PostAd10

Γιατί να κάνετε αποτοξίνωση;

Σχεδόν ένας μήνας έμεινε πριν τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Αν πραγματικά θέλετε να κάνετε μία φυσική θεραπεία λάμψης σας προτείνω τώρα να ακολουθήσετε μία δίαιτα αποτοξίνωσης

που θα δείξει το δέρμα σας πιο νεανικό, πιο φρέσκο, θα σας βοηθήσει στην απώλεια κάποιων κιλών ενώ θα ενδυναμώσει τον οργανισμό σας.
Οι τροφές που επιλέγουμε χάνουν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφικής τους αξίας εξαιτίας της επεξεργασίας και είναι φορτωμένες με λίπη, ζάχαρη και συντηρητικά. Όταν γεμίζουμε το σώμα μας με τοξίνες που δημιουργούν π.χ. το αλκοόλ και η καφεΐνη, ο μεταβολισμός μας τους δίνει προτεραιότητα για να τις καταστήσει αβλαβείς. Έτσι, το σώμα δεν μπορεί να ακολουθήσει τους ρυθμούς, προκαλείται υπερκόπωση του ήπατος και των νεφρών και η απόδοση του οργανισμού μειώνεται.

Τι κάνει μία δίαιτα αποτοξίνωσης

  • Αποφορτίζει τον οργανισμό: Με την αποχή από μερικές τροφές σταματά να υπερφορτώνει τον οργανισμό με βλαβερές ουσίες
  • Επιταχύνει το μεταβολισμό: Με τη δίαιτα παρέχονται πολλά θρεπτικά συστατικά επιταχύνοντας την αποβολή παλαιών τοξινών και ενθαρρύνοντας την ανανέωση των κυττάρων. Όταν τα κύτταρα ανανεώνονται η υγεία βελτιώνεται και εσείς φαίνεστε και νιώθετε νεότεροι.
  • Προμηθεύει το σώμα με φυσικές τροφές: Επειδή το μεγαλύτερο μέρος της θρεπτικής αξίας των τροφών χάνεται με το μαγείρεμα η δίαιτα αποτοξίνωσης απαιτεί την κατανάλωση φυσικών και ωμών τροφών.
  • Απαλλάσσει τον οργανισμό από τις βλαβερές τοξίνες: Για να έχει αποτέλεσμα πρέπει να αποφεύγονται το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα φάρμακα ευρείας χρήσης (αν παίρνετε φαρμακευτική αγωγή για συγκεκριμένη πάθηση θα πρέπει να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας), η καφεΐνη.

Πότε να την ξεκινήσετε;

Καθώς το σώμα σας θα αρχίσει να αποβάλλει τις παγιδευμένες τοξίνες μπορεί να αισθανθείτε κόπωση και μυϊκούς πόνους, αλλαγές στη διάθεση, πονοκεφάλους. Επιλέξτε μία περίοδο χωρίς πολλή δουλειά, στρες και κοινωνικές συναναστροφές που συνοδεύονται από ποικιλία φαγητών και ποτών. Εάν εργάζεστε ξεκινήστε ημέρα Παρασκευή ώστε να μη νιώθετε κουρασμένοι τις πρώτες ημέρες που δε θα δουλεύετε.

Δίαιτα αποτοξίνωσης μίας εβδομάδας

Η δίαιτα που προτείνω και συνιστούν οι ειδικοί της American Dietetic Association – ADA είναι κατάλληλη για υγιείς ενηλίκους. Τα υπέρβαρα άτομα ή όσοι παίρνουν φαρμακευτική αγωγή, οι έγκυες ή όσες θηλάζουν, οι καρδιοπαθείς και τα άτομα με νεφρική ανεπάρκεια καλό είναι να συμβουλεύονται το γιατρό τους.

1η ημέρα: Μόνον υγρά (νερό, χυμοί φρούτων και λαχανικών, τσάι από βότανα και μπαχαρικά, ροφήματα με τζίντζερ).

2η ημέρα: Μόνο υγρά και φρούτα.

3η ημέρα: Ωμά λαχανικά.

4η ημέρα: Μαγειρεμένα λαχανικά και μία μερίδα μαύρο ρύζι.

5η ημέρα: Φασόλια, φακές, ξηροί καρποί και σπόροι (σουσάμι, ηλιόσπορος, λιναρόσπορος).

6η ημέρα: Δημητριακά και γιαούρτι.

7η ημέρα: Ψάρια.

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για αποτοξίνωση

  • Μήλο
  • Σταφύλι
  • Ανανάς
  • Φράουλα
  • Μάνγκο
  • Παντζάρι
  • Αγκινάρα
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Κρεμμύδι
  • Μάραθος
  • Σκόρδο
  • Τζίντζερ
  • Ραδίκια
  • Μαύρο ρύζι

Το μυστικό

Πίνετε πολύ νερό! Προκαλεί ταχεία αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό και διατηρεί άριστη την κατάσταση του σώματος.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

  • Ελένη

    Από την 3η μέρα μέχρι και την έβδομη συνεχίζουμε την κατανάλωση υγρών όπως πράσινο τσάι, χυμούς κ.λ.π;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ό,τι λέει το πρόγραμμα.

  • ioanna

    Καλησπερα θα ηθελα να ρωτησω την ημερα τον μαγειρεμενων λαχανικων μπορουμε να φαμε ψητα λαχανικα π.χ μανιταρια?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Ναι, μπορείτε.

  • έλενα

    Κυρία βίκη καλημέρα.Κάποιος που έχει χαμηλό αιματοκριτη και πρέπει να καταναλώνει κρέας,πως μπορεί να κάνει μια μικρή αποτοξίνωση χωρίς όμως να έχει προβλήματα με ζαλάδες και αδυναμια κατά τις μέρες αποτοξίνωσης?ίσως με ζωμό κρέατος ανάμεσα στα προτεινόμενα;

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Έλενα δεν μοπρείς προς το παρόν. Η αποτοξίνωση γίνεται όταν δεν έχεις κάποιο π΄ροβλημα υγείας.

  • Βασιλική

    Χριστος Ανεστη Βικυ και Χρονια Πολλα! Ηθελα να ρωτησω αν κατα τη διαρκεια της αποτοξινωσης επιτρεπεται το πρασινο τσαι.
    Ευχαριστω

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι, έχει καφείνη.

  • Βασιλική

    Επισης ελαιολαδο στα μαγειρευτα βαζουμε εστω μια κουταλια?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι Βασιλική.

  • Μαρία

    Γεια σου Βίκυ! Έχω 3 απορίες:
    1. Στην 7η μέρα τρώμε ΜΟΝΟ ψάρι? Η μπορούμε να φάμε και λαχανικά (βραστά και ανάλαδα εννοείται)?
    2. Το αλάτι απαγορεύεται?
    3. Κάθε πότε μπορεί γίνεται η συγκεκριμένη αποτοξινωτική δίαιτα?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μόνο ψάρι, ναι. Φυσικά το αλάτι απαγορεύεται. Μία με δύο φορές τον χρόνο.

  • Μαρια

    Γειά σου Βικυ!
    Παρακολουθούσα την εκπομπή του Πέτρου κωστόπουλου και ανέφερες οτι κάθε πρωί πίνεις ενα ποτήρι χλυαρο νερό με λεμόνι!εχω λοιπον 5 απορίες:
    1)πόσο νερό και πόσο λεμονι βαζεις?
    2)πώς το φτιάχνεις?
    3)πρέπει να το πινουμε καθε μέρα?
    4)καίει τα λίπη?
    5)μπορω να το πίνω κι εγώ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Μαρία το έχω γράψει και εδώ. 1 ποτήριχλιαρό νερό με λίγες σταγόνες μόλις ξυπνήσω. Ενμυδατώνει και αποτοξινώνει, δεν καίει τα λίπη. Φυσικά κια μπορεις κι εσύ να το πιεις!

  • Μαρια

    Παίρνω χαπάκι για την πίεση… πρώτα θα πίνω το λεμόνι και μετά το χάπι ή δεν κανει?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      μαρία το λεμόνι με τονερό το πίνεις πρωί πρωί και μιλάμε για λίγες σταγόνες. Το χάπι πάρτο μισή ώρα μετά.

  • Βάσω

    ΒΙΚΥ ΜΟΥ ΤΑ ΟΣΠΡΙΑ ΠΟΥ ΑΝΑΦΕΡΕΙΣ ΚΑΙ ΤΑ ΨΑΡΙΑ ΤΑ ΜΑΓΕΙΡΕΥΟΥΜΕ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΔΗΛΑΔΗ ΜΕ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΚΤΛ?

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι, νερόβραστα.

  • Τόνια Μητροπούλου

    Κ. Χατζηβασιλείου καλησπέρα. Έχω δυσανεξία στις τροφές της 5ης ημέρας. Μπορώ να την “προσπεράσω” και συνεχίσω στην επομενη; Σας ευχαριστώ.

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Η αποτοξίνωση αυτή αφορά άτομα χωρίς προβλματα ή με ευαισθησία στις τροφές.

  • ΚΡΙΣΤΙ

    OTAV ΛΕΜΕ ΥΓΡΑ ΕΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΓΑΛΑ ΒΙΚΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ

    • Βίκυ Χατζηβασιλείου

      Όχι, μόνο νερό ή βότανα.

  • oia

    Δίαιτα αποτοξίνωσης μίας εβδομάδας
    Η δίαιτα που προτείνω και συνιστούν οι ειδικοί της American Dietetic Association – ADA είναι κατάλληλη για υγιείς ενηλίκους. Τα υπέρβαρα άτομα ή όσοι παίρνουν φαρμακευτική αγωγή, οι έγκυες ή όσες θηλάζουν, οι καρδιοπαθείς και τα άτομα με νεφρική ανεπάρκεια καλό είναι να συμβουλεύονται το γιατρό τους.
    1η ημέρα: Μόνον υγρά (νερό, χυμοί φρούτων και λαχανικών, τσάι από βότανα και μπαχαρικά, ροφήματα με τζίντζερ).
    2η ημέρα: Μόνο υγρά και φρούτα.
    3η ημέρα: Ωμά λαχανικά.
    4η ημέρα: Μαγειρεμένα λαχανικά και μία μερίδα μαύρο ρύζι.
    5η ημέρα: Φασόλια, φακές, ξηροί καρποί και σπόροι (σουσάμι, ηλιόσπορος, λιναρόσπορος).
    6η ημέρα: Δημητριακά και γιαούρτι.
    7η ημέρα: Ψάρια.
    Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για αποτοξίνωση
    ◦Μήλο
    ◦Σταφύλι
    ◦Ανανάς
    ◦Φράουλα
    ◦Μάνγκο
    ◦Παντζάρι
    ◦Αγκινάρα
    ◦Πράσινα φυλλώδη…