Νικήστε την ξηροφθαλμία

Εργάζεστε πολλές ώρες στον υπολογιστή, τα μάτια σας κοκκινίζουν και νιώθετε τσούξιμο; 

Η ξηροφθαλμία είναι πολύ συχνή πάθηση και ένας στους τέσσερις που επισκέπονται οφθαλμίατρο παρουσιάζει συμπτώματα ξηροφθαλμίας.

Τι είναι: Η πάθηση του οφθαλμού όπου παράγονται λιγότερα δάκρυα από αυτά που χρειάζεται το μάτι για να διατηρηθεί σε μια υγρή κατάσταση.

Πως θα την καταλάβετε
Τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας μοιάζουν με της χρόνιας επιπεφυκίτιδας αλλά δεν είναι. Αυτό μπορεί να το διαπιστώσει μόνον ο ειδικός, με την κλινική εξέταση που θα κάνει και η οποία μπορεί να φανερώσει την αιτία του προβλήματος. Τα πιο συνηθισμένα συμπώματα είναι:
• Αίσθημα ξηρότητας
• Αίσθημα άμμου ή ξένου σώματος
• Αίσθημα καύσου
• Αυξημένη ευαισθησία στο φως και στους ρίπους όπως καπνός, σκόνη κ.τλ.
• Κόπωση των ματιών
• Παραγωγή βλέννης τις πρωινές ώρες
• Έντονη δακρύρροια.

Για να προστατευτείτε φροντίστε να:

Ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια σας ώστε να τα υγραίνετε. Όταν εργάζεστε πολλές ώρες στον υπολογιστή ή όταν διαβάζετε κάνετε συχνούς βλεφαρισμούς.

Κάνετε μασάζ. Ενεργοποιήσετε τους δακρυικούς αδένες, που υγραίνουν και ξεκουράζουν τα μάτια. Τρίψτε τα χέρια σας για να τα ζεστάνετε. Ακουμπήστε τους αγκώνες στο τραπέζι και βάλτε τα χέρια σας πάνω στα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και μετακινήστε τα χέρια σας ψηλότερα. Ασκήστε ελαφρά πίεση στο κάθε μάτι με την άκρη της παλάμης. Κρατήστε για λίγο τα μάτια σας και μετά αφήστε τα.

Αφαιρέσετε τους φακούς επαφής. Προτιμήστε να φορέσετε γυαλιά μέχρι τα συμπτώματα να εξαφανιστούν.

Προσθέσετε περισσότερη λουτείνη στη διατροφή σας. Η παραγωγή των δακρύων μειώνεται με ηλικία, κυρίως στις γυναίκες λόγω κάποιων ορμονικών διαταραχών , κυρίως μετά την εμμηνόπαυση. Ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά. Επιλέξτε τα σκούρα πράσινα και σκούρα κίτρινα φρούτα και λαχανικά. Το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο, είναι επίσης καλές επιλογές. Η λουτεΐνη βρίσκεται στον κρόκο των αβγών, τον αραβόσιτο και το σπανάκι.

Δώσετε προσοχή στη φαρμακευτική σας αγωγή: Ορισμένες κατηγορίες φαρμάκων όπως αγχολυτικά, υπνωτικά, αντισυλληπτικά ελαττώνουν την παραγωγή δακρύων με αποτέλεσμα να δημιουργούν ξηροφθαλμία.

Βάλετε έναν υγραντήρα: Η ξηρή ατμόσφαιρα, η κεντρική θέρμανση, τα καυσαέρια και η σκόνη συντελούν στην γρηγορότερη εξάτμιση των δακρύων. Στον προσωπικό σας χώρο η τοποθέτηση ενός υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει ενώ αποφύγετε να κυκλοφορείτε όταν έχει πολύ αέρα.

Χρησιμοποιήσετε τεχνητά δάκρυα: Θα σας ανακουφίσουν από τα συμπτώματα. Σήμερα υπάρχουν πολλών ειδών τεχνητά δάκρυα από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε το κατάλληλο για σας. Προτιμήστε αυτά χωρίς συντηρητικά.

Βάλετε βιταμίνη Α: Η συστηματική χρήση βιταμίνης Α μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας και κυρίως το αίσθημα του ξένου σώματος, τον κνησμό και το κάψιμο.

Το μυστικό

Να επισκέπτεστε τακτικά τον οφθαλμίατρο σας για τσεκ απ. Αν η ξηροφθαλμία δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα, μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει σε επιπλοκές και να έχει δυσάρεστες επιπτώσεις στην όρασή σας.