olympic

Σήμερα γιορτάζουμε την Ολυμπιακή Ημέρα: Κάντε αυτό το 25λεπτο πρόγραμμα

Σήμερα Τρίτη 23 Ιουνίου γυμναστείτε σαν Ολυμπιονίκης συμμετέχοντας στην εξάσκηση της #OlympicDay της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής!

Το 1946 η Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή, με τη συμπλήρωση 50 ετών από την αναβίωση των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων το 1896, ξεκίνησε να γιορτάζει την επέτειο της έναρξης των Αγώνων στις 6 Απριλίου, έχοντας μάλιστα κάνει πρόταση στη Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή, όπως η ημερομηνία αυτή αποτελέσει κοινό εορτασμό. Ωστόσο η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή αποφάσισε να ορίσει ως Ολυμπιακή Ημέρα την 23η Ιουνίου, ημέρα ίδρυσής της το 1894 και ανάθεσης των Ολυμπιακών Αγώνων στην Αθήνα. Η ΕΟΕ και όλες οι Εθνικές Ολυμπιακές Επιτροπές ανά τον κόσμο, ακολουθώντας την απόφαση της ΔΟΕ, εορτάζουν την Ολυμπιακή Ημέρα στις 23 Ιουνίου κάθε χρόνο.
Αυτό το 25λεπτο πρόγραμμα Olympic Day θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις όλο σου το σώμα και να παραμείνεις σε φόρμα. Με το hastag #stayactive δώσε στο σώμα σου ένα πλήρες πρόγραμμα άσκησης που θα σε γυμνάσει από την κορφή μέχρι τα νύχια!

who

Οδηγίες

Κάθε σετ περιλαμβάνει 20 επαναλήψεις με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση ενδιάμεσα των σετ.

Προθέρμανση – cardio

2 σετ Jumping Jacks

Πόδια

2 σετ προβολές με γόνατα ψηλά
2 σετ squat jump
2 σετ speed skaters

45 δευτερόλεπτα ξεκούραση

Χέρια

2 σετ shadow boxing
2 σετ βυθίσεις τρικεφάλων
2 σετ άγγιγμα ώμων

Challenge: 45 δευτερόλεπτα push ups

45 δευτερόλεπτα ξεκούραση

Full Body

2 σετ ορειβασίες
2 σετ bicycle kicks
2 σετ dive bombers

Challenge: 45 δευτερόλεπτα ρωσσικές στροφές

45 δευτερόλεπτα ξεκούραση

Κοιλιακοί

2 σετ bird dog

Full Body

2 σετ alternative high kicks

Πλάτη – ραχιαίοι
2 σετ superman crawl

Challenge: 45 δευτερόλεπτα burbees

Δείτε εδώ και τις ασκήσεις

 

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ