Καύσωνας: Πώς να αντέξετε τη ζέστη χωρίς air contition

Καύσωνας: Το θερμόμετρο ανεβαίνει επικίνδυνα, τα κανάλια μιλούν για «θερμοκρασίες – φωτιά» κι εμείς οφείλουμε να προσέχουμε για να έχουμε ήσυχο το κεφάλι μας.

Βάλτε παγάκια!

  • Γεμίστε μια λεκάνη με νερό και μουσκέψτε τα πόδια σας. Βυθίστε τα χέρια σας στο νερό μέχρι τους αγκώνες. Mε αυτό τον τρόπο μειώνεται η σωματική θερμοκρασία έως 1 βαθμό κάθε 10 λεπτά.
  • Βρέξτε μια πετσέτα και καλύψτε τους ώμους και το κεφάλι σας.
  • Κάνετε ένα γρήγορο, δροσερό ντους.
  • Πάρτε παγάκια και λιώστε τα με γρήγορες κινήσεις στην εσωτερική πλευρά των καρπών και στους πήχεις σας.
  • Βάλτε στην κατάψυξη παγοκύστεις και χρησιμοποιήστε τες ανάλογα με τις ανάγκες. Π.χ. μπορείτε να δροσίσετε με αυτές τα σεντόνια σας ή να τις βάλετε σε ένα φορητό ψυγειάκι για να έχετε δροσερό νερό δίπλα σας.
  • Γεμίστε έναν ψεκαστήρα με νερό, για να ψεκάζετε τα μπράτσα και τα πόδια σας σποραδικά μέσα στην ημέρα. Αν μάλιστα την ώρα που το δέρμα σας είναι νωπό, έχετε ανοικτό (αλλά κινούμενο) τον ανεμιστήρα, θα δροσίζεστε πολύ.

Αποφύγετε τα βαριά φαγητά

  • Ο καύσωνας χρειάζεται ελαφριά και εύπεπτη τροφή. Ξεχάστε λοιπόν τα φαγητά με πολλές πρωτεΐνες και λιπαρά, όπως το χοιρινό με πατάτες στο φούρνο και το παστίτσιο.
  • Προτιμήστε κάποια δροσερή σαλάτα, φρούτα ή λίγο ψητό ψάρι με χόρτα. Να τρώτε επίσης μικρές ποσότητες και συχνά.

Προσέξτε τι πίνετε

  • Το πιο δροσιστικό απ’ όλα είναι το άφθονο, δροσερό νερό. Αν θέλετε, μπορείτε να πίνετε και ένα ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων ή λαχανικών ή ένα-δύο ποτήρια άπαχο γάλα την ημέρα.
  • Αντιθέτως, να αποφεύγετε οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ ή καφεΐνη (ακόμα και το τσάι και την σοκολάτα).

Ρυθμίστε τους ανεμιστήρες οροφής

  • Το καλοκαίρι οι έλικες πρέπει να περιστρέφονται γρήγορα και αντίθετα από τους δείκτες του ρολογιού. Με αυτό τον τρόπο θα δημιουργούν ένα δροσερό αεράκι.
    Τον χειμώνα πρέπει να περιστρέφονται με τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Με αυτό τον τρόπο θα ωθούν προς τα κάτω την θερμότητα που συσσωρεύεται ψηλά στον αέρα.
  • Αν το σπίτι σας είναι πολύ ζεστό, βάλτε τον ανεμιστήρα μπροστά σε ένα ανοικτό παράθυρο και ανοίξτε τον. Φροντίστε όμως να «βλέπει» προς τα έξω και όχι να ωθεί τον αέρα προς τα μέσα. Με αυτό τον τρόπο θα «τραβήξει» τον ζεστό αέρα έξω από το σπίτι σας και θα δροσίσει την ατμόσφαιρα μέσα σε αυτό.
  • Αν προτιμάτε να «κτυπά» το δέρμα σας ο αέρας του ανεμιστήρα, φροντίστε να μην ακινητοποιείτε τους έλικές του. Μην ξεχνάτε ότι λογικά θα είστε ιδρωμένοι και υπάρχει κίνδυνος ψύξης. Θα δροσιστείτε και με την κίνηση του ανεμιστήρα.
  • Ακόμα περισσότερη δροσιά, δε, θα νιώσετε αν βάλετε μπροστά στον ανεμιστήρα ένα μπολ με παγάκια. Ύστερα ρυθμίστε το μηχάνημα με τρόπο ώστε η ροή του αέρα να περνάει πρώτα από αυτά. Με αυτό τον τρόπο θα δημιουργήσετε τα ατομικά σας κλιματιστικά!

Βρέξτε τις κουρτίνες

  • Αν έξω έχει λίγο αέρα, βρέξτε τις κουρτίνες και αφήστε τον αέρα να τις στεγνώσει. Καθώς θα γίνεται αυτό, θα μπαίνει δροσερός αέρας στο δωμάτιο και θα μειωθεί γρήγορα η θερμοκρασία του. Βεβαιωθείτε μόνο ότι τα κουρτινόξυλα αντέχουν το βάρος.
  • Αν οι κουρτίνες σας είναι πολύ λεπτές, δοκιμάστε να κρεμάσετε στα κουρτινόξυλα βρεγμένα σεντόνια.

Κοιμηθείτε άνετα

Στον καύσωνα είναι σημαντικό να κοιμάστε καλά, για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας. Δοκιμάστε, λοιπόν, τα εξής:

  • Στρώστε το κρεβάτι σας με 100% βαμβακερά σεντόνια (όχι σατέν, ούτε μεταξωτά ή συνθετικά).
  • Δροσίστε τα σεντόνια σας στο ψυγείο πριν τα στρώσετε στο κρεβάτι. Πάρτε αγκαλιά μία παγοκύστη.
  • Πάρτε δίπλα σας ένα θερμός με δροσερό νερό για τη νύχτα.
  • Να κάνετε ένα χλιαρό (προς το ζεστό) μπάνιο πριν μπείτε στο κρεβάτι. Η διαφορά θερμοκρασίας με τον αέρα μέσα στο σπίτι σας, θα σας δροσίσει.
  • Φορέστε φαρδιά, βαμβακερά ρούχα για να κοιμηθείτε. Ένα μπλουζάκι και ένα σορτσάκι ή ένα νυχτικό με τιράντες είναι απαραίτητα. Θα απορροφούν τον ιδρώτα και θα επιτρέπουν στο δέρμα σας να δροσίζεται καλύτερα.
  • Κοιμηθείτε με αναμμένο τον ανεμιστήρα. Αρκεί να κινούνται οι έλικές του και να κτυπά ο αέρας χαμηλά τα πόδια σας.
  • Κοιμηθείτε στον χαμηλότερο όροφο του σπιτιού.
  • Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη χρήση λαμπτήρων πυρακτώσεως. Να θυμάστε ότι το 90% της ενέργειάς τους εκπέμπεται ως θερμότητα. Προτιμότερο είναι να ανάβετε τους λαμπτήρες LED (αν διαθέτετε).
  • Μην αφήνετε ανοικτό με τις ώρες το κομπιούτερ (εκπέμπει και αυτό θερμότητα)
  • Μην βάλετε πλυντήριο (ούτε πιάτων, ούτε ρούχων) τις μέρες με καύσωνα.
  • Να σβήνετε τα φώτα που δεν χρειάζεστε (αρκεί να είστε ασφαλείς).

Το μυστικό

Μην αφήνετε ανοικτή την πόρτα του ψυγείου στον καύσωνα. Η τακτική αυτή όχι μόνο δεν δροσίζει τον χώρο, αλλά αυξάνει την θερμοκρασία λόγω υπερθέρμανσης της συσκευής. Επιπλέον, μπορεί να χαλάσει το ψυγείο.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ