Super agers: Πώς θα γίνετε σούπερ γιαγιά; Ξεκινήστε από τώρα!

Μπείτε στη νέα γενιά των super agers και θα φαίνεστε νεότεροι, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, καλύτερη μνήμη και θα ζήσετε αρκετά, γεμάτη υγεία.

Σύμφωνα με το βιβλίο Super Ager: You Can Look Younger, Have More Energy, a Better Memory, and Live a Long and Healthy Life της Ελίς Μαρί Κόλλινς υπάρχουν τρία πράγματα που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να έχετε καλύτερη υγεία του εγκεφάλου.

Τι είναι οι super agers;

Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που αν και έχουν περάσει τα 80, διαθέτουν θαυμάσια μνήμη και γι’ αυτό είναι γνωστοί διεθνώς ως «σούπερ-ηλικιωμένοι» (super-agers). Μεταξύ άλλων, εμφανίζουν στον εγκέφαλο τους ένα «προφίλ» συνδέσεων ανάμεσα στους νευρώνες τους, που θυμίζει τους 20άρηδες, όπως δείχνουν πρόσφατες έρευνες με σημαντική συμβολή μιας Ελληνίδας ερευνήτριας της διασποράς.

Πώς θα διατήρησετε νέο τον εγκέφαλο σας

1. Να είστε αισιόδοξοι

Μελέτες δείχνουν ότι οι super agers έχουν μια πιο θετική προοπτική στη ζωή. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να δείτε το ποτήρι μισό γεμάτο, αρχίστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

2. Μείνετε περίεργοι

Όσοι θέλουν να διατηρήσουν ένα πιο νεανικό μυαλό είναι πιο πιθανό να συμμετέχουν σε ομαδικές δραστηριότητες, να ταξιδεύουν και να εκτίθενται σε νέα συνήθειες και ερεθίσματα.

3. Μην κάθεστε

Η καλύτερη φυσική δραστηριότητα για υγιή μακροζωία είναι αυτή που απολαμβάνετε περισσότερο, αυτή που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα όπως και αυτή που μπορείτε να συνεχίσετε μέχρι τα βαθιά σας γεράματα. Ο τύπος άσκησης που θα επιλέξετε δεν είναι τόσο σημαντικός, όσο σημαντικό είναι μέσω της άσκησης να μπαίνουν σε λειτουργία όλα τα μέρη του σώματός σας αυστηρά για πέντε έως δέκα ώρες την εβδομάδα.

Το μυστικό

Φάτε όπως οι κάτοικοι της Οκινάουα. Πρόκειται για ένα νησί της Ιαπωνίας που οι κάτοικοι του έχουν τη μεγαλύτερη μακροημέρευση στον πλανήτη. Η διατροφή τους είναι το μυστικό τους. Είναι πλούσια σε πράσινα και κίτρινα λαχανικά και φτωχή σε θερμίδες. Επίσης, μια χαρακτηριστική συνήθεια των ανθρώπων αυτών είναι να τρώνε μόλις το 80% του γεύματός τους.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ