Εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα ιδανικά κιλά που μπορείτε να πάρετε;

Ποια είναι η φυσιολογική αύξηση βάρους κατά την περίοδο την εγκυμοσύνης; Το φυσιολογικό βάρος που μπορεί να βάλει μια γυναίκα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το βάρος με το οποίο ξεκίνησε την εγκυμοσύνη.

Πόσο κιλά επιτρέπεται σε μια εγκυμοσύνη;

Οι υπέρβαρες γυναίκες στόχος είναι να λάβουν έως 10 κιλά περίπου, οι φυσιολογικού βάρους γυναίκες θα πρέπει να πάρουν 9-12 κιλά και οι σοβαρά ελλειποβαρείς περίπου 15-19 κιλά. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να μην πάρετε υπερβολικό βάρος.

• Για ελλειποβαρείς γυναίκες (με ΔΜΣ <19): 15-19 κιλά, είναι το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος. Για γυναίκες με φυσιολογικό βάρος (με ΔΜΣ 19-25): 9-12 κιλά, αποτελούν το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος.
• Για υπέρβαρες γυναίκες (με ΔΜΣ 26-29): 7-11,5 κιλά, είναι το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος.
• Για παχύσαρκες γυναίκες (με ΔΜΣ >29): 5,5-8 κιλά, αποτελούν το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος.
• Για δίδυμη κύηση (ανεξαρτήτως ΔΜΣ): Έως 16 κιλά, είναι το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος.

*ΔΜΣ: Δείκτης Μάζας Σώματος

Με την εξής κατανομή:

• 1-2,5 κιλά στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
• 0,3-0,5 κιλά / εβδομάδα στο 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Σύμφωνα με τις νεότερες κατευθυντήριες οδηγίες του Εθνικού Διατροφικού Οδηγού:

Ο χαμηλός ΔΜΣ (<18,5kg/m2) της εγκύου σχετίζεται με αυξημένες επιπλοκές, υπολείπουσα ανάπτυξη του εμβρίου, αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού και με μακροχρόνιες επιδράσεις στην υγεία του βρέφους.

Η παχυσαρκία της εγκύου επηρεάζει αρνητικά την υγεία του νεογνού καθώς επίσης σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο γέννησης μεγάλου μεγέθους για την ηλικία. Επιπλέον, οι παχύσαρκες γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών όπως η υπέρταση, η προεκλαμψία και ο σακχαρώδης διαβήτης κύησης.

Σε μεγάλη μελέτη 300.000 παιδιών στη Δανία διαπιστώθηκε συσχέτιση μεταξύ μεγάλου βάρους γέννησης άνω των 4kg και της εμφάνισης παχυσαρκίας στις ηλικίες 6-13 ετών.

Πηγή:
Εθνικός Διατροφικός Οδηγός για γυναίκες, εγκύους και θηλάζουσες