sirtfood-diet

Sirtfood diet: Η δίαιτα που περιλαμβάνει σοκολάτα!

Αν και η δίαιτα sirtfood ήταν γνωστή από παλιά, καθώς λέγεται ότι την ακολούθησε η αδερφή της Kate Middleton, Pipa, για να χάσει κιλά για τον γάμος της, ωστόσο ήρθε πάλι στο προσκήνιο, εξαιτίας της Adele.

Πληροφορίες αναφέρουν η γνωστή τραγουδίστρια πως έχασε πάνω από 40 κιλά (!) μένοντας πιστή στους διατροφικούς κανόνες της συγκεκριμένης δίαιτας.

Ο στόχος της συγκεκριμένης δίαιτας είναι διπλός. Από τη μία, η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε σιρτουίνες και από την άλλη η μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται ημερησίως. Το καλό σε αυτήν τη δίαιτα είναι πως περιλαμβάνει το κόκκινο κρασί και τη μαύρη σοκολάτα, καθώς και τα δύο τυγχάνει να είναι πλούσια σε σιρτουίνες. Οι σιρτουίνες είναι μία ομάδα επτά πρωτεϊνών που ενισχύουν τον μεταβολισμό και ταυτόχρονα συμβάλλουν στη μακροζωία.

diet

Ορισμένες από τις τροφές που μπορεί να καταναλώσει κανείς είναι μήλα, φαγόπυρο, εσπεριδοειδή, μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 85% κακάο, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, πράσινο τσάι, βασιλικούς χουρμάδες, μαϊντανό, κόκκινα κρεμμύδια, κόκκινο κρασί, ρόκα, καρύδια.

Αγαπημένο συμπλήρωμα της Sirtfood diet είναι ο καφές. Μάλιστα, χώρες όπου ο πληθυσμός τους καταναλώνει παραδοσιακά αρκετές τροφές με σιρτουίνες, όπως η Ιταλία και η Ιαπωνία, κατατάσσονται μεταξύ των περιοχών του πλανήτη με τους πιο υγιείς κατοίκους.

Οι δύο φάσεις της δίαιτας

Στην πρώτη φάση, η οποία διαρκεί για τρεις μέρες, θα πρέπει να καταναλωθούν 1.000 θερμίδες ανά ημέρα. Το φαγητό πρέπει να είναι συγκεκριμένο.

Για παράδειγμα, τρεις πράσινοι χυμοί ή smoothies με sirtfood και 1 γεύμα ανά ημέρα πλούσιο σε sirtfood. Από την τέταρτη ως την έβδομη μέρα οι θερμίδες αυξάνονται στις 1500 την ημέρα με 2 πράσινους χυμούς ή smoothies με sirtfood και 2 πλούσια σε sirtfood γεύματα.

Στη δεύτερη φάση, η οποία διαρκεί για δύο εβδομάδες, καταναλώνονται 3 πλούσια σε sirtfood γεύματα κάθε μέρα και ένας πράσινος χυμός ή smoothie με sirtfood.

Μακροπρόθεσμα, ο στόχος είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ώστε να καταναλώνετε όσο περισσότερες τροφές από τη λίστα μπορείτε, κάτι που θα σας κάνει να νιώθετε πιο υγιείς και με περισσότερη ενέργεια.

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ