Swimming

5 μυστικά για να γίνετε καλύτεροι στην κολύμβηση!

Η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα αγαπητή στους περισσότερους ανθρώπους, αφού συνδυάζει την άσκηση με τη διασκέδαση.

Με την κολύμβηση ασκούνται:

Οι ώμοι
Τα χέρια
Οι γλουτοί
Ο κορμός
Οι γοφοί

5 μυστικά για να γίνετε καλύτεροι στην κολύμβηση!
Το κολύμπι γυμνάζει συνολικά το σώμα, συνδυάζοντας τη μυϊκή ενδυνάμωση με τη βελτίωση της υγείας σας. Διαβάστε τα 5 μυστικά για να γίνετε καλύτεροι στην κολύμβηση!

1 Προθέρμανση
Η προθέρμανση είναι το πιο βασικό μυστικό για να αποφύγετε τους τραυματισμούς. Λάβετε υπόψιν ότι όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο περισσότερες ασκήσεις πρέπει να κάνετε πριν μπείτε.

2 Συχνές προπονήσεις
Η προπόνηση στο κολύμπι όσο πιο συχνή είναι τόσο το καλύτερο για το σώμα σας. Είναι καλύτερα να κάνετε τακτικά προπονήσεις μικρής διάρκειας παρά πιο αραιά μεγαλύτερης διάρκειας.

3 Γρήγορος και μέτριος ρυθμός εναλλάξ
Είναι βοηθητικό να κολυμπάτε εναλλάξ σε γρήγορο και μέτριο ρυθμό, ώστε να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα της κολύμβησης.

4 Τεχνικές αναπνοής
Επικεντρωθείτε σε τεχνικές αναπνοής, που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους μυϊκούς πόνους.

5 Μάθετε τη σωστή τεχνική
Για να γίνει αυτό θα πρέπει να απευθυνθείτε σε προπονητή κολύμβησης. Η σωστή τεχνική θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε όλα τα παραπάνω και να αποφύγετε τα λάθη και τους τραυματισμούς.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ