Πώς θα γυμνάσετε το σώμα σας σε 10 λεπτά

Αυτές οι 10λεπτες λύσεις γυμναστικής θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες χωρίς να χάσετε χρόνο.

Δουλειές σπιτιού
Χρησιμοποιήστε το σπίτι σας σαν όργανο γυμναστικής και καθαρίστε το, έχοντας διπλό στόχο: το αστραφτερό πάτωμα και τις χαμένες θερμίδες. Έχετε ωστόσο υπόψη σας πως το καθάρισμα των ντουλαπιών της κουζίνας θα σας κάψει, μεν, μέχρι 300 θερμίδες, αλλά σε καμία περίπτωση μη στηρίξετε τις προσπάθειες σας για απώλεια κιλών αποκλειστικά στην οικιακή φασίνα.

Ζούμπα
Η ζούμπα μοιάζει περισσότερο με χορό παρά με γυμναστική, γι’ αυτό και είναι τόσο δημοφιλής και ευχάριστη. Η μουσική βασίζεται σε λάτιν ρυθμούς και σας οδηγεί γοργά σε ένα πιο καλλίγραμμο και γυμνασμένο σώμα.

Υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση
Η υψηλής έντασης άσκηση με διαλείμματα, προσαρμόζεται στο άτομο και τις προσωπικές του ανάγκες και αντοχές και θεωρείται ένας από τους καλύτερους τρόπους γυμναστικής με στόχο την αποδοτική απώλεια κιλών. Με αυτή τη μέθοδο άσκησης, αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί, καίγεται λίπος, δίνεται ώθηση στη λειτουργία του μεταβολισμού και βελτιώνεται σημαντικά η συνολική φυσική κατάσταση του ατόμου.

Έντονο περπάτημα
Το περπάτημα δεν θέλει ιδιαίτερο εξοπλισμό, πέρα ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Μπορείτε να το εξασκήσετε σε καθημερινή βάση, περπατώντας για 10-20 λεπτά τη μέρα, χάνοντας περίπου 110 θερμίδες ανά δεκάλεπτο.

Το μυστικό

Οι ειδικοί συνιστούν 30 λεπτά την ημέρα φυσική δραστηριότητα. Δεν έχετε τόσο πολύ χρόνο; Κόψτε τη μέρα σας σε τρία 10λεπτα (πρωί, μεσημέρι και βράδυ) και ασκηθείτε!