endorfines

Ορμόνες της ευτυχίας: Πώς να ενεργοποιήσετε τις ενδορφίνες

Οι ενδορφίνες θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο κατά της κακής διάθεσης. Δείτε πώς με ποιους τρόπους μπορείτε να τις ενεργοποιήσετε.

Τι είναι οι ενδορφίνες;

Οι ενδορφίνες είναι μικρές αλυσίδες πρωτεϊνών (νευροπεπτίδια) που παράγονται στην υπόφυση και τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και διοχετεύονται στην κυκλοφορία του αίματος. Όποια δραστηριότητα μας ευχαριστεί γίνεται η αφορμή για να ξεκινήσει ο εγκέφαλός μας τη διαδικασία να απελευθερώνει ενδορφίνες. Η γυμναστική, η αγαπημένη μας μουσική και το γέλιο είναι περιπτώσεις χαρακτηριστικές που οι ενδορφίνες λειτουργούν άψογα. Ακόμη και η ανάμνηση μιας ευχάριστης εμπειρίας, μπορεί να οδηγήσει στην παραγωγή των ενδορφινών. Έτσι εξηγείται το συναίσθημα της ηρεμίας, της ικανοποίησης και της χαράς, με βάση το βιοχημικό εργαστήριο του εγκεφάλου. Επίσης καλό είναι να γνωρίζετε πως οι πολύτιμες ενδορφίνες θεωρούνται τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού, θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και έχουν και αντιγηραντική δράση.

Με γυμναστική

Όταν γυμναζόμαστε αυξάνονται τα επίπεδα των ενδορφινών. Η γυμναστική αποτελεί έτσι κι αλλιώς το φάρμακο για διάφορες ασθένειες, όπως οι καρδιολογικές παθήσεις και η οστεοπόρωση, ταυτόχρονα όμως είναι και φυσικό αντικαταθλιπτικό, μια αποτελεσματική θεραπεία για τη θλίψη, το άγχος και τη μελαγχολία. Η έκκριση σεροτονίνης και ενδορφινών την ώρα της άσκησης, συμβάλλουν στην καλή διάθεση, δρουν κατευναστικά σε περιπτώσεις άγχους ή έντονου θυμού και βοηθούν το μυαλό να ξεχαστεί. Επιλέξτε το είδος γυμναστικής που σας ταιριάζει και θα αισθανθείτε ευτυχισμένοι.

Γελώντας

Τη στιγμή που γελάμε πραγματοποιείται ένας καταιγισμός βιοχημικών αλλαγών. Στον εγκέφαλο απελευθερώνονται πλήθος νευροδιαβιβαστών (π.χ. ενδορφίνες, εγκεφαλίνες, σεροτονίνη), που μας προκαλούν χαλάρωση και ευεξία. Σύμφωνα με έρευνες μάλιστα, το γέλιο μπορεί να μειώσει έως και 20% τη χρήση παυσίπονων, ακριβώς επειδή ενεργοποιεί τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού μας.

Κάνοντας σεξ

Όταν κάνουμε σεξ αισθανόμαστε ικανοποίηση, ο οργανισμός εκκρίνει όμως παράλληλα τις χημικές ουσίες της ευεξίας, δηλαδή τις ενδορφίνες, οι οποίες ελαττώνουν το στρες και ωφελούν τον τρόπο λειτουργίας του σώματος.

Τρώγοντας σοκολάτα

Σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία η σοκολάτα διεγείρει τα μονοπάτια ευχαρίστησης του εγκεφάλου και μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ενδορφινών. Εικάζεται ότι το συστατικό φαινυλαιθυλαμίνη που περιέχει, αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών.

Συνοπτικά, μπορούμε να πούμε ότι οι ενδορφίνες αποτελούν αναπόσπαστο τμήμα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και τη ψυχολογική του κατάσταση.

Το μυστικό

Ακόμη και η σκέψη ή η ανάμνηση μιας ευχάριστης δραστηριότητας ή εμπειρίας μπορεί να οδηγήσει στην παραγωγή των ενδορφινών.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ