cheati

«Κλέβετε» στη δίαιτα; Τρεις ερωτήσεις για να το σταματήσετε

Είστε σε δίαιτα και συχνά «κλέβετε»τον εαυτό σας και τον εξαπατάτε, τρώγοντας τροφές που θα σας φορτώσουν θερμίδες;

Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα το έχουν νιώσει την ακατανίκητη επιθυμία να φάνε ένα συγκεκριμένο φαγητό και να εγκαταλείψουν τη δίαιτά τους. Αν πιστεύετε ότι δεν θα μπορέσετε να πειθαρχήσετε υπάρχουν πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε πιστοί στη δίαιτά σας και συγχρόνως να χάσετε βάρος χωρίς να κλέβετε. Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες 3 ερωτήσεις. Η απάντηση σε αυτές θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα σχετικά με την απόφασή σας να «κλέβετε», ανεξάρτητα από το τι απόφαση είναι αυτή.

«Τι έχω καταφέρει ως τώρα;»
Προτού τα παρατήσετε αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε πόσο δρόμο έχετε κάνει, για να φτάσετε μέχρι εδώ. Δεν έχει καμία σημασία αν ξεκινήσατε τη δίαιτά σοας μόλις την προηγούμενη μέρα. Και μόνο η απόφασή σας να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες είναι το πρώτο θετικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Αναγνωρίστε στον εαυτό σας αυτό το βήμα αλλά και ό,τι έχετε πετύχει ως τώρα, όπως κάθε γεύμα με ελεγχόμενη μερίδα, κάθε υγιεινό σνακ, και όλες τις αποφάσεις που έχετε πάρει και συμβάδιζαν με τα διατροφικά σας πλάνα. Πάρτε λίγο χρόνο και κάντε μια λίστα στο μυαλό σας με κάποια από αυτά τα επιτεύγματα, προτού πάτε στην επόμενη ερώτηση.

Επίσης, να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία χρονοβόρα. Είναι απαραίτητο να διαθέτετε υπομονή. Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα χρονοδιάγραμμα, για να βλέπετε τα αποτελέσματα της δίαιτάς σας, αλλά ο ρυθμός με τον οποίο ο καθένας χάνει κιλά είναι διαφορετικός. Η αναγνώριση στον εαυτό σας για όλες τις σωστές αποφάσεις που έχετε πάρει, θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε ότι έχετε πετύχει, ακόμη και αν δεν έχετε δει αποτελέσματα στη ζυγαριά.

«Γιατί να το φάω;»
Αναρρωτηθείτε αν το συγκεκριμένο φαγητό είναι το καλύτερο για το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε. Οι θερμίδες που αυτό περιέχει μήπως σας απομακρύνουν από τον συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως; Περιέχει συστατικά τα οποία προσπαθείτε να αποφύγετε; Θα λύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή;
Δεν είναι όλες οι αποφάσεις για τη διατροφή σας τέλειες, αλλά καμία δεν είναι κακή. Πάρτε αποφάσεις και κάντε επιλογές, όχι με επικριτική διάθεση απέναντι στον εαυτό σας.

«Πώς μπορώ να επιτρέψω μικρές απολαύσεις στον εαυτό μου και συγχρόνως να μείνω πιστός στον τρόπο διατροφής μου;»
Αν έχετε φτάσει μέχρι εδώ και πραγματικά θέλετε ακόμη αυτό το φαγητό που είναι μπροστά σας, τότε ίσως πρέπει να το φάτε. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να το φάτε όλο. Και σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει πως θα τα παρατήσετε και θα εγκαταλείψετε εντελώς τη δίαιτά σας

Το μυστικό

Το να προσπαθείτε να «κλέβετε» τον εαυτό σας, όταν είστε σε δίαιτα δεν είναι απαραίτητα κάτι κακό αρκεί να μάθετε πώς να επιτρέπετε στον εαυτό σας κάποιες περιστασιακές απολαύσεις.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ