MesuringBloodPressure

Μάθετε τους δείκτες υγείας σας

Ανακαλύψτε τις τιμές που φανερώνουν την κατάσταση του οργανισμού σας με μια ματιά.

Πίεση: 13,5 και 8,5
Η μεγάλη (συστολική ) πίεση πρέπει να εναι μικρότερη από 13,5 και η μικρή (διαστολική) μικρότερη από 8,5. Στα άτομα που έχουν διαβήτη οι δείκτες κατεβαίνουν στα 13 και 8 αντίστοιχα. Αν είναι μεγαλύτεροι από αυτές τις τιμές υιοθετήστε γυιεινή διατροφή και άσκηση, αν χρεισαατεί χάστε βάρος.

Σάκχαρο: 70-110 mg/dl
Αν ο δείκτης είναι μεγαλύτερος από 110 πρέπει να κάνετε περισσότερες εξετάσεις για να διαπιστώσετε αν έχετε διαβήτη ώστε να ακολουθήσετε θεραπεία. Προληπτικά καταναλώνετε τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη όπως φρούτα, λαχανικά κ.ά.

Σφυγμοί: 60-100 το 1 λεπτό
Αν οι σφυγμοί είναι μικρότεροι από 50 καλό είναι να εξεταστείτε για να διαπιστώσετε ότι δεν οφείλεται σε κάποια καρδιακή νόσο. Αν πάλι είναι μεγαλύτεροι από 100 και ασκείστε, δεν κάνετε κατάχρηση αλκοόλ και καφέ, έχετε έντονο στρες εξετάσετε την πιθανότητα ύπαρξης υπερθυρεοειδισμού ή αναιμίας με το γιατρό σας.

Χοληστερόλη: 130- 200 mg/dl
Το ανώνατο φυσιολογικό όριο της ολικής χοληστερόλης φτάνει το 200. Η καλή χοληστερόλη (HDL) πρέπει να είναι κάτω από 45. Για να την ανεβάσετε καταναλώνετε φρούτα, ξηρο΄ςυ καρπούς κ.ά. Η κακή (LDL) πρέιε να είναι κάτω από 160, γιαυτό αποφύγετε κορεσμένα λιπαρά (όπως πλήρα γαλακτομικά) και τρανς λιπαρά (π.χ. πρόχειρο φαγητό).\

Σίδηρος: 60-140 mg
Αν ο δείκτης είναι κάτω από 60 έχετε αναιμία και ο γιατρός συστήνει κάποιο φαρμακευτικό σκεύασμα σιδήρου.

Μέση: 88 εκ.
Εϊναι γνωστό ότι η κοιλιακή παχυσαρκία διαπιστώνετια με τη μέτρηση τηςμέσης με μεζούρα στο σημείου του αφαλού. Αν η μέση υπερβαίνει τα 88 εκ. Στις γυναίκες συστήνουμε υγιεινή διατροφή, αεροβική άσκηση 30 λεπτών ημερησίως και ίσως φαρμακευτική αγωγή.

Οστική πυκνότητα: 0 έως -1,5
Η εξέταση γίνεται με τη μέθοδο DEXA, μετά τα πενήντα. Αν ο δεικτης είναι κάτω από -2,5 έχετε οστεοπόρωση και αν είναι -1,5 έως-2,5 βρισκόσαστε ένα βήμα πριν. Ενισχύστε τα οστά σας καταναλώνοντας τουλάχιστον τρεις μερίδες γαλακτομικών καθημερινά.

 

Το μυστικό

Πριν κάνετε μία εξέταση αίματος τουλάχιστον δέκα ώρες πριν δεν καταναλώνετε τροφές ενώ δύο με τρεις ημέρες νωρίτερα επιβάλλέται αποχή από το αλκοόλ. Πριν την εξέταση δεν πρέπει να καπνίζετε ή να μασάτε τσίχλα.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    βικυ εκανα εξετασεις αιματος και η ΗDL γραφει με βαση το 40-60mg/dl εχω 62 και η LDL με βαση το 160 εχω 103mg. αλλα τις εξετασεις τις εκανα 8 το βραδυ και ειχα φαει το μεσημερι φαγητο ολα τα αλλα ειναι φυσιολογικα..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Συνήθως τις εξετάασεις αυτές τις κάνουμε πάντα πρωί, χωρίς να έχουμε φάει.

  • Pingback: Αυτοί είναι οι δείκτες της υγείας σας | ΕΚΡΗΚΤΙΚΟ()

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    βικη η ορμονη DHEA σχεση με τη ψυχικη κατασταση δηλαδη εχει σχεση με το αγχος? απο 1,3 εως 9,8 ΕΧΩ 3,41

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι με τη διάθεση.

  • maria

    Βίκυ, έκανα εξετάσεις και μου βρήκαν χοληστερίνη 271 και λίπος στο συκώτι. Εδώ και ενάμισυ χρόνο έχω βάλει πολλά κιλά στη κοιλιά και στη μέση και επειδή έχω κόψει και το τσιγάρο εδώ και 5 μήνες δυσκολεύομαι να κάνω δίαιτα. Εχεις καμμιά ιδέα πώς μπορεί να φύγει το λίπος από το συκώτι με κάποιο βότανο ή άλλο τρόπο και αν είναι κάτι μόνιμο ή θεραπεύεται. Ανησυχώ πολύ. Ευχαριστώ εκ των προτέρων

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το λίπος στο συκώτι δεν είναι πάντα αθώο, μπορεί να κρύβει σοβαρές παθήσεις όπως ο διαβήτης. Δεν υπάρχουν φάρμακα για την θεραπεία της κατάστασης αυτής. Η αντιμετώπιση είναι η τροποποίηση του τρόπου ζωής. Πολύ σημαντική είναι η διακοπή του αλκοόλ, η ρύθμιση του σωματικού βάρους, του σακχάρου, των τριγλυκεριδίων και η σωματική άσκηση.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    BIKY KAI TO DEPON EXEI ΠΑΡΑΚΕΤΑΜΟΛΗ? ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΝΑ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ?ΕΓΩ ΠΑΙΡΝΩ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝA,DEPON OTAN ΠΟΝΑΩ Η ΛΟΓΟΥ ΠΕΡΙΟΔΟΥ,,ΟΧΙ ΟΜΩΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΜΗΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΛΛΑΖΩ ΜΕ ΚΑΠΟΙΟ ΑΛΛΟ ΠΑΥΣΙΠΟΝΟ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έχει παρακεταμόλη. Δεν το παίρνεις σε καθημερινή βάση οπότε μην ανησυχείς.

  • ελενη

    βικυ τη μεση που τη μετραμε?στον αφαλο περιπου?ή εκει που ειναι πιο στενη?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εκεί που είναι πιο στενή

  • ελενη

    βικη μου ειμαι 41 ετων εκανα μια εξεταση οστικης μαζας προληπτικα και εχω 21 τοις εκατο οστοιοπενια .ειμαι 1,65 και 60 κιλα προσεχω τη διατροφη μου και γυμναζομαι 2-3 φορες την εβδομαδα κανω βαρακια γιογκα και λιγο τρεξιμο .με εχει πιασει λιγο πανικος γιατι ειναι λιγο νωρις για 21 .ηθελα να ξερω αυτο μπορει να αλλαξει χωρις φαρκακα και πως?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η ασκήσιεις ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσουν και κάποια συμπληρώματα δαιτροφής. ΑΛλά συζήτησέ το και με το γιατρό σου.