detox

Detox χυμοί: τι να προσεξέτε όταν κάνετε αποτοξίνωση

Οι detox χυμοί μπορούν να βοηθήσουν στη διακαδικασία αποτοξίνωσης, να δώσουν στο ανοσοποιητικό σας σύστημα τη θρεπτική ώθηση που χρειάζεται και φυσικά να δείτε αποτέλεσμα στη ζυγαριά σας. Τί πρέπει να προσεξέτε όταν κάνετε αποτοξίνωση με detox χυμούς;

Μην το κάνετε για να είστε στη μόδα
Ακόμα και η ιδέα ότι κάτι μας απαγορεύεται, αυτό μπορεί να μας προκαλέσει πολύ έντονες λιγούρες ή να μας κάνει να πάθουμε εμμονή με το φαγητό. Και ενώ άλλοι βιώνουν θετικά την αποτοξίνωση με εκπληκτική διάθεση, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, υπάρχουν άλλοι που έχουν κακή διάθεση, εκνευρισμό, κατάθλιψη, κούραση αλλά και δυσκοιλιότητα. Αν λοιπόν βλέπετε ότι το σώμα ή το μυαλό δεν αντιδρούν καλά σε μία περιοριστική δίαιτα, μην υποβάλετε τον εαυτό σας σε αυτήν τη διαδικασία.

Επιλέξτε τη σωστή αποτοξίνωση για εσάς
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος ορισμός για το τι θεωρείται αποτοξίνωση. Για άλλους, είναι φυσικός χυμός από φρούτα, ενώ για άλλους σημαίνει να κόψουν την καφεΐνη, τα τηγανιτά και τη ζάχαρη. Ιδανικά, βρίσκετε την ισορροπία μέσα από διατροφή που περιέχει καθαρή πρωτεΐνη, πολλά λαχανικά και φρούτα.

Μην το συνδυάζετε με την άσκηση
Η αποτοξίνωση υπάρχει για να κάνουμε reset στον οργανισμό μας. Έτσι μπορούμε να κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα από όλα τα είδη γυμναστικής. Εφόσον δεν παίρνετε την απαραίτητη ενέργεια, δεν δίνετε τα καύσιμα στον οργανισμό για να ασκηθεί. Αν το δοκιμάσετε, θα κάψετε μυϊκή μάζα και θα οδηγηθείτε σε τραυματισμούς ή μείωση του μεταβολικού ρυθμού.

Μην αντικαθιστάτε την υγιεινή διατροφή με detox χυμούς
Θα έπρεπε να λειτουργεί σαν μεταβατικό στάδιο πριν δεσμευτείτε σε μία υγιεινή διατροφή διαρκείας. Το ζητούμενο είναι να ανακαλύψετε πιο υγιεινές τροφές και νέες συνταγές που δεν είναι παχυντικές ή επιβαρυντικές.

Βάλτε όρια
Το θέμα δεν είναι να εντάξουμε τους detox χυμούς σαν κανονικό μέρος της διατροφής μας. Είναι το ίδιο με το να γυμναζόμαστε συνέχεια σε πολύ έντονους ρυθμούς για πολλές ώρες την ημέρα.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ