Οι γιορτές κάνουν καλό στην υγεία σας!

Μπορεί να προκαλούν άγχος και στρες, να επιβαρυνόμαστε με περισσότερες θερμίδες, να πίνουμε ένα δύο ποτηράκια παραπάνω αλλά οι γιορτές έχουν και τα καλά τους! Μάθετε γιατί ωφελούν την υγεία μας.

Στις γιορτές:

Στέλνετε κάρτες: Κάτι που ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας. Μια μελέτη ψυχολόγων στο Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια έδειξε ότι όσο περισσότερες κάρτες λάμβαναν οι άνθρωποι, τόσο υψηλότερα επίπεδα αυτοεκτίμησης κι ευτυχίας επεδείκνυαν – ειδικά αν αυτές προέρχονταν από φίλους που είχαν να δουν καιρό.

Προσφέρετε δώρα: Μελέτες δείχνουν ότι η προσφορά έχει αρκετά οφέλη για την υγεία, από μεγαλύτερο προσδόκιμο όριο ζωής μέχρι άνοδο της αυτοεκτίμησης. Για να κερδίσετε τα μέγιστα από τα δώρα, φρoντίστε να είναι προσωπικά. Όσο περισσότερη σκέψη αφιερώσετε σε ένα δώρο, τόσο μεγαλύτερη η ανταμοιβή, τόσο σ’ εσάς που το κάνετε όσο και σε αυτούς που δέχονται το δώρο.

Στέκεστε όρθιοι για πολλή ώρα: Οι γιορτές με μπουφέ, τα μεσημεριανά ψώνια και οι ώρες που περνάτε στην κουζίνα για να προετοιμάσετε τα εορταστικά τραπέζια δεν αποτελούν τη συνηθισμένη βδομάδα στο γραφείο και την καθιστική ζωή. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το να κάθεστε για μεγάλες περιόδους είναι βλαβερό για την υγεία σας.

Τρώτε πολύ: Ξεχάστε για λίγο τις θερμίδες και συγκεντρωθείτε στα οφέλη των εορταστικών πιάτων. Οι ξηροί καρποί και τα μανταρίνια ενισχύουν την πρόσληψη αντιοξειδωτικών και καλών λιπαρών. Αν το πολύ φαγητό σας κάνει να νιώθετε πρησμένοι, σας έχω καλά νέα. Φινλανδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να νιώθετε νωθροί αφού έχετε φάει πολύ προκαλεί αύξηση ενδορφίνων και αυξητικών ορμονών, που είναι υπεύθυνες για την αναγέννηση και την επανόρθωση των κυττάρων!

Πηγαίνετε στην εκκλησία: Αρκετές μελέτες υποστηρίζουν ότι η προσευχή και το να πηγαίνετε στην εκκλησία έχουν οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Duke, οι άνθρωποι που πιστεύουν έχουν δυνατότερο ανοσοποιητικό, εισάγονται λιγότερο συχνά στο νοσοκομείο και ακολουθούν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση British Medical Journal, διαπίστωσε ότι η προσευχή επιβραδύνει την αναπνοή κι έχει καταπραϋντική επίδραση στην καρδιά.

Ακολουθείτε τις οικογενειακές παραδόσεις: Εκτός από τη διασκέδαση του να φτιάχνετε γλυκά και να αμπαλάρετε τα δώρα μαζί, οι οικογενειακές παραδόσεις ωφελούν και την υγεία σας. Οι ειδικοί του Πανεπιστημίου του Ιλινόις διαπίστωσαν ότι οι οικογενειακές παραδόσεις δημιουργούν ισχυρότερους οικογενειακούς δεσμούς κάτι που ωφελεί την υγεία της καρδιάς σας.

Τραγουδάτε: Όπως δείχνουν οι έρευνες το να τραγουδάτε με την οικογένεια και τους φίλους σας επιμηκύνει τη ζωή σας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας. Το τραγούδι σας κάνει να αναπνέετε τόσο βαθιά όπως όταν κάνετε εντατική άσκηση. Εισπνέετε περισσότερο οξυγόνο και μειώνετε με αυτόν τον τρόπο τη μυϊκή ένταση. Μια μελέτη, που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο της Φρανκφούρτης, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες είχαν υψηλότερα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης Α (μιας πρωτεΐνης που λειτουργεί όπως τα αντισώματα τα οποία καταπολεμούν τις μολύνσεις) αφότου τραγούδησαν.

Το μυστικό

Μην εγκαταλείψετε τις υγιεινές συνήθειές σας. Δεν είναι υποχρεωτικό να φάτε και να πιείτε πολύ επειδή είναι γιορτές, ούτε να ξενυχτήσετε μέχρι τελικής πτώσεως..