11-03-2015
Ψωνίστε αυτές τις τροφές που σας κάνουν καλό!
SMART SHOPPING LIST! Διασκεδάστε το ψωνίζοντας ποικιλία τροφών που σας κάνουν καλό, ενώ παράλληλα σας ικανοποιούν γευστικά! Η παρακάτω λίστα περιλαμβάνει τα βασικά, που πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχουν στο καρότσι σας!
Από τις: Ειρήνη Πασχαλέρη, βιολόγος – ειδικευμένη στη διατροφή ( M. Sc), αρθρογράφος υγείας & Νάσια Πασχαλέρη, διαιτολόγος – γεροντολόγος MSc
- Δημητριακά ολικής αλέσεως (όλα περιέχουν ζάχαρη, απλά αποφύγετε αυτά, με αποξηραμένα φρούτα, μέλι ή σοκολάτα)
- Μούσλι χωρίς ζάχαρη με σταφίδες
- Νιφάδες από κινόα & φαγόπυρο
- Ωμοί και ανάλατοι ξηροί καρποί
- Αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα,
- Κόκκινα αποξηραμένα φρούτα cranberries/blueberries/goji berries
- Πράσινο τσάι
- Χυμός Αρώνια
- Χυμός ρόδι χωρίς ζάχαρη
- Λευκό ή κόκκινο κρασί
- Γιαούρτι 2%
- Τυρί με χαμηλά λιπαρά
- Γάλα χωρίς λακτόζη / Γάλα με χαμηλά λιπαρά / Γάλα Αμυγδάλου
- Βιολογικά αβγά με Ω3
- Κοτόπουλο και γαλοπούλα ελευθέρας βοσκής
- Φρέσκο ψάρι
- Φιλέτα σολομού
- Τόνος σε ελαιόλαδο
- Σαλάτες πράσινες ανάμικτες
- Καρότο, μπρόκολο, σέλινο, λάχανο,παντζάρι
- 1 κομμάτι ρίζα ginger
- Αβοκάντο
- Φρέσκο Ανανά
- Λιναρόσπορο σπασμένο
- Φακές, ρεβίθια, φασόλια
- Καστανό ρύζι
- Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
- Μυρωδικά (βασιλικό, δενδρολίβανο, θυμάρι, ρίγανη, κουρκουμά)
- Αλάτι βοτάνων χωρίς νάτριο ή αλάτι Ιμαλάιων
Fun page www.facebook.com/Paschaleri
E shop φυσικών καλλυντικών www.hautenature.net