supermarket

Ψωνίστε αυτές τις τροφές που σας κάνουν καλό!

SMART SHOPPING LIST! Διασκεδάστε το ψωνίζοντας ποικιλία τροφών που σας κάνουν καλό, ενώ παράλληλα σας ικανοποιούν γευστικά! Η παρακάτω λίστα περιλαμβάνει τα βασικά, που πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχουν στο καρότσι σας!

 Από τις:  Ειρήνη Πασχαλέρη, βιολόγος – ειδικευμένη στη διατροφή ( M. Sc), αρθρογράφος υγείας & Νάσια Πασχαλέρη, διαιτολόγος – γεροντολόγος  MSc

  • Δημητριακά ολικής αλέσεως (όλα περιέχουν ζάχαρη, απλά αποφύγετε αυτά, με αποξηραμένα φρούτα, μέλι ή σοκολάτα)
  • Μούσλι χωρίς ζάχαρη με σταφίδες
  • Νιφάδες από κινόα  & φαγόπυρο
  • Ωμοί και ανάλατοι ξηροί καρποί
  • Αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα,
  • Κόκκινα αποξηραμένα φρούτα cranberries/blueberries/goji berries
  • Πράσινο τσάι
  • Χυμός Αρώνια
  • Χυμός ρόδι χωρίς ζάχαρη
  • Λευκό ή κόκκινο κρασί
  • Γιαούρτι 2%
  • Τυρί  με χαμηλά λιπαρά
  • Γάλα χωρίς λακτόζη / Γάλα με χαμηλά λιπαρά / Γάλα Αμυγδάλου
  • Βιολογικά αβγά με Ω3
  • Κοτόπουλο και γαλοπούλα ελευθέρας βοσκής
  • Φρέσκο ψάρι
  • Φιλέτα σολομού
  • Τόνος σε ελαιόλαδο
  • Σαλάτες πράσινες ανάμικτες
  • Καρότο, μπρόκολο, σέλινο, λάχανο,παντζάρι
  • 1 κομμάτι ρίζα ginger
  • Αβοκάντο
  • Φρέσκο Ανανά
  • Λιναρόσπορο σπασμένο
  • Φακές, ρεβίθια, φασόλια
  • Καστανό ρύζι
  • Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
  • Μυρωδικά (βασιλικό, δενδρολίβανο, θυμάρι, ρίγανη, κουρκουμά)
  • Αλάτι βοτάνων χωρίς νάτριο  ή αλάτι Ιμαλάιων

Natural Health Clinic

Fun page www.facebook.com/Paschaleri

E shop φυσικών καλλυντικών www.hautenature.net

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ