wake up

5 λεπτά αρκούν για να ξυπνάτε με όρεξη κάθε πρωί

Μία πρωινή ρουτίνα υπόσχεται ότι θα φροντίσει η διάθεσή σας να είναι κάθε ημέρα θετική. “Γίνεται τέτοιο πράγμα;”, θα αναρωτιέστε. Φυσικά και γίνεται, αρκεί να αφιερώσετε 5 λεπτά καθημερινής συγκέντρωσης στον καλύτερό σας σύντροφο στη ζωή: τον εαυτό σας.

Δεν είναι εύκολο πράγμα να ξυπνάτε καθημερινά με διάθεση, φρεσκάδα, όρεξη για ζωή και να είστε συναισθηματικά διαθέσιμος για όλους και για τα πάντα. Ακολουθήστε αυτό το πεντάλεπτο πρόγραμμα κάθε πρωί, και αυξήστε σημαντικά τις πιθανότητες να βγείτε στον κόσμο με ανεβασμένο ηθικό, χαμόγελο στα χείλη και έτοιμοι για όλα.

30 δευτερόλεπτα γεμάτα χαμόγελο

Βάλτε το ξυπνητήρι κάπου μακριά, ώστε να χρειάζεται να σηκώνεστε για να το απενεργοποιήσετε. Πριν ξεκινήσετε τη γκρίνια, “φορέστε” ένα πλατύ χαμόγελο στο πρόσωπό σας, καθώς περπατάτε. Ορμόνες που δημιουργούν χαρούμενα συναισθήματα θα σας πλημμυρίσουν. Πείτε στον εαυτό σας ότι πρόκειται να είναι μία καλή μέρα. Και θα είναι.

1 λεπτό και 10 δευτερόλεπτα πρωινό φως

Τραβήξτε τις κουρτίνες, ανεβάστε τα ρολά και αφήστε το πρωινό φως να λούσει το δωμάτιό σας και να στείλει στον εγκέφαλό σας το σήμα ότι μία νέα μέρα σας περιμένει. Συνεχίστε με ενός λεπτού ηλιοθεραπεία, αφήνοντας τον ήλιο να αγγίξει απαλά το πρόσωπο και το σώμα σας.

1 λεπτό θετική σκέψη

Για ένα λεπτό, κάντε μία γοργή αναδρομή στην ημέρα σας, φέρνοντας στο νου τα σημαντικά και τα ασήμαντα που έχετε να κάνετε και φανταστείτε τα πάντα να ολοκληρώνονται με τον καλύτερο πιθανό τρόπο. Μην ξεχάσετε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας, πως ό,τι και αν έχει να αντιμετωπίσει, θα τα πάει καλά.

30 δευτερόλεπτα γεμάτα ευγνωμοσύνη

Ας μην ξεχνάμε να είμαστε ευγνώμονες για ό,τι έχουμε. Σκεφτείτε ή καλύτερα πείτε δυνατά ένα μεγάλο ευχαριστώ -που ξυπνήσατε άλλο ένα πρωί, που έχετε στέγη, που έχετε την υγεία σας, που, που, που… Και επιβραβεύεστε τον εαυτό σας για ό,τι έχει καταφέρει μέχρι στιγμής. Έχουμε ανάγκη από τη δική μας φροντίδα και κατανόηση.

1 λεπτό συγύρισμα

Αξίζει να αφιερώσετε ένα λεπτό για να τακτοποιήσετε λίγο τα σεντόνια και τα μαξιλάρια, ή οτιδήποτε σας χαλάει την ηρεμία -το πρωί ή αργότερα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποχωριστείτε πιο εύκολα το δωμάτιό σας βλέποντάς το σε τάξη, ενώ χαίρεστε να το βλέπετε έτοιμο κι όταν επιστρέφετε.

50 δευτερόλεπτα τραγούδι

Είναι ωραίο να ξεκινάει η μέρα με χορούς και τραγούδια. Για 50 δευτερόλεπτα απελευθερώστε τις φωνητικές σας ικανότητες και τραγουδήστε ό,τι θέλετε, καθώς ξεκινάτε τις ετοιμασίες για μία νέα ημέρα. Το τραγούδι απελευθερώνει ενδορφίνες και η διάθεσή σας θα ανέβει στα ύψη. Ανοίξτε την πόρτα, βγείτε έξω και κατακτήστε τον κόσμο.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ