IcecreamGirls

Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα με παγωτό και σοκολάτα!

Επειδή όλοι θέλουν να τρώνε από όλα, ακόμη κι όταν κάνουν δίαιτα, σας προτείνω μία απολαυστική δίαιτα για το καλοκαίρι που περιλαμβάνει τις αγαπημένες σας τροφές: πίτσα, παγωτό, σουβλάκι, σοκολάτα!

Οδηγίες για τη δίαιτα
Η δίαιτα περιλαμβάνει 1500 θερμίδες και αφορά υγιείς ενηλίκους.

Αν κάτι στο μενού δεν σας αρέσει, πολύ απλά μην το φάτε. Σε αυτό το πρόγραμμα μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε. Κάθε πρωινό (200 – 350 θερμίδες), μεσημεριανό (400 -500 θερμίδες), δείπνο (450-500 θερμίδες) και σνακ (150 θερμίδες) είναι σχεδόν ίδιο σε θερμίδες και θρεπτικά στοιχεία, οπότε μπορείτε να κάνετε εναλλαγές μεταξύ τους, να τρώτε αυτά που σας αρέσουν και να χάνετε κιλά! Το πρόγραμμα είναι προσαρμοσμένο στα μέτρα και τα γούστα σας, που δε θα καταλάβετε καν ότι κάνετε δίαιτα!

Μπορείτε να πιείτε έως και 3 ποτήρια αλκοόλ την εβδομάδα όπως 1 ποτήρι μπύρα, 1 ποτήρι λευκό ή κόκκινο κρασί. Αποφύγετε ωστόσο τα κοκτέιλ.

Παγωτό μπορείτε να φάτε (σορμπέ ή γρανίτα) έως και 3 φορές την εβδομάδα.

Ο καφές επιτρέπεται έως και 2 φλιτζάνια ημερησίως χωρίς ζάχαρη ή γάλα. Αν δεν μπορείτε να τον πιείτε χωρίς ζάχαρη, αφαιρέστε από το διαιτολόγιο το παγωτό.

Αν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες στα γεύματα μειώστε τα γραμμάρια ή τις μερίδες.

Αυτή η δίαιτα είναι αποτελεσματική αν κολυμπάτε ή περπατάτε έντονα καθημερινά για 30 λεπτά καθημερινά.

 

1η ημέρα


Πρωινό 1 μπολ δημητριακά με 1 ποτήρι γάλα 1,5%

Πρόγευμα 1 φρούτο

Μεσημεριανό 120 γραμμ. ψάρι ή κοτόπουλο, 1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα

Απογευματινό 30 γραμμ. μαύρη σοκολάτα

Βραδινό 1 τονοσαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
2η ημέρα


Πρωινό 1 ποτήρι γάλα 1,5%, μία φρυγανιά με 1 κ.γ. μαργαρίνη και 1 κ.γ μέλι

Πρόγευμα 1 φρούτο

Μεσημεριανό 110 γραμμ. μοσχαρίσια μπριζόλα, 1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα

Απογευματινό 1 γρανίτα

Βραδινό Πίτσα με σαλάτα 1-2 μικρά κομμάτια πίτσα, 1 μπολ σαλάτα.
3η ημέρα
Πρωινό 1 μπολ δημητριακά με 1 ποτήρι γάλα 1,5%

Πρόγευμα 1 φρούτο

Μεσημεριανό 2 μέτρια μπιφτέκια, 1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα

Απογευματινό 1 χούφτα ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια)

Βραδινό 1 σουβλάκι με αλάδωτη πίτα (1 καλαμάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, τζατζίκι)

 

4η ημέρα
Πρωινό 1 μπολ δημητριακά με 1 ποτήρι γάλα 1,5%

Πρόγευμα 1 φρούτο

Μεσημεριανό 2 φλιτζάνια φακές ή ρεβίθια με 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 60 γραμμ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά, 1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό 1 μικρό χωνάκι παγωτό

Βραδινό 1 σαλάτα σεφ (λαχανικά εποχής, 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 κουταλιά σος από μαγιονέζα light και κέτσαπ)

 

5η μέρα

Πρωινό 1 ποτήρι γάλα 1,5%, μία φρυγανιά με 1 κ.γ. μαργαρίνη και 1 κ.γ μέλι

Πρόγευμα 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό 2 φλιτζάνια μπάμιες με 1/2 στήθος κοτόπουλο, μαγειρεμένα με 1½ κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό 1 γρανίτα

Βραδινό 1 ντάκο με τριμμένη φέτα, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο

 

6η ημέρα
Πρωινό 1 μπολ δημητριακά με 1 ποτήρι γάλα 1,5%

Πρόγευμα 1 φρούτο

Μεσημεριανό 2 φλιτζάνια μακαρόνια με θαλασσινά ή με 2 κουταλιές κιμά και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο,1 μπολ σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο

Απογευματινό 1 γιαούρτι 2% με μία κουταλιά μέλι

Βραδινό 1 κομμάτι πίτσα, 1 μπολ σαλάτα
7η ημέρα
Πρωινό 1 τοστ με γαλοπούλα βρασή, 1 ποτήρι φρέσκο χυμό

Πρόγευμα 1 φρούτο

Μεσημεριανό 1-2 μέτριες ντομάτες γεμιστές, 1 κομμάτι τυρί φέτα, 30 γραμμ, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Απογευματινό 1 φορύτο
Βραδινό 1 κοτοσαλάτα (με 60 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό, 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο)

 

Το μυστικό

Μη μένετε νηστικοί. Δυστυχώς οι περισσότεροι, φεύγουν στη παραλία και μένουν νηστικοί όλη την ημέρα. Μεγάλο λάθος. Το ιδανικό είναι μικρά γεύματα – σνακ στη παραλία που θα διατηρήσουν το σάκχαρό σας σταθερό. Έτσι αποφεύγετε να πέσετε με τα μούτρα στα μεζεδάκια της ταβέρνας και της τηγανιτές πατάτες.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • litsa

    βικι μου καλο καλοκαιρι.η φωτο που εβαλες ειναι τελεια!!!!! θα θελα να ρωτησω αν διαιτα αυτη οι συνδιασμοι των τροφων σε καθε γευμα εχουν χαμηλο γλυκαιμικο φορτιο δηλαδη αν μπορει να συμπεριληφθει και ως διαιτα του γλυκαιμικου δεικτη.σευχαριστω εκ των προτερων.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι δεν είναι βασισμένη σε χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

  • ΑΝΝΟΥΛΑ

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ!!! ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΑΣ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΙ. ΑΝ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΠΙΝΟΥΜΕ ΜΟΝΟ ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ ΕΙΝΕ ΕΝΤΑΞΥ??? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΚΑΙ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΜΕ ΧΑΡΑ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΑΣ!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χωρίς γέυμα; Καλύτερα όχι!

  • ΗΛΕΚΤΡΑ

    Γεια σου Βίκυ

    Όσον αφορά το παγωτό μπορώ παγωτό γιαούρτι ; ακόμα μπορώ μια μπαλίτσα κανονικό παγωτό ή ακόμα χωρίς ζάχαρι

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κανονικό παγωτό μία φορά την εβδομάδα.

  • Maria

    Επιτέλους και μια δίαιτα με όλα όσα λατρεύουμε να τρώμε!!! Βίκυ μου θα την δοκιμάσω και θα σου πω πως πήγε! σε ευχαριστώ!

  • ΑΡΤΕΜΙΣ

    Βίκυ εμένα δυστυχώς μου προέκυψε ένα πρόβλημα με το στομάχι και ο γιατρός μου απαγόρευσε να πίνω γάλα ενώ το είχα εντάξει καθημερινά στη διατροφή μου και τώρα κάθε πρωί αντί για γάλα πίνω ένα ποτήρι χυμό. Θέλω να σε ρωτήσω οι χυμοί του εμπορίου έχουν τις ίδιες βιταμίνες με τους φυσικούς χυμούς? Πάντα προσέχω να παίρνω χωρίς ζάχαρη. Μήπως πρέπει να τους αποφεύγω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Υπάρχει τίποτε πιο φυσικό από το φρέσκο;

  • βουλα

    βικυ μου γεια σου μπορω να σε ρωτησω μπορουμε να πινουμε λουιζα αφοβα ?γιατι ακουσα οτι περιεχει καμφορα και θελει με μετρο.ξερεις κατι?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Άφοβα κανένα βότανο δεν πίνουμε!

  • Νατασα

    καλησπερα, η κατανάλωση μιας φέτας καρπουζιού για απογευματινό επιτρέπεται; Δεν κάνω δίαιτα για απώλεια βάρους αλλά προσπαθώ να τρέφομαι υγιεινά για διατήρηση του βάρους μου

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μέχρι 100 γραμμ. ναι.

  • SONIA

    Βικύ μου καλημέρα και απο μένα.Πραγματικά απίθανη διάιτα και με το παγωτάκι της..
    Εγω πάντα το πρωί πίνω ελληνικό καφεδακι και το απογευμα και μπορει να πιω και φρεντο.Τι θα με συμβουλευες.
    Δεν μπορώ την ζαχαρίνη νιωθω καούρα στο στομάχι όσο παράξενο και αν σου φαινεται.

    Σε ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καφέ πιες, χωρίς ζάχαρη, μην τον φοβάσαι!

  • Maria

    Όταν λες πίτσα, ποιό είδος θα μας/μου πρότεινες? εάν κάνουμε αυτή την διαίτα επιτρέπαι κανένα γλυκάκι ? όλο και κάποιος γιορτάζει ή θα πάμε σε κάποια κοινωνική υποχρέωση! :) :) Ευχαριστώ για τις πολύτιμες συμβουλές!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πιτσα μαργαρίτα, ένα κομμάτι όμως. Γλυκό ναι αλλά δεν θα πιεις αλκοόλ ή θα μειώσεις το μεσημεριανό σου. Αυτό όμως μία φορά, όχι συνέχεια.

  • Maria

    Και ποιά η γνώμη σου για το πόσιμο κολλαγόνο? να το πάρω ή καλύτερα να το αποφύγω? φιλιάαααα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν το έχω δοκιμάσει.

  • ΑΝΤΙΓΟΝΗ

    Το παγωτό γιαούρτι είναι όντως πιο υγιεινό?Μπορούμε να το προτιμάμε εάν θέλουμε να καταναλώνουμε περισσότερο παγωτό?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Και το παγωτό είναι υγιεινό. Η κατανάλωση να είναι με μέτρο και στα δύο, οιθερμίδες πάνω κάτω έιναι ίδιες.

  • Maria

    Καλησπέρα Βίκυ! Επειδή μου αρέσει πολύ να μαγειρεύω έχω πρόσφατα εφεύρει μια καταπληκτική σαλάτα και πες μου αν εμπίμπει σε αυτή την δίαιτα. Την έχω δοκιμάσει κυπριακή γιατί όπως θα δείτε έχει κυπριακά προϊόντα:)
    θα χρειαστείται:
    ντοματίνια ή 1 ντομάτα σε κύβους ΄
    1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
    1/2 πίττα κυπριακή (την οποία την ψήνψ στο φούρνο με 1 -2 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 -2 κ.σ.βαλσάμικο ξύδι)
    1-2 μικρά κομμάτια κυπριακό χαλούμι (πισσουρκώτικο κατά προτίμηση αν δεν βρείτε κανονικό του, από το εμπόριο)
    για το γαρνίρισμα λίγη ρίγανι και επιπλέον ελαιόλαδο
    Ανακατεύετε και έχετε μια απολαυστική σαλάτα!
    Φιλιά από Κύπρο

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ωραία θα τη δοκιμάσω!

  • Maria

    διόρθωση!! :) την έχω ονομάσει κυπριακή και όχι την έχω δοκιμάσει κυπριακή! Πάντως εσείς δοκιμάστε την …

  • Ελένη

    Κυρία Βίκυ,καλημέρα!Είμαι 13 χρονών.Σήμερα άλεσα 1 ροδάκινο με λίγο γάλα και πρόσθεσα κανέλα για δεκατιανό.Είναι καλό να τρώω για δεκατιανό και για απογευματινο;Το ζελε ειναι επίσης καλο;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελένη μου καλό είναι αλλά εξαρτάται για ποιον λόγο το κάνεις.

  • Maria

    Bίκυ μου σε ευχαριστώ! Να προσθέσω κάτι που ξέχασα όσο αφορά την συνταγή, την κυπριακή πίττα αφού την βγάλετε από το φούρνο και αφού πάρει ένα ωραίο χρώμα από το ελαιόλαδο και το βαλσάμικο θα την κόψετε σε κομμάτια και θα την ανακατέψετε με τα υπόλοιπα υλικά. Βίκυ μου δοκίμασέ την και μου λες..xx

  • ΕΥΓΕΝΙΑ

    ΒΙΚΗ ΜΟΥ ΚΑΛΗΜΕΡΑ.ΕΙΜΑΙ 36 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΜΗΤΕΡΑ 3 ΠΑΙΔΙΩΝ.ΕΔΩ ΚΑΙ 3 ΧΡΟΝΙΑ ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟΝ ΘΗΡΕΟΕΙΔΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ ΕΧΩ ΥΠΟΘΥΡΕΟΕΙΔΙΣΜΟ.ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΝΑ ΧΑΣΩ 5 ΜΕ 6 ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ.ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΤΕΙΛΕ ΑΝ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΜΟΥ.ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΜΕ ΑΓΩΝΙΑ . ΣΕ ΦΙΛΩ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ευγενία η διατροφή σου χρειάζεται ειδικό. Οι δίαιτες που προτείνω αφορούν άτομα που δεν έχουν κάποιο ρπόβλημα υγείας. Χρειάζεσαι εξατομικευμένο πρόγραμμα από διαιτολόγο.

  • renata

    Συγχαρητήρια Βίκυ μου για όλες τις πληροφορίες που μας δίνεις! Πρέπει κάθε μέρα το πρωινό μας να είναι διαφορετικό; Και αν ναι, για ποιο λόγο; Εμένα με βολεύει πάρα πολύ να τρώω ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης και να πίνω ένα φλυτζάνι γάλα κάθε πρωί.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτή η δίαιτα είναι σχσεδιασμένη έτσι Ρενάτα μου.

  • Nina

    Κυρία Βίκυ,καλησπέρα! Είμαι 15 χρονών! Θα ήθελα να σας ροτίσω! Μετα απο αυτή την δίαιτα υπάρχει πιθανότητα να ξανα βάλης τα κιλα που έχασες πίσω? Αν ναί πως θα μπορείς να σταθεροποιήσεις το βάρος σου?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νϊνα η δίαιτα αυτή δεν αφορά ανήλικους.

  • renata

    Η ερώτησή μου είναι πιο γενική. Πειράζει αν το πρωινό είναι ίδιο καθημερινά;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε αυτήν την δίαιτα ναι, σε γενική διατροφή όχι και τόσο.

  • Ελενα

    γεια σου Βικη μου.Θα ηθελα την συμβουλη σου.Ολη την ωρα δεν μπορω να σταματησω να τρωω.Εχω παρει κιλακια.Τι μπορω να κανω;;;

  • Ελενα

    Γεια σου Βικη μου.Θα ηθελα την συμβουλη σου.Ολη την ωρα δεν μπορω να σταματησω να τρωω.Εχω παρει κιλακια.Τι μπορω να κανω??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να σταματήσεις να τρως! Να οργανώσεις τα γεύματά σου σε 3 μικρά και 2 μεγάλα ώστε να μην πεινάς μέσα στην ημέρα και να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι.

  • Ηλιανα

    Βικυ μου, ειναι αληθεια οτι στα εστιατορια βαζουν βουτυρο στα ζυμαρικα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      βεβαίως!

  • Maria

    Βικούλα, ακολούθησα την δίαιτα αυτή , όχι κατά γράμμα, αλλά έχασα 2 – 2,5 κιλά κάνοντας και γυμναστική, τζόγκιγκ -με περπάτησα κάθε μέρα! Σε ευχαριστώ πολύ!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπράβο!

  • Ηλιανα

    μπορω να ζηταω να μη μου βαζουν? εσυ τι θα εκανες?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς! Πάντα ζητάω το πιάτο μου μαγειρεμένο με λίγα λιπαρά.

  • Κατερινα

    Γεια σου Βικυ! ειμαι 20 χρονων, εκανα αυστηρη αλλα ισορροπημενη (απο διαιτολογο) διαιτα και εχω χασει κιλα (απο 68 εφτασα 52 με υψος 1.72) δεν μου εδωσε συντηρηση και τη συνεχισα με αποτελεσμα ο αιματοκριτης μου να πεσει στο 35 και να νιωθω ατονια. ξερεις πως θα μπορουσα να τον ανεβασω χωρις ομως να παρω κιλα? θα παω και σε γιατρο απλα αν ειχες καποιες γενικες κατευθυντηριες οδηγιες. σε ευχαριστω!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Φάε αποξηραμένα βερίκοκα (3 την ημέρα), κόκκινο κρέας 120 γραμμ.

  • Ευανθια

    Βικυ μου γεια σου και καλο σαββατοκυριακο, ηθελα να ρωτησω για τα προϊοντα της herpalife, ειναι καλο να τα παιρνει καποιος για απωλεια βαρους, εχουν αποτελεσματα? Σ’ευχαριστω!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν τα έχω δοκιμάσει.

  • Βάσω

    Καλησπέρα Βίκυ,
    ήθελα να ρωτήσω το κοτοπουλο με τις μπάμιες πόσα γραμμάρια να είναι; κ επίσης τη γρανίτα αυτή που παιρνουμε σε καφετέρειες; η απο ψυγειο με παγωτά; Ευχαριστω!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      120 γραμμ. κοτόπουλο + μία κουτάλα μπάμιες (χωρίς πολύ λάδι). Για τη γρανίτα δεν έχω καταλάβει τι ακριβώς θέλεις να μάθεις, τη μερίδα ή τις θερμίδες;

  • Ρια

    Μαρια συγχαρητηρια για την εγκρατεια σου. Σου ευχομαι να χαρεις το αποτελεσμα. Ελενα με συγχωρεις που επεμβαινω κ με ολο το θαρος εχεις σκεφτει ποτε να αναφερεις αυτο το προβλημα,του να θες να τσιμπολογας συνεχως, στον παθολογο σου? Πιστευω οτι θα σε βοηθησει. Καλα μπανια κοριτσια.

  • ΠΟΠΗ

    Γειά σας.Θα ηθελα να σας ρωτησω,επειδη γαλα δε μπορώ να πιω ,γινεται να το αντικαταστησω με γιαουρτι???Ευχαριστώ πολύ!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι αλλά μισό κεσεδάκι.

  • ΠΟΠΗ

    Ευχαριστώ πολύ!!!!

  • maria

    Θα ήθελα τη συμβουλή σας.είμαι 55 κιλά και έχω ύψος 1.60.πόσα κιλά θα πρέπει να είμαι ώστε να λέγομαι αδύνατη?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπάρχει ιδανικό βάρος απλώς ένας γενικός κανόνας: 10 κιλά κάτω από το ύψος σου.

  • alexandra

    Βίκυ καλησπέρα !! θα ήθελα να ρωτήσω αν στη δίαιτα αυτή,μπορούμε να αντικαταστήσουμε την πίτσα με τοστ.
    Ευχαριστώ πολύ καλό υπόλοιπο καλοκαιριού!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς!

  • helen

    k. viku eimai 16xronwn mporw na kanw auth thn diaita h einai austhra gia enhlikous?????/kai an oxi mporeita na dhmoisieusete mia diaita gia ta koritsia ths dikhs mou hlikias??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δίαιτα για ανήλικες δεν μπορώ να δημοσιεύσω, νομικά.

  • BANA

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ.ΕΙΜΑΙ29 ΕΤΩΝ,ΥΨΟΣ 1,63 ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΗΜΟΥΝ 48-49 ΚΙΛΑ.ΠΡΙΝ ΑΚΡΙΒΩΣ 9 ΜΗΝΕΣ ΓΕΝΝΗΣΑ ΤΗΝ ΚΟΡΗ ΜΟΥ Κ ΠΗΡΑ 26 ΚΙΛΑ.ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ ΣΤΑ 60 ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΚΑΜΙΑ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ.ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΤΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΑΝΕΛΘΩ ΣΤΗΝ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΟΥ.ΑΠΛΑ ΝΑ ΞΕΡΕΤΑΙ ΟΤΙ ΘΗΛΑΖΩ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΑΚΟΜΗ.ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βάνα να σου ζήσει η κόρη! Διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου, θα βρεις στο site.

  • chrissanthie

    Καλησπέρα!Όταν λέτε δημητριακά για πρωινό εννοείται corn flakes, quaker ή κάποια άλλα τύπου alpen?Ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Και βρόμη και μούσλι και flakes.

  • chrissanthie

    Ευχαριστώ πολύ!

  • ΛΕΝΑ

    ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΙΚΥ !! ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΕΓΩ ΠΟΥ ΔΕ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΘΑ ΧΑΣΩ 4 ΚΙΛΑ;; Η ΛΙΓΟΤΕΡΟ;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μάλλον.