15-06-2021
Γράμμωση στα χέρια: 3 ασκήσεις για τους τρικέφαλους
Ψάχνετε τρόπους να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα σας, ειδικότερα στα χέρια. Είναι γνωστό όμως, πως αν θέλετε γραμμωμένα μπράτσα πρέπει να εστιάσετε στους τρικέφαλους.
Ο τρικέφαλος είναι μεγαλύτερος μυς, σε αντίθεση με τον δικέφαλο και άρα η σωστή εκγύμναση του θα σας βοηθήσει να γραμμώσετε τα χέρια σας. Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης των χεριών.
1 Κλειστές κάμψεις
2 Pike Pushup
3 Βυθίσεις