γυμ

«Μπορώ να κάνω βάρη και cardio ταυτόχρονα;»

Για να βρεθεί λύση στο πολυσυζητημένο αυτό θέμα, πρέπει πρώτα να ξέρει ο καθένας γιατί γυμνάζεται και τι αναζητεί από την προπόνησή του. Απώλεια βάρους, αντοχή, δύναμη ή μακροζωία;

Όποια και να είναι η δική σας επιθυμία έχετε υπόψη σας ότι η προπόνηση δύναμης, η οποία ακολουθείται από καρδιοαναπνευστική προπόνηση, θεωρείται η καλύτερη, γιατί είναι 2 σε 1.

«Μπορώ να κάνω βάρη και cardio ταυτόχρονα;»

Εάν θέλετε να δώσετε έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση, κάντε πρώτα βάρη χωρίς να χρειαστεί μετά να φτάσετε στο 100% της καρδιοαναπνευστικής προπόνησης.

Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε την καρδιακή σας συχνότητα και να κάψετε θερμίδες, κάντε το αντίστροφο, δηλαδή cardio.

Η εξαίρεση: εάν έχετε στο πρόγραμμα βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, αφήστε τα βάρη για την επόμενη μέρα.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ