footvolley

Κάψτε λίπος με foot volley!

Μας το θύμισε το φετινό mundial, αφού το ποδοβόλεϊ (footvolley) και η πιο απαιτητική εκδοχή του το altinio είναι από τα αγαπημένα παιχνίδια των Βραζιλιάνων στις παραλίες. Και παίζοντας μερικά λεπτά θα καταλάβετε ότι είναι μια πλήρης άσκηση για όλο το σώμα!

Πώς παίζεται
Χωρίζεστε σε δύο ομάδες και με τρία χτυπήματα πρέπει να περάσετε τη μπάλα στην άλλη πλευρά του φιλέ του βόλεϊ. Επιτρέπεται να πιάσετε τη μπάλα με τα χέρια μόνο για το σερβίς ενώ όλη την υπόλοιπη ώρα η μπάλα μένει στον αέρα με κλωτσιές.

Όσο για το altinio είναι ένα “παιχνίδι” όπου κάποιος αρχίζει να κρατάει τη μπάλα στον αέρα και σταδιακά δίνει πάσες στους γύρω του με στόχο να μην πέσει η μπάλα στην άμμο. Στη Βραζιλία έπαιζαν πριν από μερικά χρόνια το altinio με πάθος στην Κοπακαμπάνα, σε ομάδες που μπορεί να έφταναν τελικά μέχρι και τα 250 άτομα, μέχρι που απαγορεύτηκε γιατί από το πάθος μη πέσει κάτω η μπάλα η κατάσταση γινόταν επικίνδυνη για τους υπόλοιπους θαμώνες της παραλίας!

Τι θα κερδίσετε
Το foot volley επιβαρύνει σχεδόν ολόκληρο το μυϊκό σύστημα, αφού μιλάμε για πολυαρθρική δραστηριότητα, δίνοντας σαφές προβάδισμα στους δελτοειδείς, στους τετρακέφαλους, στους γλουτιαίους και στους τρικέφαλους. Παράλληλα, η μεγάλη διάρκεια του παιχνιδιού δίνει σοβαρό κίνητρο βελτίωσης της συνολικής αερόβιας ικανότητας.

Το μυστικό

Το foot volley απαιτεί ολοκληρωμένη προθέρμανση, αφού ανήκει στις δραστηριότητες υψηλού κινδύνου. Ήπια αερόβια άσκηση αρχικά, ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατάσεων στη συνέχεια.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ