energy

5 μυστικά για ενέργεια όλη μέρα!

Νιώθετε πεσμένοι μετά τις διακοπές; Δείτε πώς θα ανακτήσετε την ενέργειά σας με αυτά τα 5 μυστικά!

1 Κάντε ασκήσεις αναπνοής
Ενώ κάθεστε στο κρεβάτι σας με την πλάτη σας ίσια και τα μάτια σας κλειστά πάρτε βαθιές αργές αναπνοές. Πρόκειται για μια πολύ απλή και εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση αναπνοής: εισπνέετε για πέντε δευτερόλεπτα και εκπνέετε πέντε δευτερόλεπτα, για περίπου πέντε λεπτά.

2 Ενισχύστε τον καφέ σας
Ενισχύστε τον πλούσιο, σκούρο καφέ σας προσθέτοντας μια κουταλιά κρύο λάδι καρύδας και μια κουταλιά μέλι. Και τα δύο αυτά συστατικά είναι γνωστά για τις αποτοξινωτικές τους ιδιότητες, την επιτάχυνση του μεταβολισμού και την ενίσχυση της διαδικασίας της πέψης.

3 Ξεκινήστε από τα πόδια
Τα πόδια μας είναι γεμάτα αισθητήρια νεύρα, τα οποία όχι μόνο επηρεάζουν την ισορροπία και τη στάση μας, αλλά και τη νοητική μας συγκέντρωση και οξύτητα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με μικρές ασκήσεις για τα πόδια, όπως για παράδειγμα: πατώντας μια μπάλα του γκολφ ή του τένις και αφήνοντας απαλά το βάρος σας με κυκλικές κινήσεις, ενώ έχετε ήδη σηκωθεί και βουρτσίζετε τα δόντια σας.

4 Χαμογελάτε
Σκεφτείτε κάτι που θα σας κάνει να χαμογελάσετε και κρατήστε αυτό το συναίσθημα στην πρωινή σας ρουτίνα, απολαμβάνοντας το κύμα ενδορφινών και σεροτονίνης που απελευθερώνεται. Η θετική στάση για τη ζωή έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινότητα, ενισχύει το κίνητρο, αυξάνει την παραγωγικότητα και προσφέρει ευεξία.

5 Γεμίστε το μπουκάλι με νερό
Συχνά, αιτία της σωματικής και πνευματικής κούρασης είναι μια ήπια αφυδάτωση (της τάξης του 2-3%). Το νερό συντελεί στις βιοχημικές διεργασίες του οργανισμού, ενώ αποτελεί και φορέα οξυγόνου, γι’ αυτό τονώνει άμεσα τον εγκέφαλο και γεμίζει ενέργεια το σώμα. Όσο για το πόσα λίτρα υγρών πρέπει να πίνουμε την ημέρα, η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) συνιστά τα 2 και 2,5 λίτρα για τις γυναίκες και τους άνδρες αντίστοιχα. Εκτός από το νερό, όλα τα μη αλκοολούχα ποτά και ροφήματα, όπως ο χυμός, το γάλα, το τσάι και ο καφές, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά, συνεισφέρουν στην καθημερινή μας ενυδάτωση.

Το μυστικό

Εξετάστε τον θυρεοειδή σας: Η προοδευτικά αυξανόμενη αδυναμία που αισθανόνεστε τον τελευταίο καιρό είναι πιθανό να οφείλεται σε διαταραχές του θυρεοειδούς. Στα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού (της πιο συχνής διαταραχής του θυρεοειδούς) συμπεριλαμβάνονται, εκτός από την εύκολη κόπωση, η υποτονικότητα, η τάση υπνηλίας, η έντονη αίσθηση κρύου, η αύξηση του βάρους, ενώ συχνά παρατηρείται και δυσκοιλιότητα, βραχνάδα στη φωνή και ξηρότητα δέρματος.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ