stom

Γιατί γουργουρίζει το στομάχι σας; Δεν είναι αυτό που νομίζετε!

Μπορεί το στομάχι να γουργουρίζει ίσως στις πιο ακατάλληλες στιγμές αλλά αυτό που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι οι ήχοι που ακούγονται μπορεί να μην προέρχονται πάντα από το στομάχι αλλά από το λεπτό έντερο.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί το γουργητό στο στομάχι συμβαίνει καθώς το φαγητό, τα υγρά και τα αέρια περνούν από το στομάχι στο λεπτό έντερο και αποτελεί φυσιολογικό μέρος της πεπτικής διαδικασίας.

Πώς να το σταματήσετε

1 Πιείτε νερό

Το νερό γεμίζει το στομάχι για αυτό καλό είνα να πίνετε μικρές γουλιές νερού σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

2 Τρώτε μικρά και τακτικά γεύματα

Φάτε ένα μικρό σνακ ή γεύμα ανάλογα με την ώρα της ημέρας και θα δείτε ότι οι ήχοι θα μειωθούν και θα εξαφανιστούν.

3 Μασήστε αργά

Έτσι θα μειωθεί και ο αέρας που καταπίνετε και θα μειωθούν τα αέρια και η δυσφορία.

4 Μειώστε τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τις όξινες τροφές

Αυτές οι κατηγορίες τροφών πυροδοτούν το γουργούρισμα.

5 Αποφύγετε τροφές και ποτά που δημιουργούν αέρα

Αποφύγετε τροφές όπως φασόλια, μπίρα, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, φακές, μανιτάρια, κρεμμύδια, αρακά και αναψυκτικά.

6 Δώστε προσοχή στις μερίδες

Προτιμήστε να καταναλώνετε μικρότερες μερίδες, σε τακτικά χρονικά διαστήματα και μασώντας αργά.

7 Ασκηθείτε

Ένας περίπατος μετά τα γεύματα έχει βρεθεί ότι βοηθά την πεπτική διαδικασία, επιταχύνοντας τον ρυθμό με τον οποίο αδειάζει το στομάχι. Αυτό μειώνει και τους ήχους του γουργουρητού.

8 Διώξτε το άγχος

Σε καταστάσεις στρες, το γουργουρητό μπορεί να γίνεται πιο έντονο, καθώς τότε αυξάνεται η δραστηριότητα του εντέρου.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ