PostAd15

Και τώρα, δίαιτα!

Πολλοί άνθρωποι, οι οποίοι συμμετέχουν σε διατροφικό πρόγραμμα, βάζουν μπροστά τους ένα νούμερο που αντιστοιχεί είτε με τα κιλά που επιθυμούν να χάσουν, είτε με το χρονικό διάστημα μέσα στο οποίο επιθυμούν να τα έχουν καταφέρει.

Όταν κάποιος έχει να χάσει πολλά κιλά, είναι δύσκολο να αντλεί κουράγιο βάζοντας μπροστά του ένα μεγάλο νούμερο. Επίσης, το να επιβάλλετε στον εαυτό σας να μεταμορφωθεί σε ένα καλλίγραμο πλάσμα μέσα σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα είναι μία από τις μεγαλύτερες παγίδες. Μην ξεχνάτε πως η πορεία μιας δίαιτας δεν είναι πάντα ευθύγραμμη. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί σε κάποιες φάσεις να χάσετε και να πάρετε κιλά, γιατί το σώμα σας αντιστέκεται στο συνεχές χάσιμο βάρους.

Χρειάζεστε λοιπόν μια μέθοδο που να σας βοηθήσει. Μόλις προσδιορίσετε τα κιλά που θέλετε να χάσετε χωρίστε τα σε επτά μέρη. Έπειτα καταγράψτε ένα πλάνο με 10 στάδια που θα περιλαμβάνει:

 1ο στάδιο: Προετοιμάστε τον εαυτό σας για την απώλεια των περιττών κιλών.

 2ο στάδιο: Χάστε το 1/7 των περιττών κιλών.

 3ο στάδιο: Χάστε τα 2/7 των περιττών κιλών.

 4ο στάδιο: Χάστε τα 3/7 των περιττών κιλών.

 5ο στάδιο: Χάστε τα 4/7 των περιττών κιλών.

 6ο στάδιο: Χάστε τα 5/7 των περιττών κιλών.

 7ο στάδιο: Χάστε τα 6/7 των περιττών κιλών.

 8ο στάδιο: Χάστε τα 7/7 των περιττών κιλών.

 9ο στάδιο: Διατηρήστε το βάρος σας

 10ο στάδιο: Αποδεχτείτε την καινούρια εικόνα του εαυτού σας

 

Ποιες δίαιτες είναι διαδεδομένες

Νέα δίαιτα Atkins

Έχει εμπλουτιστεί με ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα, μαύρο ρύζι, ακόμη και με ζυμαρικά. Στερεί από τον οργανισμό πολύτιμα θρεπτικά συστατικά (π.χ. ιχνοστοιχεία και βιταμίνες) αν την ακολουθήσετε για πολύ καιρό. Επίσης, αποκλείοντας κάποιες τροφές (π.χ. όσπρια) μπορεί να έχει επιπτώσεις στη λειτουργία του εντέρου. Τέλος, η λήψη μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνών, ιδίως κρέατος, ίσως δημιουργήσει πρόβλημα στα νεφρά.

Σας ταιριάζει: αν είστε κρεατοφάγος.

Πληροφορίες: www.atkins.com

Η δίαιτα της ζώνης

Υπόσχεται ότι δεν θα ξαναπάρετε τα κιλά που θα χάσετε. Επίσης, λόγω της λήψης πρωτεϊνών σε ικανοποιητική ποσότητα δεν αισθάνεστε πείνα. Μπορεί να προκαλέσει αύξηση του ουρικού οξέως και δυσλειτουργία των νεφρών λόγω της μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνών, ενώ η μακροχρόνια εφαρμογή της ίσως επιβαρύνει την καρδιά. Επίσης, προϋποθέτει να υπολογίζετε τις θερμίδες και τη σύσταση των τροφών σε πρωτείνες, λιπαρά και υδατάνθρακες.

Σας ταιριάζει: αν επιθυμείτε να χάσετε γρήγορα κιλά.

Πληροφορίες: www.zonediet.com

Δίαιτα South beach

Προστατεύει από την παχυσαρκία, το διαβήτη και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Επίσης με το διαιτολόγιο που προτείνει δεν πεινάτε καθώς περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, 2 σνακ, 1 επιδόρπιο. Τέλος περιέχει καλά λίπη και πρωτεΐνες. Είναι σχετικά δύσκολο να την εφαρμόσετε κατά γράμμα γιατί δεν μπορεί να γνωρίζεται το γλυκαιμικό δείκτη όλων των τροφών ο οποίος μεταβάλλεται κατά το μαγείρεμα.

Σας ταιριάζει: αν θέλετε το διαιτολόγιο σας να είναι ισορροπημένο.

Πληροφορίες: www.southbeachdiet.com

Δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος

Εγγυάται ότι θα αδυνατίσετε εύκολα, αφού πρόκεται για υποθερμιδική δίαιτα. Δε διαθέτει μεγάλη ποικιλία τροφών οπότε ο οργανισμός σας μπορεί να παρουσιάσει έλλειψη βιταμινών.

Σας ταιριάζει: αν σας αρέσει να πειραματίζεστε με τις δίαιτες.

Πληροφορίες: www.dadamo.com

Δίαιτα Beverly Hills

Διαρκεί ένα μήνα και χάνετε έως και 10% του αρχικού σας βάρους. Αποκλείει ολόκληρες ομάδες τροφών με αποτέλεσμα να μην παίρνει ο οργανισμός όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη. Επίσης, επειδή είναι υποθερμιδική δίαιτα και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός και να ξαναπαχύνετε.

Σας ταιριάζει: αν δεν τρώτε συχνά κρέας ή είστε χορτοφάγος.

Πληροφορίες: www.newbeverlyhillsdiet.com

Δίαιτα Scarsdale

Είναι από τις δίαιτες που σας επιτρέπουν να χάσετε λίπος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εφαρμόζοντάς τη για πολύ καιρό ενδέχεται να επιβαρύνετε την υγεία σας καθώς περιέχει υδατάνθρακες και λίπη σε μικρή ποσότητα ενώ τα γαλακτομικά απουσιάζουν.

Σας ταιριάζει: αν θέλετε να χάσετε γρήγορα πολλά κιλά.

Πληροφορίες: www.scarsdalediet.com

Το μυστικό

Η καλή κατάσταση του οργανισμού αποτελεί βασική προϋπόθεση για να ξεκινήσετε μία δίαιτα. Η μακροχρόνια εφαρμογή οποιαδήποτε δίαιτας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους εξαρτάται από τον οργανισμό αλλά και από το αν ακολουθείτε κατά γράμμα το προτεινόμενο διαιτολόγιο. Η δίαιτα πάντα έχει αποτέλεσμα όταν συνδυάζεται με άσκηση.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • βουλα

    ΒΙΚΗ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ.ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΙΝΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΠΕΡΑΣΑΝΕ ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ.ΕΧΩ ΑΡΧΙΣΕΙ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΑΡΚΕΤΑ ΚΙΛΑ ΠΑΡΑΠΑΝΟ ΑΠ’ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ.ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ ΒΙΚΗ ΜΟΥ ΑΣ ΕΛΠΙΣΟΥΜΕ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΛΩ ΦΙΛΑΚΙΑ ΒΟΥΛΑ.

  • sofia

    TO AΡΘΡΟ ΕΙΝΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟ ΘΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΣΟΦΙΑ

  • Maria

    Geia soy Vicky…
    Tha thela na se rwtisw esy ti diaita kaneis kai eisai toso koukla me koiliakous pou zileuoume oloi!!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάνω διατροφή, όχι δίαιτα. Και ζυγίζομαι τακτικά. Αν δω τον δείκτη να ανεβαίνει ένα με δύο κιλά προσπαθώ να προσέχω τις επόμενες μέρες. Όσο για τους κοιλιακούς το οφείλω στο βόλεϊ που παίζω χρόνια αλλά και σε διάφορες μορφές άσκησης που κάνω όπως yoga.

  • afrula

    Βικυ τι ειδους γιογκα κανεις?Παιρνεις καθολου συμπληρωματα διτροφης η βιταμινες??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν παίρνω συμπληρώματα διατροφής. Κάνω power yoga μία φορά την εβδομάδα και δύο φορές ασκούμαι με το beach volley.

  • φωτεινη

    καλησπερα βικυ!το συμπληρωμα διατροφης cranberry που πουλανε στα φαρμακεια ειναι καλο?ειχα διαβασει στο βιβλιο σου οτι ο χυμος απο cranberry βοηθαει στις ουρολοιμωξεις.αν παρω το συμπληρωμα δεν ειναι καλυτερο?ευχαριστω για το χρονο σου?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι πολύ καλό!

  • χρυσα

    Γεια σου Βίκυ. Θα ήθελα να μου πεις την γνώμη σου για το τεστ δυσανεξίας. Ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σε καλύψω σε επόμενο άρθρο μου.

  • μαριαννα

    geia sou viki eimai 20 xronwn kai eimai 1,63 kai eimai 62 kila thelw na xasw kapoia kila i esto na min parw parapanw kai tha ithela na me voithiseis.to kuriotero pou den mporw na kanw einai to prwino logo tis ilikias mou tis perisoteres fores ksipnaw mesimeri opote den pernw prwino epidi pigenw se sxoli kai einai apogeumatini mporei na min faw oute mesimeriano kai trww mia fora tin mera kai auto meta tis 8 to apogeuma alkool den pinw sxedwn katholou to mono pou den mporw na kopsw einai o kafes giati exw mia adinamia se auton tha mporouses na mou protineis kati eukolo kai aplo?euxaristw polu!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δυστυχώς αν δεν μπεις σε ένα διατροφικό πρόγραμμα δεν θα καταφέρεις να χάσεις κάποια κιλά με υγιεινό τρόπο. Τα αγαθά κόποις κτώνται.

  • βασιλικη

    Βικη μου γεια σου… Ειμαι 18 χρονων ειμαι τριτη λυκειου και εχω παρει 7 κιλα! εχω υψος 1,65 και ειμαι 61 κιλα! Πραγματικα θελω πολυ να τα χασω γιατι νιωθω πολυ ασχημα..τι να κανω ωστε να τα χασω μεχρι το καλοκαιρι?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ισορροπημένη διατροφή να κάνεις! Εϊσαι σε φάση κουραστικού διαβάσματος και μία δίαιτα δεν θα σου τη συνιστούσα τώρα.

  • eleni

    Γεια σου Βικυ.Θα ήθελα να σε ρωτήσω, αν μια γυναίκα όταν μπαίνει στην εμμηνόπαυση πρέπει να ακολουθήσει διαφορετική-ιδιαίτερη δίαιτα;(εγώ είμαι 50 χρονών και με πολύ δυσκολία χάνω 1 κιλό).

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Επειδή ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός λόγω ορμονών και ηλικίας χρειάζεσαι περισσότερη άσκηση και λιγότερες θερμίδες.

  • maria

    Βικυ μου γεια σου .Θα ήθελα να σε ρωτήσω κάτι.Ακολουθώ ένα 20λεπτό πρόγραμμα για κοιλιακούς καθημερινά .Είμαι 18 χρονών τρώω φυσιολογικά και από όλα και έχω ύψος 1,75 και βάρος 68 kg.Περίπου σε πόσο καιρό θα δώ αποτελέσματα στους κοιλιακούς μου?Επίσης ποιες ασκήσεις μου προτεινεις για το σφιξιμο των ποδιων?Και επειδη εχω σαν μικρα παχακια στην μεση πως μπορω να τα διωξω? Ευχαριστω πολυ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Για να δεις αποτελέσματα θα πρέπει να συνδυάσεις και καλή διατροφή χωρίς πολλά λίπη. Για τα παχάκια στη μέση κάνε πλάγιους κοιλιακούς.

  • maria

    καλησπέρα και συγχαρητήρια..είσαι καταπληκτική..εγω αυτό που έχω να πω είναι ότι είμαι 28 ετών, 1.74 και 73 κιλά… εχώ πολύ κυτταρίτιδα και θα ήθελα πολύ να έχω ένα όμορφο υγιές σώμα…η αλήθεια είναι ότι δεν τρώω πολύ αλλα δεν μπορώ να χάσω εύκολα κιλά..ποια διατροφή θα μπορούσα να ακολουθήσω??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ¨Ασκηση χρειάζεσαι γι αρχή.

  • savia

    geia s viki m ise iperoxi.8a i8ela na mirasto mazi s ena provlima p antimetopizw m tis sinexomenes dietes.exi 4 xronia p kanw dieta katafera apo ta 80 kila na ginw 50 ala den mporw na sta8eropioi8w k ime edw k ena xrono 55-56 kila den m aresi gt den mporw na foresw panta t ruxa p exw k m aresun.mpeni sto mialo m oti 8a kanw dieta k mpori g 2 evdomades na trw oti skeftis k den t antexi t stomaxi m k me ponai k m piani k kata8lipsi k meta den trw tipota xanw ta kila k pali t idio den mporw na t elexo auto p me piani xriazome t diki s simvuli k elpizw na me voi8isis se euxaristw poli!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μία δίαιτα δεν λύνει το πρόβλημα. Σταθεροποιήσου στα κιλά σου και ακολούθησε ένα πρόγραμμα συντήρησης. Ίσως το σώμα σου να προσπαθεί να σου πει ότι στα 55 κιλά είναι καλά και όχι στα 50 που θέλεις εσύ. Ασκείσαι καθόλου;

  • ΜΑΡΙΑ

    καλησπερα,σε εχοθμε ζαλισει φανταζομαι,αλλα μας βοηθησες πολυ μ αυτα τα ‘μυστικα’ που στην ουσια μας τα φανερωνεις και σε υπεεεερευχαριστουμε!!!!εχω βαλει στοχο να χασω τα περιττα κιλακια μου..θελω τη γνωμη σου..εχω στρωσει τη διατροφη μου,και εχω χασει ηδη 5 κιλα,αργα αλλα σταθερα βλεπω τη ζυγαρια να ‘κατεβαινει’..δουλευω σε φαρμακειο και εχοθμε το σκευασμα ‘alli’ το οποιο βοηθαει για να δουμε πιο γρηγορα αποτελεσματα στη ‘διαιτα’ μας…θα ηταν καλο να το παρω κ γω??αν ξερεις κατι…σ ευχαριστουμε πολυυυ..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γενικά δε δίνω συμβουλές για συγκεκριμένα σκευάσματα. Θα σο υπρότεινα να συνεχίσεις την καλή προσπάθεια.

  • ΜΑΡΙΑ

    Σ’ευχαριστω Βικυ,καλη δυναμη σε ο,τι κανεις!!σε ‘παω’ πολυ τελικα!!

  • olina

    ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΙΚΥ Κ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ!!!ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΕΙΧΑ ΚΟΨΕΙ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ Κ ΑΡΧΙΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΟΛΥ ΕΝΤΑΝΤΙΚΗ ΠΟΥ ΕΦΤΑΝΕ ΜΕΧΡΙ Κ 10 ΩΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ,POWER YOGA PILATES KAI ΔΙΑΔΡΟΜΟ.ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΤΑ ΚΙΛΑ ΑΡΧΙΣΑΝ ΝΑ ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΑΠΟ 52 ΚΙΛΑ ΕΦΤΑΣΑ ΤΑ 70.ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΤΟ ΠΙΣΤΕΨΩ,ΚΑΙ ΑΠΟ ΑΓΑΝΑΚΤΗΣΗ ΕΚΟΨΑ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑ ΑΡΧΙΣΑ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ ΠΑΛΙ Κ ΕΠΕΣΑ ΣΕ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ ΛΟΓΩ ΤΩΝ ΚΙΛΩΝ ΠΟΥ ΑΠΕΚΤΗΣΑ.ΒΕΒΑΙΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΗΝ ΔΙΕΚΟΨΑ ΛΟΓΩ ΕΝΟΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΗΚΕ.ΟΛΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΤΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ ΕΚΑΝΑ ΥΓΕΙΗΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Κ ΟΧΙ ΔΙΑΙΤΑ.ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΙ ΛΑΘΟΣ ΕΚΑΝΑ Κ ΔΕΝ ΕΧΑΝΑ ΟΥΤΕ ΓΡΑΜΜΑΡΙΟ…ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΛΥΣΗ ????ΚΑΙ ΟΙ ΟΡΜΟΝΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΗΤΑΝ ΕΝΤΑΞΕΙ ,ΑΡΑ ΟΥΤΕ Κ ΕΚΕΙ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ!!!ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΚΑΠΟΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ!!!!!!ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εκανες πολύ γυμναστική θεωρώ, 3 -4 φορές την εβδομάδα για 1 ώρα αρκούν.

  • sabeta

    Καλησπέρα!
    Μετά από δύο προσπάθειες εξωσωματικής δυσκολεύομαι πολύ να χάσω τα πέντε κιλά που μου άφησαν. Δεδομένου ότι θα ξαναπροσπαθήσω σε 3 μήνες, έχετε να μου προτείνεται κάποια τρόφιμα ή ροφήματα που θα με βοηθήσουν να επανέλθω στα κιλά μου και θα ενισχύσουν τον οργανισμό μου?
    Σας ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δυστυχώς όχι γιατί το σώμα σου εκκρίνει ορμόνες και κάνεις ορμονοθεραπεία. Μίλα με διαιτολόγο.

  • ΚΑΤΕΡΙΝΑ

    Βίκυ μου γεια σου,
    ‘Ηθελα να σε ρωτήσω, εκτός από τους κοιλιακούς, που είναι δύσκολη άσκηση, ειδικά για μένα που έχω να γυμναστώ πάρα πολλά χρόνια, τι άλλο θα πρότεινες για σύσφιξη της κοιλιάς; Σ΄ευχαριστώ και νά΄σαι πάντα καλά!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν ξέρω αν υπάρχει κάτι άλλο. Έπειτα διατροφή χωρίς λιπαρά, οι κρέμες δεν κάνουν κάτι.

  • stefani

    βικη μου γεια σου.ειμαι η στεφανη 19 χρονων ειμαι περιπου 68-69 κιλα και εχω υψος 1.67..σε μια εβδομαδα θα ξεκινησω γυμναστηριο τι μου προτινεις για να χασω 8-10 κιλα.και σε ποσο διαστημα θα δω αποτελεσματα ??
    α και ποσο καιρο θα μου παρει για να τα χασω
    ?
    ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΤΟ υγιεινό χάσιμο βάρους υπολογίζεται σε 3 -4 κιλά το μήνα. Να κάνεις αεροβική

  • stefani

    poies einai oi askiseis aerovikis?? k ti m protineis g diatrofi kati eukolo giati eimai foititria kai den mporw na kanw diskola fagita

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αεροβικές ασκήσεις είναι το έντονο περπάτημα, το κολύμπι, το στεπ, το τρέξιμο… Εύκολα φαγητά είναι ψητό ή βραστό στήθος κοτόπουλο στα 100 γραμμ. με σαλάτα, ή μπριζόλα ψητή στο φούρνο, χωρίς λίπη, στα 100 γραμμ. μοσχάρι με σαλάτι, ή ένα φλυτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως με λίγη τριμμένη παρμεζάνα – χωρίς σαλάτα, ή μία μεγάλη σαλάτα με τόνο σε νερό, ή 2 ψητές πατάτες με γιούρτι και μυρωδικά ή 1 ομελέτα με πολλά λαχανικα (κολοκυθάκι, μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές). Εύκολα, απλά και υγιεινά

  • stefani

    euxaristw.vasi twn pliroforiwn pou sas edwsa ipsos kai kg einai entaxei ta kg pou evala ws stoxo gia na xasw?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πιστεύω πως ναι.

  • stefani

    i prepei na xasw perissotera i ligotera?? gia epipedi koilia poia askisi protinete?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε επόμενα άρθρα μου, θα ανέβουν αυτή την εβδομάδα.

  • athina

    Γεια σου Βικυ!ειμαι 1.51 και 47 κ.,εχω πολυκ.ωοθ. κ κυτταρ στα ποδια. κανω 3φορες/εβδομ για 1ωρα διαδρομο σ ενταση 9,καταναλωνω 1500θερμ/μερα.θελω να χασω 3 κιλα.θεωρεις οτι με τοσες θερμιδες/μερα θα τα καταφερω?αποφευγω λιπαρα+τρωω φρουτα αλλα με κοπο αντιστεκομαι στο ψωμι..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα τα καταφέρεις.

  • margarita

    biku mou kalispera eimai 20etwn eimai foithtria exw ypsos 1.76 k eimai peripoy sta 100 kila den m fainontai toso polu thelw para polu na adynatisw exw biwsei kai ton ratsismo pou einai poly asxhmos dystyxws exw k to podhlato h diaita pou proteines htan kali apo ayrio einai se efarmogi eyxaristw!!

  • ελενα

    βικυ μετα την εγκυμοσυνη μου εμεινε κοιλιτσα,πως μπορω να την διωξω!κανω 1 ωρα περπατημα γρηγορο και 30 λεπτα οργανα θα τα καταφερω!
    και κατι αλλο τα κουλουρια με καροτο παχαινουν

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το ένα κουλουράκι όχι, τα πολλά ναι. Προσπάθησε και κάνε καλή διατροφή μαζ΄με την άσκηση.

  • Valeria

    Γεια σου Βίκυ,
    οταν προσπαθουμε να χασουμε κιλα, τα γλυκα ειναι εντελως απαγορευμένα???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σχεδόν όλα όσα έχουν ζάχαρη! Αλλά μπορείς να τρως γλυκό του κουταλιού ή 1 κομματάκι μικρό σοκολάτα υγείας

  • Valeria

    ποσες φορες την εβδομαδα επιτρεπεται να φαμε κατι γλυκό?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Στη δίαιτα μια φορά την εβδομάδα.

  • despina

    kalimera,
    eimai latris tis kalis diatrofis opos& tis askisis,
    apo to kalokairi omos exo parei 4 kila ta opoia de mporo na apovalo me tipota, einai ola katakratisi, mipos tha mporouses na me voithiseis pos tha ksemplokaro to metavolismo m?eimai 25eton 1.67&54 kila.
    eyxaristo
    perimeno ti simvouli s!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΄Κάνε την αποτοξίνωση που προτείνω για μία εβδομάδα και έεπειτα δίαιτα για άλλη μία.

  • despina

    :) se eyxaristo!

  • ΒΑΣΙΛΙΚΗ

    Γειά σας.Οταν λέμε “κάνω διατροφή ” τι εννοούμε ;Το ακούω πολύ συχνά στην τηλεόραση.Είναι κάτι διαφορετικό από την δίαιτα :Eυχαριστώ πολύ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βέβαια κάι έίναι. Διατροφή εννοούμε ότι προσέχουμε τι τρώμε ή ακολουθούμε κάποιον τύπο π.χ. μεσογειακή διατροφή. Δεν αποσκοπεί σε απώλεια κιλών αλλά συντήρηση και σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Η δίαιτα πάλι είναι για απώλεια βάρους, κυρίως.

  • εντα

    καλημερα βικη γενησα προσφατα και μου εχουν μινει τα κιλα τι διετα μπορω να κανω για να τα χασω γρηγορα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γρήγορα δεν σου υποσχόμαι αν δεν κάνεις και γυμναστική. Γενικά να αποφεύγεις τις γρήγορες δίαιτες.

  • Γεωργια Πάφος

    Καλημέρα, είμαι 42 ετών, ύψος 1.68, 82 κιλά και θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 12 κιλά- το ξέρω σιγά σιγά.! προσέχω πολύ -ακολουθώ πρόγραμμα – ΕΧΩ ΠΟΛΥ ΧΑΜΗΛΗ ΦΕΡΙΤΙΝΗ 2,56!!!!! δεν εχω τα αποτελέσματα που επιθυμώ!κάνω περπάτημα 3 φορές/ εβδ.θα ηθελα την αποψη σας για τα ροφήματα prevent/σοκολατες.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν γνωρίζω τα ροφήματα.

  • anna

    kalhspera sas.. 8a h8ela na kanw th scarsdalediet.. mporeitai na mou peite eseis pou mporw na vrw to ka8hmerino diaitologio??? euxaristw!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν έχω κάποια αξιόπιστη πηγή.

  • Γωγώ

    Καλησπέρα Βίκη!Ο φίλος μου [ 33 ετών, 1.86, 91 κιλά τώρα] ενώ από πάντα έτρωγε προσεγμένα,τον τελευταίο 1,5 χρονο έχει πάρει 8 κιλά [συνδυασμός φαγητού και κακής ψυχολογίας].Το πρόβλημα είναι ότι όσες φορές έχει κάνει δίαιτα χάνει 2-3 και μετά τίποτα.Πιστεύεις ότι αλλάζει ο μεταβολισμός από τα 33;;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πήρε κιλά γιατί άλλαξε τις διατροφικές του συνήθειες. Η κακή ψυχολογία επίσης μας κάνει πιο «αδρανείς» στη ζωή μας. Αν διορθώσει αυτά (δεδομένου ότι δεν έχει κάποιο άλλο πρόβλημα π.χ. με το θυρεοειδή του) θα επανέλθει.

  • Δημητρα

    εχω υψος 1.65 και ειμαι 105 κιλα! δν το αντεχω καθολου πια!Εχω κανει διαιτες και παντα τα παραταω.ενω γνωριζω πως δν πρεπει να φαω κατι(π.χ μια σοκολατα) παρ’ολα αυτα το κανω.ειναι ψυχολογικο νομιζω.καποια λυση?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα πρέπει να οργανώσεις τον εαυτό σου προς το στόχο σου. Αν δεν το πάρεις σοβαρά απόφαση, δεν θα είσαι συγκρατημένη και πειθαρχημένη. Αν δεν μπορείς να το κάνεις μόνη σου, λόγω του ότι τα κιλά είναι αρκετά, θα πρέπει να απευθυνθείς σε ειδικό, που θα σου δώσει διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σου και παράλληλα να αυξήσεις τη σωματική σου δραστηριότητα με περπάτημα (έντονο και ήπιο), διάδρομο, τζόκινγκ, ποδήλατο ή ό,τι σε ευχαριστεί 4 φορές την εβδομάδα από τουλάχιστον 45 λεπτά τη φορά.

  • amalia

    vicky thelw na kanw diaita exw polla parapanisia kila k thelw na se rwthsw gia mia eksetasi pou exw akousei oti kaneis k vlepeis ti se paxainei perissotero k ti oxi isxuei h einai vlakeia??? k kati allo apo auta ta xapia pou uparxoun sta farmakeia pou lene oti an kaneis kalh diatrofh se voithane na xaseis kila einai kala h epikinduna gia ton organismo mas??? euxaristwwww

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οι απόψεις διίστανται για τα τεστ δυσανεξίας. Τα χάπια ενδεχομένως να έχουν παρενέργειες.

  • eleni

    gia sas eimai 12,5 xronon ipsos 1,65 kai 57 kila den mou aresei katholou to soma mou kai thelo epigontos na xaso toulaxiston 5 kila an iparxei kamia grigori kai apotelesmatiki diaita tha m dieukoline…euxaristw

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Συγνώμη Ελένη μου που θα σε απογοητέψω αλλά είσαι πολύ μικρή για να ξεκινήσεις κάποια δίαιτα. Ο οργανισμός σου δεν είναι ακόμη έτοιμος για κάτι τέτοιο. Χρειάζεται επίβλεψη από ειδικό διαιτολόγο, γι αυτό μίλα στη μαμά σου γι΄αυτό.

  • Βίκυ κι εγώ

    Είμαι 30 χρονών 1,61 και 63 κιλά. Νιώθω καλά με τον εαυτό μου στα 58 κιλά, γυμνάζομαι και σίγουρα θα τα καταφέρω να τα χάσω. Τι στο καλό γίνεται;; διαβάζω είμαι 1,65 , 57 κιλά, δεν μ’αρέσει το σώμα μου… Το κοριτσάκι δεν έχει περιττό λίπος… αν χάσει 5 κιλά θα είναι κάτι που χρειάζεται… τη Γυμναστική δεν την έχουν ακουστά; Γενικά διάβασα κι άλλες τέτοιες περιπτώσεις… τι πρότυπα έχουν; Βλέπουμε παιδάκια στο δρόμο και μοιάζουν με το άγαλμα της πείνας.

  • ΒΕΝΙΑ

    ΚΑΛΗΜΕΡΑ κ.ΒΙΚΥ.ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΕΧΕΙ ΕΝΑ ΑΠΛΟ ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ;ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΟΥ ΠΡΩΙΝΟ ΜΑΖΙ ΜΕ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ ΧΑΜΗΛΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ,ΑΛΛΑ ΣΕ ΑΛΛΑ site ΔΙΑΒΑΖΩ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΥΓΙΕΙΝΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΕΝΩ ΣΕ ΑΛΛΑ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΑΡΚΕΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΓΥΡΩ ΣΤΙΣ 300 ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ.ΤΕΛΙΚΑ ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βένια ένα κουλούρι έχει περίπου 150 – 200 θερμίδες, ανάλογα με το μέγεθος. Είναι υγιεινή επιλογή, κυρίως αν είναι ολικής, γιατί σε “κρατάει”, έχει βιταμίνη Ε λόγω του σησαμιού.

  • χαρα

    καλησπέρα σας κυρία Βίκυ θα ήθελα την συμβουλή σας, είμαι 162 και 57 κιλά, θα ήθελα να χάσω 4 κιλα αλλά ποτε δεν τα καταφέρνω γιατί εχω αδυναμια στα γλυκά. μπορειτε να μου προτείνετε μερικές τροφές προκειμένου να αντικαταστήσω τα γλυκά ποθ τόσο πολύ μου αρέσουν.
    ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι με μια κουταλιά μέλι, ζελέ, γλυκό του κουταλιού…

  • marianna

    geia sas.. tha ithela polu thn boitheia sas. eimai 1.68 kai 59 kila enw exw arketa adunata podia k oi gloutoi mou einai sxetika mikroi sxedon den exw. exw koilia k pswmakia alla einai aisthito to problima mou giati ta podia mou k ta xeria mou einai arketa adunata. oso kanw diaita toso adunatizoun ta podia mou k xanw sththos h koilia mou k ta pswmakia omws paramenoun ekei. enw perpataw 30 lepta thn hmera k kanw k skoinaki peripou 20 lepta thn hmera to problima paramenei.. sas euxaristw polu.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε greeklish.

  • μαρια

    γεια σου βικυ λοιπον ειμαι 13 ετων, εχω υψος 1.62 και βάρος 67 κιλα πιστεύω ότι πρέπει να χασω γυρω στα 5-4 κιλα! για να ειμαι καλα παρακαλω θέλω αμεση βοηθεια!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μου δεν μπορώ να κάνω κάτι γι αυτό, είσαι ακόμη πολύ μικρή για δίαιτα.

  • Αθηνά

    Βίκη ειμαι 12 και ειμαι 1.50 49.3κιλα.δεν θελω να χασω πολλα κιλα ουτε πιστευω οτι ειμαι υπερβαρη η κατι τετοιο.απλα το σωμα μου ειναι αχλαδη και θελω να σε ρωτησω αν γινεται με καποιον τροπο να μην εχω τοση μεγαλη περιφερια…σε παρακαλω βοηθησε με!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αθηνά είναι ο σωματότυπός σου έτσι. Και επίσης, επειδή ακόμη αναπτύσσεεται το σώμα σου θα πρέπει να περιμένεις ώστε να διαμορφωθεί. Ακόμη τώρα διαμορφώνεται.