smoking

Ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να κόψετε το τσιγάρο;

Η καλύτερη μέθοδος διακοπής καπνίσματος κρύβεται στο ψυγείο σας!

Η Δέσποινα Μαρσέλου, κλινική διαιτολόγος μας εξηγεί ποιες τροφές μπορεί να  μας βοηθήσουν να κόψουμε το κάπνισμα.

Ορισμένα λαχανικά, όπως π.χ. το σέλινο (ή τα καρότα εάν δεν σας αρέσει το σέλινο), τα κολοκυθάκια, τα αγγούρια και η μελιτζάνα, όταν καταναλωθούν πριν από το κάπνισμα, αφήνουν μια πικρή γεύση μετά. Επιπλέον, ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση πολλών από αυτά τα λαχανικά μπορεί να μειώσει την ένταση της εξάρτησης από τη νικοτίνη. Έτσι μασουλήστε φρέσκα καρότα και σέλινο ή απολαύστε μια νόστιμη σαλάτα σπανάκι την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε ότι θέλετε να καπνίσετε.

Τα πορτοκάλια και οι πιπεριές: Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλι, λεμόνια, γκουάβα, και πιπεριές. Η βιταμίνη αυτή σε υψηλή ποσότητα θεωρείται ότι μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τσιγάρα μειώνουν τα αποθέματα της βιταμίνης C, αφήνοντας σας με μια ανεπάρκεια την οποία έρχεται να «καλύψει» η νικοτίνη.

Τουρσί: Όποτε έχετε λαχτάρα για να κάνετε ένα τσιγάρο, μπορείτε να φάτε μερικά αλμυρά τρόφιμα όπως π.χ. το τουρσί εφόσον δεν έχετε πρόβλημα με την πίεση σας. Μπορείτε επίσης να βάλετε λίγο αλάτι στην άκρη της γλώσσας, το οποίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την επιθυμία σας για κάπνισμα.

Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη: Κρατήστε το στόμα σας απασχολημένο καθώς αυτός είναι ένας ακόμη τρόπος για να απαλλαγείτε από την επιθυμία του καπνίσματος. Μπορείτε να τρώτε καραμέλες ή τσίχλες χωρίς ζάχαρη.

Μπανάνα: Σας παρέχει σεροτονίνη τα επίπεδα της οποίας μειώνει η νικοτίνη. Επιπλέον η σεροτονίνη σας βοηθάει να αντιμετωπίσετε τη νευρικότητα και το στρες που σας προκαλεί η διακοπή του καπνίσματος. Φτιάξτε ένα δροσερό smoothie βάζοντας στο μπλέντερ μια μπανάνα, γάλα και μια κουταλιά μέλι.

Το μυστικό


Περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη, και το κόκκινο κρέας, όταν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα. Αυτά τα τρόφιμα έχουν ως αποτέλεσμα ακριβώς το αντίθετο δηλαδή αυξάνουν την επιθυμία σας για τσιγάρο. Μείνετε μακριά από γλυκά και συγκεκριμένα λαχανικά όπως ο αρακάς και το καλαμπόκι. Η γλυκόζη σε αυτά μπορεί να αυξήσει την επιθυμία σας με την τόνωση των περιοχών του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνες για την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ