Το κεφάλι σας πάει να σπάσει; Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλο χωρίς παυσίπονα!

Πονάει το κεφάλι σας; Πριν στραφείτε στα παυσίπονα, δοκιμάστε πρώτα αυτές τις απλές λύσεις.

Βήμα 1: Αφήστε κάτω το smartphone
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι κρατούν το κινητό τους πολύ κοντά στο πρόσωπο όταν στέλνουν μήνυμα ή μπαίνουν στο ίντερνετ, κάτι που καταπονεί τα μάτια. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί πόνο στο κεφάλι. Αν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα…

Βήμα 2: Πιείτε νερό
Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει έντονο πονοκέφαλο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 στην επιθεώρηση The Journal of Nutrition. Η κατανάλωση 250 ml νερού (1 ποτήρι) μπορεί να μειώσει τον πόνο μέσα σε λίγα λεπτά. Αν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα…

Κάντε ένα διάλειμμα
Η αίσθηση σφιξίματος στους κροτάφους υποδεικνύει πονοκέφαλο τάσης που προκαλείται από το στρες. Πηγαίνετε σε μια ήσυχη γωνιά –ακόμα και η τουαλέτα του γραφείου μπορεί να κάνει!- και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις στο κεφάλι και το μέτωπο με τις άκρες των δαχτύλων, παίρνοντας πέντε αργές, βαθιές αναπνοές. Πάρτε εισπνοή από τη μύτη και κάντε εκπνοή από το στόμα. Κάντε μια παύση και επαναλάβετε. Αν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα…

Πιείτε βότανα
Μια έρευνα στην επιθεώρηση Headache αποκάλυψε ότι τοποθετώντας ένα αντιφλεγμονώδες τζελ με τζίντζερ και αθανασία (γνωστή και ως τανάκητο ή καρυοφύλλι) κάτω από τη γλώσσα σας για 60 δευτερόλεπτα και μετά το καταπιείτε μπορεί να διώξει νωρίς τον πονοκέφαλο. Αποτελεσματικές ενδέχεται να είναι επίσης οι κάψουλες αθανασίας ή το αφέψημα τζίντζερ, που μπορείτε να βρείτε εύκολα σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Αν και πάλι δεν νιώσετε καλύτερα, πάρτε 1-2 παυσίπονα ιβουπροφένης.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ