koilia

Χάστε λίπος από την κοιλιά!

Όλες γυναίκες προσπαθούν να χάσουν βάρος, κατά κύριο λόγο θέλουν να το χάσουν τοπικά (κοιλίτσα και περιφέρεια), αλλά καταλήγουν να χάνουν πρώτα από άλλες περιοχές.

Μετά από πολλές δικές σας αιτήσεις και e-mail σας προτείνω τα εξής για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Να σημειώσω ότι εάν τα συνδυάσετε με αεροβική άσκηση και κάνετε λίγη υπομονή θα δείτε αποτελέσματα. Μην περιμένετε να συμβούν θαύματα σε μία μέρα!

Γιατί συσσωρεύεται το λίπος τοπικά;
Η αποθήκευση λίπους στην κοιλιά είναι κατάλοιπο του αρχέγονου συστήματος αυτοσυντήρησης του ανθρώπου το οποίο έκρινε και την επιβίωση. Τώρα που η τροφή αφθονεί, το κοιλιακό λίπος πλέον είναι επιβλαβές. Γι΄αυτό η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απώλεια λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή.

Τι να φάτε για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά

Καταναλώνετε υγιή λιπαρά: Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί σας βοηθά να ελέγξετε την όρεξή σας και τα επίπεδα ορμονών στο σώμα σας που ελέγχουν το κάψιμο λίπους και το “χτίσιμο” των μυών. Καλά λιπαρά βρίσκονται στους κρόκους αυγών, στους ωμούς ξηρούς καρπούς, στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, μεταξύ άλλων. Μια χούφτα ωμών ξηρών καρπών, όπως τα αμύγδαλα ή τα καρύδια, κάθε μέρα περίπου μισή ώρα πριν το φαγητό, θα περιορίσει την όρεξή σας, ενώ θα σας προσφέρουν κάποιες απαραίτητες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λίπη.

Λαμβάνετε πρωτεΐνες: Σε κάθε γεύμα λαμβάνετε μια πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης. Αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν να προέλθουν από γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέατα, καθώς και από τα καρύδια και τα φασόλια. Εάν είστε καλά εφοδιασμένοι σε πρωτεΐνες, αυτό θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών σας, ειδικά αν αθλείστε τακτικά με βάρη, ενώ θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Έτσι θα κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες ταχύτερα και θα χάσετε λίπος από το στομάχι.

Προτιμήστε τα φυσικά σάκχαρα: Δώστε προσοχή στην πρόσληψη επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως τα επεξεργασμένα σιτηρά με βάση το άμυλο και τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Η κατανάλωσή τους σε τακτική βάση μπορεί να σας προκαλεί εμπόδια στην απώλεια λίπους στο στομάχι. Τρώτε φυσικά σάκχαρα που θα βρείτε σε ολόκληρα φρούτα. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν εμποδίζουν τη δημιουργία υπερβολικού σακχάρου στο αίμα. Αποφεύγετε τους έτοιμους χυμούς φρούτων, αφού οι ίνες έχουν αφαιρεθεί και είναι κυρίως ζάχαρη.

Επιλέξτε τα λαχανικά που μπορούν να σας βοηθήσουν: Πιθανώς να γνωρίζετε ότι υπάρχουν κάποιες χημικές ουσίες που αποτελούν μέρος του περιβάλλοντος και των τροφίμων πλέον, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του λίπους στο στομάχι τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αυτά τα χημικά ονομάζονται ξενοοιστρογόνα και όταν εκτίθεστε σε αυτά, μέσα από τα τρόφιμα, το νερό ή το περιβάλλον, εμποδίζουν τον οργανισμό σας να συνεχίσει να καίει λίπος από την κοιλιά. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αποφύγετε την έκθεση στα χημικά αυτά, αφού βρίσκονται παντού, από το άρωμά σας μέχρι στο καθαριστικό που χρησιμοποιείτε στο σπίτι σας. Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις επιπτώσεις τους; Κάποια λαχανικά, ποικιλίες τσαγιού και μπαχαρικά έχουν συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων των ξενοοιστρογόνων. Τα πιο αποτελεσματικά είναι τα γνωστά ως σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το λάχανο κ.λπ. Αυτά έχουν συγκεκριμένα συστατικά, που καταπολεμούν τις επιπτώσεις των ξενοοιστρογόνων και μπορούν να βοηθήσουν στο κάψιμο λίπους από την κοιλιά ακόμα πιο αποτελεσματικά.

Τι να επιλέξετε

  • Άπαχα γαλακτοκομικά
  • Ελαιόλαδο
  • Κρεμμύδι
  • Μήλα
  • Καρότα
  • Μαρούλι
  • Μπρόκολο
  • Λάχανο
  • Ψάρια
  • Δαμάσκηνα
  • Σέλινο
  • Σπανάκι
  • Όσπρια
  • Πουλερικά

Το μυστικό

Για να καεί το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα αερόβιο πρόγραμμα σε συνδυασμό με καλή διατροφή. Αποφύγετε να μειώνετε τα γεύματά σας. Mε αυτόν τον τρόπο το μόνο που θα πετύχετε είναι να μειώσετε το μεταβολισμό σας. Τρώτε 5 μικρότερα ημερησίως.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • georgia

    ΒΙΚΥ ΜΟΥ ΕΧΩ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ. ΕΧΩ ΚΟΙΛΙΤΣΑ ΕΝΩ ΤΑ ΠΟΔΙΑ, ΧΕΡΙΑ, ΚΑΙ ΚΟΡΜΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΣΦΙΧΤΑ ΚΑΙ ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΔΥΝΑΤΑ. ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΟ ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΚΑΠΟΙΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ! ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟ ΡΟΦΗΜΑ ΠΟΥ ΟΝΤΩΣ ΒΟΗΘΑΕΙ?Η ‘ ΟΛΑ ΚΡΙΝΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το πράσινο τσάι βοηθά αλλά αν δεν κάνεις διατροφή και αεροβική δεν θα έχεις άμεσα αποτελέσματα.

  • georgia

    viki, boro na troo lipara psaria se konserva; px tono se nero h ladi klp …..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έχουν πολύ νάτριο. Δεν είναι το ίδιο.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    ΧΡΟΝΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΗ,ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΓΕΡΗ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΗ ΜΙΑ ΖΩΗ ΝΑ ΒΟΗΘΑΣ ΟΣΟΥΣ ΣΕ ΕΧΟΥΝ ΑΝΑΓΚΗ,ΝΑ ΣΕ ΧΑΙΡΕΤΑΙ Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΟΥ,ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΠΡΑΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΣ,Η ΘΑΥΜΑΣΤΡΙΑ ΣΟΥ ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ πολύ Χρυσούλα!

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΚΑΙ ΑΓΑΠΗ ΝΑ ΔΙΝΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ..ΣΟΥ ΕΥΧΟΜΑΙ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ..

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    ΓΙΑ ΠΟΙΟ ΛΟΓΟ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΤΑ ΑΠΑΧΑ?ΠΙΝΩ ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΓΑΛΑ ΟΛΑ ΤΑ ΧΡΟΝΝΙΑ,ΝΟΜΙΖΑ ΟΤΙ ΤΑ ΑΠΑΧΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΞΙΣΟΥ ΥΓΕΙΝΑ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα πλήρες έχουν πολλά λιπαρά, μερικά είναι και επιβαρυντικά για τον οργανισμό.

  • Χριστίνα

    Ωραίο αυτό το θέμα!Εγώ είμαι αδύνατη και και έχω κοιλίτσα.Όμως δεν ξέρω αν είναι λίπος ή τυμπανισμός.Το πρωί που σηκώνομαι είναι επίπεδη και σιγά σιγά φουσκώνει στη διάρκεια.Πιστεύω πως είναι το δεύτερο και δεν ξέρω πως να το αντιμετωπίσω.Γράψε ένα άρθρο και γι’αυτό αν γίνεται.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλή ιδέα, θα γράψω αργότερα γι αυτό.

  • Γεωργια

    η λεκιθινη βοηθαει?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βοηθά αλλά όχι μόνη της.

  • Jennia

    Γεια σας.
    Για να χασω το λιπος απτη κοιλια,τι θα πρέπει να κάνω απο το πρωι μεχρι το βράδυ?Δηλαδη me ποια σειρά θα πρέπει να παίρνω αυτές τις τροφές κ σε τι ποσοτητες.Θέλω πολυ να χασω λιπος εκει κ θα με βοηθησετε πολυ αν μ δώσετε κ καποιες ασκησεις π θα μπορω να κανω παραλληλα με την διατροφή.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Για ασκήσεις δες και τη θεματική ενότητα fitness. Για τη διατροφή δεν έχει σημασία η σειρα αλλά οι συνδυασμοί που προτείνω.

  • danah

    γυμναζομαι εδω κ δεκα χρονια αλλλα τα ψωμακια που λεμε δεν φευγουν ποτε!.ακομα κ οταν χανω πολλα κιλα.κ κανω κ διατροφη .τι μου προτεινεις;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πρέπει να κάνεις αεροβική. Δοκίμασε και το χούλα χουπ, έχει αποτελέσματα!

  • liuba

    vikh moy .thelw na mathw an einai kalo pou pinw to nero pou vrazw to mprokolo.mhpos einai lathos?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι δεν ειναι

  • zoe

    viku mou na se rwthsw thn hmera trww 2 me 3 xouftes karudia.einai polla?k stafides viologikes kamia xoufta…einai paxuntika?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν κάνεις δίαιτα έχουν θερμίδες, αν πάλι δεν κάνεις δίαιτα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα.

  • δωρα

    αγαπητη βικη. προσπαθω να χασω με δαιτα 10 κιλα. κανω 5 φορες την εβδομαδα γυμναστικη με μιση ωρα ελιπτικο και μια ωρα ή σουιδικη ή πιλατες ή γιογκα, την κυριακη περπαταω 5 ωρες στο βουνο. ολα αυτα θα βοηθησουνε στο χασιμο της κοιλιας?

    ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βοηθάνε αλλά μην υπερβάλλεις κιόλας! Χρειάζεται και υπομονή, η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μία μέρα!!!

  • Popi

    Χρόνια σας Πολλά!!!
    Είναι εγγυημένο ότι το πράσινο τσάι του εμπορίου-φακελάκια μας προσφέρει τα επιθυμητά-ευεργατικά αποτελέσματα ή είναι κάπως αλλοιωμένο;;;Σας Ευχαριστώ πολύ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το φυσικό ειναιπάντα καλύτερο από το συσκευασμένο, αλλά και το τελευταίο έχει αντιοξειδωτικά.

  • Βίκυ Καλαμάκι

    Γειά σου Βικάκι! Τελικά έγινες συνήθεια και μπαίνω στο site σου κάθε μέρα. Συχνή αιτία για την κοιλιά είναι οι πολυκυστικές. Μπορείς να γράψεις ένα άρθρο γι’ αυτό το θέμα. Απασχολεί πολλά κορίτσια.
    Φιλιά

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οκ, θα το δρομολογήσω!

  • zoe

    viku mou xronia sou polla!!!me ugeia k pollh xara se sena k thn oikogeneia sou..euxomai na sunexiseis thn petuxhmenh poreia sou k na exeis o,ti po8eis..eisai apo tis elaxistes periptwseis axioprepwn an8rwpwn s’auto pou onomazetai”showbiz”..mpravo sou!!ex8es pragmatikh koukla ston kwstopoulo!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ πολύ! :)

  • maria-ilia

    αγαπημενη μοu Βικυ
    πρωτη φορα επικοινονω μαζι σοu kai θελω να σοu πω
    ενα μεγαλο εuχαριστω για τis τοσο χρησιμεs συμβοuλεs σοu.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ πολύ!

  • sophiapsittaki

    Aγαπητή Βίκυ
    θα ηθελα να σε ρωτήσω,ειμαι 27 χρονών και τον τελευταιο χρόνο κανω τρεξιμο 3-4 φορές την εβδομάδα για καμμια ώρα,το θέμα είναι οτι ενω εχω αποκτησει αντοχη εχω πέσει στα κιλά ειμαι 62 προσπαθω να πέσω στα 58 αλλα δεν!!!λαμβάνω καθημερινα γύρω στις 1,200 θερμιδες τι να φταίει??ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πιθανόν να μην τρως 5 γεύματα και να έχεις μπλοκάρει τον μεταβολισμό. Οι 1.200 θερμίδες είναι λίγες. Χρειάζεσαι 1400 τουλάχιστον.

  • ΣεργιαδουΣοφια

    Συνχαρητηρια,μπορει να μην ειμαι fan της τηλεοπτικης σας εκπομπης(ειναι η μητερα μου ομως)αλλα παρακολουθω τη δουλειας απ το περιοδικο κ πλεον κ απ το site σας!εχω1.65υψος και 85κιλα κ απο οτι βλεπω στον καθρεφτη αρκετα!αγαπω το σωμα μου αλλα με δυσκολευουν,εχω θυροειδη κ δυσκολα χανω.βοηθεια……

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ρυθμίζεις τον θυροειδή σου με ορμόνες; Δες έναν διαιτολόγο, είσαι πιο ειδική περίπτωση.

  • ΣεργιαδουΣοφια

    ΟΥΠΣ!!ξεχαστικα,ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ Κ ΕΥΤΙΧΙΣΜΕΝΑ,ΤΡΥΦΕΡΑ Κ ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ,ΧΡΟΝΙΑ ΑΠΡΟΒΛΕΠΤΑ Κ ΥΓΕΙΗ!!!ΚΑΘΕ ΣΟΥ ΕΠΙΘΥΜΙΑ,ΕΥΧΗ ΜΟΥ…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ παρα πολύ!

  • eirini

    kalhspera Biku!efarmozw ena programma diatrofhs symfwna me osa diabasa apo to diko sou programma kai parallhla phgainw gymnasthrio 3-4 fores ana bdomada.wstoso an kai exw “katevei” sta 58 kila apo 62 den mporw na xasw to lipos sthn koilia..exw polu..polu omws..oso kai an ta kila einai liga.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διατροφή και αεροβική χρειάζεσαι. Και υπομονή!

  • menya

    kalispera Biky! i diatrofi moy einai poly prosegmeni… kathimerina pinw xymoys greipfruit, trww leyko kreas,psari k gymnazomai 5 toylaxiston fores tin evdomada…alla xanw ton elegxo sto pswmi…posi posostita prepei na trww kathimerina???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      2 φέτες καθημερινά ολικής αλέσεως.

  • ΑΝΔΡΙΑΝΗ

    Βίκυ μου καλησπέρα, δεν σου κρύβω ότι είναι η πρώτη φόρα που διαβάζω την ιστοσελίδα σου και βρίσκω πολύ ενδιαφέρον τις συμβουλές σου.
    Πρίν δύο μήνες γέννησα ένα υγιέστατο κοριτσάκι, αυτό που με έχει απογοητεύσει είναι η χαλάρωση στο σημείο της κοιλιάς . θα ήθελα την συμβουλή σου

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι πολύ νωρίς για να επανέλθει το σώμα σου, πριν 2 μήνες γέννησες. Ξεκίνα αεροβική και διατροφή.

  • katerina

    τα 5 ποτηρια πρασινου τσαγιου που συνιστώνται ημερησίως και βοηθανε στο χασιμο λιπουσ στην κοιλια, εχει σημασια αν πινουμε πριν η μετα το φαγητο η τον καφε η οτιδηποτε αλλο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καφέ να μην πίνεις αν πίνεις τσάι. Πιες το ενδιάμεσα των γευμάτων.

  • menya

    se eyxaristw poly!!!!!!!! k episis poso epivarynei i katanalwsi alkool tin apothikeysi lipoys stin perioxi tis koilias? k poso mporoyme na katanalwsoyme tin evdomada?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΤΗν επιβαρύνει αρκετά, το πόσο εξαρτάται από τον οργανισμό. 2 -3 ποτηράκια κρασί την εβδομάδα

  • βουλα

    βικη μου θελω να σου ευχηθω να τα εκατοστησεις,να εισαι γερη και δυνατη και το ιδιο λαμπερη οπως παντα.εχθες το βραδυ εισουνα καταπλικτικη και στην εκπομπη σου και στον πετρο κωστοπουλο.

  • βουλα

    βικη μου θελω να σου ευχηθω να τα εκατοστησεις,να εισαι γερη και δυνατη και το ιδιο λαμπερη οπως παντα.εχθες το βραδυ εισουνα καταπλικτικη.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ευχαριστώ πολύ!

  • Γεωργια

    Γειά σου Βίκυ μου, εύχομαι να είσαι καλά. Εχω την εξής απορία
    το quaker πρέπει να το βράζω με το γάλα ? Εγώ το βάζω σε κρύο γάλα και μουσκεύει για 15 – 20 λεπτά, είναι εντάξει?
    Ευχαριστώ για την απάντηση.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι ειναι οκ και έτσι αλλά και μαγειρεμένη με γάλα.

  • Μαρίνα

    Τις καλύτερες εντυπώσεις έχετε αφήσει και στη Κύπρο το καλοκαίρι που μας πέρασε. Ελπίζουμε να μας έρθετε ξανά και σύντομα. Υγεία στα αγόρια σας και αρμονία στην οικογενειακή σας ευτυχία.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σας ευχαριστω πολύ!

  • Αγάπη 29

    Βίκυ συγχαρητήρια για το site και για τις εκπομπές σου, αν και δεν προλαβαίνω να παρακολουθώ πολλά γιατί έχω 2 αγοράκια 3.5 ετών και 5 μηνών! πες μου εάν γνωρίζεις οι ραγάδες και η χαλάρωση στην κοιλιά από την εγκυμοσύνη φεύγουν με κάποιο τρόπο ή άδικα χτυπιέμαι με τις κρέμες?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οι κρέμες είναι καθαρά προληπτικές. ¨Ενας δερματολόγος μπορεί να σου συστήσει ειδικά προϊόντα ή κάποιες θεραπείες.

  • Μαρια

    Εχω καταφερει να χασω 9 κιλα. Μαρεσω τωρα οπως ειμαι αλλα θελω οι κοιλιακοι μου να γινουν ποιο εντονοι.τι να κανω? γυμναζομαι 5 μερες την εβδομαδα.πρεπει να τρωω κατι ιδιαιτερο?

  • Μαρια

    Καλησπερα.Ειμαι 1.69 και 58.5 κιλα.Εχω καταφερει να χασω 9 κιλα. Μαρεσω τωρα οπως ειμαι αλλα θελω οι κοιλιακοι μου να γινουν ποιο εντονοι.τι να κανω? γυμναζομαι 5 μερες την εβδομαδα.πρεπει να τρωω κατι ιδιαιτερο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται τι ασκήσεις κάνεις όταν γυμνάζεσαι. Πλάγιους, κοιλιακούς και ραχιαίους κάνε.

  • evi

    vikh mou se parakalw pes mou kapoies trofes pou prepei na kopsw gia na mhn niwthw priksimo?exw apogohteytei giati xanw apo pantoy kila alla den vlepw apotelesmata gyrw apo th mesh mou….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σε καλύψω σε επόμενα άρθρα μου

  • maria

    gia sou viki. mou exoun pi pos an vraso to laxano ke pio to ximo sto opio evrase to laxano oti auto voithai sto na kapso lipos ke na katapolemiso tin kittaritida. alitheui? seuxaristo!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Επιστημονικά όχι.

  • γωγω

    βικυ μου,θα ηθελα να ρωτησω την γνωμη σου για τα βαρακια,και ειδικα αυτο που διαφημιζει η tv( telemarketing) που το κανεις για 6 λεπτα.το εχεις ακουστα;κανει δουλεια;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δυστυχώς δεν τα έχω δει.

  • Κατερινα

    Βικυ γεια σου!Ηθελα να σε ρωτησω σχετικα με το θεμα “κοιλια” που μετα απο δυο γεννες δεν λεει να φυγει με τιποτα! Ειμαι 35 ετων 64 κιλα με 1.60 υψος! Δεν εχω καπου τοπικο παχος μονο κοιλια! Δεν προλαβαινω να παω γυμναστηριο κ σε ρωταω τι ασκησεις θα μπορουσα να κανω απο το σπιτι! Ευχαριστω πολυ!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αεροβική! Και διατροφή!

  • Σοφία

    Γεια σου Βικη μου,πόσα ποτήρια πράσινο τσά’ι’ πρέπει να πίνουμε την ημέρα και ποσο μας βοήθαει στην απώλεια του βάρους μας?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μέχρι 3 είναι οκ. Συμβάλλει αλλά δεν είναι και η μαγική τροφή. Με άσκηση και διατροφή συντελεί στο κάψιμο λίπους.

  • Eλένη

    Γεια σας θα ήθελα να ρωτήσω αν το άρθρο αναφέρεται σε γυναίκες με συγκεκριμένη ηλικία. Είμαι 20 χρονών με πολυκυστικές ωοθήκες και συνεχές πρήξιμο στην κοιλιά. Θα μπορούσα να δω αποτέλεσμα αν εφαρμόσω τα παραπάνω ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η πάθησή σου αφορά πολλές γυναίκες και καλύτερα να συμβουλεύτεις έναν διαιτολόγο.

  • Μαρια

    Εισαι κατακπληκτικη….δεν χρειαζεται να πω τι εχω καταφερει με τις συμβουλες σου, θα σας ”ζαλισω” καπως και δεν θελω…..Παρακολουθω ”αθορυβα” αλλα ενεργα για τον εαυτο μου…..

    Απλα ΣΥΝΕΧΙΣΕ………. :0)

    Να εχεις υγεια ευχομαι και χαρουμενες στιγμες..
    Mε αγαπη, Μαρια….ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ πολύ!!!

  • Κυριακή

    Καλημέρα! Ήθελα κι εγώ να ρωτήσω…κάνω 4 φορές την εβδομάδα χορό για κάψιμο λίπους (αερομπικ) για 30 λεπτα και κανω και διατροφή..τώρα που τελείωσε η πρώτη εβδομάδα είχα χάσει 1 κιλό και 800 γραμμ. να συνεχίσω έτσι ή να κάνω κάθε μέρα αερόμπικ και όχι μόνο 4 φορές την εβδομάδα? θέλω να χάσω 20 κιλα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μην κάνεις υπερβολές. Σχεδόν 2 κιλά την εβδομάδα δεν ειναι υγιεινό χάσιμο βάρους. Βάλε στόχοένα κιλό την εβδομάδα, τρώγε σωστά και ασκήσου 3 – 4 φορές την εβδομάδα. Μηνπιέζεις τον εαυτό σου.

  • eva

    k. viki 8a h8ela mia xarh 8elw na kanw tn diaita pou ekane h kalomoira gt me voleuoun ta faghta pou etrwge eimai foithtria k mou einai eukolo na ta ftiaxnw 8a h8ela na sas rwtisw anti gia aspradia se omeleta ti allo mporw na faw me ts idies 8ermides gt to sixainomai to avgo?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Φάε 2 μπάρες δημητριακών, ή δημητριακά με γάλα,ή 1 τοστ με γαλοπούλα βραστή και 1 μαροούλι.

  • Κυριακή

    ήταν η πρώτη βδομάδα δίαιτας γι’αυτό….ετρωγα 5 γευματα την ημερα και φαντασου ειχα φαει και 30γρ. παστελι για σνακ…και μια αλλη μερα 30 γρ. μαυρη σοκολατα…εχω και υποθυρεοειδισμο αλλα επειδη παιρνω χαπι τον εχω ρυθμισει

  • Κυριακή

    τώρα ειναι η δεύτερη βδομάδα και θα δούμε…γενικά απογοητεύομαι εύκολα γιατί φαντάσου ΟΛΑ σχεδόν τα κιλά είναι κοιλιά και απο την εγκυμοσύνη δεν έχει φύγει τίποτα….
    Τι μπορώ να κάνω για να πίνω νερό…..??ΔΕΝ πίνω σχεδόν καθόλου…..μόνο 2-3 ποτήρια την ημέρα….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να επιμείνεις! Χωρίς προσπάθεια τίποτα δεν μπορούμε να πετύχουμε.

  • zoe

    viku mou geia sou…8a h8ela thn apopsh sou gia tis kapsoules me ix8uelaia wmega 3 k gia stagones vitaminhs d,einai kala na ta pairnw?eimai 21.exw xasei 25 kila.eimai 1.78 k 64 kila.enw uparxoum shmeia sto swma mou pou akoma 8eloun douleia,sto proswpo exw stegnwsei arketa,ti na kanw?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα συμπληρώματα διατροφής, ειδικά τα ω-3 και ω-6 είναι καλά αλλά εξαρτάται για ποιον λόγο τα παίρνεις, από τόσο μικρή ηλίκια. Για το πρόσωπο: ενυδάτωση μέσα και έξω, με πολύ νερό και ενυδατικές.

  • λαμπρινα

    καλημερα. με υψος 1.66 και βαρος 50 κιλα ( αδυνατη δηλαδη ) κι ομως εχω κοιλιτσα . για μεγαλο διαστημα ετρωγα πολυ αργα το βραδυ . προσεχω πολυ τι τρωω και κανω και κοιλιακους στο σπιτι αλλα η κοιλια μου δεν γινεται επιπεδη . τι αλλο πρεπει να κανω ?
    ( δεν εχω χρηματα να παω και γυμναστηριο )

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Για να μειώσςεις τηνκοιλιά ακολούθησε διατροφή με λίγα λιπαρά, μην τρως το βράδυ και κάνε αεροβική.

  • maria

    Καλησπερα!
    Διαβασα καπου οτι ενα ποτηρι βραστο νερο με μελι κ κανελα το πρωι μιση ωρα πριν το πρωινο και το βραδυ λιγο πριν απο τον υπνο βοηθαει στην απωλεια καποιων κιλων με σωστη διατροφη βεβαια. Απλα ηθεκα να ρωτησω αν γνωριζετε κατι για αυτο και αν ισχυει κατι τετοιο. Επισης μπορειτε να μου πειτε ποσες θερμιδες εχει 1 κουταλακι μελι?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βοηθά στην αποτοξίνωση όχι στην απώλεια βάρους ακριβώς. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι περίπου 30 – 34.

  • aliki

    Βικυ καλημερα! ακουω αποτοξινωση αποτοξινωση αλλα δεν καταλαβαινω ακριβως τι ειναι η αποτοξινωση. οταν λεμε φευγουν οι τοξινες τι ακριβως ενοουμε? βοηθαει στο χασιμο κιλων?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι μία ολοκληρη διαδικασία του οργανισμού. Θα σε καλύψω σε επόμενα άρθρα μου. Απο εδώ είναι περιορισμένος ο χώρος.

  • anastasia

    Καλημέρα!Δηλαδή πιστεύετε ότι θα ήταν καλό να πίνουμε κάθε βράδυ 1ποτήρι βραστό νερό με μέλι κ καννέλα,όπως κάνουμε κάθε πρωί με το χλιαρό νερό κ το λεμόνι ή βλάπτει τον οργανισμό η συνεχής προσπάθεια για αποτοξίνωση;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πιστεύω ότι ένα πράγμα τη φορά, μη φορτώνουμε τον οργανισμό μας.

  • kaiti

    βικυ μου ειμαι 42 ετων με υψος 1,57 κ βαρος 55 κιλα στο γυμναστηριο μου αρεσει μονο το ελειπτικο θα καταφερω τιποτα με 40 λεπτα την ημερα θελω να χασω κοιλιτσα.ευχαριστω.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα καταφέρεις, αλλά και με διατροφή.

  • Βίκυ Χατζηβασιλείου

    Είχα απαντήσει! ΠΑρακαλώ επειδή τα σχόλιά σας είναι πολλά κοιτάτε και τα προηγούμενα. Ο καφές σκέτος δεν παχαίνει και γενικά οι υπερβολές δεν παχαίνουν.

  • Savvina

    vicki mou kalispera eimai 20 etwn kanw diaita trww 2-3 fores tinimera proino mesimeriano kai ena snak fobamai pws an faw estw kai kati parapanw tha paxinw ,eixa kasi boulimikes faseis genika den kserw ti na kanw na sunexisw etsi?[pigainw kai gumnastirio]

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι τρέφεσαι ελάχιστα όπως μου το περιγράφεις. Πέντε γεύματα ημερησίως, τα 2 να είναι σνακ για να βοηθήεις τον μεταβολισμο σου.

  • kelly

    Γεια σου Βίκυ μου!!Ήθελα να σε ρωτήσω κάτι αν και μπορεί να μην είναι σχετικό πολύ με την ενότητα.Είμαι 22 ετών και από αυξομειώσεις βάρους έχω κάποιες άσπρες ραγάδες,έχω ακούσει για το fraxel laser αλλά επειδή είναι αρκετά ακριβό ήθελα να σε ρωτήσω κατά πόσο είναι αποτελεσματικό.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα λέιζερ γενικά είναι αποτελεσματικά.

  • μαρια

    μ λενε μαρια κ ειμαι 20 χρονων.απ τ 12 μ κανω διαιτες.συνεχεια χανω κιλα αλλα τ ξαναπερνω.τν γυμναστικη τν βαριεμαι λιγο αλλα εκτος αυτου δν εχω κ λεφτα για γυμναστηριο.ειμαι 1,70 κ 85κιλα.θελω τουλαχιστον να φτασω 70κιλα.ποσες θερμιδες πρεπει ν παιρνω τν μερα?η διαιτα μ θερμιδες ειναι αποτελεσματη?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χωρίς άσκηση μόνο η διατροφή θα σε βοηθήσει να χάσεις αλλά όχι όλα τα κιλά. Επίλεξε μία δίαιτα που να μην ξεπερνά τις 1400 θερμιδες ημερησίως για να χάσεις υγιεινά.

  • anastasia

    Το καλοκαίρι να φτιάχνουμε το κακάο κ το πράσινο τσάι με κρύο νερό κ να προσθέτουμε παγάκια(χωρίς όμως να χάνουν τα οφέλη τους);Ή όπως κάνουμε με το ζεστό νερό κ απλά να περιμένουμε να κρυώσουν;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το δεύτερο.

  • maria

    γεια σου βικυ μου.εχω υψος 1.60 και ειμαι 55 κιλα ποσες θερμιδεσ να παιρνω την ημερα για να διατηρω το βαρος μου και ποσες πρεπει για να χασω 2 κιλα?αν ακολουθω παρομοιο προγραμμα diatrofhs me το δικο σου θα παρω βαρος?γιατι δεν ειμαι ψηλη εγω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΤΟ πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις δεν είναι κάτι γενικό. Ένας διαιτολόγος που θα μετρήσει και άλλα πράγματα, πχ τον βασικό μεταβολικό ρυθμό σου, θα σου πει. Η διατροφή που κάνω δεν έιναι δίαιτα. Εϊναι διατροφή- μεσογειακή και συντηρητική.

  • Μαίρη

    Βίκυ καλησπέρα!θηλάζω και γυμνάζομαι,υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που πρεπει να αποφεύγω για μην κάνω κακό στο γάλα ή στο στήθος μου?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται, τι γυμναστική κάνεις; Η άσκηση πάντως δεν κάνει κακό ούτε στο στήθος ούτε στο γάλα.

  • matina 1-2-2011

    Έχω ρυτίδες στο λαιμό.Χρησιμοποιώ μια κρέμα αλλά δεν βλέπω ιδιαίτερα αποτελέσματα.Με ενδιαφέρει να προλάβω στο να μην βγουν άλλες.Οι υπάρχουσες δεν μπορούν να εξαλειφτούν άλλωστε.Το ελαιόλαδο βοηθάει;Κοιμάμαι στο πλάι σχεδόν κουλουριασμένη.Επιδεινώνει ίσως το πρόβλημα;Ευχαριστώ και συγχαρητήρια.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το ελαιόλαδο ενυδατώνει αλλά γενικά ο λαιμός είναι πολύ ευαίσθητη περιοχή.

  • anna

    Καλησπέρα,ειμαι η Άννα και θέλω να ρωτήσω αν τα αντισυλιπτικα δημιουργούν κατακράτησή υγρών

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Υπάρχει περίπτωση, διάβασε και τις παρενέργειες στο κουτί.

  • ευτυχια

    kalispera viki..eimai 1.65 kai 63 kila..thelw na xasw gurw sta 7 kila …oso pio suntoma ginetai kuriws apo koilia kai mpoutia..ti prepei na kanw??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε και τα άλλα άρθρα μου στο αδυνάτισμα. Γρήγορα όμως μην περιμένεις αποτελέσματα.

  • αλεξία

    καλημέρα και απο μένα. πληροφορίθηκα για τη σελίδα απο την εκπομπή της Μενεγάκη που είχες πάει. Μια ερωώτηση θέλω να κάνω. Πριν 1 χρόνο γέννησα τα μωρά μου. Κατά την κύηση η κοιλία μου σχίστικε (πολλές ραγάδες) παρ΄’όλο που δεν πήρα πολλά κιλά είχα μια τεράστια κοιλιά. Τώρα σκέφτομαι να κάνω πλαστ

  • Anna

    Καλησπέρα!
    Τι ευεργετικοτητα έχει το πράσινο τσάι;
    Και πόσες φορές την ημέρα είναι καλό να πίνουμε;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σας καλύψω σε επόμενα άρθρα μου

  • ΕΛΕΝΗ

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ!ΕΙΜΑΙ 18 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1.67 ΚΑΙ 45 ΚΙΛΑ.ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΑΘΟΛΟΥ ΟΡΕΞΗ ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΑΣ ΡΩΤΗΣΩ ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΝΟΙΞΩ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΜΟΥ ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν μπορώ να γνωρίζω την αιτία και που οφείλεται αυτό γι αυτό καλό είναι να επισκεφτείς έναν δαιτολόγο διατροφολογο.

  • anastasia

    Ένας άντρας μέχρι πόσες φέτες ψωμιού μπορεί να τρώει την ημέρα;Κ αν φτιάχνω εγώ ψωμί ολικής αλέσεως, να μη ρίχνω καστανή ζάχαρη;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μέχρι 2 -3 φέτες, απόφυγε τη ζάχαρη.

  • Sapfo

    Γεια σου Βίκυ,
    είναι όλα τα δαμάσκηνα το ίδιο καλά; εννοω υπαρχουν τα κιτρινα και υπαρχουν και τα κοκκινα που ειναι κοκκινα και μεσα και υπαρχουν και τα κοκκινα που μεσα ειναι καπως ασπρα! εχουν διαφορα;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Την ίδια άξία έχουν.

  • Angie

    Καλησπέρα Βίκυ! Είμαι 1,77 και 67 κιλά αλλά νομίζω ότι θα έπρεπε να είμαι αρκετά πιο αδύνατη. Είχα διαβάσει ότι ένα πολύ γνωστό μοντέλο στο ίδιο ύψος με εμένα είναι 56 κιλά αλλά και αυτό μου φαίνεται υπερβολικό. Ποιο είναι το ιδανικό μου βάρος? Ευχαριστώ πολύ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπάρχει ιδιανικό βάρος αλλά το βαρος στο οποίο εσύ νιώθεις καλά.

  • KRISTI…

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΥΡΙΑ ΒΙΚΗ
    ΕΓΩ ΣΑΣ ΣΤΕΛΝΩ ΓΙΑΤΙ ΘΕΛΩ ΤΟ ΤΗΛ
    ΤΗΣ ΕΚΠΟΜΠΗΣ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΕΙΛΩ ΕΝΑ ΠΑΚΕΤΟ
    ΣΤΗΝ ΧΑΜΕΝΗ ΜΑΣ ΑΔΕΡΦΟΥΛΑ…

  • Αγγελική

    Ήθελα να σας δώσω συγχαρητήρια για την ιστοσελίδα σας! Ως γυναίκα,νέα μαμά και εργαζόμενη το site σας είναι ότι χρειαζόμουν αυτή την περίοδο…ποιοτικό και χρήσιμο για την καθημερινότητά μου!
    Σας εκτιμώ βαθύτατα!
    Αγγελική

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σας ευχαριστώ

  • maria

    geia sas kyria Vicky,
    ayto poy thelw na rwthsw egw ine ean to taxini kai o xalvas paxainoun, giati oloi exoume pesei sthn pagida pws epeidh ine ena nhstisimo glyko ine kai lygotero paxyntiko. Poso prepei na katanalwnetai thn evdomada??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σαφώς και παχαίνει! Γενικά τα νηστίσιμα έχουν πολλές θερμίδες. Θα σε καλύψω σε επόμενα άρθρα μου σύντομα.

  • anna

    Vicky kalhspera!thelw na se rwthsw.eimai 1,70 ypsos me 60 kila.thewreis oti eimai sto fusiologiko M.O idanikou barous g ta kila kai t ypsos p exw;H prepei na xasw merika kila;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      πάνω κάτω είσαι αλλά εξαρτώνται και από πολλά

  • λιλιαν

    πολύ καλό, χρηστικό site. Ενημερώνει στην ουσία και με ακρίβεια. Αλλά οι πολύ καλές απλές ασκήσεις στα video δεν θα ήταν καλό να κυκλοφορήσουν σε dvd, θα ήταν χρηστικότερο. Και με e shop ακόμη καλύτερα!
    Keep on…

  • margarita

    poli xrisimo to site viki k euxaristoume g tis simvoules! ime apo kipro k eime gimnastria. xero polla apo diatrofi k askisi alla eime poli glikatsou k den mporo xoris kati gliko tin mera! g afto protimao na tro 2 mikres maregges anti g sokolataki. exoune 16kcal i mia k me ikanopioi apolita.

  • ΜΑΡΙΑ

    Γειά σας κα Χατζηβασιλείου
    Ήθελα να ρωτήσω το εξής: το ψωμί (έστω και ολικής αλέσεως) είναι καλό να το τρώμε το βράδυ? Μιλάω σε σχέση με προσπάθεια απώλειας κιλών.
    Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Φυσικά γιατί να μην είναι? Αρκεί να είναι δύο φέτες ψωμιού την ημέρα

  • τζενη

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ….ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΑΖΩ ΣΤΟ ΤΣΑΙ ΤΟΥ ΒΟΥΝΟΥ ΚΑΙ ΜΑΥΡΟ ΤΣΑΙ???ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΑΤΡΟ ΑΠΟ ΜΟΝΟ ΤΟΥ ΜΟΥ ΕΡΧΕΤΑΙ ΠΙΚΡΟ….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς.

  • ΡΑΝΙΑ

    ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΙΚΗ.ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΟΤΙ ΕΙΜΑΙ 28 ΧΡΟΝΩΝ ΕΙΜΑΙ ΜΑΜΑ 2 ΜΙΣΗ ΧΡΟΝΩΝ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙ.ΥΨΟΣ 1,64 ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ 64-65 ΚΙΛΑ.ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΟΝΟ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ.ΠΩΣ ΘΑ ΤΗΝ ΧΑΣΩ;ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ;
    ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ακολούθησε τις συμβουλές μου και αν είσαι συνεπής πιστεύω πως ναι.

  • Κωνσταντίνα

    Όσο να αδυνατίσω δεν χάνονται τα κιλά τι πρέπει να κάνω;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι πολύ γενική η ερώτησή σου, μήπως θα ήθελες να τη διατυπώσεις καλύτερα;

  • Κωνσταντίνα

    Με γυμναστική μπορώ να χάσω κιλά και λίπος;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βεβαίως και θα χάσεις! Αλλά χρειάζεται και διατροφή.

  • ROULA

    Αγαπημενη Βικυ θαθελα να ρωτησω το εξης.το χειμωνα παντα παιρνω 2-3 κιλα και τωρα θαθελα να μπω στην διαδικασια να τα χασω χωρις ομως διαιτες,δεν τις μπορω ,τρωω υγεινα και σκεφτομουν αν τρωω ενα γιαουρτακι μονο για βραδυνο θα ηταν αρκετο?(γυμναζομαι 3-4 φορες την εβδομαδα)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το να κόψεις ένα γευμα κάνεις ακριβώς το αντίθετο: θα πεινάς περισσότερο και δεν θα βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου.

  • Mαρία

    Στον καφέ μπορώ να πίνω διαφορετικούς καφέδες;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλύτερα προτίμησε τον γαλλικό.

  • giota

    Kalispera viki.Eimai 21 eton kai gennisa prin ena xrono.thelo na xaso kirios ap tin perioxi koilias k stous gofous.kano isoropimeni diatrofi alla thelo na paro organo sto spiti na athloumai.gia kapsimo lipous sta simeia pou anefera proteineis podilato spitiou ή elleiptiko?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελλειπτικό. Δες και ανάλογα άρθρα μου όμως όπως ασκηθείτε συμφωνα με τον σωματότυπό σας.

  • efi

    kalimera k sigharitiria gia oti kaneis k mas prosfereis.genisa prin 5 mines to deytero pedaki moy.eimai 168 k 61kila.ksekinisa gia proti fora edo k ena mina gimnastirio.logo hronou den prolaveno polla.kano 45 lapta aerovia k peripou 30 lepta vari gia diafora meri sto soma 3 me 4 fores ti vdomada.

  • efi

    hthela na rotiso an den prolaveno kathe mera olo to programa k kano mono aerovia 40 lepta k ligous kiliakous me auto prosfero kati sto soma moy;se ena mina den eho dei diafora sto varos moy parolo poy kano k diatrofi apo tis sinvoyles soy.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Προσφέρεις στον μεταβολισμό αρχικά. Χρειάζεται υπομονή να δεις αποτελέσματα.

  • αναστασια

    τα χαπια για το τοπικο παχος ειναι τα ιδια με της κυταριτιδας?
    τι παρενεργειες εχουν κατα την εφαρμογης τους αλλα και μετα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΤΟ θέμα είναι πολύ μεγάλο για τα χάπια αδυνατίσματος. Στην Ελλάδα κυκλοφορούν 2 τύποι χαπιών και οι παρενέργειές τους αναγράφονται στις οδηγίες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αδυνατίσετε, χωρίς χάπια και χημικά σκευάσματα.

  • αναστασια

    τα χαπια συμπληρωμα διατροφης με μοναδικη συνθεση που συνδυαζει τα αντιοξειδωτικα συστατικα λουτεινη προ-βιταμινη α κ λυκοπενιο τη βιταμ ε το σεληνιο κ το coqio με τα ωμεγα-3 ειναι καλα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν μπορώ να επιβεβαιώσω την αξία των συμπληρωμάτων.

  • αναστασια

    τα χαπια συμπληρωμα διατροφης τα προτινετε ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν είμαι γιατρός ή ειδικός για να τα προτείνω.

  • Μαργαρίτα

    Καλησπέρα. Ήθελα να σας ρωτήσω αν υπάρχει κάποιο πρόγραμμα που να μπορώ να υπολογίζω τις θερμίδες που παίρνω και χάνω..Έψαξα στο internet για κάποιους θερμιδομετρητές αλλά δεν βρήκα κάποιον αξιόπιστο και επίσης κανέναν που να μπορώ να δω πόσο χάνω με τις ασκήσεις που κάνω!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπάρχει εξειδικευμένος κανόνας για τις θερμίδες που καις και χάνεις με τις ασκήσεις αλλά μόνο γενικός. Πολλά εξαρτώνται από τον οργανισμό σου, τον μεταβολισμό σου, το αν εκτελείς σωστά την άσκηση κλπ. Μην δίνεις τόση σημασία στους αριθμούς όσο στο αποτέλεσμα.

  • αναστασια

    βικυ θελω να ξερεις οτι ειμαι θαυμαστρια σου οτι εισαι απο τις λιγες παρουσιαστριες το καλυτερο προτιπο οικογενειακης ευτυχιαςσε παρακολουθω κ συμφωνω παντα μαζι σου μας εχουν τρελανει με τα λεφτα τη δοξα και κανεις δεν λεει οτι η ευτυχια της ζωης ειναι διπλα μας αρκει να μαθουμε να την ξεχωριζουμ

  • maria

    viki mou kano sosti diatrofi gia na xaso lipos ke na veltioso tin kitarittida. paralila perpatao 5 fores tin evdomada apo 30 lepta. exo mikro pedi ke parapano den boro na kano. to erotima mu ine mboro mia fora ton mina na kano paraspondies opos na troo ena liparo fagito opos kotsi sto furno ke gliko

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς αρκεί να μην το παρακάνεις στις μερίδες.

  • iwanna

    kalhspera biku….8a h8ela na se rwthsw pws mporw na meiwsw thn ais8hsh ths peinas mou…8elw na xasw kapoia kila k de mporw giati ka8hmerina trww glyka k diafora paxyntika..ti mporw na kanw?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το αυτονόητο: να τα κόψεις! Χρειάζεται να πειθαρχήσεις, χωρίς πειθαρχία δεν υπάρχει αποτέλεσμα.

  • Ελένη

    Παρακαλώ ενημερώστε με πως μπορώ ακολουθώντας διατροφή να εστιάσω να χάσω από τις γάμπες και τον αστράγαλό μου.Ο σωματότυπός μου είναι να έχω παχουλές γάμπες και αστραγάλους αλλά παίρνοντας κάποια κιλά τα τελευταία χρόνια το πρόβλημάμου έχει γίνει πιο έντονο.

    Είμαι 1.60μ και ζυγίζω 59 κιλά

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δυστυχώς είναι ο σωματότυπός σου. Από αυτά τα σημεία χρειάζεσαι εξατομικευμένο πρόγραμμα και γι αυτό μίλησε με έναν διαιτολόγο.

  • Χριστινα

    Καλημέρα Βικυ. Δεν είχα πρόβλημα με τα κιλά μου και το σώμα μου μεχρι πριν λιγο καιρο οσο ημουν δραστηρια και κινητική Η νέα δουλειά ομως απαιτεί να δουλεύω 16 ωρες καθιστή και απεκτησα τοπικο παχος σε κοιλια και μηρους(εσωτερικα -εξωτερικα). θα ηθελα να κανω γυμναστικη στο σπιτι μονη. Θα δουλεψει?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Φυσικά και θα δουλέψει, με διατροφή παράλληλα όμως.

  • Σπυριδούλα

    Είμαι 38 ετών και πριν από 6 μήνες έπαθα οξύ έμφραγμα μυοκαρδίου. Αναγκάστηκα να κόψω το κάπνισμα και πήρα 8 κιλά Εδώ και 2 μήνες ακολουθώ διατροφή από διαιτολόγο αλλά κατάφερα να χάσω μόνο 1,5 κ. Έχω μεγάλη κατακράτηση υγρών. Είμαι 72 κιλά και ύψος 1,65. Τί μπορώ να κάνω? Ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εφόσον ακολουθείς διαιτολόγιο από ειδικό και μάλιστα για τέτοια ειδική περίπτωση χρειάζεται να είσαι πειθαρχημένη στις οδηγίες του.

  • efi

    kalimera tha hthela na rotiso gia tous ksiroys karpoys ta amigdala k ta karidia pou protineis an troo mia houfta to proi k mia to apogevma epitrepete h pahainoun;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν παχαίνουν αν είναι ανάλατοι και είναι όντως μία χούφτα, περίπου 20 γραμμάρια.

  • ariadni

    viki moy,oi ginaikes 2me 3 meres prin adia8etisoyn an zigistoyn mpori i zygaria na diksi ligo parapano?eyxaristo!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι γιατί ο οργανισμός κάνει κατακράτηση υγρών.

  • Κατερίνα

    Καλησπέρα κα Χατζηβασιλείου, καταρχήν να σας πω ότι είμαι μια από τις φανατικές θαυμάστριες σας.
    Ήθελα να ρωτήσω το εξής. Εχω μπλοκαρισμένο μεταβολισμό σε συνδυασμό με πολλά προβλήματα υγείας. Τι με συμβουλευετε να κάνω; Οτι διαιτα και να κανω απλα παχαινω και ψυχολογικα ρακος. Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται τι μπλοκάρει τον μεταβολισμό σου. Αν π.χ. έχεις πρόβλημα στο θυρεοειδή, θα πρέπει πρώτα να τον ρυθμίσεις για να λειτουργήσει σωστά και ο μεταβολισμός σου.

  • vasw

    kalhspera..prospathw edw k mhnes na xasw 6 me 7 kila k einai adunaton..logw oikonomikwn dn mporw na paw gumnasthrio..exw stamathsei na trww vradu,pinw outws h allws polu nero,prospathw na mn trww eksw k to exw periorisei arketa alla tpt…oute gram dn xanw..ti na kanw exw apelpistei..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πρέπει να τρως συχνά και μικρά υγιεινά γεύματα για να «ξυπνήσει» ο μεταβολισμός σου. Το βράδυ πρέπει να τρως, αλλά κάτι ελαφρύ (θα βρεις ιδέες μέσα στα άρθρα μου). Ξεκίνα περπάτημα ή τζόκινκ ή ποδήλατο, ό,τι σ’ αρέσει, 4 φορές την εβδομάδα.

  • evi kaci

    Γεια σας κα¨ ΒΥΚΗ. ημουν καποτε αθλητρια μετα απο δυο εγκυμοσεινες εχω παχυνει παρα πολυ. τωρα τελευταια προσπαθω να χασω με περπατημα και διατροφη,,αλλα δεν μπορω να αφησω το τυρι μου (φετα) ,τρελενομαι αν δεν φαω λιγο.αν συνεχειζω ετσι θα εχω αποτελλεσματα?απο το καλοκαιρι εχω χασει 12 κιλα.thanks

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εφόσον έχεις χάσει αυτά τα κιλά, συνέχισε έτσι και τη φέτα σου κατανάλωνέ τη με μέτρο.

  • maria

    viki mu to prasino tsai na protimiso se fakelakia tu super market i xima sta viologika? kanoniko me kafeini i xoris?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Προτίμησε το χύμα.

  • κυριακη

    ποσος χρονος χρειαζεται εαν ακολουθισω την διατριφη και συχρονος γυμναζομαι στο γυμναστηριο για να κανω επιπεδη κοιλια? ειμαι 55 κιλα και θελω να χασω αλλα 5 .γυρω στον μηνα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτά διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ο μήνας συνήθως αρκεί για να φανούν τα πρώτα αποτελέσματα.

  • Λίτσα

    Καλησπέρα. Λόγω ορμονικών φαρμάκων και κακής διατροφής έχω αποκτήσει φουσκωμένη κοιλιά και παρά τη σωστή διατροφή που κάνω 1 μήνα τώρα μαζί με άσκηση δεν μπορώ να τη μειώσω. Πως μπορώ να καταπολεμήσω την κατακράτηση υγρών και να φύγει αυτό το πρήξιμο; Ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ο ένας μήνας είναι μικρό διάστημα για θεαματικά αποτελέσματα κι επίσης αν υπάρχει ορμονικό θέμα θα πρέπει να διορθωθεί προκειμένου να φανούν έντονα. Ο γιατρός σου θα σε συμβουλεύσει καταλλήλως, εφόσον γνωρίζει το ιστορικό σου.

  • Γωγώ

    Οπως έχω διαβάσει σε άρθρο σας,τα τηγανητά απαγορεύονται αν θέλουμε να’χουμε επίπεδη κοιλιά!Τί γίνεται όμως με φαγητά που χρησιμοποιούμε τηγάνι όπως τα σνίτσελ ή το σωτάρισμα;Υπάρχει τρόπος να μη βάλουμε καθόλου λάδι ή να μαγειρευτούν όσο πιο υγιεινά γίνεται;ένα αντικολλητικό τηγάνι χρειάζεται λάδι;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι, σε αντικολλητικό τηγάνι μπορείς να μη βάλεις λάδι.

  • anabel

    geia sas! eimai 22 etwn kai tha ithela na xasw 10 kila to ipsos mou einai1,70, pos tha ta kataferw mexri to maio mina?

  • anabel

    episis tha ithela na prostheso , oti kano twister kai kapoies askiseis gia tin koilia…. euxaristw polu pou me akousate!tha perimeno nea…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν χάσεις 10 κιλά σε 1 μήνα θα έχεις προκαλέσει μεγάλη σύγχιση στον οργανισμό σου και το πιθανότερο είναι μετά να τα ξαναπάρεις. Πρέπει με αργά και σταθερά βήματα να χάνεις 2-4 κιλά το μήνα, με σωστή διατροφή (θα βρεις ιδέες μέσα στα άρθρα μου για αδυνάτισμα για γεύματα) όπως και με συστηματική άσκηση. Συνέχισε ό,τι κάνεις, απλώς πρόσθεσε αεροβική 4 φορές την εβδομάδα στο πρόγραμμά σου (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο κ.λπ)

  • anabel

    kalimera ! k.Χατζηβασιλείου pisteuw pws exete dikio gia tin grigori apolia kilwn . apla se 6 mines pantreuomai kai tha ithela na xasw polla kila . gia na pw tin alithia ton perasmeno oktwmbri imoun 83 kai twra eimai 76 !panta eixa problima me ta kila mou.. sas euxaristw!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αφού παντρεύεσαι σε 6 μήνες, μπορείς να χάσεις τα 10 κιλά που θέλεις σταδιακά.

  • anabel

    to sxoinaki boithai?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι.

  • anabel

    kalispera k.Χατζηβασιλείου !tha akolouthisw ena apo ta arthra sas pou mou protinate ta vrika polu endiaferon. to site sas einai polu xrisimo mporei kaneis na vrei oti ton endiaferei pragmatika..

  • elenh

    kalispera! eimai 19 etwn k enw exw fusiologiko varos exw ligo p xontres gampes. kanw sxedon kathimerina aerovia gumnastikh k askhseis g t podia k dn exw dei megalh veltiwsh. exw megalo provlhma k niwthw koblex otan thelw na foresw kapoia fousta h forema..ti m proteinetai? euxaristw ek twn proterwn..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σύντομα θα ανέβει άρθρο με ασκήσεις για τα πόδια. Απλώς πρέπει να ξέρεις ότι ο σωματότυπός μας δεν μπορεί να αλλάξει δραματικά, μόνο να βελτιωθεί. Συνέχισε αυτό που κάνεις.

  • βασω

    ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΙΚΥ ΜΟΥ ΕΙΜΑΙ 23 ΧΡΟΝΩΝ ΕΧΩ ΠΟΛΥ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΠΕΡΙΦΕΡΙΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΤΣΑ ΖΥΓΙΖΩ 73 ΚΟΙΛΑ ΚΑΙ ΥΨΟΣ 1.70 ΑΛΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ,ΤΩΡΑ ΘΑ ΞΕΚΙΝΙΣΩ ΚΑΙ ΠΕΡΠΑΤΙΜΑ ΕΚΟΨΑ ΤΟ ΒΡΑΔΙΝΟ ΠΟΥ ΕΤΡΩΓΑ ΑΠΕΞΩ ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΠΕΙΝΑΩ ΤΡΩΩ ΕΝΑ ΣΟΥΒΛΑΚΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΤΟ ΒΡΑΔΥ.ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ?ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΩ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μέσα στην ενότητα αδυνάτισμα θα βρεις ιδέες και πληροφορίες για να χάσεις βάρος. Μην «κόβεις» το βραδινό. Κατανάλωνε 5 μικρά και υγιεινά γεύματα μέσα στην ημέρα προκειμένου ο μεταβολισμός σου να αυξήσει το ρυθμό του και να κάνει καύσεις. Μην τρως σουβλάκια απ’ έξω! Ξεκίνησε έντονο περπάτημα 3-4 φορές την εβδομάδα από τουλάχιστον 30 λεπτά τη φορά και κάνε εναλλαγές με τζόκινγκ για να καις περισσότερο.

  • Δομνα

    Γεια σου Βικη, ειμαι 26χρονων ,1.60 και 53kg το βαρος μου εδω και μια δεκαετια ειναι σταθερό…αλλα εχω προβλημα στην περιοχη της κοιλιας και το πλαϊνών (ουσιαστικά έχω σωματοτυπο μήλου). Εδώ και ενα μηνα εχω βαλει ενα πρόγραμμα κοιλιακών στην ζωη μου αλλα δεν βλεπω αποτελέσματα..Η διατροφη μου ειναι ισορροπημένη χωρις junk food και πολλα λιπαρά. Η μονη μου αδυναμια ειναι τα γλυκα. Επίσης να τονίσω ότι έχω υποθυρεοειδισμό. Θα μου πρότεινες περισσότερη άσκηση?
    Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα πρέπει πρώτα να ρυθμίσεις το θυρεοειδή σου κι έπειτα όλα θα μπουν σε μια σειρά. Στην ενότητα fitness θα βρεις άρθρο μου «Ασκηθείτε σύμφωνα με το σωματότυπό σας». Εκεί θα δεις τι πρέπει να κάνεις από θέμα ασκήσεων. Αντικατάστησε τα γλυκά με μαύρη σοκολάτα.

  • sophia

    agaphth vicky eimai adunath alla to mono provlhma mu einai oti exw ligei koilitsa! apo tn ianouario kanw kathimerina ts askhseis g koiliakous pou exeis se video alla dn exw dei apotelesma!ti na kanw ???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα πρέπει παράλληλα να προσέχεις τη διατροφή σου και να κάνεις και αεροβική για να καις το λίπος.

  • Δημήτρης Καράμπελας

    Μια μικρή βοήθεια.Καλή Επιτυχία και Χρονια Πολλά.

  • maria

    viki mou epidi den boro na magirevo dietitika fagita mono gia mena epidi exo ikogenia na se rotiso;se periodo dietas an kano as pume kotosupa apo olokliro kotopulo ke fao mono stithos ke zomo apti supa, mipos troo to lipos pou evgalan ta ala lipara komatia kotopulu sti supa ke me paxeni?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν αφαιρέσεις την πέτσα πριν το μαγειρέψεις, δεν θα έχεις ιδιαίτερο πρόβλημα.

  • lambri

    geia su vicky, ime 20 eton, 1.70 k 80kg to varos mu…to provlima mu ine oti ta kila ta vazo giro apo tin kilia k sta podia. arketes fores xekinisa diatrofi alla den antexo..ti na kano? efxaristo!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δυστυχώς χωρίς διατροφή και άσκηση δεν γίνεται να δεις αποτελέσματα. Φρόντισε να κάνεις 4-5 φορές την εβδομάδα περπάτημα ή τρέξιμο σε συνδυασμό με ασκήσεις για την κοιλιά (κοιλιακούς/ραχιαίους) και κόψε τα τηγανητά, τα γλυκά, τα πολλά λιπαρά, το υπερβολικό αλάτι. Πίνε πολύ νερό και τρώγε μικρά και συχνά γεύματα 5 φορές την ημέρα με έμφαση σε φρούτα και λαχανικά.

  • Nikol

    Gia s Viki. Molis se ida stin tileorasi stin Kipro. SIgxaritiria gia to site s. Ime mia kopela 17 xronon i4os 1.65 kai varos 70 kila. Prepi na xaso kapia kila, idietera stin koilia kai stous gofous, alla den mporo. Troo arketo fagito alla troo kai polles sokolates kai mpiskota. Kano gymnastiki sxedon 2 fores tn vdomada kai perissotero kapote. Ti na kano gia na adinatiso?????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα πρέπει να μειώσεις τις μερίδες σου, να τρως 5 μικρά και υγιεινά γεύματα μέσα στη μέρα με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και να κόψεις τα πολλά γλυκά και τα λιπαρά. Αύξησε και τη σωματική σου δραστηριότητα σε 4 φορές την εβδομάδα με περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο από 30 λεπτά τη φορά τουλάχιστον. Όλα αυτά θα σου φέρουν αποτέλεσμα.

  • ianthi

    αγαπητη Βικυ .Εγω συνηθως τρωω για πρωινο και βραδινο δημητριακα ολικης αλεσεως.μηπως αυτα δεν με βοηθουν να χασω? επειδη κατι διαβασα πιο πανω για σιταρι κτλ ..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλύτερα να τα τρως μία φορά την ημέρα, έτσι ώστε να έχεις και εναλλαγές στο διατροφικό σου πρόγραμμα και να μην τρως συνέχεια τα ίδια.

  • katerina

    Με αφορμη της απαντησης που εδωσες στην ianthi
    θα ηθελα να ρωτησω οτι θα πρεπει να κανουμε αλλαγες κ στα γευματα να μην τρωμε συνεχεια τα ιδια……εγω για απογευμ. τρωω εδω κ παρα πολυ καιρο αποξ.φρουτα κ ξηρουσ καρπουσ κ βραδυ τοστ…..θα πρεπει να βρω κατι αλλο να τα αλλαξω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν είναι απόλυτα απαραίτητο, απλώς η διατροφική ρουτίνα μπορεί να μας κάνει να βαρεθούμε και να παρατήσουμε την προσπάθεια, συν του ότι χάνουμε θρεπτικά συστατικά άλλων τροφών που δεν επιλέγουμε. Θα μπορούσες π.χ. να τρως μια σαλάτα έτσι ώστε και να αλλάζεις και να παίρνεις φυτικές ίνες

  • Mαρία

    Είναι καλύτερα το σφίχτο στήθος ή το μαλακό;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Από ποια άποψη; Το σφιχτό είναι αποτέλεσμα γυμναστικής.

  • Mαρία

    Ενώ το μαλακό;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Από τη φύση του το στήθος είναι μαλακό και με τη γυμναστική μπορεί να γίνει πιο σφιχτό.

  • georgia

    ειμαι 18 ετων εχω 1.74 υψος και ειμαι 66 κιλα!εχω αρχισει υγιεινη διατροφη κ προσπαθω να κανω γυμναστικη 2 φορες την εβδομαδα!τ προβλημα μ ειναι περισσοτερο η χαλαρωση.τι μ προτεινεις ν κανω για αυτο και ποσα κιλα θα ηταν καλο να χασω ακομα;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να αυξήσεις τη γυμναστική σου σε 4 φορές την εβδομάδα και να συνδυάσεις αεροβική με ασκήσεις ενδυνάμωσης για σύσφιξη. Στην ενότητα Fitness μπορείς να δεις πώς να σφίξεις τα πόδια, το στήθος, τους γλουτούς σου κ.λπ. Με 2-3 κιλά ακόμη θα είσαι οκ.

  • ΠΟΝΤΙΑ

    ΒΙΚΗ ΓΕΙΑ ΣΟΥ,ΓΕΝΝΗΣΑ ΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΠΑΙΔΑΚΙ ΜΟΥ ΠΡΙΝ 2 ΜΗΝΕΣ,ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΜΕΙΝΕΙ ΚΑΙ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΟΥ ΠΡΩΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΜΟΥ.ΕΙΜΑΙ 32ΧΡΟΝΩΝ ΜΕ 1.80Υ. ΚΑΙ ΕΧΩ 106Κ.,ΑΠΟ ΜΙΚΡΗ ΑΣΧΟΛΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ ΚΑΙ ΕΧΩ ΠΟΛΥ ΣΦΙΧΤΟ ΣΩΜΑ,ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΘΑ ΑΡΧΙΣΩ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ.ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να τα χάσεις αργά και σταθερά έτσι ώστε να μην καταπονήσεις τον οργανισμό σου και να σιγουρέψεις ότι δεν θα τα ξαναπάρεις. Θα σε βοηθήσει το άρθρο «Χάστε 5 κιλά σε 1 μήνα και μείνετε αδύνατοι για πάντα» στην ενότητα Αδυνάτισμα. Οπωσδήποτε γυμναστική με έμφαση στην αεροβική.

  • νικη

    γεια σου Βίκυ,

    έχω γεννήσει πριν 7 μήνες με καισαρική έχω μια αρκετά μεγάλη τομή το μαξιλαράκι της καισαρικής από την κοιλιά δεν λέει να φύγει ενώ έχω χάσει όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης από την κοιλιά δεν λέει να φύγει το φούσκωμα και όταν πάω να κανω κοιλιακούς πονάω επίσης όταν φοράω στενά εσώρουχα πονάω φρικτά…τι νά κάνω για να φύγει αυτή η κοιλιά????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ξεκίνησε με ήπιο περπάτημα για να αρχίσεις να καις το περιττό λίπος, το οποίο εν προκειμένω βρίσκεται στην κοιλιά και άσε τους κοιλιακούς για αργότερα. Ζήτησε τη συμβουλή του γιατρού σου και ακολούθησε ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα με 5 μικρά γεύματα, πολλά φρούτα και λαχανικά. Μείωσε το αλάτι, τα γλυκά και τα τηγανητά.

  • mirto

    gia souu glikiaa vickyy:))) ime 15 etonn kai 1.55 ypsoos (nmz alla ndaksii imee kodnoulla;p) kai 53 kila posa tha prp na xasoo?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες π.χ. αν έχεις λίπος ή μυϊκή μάζα, αλλά σε ένα γενικότερο πλαίσιο τα κιλά μας πρέπει να είναι περίπου 10 πόντους κάτω από το ύψος μας, δηλ. για 1.55 ύψος, γύρω στα 45 κιλά.

  • Ιωάννα

    Γειά σου ΠΑΝΕΜΟΡΦΗ Βίκυ..! Είμαι 15 χρονών με ύψος 1,70 και ζυγίζω 64 κιλά… Δεν έχω κάνει ποτέ λιπομέτρηση,αλλά δε είμαι “σφιχτή”…Έκανα 2 βδομάδες την ΟRΑC και το μόνο μου κατάφερα ήταν να πάω με κόπο 63… Το θέμα είναι πως αυτί γενικά επιδρά αρνητικά στην ψυχολογία μου και την αυτόπεπιθεσή μου,φτάνοντας και σε ελαφριά κατάθλιψη…
    Πες μου τι μπορώ να κάνω για να πάω 57,να αποκτήσω ένα σώμα σφιχτό και υγιές… Και να δω αποτελέσματα πριν το καλοκαίρι…:))) Περιμένω απάντηση!… 😀

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αερόβια άσκηση 4 φορές την εβδομάδα από τουλάχιστον 30 λεπτά τη φορά και να ακολουθήσεις τις συμβουλές μου στο άρθρο «Χάστε 5 κιλά σε ένα μήνα και παραμείνετε αδύνατοι για πάντα» στην ενότητα Αδυνάτισμα.

  • xristina

    viki m xristos anesth!eimai 16 xronwn exw ypsos 175 kai varos 68 kila…parola afta eimai gymnasmenh logw oti a8loume apo ta 4 mou xronia alla parola afta exw elatwsei thn gymnastikh kai poli xamhla stous katw koiliakous m exw pl ligi koilitsa….ti mporw na kanw gia na fygei?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ίσως καταναλώνεις πολλά γλυκά, λιπαρά ή έτοιμα φαγητά που θα πρέπει να μειώσεις, αυξάνοντας τα φρούτα και τα λαχανικά.

  • Ιωάννα

    Σ’ ευχαριστώ πολύ!….:D

  • anna

    βικυ το site ειναι καταπληκτικο .Ειμαι 39 κιλα και εχω υψος 1,65 αλλα εχω λιγη κοιλιτσα μαλλον επειδη εφαγα λιγα γλυκα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα κιλά σου είναι πολύ λίγα για το ύψος σου. Φρόντισε να τρως μεν υγιεινά, αλλά να αυξήσεις το μέγεθος των μερίδων σου.

  • pantelitsa

    viki eimai i pantelitsa 12 xronon kai 1,63 posa kila prepei na eimai gia na exo to sosto varos stin ilikia m kai sto ipsos m?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γύρω στα 55, αλλά αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες π.χ. αναλογία λίπους/μυϊκής μάζας, βάρος σκελετού κ.λπ

  • Κατερινα

    Βικυ εχω διαβασει πως ο καλυτερος τροπος για να χασεις λιπος μεσω αεροβιας ασκησης ειναι το πρωι μολις ξυπνησεις χωρις να εχεις φαει τιποτα.Ο οργανισμος επειδη δεν εχει να παρει ενεργεια απο αλλου αφου εισαι νηστικος, παιρνει λιπος κι ετσι καις μονο λιπος καθολη τη διαρκεια της ασκησης.Ισχυει αυτο κι αν ναι μετα απο ποση ωρα τρεξιματος πχ μπαινει στη διαδικασια ο οργανισμος να καψει λιπος;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι, αλλά η γυμναστική το πρωί με άδειο στομάχι σημαίνει μειωμένη απόδοση και έλλειψη ενέργειας. Καλύτερα να τρως ένα ελαφρύ σνακ πριν.

  • xristina

    eyxaristw pl viki m gia thn symvoulh,parola afta omws eimai glikatzou kai dn mporw na afhsw to fahto an den niwsw oti exw fouskwsei!mporw na kanw kati?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θυσίες! Όπως καταλαβαίνεις δεν γίνεται να τρως ό,τι θέλεις, όσο θέλεις και να χάνεις κιλά. Αν τρως κάθε 3 ώρες όπως πρέπει (χωρίς γλυκά και πολλά λιπαρά) δεν θα πεινάς πολύ στα κυρίως γεύματά σου και θα τρως λιγότερο. Επίσης, πριν ξεκινήσεις να τρως, πίνε λίγο νερό και προσπάθησε να τρως σαλάτα χωρίς ψωμί.

  • rita!

    prepei na xasw 25kila.ksekinaw k olo ta parataw.me boithas poli me osa les.pws na antimetwpisw tis boulimies pou me rixnoun sto fai?k poses fores diadromo ti bdomada na kanw gia na xw ena kalo apotelkesma se 2mines.oso einai dinaton……..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν πάσχεις από βουλιμία θα πρέπει να απευθυνθείς σε ειδικό που θα σε βοηθήσει (Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών hcfed.gr). Ένα χόμπι ίσως σε βοηθήσει και πάρει το μυαλό σου από το φαγητό. Όπως επίσης και το να τρως σωστά και τακτικά, έτσι ώστε να μη νιώθεις έντονη πείνα. 4-5 φορές την εβδομάδα από τουλάχιστον 45 λεπτά διάδρομο.

  • ntina

    kalhspera viky mou.me lene ntina k eimai 25 etwn.exw upsos 1.56 k 56 kila.posa kila prepei na eimai gia na exw to idaniko varos?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θεωρητικά το ιδανικό είναι 10 πόντους κάτω από το ύψος δηλ. γύρω στα 45-47 για εσένα, αλλά αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως βάρος σκελετού, αναλογία λίπους-μυϊκής μάζας κ.λπ, δεν είναι απόλυτο.

  • eirini

    kalispera vicky hronia polla..Pairno antisilliptika edo ki ena hrono.Paratirisa afksisi koiliakou lipous.Yparhei periptosi na efthinontai ta hapia?Kai kati allo:oi zones adinatismatos(pathitikis gymnastikis) se sindiasmo me sosti diatrofi exoun apotelesma?Efharisto

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Επειδή τα αντισυλληπτικά αυξάνουν την κατακράτηση υγρών, χρειάζεται προσοχή στη διατροφή με λιγότερο αλάτι αποφυγή αμυλούχων προϊόντων και αναψυκτικών. Άυξησε τα φρούτα και τα λαχανικά. Οι ζώνες αδυνατίσματος θα μπορούσαν να φέρουν αποτελέσματα, συνδυαστικά πάντα.

  • Ολγα

    Σε κάποιο σχόλιο που δεν μπορώ να ξαναβρω αυτην την στιγμή αναφέρθηκε οτι οι χυμοί φρούτων δεν βοηθανε στην απώλεια λίπους απο την κοιλιά. Ισχύει αυτό; Εγω κάθε μέρα (ή τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα) βάζω στο multi φρέσκο χυμο απο 2 πορτοκάλια, κόβω μέσα 2 ακτινίδια, ένα μήλο, φράουλες (γενικά 3-4 φρούτα εποχής) και πίνω το μείγμα (δλδ χυμός με χοντοκομμένα κομματια φρούτων). Είναι κακό αυτό; Θέλω να πιστευω οτι και βιταμινες πέρνω και βοηθάει το έντερο και μου δίνει ενέργεια…αλλά είναι κακό για την απώλεια λίπους απο την κοιλιά; Ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όπως έχω ξαναπεί, οι χυμοί φρούτων είναι πιο πλούσιοι σε απλά σάκχαρα από τα απλά φρούτα και ανεβάζουν πιο γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, όπως επίσης και χάνουν τις φυτικές τους ίνες. Σε καμία περίπτωση δεν συστήνω την αποφυγή τους, απλώς είναι προτιμότερη η κατανάλωση του ίδιου του φρούτου. Αυτό που κάνεις φυσικά και δεν είναι κακό, απλά προτίμησε τη φρουτοσαλάτα. Και βιταμίνες παίρνεις και ενέργεια, μην ανησυχείς.

  • Βιολέτα

    Δηλαδή, αν τρώω τα φρούτα ολόκληρα διαφέρει, από το να τα τρώω σε μορφή πουρέ? Δεν αναφέρομαι στον αποχυμωτή, αλλά στο multi.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Στο multi μπαίνει όλο το φρούτο μέσα και δεν χάνεις τις φυτικές του ίνες, ενώ στο χυμό τις χάνεις.

  • Ερμιόνη

    Γεια σου Βίκυ μου τι κάνεις;;;Με λένε Ερμιόνη και είμαι 15 χρονών,έχω ύψος 1,68.Πριν το Πάσχα έκανα μια δίαιτα με φρούτα και λαχανικά μόνο και μετά το δεκαπενθήμερο των διακοπών ξαναέβαλα τα 2 κιλά που έχασα και τώρα είμαι ξανά 65 κιλά.Επίσης,έχω βάλει και στόχο να κάνω και μια επίπεδη κοιλιά μέχρι το καλοκαίρι,αλλά δεν ξέρω τι ασκήσεις να κάνω για να την αποκτήσω.Σε παρακαλώ μπορείς να μου δείξεις μια δίαιτα για να πάω τουλάχιστον στα 55 κιλά και κάποιες ασκήσεις για να κάνω επίπεδη κοιλιά μέχρι το καλοκαίρι;;;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ερμιόνη σε αυτή την ηλικία δεν πρέπει να κάνεις δίαιτα, γιατί πρέπει να τρέφεσαι απ’ όλες τις ομάδες τροφών προκειμένου να αναπτυχθείς κανονικά. Επίσης τα 10 κιλά που θέλεις να χάσεις σε μικρό χρονικό διάστημα είναι πάρα πολλά και θα διαταράξουν τον οργανισμό σου. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι αεροβική άσκηση ή κάποιο σπορ που σου αρέσει 4 φορές την εβδομάδα από 45 λεπτά, κοιλιακούς και ραχιαίους (θα βρεις Video σχετικά στην ενότητα «Τα Video μου») και να μειώσεις τα γλυκά και τα πολλά λιπαρά στα γεύματά σου (π.χ. βούτυρα, κρέμες γάλακτος), αυξάνοντας τα φρούτα και τα λαχανικά.

  • Ερμιόνη

    Ευχαριστώ πάρα πολύ Βίκυ μου.Να’σαι καλά!:D

  • ελενη

    βικι μου καλησπερα το σαιτ ειναι υπεροχω.εχω κι εγω το θεμα μου με τα κιλα μου ειμαι 28 χρονων μαμα 3 παιδιων και 61 κιλα.θελω να χασω 6 κιλα αλλα ειναι αδυνατον μεχρι τωρα,το μεγαλυτερω μου προβλημα ειναι η κοιλια,το πρωι που ξυπναω ειναι υπερβολικα φουσκιμενη και μονο το βραδυ εσθανομαι λιγο καλιτερα,μηποσ πρεπει να ανυσηχησω??????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ίσως φταίει το έντερο. Εάν υπάρχουν κι άλλα συμπτώματα, πιθανόν να έχεις σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και να σε επηρεάζουν κάποιες τροφές. Συζήτησέ το με το γιατρό σου.

  • ΑΡΕΤΗ

    ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΙΚΥ..ΜΕ ΛΕΝΕ ΑΡΕΤΗ ΕΙΜΑΙ 23 ΧΡΟΝΩΝ ,ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1,66 ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ 55 ΚΙΛΑ.ΠΑΡΟΛΑΥΤΑ ΕΧΩ ΚΟΙΛΙΤΣΑ ΚΑΙ ΛΙΓΗ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ.ΟΤΑΝ ΚΑΤΑΚΑΙΡΟΥΣ ΚΑΝΑ ΔΙΑΙΤΑ ΧΑΝΩ ΑΠΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ‘Η ΑΠΤΑ ΧΕΡΙΑ ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΤΑ ΜΕΡΗ..ΕΠΙΘΥΜΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΚΙΛΑ..ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕΣ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΠΟΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ‘Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΩ ΜΙΑ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΠΟΣ??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Λίπος μπορείς να χάσεις κυρίως με αεροβική άσκηση 4-5 φορές την εβδομάδα, σε συνδυασμό και με κοιλιακούς, ραχιαίους που θα σε βοηθήσουν να σμιλέψεις την κοιλιά σου. Και φυσικά πρέπει να αποφεύγεις τα γλυκά, το αλάτι και τα πολλά λιπαρά.

  • βουλα

    βικη η πιπερια η κοκκινη ειναι λιποδιλυτικη ετσι μου χει πει καποια φιλη μου που πηγαινε σε διαιτολογο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι είναι.

  • Μελίνα

    Βίκυ μου είμαι 1.55 ύψος 47 κιλά και έχω 17.5% λίπος.. Πηγαίνω εδώ και 3 χρόνια στα Curves (γυμναστήριο μόνο για γυναίκες,είναι μια 30λεπτη κυκλική γυμναστική) τρείς με πέντε φορές την εβδομάδα και άρχισα τον Φεβρουάριο και πιλάτες 2 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα. Είδα διαφορά στην κοιλιά έσφιξα αλλά από μέσα, θέλω να σχηματίσω τους κοιλιακούς μου σε φυσιολογικά επίπεδα φυσικά αλλά υπάρχει αυτό το λιπος απ’ έξω.Η διατροφή μου είναι πάρα πολύ καλή χωρίς αλάτι και μόνο νερό και πράσινο τσάι. Καταρχήν πρέπει να ρίξω κι άλλο το λίπος?Και τι άλλο μου προτείνεις? Σε ευχαριστώ πολύ γιατί απαντάς σε ότι σε ρωτήσω…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το ποσοστό λίπους στο σώμα σου είναι μια χαρά. Συνέχισε έτσι με γυμναστική και σωστή διατροφή (δεν χρειάζεσαι δίαιτες, απλώς να τρως υγιεινά. Το «μόνο νερό και πράσινο τσάι» εννοείς από υγρά, φαντάζομαι).

  • Μελίνα

    Σωστά φαντάζεσαι Βίκυ μου.. Δεν κάνω δίαιτα τρώω υγιεινά, απλά δεν ξέρω αν λαμβάνω αρκετές θερμίδες ώστε να μπορει να καίει το σώμα μου.. 2000 ημερησίως ισχύουν για όλες τις γυναίκες?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι. Οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνουμε εξαρτώνται από την ηλικία μας, τη σωματική μας δραστηριότητα κ.ο.κ

  • Μελίνα

    Αν λάβεις υπόψην τα πιο πάνω στοιχεία που σου έχω πει για μένα και ότι είμαι 22 1/2 ετών 2000 είναι αρκετές?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Για να διατηρήσεις το βάρος σου γύρω στις 1900 εφόσον γυμνάζεσαι όπως αναφέρεις, αν και δεν χρειάζεται να δίνεις τόση σημασία στις θερμίδες εφόσον τρως υγιεινά και γυμνάζεσαι.

  • zoe

    viku mou eimai 21 etous.eimai ugihs,eimai 1.76 k 59,5 kg.trefomai ugeiina k gumnazomai 5 fores thn evdomada me personal training.to lipos mou einai 20,5%…poia einai h gnwmh sou gia to pososto lipous mou?an prepei na to meiwsw,pws 8a to petuxw?na shmeiw8ei oti trww polu swsta,xwris lipara..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι φυσιολογικό. Συνέχισε να τρως σωστά και να γυμνάζεσαι. .

  • nefeli

    Γεια σου Βίκυ και συγχαρητήρια για την υπέροχη ιστοσελίδα! Θα ήθελα να σε ρωτήσω αν ισχύει το ότι όταν κάποιος γυμνάζεται παίρνει βάρος επειδή το σώμα του έχει αρκετή μυική μάζα. Αν ναι τότε πως γίνεται με την γυμναστική να χάνεις θερμίδες;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με τη γυμναστική αυξάνεται η μυϊκή μας μάζα, η οποία ζυγίζει παραπάνω και μοιάζει σαν να πήραμε βάρος, αλλά στην προαγματικότητα η διαφορά αυτή είναι μυς, όχι λίπος. Καίμε δηλαδή το λίπος και αυξάνουμε τους μυς μας.

  • ΓΙΩΤΑ

    βικυ μου ειμαι η γιωτα και ειμαι 21ετων!γεννησα πριν απο 8 μηνες!ειχα παρει πολλα κιλα καταφερα ομως να χασω μερικα απο αυτα! το μονο που με ενοχλει ειναι η κρεμασμενη κοιλια μου!ειμαι πολυ χαλια και το αποτελεσμα ειναι να πειναω ολη την ωρα!!μπορεις να μου δωσεισ καποια συμβουλη??σ ευχαρηστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καταρχάς δεν πρέπει να πεινάς, πρέπει να τρως σωστά, μικρά και υγιεινά γεύματα κάθε 3 ώρες, αποφεύγοντας τα γλυκά, τα πολλά λιπαρά και το αλάτι. Και το πιο σημαντικό στην περίπτωσή σου: γυμναστική. Συνδύασε αερόβια με ασκήσεις για την κοιλιά 4 φορές την εβδομάδα. Στην ενότητα «Τα βίντεό» μου θα βρεις κάποιες ασκήσεις για την κοιλιά.

  • ΜΑΡΙΑ

    Καλημέρα κα Χατζηβασιλείου,
    ονομάζομαι Μαρία και είμαι 30 χρονών. Γυμνάζομαι τα τελευταία 5 χρόνια με διαλείμματα αλλά πλεόν συστηματικά το τελευταίο 6μηνο 2 φορές την εβδομάδα με αερόβιο πρόγραμμα και βάρη για 1 ώρα. Τον τελευταίο μήνα έχω αγοράσει μια ζώνη για κάψιμο λίπους από την περιοχή της κοιλιάς και νομίζω οτι έχω δει αποτελέσματα. Θεωρείτε οτι βοηθάνε; Ποια είναι η άποψη σας και για τα αντίστοιχα σορτσάκια για κάψιμο λίπους απο την περιοχή των γλουτών;
    Ευχαριστώ πολύ για το ΄χρόνο σας

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βοηθούν γιατί προκαλούν εφίδρωση.

  • Μελίνα

    Το ξέρω Βίκυ μου, μου αρέσει όμως να ψάχνω γενικά για την διατροφή μου, γυμναστική κ.λ.π απλά δεν θέλω να τρώω πιο λίγες θερμίδες και να το παρακάνω να μείνω σταθερή και να εστιάσω τώρα στην σύσφιξη και στους κοιλιακούς. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ…

  • Ρούλα

    Καλησπέρα Βίκυ μου.Θα ήθελα τη βοήθειά σου.
    Έχω τρία παιδάκια και αρκετή κοιλίτσα.Δυστηχώς δεν μπορώ να κάνω γμναστική διότι δεν υπάρχει χρόνος .Τί διατροφή πρέπει να ακολουθήσω για να χάσω την κοιλιά ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πρέπει να μειώσεις τα πολλά λιπαρά, τα γλυκά, το πολύ αλάτι και να τρως υγιεινά, κάθε 3 ώρες, μικρά γεύματα και με πολλά φρούτα και λαχανικά. Προσπάθησε τουλάχιστον να περπατάς όσο το δυνατόν περισσότερο και να κάνεις κοιλιακούς και ραχιαίους (δες τα «βίντεό μου») όποτε βρίσκεις λίγο χρόνο κάθε μέρα.

  • ΔΗΜΗΤΡΑ ΘΕΟΔΩΡΟΠΟΥΛΟΥ

    ΚΑΛΟ

  • Anthi

    Nero me lemoni kathe proi… voithai???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αποτοξινώνει τον οργανισμό.

  • Λίτσα

    Καλησπέρα.Έχω διαβάσει για τη βρώμη ότι βοηθάει στο χάσιμο λίπους από την κοιλιά. Ισχύει αυτό κι αν ναι πως να την τρώμε;
    Έχω δοκιμάσει μέσα σε γιαούρτι και δεν μου άρεσε.
    Ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έχει ένα βοηθητικό ρόλο στο να εξαλειφθεί το λίπος γενικά. Με γάλα με χαμηλά λιπαρά.

  • raphaella

    ime 16 xronwn k exw i40s 1.63 k zigizw 54 kila.ine kanonika ta kila gia tin ilikiam? episis exw kani lipometrisi prin 1 mina peripu k ixa 25.3% poso prepi na xasw g na ime kanoniki? ime se ena programa gimnastikis edw k 4 mines prosexw ti tro k panta me metro fisika alla den xanw kila. i moni diafora p exw di ine oti ekana sisfi4i.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα κιλά σου φαίνονται μια χαρά, το ποσοστό λίπους είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια. Εφόσον ξεκίνησες γυμναστική (δώσε έμφαση στην αεροβική), είσαι μια χαρά. Επειδή είσαι μικρή, πρέπει να τρέφεσαι από όλες τις ομάδες τροφίμων κι αυτό που πρέπει μόνο να προσέξεις είναι τα γλυκά, τα Junk food και τα πολλά λιπαρά.

  • raphaella

    euxaristw!! nomizw 8a ta kataferw gt junk food exi na faw apo kati pedika parti p kaname sto dimotiko k glika 1 fora tin evdomada trw!!! mborite na m e4igisete gt otan 4ekinisa to gimnastirio imun 53 kila k twra ime perisotera ? afu gimnazome k den trw tosa glika k lipi…….<3

  • efi

    καλησπερα βικυ.γεννησα πριν 7 μηνεσ το δευτερο παιδακι μου.ξεκινησα γυμναστηριο πριν 4 μηνες για πρωτη φορα.τα κιλα μου τα εχασα ειμαι 1,68 κ 57 κιλα.γυμναζομε 3-4 φορεσ τι βδομαδα.δεν εχω περιφερια αλλα μονο λιγο κοιλια.ποτε επιτελους θα δω την κοιλια μου να σφιγγει?βαζω κ μια ζωνη για την κοιλια.βοηθαει?εχω διαβασει το αρθο σου για την κοιλια κ κανω τα περισσοτερα απο αυτα που προτινεις

  • efi

    στο γυμναστηριο κανω 40 λεπτα αεροβια κ αλλο τοσο ασκησεισ για ολο το σωμα κ κοιλιακους. μηπως πρεπει να αυξησω κατι?ασε που παρολο που ηρθα στα κιλα μου τα τζιν που φοραγα πριν δεν μου μπαινουν καλα.θα μαζεψει κ αλλο λες το σωμα μου?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ όπως να στέλνετε ένα σχόλιο τη φορά και όχι σε συνέχειες, είναι δύσκολο να το ακολουθήσω. Συνέχισε την προσπάθεια και θα δεις αποτέλεσμα.

  • Γεωργια Παφος

    Βικυ μου καλημερα, εχω ενα κοριτσάκι 10 χρόνων και ειναι περιπου 55 κιλά. Ξέρω οτι ειναι πολλα για την ηλικία της και παρόλο που προσπαθω με συμβουλες και κουβέντα να τη βαλω σε σωστο διατροφικο πλανο…… νιώθω οτι χανω τον έλεγχο -για να τη βοηθήσω! Πως να χειριστώ τη κατάσταση;; Ευχαριστω Γεωργια.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Επισκεφτείτε έναν ειδικό διαιτολόγο.

  • catherine

    Βίκυ μου Καλησπέρα!Ποιά η γνώμη σου για την σάουνα?
    (θα ήθελα την άποψη σου.σε έχω συμβουλευτεί αρκετές φορές και δεν βγήκα χαμένη!)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΠΟια είναι η γνώμη σε σχέση με τι; Με την απώλεια κιλών; Σίγουρα η σάουνα αποβάλλει τις τοξίνες και χαρίζει λαμπερό και απαλό δέρμα αλλά αν κάποιος πάσχει από υπέρταση, υπόταση ή καρδιά να προσέχει.

  • andriana karasavva

    geias sas kyria vicky poly wraio to site sas .tha hthela na sas rwthsw eimai 16 xronwn exw ypsos 1,70 kai baros 70 kila tha hthela na xasw 5 kila ti mporw na kanw;mporw na akoouthisw thn parapanw diatrofh kai an gia pso xroniko diasthma; gnwrizwpws eimai panw sthn anaptyksh omws den niwthw kala me to swma mou kai tha thela na xasw toulaxiston 5 kila sas euxaristw.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ανδριάνα επειδή είσαι ακόμη ανήλικη θα σου συνιστούσα οποιαδήποτε προσπάθεια για απώλεια κιλών να γίνεται με την επίβλεψη ειδικού.

  • λιλα

    λοιπον για χασιμο λιπους παιζει ρόλο 80% η διατροφη και 20% η γυμναστικη.Μικρα γευματα με τις παραπανω τροφές και θα δειτε μεγάλη διαφορά.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστούμε

  • ΜΑΡΙΑ

    ΙΣΧΥΕΙ ΟΤΙ Η ΛΟΥΙΖΑ ΒΟΗΘΑ ΣΤΟ ΚΑΨΙΜΟ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ??ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ..ΤΟ ΤΑΧΙΝΙ ΠΑΧΑΙΝΕΙ ΠΟΛΥ??ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΛΑΤΡΕΥΩ!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      1 κουταλάκι ταχίνι έχει 48 θερμίδες. Εξαρτάται πόσο τρως. Η λουίζα βοηθά αλλά αυτό δε σημαίνει ότι μπορείς να τρως ό,τι θέλεις και να εφησυχάσεις πίνοντας κάποιο ρόφημα!

  • maria

    o taramas poses thermithes exei?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα 100 γραμμ. ταραμά παρέχουν περίπου 400 θερμίδες.

  • Ζοι

    καλημερα σας, ειμαι 44 ετων, 1,68 υψος κ 68 κιλά.. θα ήθελα να φτασω στα 60, προσπαθω καιρο τωρα χωρις αποτελεσμα, δεν αθλουμαι, εχω σκληρυνση χωρις εμφανη κινητικα προβληματα και για ψυχολογικους λογους θα ηθελα να χασω κιλα..ευχαριστω κ συγχαρητηρια για τη σελιδα σας…

  • Ανδριανα

    Γεια σου Βικυ! Ειμαι 22 χρονων, με υψος 1.51 και βάρος 40 κιλά! Βασικά εδώ και ενάμιση χρόνο με τεράστια προσπάθεια έχασα 22 κιλά αλλά με λάθος τρόπο και από μόνη μου! Το ξέρω πως χρειάζομαι να βάλω τουλάχιστον 3-4 κιλά για να είμαι στα φυσιολογικά επίπεδα γι’αυτό και το τελευταίο καιρό ακολουθώ διατροφή με την βοήθεια διατροφολόγου! Το πρόβλημά μου είναι πως η περιοχή της κοιλιάς μου έχει την μεγαλύτερη τάση να συσσωρεύει λίπος. Ο γιατρός μου συνέστησε να αποφύγω εντελώς την αερόβια άσκηση. Πως μπορώ αυτά τα κιλά που θέλω να βάλω να μην τα συσσωρεύσω στην κοιλιά? Μου είναι δύκολο να κάνω κοιλιακούς στο σπίτι! Ποια είναι η γνώμη σου για τις ζώνες παθητικής γυμναστικής?? Λες να βοηθήσουν ώστε να συσφίξει η κοιλια?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Για ποιον λόγο σου απαγόρευσε την αερόβια γυμναστική ο γιατρός; Οι ζώνες παθητικής γυμναστικής έχουν κάποια αποτελέσματα αλλά δεν διαρκούν πολύ.

  • Ανδριανα

    Μου την απαγορευσε γιατί είμαι σε στάδιο που προσπαθούμε να αυξήσουμε το ποσοστό λίπους… Θεωρητικά είμαι λιποβαρής! Μου συνέστισε ασκήσεις μόνο αν θέλω να αυξήσω μυική μάζα. Καθόλου αερόβια προς το παρόν γιατί ο οργανισμός μου έχει έλλειψη λίπους, να φανταστείται είχα σταματήσει να συνθέτω και ορμόνες (μου κόπηκε η περίοδος για κάποιο διάστημα τώρα όλα καλά- επανέρχομαι!). Έχασα τα 22 κιλά αλλά με λάθος τρόπο με αποτέλεσμα να χάσω και μυικό ιστό εκτός από των λιπώδη.

  • Maria

    Kalispera Biky moy…kapoy diavasa ena mystiko gia thn koilitsa…bazeis mia thermantikh aloifh se aythn thn perioxh k thn tyligeis me selofan…isxyei???K an nai ti eidoys thermantikh?Ayth poy xrhsimopoioyn k oi athlithes???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν ξέρω ποιος έχει προτείνει αυτή την ιδέα οπότε δεν γνωρίζω για τι ειδους θερμαντική μιλάει.

  • popi

    geia sou vikh exw ligo koilitsa exw xekilhsei gumnastireio ap ton prwhgoumeno mhna k exw xasei treia koila den vlepw diafora giati?
    kanw k aerovies askhseis k phgenw ka8hmerina k epishs den trww vradi k trww 5 geumata.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρειάζεται χρόνος, κάνε υπομονή!

  • afrula

    Καντε slim belly στο γυμναστηριο και η κοιλια θα εξαφανιστει.Εννοειται μαζι με σωστη διατροφη και πολυ νερο!!!Εγω που εχω αγχος φουσκωνει λιγο.Αμαν βρε Βικυ αυτο το αγχος!!!!!!!

  • Μαρια

    Καλησπερα, ειμαι 16 χρονων με μερικα παραπανησια κιλα..μπορω να κανω μονη μου διατροφη ωστε να παω στα κιλα που πρεπει να ειμαι ή πρεπει να με παρακολουθει και ενας ειδικος;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σου πρότεινα να πάρεις τη γνώμη ενός ειδικού.

  • Μαρια

    αυτο σημαινει πως μονη μου δεν θα τα καταφερω ή οτι μετα θα παρω τα κιλα που εχασα; γιατι στις μερες μας δεν υπαρχουν λεφτα για διαιτολογους:ρ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα τα καταφέρεις

  • christy

    Βίκυ καλησπέρα, είμαι 24 ετών 50 κιλά και 1.62 ύψος,είμαι αδύνατη αλλά έχω κοιλίτσα το πρόβλημα μου είναι το εξής ξεκίνησα γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα αερομπικ,στεπ,πιλατες αλλά έχω την άισθηση ότι ΄χανω απο τα πόδια που είναι ήδη πολύ αδύνατα και όχι από τη κοιλιά.Πριν από λίγο καιρό είχα κάνει το λεγόμενο σωσίβιο, τώρα το χάσα αλλά έχει μία στο κέντρο η κοιλιά μου που πετάγεται κ δεν λέει να φύγει τι να κάνω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρειάζεται χρόνος, μέσα σε ένα μήνα μην περιμένεις αποτέλεσμα!

  • gwgw

    Καλησπέρα, είμαι 35 χρονών 54 κιλά και 1,65ύψος, έχω δύο παιδάκια , και το πρόβλημά μου εστιάζεται στην κοιλιά. Έχω κοιλίτσα και αρκετή χαλάρωση. Προσέχω τη διατροφή μου αρκετά.Εδώ και δύο μήνες χωρίς να τρώω αρκετά (λιγότερο από το κανονικό) έχει φουσκώσει ακόμα περισσότεο και έχει σαν αποτέλεσμα να ντρέπομαι και πόσο ακόμα να ντρέπομαι να βγω και στην παραλία…Τι μου προτείνεις????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να ξεκινήσεις αέροβια άσκηση (κολύμπι, περπάτημα ή τρέξιμο).

  • εφη

    γεια σου βικυ..ηθελα να σε ρωτησω σε τι εξυπηρετει το ποδηλατο γυμναστικης..ξερω οτι ειναι ελλειπτικο αρα βοηθα στην απωλεια βαρους..με την κοιλια ομως τι γινεται?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε τα αντίστοιχα άρθρα μου για όργανα στο σπίτι.

  • maria

    kalispera eimai 18 xronon exo ipsos 1.74 k eimai 64 kila .8a h8ela n so tous koiliakous grammwmenous gi ayto 8a sas pw tin ditrofi p kanw ka8e proi trww nufades vromis m gala t mesimeri 8a faw oti exei t spiti t apogeumataki synh8ws n faw kamia feta pswmi m marmelada k t vradi trww pali vromi h ntako.poses fores pisteuete oti prepei n gymnazomai tn evdomada g n dw apotelesmata gt dn exw skopo n allaksw ayta p trww eyxarstw

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      3 με 4 φορές την εβδομάδα, για μία ώρα περίπου

  • giota

    Kalispera vikoula.Gennisa prin 2 xronia me kaisariki alla exo megalo kremasma stin koilia akomi k para polles ragades k to sinolo fenetai poli asximo.na toniso oti kano diaita kai aerovia alla i koilia tipota apo diafora sketi gimnastiki k diaita eilikrina den eida diafora stin koilia sigkekrimena..H hlektrotheraepia voithaei?η to cavitaion?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιώτα ήδη σου απάντησα. Παρακαλώ όπως γράφετε με ελληνικούς χαρακτήρες και όχι greeklish. Ευχαριστώ.

  • giota

    Kalispera viki m.Eimai 21 eton kai gennisa prin enamisi xrono me kaisariki.Edo kai mines akoloutho diaita k gimnastiki alla i koilia exei iprervoliko kremasma k den fevgei me tipota oso k an prospatho.Poia i gnomi s gia tin hlektrotherapeia ??kai to cavitation??se sindiasmo me ta alla pou kano tha anorthosoune kapos to kremasma?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν ξέρω αν η παθητική γυμναστική (ηλεκτροθεραπεία) μπορεί να δώσει καλά αποτελέσματα γιατί δεν την έχω δοκιμάσει, για το cavitation πιστεύω ότι θα έχεις άμεσα αποτελέσματα αλλά δεν γνωρίζω΄πόσες συνεδρίες θα χρειαστείς.

  • xrush

    γεια σου βικακι……εχω κανει 2 γενες ειμαι 26χρ,,,,τα κιλα μου ειναι λιγο παραπανω απ το φυσιολογικο αλλα εδω κ κατι μηνες νιοθω την κοιλια μου φουσκομενη και πρησμενη ξερω οτι ειναι λογο κακης διατροφης,υπαρχει καποια απλη λυση,χωρις γυμναστικη και χωρις διαιτα?δεν εχω κανει ποτε στην ζωη μου επειδει υπηρξα αθλητρια….ισως καποιο ροφημα,καποιο χαπι?ευχαριστω.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χωρίς γυμναστική και χωρίς δίαιτα δεν υπάρχει λύση, δυστυχώς καλή μου.

  • xrush

    γεια σου βικυ παρελιψα να σου πω οτι εχω προβλημα στη μεση οσφυαλγια κ δυσκοπαθια κ οι γιατροι που εχουν απαγορευση την γυμναστικη για αυτο και επρεπε να σταματησω τον αθλητισμο………οι ελαφρες ασκησης που κλανω δεν βοηθουν στο προβλημα μου.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το κολύμπι όμως βοηθά πολύ και στην πάθησή σου.

  • Kallirroi

    Γεία σας!Ήθελα να πω ότι εγω έχασα αρκετά γρήγορα πόντους απο την κοιλιά κάνοντας χορό oriental (έχω κάνει μόνο 10 μαθήματα) και έχω παρατήρησει ότι οι κοιλιακοί έχουν αρχίσει να διαγράφονται.Με βοήθησε επίσης πολύ και σε αλλά σημεία του σώματος,κυρίως στην ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ωραία! Σε ευχαριστώ που μοιράζεσαι μαζί μας το μυστικό σου.

  • δεσποινα

    η μητερα μου πασχει απο μυελοδυσπλαστικο συνδρομο και πρεπει επειγοντως να αυξησει τα λευκα αιμοσφαιρια. γνωριζεις κατι σχετικα ; πως μπορει να αθξησει τα λευκα της μα την διατριφη? επισης, μηπως γνωριζεις τα λεγομενα gozzi berries?
    ευχαριστω!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι αρκετά σοβαρό για να τη βοηθήσει μόνο η διατροφή. Οι επιλογές θεραπείας εξαρτώνται από εάν το σύνδρομο εμφανίστηκε μετά από χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία για θεραπεία άλλης ασθένειας. έχει συνεχίσει να εξελίσσεται ύστερα από την αρχική θεραπεία, την ηλικία και την γενική κατάσταση της υγείας της μητέρας σου. Τα berries μάλλον τα έχεις γράψει λάθος, δεν υπάρχει τέτοια ποικιλία, μήπως εννοείς τα acai?

  • δεσποινα

    Έχεις δικιο.συγνώμη. Λέγονται goji berries. Άκουσα οτι βοηθάνε στην αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων. Το σύνδρομο το εντοπίσαμε ξαφνικά, όταν έπαθε η μητέρα μου πνευμονία πέρσι το καλοκαίρι. Δεν έχει κάνει ποτέ χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία. Η γιατρός δεν της έδωσε κάποια θεραπεία, εκτός απο βιταμίνες. Η μητέρα μου είναι 57 χρονων και έχει καταφέρει τουλάχιστον προς το παρόν να αυξήσει τα λευκά της απο 2.900 σε 3.700 και τον αιματοκρίτη της απο 35 σε 37.8. Όλα αυτα βέβαια μέσα απο την διατροφή και την βοηθεια ψυχολογου, για να ανεβάσουμε την ψυχολογία της. θεέλω να κάνω τα πάντα για να την βοηθήσω, αλλά δεν ξέρω πως. Η βοηθειά σου θα μου ηταν πολύτιμη. Σε ευχαριστώ για τον χρόνο σου.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αγαπητή Δέσποινα όπως σου εξήγησα για τέτοιες περιπτώσεις η καλύτερη συμβουλή ε΄ναι πάντα του γιατρού μας που είναι γνώστης του ιστορικού.

  • sotia

    ΚΑΛΙΣΠΕΡΑ ΕΙΜΑΙ 14 ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ 41 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΙΛΙΑ.ΘΕΛΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΓΙΑΤΙ ΝΤΡΕΠΟΜΑΙ ΤΩΡΑ ΙΔΙΚΑ ΠΟΘ ΠΙΓΕΝΟΘΜΕ ΚΑΙ ΠΑΡΑΡΙΑ ΝΤΡΕΠΟΜΑΙ.ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙ ΝΑ ΚΑΝς ΓΙΑ ΝΑ ΦΙΓΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΩΝ Η ΚΟΙΛΙΑ ΜΟΥ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να ξεκινήσεις αερόβια άσκηση (κολύμπι, περπάτημα, τρέξιμο) και θα δεις αποτελέσματα.

  • Βασίλης

    Αγαπητή Βίκυ.
    Μου αρέσει το συγκεκριμένο άρθρο.
    Έχω όμως μία παρατήρηση.
    Μιλάς για άπαχα γαλακτοκομικά.
    Θα πρέπει να ξέρεις ό,τι τα συγκεκριμένα ίσως είναι καρκινογόνα, αφού έχουν υποστή μεγάλη επεξεργασία και παρεπιπτόντως δεν έχουν σχεδόν καθόλου Βιταμίνη D κάτι που βοηθάει στην απορρόφηση του Ασβεστίου. Επίσης έχει χαθεί μεγάλος μέρος των Βιταμινών και των Μετάλλων. Καλύτερα πλήρη λιπαρά, αλλά σε σωστές ποσότητες. Πολλά φρούτα και λαχανικά, ώς βάση των γευμάτων. Καλή συνέχεια.

  • Βασίλης

    Αγαπητή Βίκυ, γειά σου και πάλι.
    Όντως για το χάσιμο βάρους και για μια επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά, εκτός από τους περίφημους κοιλιακούς και την τακτική(γενικότερα) σωματική άσκηση, βασική προυπόθεση είναι η Υγιεινή και προπάντων σωστή διατροφή.
    Τρώτε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν στην πιο φυσική τους κατάσταση, ανεπεξέργαστα, με την φλούδα. Πίνετε άφθονο νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Αποφεύγετε την μεγάλη λήψη καφείνης(θεωρείται ισχυρό εθιστικό ναρκωτικό, μαζί με την νικοτίνη του καπνού), την λήψη σάκχαρης(τρώτε λίγη καστανή ή ακόμα καλύτερα μέλι), ενώ θα πρέπει να πίνετε ελάχιστο κόκκινο(ξηρό) κρασί.
    Τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
    Το κρέας δεν είναι απαραίτητο για την ζωή γι’αυτό προτιμήστε στην θέση του ψάρια(με Ω3), λίγο τυρί ή γιαούρτι και βραστά αβγά.
    Μην τηγανίζετε τα τρόφιμα, αλλά προτιμήστε ατμό, κατσαρόλα(βραστά) ή γάστρας(φούρνο).
    Χρησιμοποιήστε ωμό αγνό παρθένο ελαιόλαδο ψυχρής αποχύμωσης. Όντως 5 γεύματα(μικρά) ημερησίως είναι η σωστή διατροφή.
    Αθληθείτε. Τρέξιμο, έντονο περπάτημα ή ποδηλασία(όλοι πλέον έχουν από ένα) 30′ κάθε μέρα είναι άκρως ευεργετικά.
    Για καλύτερα αποτελέσματα το Kung-Fu, το Karate, η κολύμβηση, ο στίβος, μία ομάδα ποδοσφαίρου, μπάσκετ ή βόλλευ, που όλα αυτά έχουν τουλάχιστον 5-6 ώρες εκγύμναση του σώματος την εβδομάδα θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά, να σφίξετε το σώμα σας και να έχετε καλύτερη διάθεση(π.χ. πρέπει να ξέρετε ότι η γυμναστική παράγει ενδορφίνες, ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμιση της κατάθλιψης).
    Θα δώσω ένα προσωπικό παράδειγμα.
    Ήμουν 103 κιλά πρίν 1 έτος. Σήμερα είμα 81(με ύψος 1,79 και ηλικία 32 ετών).
    Αυτό επετεύθει με σωστή διατροφή και 3-4 φορές την εβδομάδα Kung-Fu(εντάξει και λίγο mountain-biking).
    Σωστή διατροφή και καθημερινή άσκηση, λοιπόν.
    Ευχαριστώ.

  • ελενη

    Βικυ μου γεια σου!!!!Και καλο καλοκαιρι!!!!!Θελω να μας πεις για τον λιναροσπορο……τον ακουω πολυ τελευταια και το εχω δοκιμασει στις σαλατες…και ναι!!!ειναι πολυ πολυ γευστικο!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε αντίστοιχο άρθρο μου για τους ξηρούς καρπούς.

  • Βέρα

    Γεια σου Βίκυ και συγχαρητήρια!! Κάποιος γυμναστής μου είπε ότι πρέπει να κανείς αερόβια άσκηση και όχι κοιλιακούς μέχρι να χάσεις λίπος απο την κοιλιά.Αν κανείς κοιλιακούς ενώ έχεις λίπος εγκλωβίζεται το λίπος στη κοιλιά και δε χάνεται εύκολα. Ισχύει κάτι τέτοιο; Ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ισχύει.

  • betty

    βικυ καλησπερα ,εχω κι εγω σοβαρο θεμα με το παχος στη κοιλια..δηλαδη εχω μονο εκει!!!ξεκινησα τη διατα ακτινς ,χωρις ομως να τρωω λιπη η κοκκινο κρεας συνεχεια τρωω αυγα ψαρια και τονο σε νερο οπως επισης σαλατα μαρουλι η αγγουρι ,,,περνω βεβαια βιταμινες μαζι,κανω και ποδηλατο ,Η αληθεια να λεγεται μια κοπωση τη νιωθω …τι λες δεν κανω σωστα?

  • panos

    Αγαπητή Βίκυ, γειά σου
    εγω ειμαι 14 στα 15 πριν ενα χρονο ειχα φτασει 74 κιλα με υψος περιπου 1,62 μετα απο διαιτα που αποφασισα και εκανα μονος ψαχνωντας απο το internet εχασα περιπου 17 κιλα και ειμαι 57 κιλα και υψος 1,70 μετα την διαιτα οι κοιλια μου επεσε αλλα εχει χαλαρωσει.τι πρεπει να κανω για να σφυξη σε συνδιασμο με το γυμναστηριο που πηγαινω;;;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πάνο μου είσαι ακόμη στην ανάπτυξη. Αν μπορείς να κολυμπάς περισσότερο και να κάνεις αεροβική αλλά θα σου πρότεινα γενικώς σε αυτή την ηλικία να μην κάνεις από μόνος σου δίαιτα χωρίς την επίβλεψη ειδικού.

  • betty

    αγαπητη βικυ καλησπερα ,εχω κι εγω σοβαρο θεμα με το παχος στη κοιλια..δηλαδη εχω μονο εκει!!!ξεκινησα τη διατα ακτινς ,χωρις ομως να τρωω λιπη η κοκκινο κρεας συνεχεια τρωω αυγα ψαρια και τονο σε νερο οπως επισης σαλατα μαρουλι η αγγουρι ,,,περνω βεβαια βιταμινες μαζι,κανω και ποδηλατο ,Η αληθεια να λεγεται μια κοπωση τη νιωθω …τι λες δεν κανω σωστα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις διατροφή και να αφήσεις τη δίαιτα. Στη διατροφή μπορείς να τρως σχεδόν όλα τα φαγητά (όχι όμως τηγανητά, λίπη κλπ) και να νιώθεις μια χαρά!

  • aggeliki anagnostopoulou

    vicky episkeptomai gia prwth fora th selida sou kai me mia matia hdh kategrapsa sto nou mou polu vasikes arxes gia mia swsth diatrofi…!sunexise na mas plhroforeis gia o,ti gnwrizeis..mh kratas ta mustika sou.!!:P se filw!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ!

  • antonis

    καλησπερα Βικυ σε παρακαλώ δωσε μου μερικες συμβουλες διατροφης για το λιπωδες υπαρ που εχω. Τι τροφες ειναι που θα επιταχυνουν την καυση του λιπους στο συκωτι. Επειδη εμαθα οτι θα πρεπει να ξεκινησω καθημερινη ασκηση αυτο ειναι πρακτικα αδυνατο λογο της δουλειας μου αλλα και οι οικογενειακες υποχρεωσεις που εχω. Το μονο που κανω απο ασσκησης ειναι οτι περπαταω καθημερινα περιπου 2,5 χλμ αλλα οχι συνεχομενα (πηγαινε ελα δουλειας).

    σε ευχαριστω αναμενω την απαντηση σου

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αντώνη θα σε καλύψω σε επόμενα θέματα.

  • tasos

    kanw 2 wres gymnastirio [1 wra varh 1wra aerovia] diatrofi den mporw na kanw giati xanw dynameis kai den bgazw to programa .Ti allo bporw na kanw gia to loipos sthn koilia ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διατροφή μπορείς να κάνεις, δίαιτα ίσως δεν μπορείς. Διατροφή σημαίνει να κόψεις τα πολλά λιπαρά, τα αναψυκτικά και τα γλυκά και να τρέφεσαι πιο υγιεινά. Θα τα καταφέρεις.

  • maria

    biki m gia sou… exo ena provlima me tn kilitsa mou.. sxedon kathe mera opote katanaloso otidipote niotho k ime poli fouskomeni.. t tha mporousa na kano g auto?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασες το αντίστοιχο άρθρο μου στην θεματική ενότητα της υγείας;

  • ΣΟΦΙΑ

    BIKH MOY ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΕΧΩ ΜΙΑ ΚΟΡΗ 13 ΕΤΩΝ ΜΕ ΥΨΟΣ 1,63 ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ 58 ΚΙΛΑ ΕΧΕΙ ΚΟΙΛΙΑ ΤΙ ΘΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΧΑΣΕΙ ΔΕΝ ΤΗΣ ΑΡΕΣΕΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΓΛΥΚΑΝΤΖΟΥ . ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σοφία μου δε δίνω συμβουλές για ανήλικες. Καλύτερα να απευθυνθείς σε έναν διαιτολόγο.

  • ερμα

    Βικυ μου γεια.

    ειμαι 27 ετων, 1,56 υψος κ 49 κιλά. το προβλημα μου ειναι οτι ενω γυμναζομαι τουλαχιστο 4 φορες την εβδομαδα εξακολουθω να εχω τα λεγομενα love handles – low back χερουλια βασικα τα οποία απεκτησα με την εγκυμοσύνη κ δεν λενε να φυγουν με τιποτα. τι προτεινεις;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάνε πλάγιους κοιλιακούς και διατροφή με μειωμένα λιπαρά.

  • Χρυσούλα

    Γεια σου βίκη. Επειδή μου είναι δύσκολο να κάνω αεροβική γιατί δεν βλέπω, δηλ είμαι” τυφλή”. Εκτός από την διατροφή σου που την ακολουθώ τι άλλο θα μπορούσες να μου προτίνεις να κάνω? Πάω δύο φορές την εβδομάδα γυμναστήριο και μια φορά παίζω goal mpol, είναι ένα είδος ποδοσφαίρου για τυφλούς. Κάνω και κοιλιακούς αλλά τώρα εσύ μου άλλαξες τα δεδομένα…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρυσούλα μου μπράβο σου που γυμνάζεσαι. Θα μπορούσες να κάνεις κολύμπι σε κάποια πισίνα, βοηθούν και οι μπάρες ώστε να μην χάνεις τον προσανατολισμό σου. ΕΠίσης, μπορεί να κάνεις διάδρομο στο γυμναστήριο ή να σηκώνεις κάποια μικρά βάρη στο σπίτι.

  • ΖΩΗ

    Καλησπέρα, Βίκυ.
    Σ’ ευχαριστώ που μου δίνεις τη δυνατότητα να μιλήσω μαζί σου. Είμαι 55, στην ταυτότητα και μόνο! Ούτε φαίνομαι , ούτε με κάνουν, ούτε αισθάνομαι πάνω από 45 ! ( και πολλά σου λέω!) Σου λέω όμως και την ” πραγματική” μήπως και χρειάζεται στην απάντηση που θα μου δώσεις ( ελπίζω).
    Έχω ύψος 1,65 και έχω βάρος 62 κιλά ( πάχυνα τα 2 τελευταία χρόνια 4 κιλά λόγω κλιμακτηρίου). Παρ’ότι δεν καπνίζω, δεν πίνω ( ελάχιστο καμιά φορα ) είμαι της υγειινής διατροφής, γυμνάζομαι αρκετά, ανέκαθεν η κοιλιά μου τα χαλούσε και μου τα χαλάει. Δεν κάνω δίαιτες αλλά προσέχω τι τρώω. Η δική μου η κοιλιά δημιουργείται περισσότερο από αέρια. Πρήζεται. Είναι και κληρονομικό. Όλες οι γυναίκες της οικογένειας μου είχαν και έχουν μεγάλη κοιλιά.Βέβαια το έχει και το λίπος της. Κάτι άλλο επίσης, έχω μακρύτερο έντερο και “στριμμένο”
    ( κυριολεχτώ). Δυστυχώς οι προτεινόμενες τροφές για επίπεδη κοιλιά , οι περισσότερες τουλάχιστον, δημιουργούν αέρια και την πρήζουν! Τι να κάνω;Μπορείς να με βοηθήσεις; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν δεν τακτοποιήσεις το έντερό σου και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου η κοιλιά σου θα πρήζεται. Πρέπει να απευθυνθείς σε έναν ειδικό ώστε να σχεδιάζετε μαζί ένα πρόγραμμα διατροφής.

  • ειρηνη

    αγαπητη βικη
    ειμαι 14 χρονων κανω 11 χρονια μπαλετο και το βλεπω πιο επαγγελματικα .τωρα θα ανεβασουμε μια παρασταση και η κυρια του μπαλετου μου ειπε να χασω κιλα γτ τον τελευταιο καιρο εχω παρει 2-3 κιλα ……ειμαι 1,70 περιπου και περιπου 60 κιλα εχω προσπαθησει πολλεσ φορεσ να κανω διαιτα ξεκιναω αλλα ποτε δεν τα καταφερνω γτ μονιμωσ η ορεξη μ ειναι ανοιχτη.Μηπωσ μπορεισ να μου δωσεισ καμια συμβουλη μπασ και μπορεσω να χασω τα περιττα κιλα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νομίζω πως τα κιλά που χρειάζεται να χάσεις είναι λίγα. Δες αντίστοιχα θέματα που έχω γράψει στο αδυνάτισμα ίσως σε βοηθήσουν.

  • georgia douvis

    agapiti viki,kalispera.
    eimai 40 hronon,eho ipsos 147 eimai 76 kila kai poli lipos stin koilia mou.kano koiliakous aerovia diladi perpatima misi ora eho kathistiki zoi kai den hano kila .ti mou proteineis na kano?
    euharisto

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να ξεκινήσεις οπωσδήποτε άλιπη διατροφή.

  • ελπιδα

    kalhspera βικυ mou …eimai 28 xronon me 1.60 yψος 66 baros.exo topiko paxos koilia plaina kai ψωμακια…..piga sta new day kai koitaksa to metabolismo mou kai mou eipan pos einai mplokarismenos kai mono me lipodualisei 8a fugei to lipos kai oti trww ginete lipos ,den trww oute lipara oute kai anapsiktika pinw ,pinw omws polu nero…ti mporo na kano geia na allakso ton metabolismo mou??? kai an alh8euei auto…s’euxaristo polu

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να ξεκινήσεις άσκηση. Θα δώσει ώθηση στον οργανισμό σου. Παρακαλώ μη γράφετε greeklish.

  • Σοφία

    Καλησπέρα Βίκυ,

    Γέννησα πριν 5 μήνες περιπου. Στην εγκυμοσυνη πήρα 20 κιλά. Από 51 βρέθηκα στα 71 (υψος 1,65). Μέχρι στιγμής χωρίς να κάνω διάιτα έχω χάσει 15 κιλά αλλά έχω κολλήσει στα υπολοιπα 5. Δεν ξέρω αν παιζει ρολο αλλα θηλάζω και αυστηρη διάιτα δεν μπορώ να ακολουθήσω. Με ενοχλεί όμως το λιπος στην κοιλιά καθως και η χαλαρωση…μπορω με κάποιο τροπο να επανελθω στο προ εγκυμοσυνης σωμα μου?

    Ευχαριστω προκαταβολικα.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να σου ζήσει! Φυσικά και μπορείς αλλά δεν χρειάζεσαι να άγχεσαι από τώρα! Ωστόσο ξεκίνα γυμναστική, περπάτα ή κολύμπα.

  • Σοφία

    Σε ευχαριστώ Βίκυ!

  • ΜΑΡΙΑ

    Γεια σου Βίκυ μου ειμαι 1,61 και 53 kg. Απο το γυμνασιο σχεδον ξεκινησα εξαντλητικεσ διαιτεσ, εχανα κιλα αλλα μολισ ετρωγα λιγο παραπανω τα ξαναεβαζα.τωρα τρωω 5 φορεσ την ημερα αλλα εκτοσ απο το πρωινο κ το μεσημεριανο οι αλλεσ τρεις ειναι κυριως φρουτα!φοβαμαι να φαω λιγο παραπανω για να μην βαλω kg.συνεχως στερουμαι. τι προτεινεισ να κανω ωστε να μην παρω κιλα.επισης κανω μιση ωρα καθε μερα γυμναστικη!ευχαριστω!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Προτείνω να χαλαρώσεις και να αντιμετωπίσεις το θέμα διατροφής όχι ως καταναγκαστικό έργο αλλά ως πολύτιμο καύσμο για τον οργανισμό σου.

  • ΜΑΡΙΑ

    Ξεχασα να πω οτι ειμαι 28 χρονων

  • ΜΑΙΡΗ

    Βίκη μου γειά σου,

    είμαι 46 χρόνων, 1,64 υψος.ζιγίζω 63 κιλά.θέλω να γίνω 58. έβαλα στο στήθος και στην κοιλιά,με ενοχλεί πιο πολύ το στήθος.μέχρι τα 42 ήταν κανονικό. πως θα τα χάσω αυτα τα κιλά?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με άσκηση και διατροφή.

  • Ειρήνη

    Καλησπέρα Βίκυ
    κ εγώ έχω παρόμοιο πρόβλημα με τη κοιλιά αν κ προσέχω τι τρώω,περπατάω πολύ κ τρέχω όποτε μπορώ!το σχοινάκι θα με βοηθήσει λες?κ μετά από πόσο καιρό θα δω αποτελέσματα??Ειρήνη…ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Φυσικά, είνα άριστη αερόβια άσκηση.

  • Νανά

    Βίκυ μου γεια σου,
    είμαι 15 χρονών ύψος περίπου 1,60 και 47 κιλά … εγώ έχω πρόβλημα στη κοιλιά … έχω λίπος και επειδή υπάρχει και οικονομική κρίση απ’όσο ξέρετε δεν μπορώ να πηγαίνω σε γυμναστήρια και ούτε έχω πολύ χρόνο γτ έχω και σχολείο και αγγλικά..όμως θα ή9ελα να μου προτείνεις καμια αερόβια άσκηση… ή κάποια τέλος πάντων βοήθεια για να χάσω λίπος απ τη κοιλιά :* φλκκ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νανά περπάτα καθημερινά και γρήγορα για 30 – 40 λεπτά.

  • Ανδρομαχη

    καλημερα Βικυ μου….. με λενε Ανδρομαχη και ειμαι 31 ετων, πριν τρεις μηνες γεννησα τον δευτερο γιο μου….. κατα την διαρκεια της εγκυμοσυνης ειχα βαλει 12 κιλα. απο 54 ειχα φτασει 66…. τωρα ειμαι 56,θελω να χασω αλλα 2 κιλα… αυτο που με ενοχλει περισσοτερο ειναι η κοιλια μου,χρησιμοποιω κορσε και εχω δει μεγαλη αλλαγη αλλα και παλι δεν εχει χαθει τελειως,τι μπορω να κανω για να χαθει…. (εχω ξεκινησει γυμναστικη)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Συγχαρητήρια! Να κάνεις λίγη υπομονή μόλις 3 μήνες έχεις που γεννησες. Κάνε πάντως αερόβια άσκηση, όπως έντονο περπάτημα ή κολύμπι.

  • Ανδρομαχη

    ειμαι 1.60

  • Ελενα1988

    Καλησπερα Βικυ
    Ειμαι 23 χρονων,97 κιλα κ 1,69 υψος.Ασχολουμαι απο τον Σεπτεμβρη με το volley,κανω γυμναστικη απο τον Ιουνιο(περπατημα,κοιλιακους-ανω κατω πλαγιους-,ραχιαιους,πους απς γυναικειους κ εχω χασει μολις 6 κιλα. Κανω σωστη διατροφη εκτος του οτι δεν τρωω κρεας.Ειμαι τυχερη γιατι το λιπος στο σωμα μου ειναι κατανεμημενο ομοιομορφα αλλα 8ελω οποσδηποτε να χασω τα παραπανισσια κιλα.Τι με συμβουλευεις να κανω?Θελω να φυγει κυριως το λιπος της κοιλιας κ των χεριων
    ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΈΛενα συνέχισε να κάνεις αυτά που κάνεις, και έχε υπομονή.

  • ακης

    γεια σου βικυ,
    ειμαι ο ακης ειμαι 30 χρονων εχω υψος 1.65 και ειμαι 67 κιλα.δεν μπορω να πω οτι εχω πολλα κιλα ομως εχω κοιλια.
    κανω διατροφη εχω χασει 3 κιλα ομως η κοιλιτσα δεν.τι εχεις να προτεινεις και μου προτεινεις καποια γυμναστικη τι ειδους δηλαδη τι να κανω.το ποδηλατο εξω οχι σε γυμναστηριο βοηθαει στο να πεσει η κοιλια?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σου πρότεινα αεροβική άσκηση (έντονο περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο, διάδρομο)

  • ακης

    καλημερα Βικυ ξεκινησα γυμναστηριο κανω 5 khm διαδρομο κοιλιακους ραχιαιους και μετα λιγα βαρη.παω 3 φορες την εβδομαδα μια καθομαι και την παρασκευη παω για ποδηλασια.τι λες για το προγραμμα μου?

    σε ευχαριστω για την ανταποκριση

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι τέλειο Άκη!

  • Δήμητρα Κουρτελλή

    Γεια σας,
    είμαι 26 χρονών, έχω ύψος 1,65 και βάρος 54.50kg. Γέννησα το παιδάκι μου πριν 2 χρόνια. Στην εγκυμοσύνη μου, έβαλα 28kg και έχασα μετά 32kg. Επίσης έκανα γυμναστική σε γυμναστήριο περίπου 5 μήνες και είδα μεγάλη διαφορά στους πόντους σε όλο το σώμα. Οι γύρω μου μου λένε να μην χάσω άλλα κιλά γιατί δεν θα φαίνομαι καλή, αλλά εγώ νοιώθω ότι πρέπει να φτάσω στα 52 γιατί έχω πρόβλημα στην κοιλιά. Όσα κιλά και να χάσω, πάλι νοιώθω ότι η κοιλιά μου είναι φουσκωμένη και κολλησα στους 82 πόντους. Κάνω διατροφή, αν και δεν την τηρώ κατα γράμμα.Το γυμναστήριο το σταμάτησα γιατί παρατήρησα ότι όποτε πήγαινα δεν έχανα κιλά κι φούσκωνε η κοιλιά μου. Αυτό που θέλω σας παρακαλώ είναι να μου πείτε πως να χάσω ακόμα 6-7 πόντους στην κοιλιά γιατί έχω αγανακτίσει. Να σημειώσω ότι και πριν μείνω έγκυος, ήμουν λεπτή παντού, αλλά στην κοιλιά πάντα είχα ένα ελαφρύ φούσκωμα.
    Ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΤΟ φούσκωμα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους για τους οποιους δεν μπορώ να φανταστώ! Ωστόσο η συνεχής αεροβική άσκηση και όχι η περιστασιακή και η υγιεινή διατροφή θα σε βοηθήσουν.

  • Βαλεντίνα

    Βίκυ μου γεία σου, είμαι 23 χρόνων 1,75 ύψος και 90 κιλά! :( προσπάθησα πολλές φορές να χάσω βάρος με διαίτες και γυμναστική, τελευταία απόπειρα το zumba αλλά σταμάτησα γιατί έχω βαρυφορτωμένο ωράριο, δεν τα καταφέρνω με τίποτα να χάσω βάρος.έχω πολύ πρόβλημα στην κοιλιά γιατί φαίνεται απαίσιο. δεν ξέρω τι να κάνω..τι με συμβουλεύεις? Ευχαριστώ εκ των προτέρων

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βαλεντίνα πρώτον αν όντως θέλεις να αδυνατίσεις θα πρέπει να το πάρεις σοβαρά και να ζητήσεις τη γνώμη ενός ειδικού. Χωρίς άσκηση όμως δεν γίνεται. Δίαιτα και άσκηση πάνε πακέτο!

  • ΕΛΕΝΗ

    Γειά σου Βίκη, είμαι 30 ετών και έχω 7 παραπάνω κιλά, με προσπάθεια χάνω 3 αλλά αν αφεθώ λίγο τα ξαναπέρνω.Λέω να ακολόυθήσω την συμβουλή σας με τα 2 μυστικά που μας δίνεται για να χασουμε 4 κιλά , ελπίζω να τα καταφερω.Η αλήθεια είναι οτι τώρα ανακάλυψα το site σας και το βρίσκω πολύ ενδιαφέρων.θα σας ενημερώσω για τα αποτελεσματα που θα έχω. καλή συνέχεια σε αυτό που κάνετε.Ελένη Α.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οκ καλή επιτυχία!

  • natasa

    Βικυ μου καλημερα….πολυ καλες οι συμβουλες σου….μακαρι να μπορεσω να τις τηρισω……ειμαι 21 χρονων 1.69 και 66 κιλα….ολα τα παραπανισια κιλα τα εχω στην κοιλιτσα….το υπολοιπο σωμα μου ειναι μια χαρα…….μακαρι καποια στιγμη να καταφερω να εχω μια επιπεδη κοιλια……..

  • χριστινα

    biky mou geia sou. eimai 27 xronwn me ypsos 1.64 kai 65 kila varos. ekana kaisariki prin 1.5 xrono kai ex ligi koilitsa poy exei ligo kremasei . thelw na mou fygei teleiws i koilia na katev sta 57 kila kai den kserw pws mporei na ginei ayto,, kata kairous xanw kila alla pio poly sta podia kai ligo stin koilia.. den exw terastio provlima omws dedomenou oti prin tin egkymosini zygiza 57 kila einai arketo..
    tha ithela mia gnwmi, eyxaristw..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χριστίνα χρειάζεεται να κάνεις αερόβια άσκηση και άλιπη διατροφή.

  • kate

    Vicky geia sou, thelo na kano pilates giati lene dinamoni tous mis idietera.
    Ego mehri tora kano aerobic alla leo na to sindiaso me mia fora tin evdomada pilates. Ine igiino? Ehi adenthixis to pilates? Ine kalo gia oles tis ilikies?
    Pia ine i gnomi sou gia to pilates?
    Efharisto

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το πιλάτες είναι τέλεια άσκηση για όλους! Να την κάνεις!

  • Άννη

    Βίκυ μου καλησπέρα! :)
    Είμαι 27 ετών και ζυγίζω αρκετά κιλά παραπάνω(για την ακρίβεια 15).Ο σωματότυπος μου είναι κλεψύδρα και παίρνω ομοιόμορφα βάρος και παντού.Επειδή δεν είχα κανένα πρόβλημα στο θέμα “κατακτήσεων” συνέχισα να τρώω,όταν κατάλαβα πως εμένα δεν μου αρέσω και ό,τι πλέον είναι θέμα υγείας.Ξεκίνησα απο τον Μάιο διατροφή (όχι δίαιτα) και γυμναστήριο καθημερινά εκτως Κυριακής,2 ώρες το λιγότερο.Έχω χάσει 15κιλά μέχρι τώρα!Αυτό που με προβληματίζει είναι το κάτω μέρος της κοιλιάς.Μετά την εγκυμοσύνη(έχω ένα παιδάκι 8 ετών) έχει χαλαρώσει αρκετά.Πιστεύεις οτι με σκληρή άσκηση θα έχω κάποια αποτελέσματα;Δεν μιλάω για θαύματα….απλά δεν έχω χρήματα,κάνοντας ένα μεταπτυχιακό και μεγαλώνοντας ένα παιδί,για πλαστική εγχείρηση.Σε ευχαριστώ προκαταβολικά για τον χρόνο σου!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η αερόβια θα σε βοηθήσει για το κάτω μέρος της κλιλιάς για απώλεια λίπους και για σύσφιξη έπειτα οι κοιλιακοί…

  • Ellh

    Geia sas kyria Vicky,
    Me lene Ellh kai eimai 15 xronwn…Den exw sovaro provlhma me ta kila mou, eimai fysiologikh…Ma 8a h8ela na kanv kati gia thn koilia mou…den einai tromera xalarh, ma synexizei na einai :/ Ti 8a mporousa na kanv? Mporeis na moy systiseis kapoies askhseis opoy 8a sfy3ei? Se Efxaristw prokatavolika!
    (na shmio8ei oti Den Mporw na pav se gymnastirio diti den exoyme kapoio konta stn perioxh..)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε greeklish.

  • maria

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ! ΕΙΜΑΙ 21 ΚΑΙ ΧΩ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ. ΕΙΜΑΙ ΓΕΝΙΚΑ ΠΟΛΥ ΑΔΥΝΑΤΗ ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΠΛΑΙΝΑ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ ΑΡΚΕΤΗ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΦΑΛΟ. ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΚΑΠΟΙΟΣ ΝΑ ΜΟΥ ΔΩΣΕΙ ΜΙΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΩΣΤΕ ΝΑ ΧΑΘΕΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΠΟΥ ΜΕ ΤΑΛΑΙΠΩΡΕΙ ΕΔΩ ΚΑΙ ΧΡΟΝΙΑ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σε καλύψω σε επόμενα άρθρα μου.

  • Λιάνα

    Βίκυ καλησπέρα.Σήμερα μπήκα στην σελίδα σου,όμορφα μυστικά!!!!!!!!!Ήταν φυσικό να ασχολείσαι κ με αυτό το περιεχόμενο,γιατί όπως λέγανε οι αρχαίοι προγονοί μας <>!!!!!!!!!!Αυτό δείχνει για αλλη μια φορά το πόσο ανθρώπινη είσαι!!!!!!!!!!!!!!!!!! Σε θαυμάζω κ σε καμαρώνω κάθε φορά στην εκπομπή σου στο<> πόσο ευγενική κ εύαισθητη είσαι!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ο χαρακτήρας σου πραγματικά ομορφαίνει την εκπομπή σου!!!!!!!!!!!!!! Την κάνεις πιο ζεστή,λαμπερή κ ανθρώπινη!!!!!!!!!!!Καταλαβαίνεις κ εκτιμάς, τον πόνο του κάθε ανθρώπου!!!!!!!!!!! Είσαι απλή κ ταπεινή κ αυτό σε ομορφαίνει ακόμα ποιό πολύ!!!!!!!!!!!!!!!! Σέβεσαι τον εαυτό σου πάνω απ’όλα ήρεμα κ γλυκά!!!!!!!!!!!!!! Επίσης εκτιμάς,φροντίζεις κ περιποιήσε τον εαυτό σου με πολλά φρούτα κ λαχανικά!!!!!!!!!!! Δίνεις αξία στους συνανθρώπους σου κ θέλεις να τους βοηθήσεις με όσα καλά στοιχεία διατροφης γνωρίζεις!!!!!!!!!! Καθώς τονίζεις τα στοιχεία της φύσης φρούτα,καρπούς,λαχανικά,νερό,υγεία κ ευαιξία δείχνεις κ το πόσο φυσιολατράτης είσαι!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Έχεις αξίες κ ιδανικά!!!!!!!!!!!!Ακόμα σε τιμά που γράφεις στα ΕΛΛΗΝΙΚΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΩΣΟΥΜΕ Κ ΤΗΝ ΓΛΩΣΣΑ ΜΑΣ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Είσαι άνθρωπος άξιόλογος κ αξιέπαινος!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ακόμα θέλω να σε αυχαριστήσω που τίμησες την κυρία Βασιλική των Μαρασίων του Έβρου,του τόπου μου, με την ευγενική παρουσία σου!!!!!!!!!!!!!!! Πραγματικά αξίζεις πολλα συγχαρητήρια για όλα τα καλά που έχεις!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ πολύ Λιάνα

  • δημητρα

    βικυ μου γεια σου….
    το Μαιο εγινα μανουλα. με αποτελεσμα να μου μεινουν 6,5 κιλα παραπανω.
    τα οποια ειναι συσωρευμενα στη κοιλιακη χωρα.κανω προσπαθειες αλλα ματαια.η ζυγαρια ειναι κολλημενει.απο γυμναστικη δε προλαβαινω.παλια κατι εκανα…..το υψος μου 165 με 72,5κιλα.δε ξερω τι να κανω τι με συμβουλευεις. ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δήμητρα χωρίς άσκηση μην περιμένεις και πολλά. Να σου ζήσει!

  • Maria

    Kαλησπέρα Βίκυ μου,
    είμαι 19 χρονών ,έχω ύψος 1.67 και είμαι περίπου 70 κιλά,έχοντας κοιλίτσα κ πλαινά ψωμάκια.Τι χρειάζεται να κάνω για να φύγουν?φαίνεται άσχημο διότι γενικά δεν έχω πρόβλημα με τα πόδια ή τα χέρια μου.
    Ευχαριστώ πολύ..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρειάζεται να χάσεις λίγο βάρος. Ξεκίνα κάποιας μορφής αεροβικής άσκηση και διατροφή.

  • ολγα

    καλησπερα σας.ειμαι 29 ετων,ζυγιζω 52.5 κιλα και εχω υψος 1.58.Το προβλημα μου ειναι το πολυ τοπικο λιπος στην περιοχη της κοιλιας σε σημειο που με περνανε για εγκυο 2-3 μηνων.Δε θελω να αδυνατισω απλα να χασω το τοπικο λιπος,γινεται αυτο?εχω ξεκινησει χορο 2 φορες την εβδομαδα εδω και ενα μηνα αλλα δεν βλεπω ακομα διαφορα.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όλγα μου θα χρειαστεί να κάνεις έντονη αεροβική άσκηση – περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα – και άλιπη διατροφή. Ωστόσο η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά μπορεί να οφείλεται και σε κληρονομιικούς παράγοντες.

  • Ιωαννα

    Βικυ μου γεια σου,ειμαι 21χρονων και μετα απο 2εγκυμοσυνες η κοιλια μου εχει ξεχειλωσει ειδικα στα πλαινα..Απο κιλα ειμαι 57με 1,68υψος δεν θελω να χσω γιατι στο υπολοιπο σωμα ειμαι αδυνατη αλλα η κοιλια μου ξεχειλωμενη :(

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ιωάννα θα πρέπει να ξεκινήσεις κάποια αερόβια άσκηση, εντατική μάλιστα.

  • ΜΑΡΙΑ

    καλημερα και εγω οπως και οι παραπανω κυριες εχω το ιδιο τοπικο προβλημα με τη μονη διαφορα μετεωρισμο εντερου τη πρεπει να κανω εκτος της γυμναστικης

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία Διάβασε αντίστοιχο άρθρο μου στην υγεία

  • Μαρίλια

    Βίκυ μου γεια σου! πέραν του ότι είσαι κούκλα έχεις και μυαλό, θανατηφόρος συνδυασμός!
    είμαι 38 ετών, εχω ύψος 1,64 και βάρος52 σχεδόν κιλά. έχω όμως κοιλίτσα και δεν πέφτει με τίποτα. έχω κάνει ένα χειρουργείο στα πόδια, είμαι σε ακινησία 2 μήνες τώρα και πήρα 2 κιλά! δεν μπορώ να πάω γυμναστήριο, κάνω κάποιες ασκήσεις, χέρια και κοιλιακούς σπίτι, μισή ώρα. τρώω σωστά (λαχανικά, φρούτα, άλιπες τροφές) όμως μ αρέσουν τα γλυκά και δεν τα θυσιάζω, τρώω ένα την ημέρα, συνήθως λίγο παγωτό ή κάτι μικρό και σπιτικό. υπολογίζω τα λιπαρά μου να τα παίρνω από εκεί. τι έχεις να μου προτείνεις; σ ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρίλια αν δεν κάνεις αεροβική λίγο δύσκολο να πέσει η κοιλίτσα. Περαστικά σου !

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρίλια αν δεν κάνεις αεροβική λίγο δύσκολο να πέσει η κοιλίτσα.

  • maria

    καλησπερα κυρια βικυ ειμαι 32 ετων κανω διαιτα και γυμναζομαι χανω παντου εκτος απο την περιφερεια τι μπορω να κανω?για να χασω στην περιφερεια και τις γαμπες

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πιθανόν να είναι ο σωματότυπός σου έτσι.

  • Κωνσταντίνα

    Καλησπέρα!Εδω και 3 μήνες γυμνάζομαι συστηματικά,δηλαδή 5 με 6 ώρες την εβδομάδα κάνοντας pilates,aerobic,fight bo.Προσέχω τη διατροφή μου κάπως και δεν έχω δει απώλεια βάρους.Έχουν γραμμώσει αρκετά τα πόδια μου αλλά ιδιαίτερα η κοιλιά δεν έχει πέσει καθόλου και μάλιστα έχω παρατηρήσει αύξηση βάρους.Οι ειδικοί,υποστηρίζουν οτι οφείλεται στην αύξηση της μυϊκής μάζας αυτό το βάρος αλλά έχω προβληματιστεί αρκετά καθώς δε χάνω βάρος που είναι το ζητούμενο και δεν ”πέφτει η κοιλιά”.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Για την κοιλιά χρειάζεσαι περισσότερη αεροβική και περισσότερη ένταση.

  • soula

    kalispera Viky mou,se perakalo thelo tin simvouli sou na diokso merika kila,[ime,1,60 upsos k,to torino varos 81 kila]ime 57 eton,k den mporo na katafero akoma na perioriso tin voulimia.exis na mou protinis kati;seuxaristo.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σούλα μου διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου στην ενότητα αδυνάτισμα.

  • murtw

    kalhspera viki…eimai 160 k 59 kila..8a h8ela na mou peis pws mporw na diwxw thn kytaritida apo thn koilia???eyxaristwww

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Άλιπη διατροφή και αερόβια άσκηση.

  • ANNA SAPLA

    Κυρία Βίκυ κλησπέρα.
    Είμαι 21 ετών και κατά καιρούς έχω ασχοληθεί με διάφορα αθλήματα. Το τελευταίο διάστημα(από Οκτώβρη) φροντίζω να πηγαίνω συστηματικά γυμναστήριο (3 φορες την εβδομάδα).Έχω ακούσει ειδικούς που υποστηρίζουν πως οταν σταματάς τη γυμναστική, ενώ εχεις συνηθίσει να γυμνάζεσαι συστηματικά είναι πρόβλημα για τον οργανισμό.
    Το βλεπω και γω η ίδια (πονοι σε διάφορα σημεία του σώματος κλπ)
    Καποιες φορές όμως είναι αναπόφευκτο να σταματήσει κανεις για λίγο ( για παραδειγμα περίοδος εορτών). Εγώ δεν έχω γυμναστεί καθόλου εδώ και μιαμιση εβδομάδα γιατί αρρώστησα με ίωση.
    Τι συμβαίνει σ΄αυτές τισ περιπτώσεις; Είναι πρόβλημα για τον μεταβολισμό;
    Εσείς τι θα προτείνατε;;
    Ευχαριστώ, μια θαυμάστρια σας

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το να σταματήσεις για μία ή δύο εβδομάδες δεν ε΄ναι ιδιαίτερο πρόβλημα.

  • lucy

    kalispera viku……… eimai 28…1,60 kai 54 kila,,,pigenw edw k 2 mines gymnastirio 4 fores tin evdomada kanontas 30 lepta aerovio , pilates k kapoies fores otan exw xrono vari. avto tha me voithisei sto na kapsw to peritto lipos stin koilia k stin perifereia? tin diatrofi mou ”oso mporw” tin prosexw…….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βεβαια αρκεί να είσαι συνεπής> Παρακαλώ μη γράφετε greeklish.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βεβαια αρκεί να είσαι συνεπής

  • peny

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΒΙΚΥ.ΕΙΜΑΙ 1.72 ΚΑΙ 57 ΚΙΛΑ .ΘΕΛΩΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΠΟΣΟ ΛΙΠΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΝΑ ΕΧΩ ΛΙΓΑ ΠΛΑΙΝΑ ΚΑΙ ΛΙΓΗ ΚΟΙΛΙΤΣΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ ΑΛΛΑ ΧΑΝΩ ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΠΑΝΤΟΥ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πένυ δεν έχω καταλάβει καλά την ερώτησή σου.

  • ευα

    eimai 1.48 upso k me baros 55 kila ti na kanw gia na xasw thn koilia mou k to lipos pou exw?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε greeklish. Ευχαριστώ. Εύα πόσο ετών είσαι?

  • Στυλιάνα

    Εγώ είμαι 1,57 και είμαι 65 κίλα. Έχω πρόβλημα με την κοιλιά μου . Μπορείτε να με συμβουλεύσετε τι να κάνω και πόσα κιλά να χάσω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Στυλιάνα ξεκίνησε άσκηση αεροβική και δίαιτα!

  • Αντιγονη

    Αυτο που θα ηθελα να ρωτησω ειναι το εξης:στα πλαισια μιας ισοροπημενη διατροφης και ασκησης εαν καταναλωσω ενα γλυκο τυπου βαφλα με παγωτο αυτο ειναι κατι που ανακοπτει την προσπαθεια μου?οι αναλογιεσ μου ειναι οι εξησ:1.73 και 58 κιλα.ευχαριστω πολυ.να ξερετε οτι βοηθατε πολυ εμασ τισ νεεσ κοπελεσ και οχι μονο να μαθαινουμε πολυτιμα διατροφικα μυστικα ιδιωσ οταν θελουμε να προσεχουμε τη σιλουετα μασ και να ασκουμαστε!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αντιγόνη αν τρως μία βάφλα την εβδομάδα είσαι οκ. Οι θερμίδες είναι περίπου 250 – 270 αλλά έχει λιπαρά όμως.

  • Μαρια

    γεια σας, εγώ είμαι αρκετά αδύνατη αλλά η κοιλιά είναι το αδύναμο σημείο μου, απλά θέλω να τονίσω ότι χωρίς θέληση δεν γίνεται τίποτα. Όταν λέμε άσκηση εννοούμε μία ώρα αερόβια τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να δούμε αποτέλεσμα σε συνδυασμό με διατροφή! προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις που σας ευχαριστούν αν βαρεθήκατε! ελπίζω να βοήθησα!

  • Κωνσταντίνα

    Θα ήθελα να μάθω αν οι απλές ζώνες απο καουτσούκ για την κοιλιά έχουν αποτελέσματα και πως να τη χρησιμοποιώ;Θα έχει αποτελέσματα μόνο κατα τη διάρκεια της γυμναστικής ή μπορώ να τη φοράω και μέσα στο σπίτι;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κωνσταντίνα δεν είμαι και πολύ σίγουρη ότι έχουν όντως αποτέλεσμα. Προκαλούν εφίδρωση αλλά μην περιμένεις και πολλά πράγματα.

  • Steven

    Geia bikh ime 43 kila ke 8elo na pao 39-40 prin 3 meres imoun 46(ka8e mera kano 1-2km troxadi xalaro kai 50 kiliakous) troo gia proino gala meshmeri ospria apogeuma ena frouto kai nixta santouits ti allo prepei na kano gia na xaso kila eukola? exesa 3 se 3 meres dose m simvouli

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Steven δεν μπορώ να σου δώσω συμβουλή γιατί είσαι ανήλικος. Μόνον ένας διαιτολόγος αφού εκτιμήσει την κατάστασή σου μπορεί να σε βοηθήσει.

  • Steven

    aa ne kai 1.53 ipsos 13 xronon

  • Ανίτα

    Μπορω να κανω και μονη μου στο σπιτι αεροβια?αν μπορω τι πρεπει να κανω ειμαι 13 χρονων 1,66 περιπου υψος και 52,5 κιλα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Περπάτημα ή κολύμπι, ποδήλατο.

  • ΡΟΖΑ

    KAΛΗΜΕΡΑ ΚΥΡΙΑ ΧΑΤΖΗΒΑΣΙΛΕΙΟΥ,
    ΟΝΟΜΑΖΟΜΑΙ ΡΟΖΑ Κ ΕΙΜΑΙ 36 ΧΡΟΝΩΝ.ΕΙΜΑΙ 1,68 Κ 65 ΚΙΛΑ. ΔΕΝ ΕΧΩ ΙΔΙΑΙΤΕΡΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ, ΓΙΑΤΙ ΠΑΝΤΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΟΥΝ. ΤΟ ΘΕΜΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ 3 ΚΙΛΑ, ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΤΑ ΕΧΩ ΚΡΑΤΗΣΕΙ ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΠΟΥ ΕΚΛΕΙΣΑ ΤΑ 30 Κ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΑ ΜΙΑ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ. Ο ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΠΗΓΑ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕ 7 ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ, ΔΗΛΑΔΗ ΑΝΑ 2-ΩΡΟ……ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΟΜΩΣ ΝΑ ΤΟ ΚΡΑΤΗΣΩ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Κ ΓΙΑΤΙ ΜΟΥ ΠΕΦΤΟΥΝ ΠΟΛΛΑ, ΑΛΛΑ Κ ΓΙΑΤΙ ΓΕΝΙΚΑ ΔΟΥΛΕΥΩ ΠΟΛΥ Κ ΛΕΙΠΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ…..ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΑΚΟΥΣΩ ΤΗΝ ΑΠΟΨΗ ΣΑΣ…
    ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ………..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ϊσως χρειάζεσαι να δώσεις τροφή στον μεταβολισμο σου για να κάψει, για αυτό και τα επιπλέον γεύματα.

  • maxh

    tha ithela na mathw pws tha kataferw na fanoun ta tetragwnakia!!!!!!!gumnazomai ena xrono k prosexw k me th diatrofh mou k arxise i koilia mou na pernei sxhma…alla ws to kalokairi ti na kanw gia na exw tetragwnakia?????????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μάχη μου με λίγη καλή προσπάθεια θα φανούν, τρώγε περισσότερη πρωτείνη.

  • katia

    γεια σου Βικυ και μπραβο για τις συμβουλες που μας δινεις!ασχολουμαι αρκετα με τον αθλητισμο,αλλα στο μονο μερος του σωματος που εχω λιπος ειναι στη κοιλια.ηθελα να σε ρωτησω αν το κουακερ ειναι καλη τροφη η επιδεινωνει το προβλημα μου.τρωω καθημερινα πολυ κουακερ.επισης επειδη εχω την ταση απ τη γυμναστικη να κανω μυες,φοβαται ο γυμναστης μου για μυικη υπερτροφια,οποτε εχω μειωσει αρκετα τα κιλα στα βαρη.μηπως θα μπορουσες να μου δοσεις καποιες συμβουλες για αυτο?ειμαι 23 χρονων 1,65 και 60 κιλα.σ ευχαριστω παρα πολυ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μην το παρακάνεις με την βρόμη. Ένα μπολάκι την ημερα αρκεί. Για τις ασκήσεις απευθύνσου στο γυμναστή σου.

  • eleni

    Έχω ακούσει ότι η βρώμη βοηθά στο να μειωθεί το κοιλιακό λίπος. Έχετε ακούσει κάτι τέτοιο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν ισχύει κάτι τέτοιο.

  • maraki_maria

    geia sas kuria bikh eimai 18 xronon eimai 1,65 kai kila 79 exw mono koilia…..ti prepei na kanw….?? uparxei kapoios suntomws tropos gia na thn xasw….euxaristw..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σύντρομος τρόπος δυστυχώς όχι! Άσκηση και διατροφή

  • maria

    kanw mpaleto 3 fores tin evdomada,eimai 1.67 kai 63 kila!pira 2 kila se 1 mina!einai muikh maza?gt prosexw ti trww!to prwi pinw gala me me dhmhtriaka,endiamesa trww ksirous karpous,to meshmeri to faghto mou,apogevma frouta prin to mpaleto k to vrady pl elafria!dn exw koilia alla exw lg lipos sta plagia!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πιθανόν να είναι μυικη μάζα πιθανόν να είναι κατακράτηση υγρών.

  • αθηνα

    γεια σου βικυ. ειμαι 28 χρονων, 168 υψος και 66 κιλα. εχω γεννησει εδω και 15 μηνες. θελω να χασω 10 κιλα αμεσα. σε ποσο διαστημα μπορω να τα καταφερω και πως? σκεφτομαι να κανω νηστεια μαζι με διαιτα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αθηνά μην κκάνεις υπερβολές, χρειάζεται να τρως για να χάσεις κιλά – 5 γεύματα μικρά κάθε μέρα – και να ασκείσαι.

  • σιεστα

    Αυτο που θελω να καταλαβω ειναι:
    Εχω χασει τα επιπλεον κιλα και πλεον ειμαι στα φυσιολογικα
    για το υψος/ηλικια μου, δηλαδη 65kg/1.72m .
    Χανοντας τα 15 κιλα με ελαφρα γυμναστικη,
    σιγουρα ειδα διαφορα και στην περιοχη της κοιλιας,
    ομως δεν εφυγε το λιπος οριστικα.
    Το ερωτημα μου ειναι, αν καποιος ειναι στα κιλα του
    και δεν θελει να χασει περισσοτερα, αλλα θελει να αποβαλλει το λιπος τι κανει?
    Επικεντρωνεται στην γυμναστικη καθαρα η κανει διαιτα με γυμναστικη?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διατροφή με γυμναστική. Αλλά μπορεί το κοιλιακό λίπος να είναι και κληρονομικό.

  • ΠΟΠΗ

    Γειασου Βικυ.Θα ηθελα τη βοηθεια σου.Εδω κ 1 χρονο πηρα 12 κιλα.Πριν απο αυτο εκανα πολυ εντατικη γυμναστικη και ειχα γινει “κορμαρα”.Με την οικονομικη κριση ομως δεν μπορω να παω ουτε γυμναστηριο.Εχω ομως διαδρομο στο σπιτι και ξερω οτι η διαλειμματικη ασκηση στο διαδρομο,γρηγορα,αργα και παλι το ιδιο εχει πολυ καλα αποτελεσματα.Θα μπορουσες σε παρακαλω να μου πεις πιο συγκεκριμενα τι ειναι το γρηγορα και τι το αργα και για ποση ωρα?Ισως ετσι ξαναφτιαξω το σωμα μου μα πανω απ’ολα τη διαθεση μου.Σε ευχαριστω!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γρήγορα ανεβάζεις την ένταση της προπόνησής σου, αν από το 1 (που είναι το περπάτημα) μέχρι το 10 (έντονο τρέξιμο) φτάσεις στο 7 -8 για 2 λετπά, μετά 30 δευτερόλεπτα χαλαρή ένταστη στο 2 -3 και μετά ξανά στο 7 -8 μέχρι να ολοκλήρώσεις ένα μισάωρο.

  • ΔΑΦΝΗ

    Καλησπέρα Βίκυ!Είμαι 28 χρόνων,γέννησα πριν 4 μήνες,στην εγκυμοσύνη μου πήρα 8 κιλά. Όταν γύρισα από το μαιευτήριο ήμουν ήδη στα κιλά μου, 50Kg.Δυστυχώς όμως μου δημιουργήθηκε κοίλη της λευκής γραμμής. Η μόνη άσκηση που προλαβαίνω να κάνω είναι 30 λεπτά ελλειπτικό 4 φορές την εβδομάδα. Κοιλιακούς δεν μπορώ να κάνω λόγω της πάθησης. Με την κοιλιά μου δεν υπάρχει θέμα χαλάρωσης οπτικά τουλάχιστον ,αυτό που με απασχολεί είναι ότι η κοιλιά μου μετά το φαγητό/νερό “φουσκώνει” εύκολα και δεν παραμένει επίπεδη όπως παλιά και το καλοκαίρι “κοντοζυγώνει”.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δάφνη μου συγχαρητήρια. Δώσε λίγο χρόνο στον οργανισμό σου να συνέλθει, μόλις 4 μήνες έχεις που γέννησες!

  • meni

    Geia SAS.eimai 19 xronwm.exw upsos 1.67 k eimai 54 kila Alla exw,poly Megali perifaeia k Thelw na ftsaw ta 50 kila Alla k na kapsw to Lipos tha ithela tis sumboules SAS.sas euxaristw

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου.

  • Ανθή

    Καλησπέρα, εχω γεννησει εω και 4 μηνες και θηλάζω 2-3 φορες την ημέρα…κανω διατροφη και εδω και μια εβδομαδα πηγαινω γυμναστηριο κανω αεροβια γυμναστικη λιγο διαδρομο (20λεπτα) και λιγους κοιλιακους.Κανει να κανω αεροβια γυμναστική εφοσον θηλάζω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αερόβια ναι (περπάτημα – τζοκιγνκ), γιατί να μην κάνει;

  • ΕΛΕΝΗ

    βικη καλησπερα. ειμαι 1,65 με 63 κιλα .εχω λιπος στην κοιλια..ξεκινησα μια διαιτα πλουσια σε πρωτεινες κ κανω 2 φορες την εβδομαδα αεροβια ασκηση? εχεις να μου προτεινεις κατι αλλο? αν κανω παραλληλα κ κοιλιακους θα βοηθησει? ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      όχι κοιλιακούς προς το παρόν, η αεροβική θα σεβοηθήσει να κάψεις λίπος.

  • ανδρομάχη

    καλημέρα Βίκυ μου…. Είμαι 32 ετών και πριν οχτώ μήνες γέννησα το δεύτερο παιδί μου. Είμαι 1.60 και 56 κιλά. Θέλω να χάσω τέσσερα κιλά αλλά και να γίνει επίπεδη η κοιλιά μου (εχω μια μικρή κοιλίτσα ακόμα,σαν να είμαι τεσσάρων μηνών έγκυος). Ξεκίνησα αεροβίκή τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα από μισή μέχρι μια ώρα,ανάλογα τον χρόνο μου. Με την διατροφή όμως δεν τα παω καλά. Μου αρέσουν τα γλυκά και δεν τα καταφέρνω να μείνω πίστη σε μια δίαιτα. Πως θα τα καταφέρω;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ανδρομάχη δεν γίνεται να θελεις όλα δικά σου και αδύνατη και γλυκά. Πρέπει να επιλέξεις.

  • κωσταντινα

    καλησπερα σας κ βικυ!!!εγω με τη γεννηση του μικρου μου πηρα 23 κιλα!!!κοντευει 2 χρονων εχω χασει τα 13 και εχω κολλησει πολυ καιρο στα 10..που δε λενε να φυγουνε..αρχισα εδω κ μια βδομαδα γυμναστηριο παω καθε μερα κ κανω 40 λεπτα διαδρομο κ οργανα συν αν κανω κ αεροβιο.εχω κοψει τα ψωμια αναψυχτικα κ γλυκα.τρωγοντας ποιο υγιεινα κ ποιο ελαφρια το βραδυ..εαν κανω καθε μερα γυμναστικη μια ωριτσα κ προσεχω δε θα τα χασω μεχρι το καλοκαιρι?? :))ευχαριστω πολυ!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα τα χάσεις! Αρκεί να είσαι συνεπής.

  • mema

    geia!eimai 17 xronon.exw ipsos 1.73 k eimai 68 kila .k 8elw ws to kalokeri na mou exei fygei h koilitsa! eimai triti likeiou kai den exw perithwrio gia gymnastirio.mexri perisi a8lomoun ka8imerina.TI N KANW?8ELW MEXRI T IOUNIO N EXW XASEI TIN KOILITSA.:)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μέμα μου δεν γίνεται να τα εχεις όλα, και αδύνατη και χωρίς γυμναστική!

  • Φανή

    καταρχάς ωραία εκπομπή η αποψινή.
    το σώμα μας είναι επέκταση των σκέψεων μας να πεις τις αναγνώστριες απο πάνω.
    ΟΟΟΤΙΙΙΙ και να κάνουνε ,να μη ξεχνούν να τρέφουν τ πνεύμα τους σωστά και πάντα κατά ένα παράξενο και συνάμα όμορφο τρόπο ακολουθεί και το σώμα.
    Κορίτσια και ….αγόρια… ακούστε τις συμβουλές της Βίκης και αγαπήστε την υγιεινή ζωή…..μέσα και έξω.
    Ευχαριστώ
    Φ.Κ

  • Amalia

    Kalimera Viky
    eimai 36xronwn kanw kathe prwi edw k 4 xronia 1 wra gumnastiki kolumpi se pisina 3xiliometra eimai 1.76 k 70 kila prosexw polu tin diatrofi ektos apo spanies periptwsis k den mporw na xasw kila thelw na xasw 6 kila giati prospathw k gia paidaki na eimai poio xalari alla me tipota , to xeimwna katafera na xasw 4kila me tin diaita dukan alla kourastika polu me tin kathimerini prwteini k tin stamatisa twra kanw 4 geumata alla mataio simera pali 70kila me edeiktse , na simeiwthei oti pinw 2 litra k 3 litra sta polla kefia mou kathe mera ti allo na kanw ???? euxaristw polu ek ton proterwn Amalia

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αμαλία μου να τσεκάρεις το θυρεοειδή σου

  • theofilos

    exw ksekinisei prin 1 mina gimnastirio….. eimai 1.86 k 88kg to kako einai oti ola ta vazw stin koilia…… thelw na xasw tin koilia m kai meta siga siga na arxizw na tin gimnazw opws kai ta alla meri tou swmatos…. enas grigoros tropos gia na xasw mono apo tin koilia????????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εντονη αεροβική άσκηση όπως σχοινάκι. Παρακαλώ μη γράφετε greeklish.

  • Amalia

    Kalimera k pali
    Exw kanei eksetaseis thuroeidi giati exei i mama mou k exoun elegxthei den exw tetoio provlima.
    Den kserw ti na kanw k to thema ek tos tvn allvn einai k gia tin ugeia exw provlima me to gonato k den mporw na parw kila gia auto eipa k gia tin egkumosuni na xasw apo towra na exw perithwria.
    Den eimai paxia alla den me les ka adunati simera imouna 70,9 otan ekana tin dukan imouna 73, gluka den trwo arga den trwo apeksto den trwo , gumnazomai ti allo na kanw?
    Ti proteinis na kanw i na paw se kapoio giatro k se ti giatro ?
    Xilia euxaristw

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      να πας σε έναν παθολόγο με ειδίκευση στη διαιτολογία. Θα σου συστήσει συγκεκριμένο διαιτολόγιο και επίσης θα κάνει μετρήσεις όπως μέτρηση του μεταβολισμού σου.

  • Roula

    Καλησπέρα!
    Ειμαι 30 ετών. Εχω 2 παιδάκια (5 & 3 ετων).
    Ειμαι 1,63 ύψος και 60 κιλά.
    Ημουν 58 πριν ένα μήνα αλλά έκοψα το κάπνισμα και πήρα ήδη 2 κιλάκια.

    Ξεκίνησα γυμναστήριο ( Δευτέρα έως Παρασκευή ανελλειπώς) και διατροφή. Θέλω να φτάσω 53-54 κιλά.

    Στο γυμναστήριο ξεκινάω το πρόγραμμα με μισή ώρα διάδρομο ή ποδήλατο ή ελλειπτικό. Τι είναι αποτελεσματικότερο από αυτά? Υπάρχει κανένα tip για γρηγορότερη καύση? Αυτό το “αργα – γρηγορα” έχει αποτέλεσμα?

    Μετά συνεχίζω με όργανα. Εχει νόημα να επιμένω σε κοιλιακούς ή αν δεν καεί με αερόβια το λίπος δεν θα δω αποτέλεσμα και τσάμπα τους κάνω προς το παρόν? Δεν εννοώ ότι θέλω να δω “φετες”. Αυτό που θέλω είναι να χάσω την κοιλίτσα και γενικά το σωσίβιο.

    Τέλος τα “ψωμάκια” πώς τα χάνουμε?

    Σ’ευχαριστώ πολύ!
    Ρούλα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ρούλα η αεροβική θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος και να κάψεις θερμίδες και η μυική ενδυνάμωση (βάρη). Χάσε πρώτα τα κιλά και μετά πέρασε στους κοιλιακούς.

  • Roula

    Ξέχασα επίσης:
    Πόσες θερμίδες θα πρέπει να παίρνω από την διατροφή μου καθημερινά?

    Ποιές τροφές να προτιμώ για να βοηθήσω τον μεταβολισμό μου? Υπόψη ότι νηστεύω οπότε κρεας – γαλακτοκομικά δεν τρώω μέχρι το Πάσχα! :-)
    Τρώω αρκετές σαλάτες (μαρούλι – καρότο – λάχανο). Προσθέτω πού και πού αβοκάντο. Πίνω ένα χυμό πορτοκάλι καθημερινά καθώς επίσης και ένα ακόμα φρούτο.
    Τα κυρίως γεύματα είναι 2 φορές την εβδομάδα όσπρια, 2-3 λαδερά (αγκινάρες ή αρακά ή φασολάκια) και οι υπόλοιπες μέρες θαλασσινά (καλαμαράκια -όχι τηγανιτα βέβαια-, γαρίδες, χταπόδι).

    Ελπίζω να μην σε κούρασα.
    Σ’ευχαριστώ εκ των προτέρων για την βοήθεια σου!
    Ρούλα

  • xristina

    kalhspera….EDW k dio mines prospa8w na xasw kapia kila…eimai 1.70 k eim 58 kila….me to pou trww ligo parapanw tin alh mera m vlepw m ena kilo parapanw…den vazw pou8ena alla mono stin koilia k sta plaina….aftous tous 2 mines exw xasei 3 kila…alla ta xanw apo podia xeria k proswpo k sti8os…ti na kanw?:/

  • Ελενη

    Για να χασω λιπος απ την κοιλια,πρεπει να αποκλεισω εντελως τα ζυμαρικα κ την σαλτσα σογιας απ την διατροφη μου?
    Μηπως επειδη η σαλτσα σογιας ειναι πολυ αλμυρη,κανει κ κατακρατηση?Εχω την εντυπωση πως ειναι πολυ νοστιμη για να ναι υγιεινη οπως εχω ακουσει…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έχει πολύ νάτριο Ελένη.

  • ΔΗΜΗΤΡΑ

    ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΙΚΥ ΕΙΜΑΙ Η ΔΗΜΗΤΡΑ 29 ΕΤΩΝ 1.63 ΥΨΟΣ Κ ΤΩΡΑ ΠΙΑ 59 ΜΙΣΟ ΣΤΑ ΚΙΛΑ ΜΟΥ….ΔΙΣΤΥΧΩΣ,ΕΧΩ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ Κ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΛΛΑ ΟΛΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΑ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ Κ ΛΙΓΟ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΦΕΡΙΑ …ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΠΟΚΤΙΣΩ ΞΑΝΑ ΤΗΝ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑ Κ ΝΑ ΜΟΥ ΦΥΓΕΙ ΤΟ ΣΩΣΙΒΙΟ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ,ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΩΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ?ΣΟΥ ΕΙΧΑ ΞΑΝΑ ΓΡΑΨΕΙ ΠΡΙΝ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΙΔΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ,

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δήμητρα κάνε αεροβική και υπομονή και θα τα κάψεις.

  • μαριάννα

    έχω παρατηρήσει πώς κάνοντας δίαιτα και άσκηση χάνω λίπος από κοιλιά,χέρια και πιο πολύ στήθος.Τι είδους ασκήσεις μπορώ να κάνω για να χάσω λίπος από τα μπούτια?(όχι πολύ δύσκολη)…Το σχοινάκι θα βοηθήσει?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το σχοινάκι θα κάψει λίπος παντού!

  • Ελενη

    Βίκυ καλημέρα θα ήθελα και εγώ με τη σειρά μου να ρωτήσω όπως όλες οι φίλες- αναγνωστριες σου πως θα χάσω την κοιλιά- σωσίβιο που έχω αποκτήσει μετά από τις γέννες που έκανα. Δυστυχώς εγώ δεν γυμναζόμουν ποτέ με αποτέλεσμα να έχω αιρετά μεγάλη κοιλιά για τα δικά μου δεδομένα. Δεν γυμναζόμουν ούτε μετά από τις γέννες και το κακό είναι ότι στη δεύτερη είχα μια τεράστια κοιλιά με πολλές ραγάδες. Έκανα κοιλιοπλαστική γιατί δεν αντεχα ούτε είχα υπομονή. Απο τότε έχω ξεκινήσει να αθλούμε, κάνω ελλειπτικό τους τελευταίους δυο μήνες παω γυμναστήριο έχω δει διάφορα αρκετή αυτό που παρατήρησα όμως το τελευταίο διάστημα έχω αποκτήσει στομάχι. Κάνω κάτι με τη διατροφή μου; Δεν ξέρω έχω απογοητευτεί ξανά. Τι να κάνω; Τι θα μπορούσε να βοηθήσει;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελένη δ΄σε λίγο χρόνο στον εαυτό σου να ξυπνήσει και ο μεταβολισμός σου. Μην περιμένεις θαύματα σε μια μέρα!

  • ntinos

    Γεια σου Βικυ
    Ειμαι ενας νεαρος 21 χρονων.Γυμναστικη εχω να κανω εδω και πολλη καιρο. Προσπαθω τον τελευταιο μηνα να ξαναρχισω.Παω 4-5 φορες την βδομαδα γυμναστηριο.Θελω γρηγορο χασιμο λιπους στην κοιλια.Εχτος απο αεροβια γυμναστικη, πρεπει στη διατροφη μου κανω περισσοτερα μικρα γευματα που να περιχεουν περισσοτερη πρωτεινη και λιγοτερους υδατανθρακές?
    Σε ευχαριστώ!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΠΟλύ σωστά, μικρά και πολλά γεύματα, αερόβια άσκηση και υπομονή.

  • Αφρο

    Βίκυ μου έχω την εντύπωση ότι οι περισσότερες αναγνώστριες δεν γνωρίζουν τί σημαίνει greeklish.Λοιπόν κορίτσια να γράφετε ΕΛΛΗΝΙΚΑ παρακαλώ.Έλεος πια .Η κ.Χατζηβασιλείου συνέχεια το τονίζει.Γραφετε ΕΛΛΗΝΙΚΑ.
    Σας ευχαριστώ πολύ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ Αφρο!

  • κατερινα

    Lipon eimai stis arxew ths afhbias 14 k thelo na xaso 30 ante 25 kila se paripoy enamisi mhna eimai 87.5 kila to ksero einai polla alla mporo na to katafero ayto?to thelo pooli uparxei shmantikos logos ixo ugia kai an mporo na to kano pos?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μην γράφετε greeklish παρακαλώ…

  • α6ηνα

    γεια σας,ειμαι 15 χρονων,1.65 υψος και 58 κιλα!μετα απο εξαντλιτικη διαιτα καταφερα μεσα σε πολυ συντομο χρονικο διαστημα να χασο 15 κιλα!ομως μετα απο αυτο μου σταματισε για αρκετο καιρο η περιοδος.+οτι εχω παρει 2κιλα.δεν πινω σχεδον κα6ολου νερο !τι μου προτεινετε να κανω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αθηνά οι εξαντληρικές δίαιτες ότνα είσαι ανήλικη μπορούν να έχουν ολέθρια αποτελέσματα. Να μικλήσεις στην μητέρα σου γι αυτό και να επισκεφτείτε εναν γιατρό!

  • ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ

    καλησπερα για καποιο λογο υγειας περνο κορτιζονη και θα την περνω για εφορου ζωης αλλα σε μικρη δοση ειμαι 1,60 και 59 κιλα βαζω μονο στην κοιλια μ κιλα και δεν μπορω να την χασω ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρειάζεται πολύ αεροβική Αναστασία και προσοχή στο διαιτολόγιό σου.

  • Ρούλα

    Βίκυ καλησπέρα. Είμαι 38 ετών 1,63 ύψος και 51 κιλά. Τρώω σχετικά υγειινά, αλλά δεν προσέχω να παίρνω από όλες τις ομάδες τροφίμων σε κάθε γεύμα και δεν γυμνάζομαι. Ενώ είμαι λεπτή (από τη μέση και πάνω μάλλον αδύνατη), έχω κοιλίτσα και κάπως χαλαρή. Επίσης έχω στο σημείο των προσαγωγών λίγο λιπάκι, αλλά και στα πλαϊνά κάτω από τη μέση. Εχω και κυταρίτιδα που δεν ξέρω μήπως είναι χαλάρωση τελικά, γιατί όταν τραβάω το δέρμα προς τα πάνω τα λακάκια εξαφανίζονται. Μπορείς να μου προτείνεις τρόπους αντιμετώπισης με γυμναστική και διατροφή; Ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ρούλα μου αν διαβάσεις διάφορα άρθρα μου στις αντίστοιχες θεματικές ενότητες θα βρεις πολλά μυστικα.

  • α6ηνα

    εχουμε παει σε γιατρο και μου ειπε λογω διατας.δεν εχω προβλημα υγειας!ευτυχως…αλλα τι 6α μπορουσα να φαω για να με βοη6ησει .σε αυτο??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Περισσότερο κόκκινο κρέας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά κλπ.

  • ΔΗΜΗΤΡΑ

    Βίκυ καλησπέρα. Καταρχήν συγχαρητήρια και σε ευχαριστούμε όλες οι γυναίκες για τη σημαντική σου βοήθεια. Συγχαρητήρια για το πόσο υπέροχη είσαι και το πόσο υπέροχος ΑΝΘΡΩΠΟΣ είσαι.
    Είμαι 48 ετών και πριν 2,5 χρόνια έκανα ολική υστερεκτομή. Δεν έκανα μέχρι τώρα ορμονοθεραπεία και η ψυχολογία μου είναι πολύ άσχημη (είμαι σε αγωγή γι αυτό).
    Κατάφερα να χάσω κιλά που είχα απο τα 30 μου, έτσι τώρα είμαι 1.76 και ζυγίζω 78 κιλά. (είχα πάει 75 αλλά όπως κάνω πάντα γυρίζω στις κακές συνήθειες). Το πρόβλημα είναι οτι έχω πολύ κοιλιακό λίπος. Τι με συμβουλεύτε να κάνω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα χρειαστεί να ξεκινήσεις αεροβική άσκηση, έντονο περπάτημα, ποδηλασία κλπ. Χρειάζεται όμως συνδυασμός και άλιπης διατροφής, όχι άλάτι, κλπ και υπομονή!

  • xrysa

    Γεια σας! Συγχαρητήρια για την ιστοσελίδα!
    Είμαι 22 ετών και εχω κάποια περιττά κιλά. Το βασικό μου πρόβλημα ειναι στην κοιλιά. Ο συνδυασμός γυμναστικής με βάρη και γρήγορο περπάτημα βοηθάει ή θα πρέπει να κάνω αποκλειστικά αερόβια γυμναστική?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σε βοηθήσει!!

  • ανδρομάχη

    καλημέρα σας! Με λένε Μάχη και αντιμετωπίζω πρόβλημα με την κοιλιά μου. Εχω χάσει τα κιλά της εγκυμοσυνης. Όταν βγήκα από το μαιευτήριο ήμουν 60 και τώρα είμαι 54. Δεν θέλω να χάσω αλλά γιατί από την μέση και πάνω άρχισα να μετραω τα πλευρά μου. (εχω σωματοτυπο αχλαδι). Τι να κάνω για την κοιλιά όμως που έχει μείνει σαν να είμαι τριών μηνών?…. Κάνω αεροβίκή τρεις φορές την εβδομάδα από μισή ώρα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Συνέχισε την αεροβική αλλά να θυμάσαι ότι χρειάζεται σκληρή προσπάθεια και άλιπη διατροφή.

  • ελενα

    Βικυ καλησπερα,πραγματικα χρησιμες οι συμβουλες σου ομως τι γινεται οταν το λιπος εχει μεινει απο την εγκυμοσυνη και το δερμα ειναι πολυ χαλαρο,και ειναι σχεδον αδυνατο να χασω πανω απο 3 ποντους στην κοιλια και το δερμα δεν σφιγγει οση διατροφη και γυμναστικη να κανω.προτεινεις κατι?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θεραπεία σε δερματολόγο έχεις σκεφτεί;

  • eygenia

    καλημερα… ειμαι 27 ετων και ειμαι 2 μηνων εγκυος.ημουν παντα αδυνατη (50 κιλα) και δεν εχω ουτε κυταριτιδα ουτε κοιλια,τιποτα. μεχρι στιγμης δεν εχω παρει ουτε γραμμαριο,εχω αγχωθει ομως μην παχυνω πολυ και μηπως δεν τα χασω τα κιλα.θελω να ρωτησω αν μπορεις να μου δωσεις κοποια συμβουλη και επισης για να μην μου μεινει κανενα σημαδι στην κοιλια(π.χ. ραγαδες)να βαζω βαζελινη η προτηνεις κατι αλλο?ευχαριστω……

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ευγενία συγχαρητήρια. Βάζε μία ενυδατική ειδική για ραγάδες βιολογική που θα την προμηθευτείς από το φαρμακείο. Τρώγε πολλά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα, αλλά όχι γλυκά και πολλά λιπαρά. Επίσης, αν η εγκυμοσύνη σου είναι ομαλή μία άσκηση ήπια, 2 -3 φορές την εβδομάδα θα διατηρήσει σε φόρμα και σενα και το μωρό.

  • elena

    viki mu tha ithela na se rwtisw an o dromos misi wra tn mera, 5 fores tin vdomada voithaei sto xasimo lipous stn perioxi ts koilias? se sunduasmo vevaia k me diatrofi..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βοηθάει.

  • maria

    Κα.βίκυ καλησπέρα είμαι 16 ετών 1,60 και ζυγίζω 53 κιλά.τρώω σχετικά υγιεινά δεν τρώω γλυκά όχι πολλά τηγανιτά(μόνο τα απαραίτητα) γενικά δεν έχω πρόβλημα απλά θέλω να μου πείτε τι να κάνω για να χάσω στη κοιλίτσα..αλλά έχω πολύ λίγο

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αεροβική άσκηση.

  • ioanna

    βικη με λενε ιωαννα και ειμαι 22 χρονων και μετα απο την γεννηση του γιου μου μου εχει μεινει λιγο κοιλιτσα…..και χαλαρωση λιγο αλλα εχω και αλλο προβλημα στην κοιλια τις ραγαδες,δεν ξερω τι να κανω ειμαι απελπισμενη τη να κανω???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε αντίστοιχο άρθρο μου για τις ραγάδες.

  • antros

    Βίκυ μ συγχαρητήρια,εγώ είμαι 75 κιλά και 1,77 ύψος,κάνω αερόβιο 35 λεπτά 4 φορές και ασκήσεις με βάρη,τι μου προτείνεις για να σταθεροποιηθώ σ αυτά τα κιλά τώρα που έρχεται το καλοκαίρι και θα πίνουμε και καμιά μπύρα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να πινεις μπύρα (light) δεν πειράζει μία την ημέρα, δεν έχει και τόσες θερμίδες απλώς κολύμπα λίγο περισσότερο και με περισσότερη ένταση.

  • antros

    Βίκυ μου ξέχασα να σας πώ ότι είμαι 21 χρονών και σε διάστημα 1 μήνα και 15 ημερών έχασα 14 κιλά με δίαιτα 1600 θερμίδων,τώρα θέλω μια σταθεροποίηση,ευχαριστώ!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έχαδες απότομα πάρα πολλά κιλά σε αυτότο χρονικό διάστημα! Κάποιος ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει.

  • dear

    Καλημέρα!είμαι 23 και είμαι σε αναπηρική καρέκλα… τι ασκήσεις μου προτείνεις?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Dear θα πρέπει να μιλήσεις με έναν φυσικοθεραπευτή.

  • antros

    21 χρονών αγόρι πόσες θερμίδες χρειάζεται την μέρα για να μην παίρνει κιλά?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν δεν ξέρω βάρος και ύψος δεν μπορώ να σου πω.

  • antros

    Ύψος 1.77 και βάρος 75 κιλά,πόσες θερμίδες χρειάζομαι την μέρα για να μην παίρνω κιλά?

  • ευη

    Βίκη καλημέρα….s.o.s!!!!!!!!
    Σε 2 μηνεσ αραββωνιαζομαι και πρεπει να χασω οπωσδήποτε 5 κιλά.Είμαι 20 ετών, 75 κιλά και 1.68 ύψος.
    Β Ο Η Θ Η Σ Ε Μ Ε Σ Ε Π Α Ρ Α Κ Α Λ Ω! ! ! ! ! !

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εύη μου ξεκίνα σήμερα κιόλας αεροβική 45 λεπτά μέρα παρά μέρα και δίαιτα, δες δίαιτες στη θεματική ενότητα αδυνάτισμα. Και μην άγχεσε!

  • john

    βικυ καλησπερα. ειμαι 19 χρονων, 1.80 και 65 κιλα. το προβλημα μου ειναι οτι ενω ειμαι γυμνασμενος και αδυνατος, εχω μαγουλα στο προσωπο και δε λενε να φυγουν. τρεχω, ιδρωνω, χανω κιλα απ’ολο το σωμα αλλα απο το προσωπο καθολου. τι μπορω να κανω για να φανει η διαφορα και στο προσωπο μου;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      John μπορεί να είναι καθαρά κληρονομικό αυτό που μου περιγράφεις.

  • dear

    Καλησπέρα και παλι. για μια ισορροπημένη διατροφή -διαιτα ποσα φρουτα ειναι καλο να καταναλωνουμε ανα ημερα??
    η μπανάνα ενδυκνειται για καθημερινη καταναλωση??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν μιλάμε για διατροφή 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων δηλαδή 2 σαλάτες και 3 φρούτα, περίπου. Στη δίαιτα αλλάζουν λίγο τα πράγματα, ανάλογα και με τη δίαιτα.

  • ευη

    βικη ήθελα να σε ρωτησω αν αντι για 45 λεπτα αεροβικη ασκηση μερα παρα μερα μπορω να κανω 30 λεπτα καθε μερα????και δευτερον τρωω το τελευταιο γευμα μου στις 6.ποση ωρα μετα μπορω να ασκηθω????
    ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το τελυταίο γεύμα σου το τρως πολυ νωρίς. Τουλάχιστον 2 ώρες αφοτουκαταναλώσεις ένα γεύμα μεγάλο μπορείς να ασκηθείς.

  • amalia

    Γεια σας κ.Βικυ,ειμαι 14,5 χρονων 1,67 και 60 κιλα. Το προβλημα μου ειναι οτι (κανω καλη διατροφη αλλα καποιες φορες το παρακανω), αλλα εχω λιπος στην κοιλια και δεν λεει να φυγει…και σε λιγο καιρο θα παω στην παραλια…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αμαλία μου είσαι ακόμη στην ανάπτυξη… Ασκήσου, και κόψε γλυκά και αναψυκτικά και παγωτά.

  • Θεώνη

    Βίκυ γειά σου και χαρά σου. Είμαι 17 χρονών ειμαι 1.62 με 53 κιλα. Δεν με ανησιχεί καθολου το βάρος μου μπορώ να πω όσο αυτή η κοιλιτσα που δεν λέει να φύγει..γυμνάζομαι κάθε μερα 20 με 40 λεπτα. τρώω 4 γεύματα και το τελευταιο αυστηρα στις 8 το βραδακι και αυτό είναι μια ωραια εποχιακη σαλατα.. αναψυκτικα καθολου δεν μου αρεσουν, γλυκα μικρες ποσοτητες. Τι κάνω λάθος και δεν φευγει η κοιλια και η περιφερεια?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορεί να είναι ο σωματότυπός σου έτσι. ΌΙσως χρειάζεσαι άλλη διατροφή, το να μην τρως δεν λύνει το πρόβλημα, πέντε γεύματα ημερησίως χωρίς πολλά λιπαρά.

  • dimitris

    geia sou viku!eimai 18 1.86 upsos eimai gymnasmenos arketa alla tus teleftaious mhnes exw parei kila kai dn fenetai kai toso eidika stn perioxh tis koilias ti boro na kanw gia afto gia na xasw eukola ta kila m!kai tha m voi9isei kai pl sto podosfairo pu pezw!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μην γράφετε greeklish παρακαλώωωω!

  • Ιωαννα Μ.

    Βικακι μου γεια σου!! Εγω εφτασα αισιως τα 35 κ διαπιστωνω ειδικα αυτο το καλοκαιρι οτι αρχισε να αλλαζει ο μεταβολισμος μου!! :-( Ημουν ( και ειμαι ειναι η αληθεια) απο τις πολυ τυχερες που δεν βαζουν γραμμαριο.ουτε θυρεοειδη,ουτε τιποτα.πετσι κ κοκαλο. Απο τα 30 και μετα τα 45 μου κιλα γ(υψος 1.62) εγιναν 47 κ τωρα ειμαι γυρω στα 50. Αυτο που με καιει ειναι οτι ολο αυτο το καινουριο θεμα πηγε κ εκατσε στην κοιλια γυρω γυρω!! :-( εχω δυο μηνες ποτ ξεκινησα κ λιγο γυμναστηριο αλλα επειδη με βλεπουν αδυνατη οι γυμναστες μου προτεινουν μονο βαρη για σφιξιμο. Τι γνωμη εχεις?????
    Χιλια ευχαριστω!!
    Η πιστη σου θαυμαστρια, Ιωαννα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ιωάννα μου μήπως έχεις πολύ άγχος; Μ¨ηπως τρως τροφές (όπως γλυκά) που εκκρίνουν ινσουλίνη και αυτή αποθηκεύται ως λίπος στην κοιλιά; Κάνε αεροβική.

  • Ιωαννα Μ.

    Αν εχω αγχος….ουυυυυ!! Λες η αεροβικη να βοηθησει?
    Θα κανω κ αεροβικη λοιπον. Σε ευχαριστω πολυ!! Σε βλεπω τωρα! 9 η ωρα απικο καθε πεμπτη. Μακαρι κ την επομενη σεζον. Φιλακια κ ευχομαι οτι καλυτερο για του χρονου κ καθε χρονια!

  • Γιωργος Μ

    Καλημερα Βικυ. Ειμαι μαλλον ο 1ος αντρας π γραφει εδω οποτε ελπιζω να με προσεξετε ( Laughs). Λοιπον ειμαι 1.92 και στον στρατο απο 90 κιλα πηγα 121 σε 16 μηνες ( εφεδρος). Ειδα κ αποειδα κ το πεισμα μ με εβαλε σε διαιτα. κανω υπερβολικα σκληρη διαιτα 500-700 θερμιδες /μερα ( 1 αγγουρι, 1 ντοματα, 1 κρεμμυδι, 2 μικρες φρυγανιες μαυρες, κ λιγο τζατζικι ( 0%γιαουρτι χωρις λαδι ), 1/2 καυτερη κ 1/2 γλυκη πρασινη πιπερια. Εχασα απτης 3/6 πρπ 10 κιλα αλλα απτην κοιλια τπτ, γυμναζομαι περπατημα-jog 4-5km με ταχ 8km/h ( πρπ 40 λεπτα). δεν χανω ιχνος απτο λιπος απτην κοιλια, κανω κατι λαθος?? ( εκτος απτην αυστηρη διαιτα) ευχαριστω εκ των προτερων,

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιώργο μου δεν είσαι ο πρώτος άντρας που σχολιάζει (το αναφέρω για να μη νιώθεις μόνος). Το λάθος σου είναι ακριβώς αυτό: η αυστηρή δίαιτα. Αυτή μπλοκάρει τον μεταβολισμό και επιβραδύνει την απώλεια λίπους. Αύξησε το διαιτολόγιο σου στις 1500 – 1600 θερμίδες, τρώγε απαραίτητα 5 γεύματα ημερησίως (2 σνακ ενδιάμσα και 3 γεύματα). Πίνε πολύ νερό και εκτός απο αεροβική κάνε και ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης με λάστιχα.

  • Έλενα

    Καλησπέρα κυρία Χατζηβασιλειου
    Είμαι 17 χρόνων ύψος 1.62 και 47 κιλά όμως έχω κυτταριτιδα (όχι πάρα πολυ) στα πόδια… Γυμναζομαι μια ώρα την εβδομάδα(με personal trainer) μόνο γιατί κάνω μαθήματα για τις πανελλήνιες. Σε ένα μήνα πάω διακοπές, οπότε μήπως θα μπορούσες να μου πεις πως μπορει να μειωθεί μέσα σε αυτο το χρονικό διάστημα έστω και λίγο η κυτταριτιδα? (δεν τρώω καθόλου λαχανικά, δεν μ αρέσουν) μήπως χρειάζεται να χάσω κάποια κιλά?
    Ευχαριστω :-)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πίνε πολύ νερό και συνέχισε την εκγύμναση.

  • Bασίλης

    Γεια σου Βίκυ,έχω ύψος 182cm,ζυγίζω 85kg και είμαι 16 ετών.Το πρόβλημα μου είναι πως μολονότι έχω σχετικά επίπεδη κοιλιά,έχω αρκετό λίπος στο στήθος κάτι που δεν είναι καλαίσθητο για έναν άνδρα.Έχω αρχίσει εδώ και ένα χρόνο να κάνω βάρη με μπάρα(35kg 3*10 επαναλήψεις).Γυμνάζω σχεδόν όλες τις άνω μυικές ομάδες(τρικέφαλους,δικέφαλους κ.τ.λ)και επίσης σηκώνω την μπάρα με το στήθος με σκοπό τη δημιουργία νέων μυών και καύσεως λίπους στο συγκεκριμένο σημείο.Καταναλώνω βέβαια και πρωτεινούχες τροφές μετά τη γυμναστική(όχι συμπληρώματα πρωτεινών).Έχω διαβάσει κιόλας ότι τα βάρη αυξάνουν και το μεταβολισμό.Το πρόβλημα όμως είναι πως το λίπος επιμένει στο στήθος,μήπως πάσχω από γυναικομαστία;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βασίλη μου δεν μπορώ να το ξέρω αυτό, δεν έχω άποψη επειδή δεν σε έχω δει. Αλλά μπορεί να ισχύει κάτι τέτοιο. Θα το διαπιστώσεις αν πας σε έναν δερματολόγο.

  • Πηνελοπη

    Γεια σου Βικυ. Ειμαι 26 χρονων. Εδω και ενα χρονο κανω διατροφη (απο διαιτολογο), κανω καθημερινα αεροβικη ασκηση για 30 λεπτα και καταφερα να χασω 20 κιλα (απο 84 κιλα πηγα στα 64). Αλλα το προβλημα με το τοπικο παχος στην κοιλια παραμενει. Μηπως μια φορμα αδυνατισματος με βοηθουσε? Αν οχι τι με συμβουλευεις να κανω? Ευχαριστω εκ των πρωτερων!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν είμαι σίγουρη ότι θα σε βοηθούσε. Το τοπικό πάχος στην κοιλιά δεν φεύγει τόσο εύκολα, χρειάζεται ειδική διατροφή και άσκηση, αεροβική πάντα.

  • katerina

    Γεία σας κυρία Βίκυ. Είμαι 19 χρονών με ύψος 1,67 και 65 κιλά. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για ν’ αποκτησω το ιδανικό βάρος… ‘Εχω αρκετό λίπος στα πόδια και στη κοιλία, τί είδους ασκήσεισ να κάνω, για πόση ώρα και πόσες φορέσ την εβδομάδα?:-))

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      κατερίνα δεν υπάχει ιδανικό βάρος. Κάνε αεροβική: κολύμπι, γρήγορο περπάτημα, περπάτημα στο νερό ή στην άμμο.

  • Ελενη

    Και εγω Βικη μου,το ιδιο προβλημα με την Ιωαννα εχω.Ημουν κ ειμαι αδυνατη,50 κιλα,κ λογω κυτταριτιδας,χαλαρωσης,κ κοιλιτσας αρχισα γυμναστηριο.
    Καποια συσφιξη ειδα,μετα απο λιγους μηνες,δυστυχως εχασα κ ενα κιλο,αλλα η κοιλια μου δεν λεει να φυγει.
    Αυτο που καταλαβα ειναι οτι χρειαζεται πολυ διαδρομο κ καθολου ζαχαρη,αλλα ετσι δεν θα χασω κ απο γλουτους?
    Διαδρομο κανω 15 ζεσταμα,βαρη κ 10 αεροβια στο τελος.
    Τα γλυκα δεν καταφερα να τα κοψω τελειως,αλλα τρωω λιγο κ οχι συχνα.Ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελένη μου άσκηση και διατροφή, κομμένη ζάχαρη και θα έρθεις στα κιλά σου.

  • koulla

    Βικυ μου καλησπερα!!ειμαι 18 χρονών εχω υψος 1,67 τροω γευματα οποτε μπορω γιατι δουλευω τροω το μεσημεριανό μου κ τ βραδυ οταν επιστρεφω.αλλα το θεμα ειναι οτι εχω λιγη κοιλία ποθ ολοι μου λενε οτι εβαλα κιλα ενω εγω νιόθω οτι ειμαι ενταξι και μονο στην κοιλια μου βαζω δεν ξερω τι αλλο να κανω για να φυγει..δεν προλαμβαινω να αθλουμε μονο στη δουλεια περπαταω συνεχωσ..τι μπορω να κανω αλλο Βικυ μου??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν δεν κάνεις λίγη προσπάθεια για άσκηση μόνο η διατροφή δεν θα σε βοηθήσει.

  • koulla

    Βικυ μου συγγνωμη ξεχασα να σου γραψω τα κιλα μου..ειμε 56 κιλα. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

  • Δημητρης

    Kalispera ! eimai 19 xronwn 1.73 kai 63 kila .. enw eimai arketa gimnasmenos se olo to swma exw lipos sto plai .. akoma k an exo polu gramwmenous kiliakous , oso kai na kanw to lipos auto den kegete .. ti mporw na kanw ? :(

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πλάγιους κοιλιακούς και άλιπη διατροφή. Επίσης αερόβια άσκηση 4 -5 φορές την εβδομάδα.

  • GEORGIA ΜΠ.

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ. ΕΙΜΑΙ 50 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΥΨΟΣ 1.58μ. ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΗΣ ΚΟΙΛΙΑΣ ΕΧΩ 81 ΠΟΝΤΟΥΣ
    ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΠΟΣΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΗΣ ΚΟΙΛΙΑΣ ΜΟΥ.
    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Περίπου 60

  • Δανάη

    Γεια σας κ. Χατζηβασιλειου! Εχω χασει μεσα σε ενα χρονο γυρω στα 17κιλα κανοντας διατροφη κ γυμναστικη κ εχει συσσωρευτει πολυ λιπος στη κοιλιακη περιοχη. Ο ορθοπεδικος μου εχει απαγορευσει κοιλιακους. Εκτος απο διατροφη πρασινο τσαι κ διαδρομο τι αλλο μπορω να κανω για να φτασω πιο γρηγορα το στοχο μου.
    Ευχαριστω :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κολύμπι!

  • ΕΛΕΝΗ

    Βικη μου υπαρχει καποια με 60 εκατοστα μεση?Βεβαιως ειναι το ιδανικο,αλλα κ ακατορθωτο,αν η κατασκευη σου δεν βοηθα.Η διατροφη επιδεινωνει την κατασταση,αλλα πως να χασεις εστω κ 5 εκατοστα?
    Εγω με 1,63 κ 50 κιλα,εχω κολλησει στα 72 εκατοστα κ μου φαινεται πολυ δυσκολο να χασω 10 ποντους,αν κ γυμναζομαι.
    Η γυμναστικη σε συνδιασμο με κομμενα γλυκα,φερνει το επιθυμητο αποτελεσμα η ειναι θεμα κατασκευης?
    Πριν την περιοδο μαλιστα τα τελευταια χρονια,πρηζεται η κοιλια μου πολλες φορες κ παω +4 εκατοστα.Γιατι?
    Ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σου.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελένη η άλιπη διατροφή και η αερόβια άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος και να μειώσεις πόντους. Πριν την περίοδο κάνεις κατακράτηση, πρόσεχε το αλάτι στη διατροφή σου.

  • toyla

    k.xatzibasileioy kalhspera… eimai 41 xronon 1.75 kai 78 kila exo problima me thn perioxh ths koilias an kai trogo elaxista kai h doylia moy einai ena oktario se kinisi den mporo na xaso eykola kila … mporite na me symboylepsete pies trofes afksanoyn ton metabolismo kai to lypos apo thn peroixi ths koilias eyxaristw..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τούλα με τα χρόνια το λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιά μας. Χρειάζεσαι άσκηση (άσχετα αν είσαι σε κίνηση, δεν μετράει) και μάλιστα στοχευμένη. Αεροβική για 30 λεπτά και κοιλιακούς.

  • spnn

    Kalispera k Xatzivasiliou/ Eimai 15 xronwn , 1.65 , kai 70 kila… Ime arketa gimnasmenos omws den fenete logo toy lipoys kai twn peritwn kilwn , 3erw pws ime varikokalos omws xreiazete na xasw pantoy lipos sxedon , an mporite na moy diavivasete mia dieta kai ena programa askisis 8a to ektimousa idietera!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν συνιστώ καμία δίαιτα σε ανήλικους, σε ευχαριστώ.

  • χρηστος

    Γεια σας κυρια Βικυ,ειμαι 34 χρονων με 1.78 υψος και 67 κιλα.Τρεχω και διατρεφομαι αψογα.Το μονο που θελω ειναι να φανει η εξαδα των κοιλιακων μυων.Αρχισαν να εμφανιζονται αλλα σαν να κολησα καπου.Μηπως θα βοηθουσε αυτην η ζωνη που φοριεται στην κοιλια??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρήστο μου δεν νομίζω πως θα σε βοηθήσει και πολύ. Για τη γράμμωση κοιλιακών χρειάζεσαι ειδικό πρόγραμμα και ειδική διατροφή (αρκετή πρωτείνη). Μίλα με το γυμναστή σου.

  • Αφροδίτη

    Γεια σας , ηθελα να ρωτησω αν το ”βαρύ κόκκαλο υσχιει….είμαι 1.68 κ ειμαι 50 κιλα….μια φιλη μου στο ιδιο υψος ειναι πιο αδυνατη εξωτερικα αλλα ειναι 54 κιλα….ισχυει ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ισχύει. Αλλά ποτέ μη συγκρίνεις το σώμα σου με κάποιου άλλου. κανείς δεν είναι ίδιος.

  • iwanna

    kalispera! meta apo ena xeirourgeio pira 8-10 kila imoun 50 k twra diskoleuomai para poli na t xasw. i koilia m einai les k eimai egkuos k oloi m dinoun sugxaritiria k eimai mono 18, katalavainete pws me antimetopizoun gnwstoi k agnwstoi. einai oti pio xeirotero diskoleuomai na kanw t idia pragmata pou ekana k prin k sto proswpiko tomaia.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ιωάννα δεν ξέρω τι χειρουργείο έκανες, αν ο γιατρός σου σου πειτρέπει να κάνεις αεροβική ξεκίνα τώρα! Μη γράφετε greeklish παρακαλώ!

  • DESPINA

    Το WEIGHT LOSS έχει έγκριση του ΕΟΦ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ποιο σκεύασμα αναφέρεσαι, δεν έχω καταλάβει…

  • Βαγγέλης

    Γεια σου Βίκυ!λόγω απώλειας πολλών κιλών προσπαθώ να πάρω μυικό όγκο με μη θερμιδικές πρωτεϊνούχες τροφές και βάρη καθημερινά,για απώλεια σωσίβιου και γράμμωση ποιες ασκήσεις και για πόση ώρα προτείνεις; Φρούτα κάνει να τρώω;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βαγγέλη εξαρτάται από την ηλικία σου.

  • Βαγγέλης

    Είμαι 25 αλλά φοβάμαι την πολυ αερόβια για το λογο που ανέφερα, το κολύμπι που είπες πρέπει να είναι μονόδρομος

  • μαιρη λουκα

    γεια σας ειμαι 11 χρονων και εχω 1.58 υψος τα κιλα μου ειναι 39 αλλα εχω λιγη κιλια και λιγα μπουτια που θελω να εξαφανισω δεν κανω καποιο αθλημα αλλα μου αρεσει πολυ ο στιβος αλλα θελω να εχω και τη δικη σας γνωμη

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαίρη μου είσαι αρκετά μικρή ώστε να πιστεύεις ότι έχεις πρόβλημα. Ωστόσο μπορείς να τρέχεις αφού σου αρέσει ο στοίβος.

  • Πηνελόπη

    Γεια σας!Ήθελα να ρωτήσω τι είναι καλύτερο για χάσιμο βάρους – λίπους:Αερόβια άσκηση 30 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα ή 1 ώρα 2-3 φορές την εβδομάδα;Επίσης, τρώω μεσημεριανό κατά τις 3.Το βραδινό μου μέχρι πια ώρα πρέπει να είναι το πολύ;Σας ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πηνελόπη αερόβια 3 φορές την εβδομάδα για 30 – 45 λεπτά (όπως τρέξιμο, ποδήλατο κλπ) και 2 φορές μυική ενδυνάμωση για 20 λεπτά.

  • Στεβη

    γεια σας ειμαι 18 χρονων εχω 1.78 υψος και τα κιλα μου ειναι 65, γυμναζομαι κανω διαδρομο ελιπτικο κανω και καρατε προσεχω πολυ την διατροφη μου. το προβλημα μου ομως ειναι οτι θελω να χασω 5 κιλα και το λιπος απο την κιλια μου και δεν μπορω… εχετε να μου προτεινετε καποια διατροφη ή εστω κατι αλλο ;;;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Στέβη άλιπη διατροφή (λευκά κρέατα, άλιπα τυριά, γάλα 1.5% και γιαούρτι μέχρι 2%) και αερόβια πχ εντονο περπατημα ή τρέξιμο στο διάδρομο για 45 λεπτά 3 δροές την εβδομάδα.

  • Χριστινα

    Γεια σας!Ειμαι 15 χρονων 1,62 υψος και 55,5 κιλα.Θα ηθελα να ρωτησω αν ειμαι κανονικα στα κιλα μου ή αν πρεπει να χασω.
    Ευχαριστω:D

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπάρχει ιδανικό βάρος Χριστίνα μου ιδιαίτερα στην ανάπτυξη η οποία είναι ταχύτατη.

  • Elena

    Κυρία Χατζηβασιλείου γεια σας. Είμαι 25 χρονών με ύψος 1.54 και βάρος 53 κιλά. Γυμνάζομαι καθημερινά αερόβια και κάποιες φορές την εβδομάδα κάνω ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης. Το πρόβλημά μου είναι στην περιοχή της κοιλιάς. Δεν φεύγει με τίποτα. Η διατροφή μου δεν είναι πολύ καλή αφού κάποιες φορές λόγω άγχους παθαίνω συναισθηματική υπερφαγία. Τι μπορώ να κάνω για να σταματήσω να έχω αυτήν την άσχημη διατροφική συμπεριφορά; Ελενα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έλενα νομίζω πως πρώτα πρέπει να πας σε έναν ψυχολόγο για να λύσεις το θέμα με την συναισθηματική υπερφαγία, αν μάλιστα αντιμετωπίζεις το φαγητό ως καταφύγιο. Τόνωσε την αυτοπεποίθησή σου και θα χάσεις τα κιλά που θες.

  • Niki

    geia sas!eimai 21 xronon 1.62 k pleon 54 kila. imoun panta 48 alla edw k 1,5 xrono pou douleuw ws aerosunodos exw parei 6 kila.mporeite na mou peite posa kila prepei na xasw k pws? Euxaristw polu!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε greeklish….

  • Ευα

    Γεια σας!ειμαι 26 χρονων 1,73 υψος και 63 κιλα.Παντα ημουν στα 58 κιλα κ τωρα με ενοχλει γιατι εκανα λιγη κοιλιτσα.Τα κιλα τα πηρα τον τελευταιο χρονο που σταματησα τον χορο.Πως μπορω να χασω 5 κιλακια???(ο χορος εχει μπει παλι στην ζωη μου)να φυγει η κοιλια θελω.Ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εύα καλύτερη διατροφή, όχι αναψυκτικά και γλυκά, μείωσε τις μερίδες σου και χόρεψε μέχρι τελικής πτώσης!

  • ευαγγελία

    Βίκυ είμαι 32 ετών και πριν απο 2 μήνες γέννησα τον δεύτερο γιό μου.Τον θυλάζω και αυτή την φορά σε αντίθεση με τον πρωτο γιό μου άρχισα διατροφή ( όχι δίαιτα γιατί θυλάζω) και η αλήθεια είναι ότι χάνω αρκετό λίπος και μάλιστα τα κιλά μου φεύγουν πολύ πιο γρήγορα και απο πρίν μείνω έγκυος. Αυτό που θα ήθελα να σε ρωτήσω είναι τί μπορώ να κάνω για να μειώσω τους ποντους τις κοιλιά μου και να < > γενικότερα γιατί είναι χαλαρή αρκετά. Γυμναστήριο δεν προλαβαίνω καταλαβαινεις δουλειά, και με 2 μικρά ο μεγάλος μου ο γιος είναι 2 ετών και δεν είναι ακομη σε φαση να μείνουν και τα δυο στη γιαγιά για να μπορέσω να γυμναστώ. Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ευαγγελία να σου ζήσει το νέο μέλος! Προς το παρόν φόρα ένα κορσεδάκι και προσπάθησε να κινείσαι όσο μπορείς περισσότερο. Θα βοηθούσε να ανέβαινες τα σκαλοπάτια του σπιτιού αν έχεις για 10 λ επτά με 1 λεπτό διάλλειμα ανά κάθε 2 λεπτά. Ή να κάνεις επιτόπιο τρέξιμο για 20 λεπτά. Θα βοηθήσει να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά. Μετά χρειάζεσαι σίγουρα κάποιους κοιλιακους αλλά χάσε πρώτα.

  • Μαρια

    Αγαπητη Βικυ, κατ`αρχην συγχαρητηρια. Ειμαι 35 ετων 1,62 υψος κ 56 κιλα . Παντα ημουν γυρω στα 49-50 κ τους τελευταιους μηνες με το αγχος της δουλειας εχω παρει λιγο κ ολα στην περιοχη της κοιλιας .Στο μαγαζι που εχω με ρωτουν με χαμογελο αν ειμαι εγκυος… Δεν ειμαι δυστυχως… Δεν αθλουμαι αλλα κανω καθε μερα 1,5 ωρα περπατημα με τον σκυλο μου… Ολη μερα ειμαι στο μαγαζι με αποτελεσμα να τρωω απο τα μικρογευματα της γωνιας!!!
    Ζω μονη οποτε κ δεν παω συχνα σουπερ μαρκετ … Βικυ η κοιλια μου ειναι απαισια ζω σε νησι κ εχω κανει 10 μπανια ολο το καλοκαιρι κ αυτο σε απομονωμενες παραλιες…Θα βοηθησεις???
    Σ`αγαπω, Μαρια.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μου αν εγώ ζούσα σε νησί θα πήγαινα κάθε πρωί, πριν τη δουλειά, να κολυμμπήσω,α κόμη και το χειμώνα! Το κολύμπι θα σε βοηθούσε πολύ. Αν δεν μπορείς τότε α) κόψε τα μικρογεύματα της γωνίας και προετοίμαζε τα γεύματά σου από το βράδυ με αυστηρά σαλάτες σε κάθε γεύμα. Στο περπάτημα που κάνεις με τον σκύλο βάλε και λίγο τρέξιμο. Και φυσικά κόψε μαχαίρι γλυκά, αναψυκτικά, πίτσες, τυρόπιτες κλπ.

  • Κατερινα

    Γεια σας. Είμαι 19 χρονών με ύψος 1,66 και 50 κιλά. Το πρόβλημά μου δεν είναι μεγάλο, καθώς θέλω να διώξω το λιγοστό λίπος που έχει η κοιλιά μου. Απλά τώρα άρχισα να κάνω ποδήλατο (4-5 φορές την εβδομάδα για 30-45 λεπτά, μεσαίας έντασης) και γενικά πάντα πρόσεχα την διατροφή μου (πλούσια σε πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά, όχι γλυκά και υδατάνθρακες). Σε πόσο καιρό θα δω αποτέλεσμα και πιστεύετε ότι πρέπει να συνδυάσω και ασκήσεις με βάρη? Ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Την αεροβική ναι συνδυασέ τη με ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης (βάρη). Η διατροφή σου είναι οκ. Αν είσαι συνεπής σε ένα μήνα με δύο θα έχεις αποτέλεσμα.

  • Στέργιος

    Κυρία Χατζηβασιλέιου, ειμαι 33 ετών, είμαι 1.87 και 80 κιλά. Τα τελευταία 10 χρόνια προσέχω αρκετά την διατροφή μου ενώ γυμνάζομαι σε σχεδόν καθημερινή βάση, 5χλμ σε διάδρομο με ταχύτητα 12km/hr, τρέξιμο δηλαδή, συν τα όργανα. Η χοληστερίνη μου όλα αυτα τα χρόνια κυμαίνεται από 190-220 και το HDL από 34-45. Χθες έκανα για πρώτη φορά λιπομέτρηση, και μου έβγαλαν ποσοστό λίπους 31% κι όλοι οι γνωστοί μου λένε κόψε το γυμναστήριο έγινες σαν σκελετός. Έχω τρελαθεί από χθες και δεν ξέρω τι να κάνω. Εννοείται πως δεν τρώω ποτέ τηγανητά, ούτε βούτυρα, τυροκομικά και γάλα σε χαμηλά λιπαρά και προσέχω τα πάντα. Να ανησυχώ για την υγεία μου; Σας ευχαριστώ πολύ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Στέργιο η χοληστερίνη μπορεί να είναι κληρονομική. Φρόντισε να ασκείσαι και να τρως υγιεινά και κάνε ετήσιες εξετάσεις προληπτικά. Μην ανησυχείς.

  • Σταυρουλα

    Συγχαρητηρια κ.Χατζηβασιλειου ,ειμαι 36 χρονων εχω υψος 1,65 ξαι ειμαι 70κιλα.Ειχα χασει καποια κιλα και ειχα φτασει στα 66 εχω ελκος στο στομαχι και ειμαι αλλεργικη παιρνω αντισταμινικα και επειδη επαθα περυσι αλλεργικο σοκ ,πηρα κορτιζονη με αποτελεσμα να προστεθουνε ολα τα κιλα στην κοιλια μου.Ενω δεν εχω προβλημα με με το.υπολοιπο σωμα μου.Μπορειτε να μου πειτε τι να κανω για να χασω αυτα τα περριτα κιλα;Σας ευχαριστω εκ των προτερων

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σταυρούλα η περίπτωσή σου είναι ειδική, ένας διαιτολόγος θα μπορούσε να σε βοηθήσει.

  • Στέργιος

    Κυρία Χατζηβασιλείου,

    Τελικά κάποιοι άνθρωποι στα γυμναστήρια είναι πολύ επιπόλαιοι. Μιλάνε για λιπομετρήσεις κτλ και τα όργανα που χρησιμοποιούν είναι για πέταμα. Θορυβούμενος από το 31% λίπους, πήγα σε ειδικό διατροφολόγο με έγκυρα μηχανήματα και μου έβγαλε ποσοστό λίπους 18%. Μιλάμε για 13% διαφορά, χαώδης. Μα είναι δυνατόν να είναι τόσο αστείες οι μετρήσεις στα γυμναστήρια. Πήρα και μία ειδική διατροφή με 5 γεύματα ανά ημέρα κι ελπίζω όλα να πάνε καλα. Σας ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον σας και την άμεση απάντηση

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      καλή επιτυχία στη δίαιτα!

  • αναστασια

    γεια σας.ειμαι 1,67.κ βαρος 58. ετων 29.εχο προβλημα με τιν κιλια μου. εκανα διαιτα ..αλλα εχασα κιλα αλλα οχι τιν κιλια μου. δεν θελω να χασω κιλα..μονο τιν κοιλια μου..εχω αρκετη…γυμναζομε 3 φορεσ την εβδομαδα. εφχαριστω.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ανασατασία η κοιλιά δεν πέφτει εύκολα. Χρειάζεσαι έντονη προσπάθεια στην γυμναστική και στοχευμένη διατροφή.

  • Χάρης

    Καλησπέρα κυρια βικυ ειμαι 16 χρονων εχω υψος 1.89 αλλα βάρος 100-110 κιλα..θελω να χασω κιλα με διατροφη και αν γινετε με καθημερινες ασκησεις στο σπιτι..γινετε επικοινωνιστε μαζι μου αν μπορειτε και θελετε μεσω mail. ευχαριστω πολυ για τον χρονο σας

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χάρη μου δεν ειμαι γυμνάστρια ή διαιτολόγος για να σου δώσω εξατομικευμένο πρόγραμμα. Σε ευχαριστώ.

  • Βασίλης

    Καλησπέρα κυρία Βίκυ, είμαι 1,81 και 76 κιλά θα ήθελα να χάσω το λίπος από την κοιλιά μου και από το στήθος μπορείτε να μου πείτε κάποιο τρόπο;

    Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με αεροβική κυρίως. Αλλά για πόσο λίπος μιλάμε; Εχεις κάνει μέτρηση;

  • σοφια

    Γεια σου βικυ εισαι υπεροχη.Ειμαι 26 χρονων και εχω κανει 3 παιδια.Στην 3η εγκυμοσινη πηρα 28 κιλα εχασα τα 24 και ειμαι τωρα 73.4 κιλα εχω υψος 1.65.προσπαθω με διατροφη και ξεκινησα πιλατες,εχω περιφερια και λιγη κοιλιτσα.Εχω 2 χρονια που γεννησα ,ποσα κιλα να χασω ακομη…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σοφία μικρή στα βάσανα! Να σου ζήσουν! Χάσε τα κιλά που εσύ νιώθεις άνετα με το σώμα σου, μη μένεις στους αριθμούς.

  • Κατερίνα

    Καλησπέρα Βίκυ,είμαι 27 χρονών 1,74 ύψος και 80 κιλά.
    Εδώ και δύο εβδομάδες εχώ μπει σε πρόγραμμα διατροφής με μικρά συχνά γεύματα κυρίως πρωτεινικής απόδοσης.Παράλληλα ακολουθώ πρόγραμμα άσκησης και πολεμικών τεχνών.Όμως,ενώ αρχικά είχα απώλεια 2 κιλών πολυ γρήγορα(εντός 3 ημερών),τώρα η ζυγαριά έχει “κολλήσει” για να μην πω ότι έχει ανέβει κιόλας κατά 1 κιλό!Γιατί συμβαίνει αυτο?Βλεπω κάποια διαφορά στο σώμα μου αλλά όχι στη ζυγαριά..Ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΤΟ ένα κιλό δεν είναι ένδειξη. ΜΠορεί να είναι απλώς υγρά, να βρίσκεσαι πριν την περίοδο κλπ. Επίσης μπορείς να μειώνεις σε πόντους και να χάνεις λίπος στην παρούσα φάση κι όχι κιλά. Δύο εβδομάδες επίσης είναι πολύ σύντομο χρονικό διάστημα για να διαπιστώσεις αν κάτι λειτουργεί. Κάνε ευπομονή και μην ζυγίζεσαι κάθε μέρα! Μία φορά την βδομάδα αρκεί.

  • Εύη

    Καλησπέρα Βίκυ.αντι για αεροβική το σχοινάκι κάνει καλο??ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΤΟ σχοινάκι είναι αεροβική! Και βεβαίως κάνει καλό!

  • Ιωάννα

    Καλησπέρα,όλες οι συμβουλές περί διατροφής περιλαμβάνουν
    το κοτόπουλο,όμως δεν το τρώω,μπορεί να αντικατασταθεί με κάποιο άλλο κρέας ή τρόφιμο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με γαλοπούλα ή ψάρι.

  • ευαγκελια

    ΚΥΡΙΑ ΒΙΚΥ με λενε ευαγκελια και θα ηθελα μια καλη διαιτα στην κιλια στα μπουτια και στην περιφερια τι διαιτα μου προτηνεται??πρεπι τουλαχιστον να χασω 12 κιλα..για καλη υγεια και καλο σωμα..!!ΒΟΗΘΗΣΤΕ ΜΕ!!

    ευχαριστω πολυ…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ευαγγελία μου δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες για συγκεκριμένα μέρη. Ξεκίνα άσκηση και κάνε κάποια από τις δίαιτες πουπροτείνω, αρκεί να είσαι ενήλικη και όχι ανήλικη.

  • Ιωάννα

    ευχαριστώ!

  • ΓΕΩΡΓΙΑ

    ΚΥΡΙΑ ΒΙΚΥ ΜΕ ΛΕΝΕ ΓΙΩΡΓΙΑ,,ΕΙΜΑΙ 23 ΕΤΩΝ ΕΧΩ ΥΨΟΣ
    1,72 ΚΑΙ Τ ΚΙΛΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ 67!ΕΙΜΑΙ ΑΔΥΝΑΤΗ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΤΑΘΕΡΗ ΣΤΑ ΚΙΛΑ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΚΟΙΛΙΤΣΑ!ΤΙ ΜΠΟΡΩ Ν ΚΑΝΩ ΓΙ ΑΥΤΟ;;;ΔΕΝ ΕΧΩ
    ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΛΟΓΩ ΔΟΥΛΕΙΑΣ!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γεωργία ακολούθησε αυτή τη δίαιτα αλλά χωρίς άσκηση δεν έχεις αποτέλεσμα σίγουρο.

  • martha

    kyria biky eimai 30 xronon kai eimai 62 kila kai ipsos 1.67 exo provlima me xamilo sidero ti prepei na kano

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να απευθυνθείς σε έναν παθολόγο ή κλινικό διαιτολόγο.

  • ΜΑΡΙΑ

    Βίκη, καλησπέρα από Κρήτη! Ενώ έχασα νούμερο στα ρούχα, ζυγίζομαι και έχω πάρει 4 κιλά! Γυμνάζομαι μία με μιάμιση ώρα στο γυμναστήριο την μέρα (διάδρομος, βάρη κλπ). Δεν θέλω να πέσω στην παγίδα να μειώσω το φαγητό μου κι άλλο ούτε από φόβο μην πάρω άλλα κιλά να σταματήσω να πα΄΄ιρνω πολύτιμες βιταμίνες. Ξέχασα να σου πώ πως είμαι 58 κιλά τώρα και ύψος 1,63. Επίσης ότι κάνω διατροφή χωρίς λίπη κλπ (ελαιόλαδο, όσπρια, μακαρόνια ολικής άλεσης, άπαχο τυρί…) και μόνο μία φορά την βδομάδα τρώω πατάτεσ τηγανητές ή γλυκό ή κάτι λιπαρό…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορεί τα κιλά αυτά να μην είναι από τη διατροφή. Περίμενε λίγο (περίπου ένα μήνα) και μη ζυγίζεσαι κάθε βδομάδα. Διαφορετικά ίσως κάτι δεν κάνεις καλά στη διατροφή σου πχ δεν τρως πρωινό ή τρως ελάχιστα κλπ και μπλοκάριες τον μεταβολισμό σου.

  • Αρης

    Βίκη θέλω να ρωτήσω …. το πολύ έντονο sex είναι αεροβική γυμναστική ? ….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν θα το έλεγα…. Πάντως τη φυσική σου κατάσταση μπορεί να τη διατηρεί ακμαία.

  • Μαρίνα

    Καλησπέρα Βίκυ!

    Έχω ύψος 1.85 και ζυγίζω 75 κιλά. Το λίπος είναι κατανεμημένο σε όλο μου το σώμα ομοιόμορφα, όμως έχω λίγη κοιλίτσα. Τι είδους γυμναστικής θα μου πρότεινες;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βρες αντίστοιχα άρθρα μου στο fitness.

  • eirini

    τεραστιο το προβλημα της κοιλιας καθομαι…κ την ρουφαω συνεχεια…δν υπαρχει μια συγκεκριμενη ασκηση να την κανω καθε μερα σπιτι μου??βαριεμαι τα γυμναστηρια

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δες τη θεματική ενότητα fitness.

  • ΚΑΤΕΡΙΝΑ

    Βίκη καλησπέρα από Πόρτο Ράφτη. Έχω ύψος 1.77 και είμαι 78 κιλά. Ο γίος μου είναι 17 μηνών και μετά απο την καισαρική έχω τρομερό πρόβλημα στην κοιλιά. Πλαδαρή και απαίσια… τι ασκήσεις μπόρώ να κάνω σπίτι γιατι δεν μπορώ τα γυμναστήρια και ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγω…. βοήθεια!!! υπάρχει λύση?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κατερίνα διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου. Προς το παρόν ξεκίνα αερόβια για την κοιλιά, κολύμπι, έντονο περπάτημα, τρέξιμο κλπ.

  • Frantzeska

    Biki mou ego ime mia xara me ta kila mou ime 54 kg k ime 1.70, to mono provlima pou exo panta einai to lipos stin kilia mou. ime 21 xrono..kano diatrofi troo poli igiina, ime sinexia fouskomeni kai exo lipos stin kilia den fenete katholou wraio..ti na kano? mexri kai velonismo skeftika na kano…
    p.s ise iporoxi kai axiothavmasti mpravo sou !!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε greeklish. Ευχαριστώ πολύ.

  • ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ

    ΒΙΚΥ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ! ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΟ SITE ΣΟΥ! ΓΕΝΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 13 ΜΗΝΕΣ (ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ 18 ΚΙΛΑ ΣΥΝΟΛΙΚΑ) ΜΕΧΡΙ ΤΩΡΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΑ 14 ΚΑΙ ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΕΔΩ ΚΑΙ 1,5 ΜΗΝΑ ΠΕΡΙΠΟΥ ΣΤΑ 4 ΠΟΥ ΜΟΥ ΑΠΟΜΕΝΟΥΝ! ΜΗΠΩΣ ΚΟΥΡΑΣΤΗΚΕ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΜΟΥ?
    ΜΕ ΣΤΕΝΑΧΩΡΟΥΝ ΟΜΩΣ ΤΑ 4 ΚΙΛΑ ΓΙΑΤΙ ΕΧΟΥΝ ΄΄ ΚΑΤΣΕΙ΄΄
    ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ…

    ΦΙΛΙΑ ΠΟΛΛΑ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μερικές φορές κολλάει. Χρειάζεται άσκηση για να τον ενεργοποιήσεις.

  • chris

    Βίκυ μου σε χαιρετώ.Καταρχας σε συγχέρω και σε θαύμαζω για ολα τα καλά που μας προσφέρεις.Η απορροία μου ειναι αν
    γινεται να πηγαίνω νηστικος περπατημα κρατώντας βαράκια,πρωινές ωρες?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νηστικός όχι.Πιες ένα ποτήρι γάλα ή φάε μια μπάρα δημητριακών.

  • chris

    pote akrivos tha mou apandisete

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ποια ερώτηση καλέ μου?

  • Ρένα

    Βίκυ καλησπέρα, είμαι 36 ετών και εδώ και 8 μήνες έκανα το δεύτερο παιδί μας το οποίο και θηλάζω ακόμη, ωστόσο κάνω κάποια διατροφή (δηλ. αποφεύγω τα γλύκα και το πολύ ψωμί), γυμνάζομαι 4 φορές την εβδομάδα για μία ώρα, παρόλα αυτά μου έχει μείνει μία κοιλιά σαν να είμαι 6 μηνών έγκυος. Είναι αλήθεια ότι η κοιλιά της εγκυμοσύνης όση γυμναστική και να κάνεις φεύγει μόνο με πλαστική εγχείρηση;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται την κοιλιά Ρένα μου, την ποιότητα του δέρματος κλπ. Προς το παρόν δώσε λίγο χρόνο να ανακάψμει ο οργανισμός σου. Να σου ζήσει.

  • Χριστίνα

    Γεια σου Βίκυ! θα ήθελα να σε ρωτήσω κάτι σχετικά με τα 5 γεύματα. Ξυπνάω γύρω στις 11 και τρώω τότε πρωινό και το δεκατιανό περιττεύει…… Πειράζει??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      όχι, δεν πειράζει.

  • Ρένα

    Βίκυ καλησπέρα και συγχαρητήρια για την σελίδα σου! η μεγάλη κοιλιά που μου έχει μείνει μετά από δύο εγκυμοσύνες μπορεί να φύγει με γυμναστική και διατροφή; Είναι αλήθεια ότι χωρίς χειρουργική επέμβαση (πλαστική) δεν καταφέρνω τίποτα;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δενξέρω πόσο μεγάλο είναι το πρόβλημα. Εξαρτάται από την ηλικία σου, την ποιότητα του δέρματός σου κλπ. Ξεκίνα με άσκηση και διατροφή αλλά μην περιμένεις να κάνεις τους κοιλικούς της Σακίρα!

  • deppy

    Γεια σου Βίκυ!!ήθελα να σε ρωτήσω,εκτός από την διατροφή αυτή,τι είδους γυμναστική πρέπει να ακολουθήσω για να κάψω λίπος στην κοιλιά??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αεροβική.

  • Eirini

    Βίκυ, καλησπέρα κι από εμένα. Ενώ στην πρώτη μου εγκυμοσύνη η κοιλιά μου επανήλθε χωρίς δίαιτα και άσκηση σταδιακά, κατά τη δεύτερη υπάρχει χαλάρωση. Εντάξει δεν προσέχω ούτε έχω κάνει ποτέ δίαιτα και γυμναστική γιατί ήμουν πάντα αδύνατη. Τώρα όμως έχω φορτωθεί τουλάχιστον 12 κιλά και δεν ξέρω από που ν΄αρχίσω. Δουλεύω, σπουδάζω και δεν προλαβαίνω πολλά πράγματα.Υπάρχει ελπίδα;
    Συγχαρητήρια για το site, οργανωμένο κι εύστοχο!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Υπάρχει! Ξεκίνα σταδιακά με το να μειώνεις τις μερίδες σου και να κόψεις γλυκά, αναψυκτικα και ό,τι παχαίνει! Αρχισε μια ήπια δραστηριότητα για άρχή πχ περπάτημα και συνέχισε με υπομονή και χωρίς άγχος.

  • Sofia

    Βίκυ μου γειά σου,
    έχω 20 μέρες που έκοψα το κάπνισμα και προσπαθώ να τρέχω τουλάχιστον 3 μέρες την εβδομάδα για 1 ώρα για να μην βάλω κιλά. Παρόλα αυτά μου φαίνεται δύσκολο αν και τρωω λαχανικά και φρούτα, νομίζω ότι ο μεταβολισμός μου δεν έχει ενεργοποιηθεί τόσο ώστε να καιει τις θερμίδες αυτές. Το λέω αυτό γιατί έβαλα 1 κιλο. Τι πρέπει να κάνω για να μην πάρω αλλο;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τίποτα, να επιμείνεις και να περιμένεις.

  • Ελενα!

    Βικυ μου καλησπερα!Γεννησα πριν 17 μηνες και ειχα παρει 20 κιλα,εφτασα δηλαδη τα 90!Δεν εκανα καποια διαιτα και εχασα τα 12 κιλα πολυ ευκολα!Εχω κολλησει ομως εκει!Ξεκινησα μια διατροφη που περιλαμβανει τις τροφες που ανεφερες!Ηθελα να ρωτησω τι μου προτεινεις να τρωω το βραδυ και ποια ειναι η καλυτερη ωρα για το βραδυνο γευμα?Ευχαριστω πολυ εκ των πρωτερων!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Για βραδινό τρώγε ό,τι το μεσημέρι σε μικτρότερη ποσότητα. Μέχρι τις 8 – 8.30 να έχεις τελειώσει. Πριν κοιμηθείς πιες ένα ποτήρι γάλα ή φάε μισό γιαούρτι.

  • πετρος

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΒΙΚΥ.ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΟ SITE ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΚΠΟΜΠΗ ΣΟΥ.ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ. ΕΙΜΑΙ 1,83 ΥΨΟΣ ΚΑΙ 90 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΕΞΙ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΜΟΥ.ΠΩΣ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΑΥΤΟ?ΠΩΣ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΑΥΤΟ?ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΠΕΤΥΧΩ ΑΥΤΟ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πέτρο διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου.

  • ΕΛΕΝΗ

    Πραγματι μετα τις εγκυμοσυνες κ εγω διαπιστωσα χαλαρωση στην κοιλια.Κοιλιτσα ειχα παντα,γιατι ετρωγα κ βλακειες,αλλα μετα την δευτερη νιωθω οτι ειναι χαλαρωση κ φοβαμαι πως δεν θα φυγει.Γυμναζομαι κ τωρα προσεχω την διατροφη,μπας κ πεσει,αλλα τιποτα.
    Ποιες τροφες πρεπει να αποφευγουμε τελειως?Πχ τυροπιτες,ζυμαρικα στο σπιτι ειναι μη επιτρεπτα?
    Αν κ τρωω ελαφρια,με παιρνει ο υπνος μια ωρα μετα.Φταιει κ αυτο?
    Οι κρεμες εμποριου κανουν κατι?
    Ευχαριστω Βικη μου για τις συμβουλες εκ των προτερων.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε άρθρα μου θα βρεις ποιες τροφές να αποφεύγεις. Θα χρειαστεί χρόνος και άσκηση!

  • rania

    γεια σου βικη.Με λενε Ρανια ειμαι τριαντα χρονων μετα τη δευτερη εγκυμοσινη μου εμεινε μια χαλαρωση στην κοιλια .τι μοπω να κανω για να φυγει?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διατροφή και άσκηση, αεροβική κυρίως. Αν η χαλάρωση επιμένει ίσως χρειάζεται κάτι πιο δραστικό όπως ένας δερματολόγος ή πλαστικός χειρουργός.

  • κατια

    Οταν υπαρχει προβλημα με υποθειροειδισμο τι γινεται με το λιπος γυρω απο την κοιλια?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τι εννοείς ακριβώς;

  • maria !

    eimai polu apogoitevmeni erxetai to kalokairi k egw exw polu lupos sthn koilia thelw n to xasw grigora me exei riksei polu psixologika k den kserw t n kanw

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ξεκίνα άσκηση ααεροβική και διατροφή άλιπη.

  • Ειρήνη

    Συγχαρητήρια για το site και τις συμβουλές σας! Ο γιος μου είναι 9 μηνών και η κοιλιά μου όταν την αφήνω χαλαρή,είναι σαν να είμαι 5 μηνών! Έχασα σχεδόν όλα τα κιλά, μου μείνανε 3, αλλά επειδή γυμνάστηκα δεν φαίνονται, μπήκα στα τζιν μου από τον 2° μήνα αλλά η κοιλιά δεν λέει να μου φύγει!Κάνω τρεις φορές την εβδομάδα απο μισή ώρα ελλειπτικό και διάδρομο και κοιλιακούς για να δυναμώσω την μέση μου. Τί άλλο μπορώ να κάνω για να βοηθηθώ; Σκεφτηκα να κόψω την ζάχαρη και τα ζυμαρικά.Σας ευχαριστώ πολύ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάνε και διατροφή αλλά θα χρειαστείς χρόνο, να σου ζήσει Ειρήνη!

  • ΚΑΤΕΡΙΝΑ

    Βυκι καλησπέρα Είμαι 44ετων με ύψος 160 και 54 κιλα Το πρόβλημα μου είναι το πολύ λίπος στο στομάχι και στην κοιλια ποτέ δεν είχα παρόμοιο πρόβλημα στο παρελθον Το αντιαισθητικο αυτό αποτέλεσμα ξεκίνησε μετά τη γέννηση του τέταρτου παιδιού μου πριν 2 χρόνια και παραμενει ΟΤαν κάνω κοιλιακούς μετά πονάει η μέση μου και τα παραΤΑΩ ξεκίνησα χορό δεν είδα αποτέλεσμα ΤΙ να κάνω για να απαλλαγώ από αυτό το αντιαισθητικο αποτελεσμα Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρειάζεσαι αεροβική αρχικά, όχι κοιλιακούς και διατροφή άλιπη.

  • Χριστίνα

    καλησπέρα Βίκυ,είμαι 19 χρονών κ 1,59 στο ύψος,τα κιλά μου είναι 53,5 κι ενώ στα πόδια δεν έχω κυτταρίτιδα στην κοιλιά είμαι γεμάτη…δεν πίνω καφέδες κ αναψυκτικά,δεν καπνίζω κ τηγανητά τρώω ελάχιστα… δεν ξέρω τι να κάνω! ντρέπομαι να βγω στην παραλία! με αεροβική γυμναστική θα δω γρήγορα αποτελέσματα? επίσης υπάρχει καμία κρέμα που να βοηθάει?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάνε αεροβική και βάζε μία κρεμούλα. Θα δεις αλλά όχι τόσο γρ΄γηορα όσο θα ήθελες.

  • Πολυτίμη

    Είμαι 84kg και έχω 1,68 ύψος, έχω επίσης σωματότυπο μήλο, συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιακή χώρα. Σημειωτέον ότι πάσχω από το σύνδρομο pcos. Κατά το παρελθόν έχω κάνει αρκετές δίαιτες, άλλες φορές έχω χάσει και άλλες όχι, πάντα όμως με αργό ρυθμό και πάντα μετά από κάποιο χρόνικο διάστημα βάζω βάρος. Δυσκολεύομαι να πειθαρχήσω και να ακολουθήσω κάποιο πρόγραμμα άσκησης και δεν μου αρέσουν τα γυμναστήρια. Δυστυχώς αυτό με ρίχνει ψυχολογικά και απογοητεύομαι εύκολα μόλις αρχίζω ένα πρόγραμμα διατροφής και δεν χάνω βάρος. Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πολυτίμη αν δυσκολεύσεαι να πειθαρχήσεις σε κάποιους κανόνες εγώ πως μπορώ να βοηθήσω; Το θέμα είναι να το πάρεις απόφαση και να προσπαθήσεις.

  • foteinh

    geia sas eimai 30 xrwnon exw ypsos 1.67 kai eimai 80 kila.to prvblhma moy einai oti pote den eimai statherh sta kila moy prin dyo xrwnia hmoyn 58 kila!!!!!!kai genika panta thymamai ton eayto moy na kanei diaita……to thema einai oti mexri prin dyo xronia ta exana eykola twra kapws diskoleywmai na ta xasw,thelw na akoloytheisw mia diaita kai meta na meinw statherh sta kila moy.ti na kanw?a to kako einai oti eimai poly lemargh……..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ πολύ μη γράφετε greeklish!

  • artemis

    eimai 63 kg kai 1.65 upsos exo ligi kilja signomi eimai xeni giafto den xero kala na grafo ti boro na kano? exo 2 paidia to mikro 18 minon.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αρτεμη κανε αεροβική εάν μπορείς και μην τρως λιπαρές τροφές.

  • ΜΙΝΑ

    Βίκυ γειά σου, συγχαρητήρια για την υπέροχη προσφορά σου σε όλους μας.
    Είχα από καιρό πρόβλημα με πάχος στην κοιλιά. ΄Ενα σοβαρό πρόβλημα υγείας του άντρα μου (χειρουργήθηκε με καρκίνο στομάχου και είμαστε στη διαδικασία χημειο- ακτινοθεραπειών) εδώ και πέντε μήνες με έκανε να εγκαταλείψω εντελώς την υγιεινή διατροφή που ακολουθούσα και να ξεσπάω το άγχος μου σε ψωμιά, γλυκά, ο,τιδήποτε με κάνει να “ξεχνω” το πρόβλημα. Είμαι 49 ετών και ξέρω οτι η υγιεινή διατροφή επιβάλλεται για την υγεία μου (στην παρούσα φάση όπως καταλαβαίνεις η εμφάνιση δεν με απασχολεί). Θέλω να παρακαλέσω να με βοηθήσετε. Πραγματικά ο πόνος και η αγωνία και η θλιψη μου βρίσκουν παρηγοριά σε γλυκά. Κι αυτό δημιουργεί μεγαλύτερο πρόβλημα και στη δική μου υγεία και στην οικογένεια….. Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μίνα αυτή την περίοδο έχεις πολύ στρες και απόμενο είναι να καταφεύγεις σε τροφές παρηγοριάς. Το πρόβλημα δεν είναι ότι τρως αλλά ότι περνάτε αυτή την άσχημη περίοδο. Δώσε την προσοχή σου στην υγεία του άντρα σου και σκέψου ότι πρέπει και εσύ να είσαι υγιής για να τον φροντίζεις και αυτόν και τα παιδιά σας εάν έχετε, σε χρειάζεται.

  • ntaiana

    Bικυ,ειμαι 74κg kai exo ipsos 1,64exo 2 paidia kai prospato na xaso baros,exo tiroidi,

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νταιάνα αν έχεις θυροειδή πήγαινε σε ειδικό για δίαιτα.

  • Μαρια

    Βικη μου γεια σου,
    ειμαι απο κυπρο. Εχω λιγη κοιλιτσα αλλα θα ηθελα να φυγει.
    Εχω ενα θεμα δεν μου αρεσει η γυμναστικη. Τι αλλο μπορω να κανω? αλλα να δω αποτελεσμα συντομα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χωρίς άσκηση και μόνο διατροφή δεν θα έχεις αποτέλεσμα.

  • Drosia

    Αγαπητή Βίκυ,

    Είμαι 1.62 και ζυγίζω 66 κιλά. Τους τελευταίους 5 μήνες έχασα 11 κιλά, με διατροφή και ζούμπα 2 φορές την εβδομάδα, ενώ τον τελευταίο μήνα που σταμάτησα τη ζούμπα κάνω περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα σε έντονο ρυθμό για 4 χλμ. Το πρόβλημα εστιάζεται στην απώλεια πόντων από την κοιλιά : ενώ έχανα σταδιακά πόντους και από εκεί, το τελευταίο διάστημα έχω μπλοκάρει και έχω φουσκώσει αρκετά σε αυτή την περιοχή. Μπορώ να κάνω κάτι επιπλέον και να δω έστω και λίγο αποτέλεσμα άμεσα? Ευχαριστώ πολύ προκαταβολικά και καλή συνέχεια :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρειάζεται να επιμείνεις στην αεροβική και να κόψεις τροφές που προκαλούν φούσκωμα. Μπορεί πχ το γάλα να σε φουσκώνει ή κάποια λαχανικά.

  • Μαρία

    Βίκυ μου, τί είδος αεροβικής ασκησης προτείνεις για μεγαλύτερη απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τρέξιμο, κολύμβηση ή έντονο περπάτημα.

  • labrini

    ειμαι 56 ετων εχω οστεοαρθριτιδα τα κιλα μου ειναι 71 κανω διατροφη 7 μηνες και εχω χασει μονο 4 ποναω πολυ σε ολο μου το σωμα τι ειδος γυμναστικης μπορω να κανω σπιτι μου;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σου πρότεινα γιόγκα ή πιλάτες με ειδικό όμως.

  • Drosia

    Σε ευχαριστώ πολύ Βίκυ, έχω μία αίσθηση ότι τα δημητριακά μου εντείνουν το πρόβλημα, (καναταλώνω ψωμί ολικής και δημητριακά ολικής), μπορώ να καταναλώνω κάτι αλλο αντί αυτών στο πρωϊνό?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιαρούρτι με μέλι και κανέλα και βρόμη.

  • Αριάδνη

    βικακυ εγω εχω ιδιαιτερο προβλημα στους γοφους. εχεις κατι να προτεινεις???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δες αντίστοιχα άρθρα μου στο fitness.