PostPch37

Αποκτήστε αυτοπεποίθηση σε μία μόλις ημέρα!

Με αυτό το πρόγραμμα που σας προτείνω θα απελευθερώσετε τον πιο σίγουρο, χαρούμενο εαυτό σας. Σε μία μέρα μόνο!

08.00: Ασκηθείτε. Κάντε 3 προπονήσεις των 60 λεπτών την εβδομάδα για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό σας και να απελευθερωθούν οι “χαρούμενες” ενδορφίνες, ορμόνες που θα σας κάνουν να νιώθετε ευδιάθετοι και γεμάτοι αυτοπεποίθηση.

09.00: Μην το παρακάνετε με τον καφέ. Μελέτες στο Πανεπιστήμιο Duke διαπίστωσαν ότι παράγετε 32% υψηλότερα επίπεδα της αδρεναλίνης, της ορμόνης του στρες, τις μέρες που πίνετε καφέ. Δοκιμάστε καλύτερα κακάο βιολογικό, όπως κι εγώ.

10.00: Κοιτάξτε τον άλλον στα μάτια. Η διατήρηση της επαφής με τα μάτια είναι αποδεδειγμένος τρόπος να κάνετε κάποιον να πιστέψει ότι έχετε αυτοπεποίθηση, αλλά είναι δύσκολο να κοιτάτε τον άλλο στα μάτια όταν είστε ντροπαλοί. Αυτό το μυστικό θα σας βοηθήσει: όταν συναντάτε κάποιον παρατηρήστε το χρώμα των ματιών του. Αυτό θα σας κάνει να τον κοιτάξετε στα μάτια τα πρώτα κρίσιμα δευτερόλεπτα, χωρίς όμως να νιώσετε άβολα.

12.00: Φάτε τυρί! Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλή πηγή L-λυσίνης, που απευαισθητοποιεί τη φυσιολογική αντίδραση του εγκεφάλου στο χημικό 5HT4 που αυξάνει το άγχος – έτσι, δε θα αγχωθείτε τόσο για τη σύσκεψη που περιμένεις. Μια άλλη καλή επιλογή είναι το μαρούλι, καθώς περιέχει μικρές ποσότητες φυσικών ηρεμιστικών.

13.00: Βγείτε έξω. Το φως του ήλιου αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης. Αμερικανοί ερευνητές λένε ότι όσο περισσότερη τεστοστερόνη έχετε στον οργανισμό σας, τόσο πιο σίγουροι νιώθετε όταν γνωρίζετε καινούριους ανθρώπους.

13:15: Συνδυάστε τη βόλτα σας με μια γρήγορη αγορά. Πρέπει να αγοράσετε κάτι για ένα “δύσκολο” συγγενή; Αν είναι τα πεθερικά σας, για παράδειγμα, πάρτε κάτι από τα βασικά, όπως σοκολατάκια ή κρασί αλλά κάντε ένα ωραίο αμπαλάζ και προσθέστε ένα εκπληκτικό τιρμπουσόν.

15.00: Αν χρειάζεστε κάτι να σας ανεβάσει, αντικαταστήστε τα μπισκότα με μια ανάσα αυτοπεποίθησης. Το αιθέριο έλαιο λιβανιού ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Είναι βρογχοδιασταλτικό κι έτσι σας βοηθά να αναπνεύστε βαθιά, αποτρέποντας το άγχος. Έχετε ένα μπουκαλάκι στην τσάντα σας και εισέπνευσε όποτε το χρειάζεστε. Πριν από ένα σημαντικό γεγονός, κάντε αφρόλουτρο με διάφορα έλαια που αυξάνουν την αυτοπεποίθηση. Προσθέστε τρεις σταγόνες ελαίου από ξύλο κέδρου, τέσσερις σταγόνες λιβάνι και έξι σταγόνες σανταλόξυλο σε γεμάτη μπανιέρα. Τέλος, ρίξτε ένα φλιτζάνι πλήρες γάλα – θα βοηθήσει τα έλαια να διαλυθούν στο νερό.

16.00: Αν η έλλειψη αυτοπεποίθησης σας κάνει να ξεχνάτε ονόματα, μασήστε τσίχλα. Μελέτες στο Πανεπιστήμιο Northumbria έχουν αποδείξει ότι βελτιώνει τη μνήμη. Ακόμα κι αν έχετε εξαιρετική μνήμη, η τσίχλα μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας. Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι η τσίχλα μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης.

17:30: Προετοιμάστε ένα κουτί πρώτων βοηθειών και εφοδιάστε την τσάντα σας με μια παραμάνα, μαντιλάκια για να αφαιρείτε τη γυαλάδα και αποσμητικά μαντιλάκια για κάθε απρόοπτο που μπορεί να προκύψει. Βάλτε επίσης καραμέλες με άρωμα μέντας για να αποτρέψετε την κακοσμία του στόματος.

18.00: Αν ιδρώνετε όταν ντρέπεστε, δοκιμάστε να πιείτε τσάι από αρτεμισία πριν βγείτε έξω. Σύμφωνα με τους βοτανολόγους βοηθά στη μείωση της εφίδρωσης.

18.30: “Ψυχολογήστε” τον εαυτό σας. Ποτέ μη σκέφτεστε τι μπορεί να πάει στραβά σε μια κοινωνική εκδήλωση. Αν βγείτε απ’ το σπίτι ενθουσιασμένοι για τους ανθρώπους που θα συναντήσετε και το πόσο θα διασκεδάσετε, αυτό ακριβώς θα κερδίσετε!

19.00: Φτάστε στη γιορτή νωρίς. Οι περισσότεροι ντροπαλοί άνθρωποι φτάνουν αργά, αλλά είναι το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε, επειδή τότε θα πρέπει να μπείτε στα πηγαδάκια που ήδη έχουν σχηματιστεί. Αν φτάσετε νωρίς οι άλλοι θα κινηθούν προς το μέρος σας.

19:30: Νιώθετε αγχωμένοι; Σταθείτε όρθιοι με την πλάτη γυρισμένη σε κάτι στέρεο. Σύμφωνα με το φενγκ σούι, αυτός είναι ένας καλός τρόπος να νιώσετε υποστήριξη και σταθερότητα. Αν βρίσκεστε σε μια συγκέντρωση με πολύ κόσμο, μπορεί να νιώσετε αποκομμένη αν περιβάλλουν από παντού άγνωστοι ή αν βρίσκεστε σε έναν άδειο χώρο.

20.00: Χαλαρώστε το σαγόνι σας. Όταν είστε νευρικοί, σφίγγετε το σαγόνι κι έτσι δεν αρθρώνετε καθαρά τις λέξεις γι’ αυτό και πρέπει να τις επαναλάβετε. Αυτό χειροτερεύει την κατάσταση. Προτού ξεκινήσετε μια συζήτηση, χαλαρώστε τη γλώσσα σας και ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας. Έτσι θα φύγει η ένταση που σας προκαλεί… γλωσσοδέτη.

Σε όλη τη διάρκεια της μέρας: Μάθετε τέλεια μια απάντηση γεμάτη αυτοπεποίθηση. Μια από τις πρώτες ερωτήσεις που κάνουν οι άνθρωποι όταν σας συναντούν είναι «πώς είσαι;». «Οι περισσότεροι (87%) απαντούν με ένα “καλά”, “έτσι κι έτσι” ή “εντάξει” ενώ το 10% απαντά αρνητικά – αν όμως είστε ένας/μία από το 3% που απαντά με κάτι θετικό, όπως “πολύ καλά, εσύ;”, δημιουργείτε αμέσως μια θετική εντύπωση και σχέση με κάποιον, πράγμα που σας βοηθά και τους δύο να νιώσετε καλά για τη συνάντησή σας.

 

Το μυστικό

Η αυτοπεποίθηση είναι η βαθιά πίστη στον εαυτό σας, στις δυνάμεις και στις ικανότητές σας. Η γνώμη που έχετε γι’ αυτόν έχει μεγάλη επίδραση στον τρόπο που σας βλέπουν και αντιμετωπίζουν οι άλλοι. Γι’ αυτό πιστέψτε σε σας, μιλάτε για σας με τα καλύτερα λόγια και οι άλλοι θα… ακολουθήσουν!

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • αφρο

    Βίκυ μου νομίζεις ότι είναι καλλίτερο να αντικαταστήσω τον καφέ με το κακάο;μήπως το κακάο καθημερινά μου κάνει κακό;Είναι τονοτικό όπως ο καφές;
    Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Και το κακάο έχει καφείνη απλώς έχει πολλά αντιοξειδωτικά.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    BIKY ΠΟΛΥ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΘΕΜΑ ΣΟΥ.αυτο που λες οτι οσο περισσοτερη τεστοστερονη εχουμε τοσο πιο σιγουρη νιωθουμε οταν γνωριζουμε καινουργιους ανθρωπους τι εννοεις?η αυτοπεποιθηση με την αυτοεκτιμηση εχει διαφορα?εγω παντα κοιταω τον αλλον στα ματια τι σημαινει οτι εχω αυτοπεποιθηση ?ενω ειμαι χαμηλων τονων …

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση είναι σχεδόν ίδια.

  • Χριστινα Βουρου-Οικονομιδου

    Πολυ καλες οι τοποθετησεις και οι προτροπες σου.Το θεμα ειναι να πιστεψουμε στον εαυτο μας.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν το θέλεις πολύ θα το κάνεις.

  • Μαρία

    Αυτό το πρόγραμμα αυτοπεποίθησης είναι τέλειο! Βίκυ μου, σε ευχαριστούμε που τα μοιράζεσαι όλα αυτά μαζί μας! ένα σχόλιο, όταν όμως έχουμε αυτοπεποιήθηση υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι θα νοιώσουν άσχημα όταν βλέπουν ένα άνθρωπο με αυτοπεποιήθηση. Τουλάχιστον αυτό μου έτυχε όταν συναντώ γυναίκες εισπράττω να νοιώθουν άβολα που με βλέπουν να αισθάνομαι καλά με τον εαυτό μου και στην συνέχεια νοιὠθω και εγώ άβολα που με κοιτάζουν επίμονα..
    πως να το χειριστώ?
    Είσαι υπέροχη ότι και αν κάνεις! Να σαι πάντα καλά!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να είσαι ο εαυτός σου και να μη δίνεις σημασία. Δεν το έχεις εσύ το πρόβλημα.

  • βουλα

    βικυ μου ορισμενεσ φορες αισθανομαι οτι καποιοι ανθρωποι γυρω μου δεν με χωνευουν και δυσανασχετουν οταν βρισκομαι στον ιδιο χωρο.και ετσι δεν καταφερνω να εχω ανεβασμενη την αυτοπεποθηση μου.τι να κανω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βούλα μου είναι πολύ γενική η ερώτησή σου. ΑΥτό μπορεί να είναι δική σου άποψη και να μην συμβαίνει κάτι τέτοιο.

  • Mαρία

    Να σαι καλά Βίκυ μας! Μας αναπτερώνεις το ηθικό με τις απαντήσεις σου. Πραγματικά!

  • Μαρία

    Βίκυ μου, αν δεν βρώ αιθέραιο έλαιο λιβανίου, ποιο άλλο αντίστοιχο έλαιο αυξάνει την αυτοπεποιήθησ και δίνει ζωντάνια? Φιλιά και χίλια ευχαριστώ! Μαρία

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα εσπεριδοειδή.

  • Μελια

    Βικυ μου ολα αυτα που λες ειναι πολυ βοηθητικα,το καλυτερο εινα να πιστεψεις σε σενα!… σευχαριστουμε, συνεχισε ετσι χχχχ

  • Mαρία

    Συμφωνώ με την Βούλα στο ότι πάντοτε θα έρθουμε αντιμέτωποι με ανθρώπους που αισθάνονται δυσφοριά και ανασφάλεια όταν μας συναντούν. Πως αντιμετωπίζουμε αυτούς τους ανθρώπους όταν μάλιστα βγάζουν τις ανασφάλειά τους πάνω μας είτε με ειρωνεία είτε με κακόβουλα σχόλια είτε με προσβολές? Να απαντούμε ευθέως σε κάτι που μας ενοχλεί ποιά είναι η καλύτερη μέθοδος?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να απαντάτε ήρεμα. Ναι.

  • Mαρία

    Σε ευχαριστώ Βίκυ μου για όλες τις απαντήσεις. Ζητάω την γνώμη σου γιατί η άποψή σου μετρά για μένα. Να σαι καλά.

  • maria

    Βικυ μου εγώ δεν μπορώ να νιώσω καθόλου αυτοπεποίθηση τι να κάνω νιώθω μειούμενη και ότι όλη λένε αρνητικά πράγματά για μένα θα με βοηθούσε η άποψή σου ευχαριστώ :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νομίζω πως πρέπει να αρχίσεις να αγαπάς τονε αυτό σου. Να αγαπήσεις την εικόνα σου και να μην σκέφτεσαι ότι οι άλλοι λένε αρνητικά για σένα. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που σε αγαπάνε και μποορύν να πουν θετικά. Μην εστιάζεις στα αρνητικά μόνον αν πιστεύεις ότι μπορείς να βελτιωθείς.

  • Μaraki

    Βικη έχεις απόλυτα δίκαιο για αυτά που γράφεις κ πίστεψε με τα έχουμε όλες οι γυναίκες αυτά ανάγκη θες οι ρυθμοί… Θες τα θέλω μας που μας ανχωνουν η δουλειές σπιτιού οι δουλειές στο χώρο εργασίες! Πραγματικά μπράβω σου μας χαλαρωνεις! Λοιπόν θα σας προτείνω κάτι που μου το είχαν πει κορίτσια που κάνανε αθλητισμό και τους το είχε πει ο προπονητής τους… Κάποια στιγμής στην ημέρα καθυστέ με κλειστά ματιά σ
    Είτε στο σαλόνι σας είτε στο κρεβάτι σας σε ένα χορό με απόλυτη ησυχία..κλειστέ τα ματιά και ακούστε την αναπνοή σας…σκέφτειτε ότι είστε σε ένα μέρος όπως εσύ θέλετε δείτε τι θέλετε να φόρτε το τοπίο που θέλετε να είστε…και συνεχίσετε να αναπνεται και να ακούτε την αναπνοη σας…οπότε αισθάνθηκε ανοίξτε τα ματιά σας..σας πληροφορο θα έχετε έτσι καταπολεμήσει το στρες και θα έχετε αυτοπεποίθηση ως διαμαγιας…και θα έρθει το χαμόγελο μόνο του! Δοκιμάστε το

  • Μaraki

    Βικη έχεις απόλυτα δίκαιο για αυτά που γράφεις κ πίστεψε με τα έχουμε όλες οι γυναίκες αυτά ανάγκη θες οι ρυθμοί… Θες τα θέλω μας που μας ανχωνουν η δουλειές σπιτιού οι δουλειές στο χώρο εργασίες! Πραγματικά μπράβω σου μας χαλαρωνεις! Λοιπόν θα σας προτείνω κάτι που μου το είχαν πει κορίτσια που κάνανε αθλητισμό και τους το είχε πει ο προπονητής τους… Κάποια στιγμής στην ημέρα καθυστέ με κλειστά ματιά σ
    Είτε στο σαλόνι σας είτε στο κρεβάτι σας σε ένα χορό με απόλυτη ησυχία..κλειστέ τα ματιά και ακούστε την αναπνοή τι θέλετε να φόρτε το τοπίο που θέλετε!

  • Μaraki

    Συνεχίσετε να ακούτε την αναπνοη σας…και όταν νιώθετε εσείς ανοίξτε τα ματια σας…λοιπόν δοκιμάστε το! Ειλικρινά θα νιώθετε ευεξία και αυτομάτως θα έρθει το χαμόγελο στα χείλη σας χωρίς να το καταλάβετε! Έστω για 10 λεπτά δεν χρειάζεστε παραπάνω..θα με θυμηθείτε!

  • Μaraki

    Συνεχίσετε να ακούτε την αναπνοη σας…και όταν νιώθετε εσείς ανοίξτε τα ματια σας…λοιπόν δοκιμάστε το! Ειλικρινά θα νιώθετε ευεξία και αυτομάτως θα έρθει το χαμόγελο στα χείλη σας χωρίς να το καταλάβετε! Έστω για 10 λεπτά δεν χρειάζεστε παραπάνω..

  • Sofia

    Βίκυ μου, οι γυναίκες που έχουν πολλή αυτοπεποίθηση είναι άκρως αντιπαθητικες στις άλλες γυναίκες. Απο τότε που το κατάλαβα, άρχισα να μη μιλάω πολυ για τις επιτυχίες μου, να μη λέω πόσο πολυ μ´αγαπαει ο σύζυγος μου, η πόσο καλά πανε οι προσπαθειες μου να μεγαλώνω σωστά τα παιδιά μου και πραγματικά είδα μετά απο λίγο καιρό τις φιλίες μου να βελτιώνονται. Δεν προσποιουμαι τη δυστυχισμενη, αλλα κοιταζω να παρουσιαζομαι καπως πιο “μετρημενη”. Η γυναικεία φύση είναι αρκετά ζηλοφθονη, Βίκυ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Άλλο αυτοπεποίθηση και άλλο κομπασμός Σοφία μου. Το μυστικό είναι να είμαστε ο εαυτός μας.

  • Sofia

    Βίκυ, σε διαβεβαιώνω δεν ήταν κομπασμος αλλα η αλήθεια μου. Ειδικά στις πολύχρονες φιλικές σχέσεις τα πράγματα είναι γνωστά, δε χρειάζεται να μιλάς πολυ για να καταλάβει ο άλλος ποιος είσαι και πως περνάς. Όταν λέω ότι άρχισα να μη μιλάω, εννοώ, ότι άρχισα να κρύβω κάποια πράγματα, απο φόβο μην προκαλεσω ζηλεια όπως στο παρελθόν. Όταν έχεις αυτοπεποίθηση και δυναμισμό, συνήθως διαχειριζεσαι καλύτερα τη ζωη κι αυτο έχω διαπιστώσει δημιουργεί ανασφάλεια στις περισσότερες γυναίκες. Οι γυναίκες, έχω δει, συμπαθούν περισσότερο κάποιον που λυπουνται παρα κάποιον που θαυμάζουν. Ίσως γι’ αυτο τα πήγαινα πάντα καλύτερα με τους άντρες.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σοφία μου τότε το πρόβλημα το έχουν οι άλλοι, γιατί θα πρέπει να το έχεις εσύ και να κρύβεις πράγματα;

  • ελλη

    Γεια σου Βικη ,

    σχετικα με την αυτοπεποιθηση,βοηθαω ανθρωπους σε οτι δηποτε με χρειαστουν ,ανθρωπους που με εχουν βλαψη στο παρελθον….βοηθοντας τους ακομα και ελπιζοντας πως καποια μερα θα μπορεσουν να καταλαβουν τα σφαλματα τους…το αποτελεσμα να νιωθω πολλες φορες οτι εκμεταλευοντε και μετα με ξεχνανε ….δεν μπορω να καταλαβω …πως υπαρχουν τετοιου ειδους ανθρωποι και πως μπορουμε να του χειριστουμε.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελλη το θέμα είναι να μην επιτρέπεις στους ανθρώπους αυτούς να σε εκμεταλλεύονται. Και να μην τους κάνεις όλα τα χατήρια για να σε αποδέχονται.

  • Sofia

    Γιατί, Βίκυ μου, άρχισα να νιώθω ενοχικα, συν το ότι με πληγωνε που έπαιρνε τ’ αυτι μου αυτο το περίφημο “μεγάλη ιδέα έχει για τον εαυτό της” που λέγανε πίσω απο την πλάτη μου. Αποφάσισα λοιπόν να περιορισω λίγο τον αυθορμητισμό μου, απλά για να μη μπαίνω στο μάτι των άλλων και τώρα πια εκμυστηρευομαι τις χαρές μου μόνο στους πολυ κοντινούς μου ανθρώπους. Ίσως πάλι και να μην ευτυχησα ως τώρα να έχω τις κατάλληλες φιλίες, τι να πω, δεν ξερω, εύχομαι να είσαι πιο τυχερή απο μένα στον τομέα αυτόν. Να σου πω τέλος, ότι είσαι σαν όαση στην ελληνική τηλεόραση κι ευτυχώς η δυστυχώς overqualified γι’ αυτήν. Σε φιλώ και σ’ εκτιμώ πολυ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ πολύ.

  • ποπη

    γεια σου βικυ,εχω κι εγω προβλημα αυτοπεποιθησησ,επισκεφτομαι ψθχιατρο για ιδεοψυχαναγκαστικη διαταραχη,ανασφαλειεσ και αλλα.αυτο που με ειπε ειναι οτι ολα προερχονται απ την χαμιλη αυτοπεποιθηση.απο μικρη οτι εκανα δεν ακουσα ποτε ενα μπραβο.και ετσι τωρα στα 32.πιστευω οτι ολοι εχουν μεγαλυτερη αξια απο μενα.δ προσεχω τον εαυτο μου σε θεματα υγειασ,λεω τι υα παυω αν αρωστισω?θα πεθανω και?ο ψυχιατροσ μου λεει οτι δεν ειναι κανεισ ανοτεροσ απο μενα.αλλα το ξεροκεφαλο μου δεν λεει να το καταλαβει και ετσι τυραννιεμαι.υπαρχουν πρακτικεσ ασκησεισ για αυτοπεποιθηση?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πόπη μου η κατάστασή σου δεν αφορά τρία μυστικά αυτοπεποίθησης και έλυσες το θέμα. Χρειάζονται συνεδρίες και βαθιά αυτογνωσία για να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου.

  • devi

    Καλησπερα, δυστυχως η ευτυχως παλευω να συμφιλιωθω με τον εαυτο μου. ποτε δεν ειχα αυτοπεποιθηση αλλα οταν φερομουν σαν να εχω… λες και ξεγελουσα τον εαυτο μου και ολα πηγαιναν καλα.. τι να πω…!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Devi η αυτοπεποίθηση εξααρτάται από πολλούς παράγοντες, από τον τρόπο που μεγάλωσες και το πως σου μιλούσαν κλπ. Χρειάζεται να δουλέψεις με τον εαυτό σου.

  • popi

    ΤΟ ΞΕΡΩ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΒΛΕΠΩ ΚΑΜΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ.ΤΟ ΙΔΙΟ ΧΑΙΒΑΝΙ ΠΑΡΑΜΕΝΩ.ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΙ ΑΛΛΟ ΝΑ ΚΑΝΩ

  • popi

    ΒΙΚΥ ΜΟΥ ΠΑΛΕΥΩ ΜΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΕ ΛΕΕΙ Ο ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ ΠΡΟΣΠΑΘΩ 3 ΜΕ 4 ΜΕΡΕς ΑΛΛΑ ΜΕΤΑ ΚΟΥΡΑΖΟΜΑΙ ΚΑΙ ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΩ.ΠΟΣΟ ΚΑΚΟ ΤΕΛΙΚΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΣΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΠΡΟΣΠΑΘΟΝΤΑΣ ΝΑ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΤΕΛΕΙΑ ΣΕ ΟΛΑ.ΖΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΚΛΟΥΒΙ ΜΕ ΕΝΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΤΟΝ ΕΠΙΛΛΕΞΑΜΕ,ΓΕΜΑΤΟ ΑΓΧΟΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΕ ΟΛΑ ΣΟΣΤΕΣ,ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΓΑΠΟΤΕΣ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,ΝΑ ΜΗΝ ΣΤΕΝΑΧΩΡΟΥΜΕ ΚΑΝΕΝΑΝ,Κ.Α.ΚΑΙ ΕΧΕΙΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΝΑ ΣΟΥ ΛΕΝΕ ΟΛΑ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΕΙΝΑΙ,ΚΑΙ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΝΟΙΩΘΕΙΣ ΚΑΙ ΤΡΕΛΛΗ.ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΤΕΧΝΙΤΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑΑ ΚΑΝΩ?ΑΝ ΥΠΑΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΜΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΑΝ ΚΑΙ ΕΥΧΟΜΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΕΣ,ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΤΕΙΛΤΕ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πόπη χρειάζεται να ακολουθήσεις το θεραπευτικό σχήμα που οσυ προτείνει ο ειδικός. Δεν υπάρχουν μαγικές τεχνικές, χρειάζεται δουλειά και κόπος απο την πλευρά σου με την επιτήρηση του ειδικού.

  • popi

    σε ευχαριστω που απαντασ στα μηνυματα μου,απλα θα ηθελα να πω οτι δεν ειναι τοσο ευκολο οσο ακουγεται το να παλεψεισ για τον εαυτο σου,οταν 31 χρονια εχεισ μαθει σε ενα υροπο ζωησ και ξαφνικα σου λεει ενασ ειδικοσ πασχεισ απ αυτο και φταιει αυτο.ξεχασα να αναφερω οτι πασχω και απο δυσθημια και ιδεοψυχαναγκαστικη διαταραχη.τι να προτοπολεμησο τισ εμμονεσ με το τι ειναι ζωη??τουσ ψυχαναγκασμουσ να μην κανω κακο στον εαυτο μου,η να μισω τον εαυτο μου και τουσ γονεισ μου γι αυτο το αβουλο ατομο που εγινα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι Πόπη δεν είναι εύκολο αλλά με προσπάθεια και παρακολούθηση μπορείς να τα καταφέρεις να αισθανθείς καλύτερα.

  • popi

    ΕΥΤΗΧΩΣ Ο ΑΡΡΑΒΩΝΙΑΣΤΙΚΟΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΟΝΤΑ ΜΟΥ,ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ ΝΑ ΦΥΓΕΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΦΟΡΤΙΟ ΚΑΙ ΟΙ ΦΟΒΙΕΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΖΗΣΩ ΧΑΡΟΥΜΕΝΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΜΕ ΝΟΙΑΖΟΥΝ ΟΙ ΓΥΡΩ ΚΑΙ ΑΝ ΘΑ ΜΟΥ ΒΓΕΙ ΞΙΝΟ ΤΟ ΓΕΛΙΟ,ΓΙΑΤΙ ΜΕ ΤΕΤΟΙΕΣ ΠΡΟΚΑΤΑΛΗΨΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΣΑ.ΠΕΡΑ ΑΠ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μόνο με ψυχοθεραπεία πόπη.

  • popi

    ΗΔΗ ΝΟΙΩΘΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΛΛΑ ΠΕΡΝΩ ΚΑΙ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ,ΕΔΩ ΚΑΙ 7 ΜΗΝΕΣ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπράβο!

  • POPI

    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ,ΔΕΝ ΞΕΡΕΙΣ ΠΟΣΟ ΩΡΑΙΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΟ ΑΚΟΥΣ ΕΣΤΩ ΚΙ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΞΕΝΟ

  • maria

    Εγώ είμαι απλά μια έφηβη όπως λένε όλοι δεν μου αρέσει αυτό γιατί κανένας δεν ακούει την γνώμη μου και δεν τον νοιάζει … υπάρχουν πολύ παράγοντες που μου μειώνουν την αυτοπεποίθηση 1 μου αρέσει ένα αγόρι εδώ και ένα χρόνο αλλά από ότι φαίνεται δεν τον μοιάζω και πολύ γιατί δεν έχω πολύ από αυτό που θέλουν τα αγόρια < > απλά είμαι μικροκαμωμένη … επίσης μια από τις φίλες μου με μιάνει κάπως και ευθύνομαι ότι δεν χαίρεται και πολύ να με βλέπει χαρούμενη… και νιώθω μονή γιατί ο μπαμπάς μου και η ξαδέρφη μου είναι πιο οξύθυμοι όχι βρισιές ξύλο και τέτοια απλά δεν ακούνε άλλη γνώμη και αν θελήσεις να την πεις δεν σε ακούνε και συνήθως μαλώνουν γιατί συγκρούετε συχνά ο θύμος τους μην φανταστείς τίποτα σφαλιάρες όχι απλά τα γνωστά που έχουν όλες οι οικογένειες αλλά εγώ είμαι ήρεμο άτομο και όταν ακούω φωνές όσο να ναι στενοχωριέμαι πολύ και μετά όλη η προσπάθεια αυτό πεποίθησης φεύγει…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μου όσον αφορά στην επικοινωνία με τον πατέρα σου την επόμενη φορά πες του πως νιώθεις, ήρεμα, όταν δεν σε ακούει, χωρίς να τον κατηγορήσεις. ίσως χρειάζεται να ξέρει πως πραγματικά νιώθεις. Για το αγόρι που ίσως δεν ενδιαφέρεται για σένα πιθανότατα να μην ενδιάφερεται για άλλους λογους, όχι αυτούς που εσύ νομίζεις.

  • En Gr

    Η ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΟ ΠΟΣΟ ΣΑΣ ΑΡΕΣΕΙ Ο ΕΑΥΤΟΣ ΣΑΣ
    Όλα αυτά που γονείς, σχολείο και κοινωνικό περιβάλλον λένε σε ένα παιδί σχολιάζοντας τη συμπεριφορά και τις επιλογές του «γράφονται» στο βάθος του μυαλού του και όταν ενηλικιωθεί ενεργοποιούνται σε κάθε ευκαιρία – λίγο σαν ένα εσωτερικό μαγνητόφωνο που παίζει συνέχεια την ίδια παλιά κασέτα.
    Γιατί μας λείπει η αυτοπεποίθηση;

  • panagiota

    kalispera!exw megali elipsei autopepoi8eseis kai ka8e mera nio8w melangxolia kai sinexeia skeutwmai arnitika pragmata..pigainw s psixologo alla niw8o poli moni mou kai ipoba8mizw poli ton eauto mou ti mporw na kanw wste na ginw poio dinati kai na ais8anwmai autopepoi8esi kai poio kala me ton eauto mou?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε greeklish. Ευχαριστώ.

  • Γεωργία

    Καλημέρα Βίκυ και συγχαρητήρια για το site σου.Όπως καταλαβαίνεις,έχω και εγώ ένα πρόβλημα αυτοπεποίθησης.Είμαι μαθήτρια της B’ Λυκείου και φέτος τα πράγματα στην τάξη μου είναι διαφορετικά…Σαν να μη φτάνουν τα πολλά μαθήματα και oi υποχρεώσεις που έχω,ορισμένα παιδιά που παλιά κάναμε παρέα τώρα δε μου μιλάνε και δε δίνουν σημασία σε ότι λέω…Έχω παρατηρήσει πως ο χαρακτήρας τους έχει αλλάξει αλλά…γιατί να μη μιλάνε μόνο σε μένα…;Σα να μη φτάνει αυτό στα μαθήματα του σχολείου νιώθω ότι έχω αρχίσει να πέφτω….Τι να κάνω για να γίνουν τα πράγματα όπως ήταν αρχικά;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΑΝ πραμγατικά σε ενδιαφέρει η παρέα αυτών των συμμαθητώνσου προσπάθησε να μάθεις γιατί συμβαίνει αυτό. Ρώτα τους ευγενικά αν έχεις κανει κατι για το οποίο τους έχει πειράξει. Για τα μαθήματα προσπάθησε περισσότερο. Αν δεν σε ενδιαφέρει και τόσο η παρέα τους κάνε παρέα με ανθρώπους που σε αποδέχονται. Σε αυτή την ηλικία όλοι αλλάζουν γνωμη πολύ γρήγορα.

  • Mery

    Καλημέρα Βίκυ και συγχαρητήρια για το site σου. Είμαι μία μαθήτρια του γυμνασίου και χρειάζομαι τη συμβουλή σου. Είμαι τρομερά ντροπαλή κι όμως μου αρέσει πολύ ένα αγόρι, και θέλω να το προσεγγίσω(νομίζω ότι του αρέσω…). Πως όμως θα το κάνω αυτό;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Προσπάθησε να μάθεις τι του αρέσει πχ το μπάσκετ ή ο κινηματογράφος και ζήτα του κάποια συμβουλή πχ ποια ταινία να δεις και τι προτείνει εκείνος. Έτσι θα του πιάσεις την κουβέντα και μετά σιγά σιγά θα εξελιχθεί.

  • Μαριαννα

    Καλησπερα Βικυ,ειμαι μαθητρια κι στ σχολειο οι φιλες μ με κανουν ν νιωθω μειονεκτικα..το ξεκινουν σαν πλακα βεβαια αλλα ξερω πως εννοουν αυτα που λενε.τι θα μπορουσα να κανω γ να ανεβασω λγ τν διαθεση μ και να τους δειξω οτι δν ισχυουν αυτα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να μην τους δίνεις σημασία αγάπη μου.

  • βουλα

    καλησπερα βικι πολυ ενδιαφερον το αρ8ρο..εγω ειμαι 19 ετων και ως τωρα ειχα χαμηλη αυτοπεποι8ηση..ξεκιναγα κατι με φοβο γιατι παντα αναζητουσα το τελειο και δεν μπορουσα να δεχτω την αποτυχια..ειμαι ατομο πολυ μελετηρο και υπευ8υνο πιστευα πως το παν ειναι να περασεις στο πανεπιστημιο και ετσι οταν βρε8ηκα στο σταυροδρομι του τι να επιλεξω ενιω8α τετοιο εκνευρισμο περασα νηπιαγωγος ομως ενιω8α οτι ειμαι σε ενα περιβαλλον ξενο κα8ολου οικοιο μετα εμφανισα καποια αγχωδη διαταραχη κ ειχα προβλημαα αυπνιας και κακης διαθεσης!τωρα εκανα καποια εγγραφη σε σεμιναρια ομως ειμαι ατομο πολυ ευαισθητο σκεφτομαι την αντιμετωπιση των καθηγητων των συμφοιτητων..τα λογια τους μπορει να με πληγωσουν κ πολλες φορες αυτο σωματοποιειται

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βούλα αν πας σε έναν ειδικό θα σε βοηθήσει πολύ να ξεπεράσεις την κατάσταση που μου περιγράφεις. Μη το αφήνεις!

  • Νάνσυ

    Συγχαρητήρια για το site σου! πολυ ενδιαφεροντα θεματα! Το δικο μου προβλημα ειναι πως πολλοι φιλοι μου δεν μου φερθηκαν σωστα!με τον πρωην μου χωρισα γιατι μου ειπε απλα ενα χαζο ψεμα…ψεμα ομως!ειμαι τωρα με ενα παιδι 1 μιση χρονο..! δεν εχω ομως πολλους φιλους και εχω κλειστει στον εαυτο μου!νιωθω μιζερια και ειμαι μονο 19!θελω πολυ την γνωμη σου! θελω ξανα πισω την αυτοπεποιθηση μου και επισης να ειμαι ξανα χαρουμενη!βρισκομαι στο χςριο μου για καλοκαιρι αλλα χειμωνα αθηνα ξανα στην σχολη! θελω να εχω μια καινουργια αρχη και απο τωρα βεβαια αλλα και χειμωνα γιατι ειδικα τον προιγουμενο μονο εκλαιγα! θελω ξανα να ειμαι χαρουμενη και σιγουρη για μενα! αλλα φοβαμαι πως δεν ξερω τον τροπο!Ευχαριστω!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νάνσυ αναρωτήσου τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις άσχημα; Αναζήτησε την αιτία. Κι ανδ εν μπορείς μίλησε σε έναν ειδικό.