PostAd16

Χάστε 5 κιλά σε έναν μήνα και παραμείνετε αδύνατοι μια για πάντα!

Αν θέλετε να ανανεωθείτε και να μειώσετε το σωματικό σας βάρος θα πρέπει να υιοθετήσετε για πάντα ένα μοντέλο διατροφής που θα σας κρατήσει στα κιλά σας!

Επειδή κατά τη διάρκεια των γιορτών παίρνουμε κατά μέσο όρο συνήθως 2 – 4 κιλά όλοι μας μπαίνουμε σε πρόγραμμα διατροφής μετά τις γιορτές. Ωστόσο σας προτείνω να προσπαθήσετε να τηρήσετε τις καλές συνήθειες που χρειάζεται να υιοθετήσετε και θα διαβάσετε παρακάτω σε μόνιμη βάση και όχι μόνο ως έκτακτο μέτρο. Τι να κάνετε:

Ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωινό: Είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας αφού σας παρέχει ενέργεια για να αντεπεξέλθετε σε όλες τις δραστηριότητες της ημέρας.

Τα κύρια γεύματα της ημέρας πρέπει να είναι τρία τα οποία θα συμπληρώνονται από δύο σνακ. Με αυτό τον τρόπο δεν αδρανεί ο μεταβολισμός. Ένα μυστικό είναι να έχετε σταθερές ώρες γευμάτων γιατί έτσι μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την ποσότητα που θα φάτε.

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Επιπλέον σας προσφέρουν φυτικές ίνες οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Οι εξαντλητικές δίαιτες δεν είναι οι ενδεδειγμένες λύσεις για σωστό αδυνάτισμα του οργανισμού.

Μην καθυστερείτε το βραδινό σας: Αν ξέρατε πόσο καταστροφικό για την απώλεια κιλών είναι ένα γεύμα πριν από τον ύπνο θα μένατε νηστικοί! Το ιδανικό είναι να έχουν περάσει 4 ώρες από την ώρα που φάγατε το βραδινό σας μέχρι την στιγμή που θα κοιμηθείτε. Για το βράδυ είναι καλύτερο να επιλέγετε αμυλούχες τροφές και λαχανικά.

Καλή η δίαιτα για τον οργανισμό αλλά η άσκηση είναι κεφαλαιώδους σημασίας. Μία ώρα επί τρεις φορές την εβδομάδα ή μισή ώρα κάθε μέρα θα σας δώσουν τα ίδια πολύ καλά αποτελέσματα για την ευεξία σας. Κυρίως αποτοξινωτικά δρουν το περπάτημα και η αερόβια άσκηση.

Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες: Πως είναι δυνατόν να λειτουργήσει μία δίαιτα όταν συνεχίζετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ;

Κάντε σάουνα κι αν δεν μπορείτε απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο μέσα σε πολλούς υδρατμούς στο δικό σας χώρο. Παραμείνετε για 15 λεπτά. Πριν το ξέβγαλμα τρίψτε την επιδερμίδα σας με ένα φυσικό σφουγγάρι.

Πέντε ποτήρια πράσινο τσάι θα σας βοηθήσουν να κάψετε ως 80 θερμίδες. Επίσης, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Θα κάψετε μέχρι και 100 θερμίδες περισσότερο.

Να προτιμάτε τροφές με χαμηλά λιπαρά αφού οι έρευνες έχουν δείξει ότι αυξάνουν το κάψιμο των θερμίδων κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς.

Αν θέλετε κάτι για τσιμπολόγημα προτιμήστε τα παρακάτω φρούτα τα οποία ενεργοποιούν τα όργανα που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση του οργανισμού σας: φράουλες, κεράσια, βατόμουρα, εσπεριδοειδή, σταφύλια και δαμάσκηνα.

Το στρες είναι οξειδωτικό: Απαλλαγείτε από το στρες με ό,τι σας ευχαριστεί. Άλλοι προτιμούν τη γιόγκα, την εξάσκηση ενός χόμπι, το παιχνίδι με τα παιδιά τους, εσείς βρείτε το δικό σας αγχολυτικό και μην αφήσετε κανέναν να σας ταράξει όσο είστε απασχολημένοι.

Ενδεικτικό πρόγραμμα μίας εβδομάδας

Είναι εύκολο, δεν χρειάζονται πολλά πιάτα και υλικά και μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε έναν μήνα αν το συνδυάσετε με άσκηση.

Πρωινό

1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 φρυγανιές ολικής άλεσης με λίγο μέλι ή

1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά και 3 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης ή

1 ποτήρι γάλα με 2 φρυγανιές με μέλι ή αντί για μέλι λίγη σπιτική μαρμελάδα ή

1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 3 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης ή

1 ποτήρι γάλα, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης και λίγο μέλι ή

1 γιαούρτι με φρέσκα φρούτα της αρεσκείας σας και μία φρυγανιά με λίγο μέλι.

Δεκατιανό

1 – 2 φρούτα (αποφύγετε την μπανάνα)

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο ψητό με σαλάτα μαρούλι ή

Ανάμεικτη σαλάτα με όσα περισσότερα λαχανικά εποχής μπορείτε να βάλετε, μια κουταλιά λάδι, 1 μικρό κομμάτι τυρί της αρεσκείας σας και μία φρυγανιά ή

Μία μερίδα ψάρι, 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και σαλάτα με μαρούλι ή

Σαλάτα με λαχανικά εποχής, 1 φλιτζάνι ρύζι με λίγο τριμμένο τυρί και μία φρυγανιά ή

2 πατάτες βραστές, 2 κολοκυθάκια βραστά, μπρόκολο και 2 καρότα με μία κουταλιά λάδι, 1 αυγό βραστό και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή

μία μοσχαρίσια μπριζόλα άπαχη και σαλάτα με μαρούλι.

Απογευματινό

1 ποτήρι φρέσκο φρουτοχυμό ή φρουτοσαλάτα

Βραδινό

1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή

μία πατάτα βραστή και 2 καρότα με μία κουταλιά λάδι ή

λαχανικά εποχής, με 40 γραμμάρια άπαχο τυρί και μία φρυγανιά

Το μυστικό

Πολλοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι το καλύτερο διατροφικό μοντέλο δεν είναι άλλο από τη μεσογειακή διατροφή. Κι αυτό επειδή στην ουσία πρόκειται για μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και ελαιόλαδο ως βασική πηγή λίπους φτωχή σε αλκοόλ και ζάχαρη, με προτίμηση στα λευκά (ψάρι, κοτόπουλο, πουλερικά) και όχι στα κόκκινα κρέατα.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • georgia

    kano poli kali diatrofi …..exo ipsos 176 ek kai varos 62 kila…..maresei to soma mou ..alla exo ligi kitaritida stous mirous ….parolo pou pao kai gumnastirio…..iparxi kapia alli lisi….krema…h kati allo pou boro na kano;vikaki an boris apadise mou…sefxaristo….parepiptodos maresi poli to site sou…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν και η μαμά σου έχει κυτταρίτιδα υπάρχει μία κληρονομικότητα. Ωστόσο, πϊνε πολύ νερό, κάνε ασκησεις για τους μηρούς, κόψε τα πολλά λιπαρά από τη διατροφή σου και άπλωνε μία κρέμα σύσφιξης και κατά της κυτταρίτιδας (όχι μόνο το καλοκαίρι!).

  • renia

    vikaki geia…ime 20 xronon kai troo igiina kai gimnazome ..thelo na xaso 4 kila….tha akolouthiso sigoura to thema sou gia to pos tha xasis kila….kai tha se enimeroso..filakia efxaristo

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Περιμένω νέα σου λοιπόν!

  • Σ…

    Βίκυ γιατί να αποφεύγουμε τη μπανάνα? Κοίταξα το θερμιδομετρητή και δεν έχει πολλές περισσότερες θερμίδες από τα άλλα φρούτα..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιατί έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, δεν έχει να κάνει μόνο με τις θερμίδες.

  • voula

    Βίκη θέλω να μου πεις την γνώμη σου για τα αποξηραμένα δαμάσκηνα και βερίκοκα, μου αρέσουν πάρα πολύ, έχουν πολλές θερμίδες? πότε είναι καλύτερα να τα τρώμε πρωί ή απόγευμα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έχουν πολλές θερμίδες και οι ειδικοί συνιστούν 2 -3 δαμάσκηνα ή 2 -3 βερίκοκα ψιλοκομμένα. Δεν έχει σημασία πότε τα καταναλώνεις.

  • T

    Biky,kalispera! Mia”paraspondia”sti diaita,tha borouse na einai to sushi logw tou oti thewreitai idiaitera ygieini epilogi? Poia i gnwmi su-kuriws apo thermidikis apopsis?Eyxaristw!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γενικά το σούσι έχει χαμηλές θερμίδες και είναι εξαιρετική υγιεινή επιλογή με πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας.

  • MELINA

    biky moy polla polla mprabo gia oti exeis petyxei mexri tora sti zoi soy na xereis oti eisai protypo gia emas.tha mporoyses na mas peis ti ypsos exeis kai posa kila eisai; giati i t.v. mas mperdeuei..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είμαι 1,70 και 64 κιλά, το καλοκαίρι γίνομαι 62 – 63 λόγω του beach volley.

  • stella chalkidiki

    ειναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσω αυτό το πρόγραμμα.Θα πρέπει δηλαδη να μαγειρεύω ένα μήνα ξεχωριστά για μένα και τον άντρα μου ?Το θέμα είναι ότι εγω μπορώ να κρατηθώ μέχρι τις επτα το απο΄γευμα και να προσέξω.Μετα τις επτά επειδή τότε ηρεμώ με την δουλειά και το παιδί πεινάω πάντα πάρα πολύ δεν μπορώ να την βγάλω με ένα γιαούρτι.Πειράζει τουλάχιστον να φάω ρύζι με γιαούρτι ή τοστ με γαλοπουλα?Και το γλυκό δεν θα υπάρχει πουθενα για ένα μήνα ??ΔΕΝ ΘΑ ΑΝΤΕΞΩ.Οσες το καταφέρετε μπράβο πάντος, μάλλον εγω είμαι νυχτερινή κοιλιόδουλη.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όλα στο μυαλό μας είναι. Χρειάζεται και λίγη προσπάθεια για ένα καλό αποτέλεσμα.

  • a…

    hello…kafe mporoume na pinoume kata th diarkeia ts diaitas..epishs to menou ayto einai sigoyra xortastiko i st telos ts imeras peinas…thanks….:-)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το μενού είναι επαρκές και ισορροπημένο. Στην αρχή όλοι πεινούν στο τέλος της ημέρας. Καφέ μπορείς να πίνεις 1- 2 φλιτζάνια χωρίς ζάχαρη και χωρίς γάλα.

  • irene

    ΒΙΚΥ ΤΙ ΓΝΩΜΗ ΕΧΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΑΠΟΣΤΑΓΜΑ ΑΠΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ Η ΓΕΝΙΚΑ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πολύ καλή! Το πράσινο τσάι έχει πολλά αντιοξειδωτικά και βοηθά στο κάψιμο του λίπους.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    AX KYΡΙΑ ΒΙΚΥ ΕΓΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΤΡΩΓΑ ΜΠΑΝΑΝΑ .ΣΕ ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΤΡΩΩ ΜΠΑΝΑΝΑ ΓΙΑΤΙ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ.ΚΑΙ ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΕΤΡΩΓΑ 4 ΚΑΝΟΝΙΚΕΣ .ΠΟΣΕΣ ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΚΑΝΟΥΝ 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ?ΕΧΩ ΒΑΛΕΙ 8 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΓΟΥΣΤΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΑΣΩ 4 ΚΙΛΑ .ΠΡΕΠΕΙ ΜΑ ΕΙΜΑΙ 61 ΚΑΙ ΕΓΩ ΠΗΓΑ ΣΤΑ 65 ΚΙΛΑ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ! απλή μεγάλη φρυγανιά έχει περίπου 80 θερμίδες ενώ μία φέτα ψωμι του τοστ σίκαλης περίπου 50- 60. Τρώγε 2 φέτες ψωμί την ημέρα. Μπανάνα μπορείς να τρως – όταν δεν κάνεις αυστηρή δίαιτα την αποφεύγεις αλλά δεν την αποκλείειες από τη διατροφή σου.

  • Βουλα

    εφαρμοζω την διαιτα που μας προτεινετε για να χασω τα 5 κιλα. Η μονη παραβιαση που κανω ειναι οτι το πρωι πινω ενα καφε με γαλα και μια κουταλια ζαχαρη. Ειναι σωστο???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλό θα ήταν να έπινες το γάλα σκέτο, και στον καφέ σου να βάλεις μια κουταλιά μαύρης ζάχαρης.

  • maria

    geia sas k sugxarhthria gia thn istoselida sas!!!
    exw 2 erwthseis….poia einai h idanikh wra pou prepei na shkwnomaste to prwi gia na paroume prwino??rwtaw epeidh ksypnaw sxetika arga…epishs otan eimaste eksw sto dromo k einai h wra tou vradinou ‘h tou meshmerianou ti kanoume ekeinh thn wra???me ta snack einai eukolo giati mporoume na ta exoume sth tsanta..ok…alla me ta kuriws ti kanoume???(einai pou prepei kai na trwme sugkekrimenes wres…ka9e 3-4 an de kanw la90s…)
    euxaristw ek twn proterwn!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ιδανικά 7 – 8 το πρωί είναι καλά αν κοιμάσαι στις 11 με 12. Διαφορετικά αν κοιμάσαι αργότερα 8 – 9. Αν είσαι συνεχώς έξω είναι όντως δύσκολο να πάρεις ένα σωστό γεύμα αλλά τουλάχιστον προσπάθησε να έχεις μαζί σου ένα γεύμα ή να παραγγέλνεις μία σαλάτα με λίγη πρωτείνη χωρίς πολλά ντρέσινγκς ή ψητό κοτόπουλο, χωρίς πέτσα, ή σουβλάκι κοτόπουλο καλαμάκι.

  • koula

    viki eimai 23 xronon palaiotera eixa kanei diaita kai eixa xasei 20 kila.alla fetos logo kapoion provlimaton to riksa sto fagito kai pira 13 kila..eimai 1.70 sto ipsos kai pleon zigizo 73 kila..ksekinisa mia diatrofi tora t diaitologou k.grigoraki ti diaita orac..apla otn pinao troo parapano 2 kritsina..les na epireazei ti diaita..kai gimnazomai 25 lepta kathimerina..den mporo parapano pros to paron gt eimai agimnasti…elpizo na ta katafero…esi ti les?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Φυσικά και θα τα καταφέρεις, αρκεί να επιμείνεις!

  • Evaki

    Eimai 16 xronwn. Eimai 1.68 kai 55 kila. Exeia arxisei na mou aresei to swma mou alla den trelainomai kiolas…
    To 9ema einai oti den bborw na akolou9hsw mia diatrofh afou den gntai n mageirevw egw kai fusika oute na moy ftiaxnei h mama 3exwristo geuma. Eutuxws mageirevei arketa ugieina kai auth! Alla den 3erw an gntai – kai xreiazetai- na xasw kapoia kila akoma trwgontas ta geumata ths oikogeneias mou?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είσαι ακόμη μικρή για να ανησυχείς για τα κιλά σου, το σώμα σου διαμορφώνεται ακόμη και δεν επιτρέπεται να κάνεις δίαιτα. Μπορείς όμως να διατηρηθείς σε ένα βάρος αν δεν τρως λιπαρά, πολλά ψωμιά, σάλτσες, δεν πίνεις αναψυκτικά ή τρως πατατάκια και τηγανητά.

  • maria

    ΒΙΚΥ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ! ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΤΗ ΓΝΩΜΗ ΕΧΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΤΡΑΧΑΝΑ ΚΑΙ ΤΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΟ ΧΑΣΙΜΟ ΚΙΛΩΝ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ Η ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      O τραχανάς, έχει χαμηλές θερμίδες (περίπου 230 μία κούπα) και λίγα λιπαρά. Μάλιστα η προσθήκη ντομάτας ή άλλων λαχανικών δημιουργούν ένα πιάτο, που είναι ιδανική λύση για ένα γρήγορο, εύπεπτο βραδινό γεύμα. Η θρεπτική αξία του είναι αντίστοιχη με αυτή του κρέατος. Τα ζυμαρικά προτείνονται σε δίαιτες αρκεί να είναι ολικής άλεσης και βρασμένα al dente επειδή έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, με λίγη σάλτσα ντομάτας. Δίνουν ενέργεια στον οργανισμό. Και τα δύο προτείνονται για κυρίως γεύματα – χωρίς όμως ψωμί, τυριά ή σαλάτες.

  • Λιλα

    Καλησπερα!
    Τις τελευταιες 2 βδομαδες ακολουθω μια διαιτα η οποια αποτελειται απο τοστ με γαλοπουλα και ντοματα μαζι με ενα φυσικο χυμο πορτοκαλι το πρωι.
    Στο μεσημεριανο, οπως και το βραδινο επιλεγω μια σαλατα με μαρουλι, αγγουρι, τονο και μερικες φορες καλαμποκι και τυρι, ή μια σαλατα με λαχανο καροτο. Ορισμενες φορες επιλεγω συγχρονως μικρες μεριδες απο το κυριως γευμα της υπολοιπης οικογενειας (μακαρονια σκετα, οσπρια, πατατες βραστες ή φουρνου).
    Τωρα, ενδιαμεσα συνηθως τρωω φρουτα, φρυγανιες, και ελαχιστες φορες ενα τοστ σαν του πρωινου.
    Ακομα, προσπαθω να γυμναζομαι κανοντας κοιλιακους 30-40 την ημερα και περιπου 3 χιλιομετρα στον διαδρομο μεσα σε 30 με 35 λεπτα.
    Προς το παρον εχω χασει σχεδον 3 κιλα. Θα ηθελα να δω περισσοτερα αποτελεσματα. Ειμαι 1.59 και 52 κιλα. Θα ηθελα να φτασω τα 45-46.
    Τι θα πρεπει να αφαιρεσω ή να αλλάξω στη διατροφη μου?
    Ευχαριστω εκ των προτερων.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πρόσθεσε περισσότερη πρωτείνη (κρέας άπαχο, γαλοπούλα) και τρώγε 5 γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) + 2 σνακ. Με λίγη υπομονή θα τα καταφέρεις. Μην καταναλώνεις ωστόσο στα γεύματά σου μόνο σαλάτες.

  • maria

    τι εννοεις οχι σαλατες? εγω που τρωω μπροκολο η ντοματα μαζι δεν ειναι σωστο? οσο για τυρι πρωτιμω να τρωω cottege cheese για το συγκεκριμενο ποια ειναι η αποψη σου?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το κότατζ είναι καλό και έχει χαμηλά λιπαρά και θερμίδες, ιδανικό για δίαιτα.

  • kona

    geia sou viki mou,8a i8ela na se rwtisww an to vradi epitrepetai na trwmee anti gia kapoio allo geuma dimitriaka olikis alesews??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείτε να τρώτε αλλά καλό είναι να μην κάνετε αντικατάσταση των γευμάτων με δημητριακά και γάλα.

  • Ρούλα

    Καλησπέρα!θα ήθελα να ρωτήσω για τα όσπρια και τα λαδερά τα οποία δεν αναφερονται στη δίαιτα.Αυτό συμβαίνει επειδή είναι πρόγραμμα για απώλεια βάρους?Να υποθέσω ότι όταν χαθούν τα κιλά μπορούμε σταδιακά να τα ενσωματώσουμε στη διατροφή μας?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ακριβώς

  • αννα

    Καλησπερα καλη χρονια εχω υψος 1,67 και βαρος 75 κιλα ποσα θα επρεπε να χασω για να εχω ιδανικο βαρος? Και εχω μεγαλο θεμα με τα γλυκα τα λατρευω .

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οι ειδικοί συνιστούν 10 κιλά κάτω από το αρχικό σου βάρος αλλά και αυτό εξαρτάται από τον σωματότυπο του καθενός, τις ανάγκες του ή αν χάνει μυική μάζα κ.τλ. Δυστυχώς αν θέλεις να χάσεις κάποια κιλά θα πρέπει να κάνεις κάποιες θυσίες όπως το να περιορίσεις τα γλυκά, να ακολουθήσει μία ισορροπημένη διατροφή και να ασκηθείς.

  • αννα

    Σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου. Σε θαυμαζω πολυ και γενικα θαυμαζω τις γυναικες που μπορουν να αντισταθουν στους γλυκους πειρασμους ισως θελει να το δουλεψω γιατι ολα στο μυαλο ειναι, να εισαι καλα..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      :)

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    KYΡΙΑ ΒΙΚΥ ΔΕΝ ΠΡΟΛΑΒΑ ΝΑ ΔΩ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ .ΕΓΡΑΦΑ ΟΤΙ ΕΤΡΩΓΑ 5 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΚΑΝΟΝΙΚΕΣ.ΜΕΧΡΙ 2 ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ?ΚΑΙ ΜΠΑΝΑΝΑ ΕΤΡΩΓΑ 1 ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΣΕ ΠΟΣΟ ΝΑ ΤΟ ΕΛΛΑΤΩΣΩ ? ΓΙΑΤΙ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ.ΕΒΑΛΑ 8 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΓΟΥΣΤΟ ΕΙΜΑΙ 65 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΕΙΜΑΙ 61 ΜΕ 1,70. ΠΟΣΕΣ ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΚΑΝΟΥΝ ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ ΞΕΡΕΤΕ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σου απάντησα Χρυσούλα μου ήδη τις θερμίδες, δεν μετράμε πόσες φρυγανιές κάνουν μία φέτα ψωμί. 1 μπανάνα την ημέρα και 2 – 3 φρυγανιές ολικής άλεσης ειναι οκ ανα και τα υπολοιπα γεύματά σου είναι χαμηλά σε θερμίδες.

  • sophia

    geia sas k.biku eimai 1,76 kai 59 kila pistevw oti prepei na xasw toulaxiston 7kila giati nomizw oti auta einai t idanika kai gia t upsos mu!eseis t lete prepei na xasw tosa?epishs genika fainomai adunath alla exw koilia an xasw auta ta 7 koila tha fugei?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εσύ νομίζεις ότι ειναι ιδανικά αυτά τα 7 κιλά. Αν σε δει κάποιος ειδικός ίσως σου συστήσει κάτι άλλο. Το λίπος στην κοιλιά θέλει και άσκηση, όχι μονο διατροφή.

  • sophia

    sto mhnuma pou sas esteila ekana katalathos ena lathos eimai 1,67 kai 59 koila…

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    ΕΧΩ 7 ΧΡΟΝΝΙΑ ΠΟΥ ΚΑΝΩ ΚΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΕΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΙΤΕΣ ,ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΑ

  • βουλα

    βικη μου μπορουμε να αντικαταστησουμε το ψαρι με τονο η την μπριζολα με μπιφτεκια?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς αρκεί να προσέξεις τη μερίδα.

  • βουλα

    βικη γραφεις πεντε ποτηρια πρασινο τσαι.εγω εχω ενα θεματακι με το εντερακι μου ειμαι δυσκοιλια και το τσαι το κανει ακομα ποιο δυσκολο τι μπορω να κανω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πίνε πολύ πολύ νερό.

  • aleka

    viky kalispera! thelw na mou peis an gnwrizeis gia ta patzaria an telika exoun polla sakxara kai den endyknyntai gia diaita i einai athwa kai mporoume na katanalwnoume xwris enoxes?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι από τα πιο γλυκά λαχανικά και η περιεκτικότητά τους σε σάκχαρα ξεπερνά αυτή των καρότων και του καλαμποκιού αλλά είναι πλούσια σε βιταΐνη, συστατικό που καθαρίζει το αίμα και μειώνει το επίπεδο της ομοκυστεΐνης (είδος αμινοξέος που σε υψηλά επίπεδα βλάπτει το αγγειακό σύστημα). Επίσης έχουν βιταμίνη C και περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά. Είναι επίσης πλούσια σε φυλλικό οξύ και αδιάλυτες φυτικές ίνες (είναι πιο δύσπεπτες από τις διαλυτές). Για τη δίαιτα μπορεί να τα τρως ωμά, ότριμμένα, πως στα καρότα και όχι βρασμένα.

  • φωτεινη

    καλησπερα βικυ!δεν τρωω σχεδον καθολου σαλατες,δεν μου πολυαρεσουν.τον χειμωνα μονο καροτο και μαρουλι.και το καλοκαιρι αγγουροντοματα.αν τρωω πολλα φρουτα αναπληρωνω το κενο των λαχανικων?τι αλλο θα μπορουσα να τρωω,οσπρια ισως?ευχαριστω για τον χρονο σου

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάνε μία προσπάθεια να φας λαχανικά. Η βρες συνταγές με βάση το μαρούλι ή το καρότο και πρόσθεσε και περισσότερα λαχανικά. Τα λαχανικά σε χορταίνουν καλύτερα από τα φρούτα και οι διεθνείς συστάσεις είναι 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.

  • αννα

    Γεια σας κυρια βικυ θα ηθελα την αποψη σας σκεφτομαι να αγορασω απο το φαρμακειο λινολεικο οξυ cla μαλιστα κ καποιος γιατρος συγκεκριμενα στην τηλεοραση λεει οτι ειναι οτι πρεπει για παχυσαρκους ανθρωπους 3 καψουλες την ημερα δεν ειμαι παχυσαρκη αλλα υπερβαρη ποια η γνωμη σας? Ειμαι 26 και ο δεικτης μαζας σωματος γυρω στα 27 θα περιμενω με αγωνια την απαντηση σας.Παντως στο ιντερνετ που το εχω ψαξει δεν θεωρειτε επικυνδινο

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γνώμη μου είναι να αποφεύγεις από μόνη σου να δοκιμάζεις σκευάσματα χωρίς πρωτα να έχεις μιλήσει με έναν ειδικό.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    KYRIA BIKY.OI ΠΙΤΕΣ ΠΡΑΣΣΟΠΙΤΑ ΣΠΑΝΑΚΟΠΙΤΑ ΕΧΟΥΝ ΛΙΠΟΣ ΟΠΩΣ ΟΙ ΤΥΡΟΠΙΤΕΣ?ΟΙ ΠΙΤΕΣ ΟΙ ΣΠΙΤΙΚΕΣ ΕΧΟΥΝ ΤΟ ΙΔΙΟ ΛΙΠΟΣ ΜΕ ΤΙΣ ΑΓΟΡΑΣΜΕΝΕΣ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οι σπιτικές δεν περιέχουν το ίδιο λίπος γιατί μπορεί να χρησιμοποιηθεί ελαιόλαδο και όχι βούτυρα. Σε σχέση με τις τυρόπιτες η σπανακόπιτα έχει λιγότερα λιπαρά.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    ΤΑ ΒΟΥΤΥΡΑ ΠΟΥ ΑΛΟΙΦΟΥΜΕ ΣΤΟ ΨΩΜΙ ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΤΟ ΧΑΡΤΙΝΟ ΒΙΤΑΜ?ΤΟ ΚΟΥΤΙ Η ΤΟ ΑΓΕΛΑΔΟΣ ΒΟΥΤΥΡΟ?ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΟΙΟ ΥΓΕΙΝΟ ΜΕ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΛΙΠΑΡΑ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δες στα συστατικά στη συσκευασία, ποια έχει περισσότερα λιπαρά. Δεν έχω μπροστά μου τη συσκευασία για να σου απαντήσω.

  • ΧΡΥΣΟΥΛΑ

    ΠΟΙΟ ΠΑΝΩ ΠΟΥ ΛΕΤΕ ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΜΕ ΜΕΛΙ Η ΣΠΙΤΙΚΗ ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΕΣΕΙΣ ΑΛΟΙΦΕΤΕ ΚΑΠΟΙΟ ΒΟΥΤΥΡΟ ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χωρίς βούτυρο.

  • βουλα

    ΒΙΚΗ ΓΕΙΑ ΣΟΥ.ΕΙΜΑΙ Η ΑΛΕΚΑ ΕΙΜΑΙ 38 ΧΡΟΝΩΝ ΕΧΩ ΔΥΟ ΠΑΙΔΙΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ 51 ΚΑΙ ΤΟ ΥΨΟΣ ΜΟΥ1,54.ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΠΟΣΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΜΟΥ?ΚΑΙ ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Περίπου 10 κιλά κάτω από το αρχικό σου ύψος. Για την κοιλιά καλή διατροφή χωρίς λιπαρά και κοιλιακούς.

  • Μαριλένα

    θα ήθελα να ρωτήσω αν ακολουθήσω την παραπάνω δίαιτα μπόρω να πίνω καφέ φίλτρου?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι, μία φορά την ημέρα χωρίς γάλα ή ζάχαρη.

  • aleka

    το βραστο καλαμποκι μπορουμε να το τρωμε στην διαιτα η μας παχαινει? και γιατι το πατζαρι δεν κανει να το τρωμε βραστο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να τρως βραστό καλαμπόκι, ακόμη και ποπ κορν μπορείς, αρκεί να είναι σπιτικό. Κάνει να το τρως βραστό το παντζάρι, ωμό όμως παίρνεις περισσότερα θρεπτικα συστατικά.

  • aleka

    σε ευχαριστω πολυ Βικυ! συνεχισε την καλη δουλεια! 😉

  • ειρήνη

    Κυρια Βίκυ καλησππερα,ειμαι αδυνατη 53 κιλα με υψος 1,65 αλλα ολο το τοπικο βαρος το παιρνο στην κοιλια μοιαζω σαν να ειμαι εγκυος,τι μπορω να κανω?ολα τα χρονια ημουν α8λητρια βαδην ολο το κορμι τελειο αλλα παλι κοιλια εγκυουλας,την βοηθεια σου σε παρακαλω:)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πιθανόν είναι θέμα γονιδιακό ή έχεις πολύ στρες στη ζωή σου. Κοιλιακούς κάνεις;

  • γιωτα

    κυρια Βικυ ειμαι 65 κιλα και θελω να χασω 10κιλα να ακολουθησω 2 μηνες την διαιτα αυτην?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      10 κιλά σε δύο μήνες, καλύτερα να την ακολουθήσεις για 3 μήνες μαζί με άσκηση.

  • Ρούλα

    Καλησπέρα, θα ήθελα να σας ρωτήσω αν έχει σημασία ποιο μεσημεριανό θα συνδυάσουμε με ποιο βραδυνό γεύμα?Να υποθέσω η απώλεια βάρους θα είναι μέχρι 5 κιλά ανάλογα με τον οργανισμό?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σωστά. Όποιο κι αν συνδυάσετε είναι εντάξει.

  • Georgia

    GIA SOU BIKY MOU.TI KANEIS?EIMAI 24 XRONON KAI 1.56, 48KILA. THELW NA XASW 3-4 KILA.DEN EXW BEBAIA POLI KOILIA ALLA EXW LIGO STOMAXI.TI MPORW NA KANW GIAYTO SE PARAKALW AN MPOREIS BOHTHHSE ME.AN KANW TH DIATROFI POU MAS EIPES THA BOHTHISEI?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ¨Αλλο διατροφή άλλο δίαιτα. Δοκίμασε τη δίαιτα.

  • Georgia

    MIA ERWTISI AKOMA SIMERA KSEKINISA TH DIATROFI MPORW NA FAW SPORAKIA?XORIS ALATI BEBAIA.EYXARISTW.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σποράκια; Πασατέμπο? ναι

  • Georgia

    AYTI I DIAITA POU EINAI GIA MIA EBDOMADA PREPEI NA KANW GIA ENA MHNA GIA NA XASW EWS 5 KILA?DILADI 4 EBDOMADES PREPEI NA TRWW MONO AYTA POU ANAFEREI H DIAITA?SYGNWMH ALLA DEN EIMAI ELLINIDA KAI DEN KATALABA AKRIBOS GIAYTO KSANAROTAW.KAI KATI ALLO EAN KANW DIAITA TO STOMAXI MOY EIPARXEI PERIPTOSEI NA BELTIOTHI?EYXARISTW POLI KAI PALI SYGNOMH

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να την κάνεις και για ένα μήνα. Δεν γνωρίζω τί πρόβλημα έχεις με το στομάχι σου και δεν μπορώ να σου απαντήσω.

  • Σταυρούλα

    Καλησπέρα σας!!Βρίσκομαι στην 2η εβδομάδα της δίαιτας και την 1η εβδομαδα έχασα 400 γραμμαρια χωρίς παρασπονδίες…Ελπίζω ότι η συνέχεια θα είναι πιο ενθαρρυντική.θα ήθελα να σας ρωτήσω αν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας εκτός απο την κατανάλωση φρούτων όπως ανφέρονται αν επιτρέπεται η καταναλώση ξηρών καρπών όπως καρύδια, σταφίδες και επίσης αν επιτρέπεται η καταναλώση του ροφήματος κακάο που είχατε προτείνει(χωρίς ζάχαρη φυσικά) ή τσαϊ με μέλι.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      τσάι μπορείς, καρύδια και σταφίδες ως σνακ μέχρι 30 γραμμ. το πολύ για όλα.

  • zoe

    kalhspera sas k.xatzhvasileiou.ek twn prwterwn sas euxaristw.shmera anakalupsa to site sas.to vriskw idiaitera endiaferon k polu prosegmeno.sugxarhthria gia th douleia sas!o logos pou sas grafw einai oti 8a h8ela th voh8eia sas..exw xasei me diatrofh k gumnastkh 20 kila(ta opoia eixa valei se 1 xrono apo asxhmh diatrofh k akinhsia).eimai twra 67 kila me upsos 1.75 k 21 xronwn.8a h8ela na xasw alla 5 kila peripou.sunexizw kanonika swsth diatrofh(pleon mou exei ginei tropos zwhs)..k ka8hmerinh askhsh.h diatrofh mou einai plousia se futikes ines k antioxeidwtika…edw k 1 mhna de mporw na xasw alla kila.ousiastika den einai ta kila toso pou estiazw oso to na smileutei to swma mou(exw to klasiko mesogeiako kampulwto swma).sas parakalw an sas einai eukolo na me sumvouleusete kati outws wste na ftasw sto stoxo mou pou edw k 1 mhna exw sta8eropoih8ei se auta ta kila k den katevainei allo h zugaria!8a perimenw apanthsh sas.euxaristw polu.sunexiste etsi!!!zoe apo komotinh

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρειάζεται λίγη υπομονή, καμιά φορά ο μεταβολισμός μας κολλάει.

  • kwnstantina

    Καλησπέρα θα ήθελα να σας ρωτήσω,αν μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα φρούτα με χυμούς motion που περιέχουν φρούτα ,μπορούμε να πάρουμε τις ίδιες θρεπτικές αξίες ,και αν είναι σωστό να το κάνουμε??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έχουν ζάχαρη και συντηρητικά. Καλύτερα όχι

  • despoina

    kalhspeara thelw na rwtisw kati, oi merides sta ospria posa gr einai? gia paradeigma o arakas…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν και ο αρακάς δεν ειναι όσπριο είναι λαχανικό η μερίδα είναι 1 φλυτζάνι.

  • despoina

    Ο αρακάς, ή αλλιώς τα μπιζέλια, ανήκει στην κατηγορία των οσπρίων, αν και αποτελεί ένα από τα ελάχιστα είδη οσπρίων που πωλείται και μαγειρεύεται ως φρέσκο λαχανικό. παντως ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ναι έχεις δίκιο!

  • ΜΕΛΑΝΗ

    Γειά σας, είναι καλύτερο να τρώει κάποιος βρόμη ή weetabix αντί για δημητριακά για πρόγευμα;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Και οι δύο επιλογές είναι καλές, τα δημητριακά αν είναι ολικής επίσης είναι καλή επιλογή.

  • ΜΕΛΑΝΗ

    *βρώμη:p

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η βρόμη γράφεται με όμικρον αλλά δυστυχώς τα τελευταία χρόνια έχει κατα λάθος περάσει το ωμέγα.

  • rena

    Ο αρακάς ειναι όσπριο όμως οι περισσότεροι μπερδεύονται επειδή αγοράζεται κ μαγειρεύεται φρέσκος ή κατεψυγμένος. Παρόλ’αυτά ανηκει στην οικογένεια των οσπρίων. Συγνώμη για την παρέμβαση.

  • γωγω

    geia soy ,biky m!!eimai 21 kai eimai 89 kila me 1.76 ypsos… ta kila m fainontai sta xeria kai sto ypoloipo swma katw apo thn mesh. exw prospa8hsei me polles diaites ,kai gymnastikh na xasw ta kila alla den blepw apotelesmata kai ta parataw…. pws mporw na xasw grhgora ta kila auta

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έκανες και δίαιτα και γυμναστική μαζί και δεν είδες αποτέλεσμα;

  • Elena

    Γιατι λεμε οχι στη μπανανα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έχει περισσότερες θερμίδες και δε βοηθά την εντερική λειτουργία όταν κάνουμε δίαιτα.

  • γωγω

    den eblepa oso perimena biky….mou ti allo mporw na kanw

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τι δεν έβλεπες; Κι εγώ δεν μπορώ να δω τι με ρώτησες επειδή η διαχείριση του site γίνεται με άλλο σύστημα.

  • γωγω

    den eblepa apo thn diaita pou ekana ta apotelesmata poy h8elaaaaaaa

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ίσως να μην σου ταίριαζε. ΑΛλά είπαμε άσκηση και δίαιτα μαζί για να δεις αποτελέσματα.

  • natia

    geia sou viku mou telo na sou kano mia erotisi!boro gia mesimeriano na fao liga makaronia me freskia domata trimeni kai ligi feta?i apagorevode ta makaronia se afti ti dieta?sefxaristo prokatavolika!na kseris oti ora ki an pai i ekpobi ego se akoluto.tin pempti lipon stis 9 to vradi!tin perasmeni pempti to lefko forema itan teleioooooooo kai sou pigene poli!filia pola!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε ευχαριστώ πολύ. Μπορείς να φας αρκεί να είναι μετρημένη η μερίδα, ένα φλιτζάνι άβραστα ζυμαρικά.

  • ΝΕΚΤΑΡΙΑ

    ΕΙΧΕΙΣ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ ΚΑΠΟΙΟ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΗ???(ΠΑΝΤΑ ΣΕ ΣΥΝΔΙΑΣΜΕΝΟ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ)ΚΑΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΑΜΕΣΩ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Λιποδιαλύτη; ΑΝ εννοείς συμπλήρωμα όχι.

  • iliana

    viki mou kalispera. apo to kenourio ego ematha gia to site sou.sinxaritiria.i simvoules sou ine politimes.ime 52 xrononkai edo kai 3 xronia exo mpi stin klimaktirio.den exo kanena apo ta klasika anaferomena simtomata,mono pou me ekane diskilia kati pou den imoun.pino arketo tsai giati nero pino elaxisto.troo salates,frouta,fagito miosa arketa tin posotita kai gimnazome sxedon kathimerina,podilato kai orismenes memonomenes askisis kiliakous,gia ta xeria tous gloutous kai raxieous. exo kata kerous priksimata pou mou prosthetoun 1-2 kila kai niotho poli asxima. oti kai na fao niotho to vradi priksimo. apogoiteftika.
    ime 1.72 me 78 kila.thathela na fthaso ta 70. pistevo i diatrofi pou grafis na me voithisi. ta damaskina pou grafi mia anagnostria sou ta troo to vradi prin peso gia ipno giro sta 8. vrika oti to proi me voitha stin toualeta. efxaristo!!!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ¨Οταν τρως δαμάσκηνα πίνε πολύ νερό. Σκέτα μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα γιατί είναι ξερά. Θέλουν νερό να φουσκώσουν και να βοηθήσουν το έντερο. Και όχι οκτώ, 3 -4 είναι υπεραρκετα αν προσθέσεις και λίγες σταφίδες με μία κουταλιά μέλι.

  • Εύη

    Κυρία Χατζηβασιλείου, θα μπορούσατε σας παρακαλώ να μου πείτε τι ΠΡΕΠΕΙ και τι ΔΕΝ πρέπει να κάνω στην προσπάθειά μου να χάσω βάρος? Ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτό είναι μια ωραία ιδέα για επόμενο άρθρο μου.Θα σε καλύψω λοιπόν στο μέλλον.

  • Marios Skordis

    Χάρηκα που σε είδα στο 7-10…μπήκα και στο μπλογκ σου…πολύ ενδιαφέρον..

  • eliza

    geia sas, ithela na rwtisw an h katanalwsh maurhs sokolatas se kathimerini vash alla mikri posothta(dhladh mia plaka) epivarunei ton organismo k paxainei.Giati kanw diatrofh k dustuxws den mporw na min trww katholou sokolates, eimai eksartimeni….euxaristw

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μϊα πλάκα είναι υπερβολή. Ένα κομματάκι είναι μια χαρά.

  • sofia

    kalimera vicky!se euxaristoume poli gia tin voitheia sou sta themata diatrofis.exo ksekinisei tin diaita me poli peisma na ta katafero!ithela na rotiso mageireuo gia oikogenia,tis imeres pou exoume ospria na ta apofeugo?kai kati akomi…epeidi de mporo na pino kafedaki xoris gala ginetai na rixno ligo apo to fresko tou proinou 2%?se euxaristo poli kai pali

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να τρως όσπρια, 1 φλιτζάνι. Μππορείς να ρίχνεις λίγο γάλα.

  • Βασια

    Γεια!!! Ηθελα να ρωτησω, σχετικα με τους καφεδες που πινουμε κατα την διαρκεια της ημερας κ ειδικα το πρωι κατα την διαρκεια μιας διατροφης, τι προτεινετε σχετικα με το ειδος καφε, με την ποσοτητα ζαχαρης !!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ανκάνεις διατροφή καλύτερα να το αποφεύγεις. Αν δεν μπορείς 1 φλιτζάνι γαλλικού καφέ με 1 κ.γ. καστανή ζάχαρη είναι οκ.

  • Αγγελική

    Εχω χαμηλό αιματοκρίτη αλλά επειδή έχω οισοφαγίτιδα δεν μπορώ να πάρω σίδηρο, τί πρέπει να τρώω για να βοηθηθώ; είμαι 58 χρονών. Συγχαρητηρια για το σαιτ σας μας βοηθάτε πολύ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Για τέτοιες συμβουλές απευθυνθείτε παρακαλώ στον γιατρό σας.

  • ΑΡΓΥΡΩ ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΥ

    ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΓΡΑΦΕΤΕ ΕΓΩ ΤΑ ΚΑΝΩ 4 ΜΗΝΕΣ ΚΑΙ ΕΨΩ ΧΑΣΕΙ ΜΟΝΟ 4 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΑΩ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ 3 ΜΕ 4 ΦΟΡΕΣ ΤΗ ΒΔΟΜΑΔΑ

    ΕΔΩ ΚΑΙ 3 ΧΡΟΝΙΑ ΠΕΡΙΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θέμα μεταβολισμού; Κάποια πάθηση όπως πχ. θυροειδής;

  • δεσποινα

    kalhspera vicky s upereuxaristoume g t uperoxo site s anti g kotopoulok mprizola t allo kreatiko 8 mporousane n baloume sto meshmeriano;;;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      γαλοπούλα

  • Αλεξάνδρα

    Καλησπέρα Βίκυ.Μόλις σήμερα ενημερώθηκα για την ιστοσελίδα σου παρακολουθώντας την εκπομπή στην οποία ήσουν καλεσμένη σήμερα και οφείλω να ομολογήσω πως εντυπωσιάστηκα με το περιεχόμενό της! Συγχαρητήρια! Λοιπόν,θα’θελα κι εγώ με την σειρά μου να κάνω μια ερώτηση… Είμαι 25 χρονών και τους τελευταίους μήνες άρχισα κι εγώ να προσέχω την διατροφή μου και για απώλεια βάρους (3-4 kg) αλλά κυρίως για την υγεία μου. Στον καφέ όμως συνεχίζω εδώ και 3 χρόνια περίπου να βάζω ζαχαρίνες και επειδή δεν έχουν θερμίδες αλλά κυρίως επειδή έτσι είναι πιο γλυκός ο καφές…Μου ‘χει γίνει συνήθεια…Εμαθα πως είναι επιβλαβείς,ισχύει?Αν ναι,τι μου προτείνεις να κάνω?

  • Αλεξάνδρα

    Καλησπέρα Βίκυ.Είμαι 25 χρονών και τους τελευταίους μήνες άρχισα κι εγώ να προσέχω την διατροφή μου και για απώλεια βάρους (3-4 kg) αλλά κυρίως για την υγεία μου. Στον καφέ όμως συνεχίζω εδώ και 3 χρόνια περίπου να βάζω ζαχαρίνες και επειδή δεν έχουν θερμίδες αλλά κυρίως επειδή έτσι είναι πιο γλυκός ο καφές…Μου ‘χει γίνει συνήθεια…Εμαθα πως είναι επιβλαβείς,ισχύει?Αν ναι,τι μου προτείνεις να κάνω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα γράψω αργότερα κάτι για τα υποκατάστατα. Γενικά είμαι κατά των υποκατάστατων.

  • christina

    kalispera!

    kai sigxaritiria gia to site ine fantastiko kai poli ekpedeftiko :)

    sxetika me to pio pano programa tha mporouse to mesimeriano kai to vradino na enallazonte? p.x na epilekso ena apo ta bradina gia mesimeri kai antitheta?

    efxaristo!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι μπορείτε!

  • liza

    βικυ καλημερα… η δικη μου ιστορια ειναι πολυ μεγαλη ειχα δακτυλιο ειχα χασει 45 κιλα και μετα επαθα διατριση στομαχου η αλλιως περιτονιτιδα ημουν στην εντατικη πολυ καιρο….. τελος παντων ολα καλα με τα απο πολυ καιρο και πολυ πονο ομως τα κιλα τα ξανα πηρα…. εμεινα εγκυος 130 κιλα ειχα μια πολυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ δυσκολη εγκυμοσυνη λογο ζαχαρου κυησεως κατα την διαρκεια της εγκυμοσυνης πηρα 5 κιλα μονο.. επειδη ετρωγα μονο μαρουλι το κρεα δεν το ηθελα καθολου. εφτασα 135 κιλα. εχουν περασει 3 μηνες απο τοτε που γεννησα και εχω χασει 10 κιλα μονο τον σεπτεμβριο θελω να παντρευφτω και να βαπτισω τον μπεμπη μου και εχω απελπιστει.. σε παρακαλω βοηθησε με…!!!! συν οτι εχω 23 αιματοκριτη!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η κατάστασή σου είναι πολύ ειδική. Μίλα με διαιτολόγο.

  • Βικτώρια

    Καλημέρα Βίκυ!!Σε ευχαριστώ και εγώ με την σειρά μου γι’αυτό το site και τις υπέροχες συμβουλές σου!!Εμένα τουλάχιστον με έχεις βοηθήσει πάρα πολύ!!Έχω ένα θέμα εγώ όμως με την δίαιτα:(,δεν τρώω καθόλου λαχανικά,το μόνο που μου ψιλοαρέσει είναι το καρότο και ειλικρινά θέλω πάρα πολύ να χάσω κιλά!!Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω γι’αυτό?Δηλαδή τι θα μπορούσα να φάω για μεσημεριανό μαζί με ένα κομμάτι κοτόπουλο σχάρας??Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων για το χρόνο σου!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Φρούτα τρως; Τρώγε περισσότερα φρούτα.

  • Μαριία

    Kalhspera Vicky…. Eimai 16 etwn me ipsos 1,67 kai exo ftasei ta 70 kila , prepei me kapoion tropo na adinatiso kai prospatho me ti diaita auti… an kopso kapoia endiamesa geymata opos to dekatiano kai to apogeumatino kai de trow tipota endiamesa ,tha epitaxino to adunatisma???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάθε άλλο! Το να κόψεις γεύματα είναι καταστροφή για τον μεταβολισμό σου. Αν θέλεις να χάσεις κιλά χρειάζεται προσπάθεια και υπομονή. Δεν υπάρχει κάτι μαγικό στην απώλεια βάρους.

  • evi

    to poto apagoreuetai h mporw 2 tin evdomada

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Στη δίαιτα καλύτερα να το αποφευγεις.

  • georgia

    gia s Vicky ke ego me tin sira m 8a i8ela na se rotiso. exo xekinisi aerovia gimnastiki ke askisis edafous se gimnastria diladi oxi se gimnastirio me organa, 8a me voi8isi na xaso ta 7 kila pu 8elo se sindiasmo me afti tin diatrofi?

    se efxaristo poli georgia apo Kypro

  • ELENH

    Kalhspera vicky!eimai 49 xronwn kai thelw th sumboulh sou!kanw kathe fora diaita kai gumnazomai,paw 3-4 fores thn ebdomada gia perpathma kai duskoleuomai na xasw kila!Ola ta kila mou susswreuontai sthn koilia kai eimai monimws prhsmenh!exw mpei kai sthn proklhmaktirio kai den xerw ti diatrofh prepei na akolouthisw gia na xasw kila!prepei na kanw apotoxinwsh prwta?an nai pws na apotoxinwthw?se parakalw polu bohthise me na xasw kila kai na xepristw!ti diatrofh na akolouthisw?

    s euxaristw polu elenh apo thessalonikh.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όσο μεγαλώνουμε ο μεταβολισμός μας φθίνει και μάλιστα όταν μπαίνουμε στην κλιμακτήριο. Είναι θέμα ορμονών αλλά και το λίπος στην κοιλιά είναι αποτέλεσμα διατροφής και καθιστικής ζωής χρόνων. Χρειάζεται υπομονή και μια επίσκεψη σε έναν διαιτολόγο.

  • Αναστασία

    Οι κρέμες για το τοπικό αδυνάτισμα, σε συνδυασμό με τη διατροφή και την άσκηση μπορούν να βοηθήσουν με την σειρά τους επιταχύνοντας το αδυνάτισμα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οι κρέμες δεν επιταχύνουν το αδυνάτισμα. Το πολύ να κάνουν μια επιφανειακή σύσφιξη. Η σωστή δίαιτα μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό με τη βοήθεια της άσκησης.

  • vasiliki

    Καλησπερα Vicky! Είμαι 22 χρονών, η αλήθεια είναι πως δεν εχω μεγάλο πρόβλημα με τα κιλα μου,αλλά θέλω να χασω γύρω στα 5-6 κιλά και να τα διατηρήσω! Πρόσφατα έμαθα το site σου και μου φαίνεται ενδιαφέρον, αλλά επιδή μένω με την οικογένεια μου, δεν είναι εύκολο να μαγειρεύεται ξεχωριστό φαγητό για μένα, μιας που είμαι η μόνη που θέλω να ακολουθήσω κάποια διατροφή και υπάρχει μικρό παιδί. Γίνεται λοιπόν να χάσω αυτά τα κιλά τρώγοντας ο,τι μαγειρεύεται ακόμα και τηγανητά αλλα σε μικρή ποσότητα σε συνδιασμό με λαχανικά και φρούτα??? Τι μου προτίνεις?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Απέφευγε τα τηγανητά, τα λιπαρά τυριά και γενικά τα λίπη. Προσθεσε πολλά φρούτα και λαχανικά. Κάποια φαγητά μπορέις και μόνη σου να τα φτιάχνεις, όχι μόνο ό,τι κάνει η μαμά.

  • Μαρία

    Γέννησα πριν πέντε μήνες και όσες δίαιτες έχω κάνει(παρόμοιες με αυτήν που είδα στο site) δεν έχουν αποτέλεσμα.Παλαιότερα έχανα κιλά ευκολότερα.Νιώθω ότι έχει μπλοκάρει ο μεταβολισμός μου.Τι να κάνω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να ασκηθείς για να πουσάρεις τον μεταβολισμό σου.

  • ritsa

    Κυρία Βίκυ,συγχαρητήρια για το site σας.Πολύ βοηθητικό για όλες εμάς τις γυναίκες και όχι μόνο.Σχετικά με τις κρέμες που κυκλοφορούν στην αγορά για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας ,ποιά είναι η άποψή σας? Έχουν αποτελέσματα? Για τα χάπια αδυνατίσματος σε συνδιασμό με υγιεινή διατροφή,τι λέτε?Βοηθάνε ή μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας και κατά συνέπεια και τη ζωή μας?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οι κρέμες συνδυαστικά με άσκηση και διατροφή μπορούν να πετύχουν κάτι, όπως σύσφιξη. Χάπια και υγιεινή διατροφή ακόυγεται λίγο οξύμωρο

  • xrysa

    an kapoios ksupnaei stis 12 to prwi…pws mporei na akolouthisei mia diaita swsta…?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πολύ σωστά δεν μπορεί, δυστυχώς

  • Aνδριάνα Ρωμαλιάδου

    Καλησπέρα κ. Χατζηβασιλείου!
    Θέλω να σας ευχαριστήσω, για τις καταπληκτικές και πραγματικά όμορφες συμβουλές σας!…Βέβαια εστίασα αμέσως στο χάσιμο 5 κιλών σε έναν μήνα! Προσπαθώ να χάσω 10 κιλά, απαραίτητο για την υγεία μου & όχι τόσο για την εμφάνισή μου! Αλλά ότι ξεκινώ, δεν έχει διάρκεια! Είμαι 56 χρονών και θέλω πολύ να εφαρμόσω τις πολύτιμες συμβουλές σας!
    Και πάλι σας ευχαριστώ!
    Να είστε καλά & να χαίρεστε την οικογένειά σας!
    Με εκτίμηση
    Ανδριάνα Ρωμαλιάδου

  • korina

    Αγαπητη Βικυ, καλησπερα ονομαζομαι κορινα και σου γραφω απο Κυπρο. Ακουσα για το site σου στην εκπομπη της Ελενης Μενεγακη και αποφασισα να το επισκεφθω. Αποφασισα να ξεκινησω το προγραμμα που προτεινεις γιατι θελω να χασω 5 κιλα για να νιωθω πιο ανετα. Ειμαι σιγουρη οτι θα πετυχει αν κρινω απο τα δικα σου αποτελεσματα. Καλη επιτυχια στο προγραμμα σας.

  • stelina

    Αγαπητή Βίκυ,καλημέρα και καλή εβδομάδα.
    Σ’ ευχαριστώ για τις συμβουλές υγείας και όχι μόνο που μας δίνεις μέσα από το site σου.Είναι όλες υπέροχες!
    Διαβάζω με πολύ ενδιαφέρον όλες τις διατροφικές συμβουλές,ωστόσο εγώ έχω ένα μικρό πρόβλημα.Είμαι δυσανεκτική σε όλα τα γαλακτοκομικά και παρόλο που λατρεύω το γιαούρτι δεν μπορώ να το χρησιμοποιήσω.Επίσης ούτε τον τόνο.Θα ήθελα να σας ρωτήσω,με τί μπορώ να αντικαταστήσω στο πρωινό ή το βραδυνό μου το γιαούρτι?
    Ευχαριστώ πολύ,Στέλλα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γνωρίζωότι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να φαν γιαούρτι,επιβάλλεται μάλιστα. Δυσανεξία στο γιαούρτι δεν ξέρω. Ωστόσο αντί γι αυτό μπορείς να φας φρουτοσαλάτα ή μήλο με ταχίνι

  • benetia

    kalhspera kuria xatzhbasileiou eimai 28 etwn mhtera me ena paidaki pws mporw na xasw kapoia kilakia prospathw edw kai dyo xronia exasa ta kila ths gennas kai meinane kapoia kai exei mplokarei o metabolhsmos mou ti na kanw exw kollhsei sta 67 kila..sas eyxarhstw polu

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΓΥμνάζεσαι; Αν κάνεις μόνο διατροφή χωρίς άσκηση μπλοκάρεις τον μεταβολισμο σου.

  • laura

    geia sou BIKY 8a hthela na rwthsw egw pou ergazomai bradh ews 7 to prwi ti mporw na kanw gia thn diatrofimou afou den mporw na exw 5 geymata thn hmera logo oti koimame arketes wres to meshmerh…exw 6 kila panw mou pou den feygoun me tipota..eyxaristw

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το βράδυ δεν κοι΄μάσαι όμως σωστά; Τρώγε ανά 3 ώρες μικρά γεύματα ή σνακ, ακόμη και το βράδυ. Και φυσικά λίγη άσκηση!!!

  • Μαριάννα Καλλιθέα

    Γειά σου Βίκυ,είναι αλήθεια ότι το ρόφημα λουίζα διεγείρει τον μεταβολισμό και βοηθά στο αδυνάτισμα;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βοηθά αλλά όχι από μόνο του!

  • Χριστινα

    Γειά σου Βίκυ…Θα ήθελα να ακολουθήσω την διαιτα που προτείνεις αλλά φοβάμαι μήπως εμφανιστούν ραγάδες,όπως συμβαίνει συνήθως με την απώλεια βάρους…Υπάρχει πράγματι τέτοιος κίνδυνος??Και σε περίπτωση που υπάρχουν ήδη ραγάδες τι θα μπορούσα να κάνω ώστε να μην είναι τόσο εμφανείς???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χριστίνα θα σε καλύψω σε επόμενο άρθρο μου επειδή πολλές γυναίκες ρωτούν για τις ραγάδες.

  • benetia

    geia sas tha thella na rwthsw omws otan eisai manoula kai sxedon olo spiti kai den douleyeis ti askhseis na kaneis gia na bohtheiseis ton organhsmo sou me thn diatrofh?sas eyxarhstw…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτή την εβδομάδα διάβασε στο fitness θέμα ανάλογο.

  • Μαγδα

    Αγαπητή κυρία Βίκυ,

    θα ήθελα να ακολούθήσω την δίαιτα που προτείνετε-αν χάσω κάποιο βάρος μπορώ ως συντήρηση να ακολούθησω την μεσογειακή διατροφή?
    Σας ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βεβαιως!

  • ελενα

    Γεια σου βικυ θα ηθελα να σε ρωτησω αν τα κουλουρια με καροτο παχαινουν!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      τα κουλουράκια καρότου εννοείς; Εξαρτάται. Αν τα τρως ολη μέρα παχαίνουν! Αν φας 1 -2 είσαι οκ.

  • Μαγδα

    Aγαπητή κυρία Βίκυ,
    τα νηστήσιμα κουλουράκια δηλ. χωρις βούτυρο, διότι το απεχθάνομαι , μπορώ να τα τρώω σαν πρωινό ή σνακ με ένα φλυτζάνι καφέ γαλλικό?
    Σας ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      1 ναι.

  • Αννα Βλασσακη

    Καλησπέρα, θέλω να μοιραστώ το προβλημά μου που είναι ότι δεν μπορώ να ακολουθήσω κάποια διάιτα για πάνω απο 2 ή 3 μέρες. Συνέχεια κάνω κάτι να τη χαλάσω και μετά με παιρνει η κάτω βολτα. Τι μπορουμε να κάνουμε εμεις που είμαστε επιρρεπεις? Υπάρχει κανένα μυστικο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δυστυχώς μόνο η θέλησή σου να αδυνατίσεις είναι η πιο δυνατή. Δεν υπάρχει μυστικό.

  • Μαγδα

    Καλημερα σας κυρία Βίκυ,

    το φαγητό που προβλέπει η δίαιτα για το μεσημέρι , το ένα γεύμα με δύο πατατες , καρότα και ένα αυγό είναι για μένα πολύ λίγο, διότι κάνω συστηματική άσκηση, αερόβια γυμναστική και βάρη, μπορώ να τρώω πιο συχνα αντί γι’αυτό μοσχαρίσιο κρέας άπαχο με λαχανικά εποχής?ευχαριστ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείτε.

  • artemis

    1.Ποια είναι η ποσότητα σε γραμμάρια στην μερίδα της δίαιτας για το ψάρι το κοτόπουλο το μπιφτέκι προκειμένου να χάνουμε νορμάλ 1,5 κιλό την εβδομάδα??π.χ σολωμό 300γρ??
    2. Δεδομένου ότι θέλω να χάσω μόνο 3-4 κιλά που είναι δυσκολότερο, πρέπει να είναι αυστηρότερη η δίαιτα με τις ποσότητες???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν χρειάζεται να είναι αυστηρότερη η δίαιτα, χρειάζεται όμως άσκηση. Η μερίδα είναι για ψάρι (όχι λιπαρό) 120 γραμμ., κοτόπουλο 100 γραμμ., μπιφτέκι 100 ‘ 120 γραμμ., μπριζόλα 100 γραμμ,, σολωμος 100 γραμμ.

  • katia

    ANA POSI ORA PREPEI NA PINOUME NERO;LENE POS PREPEI NA PINOUME T MERA TOULAXISTON 8 POTIRIA NERO.EGO ME T PROTO POTIRI FOUSKONO POLU.PREPEI NA PINO OLO T POTIRI I LIGES GOULIES;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πίνε το λίγο λίγο, όχι όλο μαζι. ΑΛλά στο τέλος της ημέρας να έχεις μετρήσει 8 τουλάχιστονποτήρια. Και μην πίνεις νερό μόνο όταν διψάς.

  • αγγελικη

    βικυ καλημερα

    εχω μια απορια αναφορικα με τισ σαλατεσ γενικα, περιλαμβανονται και τα βρασμενα παντζαρια(οι ριζεσ)?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι

  • εφη

    BIKY GEIA SOY XAIROME ΠΟΥ ΒΡΗΚΑ ΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΣΟΥ ΓΙΑΤΙ ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΕΝΔΙΕΦΕΡΑΝ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ.ΚΑΤΑΡΧΗΝ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΠΟΜΠΗ ΣΟΥ ΣΚΕΦΤΗΚΑ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΤΟ ΧΑΣΙΜΟ ΤΩΝ 5 ΚΙΛΩΝ ΣΤΟ ΜΗΝΑ.ΘΕΛΩ ΟΜΩΣ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΜΠΟΡΩ ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΜΗΝΑ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΤΑ ΙΔΙΑ ΦΑΓΗΤΑ?ΜΠΟΡΩ ΤΟ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα ίδια φαγητά; ¨Οχι μονοφαγία όμως.

  • εφη

    ΠΡΩΙ ΝΑ ΠΙΝΩ ΤΟ ΚΑΦΕ ΜΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΜΕ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ ΖΑΧΑΡΗΣ?ΕΠΙΣΗΣ ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΔΥΣΚΙΛΙΟΤΗΤΑΣ ΜΗΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΟΣΠΡΙΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΟΥ ΚΑΙ ΣΥΓΝΩΜΗ ΑΝ ΣΕ ΚΟΥΡΑΣΑ!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δοκίμασε τα φύλλα αιγύπτου. Μπορείς να πίνεις με υποκατάστατο.

  • αναστασία

    κυρία Βίκυ επειδή πάω σχολείο και δεν μπορώ να τρώω Δεκατιανό γίνεται να μην τρώω ή είναι απαραίτητο!?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πρέπει να τρως!!! Ειδικότερα επειδή πας σχολείο!

  • αναστασία

    ΑΜΑ ΔΕΝ ΜΑΣ ΑΡΕΣΕΙ ΤΟ ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ ΑΣΠΡΟ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλο είναι να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

  • εφη

    ΒΙΚΥ ΟΤΑΝ ΛΕΣ ΜΟΝΟΦΑΓΙΑ ΤΙ ΕΝΝΟΕΙΣ?ΡΩΤΑΩ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΠΟΥ ΑΝΑΦΕΡΕΙΣ ΤΟ ΧΑΣΙΜΟ ΤΩΝ 5 ΚΙΛΩΝ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΤΙΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΕΝΑΛΑΞ Η ΜΠΟΡΩ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΩ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΕΙΔΗ ΟΠΩΣ ΟΣΠΡΙΑ ΓΙΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΣΟΥ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να μην τρως ένα μόνο φαγητό, πχ μπιφτέκια ή κοτόπουλο κάθε μέρα.

  • εφη

    το βαλσαμικο το ξυδι επιτρεπεται?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλύτερα να το αποφεύγεις, έχει περισσοτερες θερμίδες και ζάκχαρα.

  • anna

    Anafereste oti to dekatiano prepei na apofeugete h mpanana ws frouto.gia poio logo;

  • anna

    Αναφερεστε οτι η μπανανα πρεπει να αποφευγεται στο δεκατιανο.για ποιο λογο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      έχει θερμίδες αρκετές και δε βοηθά ιδαίτερα στην εντερική λειτουργία όταν κάνουμε δίαιτα.

  • alex

    kalhmera….ayto to programma isxuei gia oles tis hlikies k tous metavolismous?opoios k na to kanei vlepei apotelesma?euxaristw

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι ένα γενικό πρόγραμμα και όχι ένα εξατομικευμένο. Αν θέλετε να χάσετε κάποια κιλά μπορείτε ακολουθώντας αυτό το πρόγραμμα αλλά για κάτι πιο ειδικό απευθυνθείτε σε διαιτολόγο.

  • Νάνσυ

    μια γυναικα γυρω στο 1.66 και 69 κιλα οπως εγω θα χασει 5 κιλα σε ενα μηνα με καθημερινη ασκηση 30 λεπτων??επισης για δεκατιανο μπορω να τρωω αποξηραμενα δαμασκηνα??και τελος εχω ακουσει πως το λipton linea βοηθαει στο αδυνατισμα ειναι αληθεια??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα χάσει πιθανόν, εξαρταται και από τον μεταβολισμό. Αποξηραμένα δαμάσκηνα για δεκατιανό, θα σου πρότεινα απογευματινό που θες να φας κάτι γλυκό και όχι παραπάνω από 3, έχουν θερμίδες. Συνδύασέ τα με 1 γιαούρτι ή ξηρούς καρπους.

  • christina

    skopevo na akoloutiso to programma ala dierotoume gia pio logo den iparxoun ospria katholou? Prosopika latrevo ta ospria spiti trome 2 fores ti vdomada kai oloi xeroume gia tis aparetites toous idiotites…
    Efxaristo

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτή είναι μία προτεινόμενη δίαιτα. θα υπάρχξουν και άλλες με φυτικές πρωτείνες (από όσπρια). Εξάλλου είμαι φαν της μεσογειακής διατροφής όπως θα είδατε.

  • Νίκη

    Καλησπέρα σας!Έχω ξεκινήσει αυτή τη διατροφή,ασκούμαι καθημερινά και πέρα από τα προτεινόμενα τρόφιμα,δεν τρώω κάτι άλλο.όμως,δεν βλέπω αποτελέσματα.Το γεγονός ότι πίνω καθημερινά,1-2 φορές την ημέρα, ένα φλιτζάνι καφέ φίλτρου,μπορεί να επηρεάζει τα αποτελέσματα;Τι μπορώ να κάνω για ναδωαοτελέσματα;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν έχω στοιχεία περισσότερα και δεν μπορώ να μαντέψω γιατί δεν βλέπεις αποτελέσματα. 2 φλιτζάνια καφέ χωρίς γάλα και χωρίς ζάχαρη είναι υπεραρκετα.

  • alex

    kalhspera…..ayth h diaita isxyei gia oles tis hlikies k toys metavolhsmous.dld mporoume opws k naxei na doume amesa apotelesmata?efxaristw

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ισχύει για υγιείς ανθρώπους που δεν ταλαιπωρούνται από προβλήματα υγείας

  • ΛΙΑΝΑ

    Συγχαρητήρια για το site! Θέλω να ρωτήσω πώς μπορώ να “ξεκολλήσω” την ζυγαριά μου; Ακολουθώ ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή -έχασα ήδη 5 κιλά σε 1 1/2 μήνα- και κόλλησα! Συνεχίζω όμως.Επίσης, δεν επιτρέπέται να κάνω γυμναστική λόγω σοβαρής πάθησης στο γόνατο, έτσι ο τρόπος ζωής μου είναι καθιστικός

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καμία ασκηση δεν σου επιτρέπεται;

  • anna

    Καλησπερα!!!!! ωραια ολα αυτα μια ερωτηση που θελω να κανω,ναι σε ενα μηνα να χασουμε 5 κιλα αλλα για ενα μηνα θα τρωμε αυτα???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι.

  • Lily

    Geia sou Viky!Eimai 21 xronwn,62 kila(pira kapoia kilakia logw diabasmatos….)kai 1,67 ipsos.A8loumai 4 wres thn evdomada alla to problima mou einai pws pote den exw kataferei na pesw katw apo 59 kila!Me thn parapanw diatrofh 8a ginei efikto ayto;;Efxaristw ek twn proterwn!

  • maria!

    geiaa!
    ime 13 xronon kai exw ipsos 1.75 ime 65 kila..
    niwthw avola me to swma mu kai pistevw pos tha itan kalo an ekana afti tin dieta.
    mporw na xasw 5 kila an tin kanw?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν συνιστώ δίαιτα σε έφηβες, αν θέλεις να χάσεις μίλα με τη μητέρα σου μήπως επισκεφτείτε κάποιον ειδικό.

  • helena

    Geia sou vicky!!eimai 23 1,70,61 kg 3ekinhsa diaita kai apla 8elw na se rwthsw an mborw na allazw th seira twn geumatwn..dld shmera efaga to tost gia prwino k stis 3 efaga ena araviko pitsaki.an apogeuma 8a faw 1 frouto kai vradu giaourti me meli,8a mai polu panw se 8ermides?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι αλλά δεν βοηθάς με το μειώνεις τιςμερίδες. θες 3 μεγάλα γεύματα πρωινο, μεσημεριανό και βραδυνό και 2 μικρά στα ενδιάμεσα.

  • swthria

    kalhspera… eimai 21 xronwn k 1,65 upsos…eimai 85 kila alla den mporw na kanw aysthres dietes.ti exete na mou protinete?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάνε διατροφή και άσκηση. μείωσε τις μερίδες σου, κόψε τα γλυκά και τα λιπαρά.

  • σταματια

    γεια σου Βικυ…!!!ωραιο το site σου….βοηθαει!!!!!μια ερωτηση εχω….τι εχουν παθει ολοι με ολων των ειδων τα τσαγια???τοσο πολυ βοηθανε????το πρασινο τσαι βοηθαει καθολου στο αδυνατισμα???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βοηθά όπως λένε πολλές έρευνες. Μέχρι 3 φλιτζάνια την ημέρα και ενώ κανεις δίαιτα και δαιτροφή.

  • flora

    καλησπερα βικακι!!!!!!!!!!!!ειμαι 27 ετων με υψος 1.73 και 80 κιλα. (δυστυχως απεκτησα αυτα τα κιλα λογω ενος ορμονολογικου προβληματος που ειχα ευτυχως τωρα ολα καλα). τι λες θα τα καταφερω κανοντας αυτη τη διαιτα?
    Υ.Γ. εχω παθει σοκ με τους κοιλιακους σου μακαρι να μπορουσα να τους αποκτησω……

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται το ορμονικο πρόβλημα που έχεις. Στο εύχομαι να τα καταφέρεις. Κάνε και άσκηση.

  • marina

    geia sas.. eimai 27 xronon 1,65 upsos 60 kila thelo na xaso merika kila ala den ta kataferno ean akolou8hsw afth ti diaita pisteuete oti 8a exw apotelesma ,den a8loume,ala douleuw poles ores ,ke anevwkateuenw slales olh mera sth doulia 8a kataferw kath ean akolou8hsw afth ti diaita euxaristw..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      θα καταφέρεις αλλά δεν ξέρω αν η απώλειά θα είναι 5 κιλά.

  • κωνσταντινα

    καλησπέρα!! θα ηθελα να σας ρωτησω με ποσες κουταλιες βρωμης μπορουμε να αντικαταστησουμε τα δημητριακα στο γαλα και αν μπορουμε να τη συνοδευσουμε με αποξηραμενα φρουτα και ξηρους καρπους.ευχαριστω εκ των προτερων..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με 2 -3 κουταλιές, βεβαίως με αποξηράμενα ή και με φρέσκα φρούτα!

  • maria

    kakimera,επειδη θηλαζω μου λενε να μην κανω διαιτα εγω ομως εχω σκασει,το μωρο ειναι 3 μηνων κ μου μειναν 3 κιλα.πως θα τα χασω?ασε που εχω κ φοβερη ορεξη για γλυκα,,,,

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οταν θηλάζουμε δεν κάνουμε δίαιτα αλλά διατροφή και δεν τρώμε παραπάνω για να κατεβάσουμε γάλα! Τρώμε κανονικές μερίδες.

  • xpistina

    kalhspera biky eimai 32 xronon 1.70 ypsos exw ena koritsaki 10 minon peira25 kila stin egymosinh mou exo xasei ta 15 alla exw akoma 10 pano mou…to kako me mena einai oti me to nero den ta paw kala…pisteyeis oti 8a exei apotelezma i dieta sou???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν ασκηθείς και πίνεις και νερό πιαθανότατα ναι

  • ιωαννα

    Καλησπέρα σας!θα ήθελα να ρωτήσω με πόση ακριβώς ώρα άσκηση και πόσες φορές την εβδομάδα μπορούμε να χάσουμε 5 κιλά το μήνα με την δίαιτα αυτή?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπαρχει απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Εξαρτάται από πολλά πράγματα.

  • ELENH

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ
    ΠΟΙΑ ΕΙΝΕ ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΤΟ ΠΡΩΙ Η ΤΟ ΒΡΑΔΥ? ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΧΡΟΝΟ Η ΣΤΙΣ 6 ΤΟ ΠΡΩΙ Η ΣΤΙΣ 10 ΤΟ ΒΡΑΔΥ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπάρχει καλύτερη ώρα. Αν έχεις ώρα κάνε διαδρομο!

  • popi

    eimai 1.64 k 68 koila exw parei pede koila k psospa8w na ta xasw poso prepei na me kanonika analoga me to upsos mou…exw xekinhsh perpathma sxedon ka8hmerina gia mia wra k ta vradia prospa8w k den trww mono giaourtaki h’ xumo…alla me poianei na faw gluko sunexia giati?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιατί δεν τρέφεσαι σωστά οσο νομίζεις και πέφτουν τα επίπεδα γλυκόζης.

  • zozo

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΕΙΜΑΙ 62 ΕΤΩΝ 1.53 ΥΨΟΣ ΚΑΙ 66 ΚΙΛΑ ΤΑ 10 ΚΙΛΑ ΤΑ ΠΗΡΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΩΣ ΛΟΓΩ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ ΘΕΛΩ Ν ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΜΙΣΗ ΩΡΑ ΗΜΕΡΙΣΙΩΣ?ΑΡΚΕΙ ΣΑΝ ΑΣΚΗΣΗ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Για αρχή αρκεί αλλά σταδιακά θα πρέπει να την αυξήσετε, εφόσον δεν συντρέχει κάποιος άλλος λόγος υγείας.

  • Σόφη

    Βίκυ μου καλησπέρα!! Είμαι 24ετών 1.74 και 74kg!!Κάνω 3 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο και από βδομάδα μαζί με τη διατροφή αυτή αρχίζω και power plate!!! Ελπίζω να καταφέρω να χάσω τα 5 κιλά!! Πειράζει αν αντί για πράσινο τσάι, συνεχίσω να πίνω το lipton tea vanilla caramel χωρίς ζάχαρη;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι δεν περιαζει

  • popi

    ta kila moy einai swsta me to upsos?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ??

  • Κωνσταντίνα

    Καλησπέρα!Μου αρέσει αυτή η δίαιτα και θα ήθελα να την ακολουθήσω.Απλα απο τις 7 του Μάρτη θα αρχίσω νηστεία αλλά μόνο από το κρέας. Μπορώ να αντικαταστήσω το κρέας-ψάρι με κάτι άλλο?Για πόσο καιρό μπορώ να ακολουθώ αυτη την διατροφή?Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η νηστεία είναι σαν δίαιτα. Μην αντικαταστήσεις αυτό το πρόγραμμα.

  • olga

    γεια σου Βικυ.Η λεκιθυνη βοηθαει το μεταβολισμο και για ποσο διαστημα μπορει να την παίρνει κάποιος.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν συνιστώ συμπλήρωματα ή ουσίες

  • rea

    καλησπερα!! ειμαι στην εφηβια και ειμαι 55 κιλα με υψος 1,60..σκοπος μου ειναι να φτασω 50 ή 48..ασχολουμαι με τον χορο .θα ακολουθησω την διαιτα αυτη απλα κατα ποσο θα μου προσφερει την ενεργεια που χρειαζομαι ?κανω πολλα πραγματα..πιστευεις θα εχει αποτελεσμα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν θα σου τη συνιστούσα. Οι δίαιτες αφορούν ενήλικες και όχι εφήβους.

  • rea

    μμμ…εχεις δικιο..απλα θελω να διώξα αυτα τα κιλα οπωσδηοτε απο πανω μου…χωρις να δημιουργηθουν κυτταριτιδα και ραγαδες..εχω ηδη κανει απο ανοησιες που εκανα πιο παλια..τ πρεπει να κανω? [σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση]

  • Γιάννα Κατερίνη

    Γειά σου Βίκυ,

    Μου αρέσει η δίαιτα που αναφέρεται πιο πάνω. Μπορώ να την ακολουθώ σε μηνιαία βάση ? Λείπει 1 ημέρα.

    Ευχαριστώ φιλάκια πολλά

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      η μία μέρα είναι ελευθερη

  • popi

    eimai 1.64 k 68 koila einai kala poso prepei na me kanonika analoga me to upsos?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπάρχει απάντηση ακριβή σε αυτό, εξαρτάται απο πολλά πράγματα, διατροφή, τρόπος ζωής, άσκηση, σωμτότυπος κλπ

  • σουλα

    γεια σου βικυ θα ηθελα να ρωτησω ειμαι λατρης της σοκολατας ποση μπορω να τρωω την ημερα και να μην κανω κακο στη διαιτα μου

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      μέχρι 25 γραμμ. 1 κομματάκι

  • Valeria

    kakao epitrepetai na peinoume sth diaita?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ο,τι ΄λέει το μενού

  • Valeria

    αρα δεν επιτρεπεται να πεινουμε κακαο! ουτε μπορουμε ως σνακ να φαμε μικρη ποσοτητα ξηρών καρπών?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΑΣπαντώ για το συγκεκριμένο μενού. Κάθε μενού έχει τις ιδιαττερότητές του. Αν κάνεις γενικα διαιτα, επιτρέπεται και οι ξηροί καρποί.

  • niki

    συγχαρητηρια για την προσπαθεια!! δεν μπορω να καταλάβω στο μεσημεριανο η αναμεικτη σαλατα και η σαλατα με λαχανικα εποχης αποτελουν γευματα απο μονα τους ή συνοδευουν το κοτοπουλο και το ψαρι αντιστοιχα… ευχαριστω…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      αποτελούν γεύμα

  • niki

    ο καφες επιτρεπεται?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      1 την ημέρα

  • NatieDreado

    Καλησπέρα!
    για πόσο καιρό θεωρείται οτι ειναι ¨”καλο” να ακολουθήσεις αυτη τη διαιτα?!
    ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ένα μήνα.

  • Marina

    Γιατί να αποφεύγουμε την μπανάνα?? :)
    Είναι ένα τόσο πρακτικό φρούτο…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Στη δίαιτα την αποφεύγουμε γιατί μία δίαιτα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και η μπανάνα να την επιτείνει. Επίσης έχει πολλές θερμίδες.

  • christina

    Hthela na rotiso an mporite na mas protinete ena programma gia apolia varous nistisimi mias kai exoume sarakosti !
    Apo tin ali sti nistia den ine efkolo na min niothoume pina xoris zoiki proteini…
    Efxaristo!

  • katιa

    Καλησπέρα Βίκυ μου! Σε παρακολουθώ ανελλιπώς!!!!Θεωρείς ενδεδειγμένη την αντικατάσταση του βραδινού γεύματος,με δημητριακά ολικής άλεσης; Σ΄ευχαριστώ πολύ….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Επειδή αυτό προτείνεται από συγκεκριμένη εταιρεία δημητριακών θα προτιμούσα να μην απαντήσω. Πάντως θεωρώ ότι κανένα γεύμα δεν θα πρέπει να παραλείπεται.

  • Μαρία

    Καλημέρα Βίκυ. Μιας και αναφέρθηκες στη δυσκοιλιότητα μπορείς να μας μιλήσεις γι αυτό? εχω φοβερό πρόβλημα. Χοντρή, αδύνατη το ίδιο. Δεν πιάνει τίποτα. Υπάρχουν φορές που μπορεί να περάσουν και 4-5 μέρες χωρίς αποτέλεσμα και αναγκάζομαι να καταφεύγω σε φάρμακα τα οποια και προτιμώ να αποφεύγω.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε το αντίστοιχο άρθρο μου για τη δυσκοιλιότητα στη θεματική ενότητα υγεία

  • elenaa

    na rotiso kati gia to prasino tsai pou anaferetai!
    otidipote iparxi stin agora i kati pou sxetizete me diaita? ti marka protinete?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν προτείνω μάρκα. Όσο πιο φυσικό βρεις τόσο το καλύτερο.

  • ΑΦΡΟΔΙΤΗ

    καλησπέρα,
    θα ήθελα να κάνω και εγώ την ίδια ερώτηση με τη φίλη christina. πως μπορούμε να κάνουμε μία δίαιτα την σαρακοστή και να έχει τα ίδια αποτελέσματα με αυτή? (ή έστω ας επιτρέπει το γάλα)
    ευχαριστώ πολύ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σου απαντήσω το ίδιο: θα σε καλύψω σύντομα.

  • maria

    viki mou ektos apo to stithos pio komati na protimiso apo to kotopoulo to opio den tha exi lipos?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μονο στήθος.

  • annie

    Τα περισσότερα από τα βιολογικά προϊόντα που κυκλοφορούν στα supermarket δεν είναι light αλλά πλήρεις. Τελικά τί είναι καλύτερο στην δίαιτα? Συμβατικά προϊόντα light ή βιολογικά πλήρεις?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Προσωπικά θα επέλεγα τα βιολογικά

  • MINA

    ΒΙΚΥ ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΑΝ ΒΟΗΘΟΥΝ ΤΑ ΤΕΣΤ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑΣ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΗ ΕΧΩ ΥΠΟΘΗΡΕΟΕΙΔΙΣΜΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      καλύτερα να απευθυνθείς στον ενδοκρινολόγο σου

  • maria

    viki sti diata sta mesimeriana vazume ladi katholou stis salates kai sta kirios?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βάζουμε μέχρι 1 κ.σ.

  • Βαγγελιω

    Μετά τη γέννα μου έχω επιπλέον 5 κιλάκια. Έχουν περάσει δύο χρόνια και δεν έχω καταφέρει να τα χάσω, και η κοιλιά είναι πολύ χαλαρή λόγο καισαρικής. Χρειάζεται περισσότερο πίσμα ή θέλει το κάτι παραπάνω;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται από την ποιότητα του δέρματός σου και την κατάσταση του οργανισμού σου.

  • Τζώρτζια

    Βίκυ μου συγχαρητήρια για τις όμορφες συμβουλές σου!!
    Ήθελα να σε ρωήσω το εξής:
    Σε κάποια διαίτα σου αναφέρεις ότι πρέπει το βράδυ να τρώμε αμυλούχες τροφές , μπορείς να μου εξηγήσεις για ποιό λόγο γιατί εγω μέχρι στιγμης νόμιζα ότι αυτές παχαίνουν το βράδυ.Επίσης μπορείς να μου πεις ποιές έιναι

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα ήθελα να μου πεις σε ποιο άρθρο το γράφω αυτό.

  • Glykeria

    kalhmera!anaferete oti prepei na pinoume 5 pothria prasino tsai!auth einai h hmerhsia posothta?uparxei periptwsh na mas prokalesei provlhma kapou allou?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μόνο γι αυτό το μενού που προτείνουμε. Η ημερήσια κατανάλωση να μην ξεπερνά τα 2 -3 φλιτζάνια.

  • xristina

    gasou bikaki se efkaristoume pou mas niazes
    talo poli na xaso merika kila

  • xristina

    na rotiso otan kanoume diatrofi mporoume na pinoume kai 1 kafedaki?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Και στη διατροφή και στη δίαιτα.

  • maria

    viki mou ta manitaria se konserva einai dietis?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν το γνωρίζω.

  • maria

    Γειά σου Βίκυ!!Θα ήθελα να σε ρωτήσω στην φρουτασαλάτα μέχρι πόσα φρούτα μπορούμε να βάλουμε??Επίσης, ανεξάρτητα με το συγκεκριμένο διατροφολόγιο, εάν προσθέσουμε ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα ανεβάζουμε κατα πολύ τις θερμίδες του πιάτου???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Φυσικά και ανεβάζουμε τις θερμίδες. 2 – 3 φρούτα το πολύ.

  • marina

    eimai 21 xronon 1.54 kai 50 kila gimnazomai 5 fores tin evdomada edo kai 1.50 xrono. edo kai 2 mines prosexo para poli ti diatrofi mou. exo kopsei edelos ti zaxari kai trefomai igeiina. tha ithela na xaso 2-3 kila k den mporo ti nomizeis oti mporei na ftaiei?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μήπως αυτά τα 2 – 3 κιλά δεν χρειάζεται τελικά να τα χάσεις; Ποιος σου είπε ότι πρέπει να χάσεις κι άλλο;

  • Τζώρτζια

    Στο άρθρο ΧΑΣΤΕ 5 ΚΙΛΑ ΣΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΑΔΥΝΑΤΟΙ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ

  • παναγιωτα

    Να ρωτησω και εγω με την σειρα μου ,η διαιτα αυτη ειναι για μια εβδομαδα απο οτι βλεπω .
    Θα πρεπει να καταναλωνω για τεσσερις εβδομαδες τα συγκεκριμενα Φαγητα?Ενναλαξ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι, κάνοντας συνδυασμούς.

  • xristina

    Βίκυ μου στη σαλάτα αντι για μαρούλι μπορούμε να βάλουμε λάχανο – καρότο;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι, αλλά μην απορρίπτεις δια παντός το μαρούλι.

  • Σοφιάννα

    Καλησπέρα Βίκυ. Θέλω να κάνω μια ερώτηση. Μπορώ να κάνω αυτή τη διατροφή που παίρνω αντισυλλιπτικά και έχω πάρει 3 κιλά, τα οποία θέλω να τα χάσω;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς. Λόγω των αντισυλληπτικών πρόσεχε γενικότερα το αλάτι, το οποίο προκαλεί κατακράτηση υγρών.

  • Σοφία

    Eιμαι 52 χρόνων, και λόγω παρακράτησης των υγρών νοιώθω να παίρνω κιλά. Τι μπορώ να κάνω για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος (!!!!)..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα πρέπει να απευθυνθείς σε ειδικό για να δεις αν η κατακράτηση οφείλεται σε κάποιο πρόβλημα υγείας (π.χ. υποθυρεοειδισμός) έτσι ώστε να επικεντρωθείς στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Γενικά, μείωσε το αλάτι, χρησιμοποίησε φρέσκα μυρωδικά (μαϊντανό, μάραθο, σχινόπρασο κ.α.) και κατανάλωνε πολλά φρούτα και λαχανικά.

  • sofianna

    Καλημέρα Βίκυ. Μπορούμεε το καστανο ρύζι να το αντικαταστήσουμε με πλιγούρι; Και ακόμα μια ερώτηση. Όταν σ κάποιες μέρες αναφέρεις σαλάτα μαρούλι, εννοείς χωρίς λάδι ή μπορούμε να βάλουμε μια κουταλιά λάδι;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς κάποιες φορές να το αντικαταστήσεις. Πρόσθεσε λίγο λάδι αν θες.

  • Χαρά

    Καλημέρα Βίκυ. Με ενδιαφέρει πολύ το εκνέφομα που κλείνει το δρόμο στις αλεργιογόνες ουσίες που μας ταλαιπωρούν περισσότερο την άνοιξη. Σ’ ευχαριστώ.

  • agapi

    biky exw problhma kyriws sta podia ekei paxainw kai exw kytaritida perissoterh aposo prpei gia thn hlikia mou.yparxei kati pio apotelesmatiko gia tous gloutoys kai ta podia??apo diaita kai askhsh.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αεροβική άσκηση (περπάτημα-τζόκινγκ με εναλλαγή). Ξεκίνα με 3 φορές την εβδομάδα από 20-30 λεπτά και αύξησε σταδιακά σε 5 φορές από 40 λεπτά. Πρέπει να ξέρεις ότι ο σωματότυπος μιας γυναίκας δεν αλλάζει δραματικά, απλώς βελτιώνεται. Μείωσε το αλάτι, τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα πολλά λιπαρά.

  • elena

    kalimera.eimai poly apelpismeni.thelw boitia.thelw na xaso ta kila moy k den mporw.eimai 1k 67-k 89 kila.peira k xapia ta kinezika alla tipota ta peira ta kila piso k dopla malista.boitisteme.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με συστηματική αεροβική άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα από 30-40 λεπτά, συχνά και μικρά υγιεινά γεύματα (δες την ενότητα αδυνάτισμα για ιδέες) και αποφυγή των πολλών λιπαρών και γλυκών, θα δεις αποτέλεσμα. Έλεγξε πρώτα τυχόν πρόβλημα στον θυρεοειδή.

  • Βικτωρια

    Βικυ πιστευεις οτι καποιος μπορει να αδυνατισει μονος του η καλυτερα να απευθυνθει σε διαιτολογο? Θελω να χασω 10 κιλα τα τελευταια 10 χρονια!!Δεν αντεχω αλλο!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας, αλλά υπάρχει θέληση, μπορεί να τα καταφέρει όταν τα κιλά που θέλει να χάσει δεν είναι πάρα πολλά. Ωστόσο, αν βλέπεις ότι δεν μπορείς να βάλεις τον εαυτό σου σε πρόγραμμα, ένας διαιτολόγος θα σε βοηθήσει.

  • Maria

    Αγαπητή Βίκυ… θα σου κάνω μία ερώτηση : σε περίπτωση που την ώρα του μεσημεριανού τρώω το απογευματινό μου , πειράζει?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται από το ωράριό σου. Αν τηρείς τα 3 βασικά γεύματα με 2 σνακ ενδιάμεσα, δηλαδή να τρως κάθε 3 ώρες, είσαι οκ.

  • mary

    biky mou teleio to arthro soy to diavasa pou mou to proteines kai apo ayrio to efarmozw…poses peripou thermides exei thn hmera?kai epishs einai diatrofh oxi diaita swsta?kai mporw na to akoloythw gia mhnes

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να το ακολουθείς για όσο θέλεις, κάνοντας συνδυασμούς στα γεύματα και ουσιαστικά αποτελεί ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής.

  • fei

    Vicky mou geia sou!!tha hthela na akousw th gnwmh sou gia to pws epanaferoume ton organismo mas se isorropia meta apo mia mera diatrofikwn atasthaliwn!isws tha mporouses na mas parousiaseis ki ena arthro-proswpika me endiaferei polu!S’efxaristw :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αύξησε τη σωματική σου άσκηση για τις επόμενες ημέρες και φάε πιο ελαφριά, ή μείωσε λίγο τις μερίδες σου, προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

  • elena

    Vicky mou se efxaristo poli gia afto to site. poli kales simvoules.
    filia apo Kypro x

  • katia

    τα χαπια παχαινουν?γιατι καπου το ειχα διαβασει..επαθα φλευγμονη και παιρνω αντιβιωση θα με παχυνουν η απλα θα μου προκαλεσουν καποιο φουσκωμα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Υπάρχουν κάποια χάπια που μειώνουν το ρυθμό του μεταβολισμού ή ανοιγούν την όρεξη, αλλά δε νομίζω πως θα παχύνεις με μια αντιβίωση.

  • Vasw21

    Vicky apo poia hlikia einai kalutera na arxizoun oi gunaikes tin diaita??mia diaita mporei na epireasei stin anaptiksh mias efhvhs kopelas???kai mexri pioa hlikia gnwrizeis oti psulwnoun ta koritsia gt exw rwtisei pollous k kathe fora pernw kai diaforetikh apantish…..euxaristw….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παίρνεις διαφορετική γιατί εξαρτάται από την πρώτη περίοδο και τις ορμονικές αλλαγές στην κάθε κοπέλα, οι οποίες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Συνήθως 2 χρόνια μετά την πρώτη περίοδο σταματά να ψηλώνει. Στην εφηβεία καλό είναι να τρέφονται από όλες τις ομάδες τροφίμων και απλώς να προσέχουν τις μερίδες τους, αποφεύγοντας τα τηγανητά, τα γλυκά και τα πολλά λιπαρά.

  • roula

    kalhspera.thelw na se rwthsw pws mporw na xasw pontous?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με σωστή, υγιεινή διατροφή, πολλά και μικρά γεύματα, τακτικά, και άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα, με έμφαση στην αεροβική για να χάσεις λίπος.

  • rena

    agapimeni mou vikcy den xreiazete na sou po poso se thaumazo kai opos fenete den eimai kai i moni den xero an eisai armodia se auto pou tha sou po alla kai se giatrous pou exo paei den vgike kai kati na sou po tin alithia.

    exo parei piso 20 kila pou exo xasei. Exo perasei apo ola ta stadia. Xapia, body line, tsagia, herbal life, gymnastirio gia misi ora, gymnastirio kanoniko, power plate oti yparxei to exo dokimasei. Ta 20 kila ta exo xasei me ton velonismo kai diatrofi pou apagoreuei otidipote exei to zaxari anyway. To pio simantiko ap ola einai otan ftano sta top mou diladi otan perno ta 3/4 apo auta pou exasa milontas panta gia 10 i eikosi kila tote arxizei i parania tou troo oso pio pola mporo, neurika, mexri aidias ospou sto telos na ta vgalo me emeto. Tora vriskomai se auto to stadio. To provlima mou einai patna oti den mporo na stamatiso tin katifora diladi otan xaso 15 kila kai paro piso ta 2 den mporo na stamatiso prepei na ta paro ola piso kai ptou ap tin arxi. Exo paei se psixologo, psixiatro diatrofologo alla pali to idio simvenei ane dyo xronia. Den mporo na statheropoiitho me tipota kai den xero ti tha kano. Makari auto na min me enoxlouse makari na min me epireaze alla otan ftaso sta top mou opos katalaveneis eperxete kai i katathlipsi gt den mporo na to dexto .

    den xero gt ta leo den xero an mporo na voithitho.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Επειδή εξαρτάται καθαρά από ψυχολογικούς παράγοντες αυτό που μου περιγράφεις, θα πρέπει και πάλι να προσπαθήσεις με τη βοήθεια ψυχολόγου-διατροφολόγου. Εφόσον αυτοί που είχες ως τώρα δεν σε βοήθησαν, θα πρέπει να βρες άλλο γιατρό που σου εμπνέει εμπιστοσύνη και σε αντιμετωπίζει μεμονωμένα. Επίσης, έχε υπόψη σου ότι 2-3 κιλά δεν είναι πολλά για να σε αναγκάζουν να τα παρατάς και να τρως ανεξέλεγκτα. Δύο κιλά είναι μόλις το 1/10 των είκοσι που έχασες και μάλιστα οι περισσότεροι άνθρωποι από τη μία μέρα στην άλλη μπορεί να δουν διαφορές στα κιλά τους ανάλογα με την ώρα που θα ζυγιστούν. Το θέμα της βουλιμίας πρέπει να το κοιτάξεις άμεσα. Απευθύνσου στο Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών, θα το βεις στο internet.

  • xrysa

    Γεια σας κ.Χατζηβασιλειου.
    θα ήθελα να σας ρωτήσω αν η συγκεκριμενη διατροφή ενδείκνυται κ για παραπάνω από ενα μήνα. Αν δλδ θα εχει αποτέλεσμα και στους 2 μήνες.
    ευχαριστωωωωωω!!! :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι, μπορείς να δοκιμάσεις, κάνοντας συνδυασμούς.

  • george

    geia sas tha ithela na rotiso an ena flitzani gala me 3 koutalies dimitriaka arkoun gia na se kratisoun xortato to proi ? se allo arthro sas diavasa pos 1 feta psomi isodinamei me anamisi flitzani dimitriaka.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να φας κι ένα φρούτο και σε 3 ώρες να ξαναφας ένα σνακ.

  • maro

    biki mou geia !!!:) eimai 1.65 kai 75 kila kai opws katalabaineis tha prepei na xasw parapanw apo 10 kila . mporw na kanw auth tin diaita h’ proteineis kapoia me ligoteres thermides? episis logw twn polukistikwn mou wothikwn exw arxisei kapoia xapia kai o giatros eipe oti mporei na exw katakratisi ourwn . ti na kanw? se euxaristw poly glukia mou :**

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς, έτσι ώστε να χάσεις βάρος αργά και σταθερά. Για την κατακράτηση υγρών (όχι ούρων) απόφυγε το αλάτι και αύξησε τα φρούτα και τα λαχανικά. Μην ξεχνάς την άσκηση.

  • Νάνσυ

    geia sas k. viky!!!eimai 1.68 peripoy kai 69 kila.me ayth th diaita tha dw apotelesma kai se syndiasmo me kathimerinh gymnastikh??poses thermides einai??epishs mporw na antikatasthsw to dekatiano me xymo tou emporio xwris zaxarh??euxaristw poly ek twn proterwn…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Φυσικά και θα δεις αποτελέσματα. Καλύτερα να επιλέξεις το φρούτο για δεκατιανό και να εναλλάσσεις ενίοτε με χυμό, γιατί οι χυμοί χάνουν τις φυτικές ίνες των φρούτων και περιέχουν περισσότερες θερμίδες από αυτά.

  • evi

    Biki mou geia sou:)) Eimai 1.67 kai zigiza 69 kila kanontas diaita katafera na paw 59 kila omos meta pira 2 kila kai tr kimenomai sta 60 me 61 kila …Kanw diaita alla dn katafernw na xasw kai to thelw para poli …Ti mou proteineis na kanw …? (=…einai kalo na kanw kapoia ximiki eidous diaita.?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μείωσε λίγο τις μερίδες σου και ξεκίνησε αεροβική 3-4 φορές την εβδομάδα (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο κ.λπ).

  • rafaelia

    eimai 13 xronwn kai exo kuttaritida 8elo ena eukolo tropo etsi oste na e3afanisei…!filakia1

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γυμναστική 4 φορές την εβδομάδα και σωστή διατροφή με αποφυγή λιπαρών, γλυκών, αλατιού. Πίνε πολύ νερό και χρησιμοποιήσε συμπληρωματικά κρέμες κατά της κυτταρίτιδας.

  • Αγγελική

    Είμαι 14 χρονών και θέλω να χάσω γύρω στα 5 κιλά μέχρι το καλοκαίρι . Τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω για να έχω μια σταδιακή μείωση κιλών;;;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτή που γράφω στο άρθρο. Επίλεξε κάποια από τα προτεινόμενα γεύματα για την κάθε ημέρα της εβδομάδας, έτσι ώστε να έχεις πρόγραμμα για 1 μήνα κι έπειτα αν θέλεις το συνεχίζεις.

  • popi

    biki geia.th diatrofh pou egrapces thn diabasa kai einai kalh alla exeis grapcei oti mporoume na famai 1-2 frouta sto dekatino alla na apofugoumai thn mpanana giati prepei na thn apofugoumai;egw trw monopanana kai mhlo kai polu spania portokalh.th na kanw;mporw anti gia frouta nafaw kati allo;an nai ti mporw ti na faw;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η μπανάνα έχει λίγο περισσότερες θερμίδες από άλλα φρούτα. Μπορείς να την εντάσσεις στο πρόγραμμά σου, απλώς κάνε εναλλαγές, έτσι ώστε να έχεις ποικιλία στην κατανάλωση φρούτων. Μπορείς, επίσης, να τρως εναλλακτικά μια μικρή πράσινη σαλάτα ή 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με κότατζ ή γαλοπούλα.

  • Aλεξάνδρα

    Aγαπητή Βίκυ,
    είμαι απελπισμένη με τα κιλά μου!!!έχει περάσει ένας χρόνος μετά την γέννα του παιδιού μου και μου έχουν μείνει 5 κιλά από τα 19 που είχα πάρει. Πιστεύεις ότι με την παραπάνω διαίτα θα χάσω τα κιλά;Η συμβουλή σου μου είναι πολύτιμη.Ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα τα χάσεις, αρκεί να βάλεις και τη σωματική άσκηση στο πρόγραμμά σου (λίγο περπάτημα ή τρέξιμο 3-4 φορές την εβδομάδα).

  • αθηνα

    γεια σου βικυ..σε συμπαθω και σε θαυμαζω παρα πολυ.. λοιπον,θα ηθελα να σε ρωτησω το εξης..ειμαι 15 χρονων με υψος 1,77 και 64 κιλα..ποσα κιλα θα επρεπε να χασω για να ειμαι αρκετα αδυνατη? επισης θα ηθελα να μου πεις εαν πιστευεις πως τρωγωντας δημητριακα το πρωι ,μια κανονικη μεριδα το μεσημερι και πρασινο τσαι την υπολοιπη ημερα κανω εξαντλητικη διαιτα.. α και ποσες ωρες την ημερα πρεπει να κολυμπαω (το καλοκαιρι)για να εχω εμφανη αποτελεσματα στο σωμα μου? ευχαριστω πολυ για την προσοχη σου κια περιμενω απαντηση.. : )

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα κιλά σου μοιάζουν σωστά για το ύψος σου. Πρέπει απαραιτήτως να τρως 5 μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα, κάθε 3 ώρες, έτσι ώστε να διατηρεί το ρυθμό του ο μεταβολισμός σου. Πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό ελαφρύ και 2 σνακ ενδιάμεσα. Αν κολυμπάς τουλάχιστον 30-45 λεπτά καθημερινά, θα δεις αποτελέσματα σύντομα.

  • BRUNA

    ELPIZO ME AFTO NA BORO NA XASO TA KILA PU THELO

  • rafaelia

    an sta dhmhtriaka olikhs aleseos uparxoun kai komatakia sokolatas einai kata ths diaitas?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ενδέχεται να έχουν λίγο περισσότερες θερμίδες. Μπορείς να τα τρως, αλλά όχι σε μόνιμη βάση.

  • angeliki

    Kalispera..eime 15 xrono k 70 kg =[ i4os exo kanoniko g tin ilikia m…kanw 2 fores tin vdomada mpaleto sinolika 3 wres k 3ikinisa perpatima g 40 lepta..dn eida kamia alagi.poses wres mporo na kanw perpatima?na toniso oti trwo polla frouta k laxanika..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η αλλαγή και τα αποτελέσματα θα έρθουν σταδιακά. Συνέχισε το μπαλέτο και το γρήγορο περπάτημα 4-5 φορές την εβδομάδα από 40 λεπτά τη φορά (ή και παραπάνω αν αντέχεις) και φρόντισε τη διατροφή σου με τις συμβουλές που θα βρεις στο άρθρο.

  • eleni

    κα χατζηβασιλτείου θέλω να σας ρωτήσω αν μπορώ να χρησιμοποιήσω κ κάποιο συμπλήρωμα μαζί με την διατροφή.θέλω να χάσω τουλάχιστον 10 κιλα μέχρι το καλοκαίρι.δίαβασα σε ενα μπλοκ για το ” acai berry thin” τι μου προτείνης?θέλω να ακούσω την γνώμη σου.ευχαριστω!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλό θα ήταν να τα χάσεις σταδιακά τα 10 κιλά κι όχι σε 1 μήνα. Το acai berry υπόσχεται απώλεια βάρους, μπορείς να το δοκιμάσεις, σε συνδυασμό πάντα με υγιεινή διατροφή.

  • fei

    Vicky to alati paxainei h apla kanei katakrathsh ugrwn?
    Sunexise thn toso kalh k poiotikh douleia :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάνει κατακράτηση υγρών.

  • Ηλιάνα

    KA ΒΙΚΗ EIMAI 15 ΧΡΟΝΩΝ, TO ΥΨΟΣ MOY EINAI 1,63 KAI EXΩ ΒΑΡΟΣ 52 ΚΙΛΑ EΣEIΣ ΠΙΣΤΕΥΤΕ OTI ΘA ΠPEΠEI NA ΧΑΣΩ ΜΕΡIKA ΚΙΛΑ Η TO ΒΑΡΟΣ MOY EINAI ΦYΣIOΛOΓIKO ; EΠIΣHΣ ΘA ΗΘΕΛΑ NA ΣAΣ PΩTHΣΩ TI MΠOPΩ NA KANΩ ΓIA NA MOY ΦΥΓΟΥΝ KAΠOIEΣ PAΓAΔEΣ ΠOY MOY EXOYN ΕΜΦΑΝIΣΤΕΙ ΣTA ΠOΔIA.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το βάρος σου φαίνεται φυσιολογικό. Αν θέλεις βέβαια, καλό είναι τώρα που είσαι μικρή να ξεκινήσεις γυμναστική ή κάποιο σπορ, για να διατηρήσεις τον καλό ρυθμό του μεταβολισμού σου. Οι ραγάδες φεύγουν μόνο όταν είναι σε πρώιμο στάδιο και έχουν ροζ χρώμα, με ειδικές κρέμες για ραγάδες.

  • Γιώργος Xρ.

    Κα Βικη γεια σας. Ειμαι 33 χρονων, 87 κιλα + 1,74 υψος οπου για το υψος μου θα επρεπε να ημουν τουλαχιστον 75 κιλα. Δεν ξερω πως να χασω κιλα, πως να λεπτυνω κι αλλο. Πως θα γινω ανορεξικος για καμμια βδομαδα? (σοβαρα τωρα). Η εμφανιση μου δεν μου αρεσει.
    Ξερω οτι ευθυνεται η κοκα κολα που πινω καθε μερα (μισο μπουκαλακι, οχι του 1/5 λιτρου)
    Καθε μερα τρω μεσημεριανο φαγητο, την μια φακες, την αλλη πατατες του φουρνου, την αλλη πατατες τηγανητες, την αλλη αρακα με πατατες, την αλλη δεν ξερω και εγω τι. Απογευματα δεν τρωω τιποτα.
    Μικρογευματα ενδιαμεσα δεν υπαρχουν, και αν υπαρξουν θα ειναι τιποτα Merenda, ή σοκολατακια για τους ξενους που εχουμε σπιτι.
    ——————————————————————————————
    Μπορειτε να μου πειτε τωρα πως θα χασω κιλά; πως θα πεσω κατω εστω απο τα 85 κιλά ή ακομα καλυτερα απο τα 80 κιλά; κοιταζομαι στον καθρεφτη και τρελλαινομαι…
    Ευχαριστω πολύ θερμα…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα κιλά θα τα χάσεις αν αντί για μερέντα και σοκολατάκια τρως φρούτα και λαχανικά για σνακ, κόψεις την κόκα κόλα, καθιερώσεις 5-6 γεύματα μέσα στην ημέρα με λίγα λιπαρά, τηγανητά και καθόλου γλυκά και φυσικά ασκείσαι, κάνεις κάποιο άθλημα, τρέξιμο, ποδήλατο κ.ο.κ. Στο άρθρο μπορείς να βρεις ιδέες, αλλά οι ποσότητες αφορούν κυρίως γυναίκες. Εσύ θα πρέπει να τρως μεγαλύτερες μερίδες.

  • maro

    βικυ μου,ειμαι 19 χρονων ,1.65 και 75 κιλα . Λογω της σχολης μου δε μπορω να τρωω στην εστια τα γευματα που “επιβαλλει” ενα προγραμμα διαιτας. Και επισης λογω οτι σπουδαζω στην επαρχια ,το γυμναστηριο (επειδη ειναι κιολας και ενα) εχει τσιμπημενη τιμη και ετσι δε μπορω να γραφτω.

    Τι θα μπορουσα να κανω?? και ποιο προγραμμα θα μπορουσα να ακολουθησω σε παρακαλω ετσι ωστε να μπορεσω να δω καποια διαφορα ???
    Σ’ευχαριστω παρα μα παρα πολυ !!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Απόφυγε να τρως στην εστία όταν έχει κάποιο πολύ λιπαρό γεύμα ή φάε μισή μερίδα. Τήρησε τα 5 μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα (φάε πρωινό στο σπίτι, πάρε μαζί σου 1 φρούτο π.χ. στη σχολή για δεκατιανό κ.ο.κ) και μείωσε τα γλυκά σε ένα την εβδομάδα. Ξεκίνησε το περπάτημα/τρέξιμο ή ποδήλατο καθημερινά από μισή ώρα.

  • Μαρία

    Αγαπημένη μου Βίκυ, ακολουθώντας αυτό το πρόγραμμα διατροφής πόσες φορές την βδομάδα μπορώ να τρώω γλυκό?μπορώ να πίνω 1 ή δυο φορές την βδομ. ένα ποτήρι κόκκινο κρασί? ευχαριστώ πολύ πολύ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κρασί μπορείς να πίνεις. Γενικά τα γλυκά να τα αποφεύγεις, αν θέλεις να φας οπωσδήποτε, φάε ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα και επίτρεψε στον εαυτό σου 2-3 φορές το μήνα ένα γλυκό (ή μισό!).

  • eleni

    σας ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή σας!θα ήθελα να σας κάνω ακόμα μια ερώτηση για το Acai Berry Thin επιρεάζει την υγεία μας?ή έχει κάποιες παρενέργειες?έχω ξεκινήσει γυμναστική κ διατροφή κ έλεγα να πάρω κι αυτό για βοήθεια αλλά επειδή δεν έχω ξανά δοκιμάσει κάτι τέτοιο το ψάχνω και θα ήθελα την γνώμη σας επείδη ασχολήστε με την γυμναστική και με την υγεία!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν αναφέρονται ιδιαίτερες παρενέργειες, αλλά παρ’ όλ’ αυτά συστήνεται να μην το καταναλώνουν όσοι έχουν προβλήματα καρδιάς ή ήπατος, ενώ στην εγκυμοσύνη χρειάζεται και η συμβουλή γιατρού.

  • Αγγελική

    Με τι είδους γυμναστική πρέπει να συνδυάσω την παραπάνω διατροφή που μου πρότεινες και για πόσες ώρες την εβδομάδα πρέπει να την κάνω;;;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με αεροβική αν θέλεις να χάσεις λίπος 3-4 φορές την εβδομάδα από 45 λεπτά με 1 ώρα τη φορά. Μπορείς βέβαια να συνδυάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης ή ασκήσεις για πόδια, γλουτούς κ.λπ 2 φορές την εβδομάδα.

  • Αγγελική

    Kα Βίκυ έχω ακούσει ότι η βαζελίνη βοηθάει στις ραγάδες. Είναι όμως προληπτική ή για την εξαφάνισή τους;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Προληπτική.

  • Marithalia

    Καλησπέρα. Θέλω να μου πεις με τι τροφές μπορώ να αντικαταστήσω το Μπρόκολο, το κολοκύθι και το μαρούλι γιατί τροφές όπως κι αυτές δεν μου κάνουν καλό επειδή έχω πάσχω από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλύτερα να ζητήσεις τη συμβουλή του γιατρού σου που ξέρει το ιστορικό σου, τι μπορεί να σε πειράξει και τι όχι. Θα πρέπει να δεις ανάμεσα σε φρούτα και λαχανικά τι δεν σε πειράζει και να αυξήσεις την πρόσληψή του έναντι άλλων.

  • Eua

    προκειμενου να χασω κιλα στην περιοχη της κοιλιας θα πρεπει να ακολουθησω καποιες συγκεκριμενες ασκησεις, κ αν ναι ποιες; ευχαριστω:)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αεροβική, κοιλιακούς και ραχιαίους.

  • Kuriaki

    ειμαι 48 kg και εχω υψος 1.62
    Ειμαι ενταξει ή πρεπει να ακολουθησω και εγω αυτο το προγραμμα;
    Ευχαριστω:D

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα κιλά σου φαίνονται φυσιολογικά για το ύψος σου. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τρως λιπαρά και γλυκά χωρίς προσοχή.

  • Νανση

    Γεια σου Βικυ
    πηρα 25 κιλα στην εγκυμοσυνη. το μωρο μου ειναι τωρα 17 μηνων αλλα εγω δεν μπορεσα να χασω τα κιλα. περισσοτερο φταιει το οτι καθε φορα που βρισκω μια διαιτα απογοητευομαι γιατι δεν μπορω να την ακολουθησω. ο λογος ειναι γιατι δεν τρωω καθολου λαχανικα, οσπρια και ψαρι. μπορεις σε παρακαλω να μου πεις με τι μπορω να αντικαταστησω αυτα τα γευματα για να εχω αποτελεσμα? ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλύτερα να απευθυνθείς σε διατροφολόγο, καθώς οι ομάδες τροφών που απορρίπτεις είναι βασικές και θα πρέπει να βρει ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο σε εσένα και τις ανάγκες σου. Στο μεταξύ αύξησε την πρόσληψη φρούτων και κινήσου με τα ενδεικτικά γεύματα του άρθρου που μπορείς να καταναλώσεις. Μην ξεχνάς τη γυμναστική.

  • Βίκυ Χατζηβασιλείου

    agapiti vicky kalispera……….. exw ena koritsaki 11 xronwn t opoio exei parei arketa kila k dn xerw pws na to xeiristw. einai polu duskolo na tin peisw gia n kanei swsti diatrofi euxaristw…………….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βοήθησέ τη να βρει ένα άθλημα ή μια δραστηριότητα που της αρέσει, έτσι ώστε να ξεκινήσει τη σωματική άσκηση και να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός της. Φρόντισε να τρώει συχνά και μικρά γεύματα με πολλά φρούτα και λαχανικά. Πρέπει να τρέφεται από όλες τις ομάδες τροφών για να αναπτυχθεί σωστά, απλώς δώσε έμφαση σε φρούτα και λαχανικά σαν σνακ και φρόντισε να αποφεύγει γλυκά, τηγανητά και πολλά λιπαρά.

  • Μαρία

    Βίκυ μου καλημέρα! Προσπαθώ να ακολουθήσω το διατροφικό πρόγραμμα για να χάσω 5 κιλά και για πρωινο μαζί με τα δημητριακά μου πίνω και ένα φλυτζάνι κακαο, είναι εντάξει? ή να μην πίνω κάθε μέρα κακάο?
    Φιλιά και σε ευχαριστώ πολύ για όλες σου τις απαντήσεις και τις συμβουλές σου!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν είναι χωρίς ζάχαρη και γάλα, οκ.

  • Μαρία

    Ξέχασα να ρωτήσω γενικά να αποφεύγω τις κονσερβοποιημένες τροφές όπως τόνος, σαρδέλες, σκουμπρί σε κονσέρβα? αν τις καταναλώνουμε αραία είναι καλύτερα?
    Σε ευχαριστώ για τον χρόνο σου!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μια στο τόσο δεν πειράζει.

  • sisi

    biku den proteineis ospria!eina paxuntika???kanei na trome??se poia posotita???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα όσπρια έχουν κατά μέσο όρο περίπου 350-400 θερμίδες ανά 100 γραμμ. Φυσικά και μπορείτε να τα τρώτε, αλλά αποφύγετε την παράλληλη κατανάλωση ψωμιού και φέτας.

  • xrysa

    geia sas k.Xatzivasileiou !!
    sigxaritiria, eiste eksairetiki!!
    tha ithela na sas rwtisw, mporw na antikatastisw stin diatrofh pou proteinete to mprokolo me kati allo?? me ti??
    logw epoxis den to vriskw eukola.
    eyxaristw poly !

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς με οποιοδήποτε άλλο λαχανικό.

  • lili zozo

    kalispera kiria vikh! 9a i9ela na sas rotiso eimai 15 xronon kai prospa9o na xaso 5-6 kila p pira stis giortes otan 3ekinao diaita pada pao kala stin arxi omos meta apo1-2 meres troo polla glika k 3anapairno ta kila p0 xano…ti lete na kano? gt kai to kalokairi eixa xasei 15 kila omos tora me to diavasma troo k perissotero an kai a9loume se ka9imerini vasi…distixos den boro na troo kapoio idiaitero mesimeriano ektos ap afto p ftiaxnei i giagia m..ti 9a m proteinate na kano g na xaso ta perita afta kila?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να ακολουθήσεις τις συμβουλές του άρθρου, να μην τρως γλυκά παρά μόνο 1 κομματάκι μαύρης σοκολάτας και να κάνεις αερόβια άσκηση 4 φορές την εβδομάδα από τουλάχιστον 30 λεπτά τη φορά. Αν το μεσημεριανό είναι κάποιο πολύ λιπαρό γεύμα, φάε μικρότερη μερίδα και περισσότερη σαλάτα, χωρίς ψωμί.

  • Aλεξις

    Μηπως το λεμονι ειναι πολυ ‘ξυνο’ για το πρωι??????????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι μόνο μερικές σταγόνες λεμονιού μέσα σε νερό.

  • fotini

    Pio pano grafete sto dekatiano na apofeugoume tis mpananes gt? einai paxintikes?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Περιέχουν περισσότερα σάκχαρα.

  • Μαρία

    kalhspera..Eimai 16 xronwn.Exw upsos 1.52 kai eimai 55 kila.
    Eimai apelpismenh..! 8elw na xasw 8 kila kai edw kai enan xrono exw trela8ei na kanw diaites pou me paxainoun olo kai pio polu.! An tn kanw afth tn diaita 8a exw apotelesmata..?
    Epishs mu einai akoma pio duskolo na tn thrhsw gt eimai duskoilia kai katalavenete…
    H-E-L-P.!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν την τηρήσεις θα έχεις αποτελέσματα σε συνδυασμό πάντα και με αεροβική άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση, όπως και τα πολλά φρούτα και τα λαχανικά ενδεχομένως βοηθήσουν και το έντερό σου να λειτουργήσει καλύτερα.

  • Sev

    miaa erwthshh :) an den sundiasoume thn diatrofh auth me suxnh askhsh den tha exoume apotelesmata.? :(

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η άσκηση βοηθάει το μεταβολισμό μας και τις καύσεις μας. Θα έχεις κάποιο αποτέλεσμα, αλλά πολύ μικρότερο.

  • πενυ

    μια φορα ειχα ακουσει απο μια διατροφολογο οτι η μπανανα ειναι καλο να καταναλωνεται ακομη και στη διαιτα.δε αυτο το δεκατιανο γιατι ειναι καλο να την αποφευγουμε?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείτε απλά όχι καθημερινά.

  • MARIA

    kalispera Biki mou ego protimo tora teleutea gia apogeumatino 4 karidia me mia koutalia tis soupas meli avti gia mhlo pou etroga sinithos .poia h gnomh sou.

    gennisa prin enamish xrono .ebala 23 kila kai ta exasa alla thelo na xaso alla 10.eimai 1.70 kai eimai 70 kila.
    pallia otan eimoun 20 kai gennisa thn kori mou ebala xana ta idia kila peripou kai ta exasa se 8 mines .tora sto gio mou eimai 28 kai blepo oti den xano eukola kai kano kai diadromo sto spiti,pino poli nero kai kano kai dieta.

    eimai apo th kypro sou egrapsa kai exthes.se eida stis 16 tou aprili sto club pou htan o mixalis xatzigiannis . kathomoun dipla sou sto kanape,eimai h kopela pou esbisa thn tourta an thimase .ithela na sou miliso alla tepomoun kai otan to apofasisa eixes figei. se thamazo poli,blepo oles tis ekpompes sou
    se thamazo poli kai blepo olles tis ekpompes sou

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να το τρως, απλώς προτίμησε να τρως εναλλάξ μία αυτό το σνακ, μία φρούτο. Συνέχισε την υγιεινή διατροφή και τη γυμναστική και θα τα χάσεις, απλά ο μεταβολισμός όσο περνάνε τα χρόνια επιβραδύνεται. Φιλιά στην Κύπρο!

  • Vasw21

    paxainei to meli???egw suni8izw otan exw oreksi gia kati gluko na trww meli…..einai ugeies auto?epeidh 8elw na xasw kapoia kila polles fores trww giaourtia,dimitriaka me gala kai meli me fruganies,kai apo fagito oti einai mageiremeno kai se ligi posotita…….vohthaei ayto???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μια κουταλιά μέλι περιέχει 65 θερμίδες. Σίγουρα είναι καλύτερο να φας μέλι από κάποιο γλυκό με πολλά λιπαρά, αλλά προσπάθησε να μην το παρακάνεις αν προσπαθείς να αδυνατίσεις.

  • natalia

    γεια σου Βικυ ειμαι 16 χρονων εχω υψος 1.68 κ ειμαι 63 κιλα κ θελω να χασω τουλαχιστον 3 δεν μου φαινεται απλα εχω λιγη κοιλιτσα κ θελω να σφιξω…τι πρεπει να κανω? ποια διαιτα κ ποια γυμναστικη να ακολουθησω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε το άρθρο και ακολούθησε τις συμβουλές μου και φρόντισε να κάνεις 3-4 φορές την εβδομάδα αεροβική (περπάτημα, τρέξιμο ,ποδήλατο, κολύμπι κ.λπ) από τουλάχιστον 30 λεπτά.

  • lili zozo

    mia fili m m protine mia diaita p ekane mia fili tis diladi na trome 6 bananes kai na pinoume 3 potiria gala ti mera epi 3 meres epeidi i 3aderfi tis exase 3 kila etsi…omos epeita ekane sintirisi me igieini diatrofi(afti p0 anaferete kai eseis) kai den 3aanapire afta ta kila… eseis pistevetai pos einai mia kali lisi na kanei kapoios afti ti diatrofi g grigoro kai monimo adinatisma?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πιστεύω ότι καλύτερα είναι απλώς να μειώσεις τις μερίδες σου και να κάνεις σωστή διατροφή από την αρχή, χάνοντας βάρος σταδιακά, παρά να κάνεις αυτή τη διατροφή για 3 μέρες.

  • Κατερίνα

    Βίκυ μου είμαι φοιτήτρια και μερικές φορές έχω μάθημα μέχρι τις 5 το απόγευμα οπότε τρώω το ”μεσημεριανό” μου τότε και το απογευματινό μου αργότερα απ’ότι πρέπει!Μπορώ να παραλείψω το βραδινό για καλύτερο αποτέλεσμα και να τρώω μεγαλύτερο πρωινό;Πρότεινέ μου ό,τι νομίζεις εσύ καλύτερο!Ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλύτερα φάε κάτι πολύ ελαφρύ το βράδυ, όπως π.χ. ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

  • ευη

    an trww psito to mesimeri kai psito to vradi peirazei?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν τρως ψητό κρέας, δυο φορές την ημέρα κάθε μέρα, η διατροφή σου θα είναι πολύ περιορισμένη.

  • Ευανθια

    Γεια σου Βικη, ηθελα να σε ρωτησω αν μπορω να προσθεσω μακαρονια με σαλτσα ντοματας και το μπιφτεκι που εχεις γραψει την συνταγη στο μεσιμεριανο γευμα της διαιτας που μας δινεις κι αν μπορω επισης να τρωω το μεσιμεριανο για βραδινο και το βραδινο το μεσιμερι.Στα σνακ μπορω να βαλω αμυγδαλα με σταφιδες?Σ’ ευχαριστω. Ειμαι απο την Κυπρο και σε παρακολουθω στην τηλεοραση, εισαι τελεια!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να τα προσθέσεις, τρώγοντας το μπιφτέκι με σαλάτα. Καλύτερα να τηρήσεις τα βραδινά γεύματα του προγράμματος κι αν θέλεις να τα τρως και σαν μεσημεριανά ορισμένες ημέρες που θέλεις να φας πιο ελαφριά. Μπορείς να φας αμύγδαλα με σταφίδες, αρκεί να μην ξεπεράσεις τη μία χούφτα.

  • Eυανθια

    Γεια σου Βικη, ηθελα να σε ρωτησω αν μπορω να προσθεσω μακαρονια με σαλτσα ντοματας με λιγη φετα και το λαϊτ μπιφτεκι που εχεις γραψει τη συνταγη, στο μεσιμεριανο γευμα της διαιτας που μας δινεις και αν μπορω επισης να τρωω το βραδινο για μεσημεριανο και το μεσημεριανο για βραδινο.Στα σνακ μπορω να βαλω αμυγδαλα με σταφυδες?Σ΄ευχαριστω!Ειμαι απο την Κυπρο και παρακολουθω την εκπομπη σου, εισαι τελεια, μπραβο συνεχισε ετσι!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ευανθία σου έχω ήδη απαντήσει!

  • Eυανθια

    Sorry, Βικη μου και σ΄ευχαριστω!

  • stefani

    geia su viki thelw na xase peripou 10 kg 3ekinisa gimnastirio x8es k ekoya to vari fagito to vradi anapsixtika glika??tha dw apotelesmata i prepi na kanw k kati aloo??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν είσαι συστηματική στη γυμναστική σου (με έμφαση στην αεροβική) και τα γεύματά σου, ακολουθώντας τις συμβουλές του άρθρου μου, θα δεις αποτελέσματα, αλλά για τα 10 κιλά θα πρέπει να κάνεις υπομονή και να ξέρεις ότι δεν πρέπει να βιαστείς να τα χάσεις σε ένα μήνα, αλλά σταδιακά.

  • Ελλη

    Καλησπέρα κυρία Βίκυ!Καταρχάς θα ήθελα να πω οτι είστε καταπληκτική και πανέμορφη!
    Θα ήθελα να σας ρωτήσω…Το μεσημέρι μπορούμε αντί για ψάρι να τρώμε τόνο σε νερό;Ακόμη..το απογεύμα που λέτε φρουτοσαλάτα με πόσα φρούτα εννοείται;Για μεσημεριανό μπορώ να φάω ένα πιάτο ρεβύθια ή φακές ή φασολάκια και όλα αυτά με πολύ λίγο λάδι;Και τέλος,κάνω 3 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα καράτε..αρκεί αυτό ή πρέπει να κάνω και κάτι άλλο για να χάσω 5 κιλά μέχρι το καλοκαίρι..Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όλα αυτά που ρωτάς μπορείς να τα τρως, απλώς φρόντισε να έχεις ποικιλία στη διατροφή σου. Δηλαδή μπορείς να τρως τόνο, αλλά να τρως και άλλα ψάρια τις επόμενες φορές. Στη φρουτοσαλάτα μπορείς να βάζεις 3 μέτρια φρούτα. Μαζί με το καράτε, βάλε και 2-3 φορές την εβδομάδα την αεροβική στο πρόγραμμά σου (περπάτημα τζόκινγκ, ποδήλατο κ.λπ)

  • Sofia

    Καλησπέρα σας κ.Βίκυ,
    Είμαι 17 χρονών.Είμαι 1,65 και 60 κιλά.Αυτή την περίοδο αν και μου είναι δύσκολο λόγω μαθημάτων και πίεσης κάνω μια προσπάθεια να χάσω 5 κιλά.Το “αδύνατο” μου σημείο είναι τα ψωμάκια.Κάνω διάδρομο αλλά θα ήθελα να μου προτείνετε και μία άσκηση για καύση λίπους στο συγκεκριμένο σημείο.Υπάρχει κάποιο “κόλπο” για την γρήγορη σύσφιξη αυτού του σημείου;Και κάτι άλλο όταν λέτε αεροβική γυμναστική τι εννοείτε;Και περπάτημα και τζόκινγκ και ποδήλατο;Ή κάτι από όλα αυτά;Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.
    Σοφία

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το περπάτημα, το τζόκινγκ, το ποδήλατο, το κολύμπι, τα προγράμματα αεροβικής στο γυμναστήριο, όλα αυτά εντάσσονται στην αεροβική γυμναστική και είναι το είδος γυμναστικής που ενδείκνυται για καύση του λίπους. Βάλε λοιπόν στο πρόγραμμα την αεροβική. Ξεκίνησε με περπάτημα, κάνε εναλλαγές με τρέξιμο, έπειτα από λίγο καιρό ξεκίνησε το ποδήλατο ή κάνε κολύμπι, ό,τι σου αρέσει. Και φυσικά κόψε τα πολλά λιπαρά και τα γλυκά.

  • Sofia

    Συγγνώμη που ενοχλώ πάλι.Εννοείται πως έχω κόψει τα γλυκά και τα λιπαρά και επιπλέον κάνω 3km/ημέρα αλλά θα ήθελα συγκεκριμένα να μου προτείνετε και μία άσκηση για καύση λίπους και γρηγορότερη σύσφιξη στα ψωμάκια.
    Σοφία

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όπως σου είπα, η αεροβική είναι αυτή που θα κάψει ττο πλεονάζον λίπος από το σώμα σου (άρα και αυτό στα ψωμάκια), σε συνδυασμό πάντα με σωστή διατροφή. Αν θέλεις μπορείς παράλληλα να κάνεις ασκήσεις που θα βρεις στην ενότητα Fitness στο άρθρο «Αποκτήστε τέλεια πόδια …» και «Γυμνάστε τα νώτα σας» οι οποίες βοηθάνε.

  • Ελλη

    Σας ευχαριστώ πολύ!3 φορές την εβδομάδα θα πηγαίνω για τρέξιμο απο μισή ώρα γιατί πραγματικά θέλω πολύ να χάσω 5 κιλά..είμαι 1.68 κ βάρος 60 κιλά.Μπορώ 2-3 φορές την εβδομάδα να τρώω ένα παγωτό 0% ή ζελέ light;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς.

  • sofia

    με τη σάουνα τι ακριβώς κερδίζουμε σε σχέση με τη δίαιτα?πέρα από το άνοιγμα των πόρων τι άλλο προκαλείται που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα κιλά?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ουσιαστικά βοηθά στην αποβολή των τοξινών.

  • athanasia

    Πόσο πράσινο τσάι πρέπει να καταναλώνουμε κάθε μέρα ώστε να έχει αποτέλεσμα?ζεστό ή κρύο?και πώς το παρασκευάζεις?εγω πήρα χύμα(φυλαράκια) και το έφτιαξα συμφωνα με τις οδηγίες αλλά δεν είναι γευστικό

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διαβασε το αντίστοιχο άρθρο μου για το πράσινο τσάι, στην αντιγήρανση.

  • Eυανθια

    Γεια σου Βικυ μου, κανω την διατροφη που εχεις δωσει για το χασιμο 5 κιλων, εχω χασει 3 μεχρι τωρα και ηθελα να σε ρωτησω ποση σαλτσα ντοματας(απο την συνταγη σου) μπορω να βαλω στα μακαρονια μου(αγορασα ολικης αλεσης, οχι μονο μακαρονια αλλα και οτι αλλο ετρωγα πριν που δεν ηταν ολικης) και ποιες αλλες τροφες μπορω να προσθεσω? Σ’ευχαριστω πολυ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ! κουταλιά της σούπας σάλτσα.

  • Δημητρα

    Γειά σου Βίκυ είμαι 15 χρονών το ύψος μου ειναι 1.58 και ειμαι 59 κίλα…για εμένα νιώθω υπέρβαρη…δεν νιώθω καθόλου καλά με τον εαυτό μου αλλά εμφανισιακά όλοι μου λένε ότι είμαι πιο ωραία από ποτέ…Τι φταίει???? Ποτέ δν είμουν πολύ λεπτή πάντα είχα λίγη κοιλίτσα..Τωρα εχω καμπυλες και αρκετά σημεία στο σώμα μου είναι χαλαρωμεννα…Φταιει οτι δν τροω σωστα??? Τι πρέπει να κάνω για να να νιωθω ανετα με τον εαυτο μου ειμαι στα προθηρα καταθληψης….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είσαι ακόμη πολύ μικρή για να κάνεις δίαιτα, είσαι στην ανάπτυξη, κανε υπομονή και μην τρως ανθυγιεινές τροφές (πίτσα, πατατάκια, αναψυκτικά, φαστ φουντ κλπ)

  • olga

    bikh kalhspera!! exw akolouthisei auto to programma diatrofhs gia 2 ebdomades kai enw paw kai gimnasthrio dn exw dei kamia diafora. shmeiwnw oti exw perita kila gia na xasw.pisteuw oti dn sindiazw swsta tis trofes. mipws tha borouses na ftia3eis ena programma me bash ta parapanw gia kathe hmera 3exwrista? opws to dinoun oi diatrofologoi?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρειάζεται να κάνεις υπομονή μέχρι να ξυπνήσει ο μεταβολισμός σου.

  • panagiwta

    Exw u4os 1,61 kai eimai 57 kila kai 8elw na xasw merika!!Posa kila na xasw????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χάσε αυτά με τα οποία θα νιώθεις εσύ καλά.

  • ΧΡΙΣΤΙΑΝΝΑ

    ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΙΚΥ! ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΠΗΡΕΣ ΤΟ ΜΥΝΗΜΑ ΜΟΥ! ΕΙΜΑΙ 29 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΜΟΥ ΠΗΡΑ 20 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ 79 ΚΙΛΑ ΑΠΟ 50 ΠΟΥ ΗΜΟΥΝ! ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΕΙΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΙΛΑ. Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΧΑΛΙΑ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε το αντίστοιχο άρθρο μου για το πως να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης.

  • ΒΙΚΥ

    ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΙΚΥ!!! Η ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΥΠΕΡΟΧΗ!! ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΡΩΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ 3 ΦΟΡΕς ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΑΓΩΤΟ 0%.ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΓΛΥΚΑ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΛΙΠΑΡΑ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το παγωτό μπορεί να έχει μηδέν λιπαρά αλλά δεν παύει να έχει θερμίδες. ¨Αλλα γλυκά είναι το φρουί ζελέ, τα γλυκά του κουταλιού.

  • vana

    jasu viki dhen ksero na grafo elenika se parakalo boris na mu pis to prasino caj prepi na to pinis koris zaharo me

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χωρίς ζάχαρη για να μην παίρνεις θερμίδες.

  • vana

    jasu viki ime mia kopela apo alvania thelo na rotiso ja kati to prasino caj prepi na to pinume me zahari i oqi qe posa prepi na pinume tin imera ja ti lipi tu qilia

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε το άρθρο μου για το πράσινο τσάι

  • Χριστίνα

    Γειας σας κυρία Χατζηβασιλείου. ΄
    Συγχαρητήρια για την ιστοσελίδα σας.

    Πως μπορεί κανείς να αλλάξει την νοοτροπία του όσον αφορά το φαγητό. Πώς να σταματήσει κάποιος να τσιμπολογάει όλη την ώρα; Πως να περιορίσω την ανάγκη μου για γλυκό αμέσως μετά το φαγητό;;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε τα αντίστοιχα άρθρα μου

  • ΜΑΡΙΑ

    ΒΙΚΥ ΜΟΥ ΕΙΜΑΙ 27 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ 1,65 ΚΑΙ 65 ΚΙΛΑ …ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 5 ΚΙΛΑ …ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ;;;;ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΣΤΕΙΛΕΙΣ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ;;;;;Σ’ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ
    ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΟΥ ΑΝΑΦΕΡΩ ΠΩΣ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ (ΒΑΡΗ) ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΩ ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ …..ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ…!!!!ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΟΥ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε τα αντίστοιχα άρθρα μου, έχω γράψει διάφορες προτάσεις για αδυνάτισμα.

  • pegh

    auth h diaita einai teleia!!!! mhpws mporeis na mou peis to bradino ti wra akribws????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Περίπου στις 8 μέχρι 9. Πριν κοιμηθείς μπορείς να πιεις ένα ποτήρι ημιαποβουτυρωμένο γάλα.

  • ΔΗΜΗΤΡΑ

    very good

  • maria

    Γεια σας!!ειμαι 18 χρονων 1.75 και 74κιλα και ειμαι φοιτητρια στο τεφαα και αθλητρια κολυμβησης!περσι στις πανελληνιες εβαλα 10κιλα..γιατι ειχα σταματισει τις προπονησεις..μετα απο ενα χρονο δεν μπορω να χασω τα κιλα που πηρα..μπορειτε να μου προτεινετε κατι?ευχαριστω πολυ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η διατροφή σου πως είναι; Γιατί φαντάζομαι το γεγονός ότι σπουδάζει στα ΤΕΦΑΑ και είσαι αθλήτρια σε βοηθά συμβάλλει σε έντονη σωματική δραστηριότητα.

  • nantia

    Βίκυυυυυ βοήθεια!!!!!!Πήρα μέσα στο χειμώνα αρκετά κιλά 8 στο σύνολο και ενώ κάνω όλα τα παραπάνω τα κιλά φεύγουν πολύ δύσκολα και νιώθω και πρησμένη αλλά έχω γίνει και δυσκοίλια….Γύμναζομαι τρώω 5 γεύματα είμαι συνεπής είμαι σωστή αλλά κολλάει ο μεταβολισμός….Τι να κάνω???
    Ξέχασα είμαι 25,1,68 και 69 κιλά…..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δώσε λίγο χρόνο στο σώμα σου μέχρι να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου. Και πίνε πολύ νερό.

  • Ράνια

    Καλησπέρα σας!
    Εκτός απο το να είμαι προσεκτική στη διατροφή μου και εκτός απο το να κάνω αερόβια άσκηση (είτε γρήγορο περπάτημα είτε ποδήλατο) 4-5 φορές την εβδομάδα και εκτός απο το να κάνω κοιλιακούς και ραχαίους, πρέπει να κάνω κάτι άλλο για να γραμμώσουν οι κοιλιακοί; Είμαι φοιτήτρια και όπως καταλαβαίνετε δεν μου είναι και πολύ εύκολο να πάω γυμναστήριο. Και είπα να το προσπαθήσω μόνη… Υπάρχει περίπτωση να τα καταφέρω; Και μια άλλη ερώτηση.. πόσες φορές πρέπει να κάνω κοιλιακούς και ραχαίους την εβδομάδα;
    Ευχαριστώωω :-)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα τα καταφέρεις. Κάνε 3 σετ των 10 κάθε φορά.

  • Σοφία

    Γεια σου Βίκυ..Σε ενα αλλο αθρο λες οτι ειναι καλο στο πρωινο μας να βαζουμε πρωτεΪνη, ακολουθώντας την συγκεκριμενη διετα μπορουμε να προσθεσουμε πρωτεινη στο πρωινο; Και αν ναι, τι ειδους και τι ποσοτητα; Ευχαριστω πολυ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτή η δίαιτα είναι συγκεκριμένη με αριθμό θερμίδων και συνδυασμό τροφών.

  • nantia

    Bίκυ μάλλον μου έστειλες θετική ενέργεια και τουλαχιστον λειτουργεί το έντερακι μου.To site είναι πολυ λειτουργικό μπράβο σας για την καλή δουλειά!Επίσης ήθελα να σε ρωτησω για τα βοτανα..πίνω αρκετα περιπου 4 κούπες την ημερα πρασινο τσαι,αγριάδα,σένα…Είναι καλό ή το παρακάνω?Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιατί τόσα πολλά και διαφορετικά βότανα;

  • akrivi

    Viki kalispera polu endiaferon to site sou. Moy aresei polu to sugekrimeno site kai leo na dokimaso thn diaita- diatrofi (meta apo poles expres dietes pou ta exana kai ta eperna ta kila ksana kai ksana) . Hthela na rothso epeidi exo provlima upothiroidismou h sugekrimenh diaita tha einai apotelesmatikh se emena? eimai 24 1,57 kai 58 kila.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η δίαιτα αυτή αφορά υγιή άτομα. Για οποιοδήποτε πρόβλημα που μπορεί να έχει κάποιος καλό είναι να συμβουλεύετε έναν διαιτολόγο.

  • nadia

    γεια σας είμαι 14 χρονών 50 κιλά και ύψος 1,61 …το θέμα μου είναι πως έχω κάποια παραπανίσια κιλά και δεν μπορώ να τα κάψω με τίποτα επειδή…όλο λέω πως θα ξεκινήσω μια υγιεινή διατροφή και όλο θα τρώω και καμιά σοκολάτα …πάντα αυτό γίνεται! Τώρα το καλοκαίρι θέλω να χάσω τουλάχιστον 5 κιλά γιατί νιώθω και χωρίς να μου το πουν από μόνη μου υπέρβαρη….έχω πιο πολύ λίπος στην κοιλιά και απ’ότι μου έχουν πει πρέπει να κάνω γυμναστική για να εξαφανιστεί θέλω να ακούσω την δική σας γνώμη γι’αυτό !! Πώς θα μπορέσω να χάσω αυτά τα κιλά??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΑΝ και είσαι πολύ μικρή για να ξεκινήσεις δίαιτα θα σου πρότεινα να κολυμπάς για μισή ώρα τουλάχιστον έντονα και να αποφεύγεις τις σοκολάτες, τα φαστ φουντ, τα αναψυκτικά κ.λπ. Αγαθά κόποις κτώνται καλή μου.

  • μαρια

    βικυ για σου θελω να σε ρωτισω εαν το πρασινο τσαι εχει καφαινιη και προκαλει και δυσκιλιοτιτα σ ευχαριστω πολυ καλη σου νυχτα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έχει καφείνη. Δυσκοιλιότητα δεν προκαλεί, διούρηση όμως ναι.

  • σμαραγδα

    γεια σας!!!Θελω την γνωμη σας γιατι το θεμα των κιλων και της γυμναστικης με εχει μπερδεψει πολυ.Τελειωσα τις σπουδες μου και γυρισα στο πατρικο μου εδω και 3 μηνες,εχω παρει 4 κιλα και ενω πηγαινω γυμναστηριο 4-5 φορες την βδομαδα γυρω στην 1:30 ωρα και προσεχω την διατροφη το βαρος μου δεν μειωνετε με τιποτα αντιθετος αυξανεται σιγα.Τι μπορει να φταιει?Ισχυει οτι οι μυς εχουν περισσοτερο βαρος απο το λιπος και μπορει να οφειλεται εκει η αηξηση βαρους?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πιθανόν αλλά όταν λες προσέχεις τη διατροφή σου εννοείς ότι δεν τρως καθόλου;

  • gianna

    biki mou afti ti diaita an ti kanw gia 2 mines endexete na xasw ta dipla kila i apla tha diatiroume????polla synxaritiria gia to site!mpainw kathe mera k to gegonos pws eisai konta mas einai apla aksiothaymasto!!BRAVO

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται πόσα έχεις να χάσεις. Πιθανόν ναι.

  • ρινα

    καλησπερα σας! καταφερα να χασω απο μονη μου πολλα κιλα και να φτασω σε σημειο που ουτε στα τρελα μου ονειρα δεν περιμενα!!! αλλα θελω να χασω 5 κιλα ακομα σε μια εβδομαδα. πως μπορω? ειμαι 1.73,14,55

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πέντε κιλά σε μία εβδομάδα είναι υπερβολή! Σε έναν μήνα είναι οκ.

  • Κατερινα Ρ

    Καλησπέρα Βίκυ και συγχαρητήρια για το πολύ ενδιαφέρον site σου. Είμαι έγκυος και όπου να’ναι περιμένω να γεννήσω το αγοράκι μου. Όσο άγχος δεν έχω για τη γέννα, άλλο τόσο έχω για το σώμα μου μετά τη γέννα (η αλήθεια είναι οτι πάντα είχα για αυτό το θέμα).Πριν μείνω έγκυος το σώμα μου ήταν κανονικό.Αυτό που θέλω να σε ρωτήσω είναι αν υπάρχει κάποια διατροφη που θα μπορούσα να ακολουθήσω για να χάσω σχετικά γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης(δεν έχω παρει πολλά γυρω στα 10-12 κιλά) κ επίσης ποιό είναι το ιδανικό βαρος για μένα που έχω ύψος 1,64.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Συγχαρητήρια για το ευτυχές γεγονός. Δεν έχεις πάρει πολλά κιλά επομένως μετά τον τοκετό θα χάσεις αρκετά. Δίαιτα δεν συνιστάται στις λεχώνες και η διατροφή που προτείνουν οι ειδικοί είναι η μεσογειακή (λαδερά, ψάρια, κρέας 1 φορά την εβδομάδα κλπ) με 5 γεύματα ημερησίως + 1 μικρό σνακ των 100 θερμίδων. Απλώς προτίμησε να τα τρως ψητά ή βραστά και άλιπα.

  • ρινα

    συγνωμη αλλα εκτος απο πεντε κιλα θελω περισσοτερο απο ολα να χασω ποντους και λιπος απο τους γοφους πως θα τα καταφερω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε τα αντίστοιχα άρθρα μου κάψτε λίπος με άσκηση και διατροφή

  • niki

    μπορουμε να τρωμε ελιες στην διαιτα?και αν ναι ποσες?? η μαυρη σοκολατα ποσες θερμιδες εχει?γιατι αυτη που πηρα απο το σουπερ μαρκετ εχει 450kcal/100gr και μου φανηκαν πολλές. ευχαριστω Βίκυ!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να τρως μέχρι 4. Τόσες θερμίδες έχει μία πλάκα μαύρης σοκολάτας, επιτρέπεται να τρως έως 1 -2 κομματάκια ημερησίως.

  • σμαραγδα

    Τρωω κανονικα γεματα.Επισης αυτο που δεν ειπα ειναι οτι μεχρι πριν κανα 6 μηνο ειχα χαλασει πολυ την διατροφη μου,ετρωγα παρα πολυ λιγο.Τωρα τρωω κανονικα και γυμναζομαι αλλα παχυνα αρκετα παρολα αυτα.Γιατι τα “συμπληρωματα” διατροφης που βοηθανε στο αδυνατισμα τι γνωμη εχεις????? δεν λενε να φυγουν αυτα τα 4 κιλα…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σου πρότεινα να το προσπαθήσεις με φυσικούς τρόπους. Τα 4 κιλά είναι λίγα.

  • ειρηνη μακρη

    ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΙΚΥ.ΕΙΜΑΙ 40 ΧΡ.ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 10 ΚΙΛΑ ΠΕΡΙΠΟΥ.ΟΤΑΝ ΗΜΟΥΝ ΠΙΟ ΝΕΑ ΕΧΑΝΑ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ ΚΙΛΑ.ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ Η ΗΛΙΚΙΑ;ΤΟ ΠΡΩΙ ΤΡΟΩ ΠΡΩΙΝΟ,ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΓΙΑΟΥΡΤΙ Η ΓΑΛΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΧΑΝΩ ΚΙΛΑ.ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οσο μεγαλώνουμε αλλάζει ο μεταβολισμός μας (πέφτει κατά 10%). Χρειάζεται περισσότερη άσκηση για να τον ενεργοποιήσεις και να τρως ενδιάμεσα κάποια σνακ. Το να μην τρως δεν βοηθάς τον μεταβολισμό να κάψει.

  • Christina

    Καλησπέρα σας,
    Είμαι 18 χρονών, έχω 1.60 ύψος και 58.8 κιλά. Τους τελευταίους 6 – 7 μήνες έχασα 22 κιλά, όχι με τόσο πλούσια διατροφή, κατανάλωνα κυρίως 3 γεύματα καθημερινά. Τώρα θέλω να χάσω άλλα 5 κιλά περίπου, αλλά μου είναι πολύ δύσκολο, έχω μείνει αρκετό καιρό στα ίδια. Προφανώς πρέπει να σταθεροποιηθώ για λίγο, αλλά αυτό που με προβληματίζει είναι η διατροφή μου. Η αλήθεια είναι πως τώρα έχω πιο ελαστική -αλλά υγιεινή- διατροφή, όμως συνεχίζω να καταναλώνω 3 γεύματα. Δημητριακά με γάλα χαμηλών λιπαρών το πρωί, ένα υγεινό μεσημεριανό, και κάποιο γιαούρτι με μέλι ή φρούτα το απόγευμα προς νωρίς το βράδυ. Πίνω χυμούς και καφέδες μέσα στη βδομάδα αλλά όχι σε καθημερινή βάση. Αν θελήσω κάτι γλυκό προτιμώ ένα μικρό λουκούμι (23 θερμίδες) ή κάποιο γλυκό του κουταλιού. Ασκούμαι καθημερινά, μισή ή μία ώρα οπωσδήποτε. Φοβάμαι πως αν αυξήσω τα γεύματα σε 5 θα αρχίσω να παίρνω βάρος. Βλέπω όμως πως τώρα είμαι σταθερή στο πρόγραμμά μου, και μια φορά της εβδομάδας πέφτω σε παρασπονδίες. Ακόμη, με προβληματίζει το γεγονός των θερμίδων.
    Θα ήθελα να σας ρωτήσω πόσες θερμίδες είναι σωστό να καταναλώνω καθημερινά, αν πρέπει να κόψω τελείως τη ζάχαρη (γιατί έχω παρατηρήσει οτι αν μια βδομάδα δε φάω πολύ ζάχαρη χάνω πολύ πιο γρήγορα), και τί είναι πιο σωστό να τρώω για βράδυ, εκτός από το γιαούρτι που το τρώω ήδη.
    Αν μετά την άσκηση τρώω κάποιο φρούτο θα κάνω καλά;
    Συγγνώμη για το κατεβατό, ήθελα να σας δώσω μια ολική εικόνα σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε τόσο μακροσκελή σχόλια. Το να μην τρως δεν είναι δίαιτα είναι λιμοκτονία και πολύ γρήγορα θα ξαναπάρεις τα χαμένα σου κιλά εάν παραστρατήσεις. Αν αυξήσεις τα γεύματά σου δεν θα πάρεις βάρος αλλά θα βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου. Και όταν λέω 5 γεύματα εννοώ 1 πρωινό, 2 κυρίως και 2 ενδιάμεσα σνακ των 100 θερμίδων. Καλύτερα μην πίνεις χυμούς γιατί παίρνεις έτσι περισσότερες θερμίδες, φάε ένα φρούτο.

  • Valeria

    Βικυ οταν κανουμε διαιτα πρεπει να αποφευγουμε τα μακαρονια? και αν ναι γιατι?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι δεν λέει κάποιος να τα αποφεύγουμε. Προτίμησε ολικής αλέσεως και χωρίς κιμά, μόνο με λίγη σάλτσα ντομάτα.

  • Βικτώρια

    Βίκη καλήμέρα! θα μπορόυσες να μου πείς το μοντέλο της μεσογειακής διατροφής τι περιλαμβάνει σε εβδομαδιαία βάση? επίσης στην παραπάνω δίαιτα θα μπορούσα να προσθέσω λαδερά ή όσπρια? αν ναι πόσο συχνά και σε πόση ποσότητα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Στην προτεινόμενη δίαιτα δεν μπορείς να προσθέσεις και πολλά, είναι σχεδιασμένη με αυτά που σου προτείνω. Για τη μεσογειακή διατροφή το έχω ξαναγράψει, δες το άρθρο η διατροφή που ακολουθώ.

  • katerina

    ΒΙΚΥ ΜΟΥ Η ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ EXPRESS
    ??ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΕΝΑ ΔΥΟ ΚΙΛΑΚΙΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΤΑ ΞΑΝΑΠΑΡΩ ΔΙΠΛΑ ΜΕΤΑ!!ΣΤΗΒ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΟΥ ΨΑΡΙΟΥ,ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΓΙΑ Π.Χ ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΙΑ ΤΗΓ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξπρές δεν είναι, ένας μήνας χρειάζεται. Τα τηγανητά καλύτερα να τα αποφύγεις.

  • Christina

    Σας ευχαριστώ πολύ, άλλαξα ήδη από σήμερα το πρόγραμμά μου και καταναλώνω 5 γεύματα. Έχω άλλη μία ερώτηση. Ο συνδυασμός 10 αμυγδάλων (ωμά, όχι ψημένα ή/και αλατισμένα) και ενός φρούτου, στα πλαίσια του απογευματινού σνακ, είναι λανθασμένος; Ξεφεύγει των 100 θερμίδων, πηγαίνει κάπου 160 – 170 θερμίδες, είναι πρόβλημα;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι δεν είναι πρόβλημα.

  • Christina

    Πολύ ωραία, σας ευχαριστώ και πάλι!

  • αφρό

    Βίκυ μου όταν λές φλυτζάνι εννοείς τσαγιού η του καφέ.
    Ευχαριστώ πολύ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Του τσαγιού.

  • xristinoula

    geia sas kuria vicky…
    eimai polu mikrh sxedon 12 xrwnwn…alla exw ena problhma eim paxouli….i mama m leei pws dn xreiazete na paw se kapoion idiko afou exw wraio swma ma emena dn m aresei dn nio8w omorfa…eim 64 kai exw 1.67 upsos…kai exw epishs poli kutaritida…peite m ti mporw na kanw???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χριστινούλα μου είσαι αρκετά μικρή και δίαιτα δεν μπορείς να κάνεις. Ωστόσο όμως πρόσεχε τι τρως, όχι φαστ φουντ, γλυκά και πολλά λιπαρά, αναψυκτικά ή πατατάκια.

  • xristinoula

    64 kila*

  • SaiLor

    Έχω κάνει εγχείρηση θυροειδούς και κάθε χρόνο πρεπει να κόβω τα χάπια 17 μέρες για συγκεκριμένες εξετάσεις. Σε αυτό το διάστημα συνήθως πρήζομαι (δεν ξέρω αν έχεις ξανακούσει την διαδικασία) και παίρνω κιλά. Αλλά ο οργανισμός μου δεν νομίζω οτι μπορει να αντέξει δίαιτα. Αλλά τι να κάνω; Μπορείς να με βοηθήσεις;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δυστυχώς το θέμα είναι ορμονικό, χρειάζεται να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, να πίνεις αρκετό νερό και να κάνεις υπομονή.

  • xristinoula

    ne to 3erw pws eim mikri alla tn kutaritida pws mporw na tn ”bgalw” apo to swma m????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με σωστή άσκηση και διατροφή. Διάβασε και το άρθρο μου για την κυτταρίτιδα. Και σε παρακαλώ μη γράφεις greeklish.

  • xristina

    Viky m eime 16 xronon kai helw na xasw 7 kila ti prepei na kanw???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιατί να χάσεις 7 κιλά; Σου ειπε κάποιος ότι είσαι υπέρβαρη;

  • xristinoula

    Λοιπον κυρια Βικυ θα κανω οτι μπορω.Σας ευχαριστω για τις συμβουλες σας….και συγνωμη για τα greeklish,η σημερινη γενια πιστεψτε με ετσι γραφει….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το ξέρω ότι έτσι γράφει, όλοι γράφουμε και στα κινητά μας έτσι, αλλά είναι πολύ δύσκολο να διαβαστούν. Ευχαριστώ

  • Lina

    Γεια σας κα Βικυ μου ειμαι 19 χρονων 1.65 υψος και εχω κολλησει εδω και αρκετο καιρο στα 68 κιλα .
    Κανω υγιεινη διατροφη ,γυρω 1000 με 1200 θερμιδες το πολυ ,αλλα παρολο αυτα εχω λιπος στη κοιλια και η περιφερεια δεν φευγει με τιποτα , τι μου προτεινεις να κανω?
    Σε ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πρώτον οι 1000 θερμίδες που μου αναφέρεις δεν σημαίνει υγιεινή διατροφή αλλά αυστηρή δίαιτα. Πιθανόνοτα να έχει κολλήσει ςο μεταβολισμός σου και χρειάζεται να του δώσεις καύσιμα. Δηλαδή 5 γεύματα απαραίτητα ημερησίως (1 πρωινό, 2 κυρίως και 2 σνακ) και άσκηση.

  • xristina

    Μερικοί ναι

  • Lina

    Βικυ μου, πιστεψε με με αυτα που τρωω χορταινω..δεν ειναι αυστηρη διαιτα θα λεγα ,αλλα δε ξερω γιατι αλλα η κοιλια μου εχει φουσκωσει τελευταια αρκετα ενω δε θα επρεπε να ειναι τοσο πολυ :-( τι μπορει να φταιει?
    Θελω να χασω 6 με 7 κιλακια ακομη,με ποιο τροπο θα μπορουσα? μ’αυτη τη διαιτα?
    Επισης μου εχουν πει καποιεσ φιλες μου οτι μια γνωστη τους εχασε 8 κιλα σε μια βδομαδα με χαπια .
    Εσυ τι προτεινεις? εγω παντως τα φοβαμαι αλλα ..εχω αρχισει κ το σκεφτομαι

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν θα πρότεινα χάπια. Μπορείς να τα χάσεις με άσκηση και διατροφή. Όσον αφορά το πρήξιμο δεν μπορώ να ξέρω που οφείλεται. Οι αιτίες είναι πολλές. καλύτερα να σε δει ένας παθολόγος ή γαστρεντερολόγος.

  • Diana

    8a to dokimasw apo avrio kai 8a sas pw entiposeis k apotelesmata.evxaristw!

  • Despoina

    ΒΙΚΗ ΜΟΥ ΕΠΙΣΚΕΦΘΗΚΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΤΙΣ ΣΕΛΙΔΕΣ ΣΟΥ Κ ΕΧΩ ΜΕΙΝΕΙ ΑΦΩΝΗ.ΘΑ ΤΙΣ ΕΦΑΡΜΟΣΩ

  • Δαναη

    την μπριζόλα ψητή ή τηγανητή?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ποτέ τηγανητή!

  • elena

    βικη μου θα ηθελα να σε ρωτησω ειμαι 90 κιλα και 8ελω να φτασω στα 68 γιατι ειμαι πολι μικρη και ειμαι υπερβαρη αλλα πωσ κανω λιγο διαδρομο στο σπιτι αλλα δεν 3ερω τι να τρωω τι διατροφη να ακολουθησω για να χασω τοσα κιλα ! εγω παντοσ ειμαι διατεθυμενη να κανω οτι μου πεισ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πόσο μικρή είσαι Έλενα;

  • xristina

    τι να κάνω Βίκυ μου??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τι να κάνεις; Σε τι ακριβώς αναφέρεσαι;

  • doroula

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΗΜΟΥΝ ΠΑΝΤΑ 55 ΚΙΛΑ ΜΕ ΥΨΟΣ 1.70 ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΑ ΠΡΟΛΗΜΑΤΑ ΠΗΡΑ ΚΑΠΟΙΑ ΚΙΛΑ ,ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΣΥΝΕΠΕΣΑΝ ΜΕ ΜΙΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΠΟΥ ΜΟΥ ΠΡΟΣΘΕΣΕ ΑΛΛΑ 5 ΚΙΛΑ .ΔΕΝ ΗΤΑΝ ΠΟΛΛΑ ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΧΑ ΣΑΓΧΑΡΟ ΚΥΗΣΗΣ ΕΚΑΝΑ ΕΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ .ΑΛΛΑ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΕΧΟΥΝ ΜΕΙΝΕΙ ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΕΧΩ ΦΤΑΣΕΙ ΑΙΣΙΩΣ 70 ΚΙΛΑ .ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΔΕΝ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΑΣΧΗΜΑ ΓΙΑΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΙΣΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΒΑΡΟΥΣ ΑΛΛΑ ΕΓΩ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ ΓΙΑΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΤΗΤΑ ΣΑΓΧΑΡΟΥ ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ ΕΓΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ .ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ . ΣΗΜΕΙΩΣΗ΄ΣΑΝ ΠΑΙΔΑΚΙ ΗΜΟΥΝ ΠΑΧΟΥΛΟ ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΒΑΡΟΣ ΤΟ ΔΙΑΤΗΡΟΥΣΑ ΓΙΑ ΠΟΛΛΑ ΧΡΟΝΙΑ ΜΕ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΔΕ ΧΑΝΩ ΕΥΚΟΛΑ ΒΑΡΟΣ ΑΛΛΑ ΟΥΤΕ ΠΑΙΡΝΩ Η ΗΛΙΚΙΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ 37 ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΞΑΝΑ .ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΑΣ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρειάζεται να ακολουθήσεις διατροφή για διαβητικούς και το όφελος θα είναι διπλό: και θα χάσεις βάρος και θα προστατέψεις την υγεία σου. Απευθύνσου σε έναν ενδοκρινολόγο και εκείνος θα σε κατευθύνει.

  • Μαρία

    Γεια σου Βικυ!
    Συγχαρητήρια για την δουλειά σου!
    θελω να μου πεις τη γνώμη σου.. γιατί εχω πελαγώσει..
    Εχω ξεκινήσει και εγώ διατροφή σε διαιτολόγο.. αλλά χάνω πολύ δύσκολα!
    έχω ύψος 1,57 και βάρος 63,600 (ήμουν 69,5). είμαι 28 χρονών! Το περισσότερο λίπος είναι αποθηκευμένο στο εσωτερικό των μηρών. Ειναι και λίγο χαλαρο
    Θέλω να ξεκινήσω γυμναστική.. αλλά μου πρήζονται αρκετά τα πόδια όταν κάνω διάδρομο ή ελλειπτικό (από 58εκ πάει 59,5.).. και μου ανοίγει η όρεξη!
    Δεν είμαι ιδιαίτερα φαν της γυμναστικής.. αλλά θα ξεκινήσω στο σπίτι όμως!Εχω διαδρομο, ελλειπτικο, και dvd από περιοδικα..
    Δεν είμαι εντελώς αρχάρια.. παλαιότερα έκανα γυμναστήριο.
    Τι μου προτείνεις να κάνω ..για να ξεκινήσω??(για μπάνιο μπορώ να πάω 2 φορές την εβδομάδα)

    Περιμένω νέα σου!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κολύμβηση για μία ώρα, 2 φορές την εβδομάδα, διάδρομο καθημερινά για 30 λεπτά, ελλειπτικό για 15.

  • ΜαριαΓιαννενα

    Βίκυ μου καλησπέρααα!!!!Ειμαι η Μαρια απο Γιαννενα και βρήκα το site σου απο το twitter σου!!!Η δουλειά που εχεις κανει ειναι πολυ πολυ καλη!!!Εχω μεινει αφωνη και διαβαζω προσεκτικα ολα σου τα αρθρα!!!!Συνεχισε ετσι!!!!Μπραβο!!!!Ξερεις ποιο ειναι το προβλημα μου???Το προβλημα μου ειναι οτι ειμαι 15 χρονών και απο τα 10 κ μετα αρχησα να παιρνω βαρος,λιγο στην αρχη αλλα απο τα 12 κ μετα επερνα πολυ…!!!Γραφτηκα σε ενα γυμναστηριο τον μαρτιο κ απο τοτε εχω χασει 6 κιλα περιπου…αλλα εχω κοψει τα γλυκα,παγωτα κ τρωω 5 γευματα την ημερα….θελω να μου πεις τι να κανω!!!!Ευχαριστώ πολυ!!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να συνεχίσεις την προσπάθεια. Επειδή είσαι μικρή έχεις καλό μεταβολισμό!

  • GIOTA

    Vicky ,
    Kalispera,Akolouthisa tis sumvoules sou kai exw kataferei mazi me pollh gumnastikh na xasw tria kila se duo ebdoamdes peripoy.Thelw na xasw alla efta kila peripoy.Hthela na s rothsw gia to proino poy epilegw poses thermides exei kai an mporeis na m proteineis kapoia allh epilogh (se morfh proteinis).To pronio m einai mia augofeta.H feta eiai olimkhs alesh 58 thermides ,1 AUGO olokliro kai ena aspradi mazi me pollh kanela kai mia mikri koutalia meli.Ennoietai oti xrisimopoiw antikollitiko thgani,xwris katholou ladi.Thelw to prwino m na einai “kalo”giati ksipnaw kathe mera 6 h vra kai trww gia mesimeri kata tis 3.Oso gia to vradino m einai ena giaoyrti 2% me elaxisto meli.Mporeis na m proeteineis mia allh ennalaktkh?gia mesimeri gnorizo ti prepei na trww,kai gia snak ena frouto.Apla thelw na xasw sxetika grigora ta kila(67 kila,21 xron,1,68 upsos).Se euxaristw polu!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιώτα διάβασε το άρθρο χάστε εύκολα 3 κιλά, εκεί προτείνω αρκετές επιλογές. Το πρωινό σου είναι καλό αλλά θα σε συμβούλευα να μην βάζεις τον κρόκο του αυγού. Επίσης, σε παρακαλώ μη γράφεις greeklish.

  • piel

    καλησπέρα σας, διαβασα το άρθρο και έχω σκοπό να κάνω την δίαιτα! έχω κάποιες απορίες στην δοσολογία όμως…
    τα κρέατα ,το τυρί ,το γαλά και οι χυμοί σε τι ποσότητα?
    ευχαριστώ πολύ!:)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πάντα σε μερίδες. Το πόσο είναι μία μερίδα δες αντίστοιχο άρθρο στο αδυνάτισμα, τι είναι μια μερίδα.

  • efaki

    exo valei kapia parapanisia kilakia …einai 47 kila kai 1,68 upsos kai eimai 14ron ..kano apo mikri gimnastiki kai tora teleutea kano enorgani alla molis klisame gia kalokairi evala 3 kila …=/ ti na kano gia na ta xaso kai na apoxtiso gramosi???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να μην τρως φαστ φουντ, σοκολάτες, γλυκά, πατατάκια και να μην πίνεις αναψυκτικά.

  • rafaela

    paxaino eykola

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δηλαδή Ραφαέλα; Δεν τρως και παχαίνεις;

  • Βέρα

    Βίκυ μου λες ότι είναι καλό να έχουν περάσει 4 ώρες αφότου έχουμε φάει για να κοιμηθούμε. Πρέπει να κάνουμε το ίδιο και το μεσημέρι? Μου αρέσει να κοιμάμε λίγο το μεσημέρι αλλά ξαπλώνω αμέσως μετά το φαγητό. Είναι κακό?Κι αν ναι μετά από πόση ώρα είναι σωστό να ξαπλώσω? Ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλό είναι να αποφεύγεις να κοιμάσαι αμέσως μόλις τρως. Το μεσημέρι ξάπλωσε μετά από μία ώρα και για μέχρι μία ώρα, όχι παραπάνω.

  • Mαριαννά

    Βίκυ μου αν κάποιο άτομο κάνει αυτή την διατροφή και έχει πολλά επιπλέον κιλά ,όπως 20-30 από το κανονικό για το ύψος του θα χάσει περισσότερα από 5 το μήνα? Και φυσικά αν γυμνάζεται σε φυσιολογικό βαθμό σε καθημερινή βάση.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται από τον μεταβολισμό του.

  • ANDRI DEMETRIOU

    Βικυ μου,αυτη η διαιτα μπορω να αλλαξω το μεσημεριανο να το τρωω το βραδυ και το βραδυνο το μεσημερι .
    Σε ευχαριστω πολυ και περιμενω απαντηση σου

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βεβαίως και μπορείς! Πρόσεχε μόνο τις μερίδες.

  • Φυλις

    προσπαθω εδω και 2 χρονια να χασω 6-7 κιλα χωρις επιτυχια. Ξεκινω μια διατροφη για 1-2 μερες και μετα τα χαλαω και απογοητευομαι! εχω γυρισει ολους σχεδον τους διαιτολογους χωρις αποτελεσμα…αισθανομαι τοσο μειονεκτικα! εχεις καποια προταση?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα 6 -7 κιλά δεν είναι πολλά, εάν πραγματικά θέλεις μπορείς να τα χάσεις αλλά χρειάζεται να κάνεις και λίγη υπομονή. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να …αυτομαστιγώνεσαι επειδή κάνεις κάποιες ατασθαλίες στην αρχή. Επέτρεψε στον εαυτό σου να κάνει και λάθη αλλά την επόμενη φορά πάρ΄το πιο ζεστά το θέμα αδυνάτισμα.

  • Φυλις

    Σ ευχαριστω! μου εδωσες κουραγιο!

    Πηγαινω 2 φορες την εβδομαδα pilates και σκεπτομαι απο το Σεπτεμβριο να βαλω και 2 φορες aqua aerobic..Εχω και διαδρομο στο σπιτι αλλα το βαριεμαι.Προτιμω να πηγαινω γυμναστηριο

  • lina

    exw ena megalo problhma guro apo tin mesh san psomakia tis meshs einai xalia den kserw pws xanetai auto mporeis na mou peis?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου για το λίπος στην θεματική ενότητα της άσκησης.

  • nasia

    Καλησπέρα…Το προβλημά μου είναι ότι 1 γλυκό την μέρα είναι σιγουρο πως θα το φάω.. Υπάρχει κάποια συμβουλή πως να <> το όλο θέμα με τα γλυκά έτσι ώστε να μπορέσω να χάσω μερικά κιλάκια με γυμναστική και καλή διατροφή?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νάσια μου διάβασε τα άρθρα μου στη θεματική ενότητα αδυνάτισμα, θα βρεις πολλές οδηγίες και μυστικά.

  • deppy

    exw ena problima opote pw na kanw diaita kai xekinaw to mialo m einai olo sto ti na faw enw otan den kanw den exw tetio problima

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τότε μην κάνεις δίαιτα και ξεκίνα να αλλάζεις τις διατροφικές συνήθειες σου, να μειώνεις το λίπος, τα γλυκά κλπ και θα δεις αποτέλεσμα.

  • ελευθερια

    βικυ μου κοιτα ειμαι 1.65 υψος και 74 κιλα και θελω οποσδηποτε να παω 63 κιλα και επειδη ειμαι 14 χρονων δεν κανει να κανω διαιτα επειδη ειμαι πανω στην αναπτυξη τι πρεπει να κανω??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να κάνεις υπομονή και καλύτερη διατροφή! Κόψε τα λιπαρά, τα γλυκά και τα αναψυκτικά και θα δεις αποτέλεσμα. Με γυμναστική όλα αυτά, έτσι;

  • kristi

    Καλημέρα…έχω ενα πρόβλημα τους τελευταίους μήνες έχω πάρει περίπου 7 κιλά…ψάχνω εδώ και καιρό μια δίαιτα που να μπορώ να ακολουθήσω.άρχισα να χάνω την αυτοπεποίθηση μου και αυτό δεν με βοηθάει καθόλου να πάρω ζεστά το όλο θέμα με την δίαιτα!!! γυμνάζομαι χρόνια τώρα κ τους τελευταίους 8 μήνες τα έχω παρατήσει..θέλω βοήθεια δεν ξέρω τι να κάνω!!!η συγκεκριμένη δίαιτα έχει θετικά αποτελέσματα?? αξίζει να την δοκιμάσω???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δοκίμασέ την και πες μας τα αποτελέσματα. Αλλά πάρε πρώτα την απόφαση να ξεκινήσεις δίαιτα.

  • Ελένη Αργυρίου

    Μου άρεσε πολύ αυτή η διατροφική πρόταση, χαίρομαι που έχει απλά φαγητά και σκέφτομαι να την ακολουθήσω.
    Έχω όμως μερικές ερωτήσεις.. Καταρχάς με τι μπορώ να αντικαταστήσω το κολοκύθι στο μεσσημεριανό; Ακόμα, μπορώ για δεκατιανό να έχω fitness bar (επειδή στο σχολείο δεν είναι πάντα εύκολα τα φρούτα);

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μη βάλεις κολοκύθι και αύξησε λίγο τα άλλα λαχανικά που προτείνονται. Το φρούτο για δεκατιανό μπαίνει για φυτικές ίνες. Ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι άνετα μπορείς να το πάρεις στο σχολείο.

  • maria

    αυτή η διαιτα είναι για 6 μέρες. τις υπόλοιπες μέρες τρώμε πάλι τα ίδια?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείτε να κάνετε αλλαγές στα πιάτα του μεσημεριού με το βράδυ.

  • Ελένη Αργυρίου

    Ευχαριστώ πολύ

  • Μαρία

    Καλημέρα Βίκυ, κάνω δίαιτα εδώ και μια εβδομάδα για να χάσω 8-10 κιλά που θέλω. Η κατανάλωση του καρπουζιού επιτρέπεται στα πλαίσια μιας δίαιτας; Δηλαδή μπορώ να τρώω το απόγευμα ή το βράδυ μια φέτα καρπούζι; Ευχαριστώ πολύ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ένα κομμάτι ναι, όχι μια ολόκληρη φέτα.

  • ΝΑΣΙΑ Τ

    ΑΧΧ! ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΩΞΩ ΑΥΤΑ ΤΑ 13 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΚΟΛΗΣΕΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ?ΕΧΩ ΗΔΗ ΧΑΣΕΙ 8 ΑΠΟ ΤΑ 21 ΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΙΝΑΝΕ ΚΑΙ ΕΧΩ ΚΟΛΗΣΕΙ!!! HELP!!!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου Νάσια.

  • viky

    εχω υψος 1.65 ποιο ειναι το ιδανικο βαρος που πρεπει να εχω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπαρχει ιδανικό βάρος!

  • ΕΛΕΝΗ

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΒΙΚΥ ΜΟΥ ΔΙΑΒΑΣΑ ΠΟΛΥ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΚΑΙ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΑΠΟ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΓΙΝΕΤΑΙ????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βεβαίως και γίνεται!

  • maria

    θέλω να χάσω 15 κιλα. Ποτε δεν μπορεσα να φτασω το στοχο μου ομως. Αρα, η πειθαρχια ειναι αυτο που μου λειπει;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πιθανόν Μαρία μου.

  • ioanna

    Καλησπέρα, είμαι 21 ετών και 60 κιλά.Αν ακολουθήσω την παραπάνω δίαιτα για έναν μήνα θα μπορέσω να χάσω 5 κιλά?Θα κάνω κακό στον οργανισμό μου?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι δεν θα κάνεις κακό στον οργανισμό σου, δεν είναι στερητική δίαιτα αυτή που προτείνω. Θα τα χάσεις αν κάνεις και άσκηση βέβαια.

  • maria

    biki mou gia sou… ton teleuteo kero den ksero pios ine o logos alla thelo na troo sinexia… den antexo allo..den mporo na sigkratitho me tipota. t me simvoulevis na kano g na to stamatiso auto grigora?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε τα αντίστοιχα άρθρα μου πως να κόψετε την όρεξή σας.

  • georgia

    Geia sas..! eimai 16 xronon 1.70 upsos k eimai 95 kila!! se 4-5 mines viki mou posa kila panw katw mporei na xaso?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μέχρι 1 κιλό την εβδομάδα είναι υγιές να χάνεις, όχι παραπάνω΄οπότε κάνε την πρόσθεση.

  • Πενη

    Geia sas :) eimai 1,68 upsos Kai 53 kila mesa se 2mhnes 9 boresw na Xasw 10 kila?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σε 3 μήνες θα σου συνιστούσα.

  • christina

    Βίκυ μου, γεια σου! Είμαι 19 χρονών και είμαι 57 κιλά. Μέχρι στιγμής έχω χάσει 8 κιλά, αλλά πολύ αργά, θέλω ακόμα να χάσω άλλα 5. Τι με συμβουλεύεις να κάνω για να το καταφέρω αυτό ποιο εύκολα γιατί έχω αρχίσει να κουράζομαι? Γενικά ακολουθώ όλα αυτά που είπες παραπάνω!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το να χάνεις αργά και σταθερά είναι ο καλύτερος τρόπος για να μην τα ξαναπάρεις γρήγορα. Θα σου πρότεινα να σταματούσες να κάνεις δίαιτα και να κάνεις διατροφή ή αλλαγές στη διατροφική σου συμπεριφορά ώστε όταν τρως τις άλιπες υγιεινές τροφές να σκέφτεσαι ότι κάνεις καλό στον εαυτό σου κιαι όχι ότι κάνεις δίαιτα.

  • Mar

    Γεία σας! Είμαι 1.66 και 65 κιλά. Θά ήθελα να χάσω 7 κιλά,όμως τοπικά..
    Θα μπορούσα να κάνω αυτή τη διαίτα για να πετύχω το αποτέλεσμα που θέλω? :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τοπικά είναι λίγο δύσκολο. Συνήθως όταν κάνουμε δίαιτα χάνουμε σε όλο το σώμα. Το τοπικό πάχος έχει να κάνει και με άλλους παράγοντες (π.χ. κληρονομικότητα).

  • ελενη

    γεια ειμαι 176 και 70 κιλα 8ελω ν χασω 8-10 κιλα και γρηγορα υπαρχει καποιος γρηγορος τροπος?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γρήγορος όχι. Υγιεινός ναι.

  • ΔΩΡΑ ΝΙΚΟΛΑΟΥ

    ΒΙΚΥ ΜΟΥ ΧΑΙΡΕ!ΕΙΜΑΙ 27 ΕΤΩΝ 1,64 K 80 ΚΙΛΑ!ΠΡΙΝ 2 ΜΗΝΕΣ ΕΓΙΝΑ ΜΑΝΟΥΛΑ ΓΙΑ 3 ΦΟΡΑ!ΘΗΛΑΖΩ, ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΟΜΩΣ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΝΑ ΧΑΝΩ ΚΑΠΟΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΚΙΛΑ ΜΟΥ.ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΕΝΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ…ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δώρα μου θα σε καλύψω σε μελλοντικό θέμα.

  • vaso

    γεια σου βικυ..θα ηθελα να σε ρωτησω μπορω να τρωω μια φορα τη βδομαδα ομελετα μονο με ασπραδια για βραδυ ή ειναι πολυ παχυντικο?ποσες θερμιδες εχει περιπου..?ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι δεν είναι παχυντικό βεβαίως και μπορείς να τρως, είναι υγιεινό! Περίπου 80 – 100 θερμίδες για 2 ασπράδια.

  • ntina

    Geia sas! eimai 16 xronwn, 1.72 upsos kai 71kg.Tha hthela na xasw 5kg se ena mhna gi auto kai koitaksa tis sumvoules sas. Prosfata metakomisa ston canad kai phra 4.5kg se ena mhna dioti edw pragmatika den uparxei swsth diatrofh.Paizw volley olh mou th zwh kai eimai sunithismenh se ena ugieino tropo diatrofis kai twra kapws mou fainetai pou pira tosa kila se toso ligo xroniko diasthma. tha ithela ti sumvouli sas gia to ti mporw na kanw!euxaristw!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΣΥνήθως οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας δημιουργούν μια αύξηση βάρους. Υγιεινές επιλογές μπορείς να κάνεις παντού, και στον Καναδά! μείωσε απλώς τις θερμίδες σου και κόψε τα γλυκά και τα λιπαρά.

  • Στέλλα

    Η μπανάνα παχαίνει?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Από μόνη της όχι!

  • Μαρία Π.

    Γεια σου Βίκυ μου! Πριν από 4 μήνες έγινα μανούλα, καθώς απέκτησα ένα γλυκύτατο αγοράκι Ενώ απαλλάχτηκα εύκολα από τα κιλά της εγκυμοσύνης, δεν μπορώ να απαλλαγώ από τα επιπλέον κιλά που είχα πάρει πριν την εγκυμοσύνη. Αν προσθέσω και τη χαλάρωση, την κοιλίτσα, την κυτταρίτιδα το τοπικό πάχος, κλπ καταλαβαίνεις τη δυσκολία του πράγματος.Μου αρέσουν δυστυχώς πολύ τα γλυκά, τρώω έστω λίγο κάθε μέρα. Επίσης θηλάζω, οπότε δεν μπορώ να ακολουθήσω κάποια δίαιτα ακόμη. Έχω ύψος 1,60 και βάρος 60 κιλά. Τι μου προτείνεις να κάνω προκειμένου να καλυτερεύσω την εικόνα του σώματός μου;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Συγχαρητήρια και να σου ζήσει! Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις κάποιας μορφής άσκησης για αρχή εφόσον θηλάζεις. Μην κάνεις δίατα τώρα.

  • tassos

    kalimera den xero an apeythinese mono se ginaikes ala thelo na rotiso
    imon 117.5 kila prin 2 mines ekana gia mia vdomada ti diata me ti laxanosopa kai meta peripo akolothisa auto to tropo pou grafis
    symera eime 105 kila. den xero ti na kano topa thelo na synixiso alla exo arxisi na exo fovero problima diskiliotitas ti na kano?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τάσο μου χρειάζετια να πίνεις πολύ νερό και να ασκείσαι. Επίσης, δοκίμασε το βράδυ να τρως 2 ξερά δαμάσκηνα. Συνέχισε τη διατροφή και θα τα καταφέρεις!

  • Βίκυ Χατζηβασιλείου

    ΈΛενα δεν προτείνω δίαιτε σε ανήλικους. Σε ευχαριστώ.

  • nancy

    an paralipsoume kapoia apo ta geumata den tha exoume to epithimito apotelesma?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ο μεταβολισμός για να επιταχύνει θέλει τροφή όχι στέρηση.

  • Ελένη

    Γεια σας κυρία Βίκυ.Είμαι 19 χρονών,55 κιλά και έχω 1,67 ύψος.Θέλω να χάσω μερικά κιλά αλλά κυρίως να σφίξω το σώμα μου.Τι είδους γυμναστικής μου προτείνεται και ποιες υγιεινές συνταγές;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελένη διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου και θα καλυφτείς.

  • Μαρια

    Βικυ μου ειμαι 1,66 και 64 κιλα. Ο δεικτης μαζας μου δειχνει οτι ειμαι σε φυσιολογικα επιπεδα αλλα μου βγαζει ιδανικο βαρος 60-62 κιλα…..
    Ηδη ειχα ταλαιπωρηθει για να χασω 10 κιλα και πλεον ακολουθω ενα προγραμμα διατροφης σαν το παραπανω που γραφεις και δεν παει η ζυγαρια κατω απο 64. Συν οτι εχω περιφερεια (ασχετο).
    Τι προτεινεις να κανω ή δεν χρειαζεται να χασω κιλα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία το θέμα είναι εσύ πως νιώθεις. μΠορει με τα κιλά αυτά να δείχνεις κανονική.

  • katerina

    Κ.χατζηβασιλειου,στη σαλατα μαρουλι μπορω να βαλω ανιθο,κρεμμυδακι λιγο ξυδι κ λαδι,ετσι?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς αλλά ελαιόλαδο μία κουταλιά της σούπας, όχι παραπάνω.

  • Βανεσσα

    Εαν ενω τρώω κάποιο γεύμα, πρίν να τελειώσω νιώθω ότι το στομαχι μου γέμισε, πρέπει να το πιέσω μέχρι να τελειώσω? Για παράδειγμα αφού τρώω ένα γιαούρτι με φρούτα νιώθω χορτάτη και μετά δεν μπορω να φάω φρυγανια. Ειμαι 23 χρονών και 60 κιλα. Ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν χρειάζεται να το πιέζεις! Φάε μέχρι να νιώσεις χορτάτη.

  • xristina

    eimai 22 xronwn 1.60 ypsos kai eimai 62 kila.thelw na ta xasw ti diaita na akoloythisw xwris sterhseis kai ypervoles?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτές που προτείνω εδώ στο omorfamistika.

  • greggti

    kalimera sas..mia xara to programa gia mia evdomada,to akolouthw,gia to upoloipo tou mina sunexizw to idio?diladi ekei kotopoulo,fish,mosxarisia?ta endiamesa kai ta prwina ok panw katw ta idia!!!euxaristw…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Για ένα μήνα ναι, μετά ακολουθείς διατροφή όχι δίαιτα.

  • Nαταλια

    βικυ καλησπερα…εγω συνηθως προτιμω στο μεσημεριανο μου να τρωω βραστα λαχανικα κολοκυθακια και καροτα μαζι με κοτοπουλο,μπιφτεκι,χοιρινο η αυγα…αυτο που θα ηθελα να σε ρωτησω ειναι αν τα καροτα παχαινουν διοτι καπου διαβασα οτι κατατάσσονται στα αμυλωδη λαχανικα και εχουν μεσαιο γλυκαιμικο δεικτη…ειναι δλδ σαν τη πατατα που πρεπει να την καταναλωνουμε με μετρο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σωστά, με μέτρο.

  • Nαταλια

    βικυ καλησπερα…εγω συνηθως προτιμω στο μεσημεριανο μου να τρωω βραστα λαχανικα κολοκυθακια και καροτα μαζι με κοτοπουλο,μπιφτεκι,χοιρινο η αυγα…αυτο που θα ηθελα να σε ρωτησω ειναι αν τα καροτα παχαινουν διοτι καπου διαβασα οτι κατατάσσονται στα αμυλωδη λαχανικα και εχουν μεσαιο γλυκαιμικο δεικτη…ειναι δλδ σαν τη πατατα που πρεπει να την καταναλωνουμε με μετρο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ακριβώς Ναταλία!

  • Τίνα

    κ.Χατζηβασιλείου διάβασα το παραπάνω άρθρο και πραγματικά με ενδιαφέρει πάρα πολύ.Είμαι 28χρονών με 78 κιλά και ύψος 1.67,πριν δύο χρόνια γέννησα το πρώτο μου αγοράκι και από τότε δεν μπορώ να χάσω με τίποτα τα κιλά.Αν και έχω πάει σε αρκετούς διαιτολόγους.Μπορείτε να μου προτείνετε τίποτα άλλο,δεν ξέρω τι να κάνω είμαι σε χάλια ψυχολογική κατάσταση και δυστυχώς λόγω των κιλών απομακρύνομαι απο τον άντρα μου στην σεξουαλική μας ζωή διότι ντρέπομαι να με βλέπει έτσι.Βοηθήστε με ……Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Άσκηση κάνεις; ξεκίνα οπωσδήποτε με άσκηση.

  • κατερίνα

    κυρία Χατζηβασιλείου, θα ήθελα να σας ρωτήσω ποιά είναι η άποψη σας για τον κιμά σόγιας, ως υποκατάστατο του κανονικού και ως προς την ποιότητα του. Σας ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν είσαι χορτοφάγος είναι μια καλή επιλογή.

  • nantia

    Eimai 19 etwn kai prosfata logo sovaru provlhmatos me allergeia ekana eneseis me kortizonh opws kai agwgh farmaku kortizonhs dn mu periorhsan to alati alla ute kai thn zaxarh . Mh 3erontas loipon paxhna se xrono rekor gemisa ragades kai me akatastalies logo eleipshs xronu kai agxous egina upervarh . Prospa8hsa na epanaferw to swma mu sthn arxikh tu katastash alla to fuskwma paramenei . ti mporw na kanw gia na voh8hsw tn organismo mu na parei mpros ??(h agwgh kortizonhs egine 1 xrono kai 3 mhnes )

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ξεκίνα με άσκηση αεροβική Νάντια.

  • maria apostolou

    καλησπερα βυκι!! ειμαι η maria ειμαι 24 ετων 1.70 και 67 κιλα!! θελω πολυ να χασω 5 κιλα σε εναν μήνα!!! αλλα δυσκολευομαι γιατί οι ‘ωρες εργασιας μου ειναι οτι ναναι! δουλευς σε καφετερια και δεν εχω στανταρ ωρες υπνου! δεν μπορω δηλαδη να φας συγκεκριμενες ωρες, αν κοιμαμαι 3 4 και 5 ωρα την νυχτα τι ωρα να ειναι το τελευταιο μου δειπνο και τι? ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μου προσπάθησε να τρως 5 φορές την ημέρα και μείωνε τις μερίδες σου στο μισό.

  • athina

    eime 90 kila kai exw upsos 168.eime20 xronwn dn exw upomonh ti na kano gia na ginw 65 kila?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αθηνά μου χωρίς υπομονή και πειθαρχία δεν μπορείς να χάσεςι κάποια κιλά. Δυστυχώς δεν εφευρεθηκε το χάπι για να αδυνατίσουμε όλοι! Καλημέρα

  • athina

    na akolou8hsw to diaitologiko s modelo?to vradu kata tis 6h7 mporon faw bkanonika faghto?9elo n xanw5kila to mhna

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δοκιμάστε το!

  • Anna

    geia sou Bikh eimai h Anna eimai 1.57 kai to baros mou den einai sta8ero…Thn mia mera eimai 60 kila kai thn allh 58…… 8elw polu na xasw guro sta 10 kila alla den 3erw ton tropo epeidh eimai polu idiotroph me to faghto px:den mou aresei to rizi to mprokolo to kounoupidi h roka kai genika

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Άννα μου δεν χρειάζεται να τρέφεσαι μόνο με αυτές τις τροφές, το θέμα είναι το μαγείρεμα -΄οχι τηγανητά και όχι λιπαρά. Κόψε τη ζάχαρη και ασκήσου επίσης.

  • donna

    geia sou biku…eimai 23 xronon 1.50 kai 55 kila ta 5 kila ta ebala se diastima 4 minon logo tharapeias gia tis aimino rusi…ti prepei na prosekso i ti na kano gia na mi balo alla kila?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Συνήθω ςόταν ακολουθούμε μία αγωγή θεραπευτική μπορεί να πάρουμε κιλά. Εξακολούθησε να ακολουθείς μία ισορροπημένη διατροφή και να ασκείσαι.

  • roula kampoyri

    geia sas..exo trella8ei me tin diatrofh k 8a tin dokimaso..exo kanei kata kairous diafores pio palia..alla den mporousa na tis akoulou8iso afti m fenete teleiaaa..8a tin kanei k h mama m..xixi

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλή επιτυχία!

  • kikitCa

    Βίκυ μου..γεια σου είμαι 1.70 και 68 κιλά…Θέλω να πάω στα 54 με 55…Αυτή η δίαιτα δεν έχει όσπρια π.χ (φακές,φασολάκια κ.ά)..μπορώ να βάλω εγώ το μεσημέρι να τρώω π.χ μια μικρή μερίδα φασολάκια,30 γραμμ. τυρί και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως….ή δεν θα έχω τα ίδια αποτελέσματα..?? Και έχω & ακόμη μία απορία σίγουρα χάνεις 5kg το μήνα με αυτήν τη δίαιτα..??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν την ακολουθήσεις και φυσικά ασκείσαι παράλληλα θα χάσεις μέχρι και 5 κιλά, εξαρτάται πάντα και από τον οργανισμό του καθενός. Σε αυτή την προτεινόμενη δίαιτα μην προσθέσεις κάτι άλλο, είναι σχεδιασμένη με αυτές τις τροφές.

  • roula kampoyri

    geia sas..na sas rotiso k kati allo..sto prwino egw to gala den mporw na to pio giati exw disaneksia stin laktozh..na trww mono 2 fruganies me meli h na peino ena fresko xumo.?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι μπορείς!

  • βουλα

    ΒΙΚΥ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΟΥΜΕ ΜΕ ΨΩΜΙ ΤΟΥ ΤΟΣΤ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ?

  • kikitCa

    Οκ σε ευχαριστώ Βίκυ μου..!!! οι συμβουλές σου μου είναι πολύ χρήσιμες απο αύριο ξεκινάω..!! :))

  • Angie

    Καλημέρα κ.Χατζηβασιλείου (Βίκυ μας!),

    Συγχαρητήρια για την υπέροχη σελίδα και τον ειλικρινή και φιλικό τρόπο διαχείρισης αυτής.Μία σύντομη ερώτηση:Ο βασικός μου μεταβολισμός αγγίζει τις 1700 θερμίδες. Ακολουθώ ένα πρόγραμμα 1500-1600 τους τελευταίους μήνες και έχω χάσει 4 κιλά (Από 71 κατέβηκα στα 66 κιλά με ύψος 1,70 και ηλικία 28). Πλέον, ομως, δεν χάνω…έχει κολλήσει η ζυγαριά εδώ και ενάμησι μήνα!! Έχω αυξήσει τη φυσική μου δραστηριότητα, τηρώ το διαιτολόγιο των 1600 βάσει του βασικού μεταβολισμού και πίνω άφθονο νερό. Any tip για να “ξεκολλήσει” η ζυγαριά? Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να μη ζυγίζεσαι κάθε μέρα αυτή είναι η βασική οδηγία. Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο να προσαρμοστεί και μην τον πιέζεις!

  • Αναστασία

    εγώ που δεν τρώω κρέας μπορώ να τρώω όσπρια; ψάρι τρώω μξιμουμ 2,3 φορές τον μήνα παραπάνω μου πέφτει βαρύ.

    πολύ συχνά τρώω ρύζοτο με πολλά λαχανικά εποχής και αντι για ρύζι, καμμια φορά μακαρόνια ή πατάτες. και σχεδόν κάθε πρωι βραστο αυγο με ψωμι ολικής, μαργαρίνη φυτική και εκχύλισμα μαγιάς (για την Β12) και φρέσκια πορτοκαλάδα. μπορώ να κρατήσω αυτό το πρωινό που μου αρέσει πολύ;
    υπαρχει καποια εναλλακτική δίαιτα; θα ήθελα να χάσω 4 κιλά περίπου.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να τρως όσπρια άλλα με όχι πολύ λάδι.

  • athina

    vicky kalispera mporo t apogeuma n trww tn merida ligoterh vevea p efaga t meshmeri.mporo kata ts 7?

  • nancy

    γεια κ απο μενα λοιπον!ηθελα να ρωτησω αν καποιος που ακολουθει μια διατροφη μπορει να εχει ενα day off μεσα στην εβδομαδα για να βγει κ να φαει πχ παγωτο κ καποιο φαγητο πιο λιπαρο…?κ μετα να συνεχιζει την επομενη μερα κανονικα τη διατροφη!εχει επιβαρυνση στα κιλα του αυτο?ισχυει οτι βοηθαει στο να μην κολλαει ο μεταβολισμος?ευχαριστω!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι μπορεί να έχει μία μέρα ελέυθερη όχι για τον μεταβολισμό αλλά κυρίως για το ψυχολογικό κομμάτι της δίαιτας, ότι δεν στερείται… Φυσικά ελεύθερη μέρα αλλά με μέτρο οι τροφές που παχαίνουν.

  • roula kampoyri

    geia sas na sas rotiso kanw autin tin diatrofh 6 meres k to vrady pleon den peinaw ka8olou gia na faw..na piesto k na faw h den peirazei.?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να φας κάτι πιο ελαφρύ, βοηθάς τον μεταβολισμό σου έτσι…

  • thania

    Βίκυ μου γεια σου!!συγχαρητήρια για το site!!ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να αντικαταστήσω το τυρί στο βραδινό με ένα αυγό βραστό!!ευχαριστώ εκ των προτέρων!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς

  • spicygirl

    γεια σου ρε βικαρα…

  • Ελλη

    Καλησπερα κυρια Βικη!ειμαι 16 χρονων εχω βαρος 59 κιλα και 1.70 υψος…θελω να χασω 4-5 κιλα…ασκουμαι 3 φορες την εβδομαδα απο μια ωρα!ειναι αρκετο?επισης ηθελα να ρωτησω…στο μεσημεριανο μπορω να προσθεσω οσπρια..π.χ 2 φλυτζανια τσαγιου φακες,ρεβιθια,φασολαδα και λαχανικα π.χ 2 φλιτζανια τσαγιου αρακα,φασολακια,σπανακορυζο?ευχαριστω εκ των προτερων!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έλλη ναι είναι καλά όλ αυτά.

  • anna

    meta apo egkumosini mporw na akolouthisw ena tetoio programma diatrofis gt niwthw kapoia adunamia otan den trww kala. (2 nhnwn to mwraki)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να σου ζήσει! Μπορείς είναι ασφαλές!

  • ΕΛΙΣΑΒΕΤ

    ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΕΙΜΑΙ 24 ΧΡΟΝΩΝ 1.59 ΥΨ0Σ ΚΑΙ 55 ΚΙΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 2 ΚΙΛΑ ΤΗΝ ΜΙΑ ΜΕ ΡΑ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΜΕ ΔΕΙΧΝΕΙ 55 ΚΙΛΑ ΤΗΝ ΑΛΛΗ 54 ΚΙΛΑ ΔΕΝ ΑΝΤΕΧΩ ΤΑ ΑΝΕΒΟΚΑΤΕΒΑΣΜΑΤΑ ΣΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΟΤΑΝ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΑ ΑΔΙΑΘΕΤΗΣΩ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΜΕ ΔΕΙΧΕΙ 1.5 ΚΙΛΟ ΠΑΝΩ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ;ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΑΣ;ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είναι πολύ φυσιολογικό και ενα κιλό δεν θεωρείται ότι πήρες βάρος.

  • adriana

    geia sou vikh!!!eimai 16,eimai 1.68 kai 65 kila…thelw na kanw diatrofh,kai vrhka thn dikia sou polu kalh alla einai gia thn hlikeia mou>??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ανδιάνα καμία δίαιτα που προτείνω δεν απευθύνεται σε ανήλικους.

  • ΕΛΙΣΑΒΕΤ

    ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΜΟΥ ΤΑ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ;ΕΧΩ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΣΠΤΙ ΠΟΣΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ; Η ΠΑΡΑ ΜΕΡΑ; ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελισάβετ ποια είναι τα κιλά σου;

  • ALEKA

    ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 5 ΚΙΛΑ ΞΕΚΙΝΑΩ ΜΙΑ ΤΕΤΟΙΑ ΠΕΡΙΠΟΥ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΧΑΝΟ ΠΕΡΙΠΟΥ 1,5 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΑΝ ΘΑ ΧΑΣΩ ΤΗΝ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΕΙΜΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΜΕΝΗ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΑΛΛΑ ΑΣΚΟΠΑ ΔΕΝ ΧΑΝΩ ΚΑΘΟΛΟΥ ΚΑΙ ΣΕ ΔΥΟ ΠΕΡΙΠΟΥ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΠΙΣΤΡΕΦΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΕΧΑΣΑ ΣΤΗΣ ΠΡΩΤΕΣ ΒΔΟΜΑΔΕΣ. ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ .
    ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΗ ΝΑ ΚΑΝΩ
    ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αλέκα σίγουρα παραμένεις πιστή στη διατροφή αυτή; Θα σου πρότεινα να μην ζυγίζεσαι κάθε μέρα ή κάθε βδομάδα αλλά κάθε μήνα. Και επίσης να κάνεις περισσότερη αερόβια άσκηση (τρέξιμο, έντονο περπάτημα, κολυμπι κλπ). Μόνο μετά από ένα μήνα μπορείςνα αξιολογήσεις την προσπάθειά σου.

  • Sofia

    Γεια σας!! πολυ αισιοδοξη διαιτα την ξεκινω απο αυριο κιολας εξαλου γυμναζομαι καθημερινα και το προβλημα μου ηταν οτι δεν ηξερα πως να τραφω σωστα!! εχω ομως μια μικρη απορια,ο καφες μπορει να επηρεασει αρνητικα τα αποτελεσματα τις διαιτας? γιατι φραπεδες μπορει να πιω και 3 τη μερα..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται αν βάζεις ζάχαρη και γάλα. Αν τον πίνεις σκέτο δεν επηρεάζει.

  • μαρια

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΒΙΚΥ,ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ,ΕΧΩ ΚΟΨΕΙ ΤΑ ΤΗΓΑΝΗΤΑ Κ ΤΡΩΩ ΨΗΤΑ Η ΣΕ ΑΤΜΟ,ΣΑΛΑΤΕΣ,ΣΟΥΠΕΣ Κ ΛΙΓΕΣ ΜΕΡΙΔΕΣ,ΓΙΑ ΒΡΑΔΙΝΟ ΤΟΣΤ ΜΕ ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ-ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΒΡΑΣΤΗ Κ ΤΥΡΙ ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΙΠΑΡΑ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ Η ΜΑΡΟΥΛΙ,ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ;ΤΩΡΑ ΤΟ ΑΡΧΙΣΑ ΑΥΤΟ Κ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ…ΔΕΝ ΕΙΧΑ ΠΟΤΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΟΜΩΣ ΠΑΙΡΝΩ ΑΝΤΙΣΥΛΛΗΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ 6 ΚΙΛΑ.ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ ΟΤΙ ΕΧΩ ΠΡΗΣΤΕΙ,ΘΑ ΜΕ ΕΜΠΟΔΙΣΕΙ ΣΤΟ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΗΣΩ;PLEASE HELP ME…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      μαρία μαζί με τη διατροφή χρειάζεται να κάνεις και κάποιας μορφής άσκηση.

  • ΕΛΙΣΑΒΕΤ

    ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1.60 ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ 54 ΚΙΛΑ ΒΙΚΗ ΜΟΥ ΕΓΩ ΘΕΩΡΩ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΑΣΩ 2 ΚΙΛΑ ΣΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το να χάσεις δύο κιλά είναι εύκολο αλλά μπορεί και να μην χρειάζεται να τα χάσεις.

  • Marie

    Γεια σας!Η άσκηση ποιες ώρες της μέρας είναι καλύτερα να γίνεται?Τι γίνεται με τα γεύματα και πότε πρέπει να τα λαμβάνουμε?Πριν ή μετά την άσκηση?Το λέω γιατί συνήθως μετά την άσκηση η όρεξη ανοίγει:(

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία το πότε θα ασκηθείς (πρωί ή βράδυ) δεν έχει ακόμη αποσαφηνιστεί. Διάφορες έρευνες δείχνουν ότι είναι καλύτερα το πρωί, άλλες πάλι λένε αργά το απόγευμα. ¨Οποια ώρα κι αν ασκηθείς χρειάζεται να τρως μια ώρα μετά.

  • adriana

    ok euxaristw!!!!:D!!!

  • eirini

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!ΕΙΜΑΙ 20ΧΡΟΝΩΝ,1.70 ΚΑΙ 68 ΚΙΛΑ..ΘΕΛΩ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΡΩ ΤΟΝ ΒΑΣΙΚΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΜΟΥ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΣΤΟ ΠΕΡΙΠΟΥ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΣΑΣ.ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΑΠΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ:))

  • Αθηνά

    Γεια σας!είμαι φοιτήτρια και οι διατροφικές μου συνήθειες ορίζονται απο τα μαθήματα μου….καθώς τρώω στη λέσχη…είμαι 1,68 και 59 κιλά.Αισθάνομαι ότι είμαι πολύ χοντρή και ζηλεύω όλες τις άλλες τις κοπέλες που έχουν φοβερά κορμιά.ξεκινάω δίαιτες ,όμως απογοητεύομαι και τα παρατάω…θα με βοηθούσε πιστεύετε η δικιά σας δίαιτα??κυρίως να μην ξεσπάω στο φαγητό!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το να μην ξεσπάς στο φαγητό οφείλεται και στην ψυχική σου κατάσαταση (στρες, άγχος, στεναχώρια κλπ). Αν ακολουθήσεις τα βασικά βήματα που συνιστώ σε άρθρα μου θα τα καταφέρεις!

  • ρανια

    Καλημερα.Ειμαι 56 ετων 1,70 και ζυγιζω 68.5 κιλα.Οταν ημουν 63 κιλα ειχα τελειο σωμα και τωρα δεν μου πανε τα ρουχα μου.Θελω να χασω 4 κιλα αμεσα ομως δεν μπορω.Ολη μερα τρεχω(εχω 4 εγγονια που φροντιζω) και το στρεσ μαζι με την καθημερινοτητα με τρελλαναν. τι να κανω??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν δεν κάνετε λίγη γυμναστική η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να κάνει θαύματα!

  • ΕΛΙΣΑΒΕΤ

    ΠΟΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΔΥΟ ΚΙΛΑ ΒΙΚΗ ΜΟΥ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όποιο θέλεις!

  • inele

    βικυ καλημερα θελω να χασω 40 κιλα .τα οποια εχω απο εγκυμοσυνη και πριν απο την εγκυμοσυνη. μπορω να ακολουθησω την διαιτα αυτη? αν ναι πρεπει να παρω και βιταμινες? αν οχι ποια διαιτα μου προτινεις?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ειρήνη μου τα κιλά που έχεις να χάσεις είναι αρκετά. θα χρειαστείς ειδικό πρόγραμμα προσαρμοσμένο στα μέτρα σου και άσκηση. Απευθύνσου σε έναν διαιτολόγο.

  • Μαρία

    χαίρετε! σε περίπτωση που δε θέλω να γυμναστώ μπορώ να χάσω λίπος με τη νπαραπάνω δίαιτα; είμαι 29 ετών 1, 68 και 63 κιλά και θέλω να κατέβω στα 57. γυμναζόμουν συστηματικά για 6 χρόνια αλλά κουράστηκα…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτή η δίαιτα δεν είναι δίαιτα κατά του λίπους.

  • Anna

    Bikh m eimai 16 xronwn k eimai 62 kila k exw upsos 1.75..Pisteueis oti prepei na xasw kapoia kila?

  • καλλιαφα πανωραια

    μου αρεσε αυτο που φορουσατε στην τελευταια εκμπομπη με το κυριο χαικαλη τι μαρκα ηταν

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τα ρούχα που φορώ στις εκπομπές μου τα δίνουν οι στυλίστες και δεν θυμάμαι πάντα τις μάρκες τους.

  • viktoria

    ΒΙΚΥ ΜΟΥ…ΕΙΜΑΙ 18 ΧΡΟΝΩΝ ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1.63 ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ 61-62 ΚΙΛΑ…..ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΩΣ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟ 6 ΚΙΛΑ…..ΠΟΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ?…ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΑΛΟΥΣΤΕΥΜΕΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΔΙΟΤΙ ΔΕΝ ΔΙΑΘΕΤΩ ΑΡΚΕΤΟ ΧΡΟΝΟ ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ….ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βικτώρια αν τρως συχνά και μικρά γεύματα, χωρίς λίπη, κυρίως ψητά και βραστά, και ασκείσαι θα χάσεις κάποια κιλά.

  • χριστινα

    γεια σου βικη μου!!ειμαι 24 χρονων εχω 1.67 υψος και ειμαι 76 κιλα….θελω πολυ να αδυνατισω μεχρι τα χριστουγεννα εχω προσπαθισει πολλες φορες μονη μου και δεν τα καταφερνω……πως μπορεις να με βοηθισεις ωστε να καταφερω να χασω 6 κιλα μεχρι τοτε?σε ευχαριστω……..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χριστίνα μου το θέμα δεν είναι να σε βοηθήσω εγώ αλλα να το πάρεις απόφαση και να πειθαρχήσεις τον εαυτό σου. Ασκηση και δίατια πάνε πακέτο! Μην κάνεις ποτέ δίαιτα χωρίς άσκηση.

  • angelina

    Βικυ μου είμαι 1,58. είμαι 21 ετών και είμαι 49 κιλά. νιώθω όμως πως πρέπει να χάσω ακόμη 2 κιλά. αν τρώω το βράδυ κάτι πολύ ελαφρύ όπως για παράδειγμα ένα γιαούρτι με φρούτα θα με βοηθήσεϊ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Φάε μία σαλάτα με λίγη πρωτείνη όπως κοτόπουλο βραστό ή ψητό. Όχι ένα σκέτο γιαούρτι, δεν βοηθάς τον μεταβολισμό σου να κάψει.

  • Σοφη

    Viku mou eimai 19 xronwn 1,64 kai 63 kila…niwthw suxna prhsmenh thn koilia mou ti prepei na kanw gia na xasw ta kila m mexri ta xristougenna?!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κόψε αναψυκτικά, και γλυκά, τρώγε κάποια αποξηραμένα φρούτα για να ρυθμίσεις την εντερική λειτουργία, ασκήσου.

  • μαριον

    βικυ καλησπερα πολυ ωραιο το site σου .θα ηθελα κ γω με την σειρα μου να σε ρωτησω αν εχεις να μου πεις κατι να με βοηθησεις.ειμαι 30 χρ. 1.58 κ ειμαι 69-70 κιλα ειναι 7 μηνες που εχω γεννησει θυλαζα μεχρι και αρχες ιουλη.η αληθεια ειναι οτι εχω μονο κοιλια κ μου χουν μεινει πριξηματα στο υπολοιπο σωμα.θελω να χασω 10 κιλα τουλαχιστον γιατι θελω να κανω κ δευτερο παιδακι του χρονου.σε 5-6 μηνες οπωσδηποτε,δεν αντεχω να βλεπω τον εαυτο μου ετσι!!!!!!δεν τρωω καθολου ψωμια δεν μαρεσουν ομως τρωω καθε μερα 2 πλακες σοκολατα (30-40γρ.)αλλιως με πιανει τρεμουλα(απο την εγκυμοσυνη το κανω αυτο).α!!!και κατι ακομα δεν πινω καθολου νερο(απο παιδι-το ξερω οτι δεν κανω καλα ) help!!!!!!?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μάριον αν όντως θέλεις να χάσεις κιλά θα πρέπει να οργανώσεις το πρόγραμμα διατροφής σου. Αν δεν σου αρέσει να πίνεις σκέτο νερό ρίχνε λίγο δυόσμο, ή μερικές σταγόνες λεμονιού ή φέτες λεμονιού. Γενικά βρες τρόπους να το νοστιμίσεις γιατί αλλιώς τα υγρά θα τα πάρεις από καφέδες, χυμούς κλπ που σε επιβαρύνουν με θερμίδες. Και φυσικά ξεκίνα γυμναστική! Τώρα! :)

  • ελενη

    βικυ με αυτη την διαιτα θα μπορουσα να χασω τα 40 κιλα που εχω απο την εγκυμοσυνη και απο πριν που ειχα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελένη θα χρειαστείς να κάνεις ένα διατροφικό πρόγραμμα ειδικό για σένα σε συνδυασμό με γυμναστική. Τα κιλά είναι αρκετά.

  • Elpida

    Biku mou geia sou!! eimai 34 etwn 1,65 kai 59 kila, mexri kai prin apw ena xrono ta kila mou htan panta 54 parolo pou exw kanei kai paidi einai megalos den exw genisi prosfata. kanw gimnastiki 5 fwres tin ebdomada kai prosexw na min trww arga omws diskolebome na xasw 4-5 kila pou thelw gia na eimai sta kila pou eimoun mexri prin ligo kairo. An kanw tin pio panw dieta tha ta katafero les se ena mina? filia apw Stocholmi.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελπίδα χρειάζεται να αλλάξεις λίγο το πρόγραμμα γυμναστικής σου (κάντο πιο εντατικό) και ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα.

  • ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ

    k.Χατζηβασιλείου μπράβο σας για το site που έχετε φτιάξει,έχετε κάνει πολύ καλή δουλειά..εγώ είμαι 26 ετών 73κιλά 1.66 το τελευταίο διάστημα προσπαθώ να τρώω πιο σωστα το βράδυ τρώω μονο γιαούρτι εχω περιορίσει το ψωμί,αναψυκτικά δεν πινω..τηγανητά ελάχιστα εχω καταφέρει να χασω κανά δυο κιλά.είμαι σπιτι με την κόρη μου 2ετών δεν εργάζομαι,γυμναστήριο δε πάω,τι μπορώ να κάνω να συνεχίσω έτσι?μπορώ να χάσω 5 κιλά σε ένα μήνα?ευχαριστώ πολύ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αλεξάνδρα μου μπορείς όμως να βάλεις λίγη άσκηση στη ζωή σου. Περπάτα με την κόρη σου, ανέβα σκάλες κάθε μέρα και ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα.

  • ΔΗΜΗΤΡΑ

    Κ.ΧΑΤΖΗΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ.ΕΙΜΑΙ 35 ΧΡΟΝΩΝ ΜΕ ΥΨΟΣ 1.70 ΚΑΙ 80 ΚΙΛΑ.ΓΕΝΝΗΣΑ ΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΠΑΙΔΑΚΙ ΜΟΥ ΠΡΙΝ 6 ΜΗΝΕΣ.ΕΙΧΑ ΔΥΣΚΟΛΗ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΜΕ ΕΜΕΤΟΥΣ ΚΑΙ ΕΒΑΛΑ ΜΟΝΟ 5 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΜΟΥ ΕΛΕΙΨΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΤΩΡΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΑΘΩ ΣΕ ΤΙΠΟΤΑ.ΕΔΩ ΚΑΙ 1 ΜΗΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑ KICK BOXING ΑΛΛΑ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΧΩ ΘΕΜΑ.ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δήμητρά μου δεν το έχεις ρίξει στο φαγητό επειδή το στερήθηκες! Μήπως τρως “συναισθηματικα” π.χ. έχεις άγχος, κούραση από τις ευθύνες κλπ; Οργάνωσε το διαιτολόγιό σου κάνοντας ένα μηνιαίο μενού με το τι θα μαγειρεύεις καθημερινά και φρόντιζε να το ακολουθεία κατά γράμμα.Να σου ζήσει το μωράκι.

  • maria

    geia sou vicky!
    eimai i maria kai eimai 12misi xronwn!den 8elw na lew psemata me tin ilikia! eimai 45 kila kai exw upsos 1,57 kapou ekei! epeidi fovame oti to xeimwna 8a parw kila kai eimai sigouri,gia na mhn ginei 8elw tis simboules wste na mhn parw alla na xasw!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μου αυτό που σου προτείνω είναι να μιλήσεις με τη μαμά σου και να βρείτε μία λύση μαζί. Ωστόσο προσπάθησε να γυμνάζεσαι.

  • μαρια

    ημε παιδια 11 χρονων αλλα δεν μπορω να αδινατισο μου προτινισ κατι?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μου είσαι πολύ μικρή για δίαιτα. Γιατί δεν μιλάς στη μαμά σου;

  • ΓΙΩΤΑ

    ΒΙΚΗ ΜΟΥ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ .ΜΕ ΠΟΙΟΝ ΤΡΟΠΟ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΑΛΩ ΚΙΛΑ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με πολλή πρωτείνη και άσκηση με βάρη.

  • Νίκη

    κυρια Βικυ καλημερα! τ site σας ειναι φανταστικο κ με βοηθαει αρκετα. εχω υψος 1.65 και ειμαι 57 κιλα. εχω ομως προβλημα με τν περιφέρεια μου γιατι εχω πολυ ανοιχτη λεκανη και ετσι το σωμα μου φαινεται πολυ ασχημο γιατι ειμαι πολυ λεπτη απο τη μεση και πανω ενω απο τ μεση και κατω φαινομαι πολυ “παχουλη”.. γυμναζομαι σχεδον καθε μερα τρωω τροφες με χαμηλα λιπαρα πολλες σαλατες αλλα πολλες φορες δν συγκρατουμε και τρωω οτι βρω. ποσα κιλα πιστευετε πως πρεπει να χασω ακομα για να φανει καποια διαφορα??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νίκη μου θα πρέπει να αποδεχτείς ότι αυτός είναι ο σωματότυπός σου. όσον αφορά το βάρος σου δεν μπορώ να σου δώσω εκτίμηση συγκεκριμένη.

  • m@r@ki

    geia sou biku m0o!
    8elw na xasw kila gia na mikrini to sti8os m0o,oxi oti einai poli megalo….alla megalonei kai den maresei!
    den 8elw oi antres na koitane mono auta panw m0o! 8elw kapoia simbouli eite einai diaita,eite diatrofi,eite kapoia askisi m0o arkei!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαράκι δε νομίζω πως μία δίαιτα θα βοηθήσει να χάσεις και στο στήθος ίσως χαλαρώσει.

  • Λήδα

    Γεια σου Βίκυ!Μπορώ να ακολουθήσω το πρόγραμμα αυτό για περισσότερο απο ένα μήνα,ώστε να χάσω περίπου 7-8 κιλά?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς αλλά πάντα σε συνδυασμό με γυμναστική.

  • Δώρα

    Γεια σου Βίκυ, πολύ όμορφο site, θα σε επισκέπτομαι συχνά.
    Διάβασα για το πράσινο τσάι, έχω σκεφτεί πολλές φορές να πάρω αλλά αμφιβάλλω αν τα σκευάσματα που κυκλοφορούν ακόμα και στα φαρμακεία έχουν πραγμάτικό, αυθεντικό πράσινο τσάι. Κάποτε είχα πάρει συμπυκνωμένο πράσινο τσάι σε σταγόνες, η μόνη φανερή επίδραση ήταν ότι αν έπερνες λίγες σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό ήταν άμεσα χωνευτικό. Πιθανώς να έκανε και αντιοξειδωτική δουλειά που όμως δεν ήταν φανερή. Τελοσπάντων το πρόβλημά μου είναι ποια σκευάσματα είναι πιο αυθεντικά και που μπορούμε να τα βρούμε.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού που μου αναφέρεις είναι πολύ καλή επιλογή. Διαφορετικά ψάξε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής την πιο φυσική του μορφή.

  • xristina

    ΒΙΚΥ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΓΑΠΑΜΕ ΠΟΛΥ. ΕΙΜΑΙ 36 ΕΤΩΝ ΧΩΡΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΜΑ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 20 ΚΙΛΑ ΛΟΓΩ ΤΗΣ ΑΝΕΡΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΝΑ ΠΑΩ ΣΕ ΕΙΔΙΚΟ ΜΗΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΣΤΕΙΛΕΙΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χριστίνα δεν μπορώ να σου στείλω αλλά μπορείς να βρεις διάφορες δίαιτες στη θεματική ενότητα αδυνάτισμα.

  • Λήδα

    Mπορούμε αφού ολοκληρωσουμε το πρόγραμμα αυτό και χάσουμε τα περιττά 5 κιλά να συνεχίσουμε να το εφαρμόζουμε για την διατήρηση των κιλών μας απλά με μερικές ατασθαλίες?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείτε, εξαρτάται όμως τι εννοείς ατασθαλίες…

  • κατερινα

    BIKΥ ΜΟΥ,ΑΚΟΛΟΥΘΟΝΤΑΣ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ,ΧΑΝΟΥΜΕ ΣΤΑ ΑΛΗΘΕΙΑ 5
    ΚΙΛΑ ΣΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΑΙ ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι, αλλά εξαρτάται πάντα από το βάρος και το σωματότυπό σας.

  • κατερινα

    ειμαι 64 και θελω να παω 59,4-5 κιλα λογω ατασταλιων,ειμαι κανονικη σς σωματοτυπο(φοραω medium);-)

  • κατερινα

    γεια σας εδω και 3 μηνες εχω παχυνει στο προσωπο με την διαιτα μπορω να χασω και στο προσωπο κιλα ωστε να αποκτησω γωνιες?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κατερίνα μου μήπως δεν έχεις παχύνει αλλά πρόκειται για κατακράτηση υγρών;

  • θεοδωρα

    καλημερα και χρονια πολλα! βικυ μου πολυ καιρο ηθελα να επικοινωνησω μαζι σου και χαιρομαι που βρικα το χρονο!! ειμαι 75 κg και 1,70 αδυνατη στο προσωπο και απο τη μεση και πανω αλλα εχω περηφερεια και μπουτια ολα μου τα κιλα τα παιρνω εκει ουσιαστικα θα ηθελα να μου πεις ποιες ασκησεις πρεπει να κανω για ποση ωρα και ποσες φορες την εβδομαδα για να δω διαφορα. σε ευχαριστω πολυ !!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θεοδώρα μου πιθανόν να είναι ο σωματότυπός σου έτσι και να οφείλεται σε κληρονομικότητα.

  • Νικολέτα

    Γειά σου Βίκυ..Είμαι 54 κιλά κ είμαι 18 χρονών κ θέλω να πάω στα 47 κ να χάσω την λίγη κοιλιά που έχω.Μπορείς να με συμβουλέψεις τι πρέπει να κάνω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νικολέτα διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου.

  • χριστινα

    γεια σας.ειμαι 20 ετων εχω υψος 1.68 και ειμαι 74 κιλα θελω να χασω τουλαχστον 10 κιλα και επειδη ο σωματοτυπος μου ειναι σαν αχλαδι εχω περιφερεια και φαινεται ασχημο.τι μπορω να κανω???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Άσκηση και διατροφή!

  • MARGARITA

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΥΡΙΑ ΒΙΚΥ.ΤΩΡΑ 4 ΜΗΝΕΣ ΠΕΡΝΩ ΚΙΛΑ ΓΡΙΓΟΡΑ ΤΡΟΩ ΓΛΥΚΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΨΩΜΙΑ ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΑ ΠΡΩΙ ΜΕΣΗΜΕΡΗ ΚΑΙ ΒΡΑΔΥ 2 ΦΟΡΕΣ.ΔΕΝ ΠΙΝΩ ΔΕΝ ΕΡΓΑΖΟΜΑΙ ΚΟΙΜΑΜΕ ΑΡΓΑ ΞΥΠΝΑΩ ΑΡΓΑ.ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΚΟΙΛΙΑ ΦΟΥΣΚΟΝΟ ΕΥΚΟΛΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΠΟΥ 65 ΚΙΛΑ ΑΠΟ 58 ΠΟΥ ΕΙΜΟΥΝΑ.TI NA ΚΑΝΩ ΟΣΤΕ ΝΑ ΞΑΝΑ ΕΙΜΑΙ ΤΑ ΚΙΛΑ ΜΟΥ,.ΕΧΩ ΜΙΑ ΤΑΣΗ ΝΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΑΣΑΩ ΚΑΤΙ.ΠΑΛΙΑ ΕΤΡΩΓΑ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΜΟΝΟ ΦΡΟΥΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΤΣΑΙ ΜΑΥΡΟ.ΓΑΛΑ.ΟΣΠΡΙΑ ΟΧΙ ΑΠΟ ΕΞΩ,
    ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαργαρίτα χρειάζεται να βάλεις ένα πρόγραμμα στη ζωή σου γιατί τώρα τρως συναισθηματικά, δεν εργάζεσαι και δεν έχεις κάτι άλλο να κάνεις. Ξύπνα νωρίτερα, κάνε λίγη άσκηση, βάλε ένα διατροφικό πρόγραμμα.

  • Νίκη

    ειμαι 94 κιλα και θελω να παω 60-70 τι να κανω για να χασω γρηγορα κιλα??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πόσο γρήγορα;

  • Katerina!!!

    καλησπερα βικυ.εχω αρχισει να κανω διαιτα και θα ηθελα να κανω την κοιλια μου επιπεδη,ευθεια.ομως εχω στα πλαγια λιπος το οποιο οταν φοραω jean παντελονι φαινεται ασχημα.τι μπορω να κανω για να φυγει τελειως ωστε οταν φοραω jean να μην φαινεται λιπος????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κατερίνα ξεκίνα αερόβια άσκηση και πλάγιους κοιλιακούς.

  • Μαρία

    Βικυ μου, θα ηθελα την βοηθεια σου.. Ειμαι αεροσυνοδος κ εχω αστατο προγραμμα. Θα μπορεσω να αδυνατισω αν τρωω τα φαγητα του αεροπλανου? Οταν λειπω μερες, δεν μπορω να φερνω φαγητο απο το σπιτι… Ευχαριστω!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μου φρόντισε να τρως ισορροπημένα σε τακτά χρονικά διαστήματα και θα διατηρήσεις τη γραμμή σου.

  • ioanna

    Γεια σας και καλη χρονια!!!
    Προσπαθω να κραταω μια ισσοροπημενη διατροφη για να αδυνατισω αφου ειμαι 70 κιλα και υψος 1.67!

    Θα ηθελα να μαθω αν μπορω να δω αποτελεσματα ΧΩΡΙΣ να αθλουμαι (αν μπορω δλδ να χασω 10-15 κιλα και ποσους μηνες θα μου παρει)

    Πλησιαζουν οι πανελληνιες και φοβαμαι το στρες λογω του αυξημενου αγχους μην προκαλεσει λαιμαργια ή οτιδηποτε τετοιο και να μαζεψω κιλα τα οποια δεν θα μπορω να ξεφορτοθω ποτε.

    Επισης,αν ενα ατομο στην εφηβεια ηταν παχουλο,ειναι δυνατον να αδυνατισει μεγαλωνοντας;
    Ευχαριστω.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ιωάννα μου χωρίς άσκηση όσο πειθαρχημένη να είσαι στη διατροφή σου δε βοηθάς καθόλου τον μεταβολισμό σου. Αν κάποιο άτομο ήταν παχουλό στην εφηβεία μπορεί να αδυνατίσει.

  • aristea

    ΑΓΑΠΗΤΗ ΚΥΡΙΑ ΒΙΚΗ,ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΑΣ ΣΥΓΧΑΡΩ ΓΙΑ ΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΣΑΣ,ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ.ΕΓΩ ΘΕΛΩ ΤΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΝΑ ΕΛΕΓΞΩ ΤΗΝ ΒΟΥΛΗΜΙΑ ΜΟΥ.ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ 64 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΥΨΟΣ ΜΟΥ 1.64,ΟΜΩΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΣΤΟΥΣ ΜΗΡΟΥΣ ΕΧΩ ΣΥΣΣΩΡΕΥΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ,ΠΩΣ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΑΠΑΛΛΑΓΩ.ΔΕΝ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ,ΠΕΡΠΑΤΑΩ ΛΙΓΟ ΚΑΙ Η ΚΟΙΛΙΑ ΕΙΝΑΙ ΧΑΛΑΡΗ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΥΟ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΕΣ ΜΟΥ.ΔΕΝ ΕΧΩ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ ΠΟΤΕ ΔΙΑΙΤΑ,ΧΑΝΩ ΟΜΩΣ ΕΥΚΟΛΑ ΟΠΩΣ ΕΧΩ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙ.ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΩΤΕΡΟΝ ΓΙΑ ΟΛΑ.ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΑ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αριστέα αν έχεις αποφασίσει να αδυνατίσεις θα βρεις εδώ άρθρα που θα σε βοήθήσουν. Αλλά χωρίς άσκηση και δίαιτα δεν θα χάσεις.

  • βανα

    το μενού που δίνεται θα είναι το ίδιο καθημερινά για ένα
    μήνα? όσπρια δε θα τρώω καθόλου ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΤΟ μενού είναι ενδεικτικό. Δυστυχώς δεν μπορεί να χωρέσει όλο το μενού εδώ.

  • Σαρα

    Γεια σας.
    Ειμαι 14 χρονων και θελω να χρησιμοποιησω αυτην την διαιτα.!
    Μπορω? Η θα με βλαψει επειδη ειμαι μικρη ακομη και το προγραμμα αυτο ειναι γαι ενηλικους?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σάρα τα προγράμματα αφορούν ενήλικες όχι έφηβες.

  • Πολυξένη

    Χρόνια πολλά!!!!!
    Θέλω να μου πεις μερικά tips για να μην πεινάω και θα ήθελα να μου πεις αλλά και να γράψεις ένα άρθρο σχετικά με δίαιτες για για αυτούς που τρώνε πολλά όσπρια, ζημαρικά και γαλακτοκομικά,δηλαδή για αυτούς που δεν τους αρέσουν πολλή τα φρούτα και τα λαχανικά….τους μη χορτοφάγους……θα ήθελα να μου γράψεις μια εβδομαδιαία δίαιτα σχετικά με τα παραπάνω
    Ευχαριστώ!!!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οκ Πολυξένη! Διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου για να μην πεινας στη θεματική ενότητα αδυνάτισμα.

  • Πέπη

    Αγαπητή Βίκυ θα ήταν σωστό αν το βράδυ ετρωγά λίγο κοτόπουλο ψητο η μπιφτέκι με λιγη σαλάτα;;;;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μια χαρά είναι.

  • ιφιγενεια

    βικάκι καλη χρονιά. είμαι 164 ύψος και εχω 65κιλά θέλω να αδυνατίσω 3-4 κιλά τι να κάνω οχι γυμναστική στο γυμναστήριο .

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ιφιγένεια περπάτα έντονα στον διαδρομο για 40 λεπτά, 3- 4 φορές την εβδομάδα.

  • Evgenia

    Καλησπέρα κα. Χατζηβασιλείου..Συγχαρητηρία για το site σας είναι πραγματικά τέλειο! Είμαι 22 ετων με 1.65 ύψος και 77 κιλά. Θέλω εδω και πάααρα πολύ καιρο να χάσω τα παραπάνω κιλά που με ταλαιπωρούν. Έχω ξεκινήσει γυμναστηριο εδω και 5 μήνες αλλά χωρις αποτελεσμα γιατί δεν είμαι συνεπης εγω η ίδια όσο αφορα το φαγητο! Θα ήθελα να μου προτείνετε τροφές που μπορώ να τρώω μετα το γυμναστήριο ώστε να μην πάει χαμενος ο κόπος μου και τι μπορώ να κανω στο γυμναστηριο(διαδρομο, ελλειπτικο κτλ) ωστε να χασω το λίπος που εχω .Σας ευχαριστώ πολύ!

  • Katerina

    Καλησπέρα.. Βίκυ θα ήθελα να σε ρωτήσω για τα ψάρια…
    **Καταρχήν τι εννοούμε μία μερίδα? για παράδειγμα εγώ προσπαθώ να τρώω μία πέστροφα ή τσιπούρα με σαλάτα? μήπως όμως έπρεπε να είναι μικρότερη η μερίδα?
    **Επίσης ποια ψάρια είναι καλύτερα? με λιγότερο λίπος? πιο υγιεινά?
    Ευχαριστω.. :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κατερίνα διάβασε το άρθρο μου τι είναι μια μερίδα. Γενικά τα ψάρια είναι υγιεινά αρκεί να είναι ψητά, βραστά ή στον ατμό.

  • ΑΛΕΞΙΑ

    ΒΙΚΗ,ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ.
    ΕΙΜΑΙ 35 ΧΡΟΝΩΝ 1.67 ΥΨΟΣ ΚΑΙ ΖΥΓΙΖΩ 65 ΚΙΛΑ.ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΠΑΩ ΣΤΟ ΕΠΙΘΥΜΗΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΟΥ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΔΙΑΙΤΑ.ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ?
    Σ’ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αλεξία μου εδώ θα βρεις πολλά θέματα που θα σε καλύψουν.

  • κλαιρη

    καλησπερα βικύ. ειμαι ενα 1,68 και πηρα αποτομα 20 κιλα σε ενα χρονο. η συγκεκριμενη διαιτα μπορει να με βοηθησει πιστευεις..? ή αν τα χασω αποτομα τα κιλα θα τα ξανα παρω συντομα..? επισης εχω μεγαλες ποσοτητες λιπους ειδικα στα μπρατσα και στα μπουτια.. ξεκινησα στατικο ποδηλατο καθημερινα και κοιλιακουσ για την κοιλια.. αλλα για τα χερια τι μπορω να κανω για να σφιξουν και να υπαρχει ενα καλαισθητο αποτελεσμα. δεν εχω την οικονομικη δυνατοτητα για γυμναστηριο. σε ευχαριστω πολυ..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κλαίρη κάνε μυική ενδυνάμωση με λάστιχα ή βάρη. Με αυτή τη δίαιτα θα χάσεις αργά και σταθερά. Θέλει όμως υπομονή και κόπο.

  • κλαιρη

    ΕΠΙΣΗΣ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΦΟΡΤΩΘΩ ΤΗΝ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ..ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ ΑΝΟΙΓΕΙ ΑΣΧΗΜΑ ΟΣΟ ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΙ.. ΕΙΔΙΚΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΚΑΙ ΣΤΑ ΜΠΟΥΤΙΑ ΕΧΩ ΜΕΓΑΛΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ.. ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΣΕ ΚΟΥΡΑΣΑ.. ΣΕ ΦΙΛΩ..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν είναι ο σωματότυπός σου έτσι Κλαίρη μου δεν μπορείς 100% αλλά μπορείς με τηνάσκηση και τη διατροφή να μην πάρεις κιλά.

  • ΡΑΝΙΑ

    Βίκυ καλημέρα,θα ήθελα να ρωτήσω το ψωμί γερμανικού τύπου,rye bread το συστήνεις στα πλαίσια μιας καλής διατροφής?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Φυσικά είναι σικάλεως και πολύ ωφέλιμο.

  • ΑΓΓΕΛΙΚΗ

    Βίκυ, καλή χρονιά.Είμαι 40 χρονών και θέλω να χάσω περίπου 8-10 κιλά. Ξεκίνησα διατροφή και έχασα σε μια εβδομάδα 2 κιλά (φαντάζομαι υγρά). Τρώω απαραίτητα πρωϊνό, πολλά μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας, πολύ νερό και πράσινο τσάι. Προσπαθώ να τρώω το βραδυνό γύρω στις 8-9 το βράδυ, αλλά το πρόβλημα μου είναι ότι πεινάω αρκετά μεταξύ των γευμάτων, ακόμα και μόλις έχω ολοκληρώσει ένα γεύμα αλλά κυρίως το βράδυ μόλις πέσω να κοιμηθώ. Τι μπορώ να τρώω έτσι ώστε να μετριάσω την πείνα;; όχι όμως μόνο σαλάτες-φρούτα , γιατί αισθάνομαι ότι με ανακατεύουν στο στομάχι. Ευχαριστώ

  • ΕΛΕΥΘΕΡΙΣ

    καλησπερα βικυ!θελω να σε ρωτησω ενω κανω μια ισορροπημενη διατροφη ωρες ωρες σ ερχεται ν φας γλυκο;τι μ προτινεις;;;και κατι ακομα..το περπατημα βοηθαει στην απωλεια;;;ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Το περπάτημα βοηθά πολύ στην απώλεια βάρους αν γίνεται με πρόγραμμα και με έντονο ρυθμό. Για γλύκό φάε λίγη μαύρη σοκολάτα, γιαούρτι με μέλι, αποξηραμένα φρούτα, ζελέ.

  • ρανια

    ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΙΚΥ ΜΟΥ.ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 10 ΚΙΛΑ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΠΑΣΧΑ.ΑΣΚΟΥΜΑΙ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΓΙΑ ΜΙΣΗ ΩΡΑ ΠΕΡΙΠΟΥ.ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΩΣ ΠΡΟΣ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ράνια μου δες τις δίαιτες που έχω ανεβάσει. Διαφορετικά 5 γεύματα ημερησίως, μικρά, χωρίς πολλά λίπη, τηγανητά κλπ. Απεύφεγε τα αναψυκτικά, τις σάλτσες κλπ και τρώγε πολλά φρούτα και λαχανικά. Καλή επιτυχία!

  • ΓΙΩΤΑ

    ΒΙΚΗ ΜΟΥ ΚΑΛΗΜΕΡΑ.ΜΟΛΙΣ ΤΕΛΕΙΩΣΑ ΤΟ ΘΗΛΑΣΜΟ ΚΑΙ ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΣΤΑ ΚΙΛΑ ΤΗΣ ΓΕΝΝΑΣ.ΕΙΜΑΙ 1.72 ΚΑΙ 80 ΚΙΛΑ.ΠΩς ΓΙΝΕΤΑΙ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΠΑΛΙ ΤΑ 68 ΠΟΥ ΗΜΟΥΝ,ΕΝΩ ΔΕ ΤΡΩΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΓΙώτα ξεκίνα να ασκείσαι. Πρέπει να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου.

  • ΟΛΥΜΠΙΑ

    γεια σας!!!!κυρια χατζηβασιλειου ειμαι 22 ετων εχω υψος 1.62 και 60κιλα..ειναι πολλα τα κιλα που πρεπει να χασω??
    πως γινεται να χασω κιλα απο τα ποδια-μπουτακια- αν δν μπορεις λογω υγειας να κανεις ποδηλατο???
    ευχαριστω πολυ για το χρονο σας!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ολυμπία το θέμα είναι να χάσεις τα κιλά με τα οποια νιώθεις εσύ καλά.

  • λιτσα

    για σας θελω να χασω καπια κυλα απο την κυλια μου.αλλα δεν μπορω να φαω φρουτα,λαχανικα,και γαλακτοκομικα γιατι εχω σπαστικη κολιτιδα και υποφερω απο πρηξιματα,πονους και δυσκιλιοτιτα τι να κανω.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αεροβική άσκηση! Κάθε μέρα τρέξιμο ή έντονο περπάτημα για 40 τουλάχιστον λεπτά.

  • Γεωργια

    Καλησπερα Βικυ! Ειμαι 1,75 και 63 κοιλα αλλα το σωμα μου δεν μου αρεσει!Νιωθω πως κατι δεν ταιριαζει πανω μου και μαλλον φταιει που εχω τα περισσοτερα κοιλα στους γοφους!Κανω διαιτα αλλα χανω απο την μεση και οχι απο τα ποδια!Εκανα και κλασσικο μπαλετο χρονια αλλα σταματησα…και εδω και 8 μηνες δεν αθλουμαι οποτε καταλαβαινεις…. :/ Ποια διαιτα μου προτεινεις? Η παραπανω ειναι καταληλη?Και η αεροβια γυμναστικη βοηθαει στο να χασω απο τα ποδια?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γεωργία η αερόβια θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος αλλά θα πρέπει να αποδεχτείς τον σωματότυπό σου.

  • σονια

    γεια σου βικη ειμαι 1,66 υψος και βαρος 80 κιλα ποσες θερμιδες πρεπει να παιρνεις ημερισιος και ποσο ποσοτητας απο σαλατες μπορω να φαω γιατι μερες με πιανει πεινα και δεν μπορω να την ελεξω θα μπορουσα να φαω κατι περρισοτερο χωρις να βαλω για να καλυψω την πεινα μου φυσικα δεν εχω χρονο πολυ για ασκηση

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σόνια εάν θέλεις να χάσεις οι θερμίδες θα πρέπει να είναι 1400 ημερησίως και να τρως 5 μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα ώστε να μην πεινάς. Χωρίς άσκηση όμως δεν θα ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου

  • mara

    Καλησπερα,θα θελα να ρωτησω εαν επιτρεπεται σε μητερα που θηλαζει να πινει πρασινο τσαι

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Καλό είναι να το αποφεύγει λόγω καφείνης.

  • γαληνη

    Γειά σας κ Βίκυ θα ήθελα να σας ρωτησω τι μπορώ να κάνω για της ραγάδες,αν όχι να εξαφανιστούν τουλάχιστον να μειωθούν

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γαλήνη διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου.

  • ΜΑΝΙΑ

    ΒΙΚΥ ΜΟΥ ΚΑΛΗΜΕΡΑ.ΗΜΟΥΝ ΕΓΚΥΟΣ 18 ΜΗΝΕΣ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 5 ΚΙΛΑ…ΕΧΩ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΙ ΜΕ ΔΙΑΙΤΕΣ ΑΛΛΑ ΤΙΠΟΤΑ…ΤΙ ΑΛΛΟ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΙ ΑΛΛΑΞΕΙ ΤΕΛΕΙΩΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ….ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μάνια χρειάζεται υπομονή και άσκηση παράλληλα.

  • αφρο

    Βίκυ μου το πρασινο τσάι που πίνω είναι πικρό.Κάνει 40 ευρώ το κιλό.Π’ινω το σωστό τσάι;
    Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αφούλα μου ένα καλό τσάι δεν εξαρτιέται από το πόσο κάνει… Δεν μπορώ να ξέρω γιατί δεν έχω κάνει διατροφική σύσταση του προιόντος! Ωστόσο γενικά το πράσινο τσάι κάνει καλό, είτε είναι ακριβό είτε φθηνό.

  • Ελένη

    θα ήθελα να μου προτεινετε κάποιο τρόπο για να μειώσω τις σακουλες στα μάτια ……

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελένη διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου στην ομορφιά. Ωστόσο, βρες κρέμες με βιταμίνη Κ, θα σε βοηθήσει.

  • αθηνα

    καλησπερα σαs κ.βικυ.απο τοτε που γεννησα δεν νιωθω καθολου καλα με το κορμι μου.θα μου πεισ ραφτω το στομα σου.το προσπαθω κ μετα βαριεμαι αφανταστα κ ξανατρωω.εχω ψητοπολειο.κ φευγω 1 τη νυχτα.κ το βραδυ τρωω λιγο πριν κλεισω.ο αντρασ μ διαρκωσ μου ρειχνει υποννοουμενα να χασω κανα κιλο.η δουλεια μ ειναι καθησιο.τη μου προτεινεται για να μην λειγουρευομαι τα παντα και συνεχεια.ευχαρηστω αφανταστα για τον χρονο και αν μου δωσετε και μια πετυχημενη διατροφη!!!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΔΙατροφή εξατομικευμένη δεν δίνω, δεν έιμαι διαιτολόγος. Το θέμα είναι να κάνεις κάτι άλλο: ξεκίνα λίγη άσκηση ή χορό ή κάποιο σπορ. Μετά σιγά σιγά μείωνε τις θερμίδες σου, μην στερείσαι αλλά μην τρως πολύ. Λίγο και από όλα.

  • Ανίτα

    γεια Βικυ ειμαι 1.67 περίπου και 52,5 κιλά είμαι πάνω κάτω καλα είμαι πρέπει να χάσω κιλά ακολουθώ την διατροφη που μας συστήνεις και πάω στην 1η γυμνασίου

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ανίτα μου δεν συστήνω δίαιτα σε ανήλικες. Ευχαριστώ.

  • Ανίτα

    εχω μαυρους κυκλουσ κατω απο τα ματια μου πως μπορω να τους αποβαλλω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε αντίστοιχο άρθρο μου στην ενότητα της ομορφιάς.

  • polytimh

    byki kalhspera.eimai 32 xronwn k exw gennhsei edw k 3 mhnes.exw ypsos 1.60.ksekinhsa thn egymosynh me 50 kila.k phra 17 kila.twra exw kolhsei sta 57.den mpwro na xasw kila.olh mera tha faw ena tost k mia salata..k den xanw kila..eyxaristw poly.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Συγχαρητήρια! Είναι πολύ νωρίς ακόμη για να επανέλθεις. Χρειάζοντια χρόνο οι ορμόνες σου και ομετβολισμός σου μετά από την εγκυμοσύνη. Το να μην τρως δεν είναι λύση! Τρώγε 5 μικρά γεύματα την ημέρα και ασκήσου!!!

  • ΑΠΟΣΤΟΛΗΣ

    ΒΙΚΗ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΕΙΜΕ ΠΕΡΙΠΟΥ ΣΤΑ107 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΘΕΛΟ ΝΑΚΑΝΟ ΔΙΕΤΑ ΓΙΑ ΠΡΟΤΗ ΦΟΡΑ ΘΕΛΟ ΝΑ ΜΕ ΔΟΣΗΣ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αποστόλη θα χρειαστεί να ακολουθήσεις διατροφή και κάποιας μορφής άσκηση όπως εντονο περπάτημα καθημερινά για 30 λετπά.

  • Ελένη

    κυρια βικη ειμαι 1.75 και 67 κιλα…αθλουμουν για 4 χρονια με τ βολευ και ειμαι 18 χρονων και λογω πανελληνιων τωρα παχυνα γτ δν εχω πλ χρονο…να ακολουθησω τν παραπανω διαιτα και ποσα κιλα θα πρεπει να χασω ετσι ωστε να μαι ενταξει?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελένη δεν χρειάζεται να χάσεις αρκετά κιλά. Κάνε δίαιτα και άσκηση και θα δεις αποτέλεσμα.

  • Iωαννα

    Βικυ καλησπερα,θα ηθελα να σε ρωτησω μ αυτην την διαιτα επιτρεπεται να τρωω ποπ κορν η απαγορευεται???ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς αρκεί να είναι σπιτικά χωρίς αλάτι και βούτυρο.

  • Ακινδύνη

    kalispera….legomai akindini kai 8a i8ela na xasw peripou 10 kila to poli….pos porw na ta xasw afta ta 10 kila???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με δίαιτα και άσκηση τουλάχιστον για 3 – 4 μήνες

  • Χρυσάνθη

    Βίκυ μου γεία σου, μόλις μπήκα στα 15, ύψος ακριβως δεν ξέρω είμαι περίπου στο 1,65-1,66 και είμαι 64 κιλά είμαι αρκετά αγύμναστη και βασικα θέλω να χάσω κιλά γιατί από μικρο παιδι είχα άσχημα οικογενειακα, τότε δεν έδινα σημασία γιατι ημουν παιδί και όταν μπηκα στην εφηβεία τα προβληματα μου τα αντιμετοπιζα με το να τρόω και περασα μια μικρη κατάθληψη ή αλλιος μια εφηβική κλισούρα στον εαυτο μου για 2 χρονια περίπου και ετσι δεν είχα καθόλου όρεξη να προσέξω τον εαυτο μου οπως επίσης ειχα περίπου 3% αυτοπεπιθηση το πολύ και ενα απο τα ονειρα μου ειναι να μπορεσω να φτιαξω το σωμα που θέλω και να χασω τα κιλα που θα δω οτι χρειαζονται. Στις 2 Μαρτίου θα πάμε με το σχολείο μου την πρώτη μου τετραήμερη και θέλω να είμαι μια κουκλίτσα αυτή η εκδρομη μου ανοίγει μια καινουρια ζωή γιατι με κανει να πεισμώσω και να βάλω στόχους για πολλα πραγματα στην ζωη μου! οπότε θέλω να χάσω 5 κιλα σε ενα μηνα αλλα το προβλημα είναι οτι οι γονείσ μου χώρησαν και μασ έκλισαν και τα 2ο μαγαζια που είχαμε οποτε τώρα που μενω με την μαμα μου ο μησθος της παει κατευ8ειαν στο ενικιο και δν μασ μενουν πολλα λεφτα για το super market και ετσι δν έχω πολυ σιγκεκριμενεσ τροφεσ την εβδομαδα συνι8ωσ μακαρονια με σαλτσα ή κιμα ,γαλα με corn flakes, κανενα σαντουιτσάκι για το σχολειο , φακες και σπανια μαγειρευω μεγαλα φαγητα οπως γεμιστα ή διαφορα αλλα παρομια γιατι δεν εχω τον χρονο και ουτε πολλα ηλικα και η μαμα μου είναι ολη μερα στην δουλεια της οποτε οτι κανω το κανω μονη μου και της εχω πει να μαγειρευω εγω γιατι κουραζετε πολυ και θέλω να την βοηθήσω! οποτε νομιζω καταλαβαινεις περιπου τι διατροφη κανω….με λιγα λογια ακαταστατη και καπιεσ φορες οχι και τοσο υγεινη.οποτε 8ελω καπιεσ απλες-καθημερινές σημβουλες για να αδυνατησω σιντομα! Ευχομαι να μην σε κουρασα με τις χαζομαρες που σου ειπα! Σε υπερευχαριστώ που με ακουσες και συγνώμη για το μεγαλο κείμενο!!!! <3<3<3<3 Ελπιζω να υπαρχει καπια λυση

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρυσάνθη μου δεν μπορώ να δώσω συμβουλές για δίαιτα σε ανήλικες ωστόσο όμως σε συμβουλεύω να κάνεις γυμναστική, να περπατάς κάθε μέρα για 30 – 40 λεπτά έντονα για να χάσεις κάποια κιλά. Τα πέντε κιλά σε ένα μηνα για την ηλικία σου δεν είναι τόσο εφικτός στόχος.

  • ΒΥΚΗ ΜΟΥ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ.ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΟΥ ΔΩΣΩ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΟ SITE!EIMAI ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΚΑΙ ΜΕΝΩ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ.ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΑΝΑΓΝΩΣΤ

    ΑΡΓΥΡΩ.Χ

  • Βίκυ

    Βίκυ μου, είμαι 1.80 και 75 κιλά. Εδώ και 1 εβδομάδα πηγαίνω γυμναστήριο.. Θα βοηθήσει αυτό για να χάσω 7 κιλά που θέλω; Και αν τι πρέπει να κάνω ακριβώς εκεί πέρα από διάδρομο; Τι είδους διατροφή πρέπει να ακολουθήσω για να δω αποτελέσματα;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα κάνεις διαδρόμο (αεροβική δηλαδή) για 45 4 φορές την εβδομάδα αρχικά. Και μία δίαιτα.

  • mara

    καλησπερα,επειδη θηλαζω θα θελα να ρωτησω εαν το κακαο εχει την ιδια ποσοτητα καφεινησ οπου εχει το πρασινο τσαι και ο καφες.εσεις τι μου συστηνετε να πινω καθε απογευμα οπου εχω βγει οφ ,.ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μάρα μου στο τσάι η καφείνη είναι περίπου 3,5, στον καφέ 2,8 και στο κακάο 0,03. Μπορείς να πίνεις ένα φλιτζάνι αμέσως μόλις θηλάσεις. Αλλά ζήτα και τη συμβουλή του γιατρού σου.

  • κατερινα-πορος.

    Γεια σας κυρια βικυ,εχω ενα τρελο θεμα,εχω παρει 7-8 κιλα εδω και 4 χρονια μετα την γεννα,και μου εχουν στρωγκυλοκατση,βεβαια,αλλα φταιει οτι ειμαι και πολυ γλυκατζου,κατι απο παρλιαρος,θελω παντα να εχω γλυκα στο σπιτι,βεβαια ετρωγα και γω,αλλα δεν παει αλλο,τελος τα γλυκα(οσο τα καταφερω).και αρχισα γρηγορο περπατημα 1ωρα καθε απογευμα,και απο διατροφη,παντα τρωω,πρωινο σαν το δικο σας,και δεκατιανο, το μεσημερι,οτι εχω φτιαξει σε λιγοτερη μεριδα,και το βραδυ μετα το περπατημα ενα τοστ με μαυρο ψωμι και τα σχετικα,η γιαουρτι 2% με καριδια η` αμιγδαλα,και σταφιδες,η φρυγανια, η με δημητριακα η κουακερ,(δεν ξερω αν για βραδυ κανει να τρωμε δημητριακα).τι λετε θα χασω κανα κιλο????ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εάν συνεχίσεις ‘ετσι σίγουρα!

  • Μαρία

    Καλησπέρα!!! Είσαι μια κούκλα. Εδώ και έναν χρόνο έχω πάρει περίπου 7 κιλά ενώ πάντα ήμουν γύρω στα 55-57 κιλά. Έχω ύψος 1,62 και το πρόβλημα μου είναι το τοπικό πάχος. Είμαι πολύ αδύνατη επάνω και πιο γεμάτη κάτω, Προσπαθώ εδώ και καιρό να χάσω αυτά τα 7 κιλά (αφού τώρα ζυγίζω 62, αλλά αδυνατώ).

    Υ.Σ : Δυστυχώς αγαπώ τα γλυκά και έχω αρκεστεί σε σοκολάτες υγείας αλλά προφανώς θα πρέπει να κοπούν κι αυτές?

    Θα ήθελα πολύ τη γνώμη σου και σε ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μου διάβασε το αντίστοιχο άρθρο μου για τους σωματότυπους.

  • Ελένη

    Καλησπέρα΄Βίκυ , εκτός από την άσκηση τι άλλο μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η διατροφή. Τα πέντε ημερήσια γεύματα.

  • Βικυ-Αιδηψος

    Kαλημέρα σας.Σας παρακολουθώ χρόνια και θαυμάζω το σώμα σας,καθώς επίσης και το γεγονός οτι συνεχίζετε να το διατηρείτε άψογο.Εγώ είμαι 37 ετών,μητέρα 2 παιδιών και έχω το εξής πρόβλημα.Δεν μπορώ να χάσω 3 κιλά που μου έχουν απομείνει μετά από μια απώλεια της τάξεως των 10 κιλών με μεσογειακή διατροφή και επίσης δεν μπορώ με τίποτε να διώξω την κυτταρίτιδα και τη χαλάρωση στο κάτω μέρος της κοιλιάς.Περπατάω 1 ώρα κάθε μέρα ή κάνω άλλη αερόβια άσκηση(π.χ.σχοινάκι)και 3 φορές την εβδομάδα κάνω κλασσικό πρόγραμμα κοιλιακών με ένα DVD.Οσο κι’αν έλιωσα τα παπούτσια μου στα βουνά και στις παραλίες,όσο κι αν εχυσα κιλά ιδρώτα με τα DVD η κυτταρίτιδα με χαιρετάει απο τους γλουτούς κάθε μέρα και η χαλάρωση στους κάτω κοιλιακούς παραμένει.Βέβαια είχα κάποια βελτίωση στο σώμα μου,αλλά όχι αυτή που αντιστοιχεί σε τέτοια προσπάθεια.Σας παρακαλώ αν μπορείτε βοηθήστε με.Οι συμβουλές σας θα είναι πολύτιμες για μένα.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρειάζεται υπομονή Βίκυ μου. Μηνπεριμένεις θαύματα μέσα σε ένα μήνα!

  • Κατερινα

    Βικυ καλημερα.
    Ειμαι 33 με υψος 1.70 και 72 κιλα. Μεσα σε ενα μηνα καταφερα να χασω 5 κιλα με διαιτα και ενα αδυνατιστικο συμπληρωμα διατροφης. Η μονη ασκηση που εχω χρονο να κανω- λογο του οτι εχω και παιδακι και μετα τη δουλεια τρεχω οπως αντιλαμβανεσαι-ειναι 3 ωρες χορο μια φορα την εβδομαδα. Προσπαθω να περπαταω 2-3 φορες την εβδομαδα γυρω στα 45 λεπτα μεχρι να φτασω σπιτι μου, αλλα τωρα αλλαξα περιοχη με το γραφειο και δεν ειναι εφικτο. Συνεχιζω γιατι θελω να χασω αλλα 5.Η διαιτα που κανω μου εχει κοψει μαχαιρι υδατανθρακες-εκτος απο μια φορα την εβδομαδα-και ζαχαρη. Στην αρχη το παλεψα αλλα τον καφε μου δε μπορω να τον πιω χωρις ζαχαρινη. Ποσο μπορει να μου χαλασει αυτο την διαιτα? Ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν πίνεις μόνο ένα φλιτζάνι δεν θα σου τη χαλάσει και πολύ.

  • ΕΙΡΗΝΗ

    Κυρία Βίκυ γεια σας, το πρόβλημα που αντιμετωπίζω εγώ, είναι ότι τα τελευταία σχεδόν δύο χρόνια έχω πάρει 8 κιλά. Βέβαια να τονίσω (αν και δεν ξέρω αν παίζει ρόλο αυτό) ότι εδώ και 8 μήνες έκοψα το κάπνισμα.
    Πριν από 3 μήνες αποφάσισα να κάνω κάποια διατροφή για να μειώσω το βάρος μου και να χωρέσω ξανά στα ρούχα μου, αλλά δεν έχασα ούτε γραμμάριο και απογοητεύτηκα.
    Από 26 Ιανουαρίου ξεκίνησα αερόμπικ( 3 φορές) και ελλειπτικό( 3 φορές άπω 40΄ έως 50΄) . Σήμερα ζυγίστηκα και φαίνομαι συν μισό κιλό παραπάνω.
    Σας παρακαλώ, πέστε μου την γνώμη σας και τι πρέπει άλλο να κάνω, έχω αρχίσει να απογοητεύομαι.
    Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ειρήνη χρειάζεται να δώσεις χρόνο στον μεταβολισμό σου να βάλει μπρος. Μην περιμένεις θαύματα μέσα σε λίγο χρονικό διάστησμα.

  • ΓΙΩΤΑ

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΒΙΚΥ! ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 1-2 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΗΣ ΚΟΙΛΙΑΣ(ΕΧΩ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΩΝ ΩΟΘΗΚΩΝ). ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ; ΕΠΙΣΗΣ ΕΧΩ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ, ΤΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΓΙΑ ΣΥΣΦΙΞΗ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιώτα θέλιες να χάσεις λίπος και όχι κιλά από την κοιλιά. Σουπροτείίνω αεροβική άσκηση έντονο ρυθμό.

  • Μαρια-Αννα//11 φεβρουαριου

    καλησπερα βικη η μαρια-αννα ειναι 20 και ειαμια 67 κιλα πως μπορς να τα χασω αυτα τα κιλα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε τα άρθρα μου και πάρε ιδεές

  • Χρύσα

    Καλησπέρα Βίκυ. Ήθελα να σε ρωτήσω, εάν δεν μου αρέσει το γιαούρτι με τι μπορώ να το αντικαταστήσω και στο πρωινό αλλά κυρίως στο βραδινό μου?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με ανθότυρο, με γάλα.

  • Φωτεινή

    Βίκυ καλημέρα,
    ήθελα να σε ρωτήσω τι πρόβλημα υπάρχει με την μπανάνα και γράφεις πως είναι καλύτερα να αποφεύγετε;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έχει περισσότερες θερμίδες.

  • Eua

    Geia sou viki!! eimai 17 xronwn kai eimai 60 kila kai exw upsos 1.68, to provlima m einai topiko,sti koilia mu…
    9elw na xasw 5 kila kai meta tha eimai eutixismeni!! ti mporeis na m protineis??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μη γράφετε greeklish. Ευχαριστώ.

  • vagia

    geia sas eimai i vagia kai sas thaumazo os ginaika kai sas theoro protypo omorfias kai dinamis.Eimai 1,60 kai 46 kila..gimnazomai 4 fores tin ebdomada{kano 30 me 40 lepta diadromo kai kana 60 lepto podilato}kai organa…den aisthanomai omos kala me to soma mou kai thelo na xaso 3 kila akomi.Akoloutho pleon mia diatrofi alla merikes fores xefeugo kai troo meta tis 9 to bradi[auto simvainei 1-2 fores tin ebvomada}.Diskoleuomai omos na ta xaso,kollao kai de xero ti na kano perissotero.Peite mou sas parakalo.

  • Νικολεττα

    Βικυ καλησπερα,’
    Θελω να χασω περιπου 10 κιλα και κανω περιπου 4 ωρες την εβδομαδα μπασκετ. Επισης κανω αλλες 2 ωρες ιππασια μια φορα την εβδομαδα. Εχω μπει σε μια σχετικα κανονικη διαιτα οπου τρωω πολλα πρασινα και φρουτα. Ποσο καιρο περιπου θα μου παρει να χασω αυτα τα 10 κιλα αμα συνεχισω την διαιτα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νικολέτττα μου πώς μπορώ να γνωρίζω σε πόσο καιρό θα χάσεις, αυτό εξαρτιέται από την πειθαρχία σου, την επιμονή σου, την καύση λίπους πουκάνεις κλπ. Είναι πολλοί παράγοντες

  • Νικολεττα

    ξεχασα να αναφερω οτι ειμαι 1,67 και 70 κιλα 😛

  • maria

    GEIA SOU BIKI MOU ME LENE MARIA EIMAI 28 XRONWN EXW IPSOS 1,59 KAI ZYGIZW 56 KILA THA PROSPATHW NA XASW 5KILA KAI DEN BORW NA XASW TRW POLI LIGO OLIMERA GIA NA XASW ME AYTO TO DIETOLOGIO POU EXEIS PARAPANW PISTEUEIS THA XASW KAI AN NAI SE PSO KAIRO PERIPOU?EYXARISTW POLI ME EKTIMISI:MARIA

  • ΜΑΡΘΑ

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΒΙΚΥ ΕΙΜΑΙ 21 ΧΡΟΝΟΝ ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1,80 ΚΑΙ ΖΥΓΙΖΩ 88 ΚΙΛΑ..ΜΕΣΑ ΣΕ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΕΒΑΛΑ 12 ΚΙΛΑ ΠΕΡΙΠΟΥ ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΙΛΑ???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Με άσκηση, δίαιτα και επιμονή.

  • Πηνελοπη

    Βικη μου είμαι 1.60 και 62 κιλά . Θέλω να χάσω τουλάχιστον 10 σύντομα . Τι συμβουλη θα μου εδινες . Σε ευχαριστώ εκ τον προτέρον

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γυμναστική και δίαιτα.

  • ελενα

    βικυ μετα απο 8 συνολικα κιλα που εχασα σταδιακα σε 2 χρονια, τον τελευταιο καιρο τρωω καπως περισσοτερο για τα στανταρ μου αλλα διατηρουμαι κανονικα στα κιλα μου και εχασα και μισο….λες να αλλαξε ο μεταβολισμος μου?μου φαινεται πολυ περιεργο με το φαγητο που τρωω να μην παχαινω…αν και μ’αρεσει…και απο πλευρα ασκησης το μονο που κανω ειναι λιγοι κοιλιακοι και να ανεβοκατεβαινω πιο συχνα απο τις σκαλες…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έλενα αν τρως τακτικά μικρά γεύματα ενεργοποιείς τον μεταβολισμο σου και καις περισσότερες θερμίδες.

  • ΡΟΥΛΑ

    ΒΙΚΥ.ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΙΤΑ Κ ΕΥΧΟΜΑΙ ΝΑ ΧΑΘΟΥΝ ΤΑ 5 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΘΕΛΩ ΑΝ Κ ΜΑΛΛΟΝ ΕΙΝΑΙ ΕΛΛΕΙΨΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΚΟΙΛΙΤΣΑ, ΤΟ ΥΨΟΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ 1,65 Κ ΤΑ ΚΙΛΑ ΜΟΥ 54 ΟΜΩΣ ΘΑ ΤΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΩ Κ ΤΑ ΔΥΟ…ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ Ο,ΤΙ ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΠΑΡΑΣΥΡΟΜΑΙ ΜΕ ΤΑ ΣΥΧΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΚΑΘΕ 3 ΩΡΕΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΠΑΝΤΑ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ Κ ΤΡΩΩ ΠΑΡΑΠΑΝΩ..ΕΙΝΑΙ ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ ΝΑ ΤΡΩΩ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΠΡΩΙΝΟ ΕΝΑ ΣΥΓΚΡΑΤΗΜΕΝΟ ΓΕΥΜΑ Κ ΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΓΙΑ ΒΡΑΔΥ Η’Κ ΤΙΠΟΤΑ????Κ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ ΘΕΛΩ ΝΑ ΚΟΨΩ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ ΑΛΛΑ ΑΝΥΣΗΧΩ ΜΗΠΩΣ ΠΑΡΩ ΚΙΛΑ,ΤΟ ΕΙΧΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ ΓΙΑ 15 ΜΕΡΕΣ Κ ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΕΝΑ ΚΙΛΟ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΑΚΡΙΒΩΣ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ Κ ΛΙΓΟΤΕΡΗ..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Είνια λάθος να κόβεις γεύματα γιατί επιβραδύνεις τον μεταβολισμό σου. Για τη διακοπή καπνίσματος χρειάζεσαι βοήθεια και υποστήριξη.

  • Αλεξάνδρα

    Καλημέρα Βίκυ :) θα ήθελα αν μπορείς να αναφέρεις ενδεικτικά ποια ποσοστά λίπους είναι κανονικά για τις γυναίκες. σε ευχαριστώ πολύ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η ιδανική κατανομή διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, ωστόσο ένα ποσοστό λίπους 16-18% για άνδρες και 20-22% για γυναίκες θεωρείται ιδανικό.

  • eleutheria

    καλησπερα.θελω να χασω 5 κιλα σε ενα μηνα!κανω 2 ωρες προπονηση την ημερα!δυσκολευομαι να χασω κιλα λογο ασκησης..τι να κανω/

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να χάσεις 5 κιλά αφού γυμνάζεσαι!

  • maria

    viki mou exo kilia, oses fores exo kanei diaites kai gimnastiki epi ena xrono(duo me treis fores tin evdomada) den katafera na tin eksafaniso.eimai 32 xronon kai exo kanei mia genna mono – prin 10 xronia den tha eprepe na eixe figei i kilitsa????pes mou ti allo tha mporousa na kano.euxaristo.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μην γράφετε greeklish.

  • tzenh

    kalispera bikh mou…!!! egw thelo na xasw 5 kila.vevaia exei kollisei o metabolismos mou k den mporo me tipota twra 1 xrono pou prospatho me diafores diaites,vevaia exw problima me ton thyroidi mou,opote anebenei pernw ayta ta 5 kila :-( ti mou protineis na kano……se eyxaristwwwww poliiiiiiii

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τζένη ο μεταβολισμός σου επιβραδύνετια λόγω θυρεοειδούς. Ζήτα τη συμβουλή διαιτολόγου.

  • εμμανουελα

    KALHSPERA!Θ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΕΧΧΩ ΥΨΟΣ 155 ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ 61 ΚΙΛΑ ΕΤΩΝ 31 ..ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΠΡΠΕΙ ΝΑ ΧΑΣΩ …ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εσύ σε ποια κιλά νιώθεις καλά με το σώμα σου;

  • εμμανουελα

    θελω να φτασω στα 53 κιλα εχω κοιλια και φαινεται.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εμμανουέλα διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου.

  • maria

    ΒΙΚΗ ΜΟΥ- ΕΧΩ ΚΟΙΛΙΑ,ΟΣΕΣ ΦΩΡΕΣ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΔΕΑΙΤΑ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΕΠΙ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ(ΔΥΟ ΜΕ ΤΡΕΙΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ)ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙ ΤΙΠΟΤΑ.ΕΙΜΑΙ 32 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΜΙΑ ΓΕΝΝΑ ΜΟΝΟ ΠΡΙΝ 10 ΧΡΟΝΙΑ,ΔΕΝ ΘΑ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΕΙΧΕ ΦΥΓΕΙ Η ΚΟΙΛΙΤΣΑ; ΠΕΣ ΜΟΥ ΤΙ ΑΛΛΟ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΚΑΝΩ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ !!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μου δεν μπορεί να μην έχεις καταφέρει τίποτα! Εκτός κι αν τα παρατούσες και ξανάρχιζες.

  • Γιώτα

    ΒΙΚΥ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ! ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΓΙΑ ΤΟ ΜΥΛΟΞΥΔΟ. ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΣΤΙΣ ΣΑΛΑΤΕΣ ΜΟΥ? ΚΑΙ ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΤΟΥ ΑΞΙΕΣ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Προέρχεται από μηλίτη (είδος κρασιού που παράγεται από μήλο). Είναι πλούσιο σε πεπτίνη, ένζυμα και μέταλλα που αυξάνουν τον καταβολισμό των λιπών και αποκαθιστούν την ισορροπία μετάλλων και ιχνοστοιχείων στον οργανισμό. Μπορείς να το χρησιμοποιείς, με μέτρο.

  • Δέσποινα

    Γεια σου Βίκυ! Μήπως ξέρεις πόσες θερμίδες έχει μια μέτρια κρέπα με σοκολάτα και μπισκότο?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Περίπου 280 με 310 θερμίδες.

  • gianna

    Καλησπέρα.Ειμαι 20 χρονών 1.62 και 59 κιλά.Έκανα 15 χρόνια πρωταθλητισμό ενόργανη γυμναστική έχει 7 μήνες που έχω σταματήσει και έχω βάλει 3 με 4 κιλά.Τώρα θέλω να χάσω 5 κιλά και να βρω πάλι το σώμα μου.Θα ακολουθήσω τη διατροφή σου απλά θέλω να ρωτήσω κάτι.Γίνεται να αντικαταστήσω κάτι με λίγη σοκολάτα??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάποιο σνακ ναι, αλλά με μαύρη σοκολάτα μόνο 30 γραμμάρια.

  • ELENI

    Bίκη καλησπέρα! Καταρχήν συγχαρητήρια για τη εκπομπή σου ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ. Είναι εκπομπή με διδάγματα και πολλές χαρές! Είμαι απο Κύπρο, λογοθεραπεύτρια με 2 παιδιά. Δεν ασκούμε σχεδόν καθόλου είμα 30 χρονών 1.65ύψος και 59 κιλα…Θα προσπαθήσω με τον σύζυγο μου νά κάνουμε την δίαιτα που εισηγήσαι και θα σε ενημερώσουμε.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ok ΅Ελενη μου καλή επιτυχία!

  • sissy

    egw se ola m ta faghta synhthws prosthetw lemoni!tha peiraze an sthn parapanw diaita pou prothneis egw prosetheta se kapoia faghta kai lemoni?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οχι βέβαα!

  • Γιώτα

    Καλημέρα Βίκυ! Πώς θα σφίξω στο διάδρομο με τρέξιμο ή με γρήγορο περπάτημα και πόση ώρα πρέπει να κάνω? Επίσης μπορείς να γραμμώσεις μόνο με τον διάδρομο? Ευχάριστω!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιώτα είναι πολύ γενική η ερώτησή σου.

  • mairh

    geia sou biku mou!isxuei oti an pineis ena pothri xliaro nero me lemoni bohthaei?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βοηθά στην αποβολή των τοξινών, ναι.

  • viviana

    kalispera vicky.eimai 72 kila kai exw ipsos 1.68.Duskoleuomai na xasw kila,tha prepei na menw nhstikh gia na dw apotelesma.Pinw edw kai 1 mhna kathe prwi ena pothri xliaro nero me lemoni.trww kanonika.Les kapoia stigmh na ta xasw auta ta kila?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΜΗ γράφετε greeklish παρακαλώ.

  • Μαγδαληνή

    Καλησπέρα Βικυ. Είμαι 79 κυλά και έχω ύψος 1.82,θα ήθελα να ρωτήσω πόσα κυλά Πρέπει να χάσω για να έχω να φυσιολογικό βάρος?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Περίπου 10 κιλά κάτω από το ύψος σου – αυτός είναι ένας γενικός κανόνας.

  • iwanna

    καλησπερα Βίκη.ειμαι 66 κιλα και εχω ύψος 1,72.φέτος δινω πανελλαδικές και συνεχώς τρωωωω…την μια εβδομαδα μπορει να χασω 2-3 κιλα ενω την αλλη 8α τα ξαναπαρω σιγουρα.( και θελω συνεχως σοκολατες) τι να κανω???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ιωάννα μου είσαι σε στρεσογόνα περίοδο και καταλαβαίνω τη διάθεσή σου για σοκολάτα. Σου προτείνω να δώσεις όλη την ενέργειά σου στο διάβασμα κι ΄’οταν τελειώσουν οι εξετάσεις σου συζητάμε για δίαιτες.

  • eleutheria

    καλησπερα με λενε ελευθερια ειμαι 1.74 και 66 κιλα και θελω να πω πως εδω και ενα μηνα εχω ξεκινησει στα laser line clinics καποιες εφαρμογες μου δινουν και διατροφη την κανω τωρα ενα αλλα αντι να χασω 5 κιλα που μου ειχανε πει πωσ πρεπει να χασω εχω χασει μολις 2 εχει απορησει και η διατροφολογος μου εκει ενταξει ισως γιατι δεν μου πηγε καλα μια βδομαδα γιατι ημουν αδιαθετη αλλα οι υπολοιπες?εκανα βασικα μια βλακεια ειχε μια μερα γενεθλια ο αδερφος μου και εφαγα ενα κομματι τουρτα κ ισως να φταιει το οτι καποιεσ φορεσ δεν καταφερνω να τητησω το οτι μου χει πει να τρωω κα8ε 3 ωρες….αχ τι να κανω?εχω μονο ακομα εναν μηνα εκει δια8εσιμο και δεν μπορω να διαθεσω και αλλα χρηματα μηπως φταιει το οτι περναω στεναχωριες λογω προσωπικων προβληματων?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελευθερία μου αν δεν πειθαρχήσεις, όσα προγράμματα και να κάνεις πάντα θα βρίσκεις δικαιολογία (στεναχώριες, γενέθλια…). Πάρτο απόφαση και ξεκίνα δίαιτα και άσκηση.

  • Stella

    Καλησπέρα. Θα ήθελα να μειώσω το αλάτι στο φαγητό μπορώ να βάζω πχ πιπέρι, μπαχάρι ή προκαλούν και αυτά κατακράτηση υγρών και εμποδίζουν το χάσιμο βάρους? Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Οχι, αντίθετα ενεργοποιούν και τον μεταβολισμό.

  • Στελλα

    Καλησπέρα, ήθελα να μάθω αν το corn flower παχαίνει. Μπορώ να το χρησιμοποιώ στις σούπες και σε τί ποσότητα? Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      1 κουταλάκι του γλυκού σε θερμίδες είναι 17. Σε σούπες εξαρτάται τη σούπα, 1 -2 κ.σ. μπορείς να βάζεις.

  • marialena

    eimai mikri alla thelo na xaso 5 kila !!lkano ahtlitismo alla den 3ero an ginete tpt

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαριαλένα μου δεν συστήνω δίαιτες σε ανήλικες, για το λόγο ότι δεν οι ανήλικες είναι ακόμη στην ανάπτυξη,

  • ioanna

    Είμαι 16,5 και θέλω να μάθω πως θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως προκειμένου να χάσω κάποια κιλά!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ιωάννα δεν ξέρω το ύψος σου

  • Ισαακ

    Ειμαι 31 χρονων,πρωην ποδοσφαιριστης και ειμαι 79 κιλα με 1.70 υψος.Θελω να χασω 6 κιλα.Ποιος ειναι ο καλυτερος τροπος;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να προσθέσεις περισσότερη πρωτείνη στα γεύματά σου και να τρως μικρά και συχνά γεύματα (5 περίπου) την ημέρα.

  • Ανδριάνα

    Είμαι 42 χρονων, 1.58 και νιωθω απελπισμένη. Τα τελευταία χρόνια έχω βάλει κάποια κιλα.στην ακρίβεια 7 και ειναι όλα στη κοιλιά και στο στομάχι. Δεν ΜΠΟΡΩ να ντυθω όπως θελω και όπως μ´ αρέσει. Νιώθω απογόητευση και θλίψη συνεχώς. Σας παρακαλω βοηθ´ηστε με.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ανδριάνα προσπάθησες να κάνεις δίαιτα και κάποιας μορφής άσκηση;

  • ελευθερια

    ειμαι 16 χρονων και κανω αθλητισμο για 8 χρονια.τον τελευταιο χρονο τρωω πολυ μονο και μονο απο λιγουρα οχι επειδη πειναω.ειμαι 57 κιλα και θελω να παω στα 52 σε 1 μηνα γιατι αρχιζουν οι αγωνες και δεν μπορω να αποδωσω.το υψος μου ειναι 1,68!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελευθερία δε μπορώ να συστήσω δίαιτες σε ανήλικες.

  • Λένα

    Καλησπέρα, είμαι 19 χρονών, 76 κιλά και εχω ύψος 1,67. Τις τελευταίες 2 βδομάδες έχω γραφτεί στο γυμναστήριο της περιοχής και παράλληλα προσέχω την διατροφή μου. Πηγαίνω κάθε Δευτέρα-Σάββατο απο 1,5-2 ωρες την ημέρα. Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω την ημέρα για να χάνω 1 κιλό τη βδομάδα;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάνε αυτή την εξίσωση για να μάθεις πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνεις και αφαίρεσε 300 – 400 από το τελικό απότελεμα. Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) = 655 + (9,6 x βάρος σε κιλά) +
      (1,8 x ύψος σε cm) – (4,7 X ηλικία)

  • gewrgia

    eimai ligo mikri alla pistebo pos prepei na xaso 5 kila eimai 55 kila episis eimai 1,58 kai gimnazome (me xoro) pos telika 8a ta xaso ta 5 kila?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΓΕωργία μου δεν μπορώ να σου συστήσω κάποια δίαιτα. Ευχαριστώ.

  • Λένα

    Επίσης ξέχασα να αναφέρω πως έχω στίγμα που σημαίνει οτι θα πρέπει να καταναλώνω 1-2 φορές την εβδομάδα κόκκινο κρέας οπως με είχε ενημερώσει ο γιατρός μου.

  • Μαρια

    καλησπερα
    ειμαι 35 ετων και μετα την τελευταια γεννα μου δεν μπορω να χασω τα 10 επιπλεον κιλα που μου εμειναν.εχω παει σε γνωστα κεντρα αδυνατισματος χωρις αποτελεσμα.το μονο αποτελεσμα ειναι ενας μεταβολισμος που πλεον δεν λειτουργει.2 χρονια τωρα ταλαιπωρουμαι με διαιτες και εχω κουραστει και απογοητευτει πολυ
    υπαρχει καποια διαιτα να μου προτεινεις?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία εκτός από δίαιτα ο μεταβολισμός σου χρειάζεται και άσκηση για να τον ενεργοποιήσεις.

  • elpida

    Γεια σου Βικη!!
    ειμαι 20 χρονων ,εχω υψος 1,61 και ειμαι 64 κιλα… και ειναι ολα στην κοιλια,θελω να χασω 7 κιλα,με ποιον τροπο θα το καταφερω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε αντίστοιχα άρθρα μου, ξεκίνα αεροβική τώρα!

  • xara

    kalimera kiria Xatzivasileiou eimai 27 hronon 1.64 kai 65 kila panta imoun poli adinati (50-51 kila) stin egimosini moy evala 25 eho hasei ta pio polla alla ta teleftaia de mporo de xero giati kathe mera perpatao 1 ora .gimnastirio de mporo na pao.megalono moni to gio mou kai de mporo na to afiso kapou…einai 1 etous.to proi troo 1 koulouri to mesimeri oti fagito kano troo mia mikri merida me salata.kai to vradi kati elafti kamia salata i 1 feta psomi me 1 feta vrasti galopoula…..alla eho kollisei sta 65 thelo os to kalokairi na katevo toulahiston 58 .ti allo na kano?????

  • athanasia

    kalispera,tha ihela na xasw 6 kila mexri to pasxa,ti mporw na kanw?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξι κιλά δεν είναι εφικτός στόχος, μέχρι 2 – 3 το πολύ μπορείς με αυτήν τη δίαιτια.

  • athanasia

    kalispera,tha ihela na xasw kila mexri to pasxa,ti mporw na kanw?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτάται πόσα κιλά? Για 2 – 3 μία δίαιτα σαν αυτή που προτείνω + άσκηση είναι ό,τι πρέπει. Για περισσότερα κιλά χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο.

  • thalia

    8a h8ela na rwthsw posa kila einai to fusiologiko na xasei kapoios mesa se ena mhna,sunduazontas k ena 45lepto perpathma entono?

  • kally

    Geia sas!posa kila mporei na xasei kapoios se ena mina me 3 fores thn ebdomada askhsh apo 2 ores kai kalh diatrofi?ginetai 6 kila?euxaristo!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έξι κιλά είναι ένας ανέφικτος στόχος σε 4 μόλις εβδομάδες. Σημαίνει στερητική δίαιτα και εξαντλητική προπόνηση. Μέχρι 4 κιλά.

  • δεσποινα

    polu swsth diatrofi padws. dn lupei kanena threptiko stoixeio kai panw ap ola trws swsta xwris na stereisai. Kanei n trwme kanena glukaki m auth th diaita mia fora tn evdomada i th epireasei polu t xasimo twn kilwn ??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ένα γλυικάκι τύπου ζελέ ή γλυκό του κουταλιού, ναι. Μην πέσετε στις πάστες!

  • Μαρία

    γεια σας! είμαι 18 χρονών.. ήδη έχω χάσει 17 κιλά με διατροφή όμως τώρα θα ήθελα να χάσω ακόμη 5 κιλά και συγκεκριμένα στους γοφούς.. τι άλλο μπορώ να κάνω εκτός από άσκηση διότι τώρα δύσκολα χάνω κιλά όση διατροφή κι αν κάνω.. αυτή η διατροφή θα με βοηθήσει κ θα χάσω αυτά τα 5 κιλά σ’ ένα μήνα ή θα απογοητευτώ? :/ ευχαριστώ :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να χάσεις 5 κιλά ίσως σε βοηθήσει σε συνδυασμό με άσκηση αλλά δεν θα τα χάσεις μόνον από ένα σημέιο.

  • dimitra

    Γιατί όταν ξεκινάω γυμναστήριο, ενώ δεν κάνω βάρη αλλά μόνο αερόβια και γιογκα, απο την πρώτη κιόλας εβδομάδα αυξάνεταο το βαρος μου ένα με δύο κιλά? Δεν αυξάνω την ποσότητα του φαγητού μου. Τρώω ακριβώς όπως έτρωγα και πριν αρχίσω, ίσως και λιγότερο θα έλεγα. Είναι φυσιολογικό?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυξάνεται ο όγκος όχι τα κιλά σου.

  • dimitra

    Ελπίζω με αυτη την διατροφή να μπορέσω να κατέβω και πάλι..

  • thivi

    Καλημέρα και Χρόνια Πολλά. Δύο ερωτήσεις : 1) Μπορώ να πίνω το πρωί και ρόφημα κακάο; 2) Το βράδυ όταν βγαίνω εάν πίνω νερό τύπου περιέ με φυσικό χυμό λεμονιού θα χαλάσει η δίαιτα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να πίνεις και τα δύο!

  • Πηνελόπη

    Γεια σας! Το μεσημεριανό μου είναι κατά τις 15:30. Θα έχω καλύτερα αποτελέσματα (μεγαλύτερη απώλεια βάρους) αν το απόγευμα κάνω γυμναστική αλλά δεν τρώω μετά απογευματινό και βραδινό? Επίσης, είναι το ίδιο να πίνω πολύ νερό με το να πίνω αφεψήματα χωρίς ζάχαρη?
    Μήπως τα δεύτερα ενισχύουν περισσότερο το μεταβολισμό? Σας ευχαριστώ πολύ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πηνελόπη να μην στερείς κανένα γεύμα, αποδυναμώνεις τον μεταβολισμό σου δεν κάνεις δίαιτα έτσι. Καλύτερα να πίνεις νερό. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών και στη σωστή ενυδάτωση.

  • ΚΑΤΕΡΙΝΑ

    Biku se euxaristoume gia ta omorfa mustika sou!
    8a h8ela na sou pw oti talaipwroume me 4 kila panw 4 katw 20 mhnes twra pou exw gennhsei. Sthn egkumosunh phra 12 kila, talaipwrh8hka polu na ta xasw, 8hlaza 5 mhnes, kai genika prosexa para polu. exei xalasei psuxologia mou, den mou kanoun akomh rouxa prin apo egkumosunh, den exw dia8esh gia tpt.
    exw paei se 3-4 diaitologous, xanw 4 kai ksana meta ta idia. Trexw olh mera me douleies spiti paidi kai den mporw na pw oti trww. oloi lene einai spuxologiko. 8a h8ela thn boh8eia sou ti mporw na kanw na xasw 4-5 kila na sunel8w ligo psuxologika! Kila eimai 62 me 1.63 upsos! Hlikia mou 30 etwn! Se euxaristw polu

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε greeklish. Ευχαριστώ

  • ΚΑΤΕΡΙΝΑ

    Pinw 2-3 kafedes thn mera pros ton gluko

  • κατερινα

    ΒΙΚΥ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΑ ΟΜΟΡΦΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΣΟΥ!!!!
    ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΟΥ, ΤΑΛΑΙΠΩΡΟΥΜΕ ΜΕ 4 ΚΙΛΑ ΚΑΤΩ 5 ΠΑΝΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 20 ΜΗΝΕΣ ΠΟΥ ΕΧΩ ΓΕΝΝΗΣΕΙ, ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΠΗΡΑ 12 ΚΙΛΑ, ΤΑ ΕΧΑΣΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΔΥΣΚΟΛΑ ΤΑ 7. ΑΠΟ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΤΑ 4-5 ΤΑ ΕΧΩ ΠΑΝΤΡΕΥΤΕΙ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΛΑ.
    ΕΧΩ ΠΑΕΙ ΣΕ 3-4 ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥΣ ΛΕΦΤΑ ΛΕΦΤΑ ΤΑΛΑΙΠΩΡΙΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ. ΤΡΕΧΩ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΣΠΙΤΙ ΔΟΥΛΕΙΑ ΠΑΙΔΙ ΚΛΤ ΚΤΛ. ΑΛΛΑ ΕΙΜΑΙ ΜΟΝΙΜΩΣ ΜΕ ΕΝΑ ΠΡΗΞΙΜΟ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ, ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΠΟΛΥ ΚΑΙ ΣΕ ΓΕΝΙΚΕΣ ΓΡΑΜΜΕΣ ΠΡΟΣΕΧΩ. ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΜΕΡΕΣ ΜΕ ΣΑΛΑΤΕΣ ΦΡΟΥΤΑ ΚΤΛ. ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ.
    ΔΕΝ ΕΧΩ ΔΙΑΘΕΣΗ ΓΙΑ ΤΙΠΟΤΑ, ΔΕΝ ΜΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΤΑ ΡΟΥΧΑ ΜΟΥ, ΕΧΟΥΝ ΣΠΑΣΕΙ ΤΑ ΝΕΥΡΑ ΜΟΥ, ΕΧΩ ΠΕΣΕΙ ΠΑΡΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ.
    ΟΠΟΙΟΣ ΜΕ ΔΕΙΣ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ ΕΤΣΙ ΠΩΣ ΕΧΕΙΣ ΧΑΛΑΣΕΙ, ΔΕΝ ΜΕ ΒΟΗΘΑΕΙ ΚΑΝΕΙΣ.
    ΕΙΜΑΙ 30 ΕΤΩΝ 1.63 ΥΨΟΣ ΚΑΙ 62 ΚΙΛΑ. ΠΑΝΤΑ ΗΜΟΥΝ 56 ΚΙΛΑ ΣΤΑΘΕΡΗ. ΕΙΜΑΙ 2 ΝΟΥΜΕΡΑ ΠΑΝΩ ΣΤΑ ΡΟΥΧΑ ΜΟΥ. ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΑΡΚΕΤΟ ΛΟΓΟ ΜΙΚΡΟΥ, ΒΟΛΤΕΣ ΜΕ ΚΑΡΟΤΣΑΚΙ!…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κατερίνα θα σου πρότεινα να ηρεμήσεις και να αντιμετωπίσεις το σώμα σου αλλιώς. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου και μην αναλώενεσαι σε δίατες χωρίς αποτέλεσμα. Δεν ξέρω αν οι διαιτολόγοι σου ζήτησαν να κάνεις κάποια εξέταση αίματος, ή εξέταση γι αθυερεοειδή. Αν έχουν αποκλειστεί κάποια παθολογικά και είσαι υγιής τότε χρειάζεσαι ένα πρόγραμμα δίαιτας και διατροφής που θα ακολουθήσεις με συνέπεια και χωρίς άγχος.

  • ΝΤΙΝΑ

    Βικυ μου μπραβο για τη δουλεια σου! Ειναι παρα πολυ χρησιμα όλα! Εχω υψος 1,59 και βαρος 67 κιλα! Θελω να χάσω τα περιττα κιλα! Κανε μου σε παρακαλω ενα διαιτολογιο για 4-5 βδομαδες, οπως εσυ ξερεις! Θερμη παρακληση Βικυ μου να μην επαναλαμβανονται οι ιδιες τροφες μεσα στην βδομαδα οσον αφορα το μεσημεριανο & βραδυνο! Το πρωινο δε με πειραζει! Δωσε μου μονο 3 προτασεις πρωινου! Επισης πες μου αν τη συγκεκριμενη διαιτα μπορω να την κανω μαζι με τον αντρα μου, 50 χρονων, 1,70μ, 85 κιλα. Σε ευχαριστω θερμα! Θα με σωσεις απο πολυ κοπο και εξοδα! Να εισαι καλα! Ντινα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ντίνα μου φαντάζομαι ότι καταλαβαίνεις πως δεν μπορώ να σου δώσω προσωπικό διαιτολόγιο γιατί δεν είμαι διατολόγος. Αυτό το site ενημερώνει το κοινό για θέματα που το αφορούν, δεν είναι σελίδα αδυνατίσματος.

  • nancy

    καλησπερα κυρια Βικυ…!!
    ειμαι 15 χρονων…εχω υψως 1,60 και ειμ 88 κιλα….
    ειχα χασει 10 κιλα και τα ξανα πηρα….κανω 2 φορες την εβδομαδα TAEKWONDO 1,5 ωρα προπονηση…επισης κανω και 3 φορες την εβδομαδα αεροβικη ασκηση με βαρακια,λαστιχο και μπαλα πιλατες…λογω της ηλικια μου μηπως η παραπανω διαιτα δεν ειναι καταλληλη για εμενα??ποσο νερο πρεπει να πεινω??Σας ευχαριστω πολυ!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νάνσυ η δίαιτα αυτή δεν αφορά ανήλικους.

  • αλεξανδρα

    καλησπερα,ειμαι μαθητρια τριτης λυκειου,,ειμαι 1.65 και 64 κιλα δεν εχω χρονο να αθλουμε και τρωω περισοτερο το μεσιμερι…θελω να χασω τουλαχιστον 5 κιλα σε δυο μηνες…τι πρεπει να κανω?

  • KΩNΣTANTINA

    Βίκυ θα ηθελα να σε ρωτησω αν με αυτη την διαιτα μπορουν να δημιουργηθουν ραγαδες . Ειτε μα αυτη την διαιτα , ειτε με την διαιτα 5 κιλων κατα της κυτταριτιδας που εχεις (?) . Να σου πω παντως πως πινω περιπου 2 λιτρα νερο και βαζω γαλακτωμα συσφιξης στο σωμα μου Α! και επισης επειδη εχω λιγες ραγαδες μεσα απο το ενα μου μπουτι θα παω να παρω μια οικονομικη κρεμα για αντιμετωπιση και προσηψη των ραγαδων. ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εξαρτ΄ταται απο τον τύπο δέρματος και την κληρονομικότητα. Αν μιλάμε μόνο για μια απώλεια 5 κιλών δεν θα υπαρχει πρόβλημα. Οι ραγάδες συνήθως δημιουργούνται όταν η απώλεια είναι μεγαλύτερη.

  • ΓΕΩΡΓΙΑ ΚΥΠΡΟΣ

    εχω βαλει τα τελευταια χρονια γυρω στα 15 κιλα!!
    μετα απο καταθλιψη και φαρμακα! δυσκολευομε παρα πολυ και αγχωνομε με αποτελεσμα να τα παρατω ευκολα!
    τωρα ξεκινησα δειλα,δειλα, περπατω περιπου 5 χιλιομετρα καθημερινωσ! εδω και 2 εβδομαδεσ εχασα 2 κιλα!!
    δεν μπορω να ακολουθω αυτο το δευτερα πχ, φασολια, τριτη μακαρονια! το υψοσ μου ειναι 1,67 και παντα ζυγιζα γυρω στα 59/ 60 κιλα!! θελω πολυ να χασω το βαροσ μου ομωσ απογοητευωμε ευκολα!! θα ηθελα αν μπορεισ να μασ πεισ ποσο βοηθα η λεκιθινη στην απωλεια βαρουσ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η λεκιθίνη βοηθά στην απώλεια βάρους αλλά όχι μόνη της. Χρειάζεται άσκηση και δίαιτα.

  • ερικα

    ΕΓΩ ΚΑΝΩ ΤΡΕΙΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ ΑΠΟ 1:30′ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΚΑΙ ΚΑΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΕΣΣΕΡΙΣ… ΤΡΩΩ ΟΜΩΣ ΚΑΙ ΒΛΑΚΕΙΟΥΛΕΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΙΣ ΚΟΨΩ …ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΕΝΩ ΣΤΑΘΕΡΗ ΣΤΑ ΚΙΛΑ ΜΟΥ Η ΝΑ ΑΥΞΑΝΩ… ΠΩΣ ΝΑ ΤΑ ΚΟΨΩ?? Α ! ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΚΟΜΑ! ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ??
    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όλες οι δίαιτες αφορούν άτομα άνω των 18 ετών.

  • ζωη

    γεια σας 8α η8ελα ν ρωτησω αν μπορω μεχρι τον ιουνιο να χασω 5-6 κιλα μεχρι τον ιουνιο αλλα επειδη δεν 8ελω να επιβατυνω την οικογενεια μου με τα γευματα 8α μπορουσα να τα καταφερω χωρισ να εχω ενα συγγεκριμενο προγραμμα διατροφησ και με κα8ημερινο περπετημα 30′ πειτε μου τι μπορω να κανω..ευχαριστω!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μείωσε τις μερίδες σου στομιισό, κόψε τα γλυκά, τα αναψυκτικά

  • niki

    καλησπερα! ειμαι 29 χρονών 1,61 και 65 κιλα! θελω να χασω 6 κιλα μεχρι τον ιουνιο! αλλα δεν μπορώ πειναω συνεχεια κ δεν εχώ χρονό για γυμναστικη! τι μπορώ να κανώ ? ευχαριστω πολυ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πρώτον βάλε έναν μικρότερο στόχο να χάσεις για παράδειγμα 3 κιλά. Τρώγε μικρά και συχνά γεύματα όχι όμως λιπαρές τροφές και γλυκά.

  • Maria

    Kalispera! Eimai 17 se 3 mines 8a ginw 18 xronon kai exw anagki na xasw 5 kila giati exw kanei ena sosibiaki stin kilitsa kai apex8anome to swma mou me to magio.. 8a peirazei na kanw autin tin diatrofi..?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Θα σου πρότεινα να κάνεις αεροβική, πιο γρήγορα θα χάσεις, προσέχοντας όμως τη διατροφή σου.

  • anastasia

    Γεια σας θα ηθελα να ρωτησω αμμα γινεται να χασω μεχρι τον ιουλιο 10 κιλα γυμναζομαι 3 φορες την εβδομαδα με βασκετ μηπως μπορειτε να με συμβουλεψετε πως να χασω τοσα κιλα? Ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να χάσεις σε συνδυασμό με διατροφή.,

  • anastasia

    Γεια σας θα ηθελα να ρωτησω αμμα γινεται να χασω μεχρι τον ιουλιο 10 κιλα γυμναζομαι 3 φορες την εβδομαδα με βασκετ μηπως μπορειτε να με συμβουλεψετε να τα χασω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς να τα ΄χάσεις και με διατροφή. Βεάβαια εξαρτάται και πόσω χρονών είσαι.

  • Μαρία

    μολις γενησσα εχω παρει 18 κιλα τα οποια θελω να χασω.απλα με το φαι εχω προβλημα μια κ δεν τρωω το γιαουρτι κ το ψαρι…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αντικατέστησε το ψάρι με κοτόπουλο ή γαλοπούλα και το γιαούρτι με ένα αβγό βραστο.

  • ραφαέλλα

    καλημέρα βίκυ,θα ήθελα να σε ρωτήσω αν τα αδυνατιστικά προιόντα όπως οι ταμπλέτες αδυνατίσματος έχουν κάποιο αποτέλεσμα εννοείτε σε συνδυασμό με διατροφή και γυμναστική ή η αγορά τους αποτελεί περιττό έξοδο

  • mina

    καλησπερα!ειμαι 30 χρονων,εχω1,85υψος κ εχω περειπου 100 κιλα.εχω ενα μικρο κοριτσακι κ ειμαι ολη μερα μεσα στο σπιτι.δεν εχω χρονω για γυμναστικη κ δεν μπορω να κοψω ευκολα το φαγητο κ κυριοσ τα γλυκα.τι να κανω?πωσ να χασω κιλα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μίνα μου αν δεν μπορείς να γυμναστεις και να κόψεις τα γλυκά τότε μην περιμένεις να χάσεις κιλά!

  • katerina

    εγω ειμαι κατω απο 18 ετων ειμαι 14 ετων και θελω να χασο κιλα για το καλοκαιρι τι διατροφη να κανω??????παντος κανω αθλημα (μπασκετ) 3 φορες την εβδομαδα τι να κανω θελω οποσδηποτε να χασω!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      κατερίνα δε μπορώ να δώσω συμβουλές σε ανήλικους.

  • katerina

    επισης ξεχασα να σας πω πως ειμαι 1,53 υψος και 60 κιλα και εχω και κιταριτιδα!!!!!!!!!!! τι θα κανω μου λετε?????

  • Giorgos

    Γεια σας κυρια Βικη,με λενε γιωργο και ειμαι 15 χρονων,ειμαι 1,73 και 76 κιλα.πιστευεται πως αυτη η λυση που προτεινετε εδω θα με βοηθησει;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γιώργο οι δίαιτες δεν αφορούν ανήλικους. Ευχαριστώ.

  • αννα

    ειμαι 35 χρονων και περιπου ενα μιση χρονο μετα απο εγκυμοσυνη . πριν γεννησω ημουν πολυ αδυνατη , μετα θηλασα . Μπορει η γεννα να αλλαξει το μεταβολισμο μου; αν εδω και 3 μηνες κανω διαιτα περιπου σαν την δικία σας που μας προτεινεται. Μπορω να ακολουθησω την δικια σας διατροφη θα αλλαξει κατι στον μεταβολισμο μου;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου χρειάζεσαι και άσκηση παράλληλα με τη διατροφή Αννα μου.

  • Αντριάνα

    Γεία σας είμαι 23 χρονών και ο μεταβολισμός μου είναι πολύ αργός! πρέπει να χάσω γύρο στα 20 κιλά, είμαι 90 και για το ύψος μου πρέπει να έιμαι 65-70 κιλά, επειδή είμαι φοιτιτρια δεν έχω πολύ ελεύθερο χρόνο για γυμναστική μόνο τα σαββατοκυρίακα απο 1-1.5 ώρα την ήμερα. έχω 3 γεύματα την ημέρα και 1 σνακ (φρούτο ή γιαουρτι) ! οι ποσοτητες του φαγητού μου είναι ήδη μικρές δεν μπορώ να τις μιώσω περισσότερο και γλυκό τρωω μόνο όταν είμαι σε εξεταστικήκαι όχι σε καθημερινη βάση! τι άλλο πρεπει να κάνω για να χάσω βάρος;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πρώτον να εξεταστείς από ενδοκρινολόγο ώστε να διαπιστώσει αν έχεις κάποιο πρόβλημα με τον θυρεοειδή σου. Αν δεν έχεις πρόβλημα τότε ξέκλεψε λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα για άσκηση (ξύπνα μισή ώρα νωρίτερα). Για να καταφέρεις κάτι χρειάζεται και λίγος κόπος.

  • Kathy22

    Vickyyyyyy exeis teleia mallia, (to kokino-kastano) ta evlepa prox8es sth ekpomph sou kai thelw na ta kanw k egw etc alla pws legetai akrivws auto to xrwma? gia na to pw exactly ston kommwth m ! 😛

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χάλκινο.

  • Μαρία Σ.

    Καλησπέρα Βίκυ!είμαι 28 χρονών,έχω 2 παιδιά,μετά από μέιωσει των μεριδίων μου και με μια ελαφριά άσκηση τύπου τρέξιμο στον διάδρομο και χρήση πλατφόρμας έχω φτάσει τα 58,5 κιλα με ύψος 1,65!έχω κολλήσει στα κιλα αυτά εδω και 3μήνες.θα ήθελα να φτάσω στα 55.ηερωτηση μου έχει να κάνει με το αν πιστεύεις ότι το σώμα μουαπλως δεν μπορεί να χάσει κάτι άλλο..επίσης,κάποιο μυστικό για την χαλαρή κοιλότητα εκτος κοιλιακων έχεις να μου προτείνεις;;σημείωση:η γυμναστική που σου προανέφερα γίνεται άοκλειστικα στο σπίτι και φυσικά σε συνδυασμό με το καθημερινό τρέξιμο στο σπίτι,στο γραφείο και με τα παιδιά…σε ευχαριστώ εκ των προτερων

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία χρειάζεται να ακολουθήσεις και άλιπη διατροφή (λιγότερα πλήρη γαλακτομικά, άπαχα κρεατικά, περισσότερα λαχανικά). Για το σφίξιμο της κοιλιάς χρειάζεσαι κοιλιακούς αλλά και ραχιαίους από διάφορες γωνίες (πλάγιους κ.λπ.)

  • natalia

    viki θελω να χασω απο την περιφερεια και τα ποδια ειμαι 54 κιλα και 1,60 κι ειμαι 16 τι μου προτεινεισ??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Διάβασε άρθρο μου για το σωματότυπο.

  • Evi

    Καλησπέρα Βίκη,

    διάβαζα ένα σχόλιο προηγουμένως και επειδή θέλω να χάσω κιλά θέλω να σε ρωτήσω αν παίζει κάποιο ρόλο το ότι έχω υποθυρωισμό και τιο μπορώ να κάνω. Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ο υποθυρεοειδισμός μειώνει τον μεταβολισμό γι’ αυτό θα ήταν καλό να κάνεις δίαιτα με την επίβλεψη ειδικού.

  • vassiliki

    Βίκυ καλημέρα,

    Γέννησα πριν 10 μήνες και δυστυχώς η κοιλιά μου έχει κρεμάσει. Επιπλέον έχω πάρει 10 κιλά αφότου γέννησα-με τον θηλασμό βασικά επειδή έτρωγα πολλά γλυκα.
    Πριν γεννησω πηγαινα γυμναστηριο και ημουν πολυ αδύνατη. Τώρα δεν ε΄χω καθόλου χρονο. Έχω ύψος 1,58 και ειμαι 60 κιλά ενώ πριν ήμουν 45.

    Τι με συμβουλευεις?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βασιλική, συγχαρητήρια! Αν δεν βρεις λίγο χρόνο για έντονο περπάτημα και αν δεν κόψεις τα γλυκά, δεν βλέπω να αλλάζει η κατάσταση. Πάρε το μωρό με το καρότσι και περπάτα για μισή ώρα. Θα ωφεληθεί και το μωρό και εσύ!

  • Anna

    Βίκυ καλημέρα ειμαι 22 και για την ηλικια μου εχω παρα πολλα κιλα ειμαι 1.64.εχο χασει και παλαιοτερα κιλα αλλα τα ξαναπηρα.Ξεκήνισα παλι ανα 3 ωρες τρωω (8¨-11-2-5-8.30 +- ενα 30 τισ απογευματινεσ ορεσ λογω σχολείου)παλαιοτερα ακολουθουσα το βιβλιο slimmer αν το γνοριζεισ αλλα λογω οικονομικού δεν μπορω παντα περνω καποιεσ συνταγες και τις κανω. ετσι φροντιζω στην μειοση ποσοτητας φαγητού,2 με 3 φορεσ την μερα πολυ σαλατα,Επειδη εκανα διαλλειμα πολυ καιρο και πηρα καπια κιλα δισκολευομαι στο πρωινο ακομα αλλα και στο γλυκό,αλλα το προσπαθώ πίνω σχεόν 2 λιτρα νερο ,τσαι εμποριου και το νερονω αρκετα,περιπου μια φορα τιν μερα ειδικα μετα απο αθλιση,η ασκηση μου ειναι κυριοσ ποδήλατο,1 ώρα και μπορει παραπανω καθε μερα γτ πηγαινω με αυτο στο σχολειο,και θελω να το αυξησω κιαλλο,ξεκινησα παλι κιλιακους γτ τους ειχα σταματησει για κανα μηνα αφου ειχα σταματησει το γυμναστηριο,κανω 4…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Άννα κάνε ένα τακτικό πρόγραμμα διατροφής με πέντε ημερήσια γεύματα, πρωινό, 2 σνακ και δυο γεύματα σε μικρές μερίδες και ασκήσουν μέρα παρά μέρα, κυρίως αεροβική ή ποδήλατο. Μην κάνεις υπερβολές.

  • ΜΑΡΙΑ

    Καλησπέρα Βίκη,
    προσπαθώ κ εγώ να χάσω κάποια κιλά 5 στο σύνολο ,μητέρα μικρού παιδιού κ εργαζόμενη δεν προλαβαίνω να πάω γυμναστήριο.Με απασχολεί ιδιαίτερα το σισορευμένο λιπος γυρω από τη μέση το γνωστό σοσίβιο.Θα ήθελα να σε ρωτήσω πως μπορω να κάνω κατι γιαυτο κ τη γνώμη έχεις για τα χάπια αδυνατισματος κ για τα βότανα όπως η λουιζα.
    Ευχαριστω.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία μου μην πας γυμναστήριο αλλά βρς χρόνο να ασκηθείς ή να περπατάς καθημερινά έντονα για ένα μισάωρο. Αλλιώς η κοιλιτσα δεν θα πέσει. Δεν συμφωνώ με τα χάπια αδυνατίσματος, τα βότανα βοηθούν, δεν κάνουν θαύματα όμως.

  • Έρη

    Βίκυ,γεια χαρά!
    Θέλω να χάσω τρία με τέσσερα κιλά,είμαι 1.75 και ζυγίζω 64 κιλά.Πάντα έχανα γρήγορα τα τρία κιλά,πλέον όμως,είμαι 37 ετών,δυσκολεύομαι πολύ.Πχ,το πρωινό που αναφέρεις με το δεκατιανό,δεν μου αρκούν,όπως και το μεσημεριανό.Λυσάω από την πείνα και εκνευρίζομαι απίστευτα..Αν δεν νιώσω χορτάτη σ’αυτά τα γεύματα,δεν μπορώ.Υπάρχει κάποιο τρικ να χορταίνω-ή να μου αρκούν μόνο αυτά?Ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να πίνεις αρκετό νερό πριν και μετά την κατανάλωση του πρωινού σου.

  • ΗΛΙΑΝΑ

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΒΙΚΥ

    ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΜΕΧΡΙ ΠΟΣΑ ΠΟΤΗΡΙΑ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΙΝΩ ΗΜΕΡΙΣΙΩΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΠΟΣΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      2 -3 ημερησίως, για όσο διάστημα θέλεις.

  • maria18

    geia s vikh thelw na xasw kila kai exw paei se polous diagtrofologous alla den kanw tpt mporei na einai kai to tsimpologima eimai 98 kila kai iyos 1,65

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν εσύ δεν κάνεις κάτι τότε εγώ δεν μπορώ να σε βοηθήσω με όσα μυστικά κι αν σου πω.

  • KWNSTANTINA

    GEIA SOU VIKY MOU EISAI MIA KOUKLA SE PARAKOLOU8W SUXNA!HMOUN A8LHTRIA POLLA XRONIA LOGO PROVLHMATOS TOU XIASTOU MOU EMEINA EKOS AUTO ME EKANE NA PARW POLLA KILA EFTASA MEXRI 75 META APO 2 XRONIA KATAFERA KAI TA EXASA ME SWSTH DIATROFH EFTASA STA 64!!!!!!!!TWRA 8ELW NA XASW KAI AUTA EXW YPSOS 1.60 EINAI KALO NA XASW AKOMA ESTW KAI 5 KILA H 8A EXW KAPOIO PROVLHMA!!SE EUXARISTW GIA TO XRONO SOU AN EINAI KALO NA XASW 5KILA NA AKOLOU8HSW THN DIATROFH SOU!EUXARISTW KALH SOU MERA

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε greeklish….

  • Μελινα

    Καλησπερα Βικυ!Ειμαι 18(κλειστα 18)χρονων,173 υψος κ 59 κιλα.Ολλοι μου λενε πως ειμαι λεπτη με ωραιο σωμα κ δε πρεπει να χασω κιλα.Εγω πειστευω πως ειμαι λεπτη,αλλα θα μπορουσα να ειμαι λεπτοτερη κ το θελω!Θελω να παω 55!Πρεπει να τα χασω ή οχι?Η διατροφη μου ειναι σε γενικες γραμμες ισσοροπιμενη αν κ κατα καιρους τρωω λιγο παραπανο,οπως ολλοκληρο το κουτι κρακερακια κ.α.Εχω καλο μεταβολισμο,ειδιεταιρα οταν ειμουν μικροτερη ετρωγα πολυ κ δε παχαινα.Τωρα,δεν εχω κ το super μεταβολισμο,αλλα καλο!Απ’το Μαρτη ως τον Οκτωβρη πηγαινω καθημερινα στη θαλασσα.Μ’αρεσει πολυ το κολυμπι.Τους υπολοιπους μηνες δεν αθλουμαι,αλλα περπαταω.Δε μ’αρεσει το γυμναστηριο κι απο σπορ μονο το κολυμπι!Μ’αρεσει να κηνουμε γενικα αλλα στο στυλ του διασκεδασματος.Π.χ.,να πηγαινω βολτα με φιλους ή τη γατα μου(ναι,τη γατα μου!:P)κ να βολταρω στη πολη,στη θαλασσα,στα βουνα,να βαζω μουσικη κ να χτυπιεμε(δε το λες…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μελίνα μου εγώ είμαι υπέρ ενός υγιούς αδύνατου σώματος χωρίς υπερβολές.

  • Bίκη

    Γεια σου Βίκη! Σε είχα ρωτήσει ξανά αλλά δεν μου απάντησες, σχετικά με τις ζώνες γυμναστικής που κυκλοφορούν τις οποίες φοράμε στη μέση και υποτίθεται ιδρώνουμε πολύ περισσότερο κατά τη διαάρκεια της εκγύμνασης. Πες μου βοηθούν ή αδικα τη χρησιμοποιω??εχω ρωτήσει και οι γνώμες είναι διφορούμενες. σε ευχαριστω εκ των προτέρων.
    Με εκτίμηση, Βίκη

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν η υπόσχεσή τους είναι για αποβολή τοξινών δεν ισχύει. Απαντώ σε όλες τις ερωτήσεις αλλά χρειάζεται να περιμένετε λίγο, είναι πάρα πολλές!

  • Σοφια

    γεια σου βικη! ειμαι η σοφια και ειμαι 15 χρονων….εδω και κατι μηνες εχω παρει πολλα κιλα και θελω επιγοντως μεσα σε ενα μηνα να χασω τουλαχιστον 3-4 κιλα! τι ν κανωωω??? :/

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να ασκηθείς.

  • αθηνά

    Καλησπερα κυρια Χατζηβασιλειου! Ειμαι 15 χρονων και ειμαι 70 κιλα με υψος 1,65! Μπορω κι εγω να ακολουθησω αυτη την διατροφη?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι Αθηνά μου, η δίαιτα αυτή αφορά ενήλικους.

  • efi

    geia se oles kai apo emena…eimai 14 xronwn me ipsos 1.60 kai zugizw 63 kila…ti na trww gia na xasw 5-6 kila ikaiparapanw mexri ton ioulio..?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έφη μου καλύτερα να ρωτάς τι να μην τρως: αναψυκτικά, γλυκά, λιπαρά…

  • efi

    aa episis vgainw kai trexw moni mou i kanw podilato sxedon ka9e mera…!

  • Γεωργια

    Καλησπέρα, ειμαι 18 χρονών 60 κιλα με ύψος 1.63. θέλω να πάω στα 52 κιλά. είναι αυτή η κατάλληλη δίαιτα για εμένα? ευχαριστώ και συγχαρητήρια

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι, μπορείς να την ακολουθήσεις μαζί με άσκηση.

  • Βασιλικη

    Ακολουθώ διατροφή εδώ και λίγο καιρό. Έχω ύψος 1.70 και 62 κιλά αλλά το πρόβλημα μου είναι το πρήξιμο στη κοιλιά. Τι μπορώ να κάνω για να έχω επίπεδη κοιλιά?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βασιλική το πρήξιμο στην κοιλιά μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Δεν μπρώ να ξέρω ποια είναι η αιτία που το προκαλεί.

  • Μαρια Κα.

    Καλησπερα Βικυ!
    Ειμαι ακομα μαθητρια γυμνασιου και εχω υψος 1,57 και ζυγιζω 50 κιλα… Ειδικοι μου λενε πως εχω τα καταλληλα κιλα για το υψος και την ηλικια μου αλλα εγω στο σωμα μου βλεπω το αντιθετο.Δεν ξερω γιατι αυτο,αλλα μου φαινεται οτι πρεπει να αδυνατισω ! Το εχω βαλει στοχο! Γυμναζομαι στο σχολειο 2 φορες την εβδομαδα επι 1 ωρα αλλα και στο σπιτι μερα παρα μερα … Αλλα δεν βλεπω καμια βελτιωση . Τι εχεις να μου πρωτηνεις;; Μηπως κανω κατι λαθος; Ευχαριστω για τον χρονο σου!
    Με εκτιμιση Μαρια !

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία πιστεύω ότι είναι ακόμη πολύ νωρίς να κάνεις δίαιτα.

  • Ιωάννα

    Καλησπέρα Κυρία Χατζηβασιλείου! Το κουλούρι Θεσ/νίκης προτείνεται γενικά από διατροφολόγους σαν ένα υγιεινό σνακ τόσο στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής αλλά και σε περιόδους που επιδιώκουμε την απώλεια βάρους. Θα ήθελα να σας ρωτήσω για το κουλούρι από καλαμποκίσιο αλεύρι που βλέπω πολύ συχνά: το προτείνετε γενικά σε περίπτωση που θέλουμε να χάσουμε κιλά ή το γεγονός ότι είναι από καλαμποκίσιο αλεύρι το καθιστά πιο παχυντικό από το κλασικό κουλούρι Θεσ/νίκης;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ιωάννα μου οι θερμίδες τους δεν διαφέρουν πολύ αλλά εγώ δεν δει κουλούρι θεσσαλονίκης από καλαμποκίσιο αλεύρι. Που το είδες;

  • despoina

    kalhspera biku!eimai 24 xronwn exw gennhsei pri 11 mhnes kai zugizw 68 kila upsos 1.61 prepei na gtasw 58 kila pou hmoun kai prin alla exw kollhsei edw kai 2 mhnes peripou se auta ta kila..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε greeklish.

  • Μαρια Κα.

    Ενταξη Βικυ μου,ευχαριστω πολυ !

  • Μαίρη

    Καλησπέρα. Με λένε Μαίρη και είμαι 14 χρονών. Είμαι 56.4 κιλά και έχω ύψος 1,67. Θέλω να χάσω άμεσα κιλά. Ο λόγος είναι ότι σε σχέση με άλλες φίλες μου είμαι πιο παχιά στην κοιλιά και ντρέπομαι ειδικά τώρα το καλοκαίρι που πρέπει να βγω με μαγιό. Έχω είδη κάνει εξαντλητικές δίαιτες με αποτέλεσμα ,αλλά η κοιλιά παραμένει. Τι να κάνω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αρεροβική. Και όχι δίαιτες στην ηλικία σου αλλά διατροφή σωστή.

  • Μαίρη

    Η Μαίρη είμαι πάλι .Δεν έχω χρόνο να κάνω αεροβική λόγω εξετάσεων. Τι άλλο να κάνω ???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαίρη έχω ήδη απαντήσει.

  • Μαρια π.

    γεια σας! ειμαι 17 χρονων κι εχω υψος 1.65 κι ειμαι 53 κιλα. θελω να χασω λιγα κιλα γιατι δεν εχω το σωμα που θα ηθελα να εχω. ευχαριστω πολυ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία ασκήσου και τρώγε 5 γερύματα την ημέρα, 3 μικρά και 2 μεγάλα.

  • Γεωργια

    Καλημέρα Βίκυ..
    Είμαι μαθήτρια γυμνασίου (14 χρονών) και έχω ύψος 1.56 και κιλά 54…
    Θα ήθελα να χάσω την κυτταρίτιδα και από 54 κιλά να πάω όπως πριν 2 μήνες που ήμουν 49!
    Αν δεν τρώω πολύ πχ. Να τρώω μόνο πρωινό και μεσημεριανό θα καταφέρω κάτι..?
    Πιστεύω να μου απαντήσεις και να δώσεις λύση στο πρόβλημα μου..
    Με εκτίμηση Γεωργία!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Γεωργία μου αν κόψεις τα γεύματά σου το μόνοπου θα καταφέρεις είναι να μπλοκάρεις τον μεταβολισμό σου και να μην χάνεις κιλά. Ασκήσου και τρώγε 5 ημερήσια γεύματα, 2 μεγάλα και 3 μικρότερα, υγιεινά πάντα και όχι γλυκά, αναψυκτικά, λιπαρά και τηγανητά.

  • Μαίρη

    Η Μαίρη είμαι πάλι (14 χρονών). Βίκυ μου πραγματικά δεν προλαβαίνω με τις εξετάσεις να πάω και γυμναστήριο και να αρχίσω αεροβική. Αεροβική κάνω μόνο το καλοκαίρι όταν έχω λίγο χρόνο. Κάποια άλλη λύση ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαίρη μου δεν υπάρχει άλλη λύση. Δίαιτα δεν συνιστώ σε ανήλικες. Σε ευχαριστώ.

  • ΒΑΛΙΑ

    ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΙΚΥ ΕΙΜΑΙ 34 ΕΤΩΝ Κ ΥΨΟς 162 ΜΕ 65 ΚΙΛΑ.ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΣΕ 2 ΜΗΝΕς ΤΑ55 ΚΙΛΑ ΔΙΟΤΙ ΕΧΩ ΓΑΜΟ.ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΕΧΩ ΛΙΠΟς ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΚΑΙ ΜΙΚΡΗ ΩΜΟΙ.ΕΠΙΣΗς ΤΟΠΙΚΟ ΣΤΟΥς ΓΟΦΟΥς.ΠΟΙΑ ΓΥΜΝΣΤΙΚΗ ΘΑ ΒΟΗΘΟΥΣΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ,ΚΑΠΟΥ ΔΙΑΒΑΣΑ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟ POWER PLATE ΒΟΗΘΑΕΙ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βάλια σε δύο μήνες να χάσεις 10 κιλά μόρεί να μην είναι τόσο εφικτός στόχος. Ωστόσο άσκηση και δίαιτα θα βοηθήσει. Τα μηχανήματα δόνησης βοηθούν.

  • Βασιλική

    Γεια σου Βίκυ είμαι στο πανεπιστήμιο και είμαι η πιο χοντρή και κοντή από όλες. Είμαι 55 κιλά και έχω ύψος 1.59 μ. Πρέπει να γίνω τουλάχιστον 45 κιλά. Θα ακολουθήσω το πρόγραμμά σου και θα δω αν δουλέψει!

  • Μαρία

    Γειά σου Βίκυ,είμαι η Μαρία.Είμαι 13 χρόνων,έχω ύψος 1,69 και είμαι 71 κιλά.Θέλω να χάσω άμεσα κιλά.Έχω πρόβλημα, πολλές φορές ξεκινάω κάτι σε σχέση με το να χασω κιλά και μετά τα παρατάω επειδή επιρεάζομαι απο το φαγητό.Θελω να μου πεις αν πρέπει να κάνω κάποια διαιτα ή απλά σωστή διατροφή.Είναι επείγον !!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σωστή διατροφή, όχι δίαιτα στην ηλικία σου.

  • Ιωάννα

    Κυρία Χατζηβασιλείου είμαι απελπισμένη.Θέλω να αδυνατίσω αλλά ο ορθοπεδικός μου διέγνωσε χονδροπάθεια επιγονατίδας.Δεν ξεκούρασα τα γόνατα μου όπως μου είπε κ τώρα πονάω πιο πολύ,άρα δεν έχω άλλη λύση από το να μην κάνω τίποτα τουλάχιστον 10 μέρες.Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσω την αερόβια άσκηση με την οποία αδυνατίζεις.Προσέχω μέχρι υστερίας τη διατροφή μου,δεν μπορώ να περιορίσω το φαγητό αφού ήδη τρώω λίγο και υγιεινά. Φοβάμαι λοιπόν ότι θα παχύνω αυτό το 10ήμερο.Επίσης ότι εάν ξαναρχίσω διάδρομο μετά από 10 ημέρες θα ξαναπονέσω και δε θα μπορώ να γυμνάζομαι για μια ζωή για να αδυνατίσω ή τουλάχιστον μέχρι να δυναμώσουν οι τετρακέφαλοι μου.Τι να κάνω και για το θέμα του αδυνατίσματος και για το ενδεχόμενο να μην ξανακάνω αερόβια ποτέ;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ιωάννα μου ο ορθοπεδικός θα σου συστήσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων ιδανικό για την περίπτωσή σου. ΕΞάλλου , όταν μειωθεί η φλεγμονή μπορείς να κάνεις κολύμπι, αφού πάρεις και τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου, και αυτό αεροβική είναι! Σε 10 μέρες αν προσέχεις τη διατροφή σου δεν θα παχύνεις.

  • Αγγελική

    Γειά χαρά Βίκυ! Είμαι 19 χρόνων 61-63 κιλά και 1.64 ύψος. Εχω ξεκινησει τις τελευταίες 3 μέρες ένα προγραμμα άθλησης που περιλαμβανει τρέξιμο και ποδηλατο,εναλλάξ. Σκεφτηκα να ακολουθησω μια χημική δίαιτα που απαγορεύει τους υδατανθρακες και υπόσχεται 20 κιλά σε ένα μήνα. Εγώ θέλω να χάσω 10 βέβαια. Από σενα θα ήθελα να μου πεις τη γνώμη σου όσον αφορά αυτή τη δίαιτα που ανέφερα και να μου προτεινεις ίσως κάποια δίαιτα που εγγυάται μόνιμο αδυνατισμα.
    Ευχαριστω εκ των προτέρων

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν εννοείς τη δίαιτα dukan δεν θα στη συνιστούσα. Η γρήγορη απώλεια βάρους έχει και γρήγορη αύξηση βάρους όταν την σταματήσεις, Αν χάσεις πιο αργά θα καταφέρεις να τα διατηρήσεις κιόλας.

  • αναστασια μιραλα

    κυρια βικυ καλησπερα!θελω να χασω κιλα αμεσα και χρειαζομαι τη βοηθεια σας!ειμαι 18 χρονων και εχω υψος 1.70 και ειμαι 60 κιλα!θελω να χασω 5 κιλα για αρχη γτ λογω πανελληνιων πηρα αποτομα κιλα!τι μπορω να κανω για να τα χασω οσο πιο γρηγορα γινεται??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπάρχει γρήγορη απώλεια κιλών (π.χ. μέσα σε μία εβδομάδα). Χρειάζεσαι 1 – 1,5 μήνα για να χάσεις περίπου 5 κιλά με άσκηση και διατροφή. Δες αντίσοιχα άρθρα μου.

  • Μαρια Χ.

    Βίκυ μου καλαησπέρα.είμαι 29 χρονών και πρίν 6 μήνες έγινα μαμά. πήρα στην εγκυμοσύνη 13 κιλά και έχω χάσει μόνο τα 7 απο κει και πέρα κόλλησα.τι παραπάνω θα μπορούσα να κάνω έτσι ώστε να τα χάσω το συντομότερο δυνατόν…αυτή η κοιλιά ποτε θα μου φύγει?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Συγχαρητήρια! Κάνε αεροβική και άλιπη διατροφή.

  • Μαρια.Κ.

    καλησπερα βικυ….ειμαι 22 χρονων με 1.78 υψος…πριν δυο χρονια ημουνα 55 κιλα κ παντα ημουνα καπου εκει…1 κιλο πανω 1 κιλο κατω…πριν απο 2 χρονια λοιπον αρχισα να κανω καθαρα καθιστικη ζωη κ ετρωγα κ πολυ..κ πηρα 20 κιλα…ειμαι στα 75 τωρα…τις τελευταιες 2 εβδομαδεσς εχω αρχισει περπατημα 1 ωρα την ημερα κ εχω ελλατωσει κατα πολυ την διατροφη μου,εχω κοψει τα junk food…κ το ωραδυ περιοριζομαι σε ενα γιαουρτακι,η δημητριακα με γαλα η 2 σουβλακια κοτοπουλο…κ πινω πολυ νερο….κ δυστυχως δεν βλεπω κανενα αποτελεσμα…..δεν ηθελα να κανω διαιτα express..γιατι γνωριζω οτι τα ξαναπερνεις ευκολα τα κιλα…ηθελα να κανω μια διατροφη που θα χανω 5 κιλα το μηνα…ωστε σε 4 μηνες να χασω ολα τα κιλα που πηρα γιατι δεν με χωραει κανενα απο τα ρουχα που ειχα τοτε….τι αλλο μπορω να κανω για να δω αποτελεσμα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Υπομονή. Μην περιμένεις να χάσεις τα κιλά μέσα σε ένα μηνα Μαρία μου!

  • Ιωάννα

    Κυρία Βίκυ μπορείτε να μου απαντήσετε στο ερώτημα μου για τη χονδροπάθεια και το αδυνάτισμα με αερόβια; Δε γνωρίζω γιατί δεν έχει ελεγχθεί από το συντονιστή, είμαι όμως απελπισμένη…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ιωάννα σου έχω ήδη απαντήσει και δεν γνωρίζω κι εγώ γιατί δεν έλαβες την απάντηση. Αυτό που σου είπα είναι ότι όσο κρατάει η φλεγμονή χρειάζεσαι ξεκούραση. Έπειτα το κολύμπι, που είναι αεροβική άσκηση, θα σε βοηθήσει εφόσον συμφωνεί και ο γιατρός σου.

  • Βασιλικη

    γεια σου βικυ μου!!! λοιπον με λενε βασιλικη και ειμαι 18. εχω 1,70 υψος και ειμαι 58,3. η αληθεια ειναι πως εχω μια τελεια κοιλιά ομως εχω έντονες καμπύλες. επισης οσα κιλα και να χασω θα εχω παντοτε εντονα μπουτια. θα ηθελα αν μπορεις να μου προτείνεις μια διαιτα των 3 κιλων. μεχρι εκει ειναι για ενα αδυνατο σωμα σαν το δικο μου. σε ευχαριστω πολυ και περιμενω απαντηση σου.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βασιλική έτσι έιναι ο σωματότυπός σου. Διάβασε αντίστοιχο άρθρο για τον σωματότυπο και τι πρέπει να τρως.

  • maria

    Κυρια Βικη γεια σας!!Ειμαι αθλητρια του μπασκετ και γυμναζομαι καθε μερα με σκληρες προπονησεις!Ειμαι 1.70 και 63 κιλα περιπου!θα ΄θελα να χασω 5 κιλα περιπου. Πιστευετε οτι αυτη η διαιτα ειναι καταλληλη για μενα?Επισης αν το πρωι θελω να φαω αντι το πρωινο που λετε να φαω βρωμη με γαλα και λιγη κανελα ειναι ενταξει?Αα και κατι ακομη.. Φραπε δικαιουμαστε με ζαχαρινη?Συγνωμη αν σας κουρασα!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία επειδή αθλείσαι έντόνα χρειάζεσαι άλλο διατροφικό σχήμα, με περισσότερη πρωτείνη αλλά και υδατάνθρακες.

  • Άντρια

    Βίκη μου, γεια σας ειμαι 21 χρονών με ύψος 1.60 και 50 κιλά αν και οι δικοί μου λένε ότι το βάρος μου είναι ιδανικο εγω δεν είμαι ευχαριστημένη με το σώμα μου, θα ήθελα να χάσω μέχρι και 5 κιλά ακόμα ειναι ιδανικό βαρος αυτο? Τι μπορώ να κάνω? Θα ήθελα την άποψη σας. Επισης εδώ και 4 μήνες κανω καθημερινά αεροβική (περπατημα 30′) και ασκήσεις με βάρη.Σας ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Άντρια δεν υπάρχει ιδανικό βάρος. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Οι ασκήσεις που κάνεις είναι μια χαρά.

  • Ιωάννα

    Σας ευχαριστώ πολύ

  • Βασιλικη Ξ.

    καλησπερα βικυ. στην προηγούμενή μου ανάρτηση δεν ειχα γραψει πως για ενα συγκεκριμένο διάστημα το ειχα παρακάνει λιγο. δηλαδη ετρωγα πρωινο δημητριακα ολικής, μεσημεριανο ενα πιατο του γλυκού και ενα μπολακι σαλατα το απογευμα… εχασα καποια κιλά όμως δεν ειδα αλλαγή στο σωμα μου… δηλαδη αν κάνω την διαιτα των 5 γευματων τι και ποσο θα πρεπει να τρωω??? σε ευχαριστω πολυ για το χρονο σου και καλη σου μερα :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπάρχει δίαιτα των 5 γευμάτων. Αυτή είναι η σύσταστη των ειδικών. Να τρώμε 5 γεύματα που σημαίνει 1 πρωινό, ένα προγέυμα σνακ, 1 μεσημεριανό, 1 απογευματινό σνακ και ένα ελαφρύ βραδινό.

  • Μαίρη

    Βίκυ καλησπέρα.Η Μαίρη είμαι (14 ετών). Τελικά προσπάθησα και έβαλα στο πρόγραμμά μου αεροβική άσκηση.Τα αποτελέσματα τα είναι αρκετά ικανοποιητικά. Πιστεύεις ότι τα κιλά μου είναι καλά για το ύψος μου ? ( 56kg, 1,65m ). Και επίσης θέλω να μου πεις αν έχω παραπάνω κιλά πόσο είναι το κανονικό…..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπάρχει ιδανικό βάρος για την ηλικία οσυ Μαίρη.

  • Μαίρη

    Βίκυ καλησπέρα.Η Μαίρη είμαι (14 ετών). Τελικά προσπάθησα και έβαλα στο πρόγραμμά μου αεροβική άσκηση. Πιστεύεις ότι τα κιλά μου είναι καλά για το ύψος μου ? ( 56kg, 1,65m ). Και επίσης θέλω να μου πεις αν έχω παραπάνω κιλά πόσο είναι το κανονικό…..

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπάρχει ιδανικό βάρος Μαίρη. Κυρίως όταν είσαι στην ανάπτυξη αυτό μεταβάλλεται συνεχώς!

  • Ελενη

    Βικυ καλησπερα!!ειμαι 18 χρονων και εχω ενα προβλημα με πολυκυστικες οωθικες και γι αυτο βαζω πολυ ευκολα κιλα και χανω πολυ δυσκολα παρολο που ακολουθω διατροφη παρομοια με την παραπανω και κανω 3 φορεσ την εβδομαδα γυμναστικη!ακομη αισθανομαι οτι ο μεταβολισμος μου δεν λειτουργει καθολου αν και πινω πολυ νερο!!εχω απογοητευτει!!τι αλλο να κανω για να χασω κιλα και να λειτουργησει ο μεταβολισμοσ μου?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελένη ένας διαιτολόγος θα μπορέσει πραγματικά να σε βοηθήσει.

  • Άννα

    Καλησπέρα κ. Βίκη. Ονομάζομαι Άννα και είμαι 13 χρόνων με βάρος 56 κιλά και ύψως 1.70. Οι δικοί μου,μου λένε ότι είμαι μια χαρά, αλλά εγώ θέλω να πάω στα 52 κιλά. Όταν ξεκινάω μια διατροφή συνήθως την χάλάω και μετά πάλι και πάλι απο την αρχή και πάει λέγοντας. Επειδή τώρα είναι περίοδος εξετάσεων έχω πάρει 1 κιλό λόγω άγχους και στρές (ήμουν 55 κιλά) και θα ήθελα να χάσω αυτά τα 4 κιλά. Τι μου προτείνετε;;; Σας ευχαριστώ πολύ!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να τελειώσεις τις εξετάσεις και το ένα κιλό δεν είναι βάρος. θα φύγει.

  • ραφαηλια

    agaphth kuria vikh eimai 16 xronws exw upsos 1.74 kai eimai 75 kila 9elw na xasw merika kila kuriws sthn perioxh ton gloutwn kai sat legomena pswmakia dioti mono ekei exw terastio provlhma enw anti9etos h koilia mou einai kanonikh!!!9elw thn sumvoulh sas!sas euxaristw polu perimenw thn sumvoulh sas!!!!!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μη γράφετε greeklish παρακαλώ….

  • jojo

    eime 13,5 xronwn exw upcos 1,55-1,60mek k eime 63.1kila ai thelw na xasw oso perissotera kila ginete mexri ts 7 iouliou po0 pantreuete h aderfh mo0!!!!!!!sas paraalw apanthste mo0 grhgora!!!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΠΟλύ χγήγορα δεν ξέρω αν μπορώ να σε βοηθήσω να χάσεις. Οι δίαιτες και οι συμβουλές αφορούν ενήλικους. Σε ευχαριστώ.

  • ντινα

    κ.Βικυ, ειμαι 14 χρονων και εχω ενα μικρο προβλημα στη στα ποδια και πιο συγκεκριμενα στα μπουτια! οσες φορες εχω κανει μια πιο προσεγμενη διατροφη, εχω χασει βαρος μονο στην κοιλια…εσεις τι μου προτεινεται;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ντίνα δεν σου προτείνω δίαιτα αλλά άσκηση. Περπάτα έντονα για μία ώρα μέρα παρά μέρα.

  • κατερινα

    Γεια σου Βικη.Εγω ειμαι 20 χρονων και εχω υψος 1,64 και ειμαι 60 κιλα.. Εβαλα κιλα ενω εδεινα πανελλαδικες και εδω και 2 χρονια προσπαθω να τα χασω και δεν μπορω.. Το θεμα ειναι οτι εβαλα κιλα μονο στην περιφερια(παχακια) ενω δν ειχα. Θελω να μαθω τι μπορω να κανω για να τα χασω και πιο ειναι τ επιθημιτο βαροσ για το υψοσ μου.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να κάνεςι αεροβική και να μειώσεις τα λιπαρά, το ακλοόλ, τα αναψυκτικά κτλ.

  • Κρίστι

    Κ. Βίκυ, είμαι 22 χρονών, με ύψος 1.65. για πολλά χρόνια ασχολούμουν με τον αθλητισμό και δεν είχα και κανένα πρόβλημα με το βάρος μου. Εδώ και 2 χρόνια όμως, κάνω καθιστική δουλειά, και αύξησα και το φαγητό. Πεινάω συν’εχεια και τρώω ότι βρώ. Επίσης ΛΑΤΡΕΥΩ τις σοκολάτες και είμαι και καπνίστρια (αν αυτό παίζει΄κάποιο ρόλο). Τώρα είμαι περίπου 65 κιλά και θέλω να χάσω περίπου 10. Ποτέ μου δεν έκανα κάποια δίαιτα και γενικώς δεν μπορώ να αντισταθώ. Το άσχημο είναι ότι στη δουλειά μου, από τις 9:30 μέχρι τις 18:30 που θα σχολάσω δεν μπορώ να σταματήσω για να φάω κάποιο γεύμα. Έτσι πάω το βράδυ σπίτι πεινασμένη και τρώω πολύ. Τί να κάνω για να χάσω βάρος??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δυστυχώς εξαντλείς τον οργανισμό σου με το να μην τρως καθόλου και έπειτα πέφρεις με τα μούτρα στο φαγητό. Το πρωί πιες έναν καφέ χωρίς ζάχαρη, και φάε ένα γιούρτι 2% με μία κουταλιά μέλι και λίγους ξηρούς καρπούς. Πάρε ένα τοστ μαζί σου στη δουλειά για να το φας κατά τις 11.30 και για μια σαλάτα πιστεύω ότι έχεις χρόνο (πάρε τα 15 λεπτά που διαικούσαι ως εργαζόμενη). για απογευματινο φάε μια σοκολάτα υγείας των 30 γραμμ. και πιες ένα πράσινο τσάι, κάτι πικρό για να αλλάξεις γεύση. Και το βράδυ φάε το γεύμα σου κανονικά και ήρεμα.

  • ειρηνη

    καλησπερα κ.Βικυ ! Με λενε Ειρηνη και ειμαι 15 χρονων ειμαι 58 κιλα και εχω υψος 1.60 σχεδον ! Οι γονεις μου λενε οτι ειμαι μια χαρα αλλα εγω θελω να χασω την κοιλια μου…! Τι προτεινετε να κανω ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ειρήνη μου να ακούς τους γονείς σου! κάτι παραπάνω γνωρίζουν από μένα…

  • Αθηνα

    Καλησπερα κ.Βικη ειμαι η Αθηνα 14 χρονων και χρειαζομαι την βοηθεια σας.! Ειμαι 1.65 υψος και 55 κιλα..Ολοι μου λενε οτι ειμαι μια χαρα αλλα εγω η ιδια δεν νιωθω ανετα με το σωμα μου.Νομιζετε πως αυτη η συγκεκριμενη διαιτα θα με βοηθησει να χασω 2-3 κιλα που θελω.? Σας ευαχαριστω πολυ για τον χρονο σας.!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αθηνούλα μου καμία δίαιτα δεν αφορά ανήλικες. Σε ευχαριστώ.

  • Αθηνα

    Το βασικο μου προβλημα ειναι πως θα μπορεσω να χασω αυτη την κοιλια που εχω.!Ολα τα κιλα που βαζω πανε εκει..τι να κανω.! Βεβαια πηγαινω γυμναστηριο αλλα διαφορα δεν βλεπω.! Ειμαι χαλι χρειαζομαι επειγοντος βοηθεια ειδηκα τωρα το καλοκαιρι.!! :(

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αθηνά πρώτον χρειάζεται να κάνεις αεροβική, δεύτερον δίαιτα και τρίτον μπορεί να έχεις πολύ άγχος με αποτέλεσμα αυτό να αποθηκευεται με τη μορφή του λίπους στην κοιλιά. Υπάρχουν και αλλοι λόγοι βεβαια.

  • Κρίστι

    Σ’ευχαριστώ πολύ Βίκυ!!!!

  • Ειρήνη

    Γεια σου Βίκυ μου, έχω ύψος 1.71 και έχω φτάσει με τη βοηθεια διατροφολογου 53,5 κιλά. Ημουν 58 και τα εχασα περίπου σε 2 μήνες με σωστή διατροφή( ηλικια 27).Το λίπος μου είναι 15,5% αλλά εγώ βλέπω το σώμα μου ότι έχει παραπάνω λίπος. Λες να είναι θέμα γυμναστικής;Κάνω 4 φορες τη βδομάδα ελλειπτικό από 45 λεπτά.Ειναι καλά;Επίσης πόσος καιρός πρέπει να περάσει ώστε να ”κουμπώσουν” τα κιλά στο σωμα μου και να μην τα ξαναπάρω. Σ ευχαριστώ πολύ.

  • Έυα

    Γειά σας! Με λέένε Έυα και είμαι 13.Έχω ύψος 1,55 και βαρος 59-60 κιλά.Το μεγαλύτερο πρόβλημά μου είναι στην κοιλιά και στα πόδια (μπούτια). Έχω κάνει πολλές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα.Δεν ξερω τι να κάνω!! Είμαι απελπισμένη….!!!!
    Μπορείται να με βοηθήσετε;;;
    Σας ευχαριστώ :))

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Εύα μου δεν μπορώ να σε βοηθήσω-είσαι ανήλικη και χρειάζεσαι άλλη διατροφική προσέγγιση, ειδικού.

  • Ελένη

    Κυρία Βίκυ,καλησπέρα!Είμαι 13 χρονών,ύψος 1.62 και 66 κιλά!Δεν ξέρω ακριβώς τι ασκήσεις να κάνω ή αν πρέπει να πάω γυμναστήριο.Ακόμα,επειδή και το καλοκαίρι έχω μαθήματα δεν προσέχω ιδιαίτερα τη διατροφή μου…Τι να κάνω;Αυτή η κοιλιά σιγά σιγά με “σκοτώνει”…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελένη μου αεροβική (ποδήλατο, κολύμπι, περπάτημα) μία ώρα την ημέρα και κόψε τα αναψυκτικά και τα γλυκά.

  • Ειρήνη

    Γεια σου Βίκυ μου, έχω ύψος 1.71 και έχω φτάσει με τη βοηθεια διατροφολογου 53,5 κιλά. Ημουν 58 και τα εχασα περίπου σε 2 μήνες με σωστή διατροφή( ηλικια 27).Το λίπος μου είναι 15,5% αλλά εγώ βλέπω το σώμα μου ότι έχει παραπάνω λίπος. Λες να είναι θέμα γυμναστικής;Κάνω 4 φορες τη βδομάδα ελλειπτικό από 45 λεπτά.Ειναι καλά;Επίσης πόσος καιρός πρέπει να περάσει ώστε να ”κουμπώσουν” τα κιλά στο σωμα μου και να μην τα ξαναπάρω. Σ ευχαριστώ πολύ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν ξέρω αν είναι λίπος, και με το 15% που αναφέρεις δεν είναι πολύ.

  • Μαίρη

    Καλησπέρα Βίκυ.Είμαι η Μαίρη ( 14 ετών ).Κάνω αεροβική και χάνω κιλά αλλά λίγο να φάω “πετάει” η κοιλιά μου και νοιώθω άβολα με το μαγιό. Κάνω διατροφή και όπως σου είπα ασκούμε. Τι να κάνω ?
    Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να ηρεμήσεις Μαίρη μου. Είσαι μόλις 14 ετών!

  • ΑΘΗΝΑ

    γεια σας!ειμαι 19 χρονων 1.57 και 62 κιλα .θελω να χασω καποια κιλα στα ποδια και στην κοιλια .παιρνω αντισυλλιπτικα χαπια εδω και 2 χρονια περιπου και λογω αυτου πηρα βαρος και προσπαθω να τα χασω.Δεν καπνιζω δεν πινω.Εχω προσπαθησει να κανω καποια διατροφη αλλα δεν τα καταφερα.Δεν μου αρεσει καθολου η εικονα μου.Τι μου προτεινετε?Ευχαριστω πολυ !

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να πας σε ειδικό.

  • ΗΛΙΑΝΑ

    ΚΥΡΙΑ ΒΙΚΥ ΕΙΜΑΙ 21 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΕΧΩ ΑΡΚΕΤΑ ΚΙΛΑ ΣΤΟΝ ΑΠΑΝΩ ΜΟΥ ΔΗΛΑΔΗ ΕΙΜΑΙ ΣΧΕΔΟΝ 100 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΑΜΙΑ ΕΙΚΟΣΑΡΙΑ ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΝ ΒΙΑΖΟΜΑΙΙΙΙΙΙΙΙ…..ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΠΡΟΚΑΤΑΒΟΛΙΚΑ…!!!!! :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ηλιάνα σου προτείνω να πας σε ειδικό. Διαφορετικά ακολούθησε τις συμβουλές εδώ αλλά χρειάζεσαι πρόγραμμα και άσκηση για την απώλεια τόσων κιλών.

  • δημητρα

    έχω κάνει πολλές δίαιτες κ πολλη γυμναστική,έχω χάσει καποια κιλά αλλα τα κιλά στα μπούτια δεν φεύγουν με τίποτα. Θα πρέπει να λυμοκτονησω για να δω διαφορα στα μπούτια αλλιώς πολύ χλομο!!!μήπως η πολλη γυμναστική που κανω για τα πόδια δεν ειναι καλό?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η γυμναστική σου κάνει πολύ καλό. Μπορεί να είναι ο σωματότυπός σου έτσι…

  • Κατερίνα

    Καλησπέρα! Με λένε Κατερίνα και είμαι 18. Έχω ύψος 1.72 και βάρος 72 κιλά.Το πρόβλημα μου είναι οτι τα τελευταια 2 χρόνια εχω παρει 10 κιλά. το μεγαλύτερο πρόβλημα ειναι τα ψωμάκια τα χέρια και το πρόσωπό μου. επίσης κάνω καθιστική ζωή και δεν μπορώ να το αλλάξω αυτό τώρα λόγο χρόνου. Το περισσότερο που μπορώ να κάνω είναι μία ώρα την ημέρα αλλά δεν ξέρω τι είδους άσκηση να κάνω (φοβάμε μην φουσκόσω) τι έχεται να μου προτείνετε? Ευχαριστώ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κατερίνα δεν φουσκώνεις με την άσκηση αλλά με το καθισιό! Ξεκίνα να περπατάς έντονα για μία ώρα ή να κολυμπάς για 30 λεπτά.

  • κατερινα

    γεια σου βικη με λενε κατερινα ειμαι 18 χρονων ειμαι 1.63 και ημουν 60 κιλα πλεον μετα απο διατροφη που εκανα μονη μου ειμαι 55 θελω να χασω 5 ακομη κιλα αλλα για καποιο λογο οτι και να κανω εχω κολλησει στα 55

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Χρειάζεται να ασκηθείς. Κολύμπα ή περπάτα έντονα.

  • Ελενα

    Καλησπερα κα Βικυ..Με λενε Ελενα ειμαι 19 χρονων και εχω υψος 1,75..ειμαι 70 κιλα..το προβλημα μου ειναι στους γοφους..η κοιλια και τα χερια μου ειναι μια χαρα..ωστοσο δεν μπορω να πω οτι τρελαινομαι για το φαγητο..μπορει μια μερα να μην φαω τιποτα και μια αλλη να φαω παρα παρα πολυ…νομιζω οτι εχω χαλασει το μεταβολισμο μου..αυριο θα ξεκινησω γυμναστηριο και την διατροφη αυτη..θελω να κατεβω στα 65 κιλα..σε ποσο καιρο θα φτασω το στοχο μου?πιστευετε οτι θα τα καταφερω με αυτο τον τροπο?τι αλλο μου προτεινετε να κανω?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελενα δεν μπορώ να υπολογισω σε πόσο καιρό θα τα χάσεις. Δεν κάνουμε συμβόλαιο με καμία δίαιτα, χρειάζεται επιμονή και προσπάθεια.

  • ΑΘΗΝΑ

    Εκτος απο ειδικο εσεις δεν εχετε να μ προτεινετε κατι αλλο ? ουτως η αλλως θα παω δεν ειναι αυτο το θεμα…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αθηνά μου αν είσαι ανήλικη δεν μπορώ να σου προτείνω κάτι άλλο. Το θέμα είναι και νομικό. Σε ευχαριστώ.

  • Κελλυ

    Για σας Κ.ΒΙΚΙ ειμαι 16 χρονων ολο κανω διαιτα και χανω κιλα ,αλλα μετα δεν μπορω να αντισταθω στα γλυκα και ξαναπερνω κιλα ,ειμαι περιπου 90 κιλα και οταν παω για κολυμπι με τις φιλες μου ντεπομαι …. τι μου προτινεται …..ευχαριστω πολυ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κέλλυ μου αν δεν σταματήσεις να τρως γλυκά δεν θα σταματήσις να κάνεις δίαιτα. Είναι φφάυλος κύκλος.

  • Δούκισσα

    Καλησπέρα!Θα ήθελα να μου προτείνετε πως να φτιάξω για το απογευματινό μου την φρουτοσαλάτα στο παραπάνω πρόγραμμα δίαιτας.Τι φρούτα να βάλω??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ¨Ο,τι θέλεις εκτός από μπανάνα και φρούτα ώριμα, φρόντισε να είναι πιο άγουρα ώστε να έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.

  • Nαταλια

    καλησπερα βικυ…θα ηθελα να σε ρωτησω σε περιπτωση που χαλασουμε τη διαιτα για μια φορα μεσα στη μερα,μετα την συνεχιζουμε κανονικα η μειωνουμε την επομενη μερα μεριδες και θερμιδες?..ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      ΤΗ συνεχίοζυμε κανονικά.

  • Δούκισσα

    Γεια σας και παλι.Θα ηθελα να σας ρωτησω αν πειραζει που το δεκατιανο μου ειναι ιδιο με το απογευματινο μου.Δηλαδη 1 ροδακινο και 2 βερικοκα

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δε νομίζω ότι υπάρχει πρόβλημα.

  • Αφροδιτη

    Υπαρχει καποια δραστικη μεθοδος για αδυνατισμα στα χερια περα απο τα βαρακια?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πλαστική χειρουργική.

  • μαργαριτα

    γεια σας!ειμαι 80 κιλα με υψος 163,22 χρονων.εδω κ μια βδομαδα ξεκινησα καθημερινο γρηγορο περπατημα φτανοντας τα 7 χιλιομετρα ημερισιως πολυ ευκολα.Ηδη εχασα εχασα 2κιλα με το περπατημα και απλα προσεχοντας λιγο την διατροφη μου.σκοπος μου ειναι τα 55-60 κιλα.Το σωμα μου ειναι αρκετα σφιχτο αν κ με αυτα τα παραπανισια κιλα λογω προταιρης γυμναστικης στο παρελθον.το μεγαλυτερο προβλημα μου ειναι η κυριως η περιοχη της κοιλιας αν κ γενικα τα κιλα ειναι κατανεμειμενα παντου!!!τι προγραμμα διατροφης μου προτεινετε για εντατικο αδυνατισμα σε συνδιασμο με την γυμναστικη που κανω?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ενταντικό αδυνάτισμα δεν υπάρχει για μένα, δεν είναι υγιές. Σου προτείνω άλιπη διατροφή και να συνεχίσεις το περπάτημα σε έντονο ρυθμό.

  • κέλλυ

    Γεια σας κυρία Βίκυ!Με λένε Κέλλυ και είμαι 11 ετών!το ύψος μου είναι 1,40 και το βάρος μου 39 κιλά!!!!Θέλω πολύ να αδυνατίσω επειδή δεν νιώθω όμορφα!!!Μπορώ να ακολουθήσω αυτή τη δίαιτα;
    Eυχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι Κέλλυ μου αυτή η δίαιτα είναι για ενήλικες.

  • elena

    Κυρία Βίκυ θα ήθελα να σας ρωτήσω κάτι για τα κιλά μου. Έχω ύψος 1.70 και είμαι 60 kg.Τον τελευταίο καιρό κάνω εντατική γυμναστική και διατροφή. Πόσα Kg έχω ακόμη να χάσω;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ελενα μου δεν γνωρίζω πόσο χρονών είσαι και επίσης δεν υπάρχει το ιδανικό βάρος.

  • Kalli

    Καλημέρα Βίκυ και συγχαρητήρια, πολύ καλό το site!!! Θα ήθελα να ζητήσω κι εγώ τη συμβουλή σου. Δουλεύω 9 με 5 καθημερινά και δυσκολεύομαι να κουβαλάω ταπεράκι για το 10τιανό, το μεσημεριανό, και το απογευματινό, κι έτσι τρώω ακατάστατα. Θα ήθελα να με βοηθήσεις να αποκτήσω τη συνήθεια να τρώω τις συγκεκριμένες ώρες το συγκεκριμένο γεύμα. Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάλλη αν δυσκολεύεσαι να πάρεις μαζί σου ταπεράκι πως να σε βοηθήσω; Ετοίμαζε τα γεύματά σου από το βράδι και τρώγε τα κανονικά, στη δουλειά.

  • Τζοβανα

    Kυρία βίκυ γεία σας είμαι 1,63 και 60 κιλά 23 χρονών έχω πάρει 5 κιλά απο το κανονικό μου θα ήθελα να μου πέιτε μια εύκολη διατροφή σας ευχαριστώ για το χρόνο σας!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Τζοβάνα δες τις δίαιτες που έχω ανεβάσει.

  • Λαμπρινή

    Καλησπέρα Κυρία Βίκυ,συγχαρητήρια για το site σας.Είμαι 15 χρονών,60 κιλά και το ύψος μου 1,61.Θα ήθελα πάρα πολύ να μου πείτε εάν αυτό είναι το κατάλληλο βάρος για την ηλικία μου γιατί όλοι μου λένε πως πρέπει να χάσω κιλά κυρίως στην περιφέρεια.Προσπάθω να χάσω κιλά αλλά αντί να χάσω παχαίνω τι να κάνω γιατί είναι και καλοκαίρι και δεν θέλω να πηγαίνω έτσι στην παραλία.Ευχαριστώ πολύ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Λαμπρινή δεν υπάρχει ιδανικό βάρος! Η περιφέρειά σου μπορεί να είναι κληρονομική.

  • Μαιρη

    ΒΙΚΥ ΜΟΥ ΟΤΑΝ ΛΕΜΕ ΚΟΛΥΜΠΙ ΓΙΑ ΜΙΣΗ ΩΡΑ ΕΝΝΟΕΙΣ ΑΠΛΩΣ ΝΑ ΕΠΙΠΛΕΟΥΜΕ Η ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ ΜΟΝΕΣ ΜΑΣ;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να κολυμπάτε! Υπτιο, πρόσθιο η πεταλουδα!

  • Λαμπρινή

    Συγγνώμη που σας ξαναστέλνω μήνυμα αλλά θα ήθελα να σας ρωτήσω εάν μπορώ να χάσω την περιφέρεια με γυμναστική και διατροφή.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σχετικά δύσκολο αλλά μπορείς αν επιμείνεις. Χρειάζεται χρόνος.

  • ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΥΡΙΑ ΒΙΚΥ.ΕΙΜΑΙ 14 ΕΤΩΝ ΥΨΟΣ 1,56 ΚΑΙ 55 ΚΙΛΑ.ΣΕ ΠΟΙΑ ΚΙΛΑ ΠΙΣΤΕΥΕΤΕ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΤΑΣΩ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ευαγγελία δεν υπάρχει ιδανικό βάρος – και μάλιστα όταν είσαι σε αυτή την ηλικία.

  • Aργυρω

    Kαλησπερα Βίκη ειμαι 28 ετων και κανω 7 μηνες aerobic και συγκεκριμενα bodypumb τεσσερις φορες την εβδομαδα δεν τρωω τηγανιτα ούτε αλάτι και παρολα αυτα δεν εχω χασει κιλα δεν κανω διαιτα αλλα πιστευα οτι απλά τρωω όσο πρέπει τι μου συμβαίνει μήπως τελικά πρέπει να κάνω δίαιτα ????????????

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αργυρώ εξαρτάται: όταν λες ότι δεν κάνεις δίαιτα μπορεί να εννοείς ότι δεν… πεινάς. Η διατροφή ή η δίαιτα πρέπει να ισορροπημένη και τα γεύματά σου μετρημένα σε μερίδες. Αν τρως πχ. ενα βαθύ πιάτο μακαρόνια με κιμά (γιατί πιστέυεις ότι το αξίζεις επειδή γυμνάζεσαι) + τυρί + ψωμί + σαλάτα + ο,τι άλλο τότε δεν κάνεις τίποτα!

  • Ιωάννα

    γεια σας!είμαι 19 ετων,ειμαι 1.80 μ και είμαι 82 κιλά.Ασχολουμουν στο παρελθον με το σωμα μου,γυμναζομουν (παλαιοτερα και με τον αθλητισμο)…τον τελευταιο χρονο το παραμέλησα καπως…και απεκτησα κιλα…θελω να χασω 10 κιλα για να αισθανομαι ανετα!δεν πινω αναψυκτικα,αλκοολ,ουτε καπνιζω…οι χημικες διαιτες?τι λετε για αυτες?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Να αποφεύγεις τις χημικές δίαιτες, το μονο που κάνουν είναι να σε ξαναπαχύνουν μόλις τις σταματήσεις.

  • Ευδοκία

    Γεια σας κυρία Βίκυ.Είμαι 15 ετών,1.58 και 53 κιλά.Πιστεύω πως με 3-4 κιλά λιγότερα θα ήμουν πιο ευχαριστημένη αλλά εμένα το πρόβλημα μου είναι άλλο.Οι περισσότερες φίλες μου τρώνε αρκετά πιο πολύ από εμένα και ενώ έχουμε πάνω-κάτω την ίδια φυσική δραστηριότητα καταφέρνουν και παραμένουν αδύνατες ενώ εγώ παχαίνω πολύ εύκολα.Έχω έλλειψη ενζύμου g6pd,πιστεύετε ότι αυτό επηρεάζει τον μεταβολισμό μου??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αυτό το ένζυμο δεν έχει σχέση με τον μεταβολισμό σου, απλώς είσαι αλλεργική σε κάποιες τροφές και φάρμακα. Δεν έχουμε όλοι τον ίδιο μεταβολισμό, μπορεί ο δικός σου απλώς να είναι πιο αργός. Μην κοιτάς τι τρων και πόσο οι άλλοι. Ξεκίνα άσκηση!

  • Φαιη

    Kαλησπερα Βίκη ειμαι 18 ετων 60 κοιλα και το υψος μου ειναι 1,64 θελω να χασω τουλαχιστον 5-6 κοιλα,Αυτη η Διαιτα μου φενεται αρκετα καλη ποσο καιρο θα μου παρει να χασω αυτα τα κοιλα; Αποφασησα μετα το πρωινο να πηγενω 1 ωριτσα περπατιμα..Θελω πολυ να χασω αυτα τα κοιλα..Ποσο καιρο θα μου παρει..;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν μπορώ να υπολογίσω, η απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.

  • Aργυρω

    τρωω ενα πιατο μακαρονια με κιμα χωρις ψωμι και το βραδυ ειδικα ποτε ψωμι δεν πινω καθολου αναψηκτικα και γενικα τρωω και πρωινο
    ηθελα να πω μηπως εχει κολλησει ο μεταβολλισμος μου ????????
    και αν ναι πως το ξεκολλάνε??Ευχαριστώ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν έχει κολλήσει ο μεταβολισμός σου αλλά αν αυτό συμβαίνει τότε ασκήσου. ΕΠίσης ένα πιάτο με κιμά και μακαρόνια δεν είναι διατροφή. Φάε σκέτα 300 γραμμ. βρασμένα ζυμαρικά με λίγο τυρί ή λίγη κόκκινη σάλτσα. Και μπολικη σαλάτα χωρίς λάδι. Αυτό είναι διατροφή.

  • κατερινα

    γεια σου βικυ ειμαι 14 ετων και ειμαι 1.64 και ειμαι 41 κιλα ειναι το σωστο βαρος η οχι ???

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν υπάρχει ιδανικό βάρος.

  • Ολγα

    Βικυ δεν νομιζω οτι ειναι σωστο να μην τρωμε λαδι

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ποιος είπε το αντίθετο;

  • Αντώνης

    Καλημέρα….Κάνω πόλο ειμαι 80 κιλα και 1.85 υψος….Φεύγω απόγευμα κατα τις 7 και δεν προλαβαινω να φαω απογευματινο….Οταν γυρναω ειναι 11:30..Τότε απο την κουρσαση δεν αντιστεκομαι και τρωω…Πως μπορω να το περιορίσω;;;;;;;;;Ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πρέπει να τρως κάτι μετά την προπόνηση! Έστω μία μπάρα δημητριακών, λίγους ξηρούς καρπούς + 1 φρούτο κλπ

  • litsapapas

    βικυ γεια σου και συγχαρητηρια για το σαιτ.ειμαι 50 ετων 1.50 υψος ,53,9 κιλα ,και προσπαθω να κατεβω στα 50 και δε τα καταφερνω.τα παραπανισια κιλα ειναι τοπικα στην περιφερια ,ψωμακια.το προβλημα μου ειναι οτι τρωω λιγοτερες φορες απο το κανονικο,δεν μπορω τα ενδιαμεσα και τα πολλα φρουτα.μηπως φταιει και η εμμηνοπαυση?? ευχαριστω….

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σίγουρα φταίει η εμμηνόπαυση. Χρειάζεται να κάνεις κάποιας μορφής άσκηση όπως έντονο περπάτημα ή κολύμπι.

  • Πηνελοπη

    Kυρια Βικυ, αποφασισα να κανω την διαιτα σας γιατι χρειαζομαι να χασω γυρω στα 4-5 κιλα… Αλλα δεν μπορω να προγραμματισω τι ωρες για να τρωω τα ενδιαμεσα γευματα. Επιπλεον, χορευω καθε μερα για μια ωρα αλλα δεν βλεπω αποτελεσμα…μηπως μπορειτε να μου προτεινετε κατι αλλο?
    ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Πηνελόπη μου χρειάζεται να μπεις σε ένα πρόγραμμα διαφορετικά ό,τι κι αν σου δώσω πάλι πρόγραμμα είναι.

  • xarikleia

    biki mou thelo voithia den mporo nakano piso apo fai eime 70 kila 54 xronon ti na kano psixologia miden voithia

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δεν εχω καταλάβει την ερώτησή σου.

  • Σέβη

    Βίκυ μου γειά σου,μου επιτρέπεις τον ενικό ελπίζω.Είμαι 31 ετών και έφερα στον κόσμο 2 μωράκια πριν 1 χρόνο,σταμάτησα το θυλασμό όμως αν και προσπαθώ δεν χάνω. Πάντα ήμουν αδύνατη γύρω στα 53 κιλά και έχω φτασει τα 68.Ντρέπομαι πολύ και η ψυχολογία μου είναι απάισια.Η διατροφή μου ήταν πάντα πολύ καλή και γυμναζόμουν τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα κάτι που είναι αδύνατο αυτή τη στιγμή με μωρα δουλεια και όλα τα υπόλοιπα. Τι θα με συμβούλευες για να νιώσω καλύτερα αλλά και να αλλάξω το μεταβολισμό μου που σίγουρα έχει υποστει σοκ από την εγκυμοσύνη και όλα τα σχετικά?ευχαριστω με αγάπη Σέβη

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σέβη μου να σου ζήσουν! Πρώτα από όλα χρειάζεται να δώσεις κάποια προτεραιότητα (και δουλειά και δυο παιδιά και δίαιτα και άσκηση, πολλά μαζί!). Έχε λιγότερες προσδοκίες και μην περιμένεις να χάσεις. Απλώς περιόρισε τις μερίδες σου, κόψε τη ζάχαρη και τα αναψυκτικά και πήγαινε περπατώντας στη δουλειά αν αυτό είναι εφικτό.

  • Βασια

    γεια σας κυρία Βίκυ! είμαι 15 χρονών,61 κιλά και 1,72 ύψος. προσπαθώ εδώ και καιρό να χάσω τουλάχιστον 5 κιλά για να νιώσω πιο άνετα με το σώμα μου και να μην με επηρεάζει το τοπικό πάχος στην ενδυμασία μου.έχω καταφέρει να ελαττώσω τις μερίδες των γευμάτων μου και να τρώω περισσότερα φρούτα [ταυτόχρονα αθλούμαι] αλλά δεν έχω καταφέρει καμία αλλαγή στη μείωση του βάρους μου.. τι μπορώ να κάνω για να τα καταφέρω? μήπως φταίει που για βραδινό επιλέγω δημητριακά με άπαχο γάλα ή ένα ποτήρι άπαχο γάλα με μισή κουταλιά σκόνης σοκολάτας?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Βάσια αν θέλεις να αδυνατίσεις θα πρέπει να τρως και όχι να κόβεις γεύματα. Αυτό σημαίνει ότι 5 γεύματα, πρωινό, δύο κυρίως και 2 σνακ επιβάλλονται για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου. Απλώς πρόσεξε τις μερίδες να μην είναι μερίδες της μαμάς!

  • efi

    Γεία σας κυρία βίκυ,είμαι 24 χρονών και εχω παρα πολυ ξηρο δερμα κυριως στα ματια, παρολο που πινω πολυ νερο και καταναλωνω πολλα φρουτα.ακομα και κρεμες ματιων που χρησιμοποιω παλι δεν με βοηθάνε.εχετε να μου προτεινεται τιποτα?ευχαριστω πολυ εκ τον προτέρων.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Κάνε μια φορά την εβδομάδα μάσκα ενυδάτωσης.

  • Μανταλενα

    Βικυ μου γεια σου!! Ειμαι 21 χρονων,65 κιλα και 1,66 υψος.
    Ειχα χασει καποια κιλα αλλα τωρα με τις διακοπες χαλασε λιγο το προγραμμα μου και τα ξαναπηρα. Σκεφτομαι να αρχισω παλι διαιτα , αλλα λογω της σχολης μου που αρχιζει σε λιγες μερες θα μου ειναι δυσκολο να αθλουμαι. Θα μπορουσες να μου πεις ενδεικτικα ποσες θερμιδες πρεπει να καταναλωνω για να χασω 5 κιλα? μπορω να ακολουθω κ εγω την παραπανω διαιτα ή να καταναλωνω λιγοτερο? επισης εχω ενα προβλημα με την περιφερεια μου,τι θα με συμβουλευες?? σε ευχαριστω παρα πολυ!!
    Συνεχισε να ομορφαινεις τον κοσμο :)

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μανταλένα μου με λίγη άσκηση και μετρημένες μερίδες θα τα χάσεις εύκολα. Ξύπνα νωρίτερα και κάνε 30 λεπτά ττρέξιμο ή έντονο περπάτημα.

  • Χριστίνα

    το σημαντικότερο πιστεύω είναι να έχεις καλή ψυχολογία…αν το πάρεις απόφαση θα χάσεις…. απλά πρέπει να συνδιάζεις σωστά τις ώρα με τα καθημερινά καθήκοντα…πάντως καποιοι που το δοκίμασαν είδαν αποτέλεσμα…και καλυτερα το βραδινό σας να είναι μέχρι της 7 το πολύ…κόβοντας το βραδινό για 2 εβδομάδες έχασα 3κιλά…

  • Nikoleta

    Geia sas kiria vicky !ime 14 xronon k ime 60 kila thelw na xaso merika kila mipos borite ne voithisete

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νικολέτα γυμνάσου και κόψε τα γλυκά.

  • Christina Rooney

    Geia sou Biku :)

    Ego breika ena diatrofiko sumpliroma apo Ameriki pou einai apisteuto….ta systatika tou einai fisika enxilismata sungekrimenon frouton kai botanon !!!!! apotelesma Fantastiko kai fisiko ! xoris dieta kai idieteri askisi !!! emeina kataenthousiasmenei kai ipa na sou to anafero kai esena :)
    Legete EPX Body einai neo stin agora kai polu kali timi.
    Koitakse to an the skai pes mou ti gnomi sou?
    http://www.epxproducts.com/fisikestasis

    Na eisai kala na sunexiseis auti tin uperoxi estoselida :)

  • ANNABELL

    Καλησπέρα κ. Χατζηβασιλείου. Είμαι 37 ετών, χωρίς παιδιά, με ύψος 1,65 και 79 κιλά. Θα ήθελα πριν ξεκινήσω προσπάθειες για παιδί να χάσω το μεγαλύτερο μέρος του περιττού μου βάρους. Έχω καταφέρει να χάσω 10 κιλά πριν 3 χρόνια κια να μην τα ξαναπάρω. Τί δίαιτα θα μου συστήνατε? Είναι επικίνδυνο για την υγεία, να κόψω για ένα διιάστημα τους υδατάνθρακες ( ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες). Μου αρέσουν τα όσπρια και τα λαδερά φαγητά ( χωρίς πολύ λάδι) περισσότερο από το κρέας. Βάζω ενα κουταλάκι ζάχαρη στον καφέ την ημέρα και δεν τρώω καθημερινά γλυκά.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Άνναμπελ θα σου πρότεινα να κόψεις τον καφέ και τη ζάχαρη, να περιορίσεις το αλκοόλ και να ακολουθήσεις τη μεσογειακή διατροφή που περιλαμβάνει όσπρια και λαδερά, ψάρι και λίγο κόκκινο κρέας (1 φορά την εβδομάδα). Κι όταν λέω κόκκινο κρέας εννοώ και κιμά κλπ. Τρώγε μισές μερίδες αλλά τουλάχιστον πέτνε γεύματα και κάνε λίγη άσκηση όπςω περπάτημα για 30 λεπτά. καλή επιτυχία!

  • δαναη

    Κ.Βικυ γεια σας. Ειμαι 14 χρονων και δεν μπορω να πω πως εχω ιδιαιτερο προβλημα βαρους αλλα παντα με ταλαιπωρουσαν αυτα τα 2-4 κιλα παραπανω γι’αυτο και πηρα αποφαση να τα ξεφορτωθω! Δεν εχω κανενα προβλημα με τη συγκεκριμενη διατροφη αφου αγαπω ιδιαιτερως τις σαλατες και τα φρουτα,απλως δεν μπορω να πιω σκετο γαλα.Η λυση που εχω βρει ειναι να προσθετω σοκολατουχα σκονη ,διοτι δεν μπορω να σταματησω να πινω γαλα ,που ειναι απαραιτητο για την αναπτυξη μου .Επιπλεον το γιαουρτι δεν ειναι καθολου της αρεσκειας μου .Εχετε να μου προτεινετε καποια λυση;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Δανάη μου οι δίαιτες που προτείνω δεν αφορούν ανήλικες. Μην την ακολουθήσεις, δεν είναι για τον μεταβολισμό σου.

  • kwnstantina

    kuria viku geia sas..legomai kwnstantina einai21 xronwn…apo diafores diaites mou epese h feririth kai pinw sidhro exw parei 3 kila kai den mporw na ta xasw opote prospa8w na trww ligotero alla me poianoun adunamies..ti na kanw??8elw kai na gumnastw gia na noiw8w kala me to swma mou..alla den kserw an akoma eimai etoimh na anteksw sto gumnasthrio epeidh exw akoma kapoies adunamies..exete na mou proteinete kamia lush??

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Παρακαλώ μη γράφετε greeklish. Ευχαριστώ.

  • Σέβη

    Βίκυ μου καλησπέρα,θέλω να σου πω ένα μεγάλο ευχαριστώ για τη συμβουλή σου χαλάρωσα και αποφάσισα να απολαύσω τα μωρά και τον άντρα μου. Περπατώ αρκετά και χωρίς καμία ιδιαίτερη προσπάθεια έχασα 4 κιλά βέβαια δεν έτρωγα ποτέ ζάχαρη ούτε πίνω αναψυκτικά.Είμαι απίστευτα χαρουμενη. τελικά με το άγχος μου μπλόκαρα το μεταβολισμό μου.Σ’ αγαπώ φιλιά

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπράβο Σέβη μου!

  • Margarita

    Κυρια Βικη,γεια σας!!
    Ειμαι 21 ετων,εχω υψος 1.59 και ειμαι 56 κιλα!!
    απο μικρη ημουν παχουλη,αλλα οταν πηγα 18 αποφασισα να κανω κατι μπας και χασω κιλα γιατι η ψυχολογια μου ηταν χαλιααα και δεν ηθελα ουτε εξω να βγω!! αποφασισα λοιπον να μην τρωω οσο μπορω τιποτα κ οταν ετρωγαα προσπαθουσα να κανω εμετο(εκανα μεγαλη βλακεια το ξερω) και ετσι εχασα 5-6 κιλα…Φυσικα τωρα σταματησα να κανω αυτο το πραγμα για την υγεια μου και τρωω κανονικα παλι….. και φυσικα μεσα σε ενα χειμωνα πηρα 4 κιλα παλι και δεν ξερω τι να κανω για να χασω 2-3 κιλακια…. εχω αρχισει και τρωω ανεξελενκτα (τρωωω οτι βρωω και θελω να τρωω ακομα κ οταν δν πειναωω και τρωω καθε μερα γλυκα γιατι χωρις σοκολατα δεν αντεχωωω) η ψυχολογια μου χαλια οσο δν παει..εχω αρχισει παλι να μην θελω να πηγαινω πουθενα και δν ξερωω τι να κανω!!
    λογο σχολης-δουλειας δεν εχω χρονο να κανω αυτο το προγραμμα που ειπατε…

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαργαρίτα μου με αυτό το πρόβλημα των διατροφικών διαταραχών θα σου πρότεινα να επισκεφτείς έναν ψυχολόγο. Αυτό που χρειάζεσαι πραμγατικά είναι να τονώσεις την αυτοπεποίθησή σου και να αγαπήσεις το σώμα σου και όχι να κάνεις εξανγλητικές δίαιτες.

  • Natassa

    Κυρία Βίκυ,καλησπέρα!
    Είμαι 20 ετών και δεν έχω τόσο πρόβλημα με το σώμα μου…δεν είμαι ούτε αδύνατη,αλλά ούτε κ πολύ παχουλή!!!Κάποτε είχα παραπάνω κιλάκια,αλλά τώρα με διάφορες δίαιτες έχω βρεί κάπως την ισσοροπία! ! θα ήθελα να σας ρωτήσω τι μπορώ να κάνω για να μην πάρω άλλα κιλά γιατί δεν έχω χρόνο λόγο σχολής να κάνω τέτοιο πρόγραμμα !! περπατάω αρκετά και πίνω πολύ νερό (πιστεύω )την ημέρα και αυτό με σώζει και δεν έχω πάρει κιλά τώρα που σταμάτησα την δίαιτα ! ! μπορείτε να μου πείτε τι να κάνω ενώ τρωώ κανονικά να μην πάρω άλλα κιλά??
    Ευχαριστώ ! !

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Νατάσα αν τρως κανονικά, κάθε 3 – 4 ώρες ώστε ο μεταβολισμός σου να μην παραμένει αδρανής, έχεις μετρημένες μερίδες, αποφεύγεις αναψυκτικά, γλυκά και πολλά λιπαρά και ασκείσαι δεν θα πάρεις κιλά. Άσκηση: ακόμη και το περπάτημα καθημερινά αρκεί.

  • Natassa

    Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!! :)

  • Kατερινα

    γεια σας και απο μενα! εγω ειμαι 1,60 και 78 κιλα το ξερω πως εχω πολλα κιλα! απο λιγο πριν το καλοκαιρι εχω χασει 10 κιλα. δεν ειναι και λιγα απλα να , πρεπει να χασω κι αλλα. το κανω για εμενα γαι τον εαυτο μου για να ειμαι εγω καλα. πρεπει να φτασω τα 55 που σημαινει πως πρεπει να χασω 23 κιλα. Σιγα σιγα ενα ενα, θα τα καταφερω απλα δυσκολευομαι να μπω σε ενα προγραμμα δεν εχω την υπομονη που ειχα πριν το καλοκαιρι :( αυτη την βδομαδα ξεκιναω παλι κολυμβηση ελπιζω να μπω και παλι σε μια φορμα. Καμμια ιδεα για γρηγορα αποτελεσματα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Αν σκέφετεσια μόνο τα γρήγορα αποτελέσματα τότε θα παρατησεις πολύ γρήγορα και την προσπάθεια. Επειδή Κατερίνα μου τα κιλά είναι αρκετά χρειάζεσαι μήνες για να τα χάσεις. Δες το ως τρόπο ζωής, μην κάνεις στερητικές δίαιτες αλλά ένα πρόγραμμα διατοφής που θα αποδώσει χωρίς να σε πεινάσει ή να σου στερήσει την ενέργειά σου και κάποια στιγμή τα αποτελέσματα θα φανούν. Το μσυτικό μου; Βάζε κάθε μήνα έναν στόχο ρεαλιστικό: π.χ. απώλεια 3 κιλών και θα τα καταφέρεις.

  • Γεωργία

    Γειά σας με λενε Γεωργία είμαι 16 ετών,έχω ύψος 1,69 και τα φετινά Χριστούγεννα ζύγιζα 96 κιλά και τώρα έχω πέσει στα 66.Θέλω να χάσω άλλα 6 αλλά δεν μπορώ γιατί έχω αδυναμία στα γλυκά και τώρα τελευταία δεν μπορώ να πω όχι σε κανένα γλυκό και έτσι το βάρος μου κυμαίνεται συνεχώς μέχρι και 2 κλά παραπάνω.Κατα τα άλλα έχω αρκετά ισορροπημένη διατροφή.Τί μπορώ να κάνω για να χάσω άλλα 6 κιλά?Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για τον χρόνο σας.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ασκήσου έντονα. Έτσι θα μπορείς να τρως που και που κανα γλυκάκι.

  • magda

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ Κ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΕΙΜΑΙ Η ΜΑΓΔΑ Κ ΕΙΜΑΙ 1.60 ΜΕ 85 ΚΙΛΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙ ΝΑ ΧΑΝΩ 5 ΚΙΛΑ ΤΟ ΜΗΝΑ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Υπάρχει αν κάνεις δίαιτα και άσκηση.

  • Mary

    Γεια σας κ.βικυ!ευχαριστουμε πολυ για τις συμβουλες!αυτη τη διατροφη μπορω να την ακολουθησω κ εγω που ασκουμαι σχεδον καθημερινα (βαρη,αεροβια)? Εχω λιγο λιπος στην κοιλιτσα που δυσκολευομαι πολυ να το μειωσω. Ειμαι 1,75 κ 62 κιλα.Ευχαριστω πολυ!

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μπορείς Μαίρη μου.

  • ΣΤΑΥΡΟΥΛΑ

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ. ΕΙΜΑΙ 1.75 ΥΨΟΣ ΚΑΙ 66 ΚΙΛΑ. ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΔΕ ΔΟΥΛΕΥΩ Κ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ 6 ΚΙΛΑ, ΗΜΟΥΝ 59, 60. ΔΕ ΜΕ ΕΝΟΧΛΕΙ Κ ΠΟΛΥ ΑΛΛΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΗΜΟΥΝ ΟΠΩΣ ΠΡΙΝ. ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΟΛΙΣ ΞΥΠΝΗΣΩ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΦΑΩ, ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΟ ΑΥΤΟ? ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ? ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ Κ ΛΙΓΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΡΚΟΥΝ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Σταυρούλα το πρωί πιες ένα ποτήρι γάλα και μετά από 10- λεπτά ξεκίνα τη γυμναστική σου. Η πρωτείνη χρειάζεται. Μετά τη γυμναστική φάε ένα καλό πρωινό όπως τοστ με γαλοπούλα και τυρί ή μία ομελέτα ή 1 αυγό βραστό + 60 γραμμ τυρί. Τις υπόλοιπες ώρες φάε τα προβλεπόμενα με περισσότερεη πρωτείνη κα πολλά λαχανικά.

  • γωγω

    γεια σου βικη θα ηθελα να σε ρωτησω τι γνωμη εχεις για τα χαπια αδυνατισματος βοηθανε.στη σελιδα σου κανουν διαφημιση χαπια garamulla καπως ετσι τα λενε

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου