Κάντε yogalates!

Μου αρέσει πολύ να γυμνάζομαι και τα τελευταία χρόνια, εκτός φυσικά από το βόλεϊ, κάνω yogalates. Ένας απίστευτος συνδυασμός γιόγκα και ασκήσεων πιλάτες μου εξασφαλίζει αρμονία, δύναμη, αντοχή και καλλίγραμο σώμα.

* Λίγα λόγια γι’ αυτό: Το πρόγραμμα yogalates το δημιούργησε η Λουίζ Σόλομον από την Αυστραλία. Το εμπνεύστηκε από το πρόγραμμα του Τζόσεφ Πιλάτες όταν τραυματίστηκε μετά από δεκαετή ενασχόληση με τη γιόγκα θεωρώντας χρήσιμο για το σώμα το συνδυασμό των δύο τεχνικών. Έτσι γεννήθηκε το yogalates από τις τεχνικές της yoga και του Pilates.

• Τι κάνει η γιόγκα: Εστιάζει πρώτα στην ευκινησία και μετά στην ενδυνάμωση
• Τι κάνει το Πιλάτες: Εστιάζει πρώτα στη σταθεροποίηση και την ενδυνάμωση και μετά στην ευλυγισία. Επιπλέον, συμβάλλει στην ενδυνάμωση του κορμού, απαραίτητη για την εκτέλεση διάφορων στάσεων της γιόγκα.
• Τι πετυχαίνει ο συνδυασμός της Yogalates Δυναμώνει τις κύριες ομάδες μυών, προσδίδοντας τους κομψότητα αντί για όγκο ενώ χαρίζει ηρεμία στο πνεύμα.
• Οι ασκήσεις αναδεικνύουν την κίνηση του σώματος. Αυτό γίνεται με την απομόνωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, ειδικά των μυών στήριξης.
• Το πρόγραμμα δίνει έμφαση στη σωστή στάση του σώματος με ασκήσεις χαλάρωσης, ενώ ενσωματώνει αναπνοή και κίνηση αναπτύσσοντας διαδοχές στάσεων της Yoga. Στόχος του είναι να δυναμώσουν οι μύες του σώματος μας προκειμένου να είναι παραγωγικοί.
• Ξεκινάτε με συνοδεία απαλής μουσικής και μια σειρά ασκήσεων εδάφους που περιλαμβάνει ασκήσεις Pilates και στάσεις Yoga σαν προθέρμανση για πιο απαιτητική όρθια άσκηση μετέπειτα.
• Χρησιμοποιείτε τα όργανα του Pilates (mini ball, medicine ball, βαράκια και magic circle), σε συνδιασμό με τις στάσεις- asanas της Yoga.

Το μυστικό

Με τεντώματα και ασκήσεις στην σπονδυλική στήλη θα αποκτήσετε και επίπεδη κοιλιά, εκτός από ηρεμία και ευεξία. Έτσι θα δείχνετε πιο ψηλοί, πιο αδύνατοι και πιο νέοι. Δεν είναι τέλειο;