Yoga Nidra: Βοηθά σε καλύτερο ύπνο!

Η Yoga Nidra είναι μια εξαιρετική μέθοδος που βοηθά ιδιαίτερα στην απελευθέρωση των εντάσεων από τα τρία επίπεδά μας: το σωματικό, το νοητικό και το συναισθηματικό.
 Απευθύνεται σ’ αυτόν που θέλει να βρει γαλήνη, να χαλαρώσει και επιπλέον να αποκτήσει επίγνωση.

Πως οφελεί η Yoga Nidra;
Ευρέως γνωστή και ως “ο ύπνος της επίγνωσης” (ετυμολογικά γιόγκα Nidra σημαίνει συνειδητός ύπνος) η γιόγκα nidra στοχεύει στη χαλάρωση του σώματός μας, στην επίτευξη μιας βαθύτερης διαλογιστικής κατάστασης, πλήρους επίγνωσης. Η εξάσκηση σε τακτική βάση στην πρακτική της yoga Nidra έχει πολλά οφέλη. Μερικά από αυτά είναι:

  • Μείωση της έντασης, του στρες και του άγχους
  • Βελτίωση της μνήμης
  • Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και καταπολέμηση της αϋπνίας
  • Αύξηση της δημιουργικότητας
  • Ανακούφιση από πόνους.

Δεδομένου ότι πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως οι ημικρανίες, ενισχύονται από το στρες και την ένταση στο νευρικό σύστημα, η yoga Nidra είναι ένα εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση πολλών συμπτωμάτων, χαλαρώνοντας όλο το νευρικό σύστημα.

Πώς να την κάνετε

Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι γιόγκα, σε ήρεμο δωμάτιο, με άνετα ρούχα και χαμηλό φωτισμό. Ακούστε αυτό και ακολουθήστε τις οδηγίες

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ