Γιατί δεν μπορείτε να κατεβάσετε ταχύτητα;

Τρέχετε για να ανταπεξέλθετε στις διάφορες καθημερινές σας υποχρεώσεις αλλά αυτό έχει επιπτώσεις στην ψυχοσωματική σας υγεία. Όμως τί σας εμποδίζει να πατήσετε «φρένο»;

Το νόημα της ζωής είναι για τον καθένα μας πολύ προσωπική υπόθεση, ωστόσο όλοι συμφωνούμε ότι η ζωή που δεν έχει ποιότητα, είναι σαν τη ζωή που δεν έχει ζώντες οργανισμούς. Άρα, καιρός είναι να απαλλαγείτε απ’ όλα όσα επηρεάζουν αρνητικά τη συναισθηματική σας υγεία και με απλές – καθημερινές τεχνικές που σας προτείνει ο Πάτροκλος Παπαδάκης, ψυχολόγος, συνεργάτης του omorfamistika.gr προκειμένου να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας

 

Βελτιώστε την καθημερινότητά σας

Μην είστε τελειομανείς. Αν πιέζετε τον εαυτό σας να αποδώσει τέλεια στο τέλος θα γίνετε «αντιπαραγωγικοί». Δεν είναι ανάγκη να αποδίδετε συνεχώς τα μέγιστα, θα υπάρξουν και αναπόφευκτες στιγμές αδυναμίας.

Αποδεχτείτε ότι κάποια πράγματα θα γίνουν απλώς «αρκετά καλά και όχι τέλεια».

Μη γίνεστε υπερβολικοί με τις προσδοκίες και τις επιθυμίες σας.

Κάντε μεγαλόπνοα σχέδια, αλλά ευέλικτους προγραμματισμούς ως προς την υλοποίησή τους.

Αλλάξτε τα «θα έπρεπε», «οφείλεις» και «πρέπει», με πιο ήπιες λέξεις, όπως «θα ήθελα», «καλό θα ήταν», «ωφέλιμο θα ήταν». Τα «πρέπει» αγχώνουν τον ψυχισμό σας.

Κάντε αυτό που σας «φτιάχνει» και όχι αυτό που «φτιάχνει» τους άλλους, χωρίς βέβαια να παραβιάζονται τα όρια και οι ανοχές του άλλου.

Όλοι χρειάζονται μια «παύση». Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τεμπελιάσει…

Ακούστε μια μουσική που σας χαλαρώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μέσα στην ημέρα ξεκλέψτε στιγμές για να κλείνετε τα μάτια σας, βοηθά την αναζωογόνηση των κυττάρων.

Πιείτε αφεψήματα δροσιάς από χυμούς και βότανα.

Προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον για 10 λεπτά καθημερινά.

Σκεφτείτε κάποια αστεία πράγματα που ζήσατε στο παρελθόν.

Προσπαθήστε να δώσετε ένα θετικό-αστείο-χαρούμενο τόνο στη μέρα σας.

Διατητήρηστε θετική τη σκέψη σας. Μοιραστείτε πρώτα τα θετικά σας νέα με τους άλλους, κι όχι με το που βλέπετε κάποιον να του «αραδιάζετε» τη μιζέρια της καθημερινότητά σας.

 

Κάντε σωστή διαχείριση του χρόνου

Μην αφήνετε κάτι για αύριο εφόσον έχετε το χρόνο να το ολοκληρώσετε ή ακόμη και το προχωρήσετε σήμερα.

Φτιάξτε τη λίστα των προτεραιοτήτων σας, αρχίζοντας από την πιο σημαντική στη λιγότερο σημαντική.

Χωρίστε την εβδομάδα σας, ανάλογα με το πόσο χρόνο αφιερώνετε σε κάθε μια από τις προτεραιότητές σας. (Μην ξέχασετε να συμπεριλάβετε στη λίστα σας χρόνο για χαλάρωση).

Δώστε στον καθένα ό,τι του ανήκει, δεν είναι απαραίτητο να τα κάνετε όλα εσείς! Έτσι διευκολύνετε τη ζωή σας, και οι άλλοι σταματάνε να έχουν από εσάς υπερβολικές απαιτήσεις.

Το μυστικό

Προσπαθείτε να τα προφτάσετε όλα; Το να είστε στο τρέξιμο όλη την ώρα δε θα σας οδηγήσει απαραίτητα εκεί που θέλετε να φτάσετε.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ