Βίκυ μου πάρα πολύ ωραίο θέμα την κατάλληλη στιγμή που ψάχνωμαι για το τι είδος χορού να ξεκινήσω. Ο χορός είναι η καλύτερη γυμναστική για εμένα και δεν βαριέσαι μιας και το διασκεδάζεις…

  • Pingback: Κάψτε θερμίδες χορεύοντας! | ΕΚΡΗΚΤΙΚΟ()

  • Σοφια

    βικυ μου στο συγχρονο ποσες θερμιδες καις?κανει καλο σε ολο το σωμα σωστα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάνει τέλειοο κορμί! Μέχρι και 500 θερμίδες!

  • evi

    Μόλις σταμάτησα το μπαλέτο πήρα 10 κιλά…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γενικά σταμάτησες κάθε είδους άσκηση; Αν ναι επιβράδυνε ο μεταβολισμός σου…

  • evi

    Ναι Βίκυ μου, έκανα μπαλέτο κάθε μέρα από τριών ετών και στα 26 το σταμάτησα απότομα, όπως σταμάτησα και το απλό περπάτημα στην πόλη. Ισχύει ότι οι άνθρωποι με γυμνασμένους μυς καίνε περισσότερες θερμίδες, σωστά? Κάπου νομίζω με την απραγία αυτή των μυών κοίμισα το μεταβολισμό μου…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βέβαια και καίνε, κακώς σταμάτησες απότομα!

  • eirini

    Bικυ μου εμενα μου αρεσει ο οριενταλ χορος θα εχω αποτελσματα;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βεβαίως αρκεί να χορεύεις κάθε μέρα!

  • elena

    1 wra tn mera xoro eine kala?diafora styl xorou……gia na kaio 500 8ermides tn wra?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τέλεια είναι. Κάνε zumba

  • Γεωργια

    Κυρια Βικυ ειμαι 18,5 χρονων και δυστυχως σταματησα το μπαλετο :( λογω οικονομικης δυσχεριας….δεν ξερω τι να κανω! Κανω aerobic στο σπιτι αλλα δεν εχω τα ιδια αποτελεσματα….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Συνέχισε να κάνεις αεροβική ή χορό.

  • vanessa

    βικυ αν κανω στο σπιτι zumba με βιντεο απο youtube Και dvd Πιστευεις θα εχω καποιο αποτελεσμα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιατί να μην έχεις;

  • Ε.Δ.

    ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΖΟΥΜΠΑ ΑΠΟ Υ – TUBE ΠΡΙΝ 2 ΜΗΝΕΣ…
    ΗΘΕΛΑ ΚΑΤΙ ΝΑ ΜΕ ΚΡΑΤΑΕΙ ΣΕ ΦΟΡΜΑ Κ ΟΧΙ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ…
    ΤΕΛΙΚΑ Κ ΑΔΥΝΑΤΙΣΑ Κ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΝΙΩΘΩ ΟΛΟ Κ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΠΟΨΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ Κ ΕΥΕΞΙΑΣ..
    ΚΥΡΙΕΣ ΜΟΥ ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΟΡΕΞΗ, ΞΕΧΑΣΤΕ ΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ Κ ΘΑ ΔΕΙΤΕ ΟΤΙ ΤΙ U TUBE ΚΑΝΕΙ ΘΑΥΜΑΤΑ…

  • dimitra

    Καλησπερα,ειμαι η Δημητρα ειμαι 14 χρονων και μοιλις προσφατα τον τελευταιο χρονο πηρα 13 κιλα..εχω υψος 1.59 και ειμαι 64 κιλα..ο λογος ηταν το οτι σταματησα τον αθλητισμο..μολις χτες ξεκινησα ενα προγραμμα zumba 3 ωρων την εβδομαδα και γενικα κανω αεροβια και βαρη.θα καταφερω μεχρι το καλοκαιρι να κατεβω 10 κιλα με σκληρη γυμναστικη και διαιτα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς αλλά για δίαιτα μήν κάνεις σκληρή και στερητική

  • dimitra

    ποσες θερμιδες πρεπει να καταναλωνω περιπου ημερισιως για να χανω 2 κιλα την εβδομαδα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      2 κιλά την εβδομάδα είναι λιμοκτονία κι όχι αδυνάτισμα!

  • dimitra

    δε πειραζει θελω να χασω αμεσα μεχρι το καλοκαιρι

  • Smaragda

    Καλησπέρα Βίκυ μου,αν κ είδα λιγο αργά το άρθρο σου,θα μπορούσες να μου πεις πόσες θερμίδες καίω με το τσιφτετελι-oriental;…Ευχαριστω.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Περίπου 300 θερμίδες σε μία ώρα αλλά εξαρτάται από την ένταση, την ηλικία κλπ