weight

5 διατροφικά μυστικά για να μην πάρετε κιλά τα Χριστούγεννα

Εάν δεν θέλετε να παχύνετε από τα εδέσματα των Χριστουγέννων αυτά τα 5 διατροφικά μυστικά θα σας βοηθήσουν!

1 Μην ξεχνάτε το πρωινό

Ένα καλό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες θα βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και να αποφύγετε τις έντονες λιγούρες.

2 Τρώτε περισσότερα λαχανικά

Πρέπει να γεμίζετε τουλάχιστον το μισό πιάτο σας με λαχανικά και να ξεκινάτε το γεύμα σας με αυτά, αφού η σημαντική ποσότητα φυτικών ινών που θα λάβετε θα βάλει «φρένο» στην πείνα και θα αποφύγετε την υπερκατανάλωση φαγητού.

3 Πίνετε πολύ νερό

Θα χρειαστείτε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό για να υποστηρίξετε τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, των βασικότερων οργάνων που αναλαμβάνουν τη διαδικασία απομάκρυνσης τοξινών από το σώμα. Επίσης, πρέπει να πίνετε νερό πριν και κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης αλκοόλ, ώστε να επιβραδύνετε την απορρόφησή του.

4 Κάντε λίγη γυμναστική

Η περίοδος των εορτών προσφέρει αρκετές ευκαιρίες για σωματική άσκηση. Μια βόλτα στα μαγαζιά, μια χαλαρή πεζοπορία στα χιόνια ή μια επίσκεψη σε ένα παγοδρόμιο θα κρατήσουν τον μεταβολισμό σε εγρήγορση και παράλληλα θα τονώσουν τη διάθεση.

5 Μην κόβετε γεύματα

Είναι λάθος να μένετε νηστικοί όλη μέρα σκεπτόμενοι ότι θα φάτε λίγο παραπάνω στο γιορτινό τραπέζι. Η πείνα «θολώνει» την κρίση σας και θα σας οδηγήσει να γεμίσετε το πιάτο σας με ό,τι βρείτε μπροστά σας.

Τ0 μυστικό

Τα πλούσια σε λιπαρά γεύματα των εορτών αλλά και η παραπανίσια κατανάλωση αλκοόλ επιβαρύνουν τον οργανισμό, μπορούμε όμως να τον βοηθήσουμε παίρνοντας επιπλέον ποσότητα προβιοτικών (είτε μέσω των γαλακτοκομικών που τα περιέχουν είτε σε μορφή συμπληρώματος) και πεπτικών ενζύμων.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ