diet

Πώς θα χάσετε κιλά σύμφωνα με το Χάρβαρντ

Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσουμε λίγα κιλά, δεν είναι όλοι αποτελεσματικοί. Σύμφωνα με το Χάρβαρντ, το καλύτερο πανεπιστήμιο στον κόσμο για πολλούς, και τον λέκτορα διατροφής Ντέιβιντ Λούντβιγκ, αυτές είναι οι καλύτερες συμβουλές για να χάσετε τα περιττά κιλά.

1. Τα λιπαρά επιτρέπονται

Τα καλά λιπαρά εμπεριέχονται στους ξηρούς καρπούς και το ελαιόλαδο και κάνουν καλό στην καρδιά.

2. Φάτε καρύδια

Περιέχουν φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες γεγονός που μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι.

3. Καταναλώνετε πλήρες γάλα και όχι αυτό που έχει χαμηλά λιπαρά

Κι αυτό γιατί το γάλα που είναι άπαχο, ενισχύει το αίσθημα της πείνας.

4. Βάλτε ελαιόλαδο στα φαγητά

Καταναλώνοντας ελαιόλαδο κάνουμε καλό στην καρδιά μας απομακρύνοντας τον κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου. Επιπλέον, αποφεύγουμε το βούτυρο.

5. Λαμβάνετε τις ίδιες θερμίδες κάθε μέρα

Όταν ξαφνικά μειώνουμε τις θερμίδες, τότε χάνουμε κιλά για ένα μικρό χρονικό διάστημα και μετά τα ξαναπαίρνουμε.

6. Οι υδατάνθρακες δεν είναι ταμπού

Ωστόσο, οι πατάτες και ό,τι εμπεριέχει ζάχαρη- όπως τα ζαχαρούχα ποτά- πρέπει να αποφεύγονται.

7. Φροντίστε να κοιμάστε καλά

Όταν κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες ημερησίως, ενισχύουμε τον μεταβολισμό μας γεγονός που συμβάλει στην ισορροπία του σωματικού βάρους. Γι΄ αυτό και όσοι δεν κοιμούνται σωστά, παρουσιάζουν σκαμπανεβάσματα στο βάρος τους.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ