yogurt

Υπάρχουν τροφές που καίνε το λίπος;

Δεν θέλω να σας απογοητέψω αλλά η παγκόσμια επιστημονική κοινότητα και οι διαιτολόγοι

είναι διστακτικοί ενώ υποστηρίζουν ότι καμιά τροφή από μόνη της δεν μπορεί να κάψει σωματικό λίπος. Ακόμη κι αν φάτε ένα είδος τροφής για μερικές μέρες η προσωρινή απώλεια βάρους συνήθως οφείλεται σε απώλεια υγρών και όχι λίπους. Βέβαια υπάρχουν κάποιες τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό που και αυτός με τη σειρά του συμβάλει στην απώλεια κιλών αλλά εφόσον τηρείτε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο και ασκείστε. Δείτε ποιες τροφές δεν είναι λιποδιαλυτικές και ποιες θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας

ΔΕΝ ΚΑΙΝΕ ΤΑ ΛΙΠΗ

Ο ανανάς: Παλιότερα πίστευαν ότι λόγω της βρομελίνης που περιέχει, ενός ενζύμου, βοηθά στην καύση του λίπους, στην πραγματικότητα βοηθά την πέψη των πρωτεϊνών. Και επειδή ο ανανάς έχει λίγες θερμίδες και αρκετές φυτικές ίνες σας χορταίνει και αποτελεί ένα εξαιρετικό φρούτο για δίαιτα.

Το γκρέιπφρουτ: Δεν προκαλεί τη λεγόμενη καύση λίπους αλλά αποτελεί καλή πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών, οι οποίες θα σας κάνουν να χορτάσετε πιο γρήγορα ενώ ασκεί θετική επίδραση στην απορρόφηση του σακχάρου στο αίμα.

Το ζεστό νερό: Δε βοηθά στην καύση λίπους αλλά στην απομάκρυνση τοξινών από το σώμα. Το να πίνετε πολύ νερό μέσα στην ημέρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Τα καφεϊνούχα ροφήματα: Η αλήθεια είναι ότι η καφεΐνη είναι μια ήπια διεργετική ουσία, που βοηθά στο να είσαστε σε εγρήγορση, χωρίς όμως να καίει λίπος.

Το ξίδι: Φυσικά και δεν διαλύει τα λίπη! Μάλιστα όταν καταναλώνετε ξίδι με άδειο στομάχι, μπορεί να προκαλέσει έλκος στομάχου.

ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ

Υπάρχουν σίγουροι κι εύκολοι τρόποι για να αποκτήσετε έναν ενεργό μεταβολισμό. Η τακτική αερόβια άσκηση, τρεις φορές την εβδομάδα, είναι το ένα. Η σωστή διατροφή το άλλο.

Το γιαούρτι: Περιέχει ασβέστιο, το οποίο ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Σύμφωνα με έρευνες ο συνδυασμός του ασβεστίου και της πρωτεΐνης γάλακτος παίζει κάποιο ρόλο στο μεταβολισμό.

Το πράσινο τσάι: Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, τις κατεχίνες, που φαίνεται να αυξάνουν τη θερμογένεση. Έρευνα της Αμερικανικής Κοινότητας Διατροφής δείχνει ότι άτομα που γυμνάζονταν και κατανάλωναν πράσινο τσάι έχασαν περισσότερο λίπος από την κοιλιά σε σχέση με άτομα που έπιναν μόνο νερό.

Ο τόνος: Εκτός του ότι είναι άριστη πηγή πρωτεΐνης, μπορεί να ρίξει τα επίπεδα μίας ορμόνης στο αίμα, της λεπτίνης. Χαμηλά επίπεδα λεπτίνης σχετίζονται με υψηλότερο μεταβολισμό, σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει σε πειραματόζωα.

Οι σαρδέλες: Είναι από τα ψάρια που περιέχουν τα γνωστά καλά λιπαρά Ω-3. Γάλλοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι άτομα που αντικαθιστούν 6 γραμμάρια λιπαρά (περίπου 1 κ. σ. βούτυρο) με 6 γραμμάρια ιχθυέλαιο έχασαν 1 κιλό σε 12 εβδομάδες χωρίς να αλλάξουν κάτι άλλο στη διατροφή τους.

Τα φιστίκια: Περιέχουν τα καλά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και ο συνδυασμός πρωτεΐνης και λίπους είναι ιδανικός για να κόψει την όρεξη. Επίσης, έρευνες δείχνουν ότι δεν ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενώ ρίχνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Το ψωμί ολικής άλεσης: Αποτελεί ένα συνδυασμό σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών, ο οποίος είναι ό,τι χρειάζεστε για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου σταθερά. Όταν τα επίπεδα σακχάρου ανεβαίνουν στο αίμα, ο οργανισμός εκκρίνει ινσουλίνη, μία ορμόνη η οποία βοηθά τον οργανισμό να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου. Η ινσουλίνη όμως έχει κι άλλη δράση: δίνει σήμα στον οργανισμό να αποθηκεύει λίπος και για να γίνει αυτό, ο οργανισμός επιβραδύνει το μεταβολισμό του. Άρα πρέπει να καταναλώνετε τροφές, που εμποδίζουν τη συνεχή έκκριση ινσουλίνης, όπως ολικής άλεσης ψωμί.

Το μυστικό

Να θυμάστε πως κάθε γεύμα προσφέρει μια προσωρινή ώθηση στον μεταβολισμό λόγω της θερμογένεσης λόγω της τροφής και μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Δεν καίει λίπος, αλλά η έλλειψή του επιβραδύνει το μεταβολισμό.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • zoe

    geia sas k.viku m’aresoun para polu oi nifades brwmhs..trww 200 grammaria th mera,anhkoun sta proionta olikhs aleshs pou anaferate prin?exoun polles 8ermides?uparxei periptwsh na paxunw?trww kanonika s’olh th diarkeia ths hmeras..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μισό φλιτζάνι νιφάδες βρόμης περιέχουν περίπου 130 θερμίδες.

  • βουλα

    βικη μου γεια σου.ποια φιστικια εννοεις ακριβως?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα φιστίκια Αιγίνης.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΑΛΛΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΜΠΟΔΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΕΚΚΡΙΣΗ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗΣ ΕΚΤΟΣ ΤΟΥ ΨΩΜΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οι πρωτεϊνούχες τροφές, όπως το κρέας, το αβγό, το κοτόπουλο, τα ψάρια προκαλούν ελάχιστη έκκριση ινσουλίνης.

  • Souzana

    Viky mou kalhspera!
    pragmatika pl xrhsima ola ayta,s’eyxaristoume poly:)

  • zoe

    viku mou suggnwmh alla otan ennooume flitzani se posothta ennooume flitzanaki tou kafe tou ellhnikou h tou gallikou?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Του τσαγιού.

  • fei

    Vicky geia sou!eimai se periodo diaitas (eimai 1.70- 61 kila k thelw na xasw 2 kila) kai tha hnoun eugnwmwn an mou eleges pws mporw na entaxw thn mavrh sokolata sth diaita mou. Poses fores thn evdomada- se ti posothta (an xereis grammaria tha htan idaniko)!
    p.s. diwro to paketo YEAH!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σκέψου ότι τα 25 γραμμ. μαύρης σοκολάτας έχουν περίπου 150-200 θερµίδες. Μπορείς να την καταναλώνεις 2-3 φορές την εβδομάδα σε μικρές ποσότητες, μετρώντας τις θερμίδες σου.

  • ΡΕΓΓΙΝΑ

    καλημερα Βικυ το γερμανικο πολθσπορο ψωμι που ειναι μικρο σε σχημα και εχει αλμυρη γευση ειναι παχυντικο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το πολύσπορο είναι πιο παχυντικό από το ολικής άλεσης, λόγω των διαφόρων ειδών καρπού που περιέχει

  • fei

    Vicky geia sou!Tha mporouses na mou peis pws mporw na entaxw thn liasth ntomata sto menu mou?ean th straggizw apo to ladi ths einai ok-katanalwnetai sa laxaniko? Efxaristw polu!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Προσθέσέ τη στις σαλάτες ή σε ζυμαρικά ολικής άλεσης.

  • Μαρια88

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ?ΕΙΤΕ ΑΕΡΟΒΙΑ(ΤΡΕΞΙΜΟ-ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ)ΕΙΤΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα βρεις ιδέες στις απαντήσεις μου στο θέμα «Ποια λάθη πρέπει να αποφεύγετε όταν γυμνάζεστε» στην ενότητα Fitness.

  • evi_m

    Καλησπέρα Βίκυ!Διάβασα ένα βιβλίο που λέει πως ό,τι περιέχει φυτικές ίνες καθυστερεί την απορρόφηση του σακχάρου στο αίμα, άρα μένεις περισσότερη ώρα χορτάτος και ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου. Άρα το πολύσπορο ψωμί είναι ”λιγότερο παχυντικό” από οποιοδήποτε άλλο κι ας έχει περισσότερες θερμίδες

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το πολύσπορο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή προκαλεί μικρότερη αύξηση στο σάκχαρο του αίματος από άλλες τροφές και απαιτεί μεγαλύτερο χρόνο πέψης, με αποτέλεσμα να νιώθουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα – άρα και να μην ξανατρώμε πιο σύντομα απ’ όσο πρέπει.

  • ELENH

    Καλημερα σας!θελω να μου πειτε αν γνωριζετε για τα τεστ δυσανεξιας και ποσο αληθες ειναι αυτα τα τεστ πιανοντας καποιους αισθητηρες σου λενε τι πρεπει να αποφευγεις απο την διατροφη σου για να χασεις κιλα.Το κοστος του ειναι αρκετα μεγαλο και για αυτο θα ηθελα να μου πιετε αν αξιζει .ευχαριστω πολυ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οι απόψεις διίστανται, δεν μπορώ να σου απαντήσω.

  • Stasa

    Είναι προτιμότερο για τη δίαιτα κ την υγεία μας, να τρώμε σκέτο το μήλο ή με λίγο cottage cheese;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σκέτο.

  • δημητρα

    καλησπερα.μηπως γνωριζεις καποιο τσαι το οποιο να περειεχει περισσοτερες κατεχινες ακομα και απο το πρασινο τσαι?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το πράσινο έχει τις περισσότερες κατεχίνες.

  • δημητρα

    και κατι αλλο,κουσα διαιτολογο που ελεγε οτι η ποσοτητα νερου που καταναλωνουμε θα πρεπει να ειναι αναλογη με τις θερμιδες,δλδ 1ml νερο για 1 θερμιδα.ισχυει αυτο??εγω καταναλωνω πολυ περισσοτερο νερο απο τις θερμιδες π τρωω καθημερινα.αποτελει προβλημα αυτο??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ισχύει. Τυπικά ένα άτομο καταναλώνει 1,5 με 2 λίτρα νερού την ημέρα. Αν έχεις έντονη σωματική δραστηριότητα μπορείς να πίνεις λίγο παραπάνω. Αν το παρακάνεις, ενδέχεται να παρεμποδίζεται η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.

  • danai

    Exei simasia an pinoume zesto nero i pagomeno apo to psigeio?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το παγωμένο παραμένει περισσότερη ώρα στο στομάχι και καθυστερεί να υδατώσει τους ιστούς μας, αλλά κάποιες έρευνες δείχνουν ότι με αυτό καίμε περισσότερες θερμίδες καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ανεβάσει τη θερμοκρασία του.

  • MINA

    ΒΙΚΥ ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΤΗ ΓΝΩΜΗ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα παντζάρια περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, δρουν ενάντια στην υπέρταση, καταπολεμούν εμπύρετες καταστάσεις και περιέχουν 45 θερμίδες στα 100 γραμμ. Βάλε τα στη διατροφή σου.

  • ΡΑΝΙΑ

    Μου αρέσει που καταρρίπτονται οι μύθοι,γιατί και οι εμμονές δεν είναι καθόλου καλός σύμμαχος!Αλήθεια το χαμομήλι θεωρείται πράσινο τσάι?Επίσης υπάρχει χύμα τσάι για δίαιτα!Να το προτιμήσουμε;Ευχαριστώ……..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Υπάρχει! Να το προτιμήσετε.

  • Ανδρεας

    Βικυ εισαι καταπληκτικη,δε χανω ποτε το παμε πακετο :) .Θελω να ρωτησω για το ζεστο νερο με λεμονι που εχεις πει να πινουμε το πρωι νηστικοι για αποτοξινωση.Πειραζει να ριχνω το χυμο απο μισο λεμονι ή πρεπει μονο λιγες σταγονες επειδη ειναι αδειο το στομαχι και ισως δε κανει τοσο πολυ ποσοτητα; Ευχαριστω πολυ προκαταβολικα και ευχομαι να περασεις υπεροχα στις γιορτες.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλύτερα να μη βάζεις τόσο πολύ λεμόνι.

  • fotini

    Biki m exo akousei oti to grapefruit kaiei ta lipi einai ali8ia??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Στο άρθρο αναφέρω τι συμβαίνει με το γκρέιπφρουτ. Μπορείς να το διαβάσεις αν θες.

  • Ανδρεας

    Βικυ γυμναζομαι συχνα και ειμαι αδυνατος ομως θελω να χασω λιπος απο την κοιλια για να φανουν οι κοιλιακοι μου και σκεφτομαι να ξεκινησω τρεξιμο.θα φυγει μονο λιπος με αυτον τον τροπο ή και μυς απο το υπολοιπο σωμα; Απεκτησα με κοπο μυικο ιστο και δε θελω να εχω απωλεια για αυτο φοβαμαι την αεροβια.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με την αερόβια καις μόνο λίπος. Συνδύασέ τη και με ασκήσεις ενδυνάμωσης.

  • matina

    Σχετικά με το ζεστό νερό, μπορούμε να το πίνουμε ζεστό όλη την ημέρα ή να προτιμήσουμε νερό βρύσης και ζεστό μόνο το πρωί???Έχει σημασία η θερμοκρασία του νερού για τον οργανισμό και την αποβολή τοξινών???Ευχαριστώ!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείτε το πρωί χλιαρό με λίγες σταγόνες λεμόνι και την υπόλοιπη μέρα κανονικό.

  • ΜΑΡΙΑ

    καλησπερα με λενε μαρια ειμαι 1.67 με 71 κιλα ,θελ να χασω σενα μηνα 7 κιλα τωρα που ερχετε κ το καλοκαιρι!ξεκινησα διατροφη (πρωινο=γαλα με αυγο βραστο μετα κανα 2-3 καφεδες χυμους νερο δεν πινω πολυ,μεσημερι=βραστα ξερετε κ σαλατες κλασικα,βραδυ=σαλατες ΤΩΡΑ θελω να ρωτησω…ξεκινησα με μια φιλη καθημερινα 20 γυρους μισο περπατημα κ μισο τρεξιμο σε γηπεδο 300αρι!μπορω οντως να χασω σενα μηνα σιγουρα 7-8 κιλα?γενικα με το τρεξιμο εχω ακουσει οτι χανεις πολυ περισσοτερο..ειναι καποιοσ που να εχει ερθει στη θεση μ να μου πει αν οντωσ θα δω αποτελεσματα ,γιατι γενικα ποτε δεν εχω τρεξει κ θα μου βγει η ψυχη να τρεχω,…ελπιζω να μ απαντηση καποιοσ θα με βοηθουσε παρα πολυΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΑΙ ΣΥΓΝΩΜΗ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΤΕΒΑΤΟ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΕΛΝΩ..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Στην ενότητα Αδυνάτισμα θα βρεις άρθρο με τίτλο «Χάστε 5 κιλά σε ένα μήνα και μείνετε αδύνατοι για πάντα». Εκεί θα βρεις συμβουλές και ενδεικτικά γεύματα που θα σε βοηθήσουν γιατί π.χ. το βραστό αβγό καλό είναι να μην το καταναλώνεις καθημερινά. Συνέχισε τη γυμναστική που κάνεις και σε ένα μήνα θα δεις αποτελέσματα, όμως, τα 7-8 κιλά που θέλεις να χάσεις είναι πολλά για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Πρέπει να τα χάσεις σταδιακά, έτσι ώστε να μην κάνεις κακό στον οργανισμό σου κι έπειτα τα ξαναπάρεις.

  • marialena

    Βίκυ έχω διαβάσει παρα πολλά πράγματα για την λουίζα επίσης !!!! Πες μας τι γνωρίζεις επ’αυτού !! Ευχαριστώ !!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      θα σας καλύψω σε επόμενα θέματα.

  • maria

    βίκυ για κάποιο διάστημα που έπινα το ζεστο νερό με λεμόνι έβαζα και μια κουταλιά μέλι και είχα παρατηρήσει ότι το πρόσωπό μου ήταν πιο καθαρό και λαμπερό, απλά είχα την εντυπωση οτι μου ανοιγε την όρεξη! τί λες ισχύει αυτό ή ήταν ιδέα μου ? Αυτό με βοήθησε πολύ και στη δυσκοιλιότητα!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μάλλον ιδέα σου. Βεβαίως και βοηθά στη δυσκοιλιόητα.

  • Giorgos

    Geia Bikh ime 1.53 exo 43 kila kai kano 1 km gimnastiki 60 kiliakous tin hmera<to proi pino gala to meshmeri ospria to apogeuma milo/axladi kai tin nixta santouits me aggouraki kai tyri les na xaso prin 3 meres imoun 46 kila kai piga 43 ti allo prepei na kano?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε greeklish.

  • Atzelaki

    Re paidia egw me kathe geyma mou pinw lemoni…..kserete an kanei kalo??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλό κάνεις, παίρνεις περισσότερη βιταμίνη C.

  • Atzelaki

    Biky mou apanta sthn erwtish moy GIA TO LEMONI AN DIALIEI TA LIPI….eyxaristw

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν διαλύει τα λίπη!

  • Ευγενια

    Βίκυ θα ήθελα να μου πεις ποσά κιλά περίπου μπορώ να χανω το μήνα. Είμαι 174 με 70 κιλά και θέλω να πάω 62. 2 μήνες είναι εντάξει; Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ευγενία μου δεν ξέρω την ηλικία σου για να σου πω. Υγιεινή απώλεια βάρους είναι 3 – 4 κιλά το μήνα.

  • αντυ

    γεια σου Βικυ!εγω εχω ενα θεμα με το χασιμο βαρους!προσπαθουσα εδω και 3-4 χρονια να χασω γυρω στα 5 κιλα και δε τα καταφερνα…εκανα ολα τα γνωστα!και γενικα η διατροφη μου ειναι υγιεινη!εδω και 6 μηνες γεννησα το τριτο μου παιδι και μεσα σε 40 μερες εχασα 12 κιλα και αλλα 2 μεσα στο 6μηνο!τωρα ειμαι 78 κιλα με υψος 1.70.δε κατεβαινει η ζυγαρια κι εχω απογοητευτει…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αντυ το θέμα δεν ειναι να κάνεις μόνο τα γνωστά. ϊσως να χρειάζεσαι περισσότερη άσκηση, ή να κάνεις ένα τεστ για το θυρεοειδή σου.

  • αντυ

    ποιες εξετασεις να κανω για το θυροειδη και βιοχημικες?στη τριτη εγκυμοσυνη ανεβασα και ζαχαρο…σ ευχαριστω για τις συμβουλες σου,για την εκπομπη σου και για την ευαισθησια σου να βοηθας το κοσμο…καλη δυναμη!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Άντυ μου να συμβουλευτείς τον γιατρό σου, ο ενδοκρινολόγος σου θα κρίνει ποιες τιμές θα κοιτάξει TSH, T4, T3 κλπ. Και για τις εξετάσεις αίματος ο παθολόγος σου θα κρίνει ποιες θα κάνεις.

  • ΕΛΕΝΗ

    isxiei oti to gala sto kafe xoneuete dyskola kai oti den prepei na mperdeyoume zwika(gala) me ximika(kafes frape)? kai episeis mazi me to kafe trww taytoxrona kai dimitriaka olikis (sketa , mono tis nifades, poy sto stoma malakonoyn apo to kafe me gala) ayto einai paxintiko? pinw kafe frape metrio me gala. eyxaristw!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μην γράφετε greeklish παρακαλώ.

  • Ολγα

    Το νερο με το λεμονι σε τι ακριβως βοηθαει???Εγω ειμαι 12 χρονων εχω υψος 1.64 και ειμαι 69 κιλα …Ποσα κιλα νιμιζεις οτι πρεπει να χασω??..Εγω για αρχη θελω να φτασω στα 60 και μετα να χασω αλλα 5….δηλαδη θελω να χασω γυρω σττα 15 κιλα…Σε ποσο χρονικο διαστημα νπορω να τα χασω και πως!!!Σε πααρακαλω βοηθησε με!!!!!
    Υ.Γ:Η μαμα μου δεν με αφηνει να κανω πολυ αυστηρες διαιτες γιατι θεωρει οτι ειμαι μικρη…..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όλγα εννοείται ότι δεν μπορείς να κάνεις καμία δίαιτα στην ηλικία σου, μόνο διατροφή που θα περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά.

  • βασιλης

    ειμαι 30ετων γυμναζομαι αρκετα χρονια και θα ηθελα να συμμετασχω στο mrOLYMPIA BODYBUILDING στο παγκοσμιο….τι μου προτεινεις απο διατροφη ??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βασίλη χρειάζεσαι πολύ εξειδικευμένη διατροφή. Μίλα με έναν διαιτολόγο.

  • ΑΛΕΞΆΝΔΡΑ

    Είμαι 52 κιλά και έχω ύψος 1.59 θέλω να χάσω λίπος από την κοιλιά χωρίς να χάσω κιλά απτό υπόλοιπο σώμα.ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αλεξάνδτρα διάβασε τη δίαιτα που υπάρχει στο site για την κοιλιά.

  • Souzi

    ειμαι 16 χρονων 1.71 και 75 κιλα… προσπαθω εδω και πολυ καιρο να χασω καποια κιλα χωρις αποτελεσμα.. εχω κανει διατροφη και εχω παει γυμναστηριο αλλα δεν εχασα ουτε ενα κιλο.. τι πρεπει να κανω??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σούζι κάτι δεν έκανες καλά. Δίαιτα δε σημαίνει λιμοκτονία και φυσικά ούτε΄ενας μήνας γυμναστήριο σημαίνει ότι θα έχεις σούπερ αποτελέσματα.