fit

Πότε πρέπει να γυμνάζεστε μόνοι;

Τελικά το «πιο καλή η μοναξιά» ισχύει σε μερικές περιπτώσεις και στη γυμναστική.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine and Science in Sports and Exercise, οι ερευνητές πήραν συνεντεύξεις από 8600 άτομα παγκοσμίως που ασχολούνταν με τη γυμναστική και βρήκαν ότι ενώ η προπόνηση με κάποιο φίλο διαρκεί περισσότερη ώρα (τουλάχιστον 1), οι μοναχικές προπονήσεις ήταν αρκετά πιο έντονες.

«Μπορεί να φταίει τ’ ότι όταν γυμνάζεσαι με κάποιο φιλικό πρόσωπο, επικεντρώνεις περισσότερο στο να διασκεδάσεις από το να πιέσεις τον εαυτό σου» υποστηρίζει η Τζενεβίβ Ντάντον, Ph.D., επικεφαλής της μελέτης και βοηθός καθηγητή στο τμήμα προληπτικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει ξαφνικά να παρατήσετε όλους σας τους φίλους και να ιδρώνετε μόνοι σας!

Απλώς προσπαθήστε να φτιάξετε ένα πλάνο:

τις ημέρες που θέλετε ένταση στη γυμναστική προτιμήστε τη μοναχική προπόνηση

τις υπόλοιπες μέρες που έχετε περισσότερο χρόνο και όρεξη για… διασκέδαση, γυμναστείτε με την κολλητή σας!

Το μυστικό

Μην αλλάζετε τους φίλους σας αλλά αλλάξτε το πρόγραμμα άσκησής σας: Η αλλαγή του τρόπου που γυμνάζεστε θα αναγκάσει τους μυς σας να δραστηριοποιηθούν περισσότερο. Συγχρόνως, θα αναθερμάνει το ενδιαφέρον σας για τη γυμναστική και θα σας τονώσει ψυχολογικά.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ