vicky

Πώς χάνω εύκολα 2 κιλά

Η Βίκυ Χατζηβασιλείου μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά απώλειας βάρους. Πώς χάνει εύκολα 2 κιλά;

1 Σταματώ να τρώω οτιδήποτε προέρχεται από τα ράφια του σούπερ μάρκετ και καταναλώνω οτιδήποτε προέρχεται από τον πάγκο!

Επιλέγω φρέσκια ψάρια, λαχανικά, χορταρικά και φρούτα. Οτιδήποτε υπάρχει στα ράφια του σούπερ μάρκετ είναι επεξεργασμένο, οπότε δεν το αγγίζω.

2 Τρώω πολύ νωρίς το βραδινό μου γεύμα

Όταν τρώμε αργά, μετά τη δύση του ηλίου, ο οργανισμός μας δεν μεταβολίζει γιατί συνδέεται με τον κιρκάρδιο ρυθμό. Οτιδήποτε καταβολίζεται και αποθηκεύεται λίπος.

3 Το πρωί τρώω πρωτείνη

Αποφεύγω τους υδατάνθρακες και επιλέγω το πρωί να φάω ένα βραστό αυγό με μία μικρή φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα εάν για μία εβδομάδα τρώτε ένα αυγό την ημέρα. Τα αυγά είναι πρωτεΐνη βιολογικής αξίας και δεν αυξάνουν τη χοληστερίνη. Η χοληστερίνη που υπάρχει κυρίως στον κρόκο του αυγού ελάχιστα επηρεάζει την ολική χοληστερίνη του οργανισμού. Επίσης, ένα βραστό αυγό μας δίνει μόλις 80 θερμίδες!

4 Για το μεσημέρι επιλέγω άπαχη πρωτεΐνη 

Τρώω κοτόπουλο ή ψάρι και επιλέγω λίγη σαλάτα ως συνοδευτικό, σε περιορισμένη ποσότητα, γιατί και η σαλάτα είναι υδατάνθρακας. Για βραδινό επιλέγω πάλι άπαχη πρωτεΐνη. Το μυστικό: βάζετε το φαγητό σας στο πιάτο της πάστας και έτσι θα τρώτε λιγότερο.

5 Αποφεύγω τη ζάχαρη, το αλεύρι και το βούτυρο

Αποφεύγω αυτά τα τρία συστατικά ευλαβικά.

6 Για σνακ κάνω συνδυασμό φρούτων και ξηρών καρπών

Συνδυάζω ένα φρούτο με αμύγδαλα, το οποίο δεν κάνει απότομα αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Εκτός από ξηρούς καρπούς μπορείτε να το συνδυάσετε με λίγα δημητριακά ολικής άλεσης. Αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει λευκό αλεύρι.

7 Πίνω πολύ νερό

Αυτό δεν το κάνω για να μην πεινάω αλλά για να ενεργοποιήσω τον μεταβολισμό μου, να βελτιώσω τη διαδικασία της πέψης και να ενισχύσω τη διαδικασία της αποτοξίνωσης και της αποβολής των υποπροϊόντων του μεταβολισμού (ελεύθερες ρίζες, τοξίνες κ.λπ.). Το άφθονο νερό είναι επίσης ένα αντιγηραντικό όπλο ενώ βοηθάει στην ψυχική μας λειτουργία.

8 Περπατάω 40 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον

Με αυτόν τον τρόπο ενισχύεται ο μεταβολισμός μου. Εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε έξω, βάλτε ένα video στο σπίτι με χορό στο YouTube και χορέψτε! Θα διασκεδάσετε, θα κάψετε θερμίδες και κυρίως θα παράξετε ενδορφίνες, τις ορμόνες της χαράς, που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

Το μυστικό

Αυτά τα ακολουθώ με συνέπεια περίπου για μία εβδομάδα και χάνω δύο κιλά. Η διατροφή που προτείνω δεν πρέπει να την ακολουθήσετε περισσότερο από μία εβδομάδα, χωρίς επίβλεψη ειδικού. Προσπαθήστε να είστε συνεπείς σε ό,τι κι αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε για να αδυνατίσετε και δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να κατεβαίνει.

Καλή επιτυχία!

 

 

 

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ