Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια και το πένθος

Το πένθος αποτελεί μία φυσιολογική διεργασία που βιώνουμε όταν επέρχεται η απώλεια ενός ανθρώπου από τη ζωή μας. Απώλεια που είναι οριστική και μη αναστρέψιμη. Πρόκειται για μία επώδυνη εσωτερική διεργασία που απαιτεί χρόνο και ενέργεια, μια ακολουθία συναισθηματική, διανοητική και σωματική και ο τρόπος που το βιώνουμε ποικίλει λόγω της διαφορετικότητας κάθε ανθρώπου.

Η απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου αποτελεί ένα ισχυρό σοκ. Πόνος, θυμός και άρνηση θα νιώσετε να σας κατακλύζουν. Αρχικά προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι τίποτα δεν έχει συμβεί. Όλα μοιάζουν άδικα και μάταια. Κι όσο περνάει ο χρόνος θα βυθίζεστε στη θλίψη. Μπορεί να νιώσετε απόγνωση και να απομονωθείτε από τους ανθρώπους και τις δραστηριότητες που συμμετείχατε (εργασία, χόμπι, διασκέδαση, διαπροσωπικές σχέσεις κ.ά.). Πολλές φορές μοιάζει δύσκολο να σταματήσετε τα δάκρυα ή από την άλλη να μην μπορείτε να κλάψετε. Μέχρι να αποδεχθείτε το γεγονός της απώλειας και να αξιολογήσετε τις αναμνήσεις σας θα βιώσετε πόνο, ψυχικό και σωματικό και ο προσωπικός σας θρήνος μοιάζει σαν μία ‘φυλακή’ μέσα από την οποία αδυνατείτε να βγείτε.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το πένθος

Μιλήστε για τα συναισθήματά σας στην οικογένεια ή στους φίλους σας.

Κάνετε αναφορές στο πρόσωπο που πέθανε και μοιραστείτε τις αναμνήσεις σας με άλλους.

Συμμετέχετε σε οικογενειακές εκδηλώσεις πένθους, π.χ. μνημόσυνο.

Μην αποφεύγετε επετείους και γιορτές, αλλά μοιραστείτε τα συναισθήματα που βιώνετε αυτές τις μέρες.

Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν ή σας χαλαρώνουν.

Συνεχίστε την καθημερινότητά σας, όσο αυτό είναι δυνατό.

Μοιραστείτε την εμπειρία σας με άλλους ανθρώπους, έτσι θα διαπιστώσετε ότι δεν είστε μόνοι.

Μην απομονώνεστε.

Ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.

Πηγή: www.psychologos-papadakis.gr/

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ