fit

Γιατί δεν πρέπει να το παρακάνετε με τη γυμναστική

Όσο κι αν σας κουράζει η γυμναστική ή σας κάνει να σηκώνεστε απρόθυμα από τον καναπέ, είναι από τα πολυτιμότερα δώρα που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας. Ωστόσο, όπως όλα τα πράγματα πάνω στη γη, για να αποδώσει τα μέγιστα οφέλη, απαιτεί συνειδητή χρήση.

Για να γίνει το μέσο ώστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε υγιή επίπεδα, να ενισχύεσετε το μεταβολισμό σας, να ενδυναμώσετε τα οστά σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να ελέγχετε τα επίπεδα άγχους σας και να ενισχύετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας και την υγεία της καρδιάς σας, χρειάζεται θέλει μέτρο. Τι εννοούμε.

Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Illinois στο Chicago προειδοποιούν ότι αν γυμνάζεστε σε υπερβολικούς για το σώμα σας ρυθμούς, είναι το ίδιο επιζήμιο για τον οργανισμό με το να μην κάνετε καθόλου γυμναστική.

Το συμπέρασμα στο οποίο οι ερευνητές κατέληξαν, μετά από έρευνα διάρκειας 25 χρόνων, είναι ότι τα άτομα που αθλούνται σε υπερβολικούς ρυθμούς έχουν περισσότερες πιθανότητες, μακροπρόθεσμα, να αναπτύξουν αρτηριοσκλήρυνση η οποία μπορεί να προκληθεί από την πίεση και τον κόπο που καταβάλλει η καρδιά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πρόκειται για πάθηση που εκδηλώνεται όταν τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά από την καρδιά στο υπόλοιπο σώμα γίνονται σκληρά και άκαμπτα, περιορίζοντας τη ροή αίματος στα ζωτικά όργανα και τους ιστούς.

Από τους 3.175 άντρες και γυναίκες που μελετήθηκαν και οι οποίοι ασκούνταν πολύ περισσότερο από το «κανονικό», ένα μεγάλο ποσοστό εμφάνισε αρτηριοσκλήρυνση φτάνοντας στη μέση ηλικία.

Αν και το «κανονικό» διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, οι γενικές οδηγίες συνιστούν η άσκηση να μην ξεπερνά τις 3 ώρες και 30 λεπτά την εβδομάδα.

Ο καρδιολόγος Dr. Joel Kahn λέει «Όταν ασκείται κανείς για πολλή ώρα για μεγάλα χρονικά διαστήματα της ζωής του, αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα της αδρεναλίνης είναι ανεβασμένα για πολλή ώρα. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι επαρκείς ώρες ύπνου (7 με 8 καθημερινά) μπορούν να συμβάλλουν στην ομαλή εξέλιξη της υγείας ενός υπερβολικά δραστήριου ατόμου».

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ