beach-beachlife-blanket-eating-137615

5 τροφές για αντιγήρανση και ηλιοπροστασία

Το δέρμα επηρεάζεται από τις τροφές που καταναλώνουμε. Αυτές είναι οι 5 τροφές για αντιγήρανση και ηλιοπροστασία.

Εάν καταναλώνετε ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά, επεξεργασμένες τροφές, απλούς υδατάνθρακες και αλκοόλ, είναι βέβαιο πως επιταχύνετε τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων σας, καταστρέφοντας το πολύτιμο κολλαγόνο. Αυτό το φαινόμενο πολλαπλασιάζεται ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου ο ήλιος προκαλεί όχι μόνο οξειδωτικό στρες, αλλά κάνει τα απαραίτητα θρεπτικά και αντιοξειδωτικά συστατικά (βλέπε βιταμίνη C) να εξαφανίζονται από το δέρμα. Εάν δεν θέλετε να συμβούν όλα τα παραπάνω, ή σε περίπτωση που παρατηρείτε περισσότερες εξάρσεις ακμής, ξηρότητας, εμφάνιση ρυτίδων ή μαύρους κύκλους στα μάτια, τώρα είναι η στιγμή για να βγείτε …πρωταθλήτριες της αντιγήρανσης, επιλέγοντας τις παραδοσιακές ελληνικές καλοκαιρινές τροφές που θα κάνουν το θαύμα να συμβεί.

1 Νεκταρίνι

Everyday Food July

Everyday Food July

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες (Α, βήτα καροτίνη, C και K), μέταλλα και ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο, κάλιο, σελήνιο) και πρωτεΐνες, με ενυδατικές, τονωτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

2 Καρπούζι

watermelon

watermelon

Αποτελείται κατά 92% από νερό γι’ αυτό και ενυδατώνει εκ των έσω όλο τον οργανισμό, όμως επιπλέον είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών (λυκοπένιο, βιταμίνες Α και C), τα οποία επανορθώνουν και τονώνουν τη θαμπή επιδερμίδα.

3 Αγγούρι

cucumber
Σημαντική πηγή ασκορβικού οξέως, κατατροπώνει σε χρόνο ρεκόρ μαύρους κύκλους, την κατακράτηση υγρών που ευθύνεται για τα πρηξίματα κάτω από τα μάτια, αλλά και τυχόν ερεθισμούς από τον ήλιο και όχι μόνο. Με ποσοστό υψηλότερο του 90% σε νερό υδατώνει συνολικά ενώ οι σπόροι του είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε και κάλιο. Ακόμη και αν δεν το καταναλώσετε ως τροφή, μπορείτε να το απλώσετε στα μάτια σας κόβοντάς το σε μικρές φέτες.

4 Ελιά και λάδι

oil
Αποτελούν από τα αρχαία χρόνια ελιξίριο υγείας και νεότητας της επιδερμίδας. Εκτός από την καθημερινή κατανάλωση μέσα από τις καλοκαιρινές σαλάτες σας, όσα προσφέρει ο καρπός αλλά και τα φύλλα του πολύτιμου ελαιόδενδρου, μπορείτε να τα βρείτε σε μια ενυδατική κρέμας ημέρας ή νύχτας, ενισχύοντας περισσότερο τον προστατευτικό φραγμό της επιδερμίδας σας και βελτιώνοντας την υγιή εμφάνισή της.

5 Γιαούρτι

yogurt
Είναι ίσως το παλιό ελληνικό γιατροσόφι για την ανακούφιση της ερεθισμένης από τον ήλιο επιδερμίδας. Πλούσιο σε ασβέστιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνες και προβιοτικά που συμβάλλουν στην κυτταρική ανανέωση, το γιαούρτι είναι σημαντικό ενυδατικό και αντιγηραντικό, ενώ ενισχύει τον φραγμό της επιδερμίδας διατηρώντας το μικροβίωμά της υγιές. Εάν πάσχετε από δυσανεξία στη λακτόζη, απλώστε πλούσιες δόσεις από ένα δροσερό γιαούρτι στο πρόσωπο ή στο σώμα σας μετά την έκθεσή σας στον ήλιο.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ