BadHabits

Αν θέλετε να αλλάξει κάτι, αλλάξτε εσείς!

Αν νιώθετε πεσμένοι, μελαγχολικοί, κακοδιάθετοι και θέλετε να αλλάξετε αυτή την κατάσταση έχω ένα μυστικό που μπορεί να αλλάξει τα πάντα: ξεκινήστε πρώτα από τον εαυτό σας.

Κάθε συμπεριφορά είτε συντηρεί είτε σπαταλά ενέργεια κι αν δεν αλλάξετε τις ανθυγιεινές συναισθηματικές συνήθειές σας, απλώς εξαντλείτε τον εαυτό σας. Σημειώστε 5% σε κάθε συμπεριφορά από κάτω που αποτελεί κακή συνήθεια στη ζωή σας. Προσθέστε τα ποσοστά και αφαιρέστε το σύνολο από το 100. Το υπόλοιπο ποσοστό παρέχει μια ένδειξη της ενέργειας που έχετε στη διάθεσή σας. Όσο πιο χαμηλό το ποσοστό, τόσο πιο υψηλό το επίπεδο της εξάντλησής σας. Και ναι, κάποιοι άνθρωποι βρίσκονται στην κατηγορία υπό το μηδέν – είναι στα όρια της κατάρρευσης και χρειάζονται απεγνωσμένα να αλλάξουν τις συναισθηματικές τους συνήθειες για να

ξανακερδίσουν την ενέργεια, την ευτυχία και τη ζωτικότητά τους.

Συνήθειες που σας στερούν ενέργεια:

Σωματικές
> Εθισμοί: κάπνισμα, ποτό, ναρκωτικά, τζόγος
> Κακή υγεία
> Ανεπαρκής ύπνος
> Έλλειψη άσκησης
> Έλλειψη χαλάρωσης
> Κακές διατροφικές συνήθειες

Συναισθηματικές
> Έλεγχος των άλλων
> Εξάρτηση (έλεγχος από τους άλλους)
> Συναισθηματικά ξεσπάσματα
> Φόβος
> Καβγάδες, διαφωνίες
> Να μη γίνεται το δικό σας

Διανοητικές
> Ανία, αποτελμάτωση
> Παράπονα
> Ενοχές
> Αρνητικές σκέψεις
> Στρες
> Υπερβολική ανησυχία

Πνευματικές
> Έλλειψη πειθαρχίας
> Έλλειψη πίστης
> Έλλειψη εμπιστοσύνης
> Έλλειψη αίσθησης σκοπού
> Έλλειψη ποιοτικού χρόνου με τον εαυτό σας

Το μυστικό

Ασχοληθείτε με κάθε κακή σας συνήθεια βήμα βήμα και όχι με όλες μαζί και στο τέλος θα απολαμβάνετε ένα νέο και ωραίο εαυτό! Και ξέρετε κάτι; Είναι ωραίο να είστε ο εαυτός σας.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • petros

    Βικη όλο αυτό πως θα γίνει δηλαδή όταν συνδυάζεις πέντε και παραπάνω από αυτά που αναφέρει το άρθρο ???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα ξεκινήσεις βήμα βήμα. Μία συνήθεια τη φορά. Π.χ. τον πρώτο μήνα θα προσπαθήσεις να κόψεις το καπνισμα, το 2ο μήνα κάτι αλλο. Το χρονικό περιθώριο θα το ορίσεις εσύ, ανάλογα με την πειθαρχία και τηθέληση που διαθέτεις.

  • Μαρια

    αγαπημένη Βίκυ καλημέρα! όταν λες να ασχοληθούμε βήμα β΄΄ημα με μια κακή συνήθεια. εννοείς για μερικές μέρεςή βδομάδες μια μια συνήθεια.. μέχρι να ενσωματώσουμε την αλλαγή αυτή στην καθημερινότητά μας και μετά να προχωράμε σε μια άλλη κακή συνήθεια?? αυτό λες? Φιλιαααά και ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Επειδή ο καθένας εχει τους δικούς του ρυθμούς μπορεί να είναι από 4 μέρες μέχρι και 10 μέρες. Επιλέγετε εσείς.

  • Μαρια

    συγνώμη για όποια λάθη στο μαιλ μου! λόγω κεκτημένης ταχύτητα ήταν:-) :-)

  • Γεωργία

    Γεια σου Βίκη,
    διαβάζοντας τις “κακές” συνήθειες που αναφέρεις παραπάνω, συνειδητοποιώ ότι έχω πολλή δουλειά!Όμως, αναρωτιέμαι, τι γίνεται όταν όλες αυτές οι συνήθειες και κυρίως οι συναισθηματικές και οι διανοητικές, οφείλονται σε μια γενικότερη κατάσταση την οποία βιώνει κανείς, η οποία είτε σχετίζεται με το θέμα της δουλειά ς, είτε με τα προσωπικά – συναισθηματικά; Πώς κανείς αντιμετωπίζει λ.χ. το αίσθημα μοναξιάς ή μια επαγγελματική δυσκολία;Πόλλές φορές δηλαδή αισθάνομαι ότι τέτοιου είδους συνήθειες δεν είναι παρά τα συμπτώματα μιας πιο γενικευμένης κατάστασης, η οποία μας απασχολεί και που συνήθως μας κάνει πιο ευάλωτους κι αδύναμους…
    Να είσαι καλά και καλή συνέχεια σε ό,τι όμορφο κάνεις στη ζωή σου. Σ’ευχαριστώ για τον χρόνο σου.

    Με εκτίμηση
    Γεωργία

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το αίσθημα της μοναξιάς δεν είναι κακή συνήθεια είναι αποτέλεσμα απομόνωσης ή μειωμένης αυτοπεποίθησης. ΓΙ αυτές τις δυσκολίες χρειάζεσαι δίκτυο φίλων που θα σε βοηθήσουν ή κάποιον ειδικό που θα σε κατευθύνει.

  • Maria

    Ευχαριστώ για την απάντησή σου Βίκυ μου! Να σαι καλά .. πάντα κρατάς το ενδιαφέρον μας με τα θέματα των άρθρων σου..

  • Maria

    Χρόνια Πολλά Βίκυ! Χριστός Ανέστη! πίνω καθημερινά ένα φλυτζανάκι του καφέ κόκκινο κρασί, είναι κάτι το ανθυγεινό? δηλ. θα πρέπει να το θεωρήσω ως κακή μου συνήθεια?
    Φιλιά και ότι καλύτερο! χχχχ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν είναι μόνο ένα φλιτζανάκι του καφέ (ελληνικού) είναι οκ.

  • Maria

    Ναι φλιτζανάκι του ελληνικού καφέ! Σε ευχαριστώ πολύ…

  • ΔΩΡΑ

    Xρονια πολλα Βικη!Χριστος Ανεστη!Ειμαι τοσο μελαγχολικη τους τελευταιους μηνες.Νομιζω οτι με αντιπαθουν και με αποφευγουν ολοι.Τοσο κακη παρεα ειμαι δεν το καταλαβαινω προσπαθουσα να ειμαι ευχαριστη αλλα μαλλον απετυχα.Αυτο μου εχει δημιουργησει κομπλεξ οτι ολοι με βλεπουν σαν να ειμαι απο αλλο κοσμο.Ισως φταιει οτι ειμαι ειλικρινεις και λεω την γνωμη μου σε ολους και αυτο μπορει να μην αρεσει.Τελικα για να εχει κανεις αρκετες συμπαθειες πρεπει να υποκρινεται και να συμφωνει με ολα?Πως να αποδειξω σε οσους με αντιπαθουν(και ειναι πολλοι)οτι δεν αξιζω την αδιαφορια τους?Τι παραπανω εχουν αλλοι που εχουν τοσες παρεες.Ευτυχως που εχω και την καλητερη μου φιλη αλλιως….Βικυ γιατι νιωθω τοσο μονη?Ευχαριστουμε για τις συμβουλες σου!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δώρα μου μερικές φορές αυτό που εμείς μεταφράζουμε ως ειλικρίνεια οι άλλοι το εκλαμβάνουν ως αδικρισία, παρέμβαση ή χοντροκοπιά. Δεν χρειάζεται να υποκρίνεσαι για να είσαι αρεστή στους άλλους, μείνε ο ευατός σου και αναζήτησε σε έναν νέο κύκλο άλλες παρέες που θα είναι πιο κοντάσ τα δικά σου ενδιαφέροντα, Επισης εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο φέρεσαι στους άλλους, δεν φταίνει πάντα οι άλλοι για ό,τι μας συμβαίνει, έχουμε και εμείς μερίδιο ευθύνης.

  • Maria

    Βίκυ μου τις μόνες μέρες που μπορώ να χαλαρώσω είναι το Παρασκευο-σαββατοκύριακο..και όταν ασχολούμαι με το χόμπι μου. ίσως να χρειάζομαι και πιο πολύ χαλάρωση κατά την διάρκεια της μέρας, αφού δουλεύω πολλές ώρες καθημερινά. Τι θα μου πρότεινες για τρόπους χαλάρωσης? Ξέρω πως είσαι υπέρ της γιόκα, πράγμα που δοκίμασα και είναι τέλεια άσκηση χαλάρωσης… Σε φιλώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μετά τη δουλειά αφιέρωσε μισή ώρα για σένα να σκούς την αγαπημένη σου μουσική, να διαβάσεις ένα άρθρο ή να μιλήσεις σε μια αγαπημένη φίλη. Ακόμη κι ένας περίπατος θα σε βοηθήσει.

  • Maria

    Καλημέρα και καλό μήνα καλή μου Βίκυ! ήθελα να σου στείλω τις ευχές μου για καλό κ δημιουργικό μήνα, έτσι απλά. Ευχαριστώ για όλες τις απαντήσεις σου. Το μπλόκ σου και όλα σου τα όμορφα μυστικά, μου ομορφαίνουν την ζωή!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ πολύ Μαρία μου. Καλή σου μέρα.

  • Maria

    Και εγώ σε ευχαριστώ Βίκυ μου. Καλή μέρα και καλή εβδομάδα και σε σένα. Αναμένουμε τα αποτελέσματα των εκλογὠν!

  • Maria

    Περαστικά αγαπημένη Βίκυ! Να σαι πάντα πάντα καλά! Χρειαζόμαστε ανθρώπους σαν και σένα:)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ πολύ.

  • Marina83

    Γεια σου Βίκυ!

    Τι πιστεύεις ότι γίνεται όταν διάφορες κοινές καταστάσεις που όλοι αντιμετωπίζουν λίγο πολύ στην καθημερινότητά τους (π.χ.: δυσκολίες στην δουλειά, προβλήματα με φίλους, σχέσεις κλπ) φαίνονται απίστευτα δύσκολες και ανυπέρβλητες με αποτέλεσμα να μην υπάρχει διάθεση να ξεπεραστούν? Πολλές φορές, δυστυχώς, οι φίλοι και οι συγγενείς δεν βοηθάνε θεωρώντας τα προβλήματα κοινά ή υπερβολικά:-( Δεν πρέπει να παραδεινόμαστε στην καθημερινότητα, αλλά όταν δεν υπάρχει άλλη δύναμη, τι γίνεται?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ίσως θα πρέπει να δώσεις περισσότερη βάση στη διάθεσή σου, όχι στις δυσκολίες γιατί αυτές πάντα θα υπάρχουν και είναι καλές δικαιολογίες για να μην τις αντιμετωπίζουμε κατά πρόσωπο. Βρες τρόπους να ενισχύσεις τη διάθεσή σου, αν δεν τα καταφέρνεις πήγαινε σε ειδικό, μπορεί να βοηθήσει!

  • ioanna mamai

    sto agiervno gia kalyterh pneymatikh kai svmatikh ygeia na to efarmoseiw

  • ioanna mamai

    sto agiervno gia kalyterh pneymatikh kai svmatikh ygeia

  • Miriel

    Βίκυ μου, τα τελευταία 3 χρόνια και ειδικότερα τον τελευταίο έχω φτάσει σε ένα τέλμα στη ζωή μου. Έχω παραιτηθεί σχεδόν από όλα. Έχω πάρει αρκετό βάρος, έχω παραμελήσει τον εαυτό μου γενικά. Και η τύχη με έχει εγκαταλείψει. Μόνο αναποδιές έρχονται στη ζωή μου. Είμαι 24 χρονών και ήδη νιώθω κουρασμένη. Δεν μπορώ να τελειώσω τη σχολή μου, νιώθω ανίκανη και δεν μπορώ να το πω στους γονείς μου.. Δεν ξέρω αν θα με καταλάβουν. Έχω κλειστεί στον εαυτό μου, γιατί και οι φίλοι μου δεν είναι αναγκασμένοι να με βλέπουν να μιζεριάζω. Τα θέματα συναισθηματικής φύσεως είναι ανύπαρκτα. Λες και είμαι αόρατη. Δεν ξέρω τι να κάνω. Δεν ξέρω τι να διορθώσω πρώτο από όλα. Δεν αισθάνομαι δυνατή να το κάνω όλο αυτό μόνη μου. Αλλά δεν μπορώ να απαιτήσω από κανέναν να είναι συνέχεια μαζί μου. Τι να κάνω? Είμαι απελπισμένη…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μύριελ εγώ θα σου πρότεινα να επισκεφτείς έναν ειδικό ο οποίος θα σε βοηθήσει να βάλεις σε τάξη τις σκέψεις σου και να βάλεις προτεραιότητες στη ζωή σου. Εξάλλου δεν μας εγκαταλείπει η τύχη αν εμείς δεν την εγκαταλείψουμε.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    BIKY STO ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΜΥ secret ,γραφεις βρειτε χρονο για να ειστε μαζι με ανθρωπους που τρεφουν την ψυχη σας επειδη σας κανουν να νιωθετε χαρα το πιο ισχυρο διεγερτικο του?μετα δεν υπαρχει αλλη λεξη ποια ειναι η επομενη φραση??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      της χαράς.

  • Marina83

    Ευχαριστώ πολύ Βίκυ! Η απάντησή σου μου έδωσε δύναμη…

  • Maria

    Κάτι σχετικό με το θέμα σου Βικάκι είναι και τα λόγια που άφησαν ιστοριά του Γκάντι ο οποίος είπε τα εξής: “γίνετε εσείς η αλλαγή που θέλετε να δείτε στον κόσμο’ με άλλα λόγια αρχίστε πρώτα από τον εαυτό σας! Αλλαγές για αυτοβελτίωση! Να σαι καλά Βίκυ για τα τόσο ωραία και επικοδομητικά σου θέματα!!!!

  • elenh zg

    γεια σας κ συγχαρητηρια για τα θεματα σας.ειμαι 33 χρονων και εχω καταθλιψη,ξεκινησα θεραπεια με φαρμακα οπως μου ειπε ο γιατρος μου..τι αλλο μπορω να κανω για να ξαναβρω τον εαυτο μου?δωστε μου μια συμβουλη….ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΕΛένη χρειάζεται να κάνεις και ψυχοθεραπεία παράλληλα με την αγωγή. Η κατάθλιψη δεν είναι μία κατάσταση που περνάει μόνη της. Χρειάζεται προσπάθεια.

  • Alejandra

    Χριστός Ανέστη!Τι γίνεται άραγε όταν οι σχέσεις μας μετατρέπονται σε φαύλο κύκλο;Από που μπορείς να αντλήσεις αισιοδοξία;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η ερώτησή σου είναι πολύ γενική. Ωστόσο αισιοδοξία μπορείς να αντληήσεις από κάτι που κάνεις και σου αρέσει και έχεις αποτέλεσμα, από τον εαυτό σου, από τους φίλους σου, από καλές ειδήσεις που σε εμπνέεουν.