Πώς θα γίνετε ευτυχισμένοι;

Πώς θα γίνετε ευτυχισμένοι;

Αν κάποιος σας σταματούσε στο δρόμο αύριο και σας ρωτούσε τι θα σας έκανε πιο ευτυχισμένους, τι θα του απαντούσατε; Περισσότερες διακοπές ίσως ή το να κερδίσετε το τζόκερ; Μπορεί να νομίζετε ότι ένα μεγαλύτερο σπίτι ή 10 κιλά λιγότερα θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Μάλλον, όμως, κάνετε λάθος.

Παρότι ονειρευόμαστε τα υλικά πράγματα που θα έκαναν τη ζωή μας ευκολότερη, περνάμε λιγότερο χρόνο σκεπτόμενοι τους καθημερινούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βελτιώσουμε την ευημερία μας. Κι αυτοί είναι, όπως δείχνουν οι μελέτες, που έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην ευτυχία μας. Η ευτυχία μας μετρά για το 50% περίπου του πώς νιώθουμε. Οι περιστάσεις – όπως το πού ζούμε ή πόσα χρήματα έχουμε – μετρούν χονδρικά για το 10%. Το υπόλοιπο 40% επηρεάζεται από τις δραστηριότητες τις οποίες κάνουμε κι αυτές πραγματικά μπορούμε να αλλάξουμε για να νιώσουμε καλύτερα. Γι αυτό δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

 

Καλές πράξεις
Οι τυχαίες πράξεις καλοσύνης (οι αλτρουιστικές ή ευγενείς πράξεις δηλαδή) είναι από τους πιο καθιερωμένους και δημοφιλής τρόπους ενίσχυσης της ευτυχίας. Η εκπλήρωση καλών πράξεων ενισχύει τη γενναιόδωρη στάση σας απέναντι στον κόσμο και σας προσφέρει μεγαλύτερη εκτίμηση από μέρους των άλλων ανθρώπων – και σας κάνει να νιώθετε ικανοί και δυνατοί.

 

Μη συγκρίνεστε με τους άλλους
“Το επίπεδο ευχαρίστησής μας σχετίζεται με την αυτο-σύγκρισή μας”, ο Πάτροκλος Παπαδάκης, ψυχολόγος, συνεργάτης του omorfamistika.gr. «Πολλοί από μας έχουμε την τάση να “συγκρινόμαστε” – μετρώντας αυτόματα τα κατορθώματα, το μισθό ή το βάρος μας σε σχέση με αυτούς που έχουν επιτύχει περισσότερα, που είναι είναι πλουσιότεροι ή πιο αδύνατοι από εμάς. Όταν γίνεται εποικοδομητικά, η σύγκριση μπορεί να μας δώσει ένα έναυσμα, αλλά μπορούμε να διακρίνουμε τους ρεαλιστικούς στόχους από αυτούς που μας θέτουν σε μια διαρκή κατάσταση δυσαρέσκειας;» λέει ο ειδικός.

 

Μάθετε να απολαμβάνετε
Η διαδικασίας της απόλαυσης σας επιτρέπει να αιχμαλωτίσετε τη μέγιστη ποσότητα ευχαρίστησης από ένα συμβάν, εστιάζοντας στα θετικά ερεθίσματα που σχετίζονται με ένα συμβάν – είτε προσμένετε, είτε βιώνετε είτε αναπολείτε τη στιγμή εκ των υστέρων. “Έχει να κάνει με το να δίνετε προσοχή και να αντιλαμβάνεστε την πηγή των εμπειριών, επιβραδύνοντας και εκτείνοντάς τες”, λέει ο ειδικός.

 

Δημιούργησε τον ιδανικό εαυτό σας
Το να φαντάζεστε την ιδανική εκδοχή του εαυτού σας δεν είναι απλώς μια άσκηση ευσεβών πόθων – είναι μια αποδεδειγμένη στρατηγική που αυξάνει την ευημερία και βοηθά στην εξάλειψη της απογοήτευσης.

 

Μην ξεχνάτε τα θετικά στη ζωή σας
Αν και έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με το ότι το να γράφετε για τα τραυματικά περιστατικά έχει θετική επίδραση στην υγεία, ενώ ακόμα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να γράφετε τα θετικά γεγονότα που έχουν συμβεί στη ζωή σας έχει εξίσου αποτελεσματική και λιγότερο αγχωτική δράση. Γι΄αυτό μην υποτιμάτε τα θετικά πράγματα που σας συμβαίνουν και μην βλέπετε τη ζωή ως άσπρο μαύρο.

Το μυστικό

Οι περισσότεροι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι από όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αυξήσουμε την ευτυχία μας οι καλές σχέσεις με τους άλλους είναι που θα μας δώσουν τη μεγαλύτερη ικανοποίηση.

 

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • βουλα

    καλο μηνα βικυ! ωραιο θεμα.

  • maria-ilia

    Ευτυχια δεν υπαρχει.Υπαρχουν μονο ευτυχισμενες στιγμες.
    Οταν ξυπναω το πρωι και βλεπω τα λουλουδια και τα δενδρα
    σιγοψυθιριζω , παιρνω βαθιες ανασες και μονολολογω.
    Η ΖΩΗ πραγματικα ειναι ωραια οταν μπορεις να εκτιμας ολα
    τα καλα που σου συμβαινουν και οταν μπορεις με τις μικρες
    σου δυναμεις να συμβαλεις ωστε και καπιοι συνανθρωποι
    σου να αισθανονται καλα και να υποφερουν λιγοτερο.

  • Χριστινα Βουρου-Οικονομιδου

    Εγω κραταω απο το θεμα αυτο,το οτι πρεπει να εκτιμουμε τα θετικα πραγματα που εχουν συμβει στη ζωη μας και οχι να τα θεωρουμε αυτονοητα.Τοτε ακριβως μπορει να νιωσουμε ευτυχισμενοι και ευλογιμενοι.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    EXΩ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΕΣ ΠΡΑΞΕΙΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΚΑΛΕΣ ΠΡΑΞΕΙΣ ΚΑΝΩ ΑΛΛΑ ΤΟ ΑΣΧΗΜΟ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΚΑΝΩ ΣΥΓΚΡΙΣΗ ΜΕ ΑΛΛΕΣ ΚΟΠΕΛΕΣ ΤΟ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΤΥΧΙΟ ΤΟ ΟΤΙ ΕΧΩ ΑΚΜΗ ΑΡΑ ΟΧΙ ΚΑΘΑΡΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΤΟ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΑΡΚΕΤΗ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΣΥΓΚΡΙΝΟΜΑΙ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΥΠΟΒΙΒΑΖΩ ΤΟΝ ΕΥΑΤΟ ΜΟΥ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να αγαπήσεις τον εαυτό σου όπως είναι!

  • paraskevi

    emena authn thn periodo ths zohs mou pragmatika eutuxismenh 8a me ekane to na eixa douleia…. doksa to 8eo gia oti exo…..alla mia douleia 8a me ekane pragmatika eutuxismenh ka8os 8a hmoun oikonomika aneksarthth kai 8a mporousa na plhroso tis upoxreoseis mou kati pou tora me duskoleuei….giauto kai h eutuxia einai upokeimenikh einai auto pou sou leipei mia sugegrimenh stigmh ths zohs sou….

  • ΒΑΣΙΛΗΣ

    Το να γίνεις πραγματικά ευτυχισμένος είναι κάτι ακατόρθωτο. Αυτό που μπορείς να επιτύχεις είναι όσο το δυνατόν πιο καλές στιγμές. Πρέπει ακόμα και σε πραγματικά δύσκολες και οδυνηρές στιγμές(ο χαμός πχ αγαπημένου προσώπου) να σκέφτεσαι θετικά, να αισιοδοξείς και να μην χάνεις την ελπίδα σου. Κάποιος είπε κάποτε ότι:”…τίποτα δεν είναι παντοτινό…” μιλώντας για την ευτυχία, αλλά ξέχασε να πεί ότι το ίδιο ισχύει και για την δυστυχία. Κάποιοι λένε ότι:”…όλοι θα πεθάνουμε…”, ο Απόστολος Παύλος αναφερόμενος σε αυτό είπε:…”αδύνατον φαίνεται σε εσάς ό,τι ο Θεός ανηστά νεκρούς?…”, ενώ τα λόγια του Ιησού είναι καταλυτικά:”…ότι είναι αδύνατον για τον άνθρωπον, είναι δυνατόν για τω Θεώ…”..!!!

  • popi

    prospaTHO NA KANO KALES PRAKSEIS KAI NA KANO TOYS ALLOYS NA XAMOGELOYN,MOY ARESEI POLY,ALLA EINAI KAPOPIES FORES POY OTAN XREIAZOMAI EGO OLOI SFIRIZOYN ADIAFORA KAI TOTE METANIONO GIA TA KALA POY KANO,ASE POY DEN EXO KATHOLOY AYTOPEPOITHISH KAI ME TO NA EXO TOYS ALLOYS EYTHXISMENOYS NOIOTHO OTI EIMAI KI EGO

  • anastasia

    Όταν οι σχέσεις μεταξύ αδελφών δεν είναι καλές κι η κατάσταση δε βελτιώνεται, πιστεύετε ότι θα πρέπει να μην υπάρχει καμία επαφή;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αναστασία μου πολύ γενική αλλά και πολύ προσωπική αυτή η ερώτηση. Δεν υπάρχουν συνήθως απαντήσεις σε τέτοιες καταστάσεις. Θα σου πρότεινα να βρείτε τι πραγματικά σας “χωρίζει” και να μιλήσετε.

  • aggeliki

    Στη ζωή αυτή είμαστε επισκέπτες.γιαυτό και πρέπει να βλέπουμε αυτά που μας συμβαίνουν λίγο πιο ανάλαφρα και λίγο στωικά.
    Η ευτυχία είναι κάτι σχετικό και υποκειμενικό για κάθε έναν από μας. Αλλωστε αν ήταν όλα ρόδινα η ζωή μας δεν θα είχε κανένα ενδιαφέρον. Βέβαια στην εποχή που ζούμε τα πράγμα είναι δύσκολα, ιδιαίτερα για τους νέους. Ας είμαστε αισιόδοξοι όμως. Πάντα μετά την κάθοδο έρχεται η άνοδος.

  • aggeliki

    Σχετικά με τις σχέσεις μεταξύ αδελφών επειδή έχω ιδίαν πείρα θα έλεγα ότι όταν κάποιος από τους δύο έχει πρόβλημα με τον άλλον χωρίς σοβαρό λόγο ή προσπαθεί να εκμεταλευτεί το γεγονός της συγγένειας προς όφελός του αναγκαζεσαι να κρατάς αποστάσεις για να προφυλαχτείς, όταν έχεις δοκιμάσει όλους τους άλλους τρόπους. Φυσικά και δεν είναι ευχάριστο αυτό, αλλά δεν ξέρω πως να το εξηγήσω, τα περισσότερα αδέλφια είναι σκοτωμένα πολλές φορές χωρίς σοβαρό λόγο. Νομίζω ότι για να φτιάξουν οι σχέσεις πρέπει να προσπαθήσουν και οι δύο. Εγώ πάντως έχω κόψει επαφές. Δεν μου αρέσει καθόλου αυτό, αλλά ήταν απαραίτητο, για να βρω την ηρεμία μου.

  • Pingback: » Πώς θα γίνετε ευτυχισμένοι()

  • Μαρία

    Αγγελική μου, δεν ξέρω αν θα διαβάσεις την απάντησή μου ούτε και γνωρίζω το πρόβλημά σου που έχεις με τα αδέλφια σου. όμως καλό θα ήταν να τα βρείς με τα αδέλφιά σου γιατί όπως έχω διαβάσει γνώμη ειδικού για τις ανθρώπινες σχέσεις, το να μην έχεις καλές σχέσεις με τα αδέλφια σου είναι σαν να χάνεις τον μισό σου εαυτό.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    μαρια σε ποιο βιβλιο το εχεις διαβασει αυτο?βικυ εχει δικιο η μαρια σε αυτο που λεει?μπορεις να το ψαξεις?

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    βικυ το να μην εχεις καλη σχεση με τα αδερφια ειναι σαν να χανεις το μισο ευατο ισχυει αυτο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν το καταλαβαίνω αυτό.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    διαβασε τι λεει η μαρια λιγο για να καταλαβεις…ειναι πανω απο το ονομα μου…

  • louiza

    pasxw apo katathlipsi to teleutaio 8mino,,,den ntrepomai alla fovamai na ta katalavw ola auta k giauto parakolouthw ti les k ti moirazesai mazi mas,alla fovamai polu den ta pisteuw…..k eimai molis 20….:(

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Λουίζα η κατάθλιψη είναι διαγνωσμένη από ειδικό ή έτσι νομίζεις; Γιατί αν η διάγνωση είναι από ειδικό θα πρέπει να κάνεις ψυχοθεραπεία τώρα σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή.

  • louiza

    nai kuria viku akolouthw farmakeutiki agwgi k psixotherapia…einai duskolo polu…k fovamai…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι εύλογο να νιώθεις διάφορα συναισθήματα, δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου

  • louiza

    prospathw k sas euxaristw…

  • Pharme219

    Hello! faeggeg interesting faeggeg site! I’m really like it! Very, very faeggeg good!